具体描述
让你看穿身边人的微表情心理学
编辑推荐 ★一本让你看透他人而不被他人看透的的读心阅人宝典。
★瞬间读懂人心、掌控人际交往主动权的第一本书。
★探寻表情背后的蛛丝马迹，洞悉心理世界的隐秘真相。
★揭开人心深处的最后隐私，教你一眼看穿人心、瞬间掌控周围的人。
★透过一张脸，看透一颗心，看穿一个人。观人于细微，察人于无形。
★精准读心、观形、阅人、识人必知，行走职场、情场、商场、交际场必用。
★没有看不透的人，没有识不破的心，破解微表情密码，看人看到骨子里。
目录 第1章 头部微表情，不经意间泄漏心理天机
头面型中的微表情
头语中的微表情
额头中的微表情
头发中的微表情
第2章 表情晴雨表，闪烁中折射人的喜怒哀乐
眼睛，心灵的窗户
耳朵里的玄机
鼻子里蕴含的语言
不张嘴，也知其心
眉宇间的心情体现
看脸型，辨别对方
脸颊和下巴的感受
看看他的唇形长相 第1章 头部微表情，不经意间泄漏心理天机
头面型中的微表情
头语中的微表情
额头中的微表情
头发中的微表情
第2章 表情晴雨表，闪烁中折射人的喜怒哀乐
眼睛，心灵的窗户
耳朵里的玄机
鼻子里蕴含的语言
不张嘴，也知其心
眉宇间的心情体现
看脸型，辨别对方
脸颊和下巴的感受
看看他的唇形长相
通过牙齿透析人心
胡须，男儿本色
第3章 参透话外之音，顺着声音走进人心
从话题洞悉对方真意
别人说“不”的意图
揭开网络聊天的帘幕
从谈话的方式识其心理
吵架
称呼
酒后吐真言
幽默感
阿谀奉承者
打招呼
口头禅
常说错话
说粗话
好辩论
散布流言
找借口
谎言
第4章 高矮胖瘦的人心奥妙，体型不同心思各异
肥胖型而脂肪质的型态
略带纤瘦而肌体结实的型态
纤瘦型的型态
筋骨强壮而结实的型态
体型与人格类型
第5章 身体会说话，破译肢体语言的密码
破译肢体语言的密码
无声和有声语言相得益彰
名著里的肢体语言解读
肩语：威武、娇媚的展示
腰语：性感的线条符号
第6章 十指葱葱有密语，手是人的第二张脸
手是人的第二张脸
十指葱葱有密语
指尖上的舞蹈
表露自信心的手势
巧搓手说巧语
手掌的语言
握手的玄机
第7章 心随腿动，双腿出卖你的内心动向
双足的丰富信息
观步态可识人
踱方步者的性格为人
罗圈腿式者的性格为人
大踏步式者的性格为人
碎步式者的性格为人
第8章 随意自然的坐姿，画出复杂的人心地图
坐姿的八种类型
观察坐姿的“三要素”
坐姿能够带出秉性
从坐姿画出人心地图
第9章 形态各异的站姿，人之秉性的自然体现
站姿显示出性格特征
社会型内向站姿
思考型内向站姿
抑郁型站姿
服从型站姿
攻击型站姿
古怪型站姿
公共交通工具上的站姿心理学
第10章 变化不定的走姿，内心状态透露的秘密
走路姿态的心理学
走路步伐急促者的习性
走路步伐平缓者的习性
走路身体前倾者的习性
走路摇摆者的习性
走路昂首挺胸者的习性
走路用军事步伐者的习性
第11章 看一个人的性情，要看他的睡姿
仰卧的人不怕得罪人
俯卧的人害怕选择
侧卧的人漫不经心
裸睡的人向往自由
独睡的人喜欢孤独
第12章 心情风景线，衣着打扮写满了心思符号
服装是人的第二皮肤
从服饰洞察性格和心理
从所穿的Ｔ恤观察对方
色彩的选择受心理影响
对衣服的选择展现品性
透过泳装看女人心理
内衣样式暴露女人的性格
化妆展示女人的欲望
第13章 心理显微镜，玲珑小饰品心情大世界
手提包：拿在手中的心情
手表：时间背后的品位
戒指：浓缩的内心世界
帽子：欲盖弥彰的遮掩
鞋子：也会传达心声
领带：打出男人的个性
手套：套出内心的愿望
眼镜：心灵窗外的美景
手机：心灵交汇的驿站
第14章 蛛丝马迹的真相，日常行为中隐藏的秘密
假动作需要留意观察
下意识动作会“出卖”一个人
购物方式反映人的生活态度
从挤牙膏和刷牙动作观察对方
随手涂写显露真性情
从拿麦克风的方式识人
从笔迹体察人的心路历程
敲门的心理动作符号
上下级的微妙行为
从握杯方式看人心
从开车方式看心情
从吸烟动作看对方心理
从签名观察对方的性格
从打电话行为观察人
第15章 猜得出的品位，吃吃喝喝中透露个性和修养
观察对方的饮食特点
由烹饪方式来了解对方
从喜爱的食物看其个性
从喜欢的饮酒品种见人性
从喝酒方式看人性
从吃鸡蛋的方式看性格
从喜欢吃的菜看性格
从喝茶发现其个性
第16章 看得透的内涵，兴趣是内心性情的真实写照
从读书偏爱看性格
从音乐偏好看人性
从旅游偏好看性格
从收藏发现生活追求
由所养宠物见对方性格
从益智游戏看对方性格
从喜爱的童话观察朋友
从休闲嗜好看对方性格
从喜爱的电视节目观察朋友
从驾车爱好见对方脾性
从运动方式看个人情趣
在线试读部分章节 第1章 头部微表情，不经意间泄漏心理天机
人的身体构造及社会环境决定了人的生理功能和心理活动，而这些功能和活动影响着人体的外部表征和表现行为。因此，我们从这些外部表征和表现行为的各种现象中，按照一定的统计规律总结归纳出一些类型，推理分析各类型与人们生理和心理活动的关系，从而了解人的内在活动状态。这也是古代人“面相说”有一定根据的地方。所以，我们通过头部的微表情，能在一定程度上“读懂”人的内心活动。
头语中的微表情
看人第一眼接触到的就是对方的头部。头部略微上抬的男性，显得有精神和力量。头部略低，平视前方的女人，显得温文尔雅。
头部的姿态也有许多含义。例如，点头表示赞同或允许，抬头表示感兴趣或有意投入，摇头表示否定或怀疑，垂头则表示厌倦或精神萎靡，头上仰表示惊讶或与远处的人打招呼，交头接耳表示心不在焉，摇头晃脑表示自我陶醉，昂首侧目表示刚毅不屈，等等。
额头中的微表情
额头是最能显示人的脸部轮廓的部位。额头大的脸型看起来轮廓较大，五官明显，给人的印象深刻；有句话说“将军额头能跑马”，做大事的人总是需要一个包容心，能够容纳别人或者包容错误的人才有机会成功，这也是人们通常所说的胸怀。
胸怀的宽广度常被看作是一个人的事业限度，如果心中容不下异类，听不进别人的不同意见，不会和敌人共存，很难想象这样的人会取得成功。心胸狭窄的人眼里容不下一粒沙子，不允许别人有一丝一毫的错误，得失心很重，不能批评，这样的人只能活在自己的世界里，不具备成就事业的起码素质。
《史记》有言：“大行不顾细谨，大礼不辞小让”，胸怀宽广的人总是不拘小节，能够随时把眼光控制在大目标上，让小事情为大事情服务。胸怀坦荡者一般具备下面几个特征：
他们视觉印象分明，轮廓突出，自然随意，没有犹豫不定的感觉。额头较高的人一般智商很高，很聪明；额头眉骨凸现的人有一股傲气，不服输，喜欢争斗；额头宽阔给人感觉大气，容易为别人接受，达成一致意见，这种人往往成为一个单位里的领导者，或者是后备的领导干部。
这种类型的人，视野的关注点总是集中在自己的理想或者目标上，不会斤斤计较于日常琐事。要成就大事首先需要一个“种子”和环境，种子就是人的理想，环境就是适合种子生长的人的素质，其首要的就是人的胸怀和气度。所谓要取得天下，就要先有容纳天下的气度，就是这个道理。
他们具有乐观的人生态度，不会让小事情主导自己的心情。心胸宽广的人往往会对人生抱一种积极向上的看法，很达观，可以娴熟地驾驭自己的心情。
头发中的微表情
头发是头部最为重要的修饰品，从中也可以看出人的性格趋向。
头发粗直、硬度高的人为人豪爽，行侠仗义，不拘小节，对朋友总是以义当先，光明磊落，不会玩弄小聪明，并且是很好的患难之交。
头发浓密而且很黑的人做事情有条理，很有智慧，懂得发挥自己的长处，有理想，有抱负，是典型的事业型人才。
头发稀少，并且发质很细这种人心机很重，会打算，算计事情一丝不苟，喜欢把事情清理得很仔细，缺乏气概和宽容心。
头发自然卷这种人一般都有很强的个性，喜欢表现自己，常常给别人带来意想不到的惊喜。
头发稍秃的人做事情很勤奋，对待工作认真，对自己分内的事情具有很强的责任感。
注重形象的人一般也很看重发型，因为头发是人体一个很重要的部分，关系着人的整体形象。当然对于经常从事公共活动的人来说，保持一个得体的发型更是必不可少的。
头发总是梳理得很齐整光亮的这种人很注重外在形象，甚至有点虚荣爱面子，对事物也比较挑剔，喜欢吹毛求疵，有点完美主义倾向。
头发自然随意，没有明显修整的这种人对外表的东西不看重，喜欢内在的收获，很多人都是工作狂，拼命工作，希望获得上司的认可。
经常留短发这种人做事情干脆直接，有些人可能会比较骄傲，常会满足于自己的现状；有些人看重自己的感受，以自我为中心。
喜欢赶时髦，留时尚发型的人小资情结比较重，喜欢他人的夸奖和表扬，总是想赶在事物的前面，年轻人表现的会很前卫；中年人则很有活力，喜欢和别人沟通，拥有处理人际关系的良好技巧。
内容简介：
微表情与人的内心心理息息相通，心理上的一点风吹草动都可能通过微表情显示出来。人的表情比语言、行为显得更为真实。在稍瞬即逝的微表情里，往往隐藏着人真实的行为心理感受。微表情是了解一个人内心真实想法的最直接途径。
本书从外貌形象、衣着打扮、行为举止、言谈话语、兴趣爱好等多种角度，挖掘藏在人们内心深处的奥秘，结合大量生动、具体的例子进行深入透彻、全面的剖析，由表及里，由内至外，从现象推测本质，对人们的各种微表情进行了深入透彻的剖析，帮助你读懂微表情背后的心理真相，洞察对方的心理奥秘，练就一眼看透人心、瞬间识透他人的技能。
照着做，你就能掌控情绪
★战胜情绪的困扰就是战胜对未来的恐惧。那些伤，为什么还放不下？忍得住，世界就是你的。
★提高情绪自控力的有效途径，在于弄清情绪如何失控、为什么会失控。
★3大步骤，5大方法，8大经验，助你破解情绪困境，成为一个拥有高度自制力的人。
★掌控情绪的8种方法：
1.在情绪激动时，默诵或轻声警告“冷静些”“不能发火”等词句；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅置于案头或挂在墙上。
2.要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动可以修身养性、陶冶情操。
3.对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
4.不要过于计较个人的得失，不要为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
5.保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。
6.回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
7.处在剧烈情绪状态下，暂时离开引起负面情绪的环境和有关人、事、物。
8.培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
★不培养坏情绪，不陷入负面情绪的单行道，学会平复情绪的方法，让心情安静、人生平和！
★如果你：喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症，做事的积极性下降，大量消极的负面情绪，食欲不振、睡眠质量下降，性欲下降，隔离感和孤独感，容易感冒等等，建议阅读《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》这本书。
★驾驭负面情绪，坚持正向能量。《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》可以帮你：工作效率提高2.5倍，心血管疾病、癌症的发病率明显下降，改善人际关系，摆脱僵局，迎接新机遇，让生命一切如新。
★卡耐基教你每天学一点超级自控力，墨菲教你用潜意识发现内心的强大。
目录
第一章 那些伤，为什么还放不下
做个不生气的人
气大伤身：生气有损健康
气极伤心：生气的极端是绝望
气易失和：脾气太大影响人际关系
气易失足：别动不动就负气出走
气易伤情：绝情的“老死不相往来”
情绪掌控术 咽下怨气，才能争气
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，经得起诱惑
忍一时者谋全局
看透得失才能不生气
独木桥边退一步
遇事冲动是“发狂的野马”
情绪掌控术 与各种人相处的艺术
一较真你就输了
有些事不用太较真
不要跟李嘉诚比财富
计较越少，幸福感越强
情绪掌控术 抵达幸福深处的九个台阶
第二章 EQ情商：情商比智商更重要
情商：决定个人命运的关键
高校自杀事件为何频频发生
天才与白痴的一步之遥
情绪掌控术 智商重要，情商更重要
改变心智，改变情商
人的头脑是可塑的
情商是可以改变的
提高你的情商
情绪掌控术 自我情绪调节术
处理心情，调整心态
不为昨天流泪
微笑面对困境
相信明天更美好
想赢就不怕输
永远不对失败低头
希望之心不灭
情绪掌控术 培养成功心态的20条经验
发展人脉，扩大交际圈
好人脉让你与倒霉绝缘
别成为有才华的“穷人”
及早搭建你的人脉圈
多个朋友多条路
再没钱也要站在富人堆里
情绪掌控术 走进人脉 E时代
第三章 驾驭负面情绪，坚持正向能量
掌控焦虑情绪，忧心忡忡为哪般
失意时你怎么想
警惕“隐形杀手”
走出职业焦虑的陷阱
情绪掌控术 焦虑症的自我预防
操纵紧张情绪，生活其实没那么复杂
过度紧张有损身心健康
掌握节奏，张弛有度
解除紧张，保持平衡
情绪掌控术 消除情绪紧张十大妙计
推倒自卑情绪，增强自信让人生扬帆远航
自卑者愁眉苦脸
别让自卑感控制你的生活
从相信自己开始
产生自卑的原因
勇敢战胜自卑
情绪掌控术 重建自信的6个方法
克制嫉妒情绪，嫉妒会毁掉你的前程
嫉妒伤人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，赞赏是良药
情绪掌控术 向嫉妒说再见
驱逐恐惧情绪，可以被环境打败不能被自己打败
抛弃恐惧心理
轻度恐惧有益健康
恐惧的对象和治疗
情绪掌控术 从恐惧中彻底解脱
遣散孤独情绪，在寂寞中寻找快乐的天堂
孤独会让你显得格格不入
孤独是现代人的通病
引起孤独的原因
情绪掌控术 破除孤独感
第四章 卡耐基教你每天学一点超级自控力
人人都需要自控力
自我控制的能力
自控力是一种优雅的品质
成大事者皆需自控
学会控制你的欲望
真正聪明的人
情绪掌控术 富兰克林的特殊训练
改掉忧虑与抱怨的习惯
面对忧虑怎么办
忙起来，把忧虑赶走
概率可以战胜忧虑
适应无法避免的事实
情绪掌控术 为忧虑画一条界线
战胜惰性，每天都要进步
别让懒惰伤害了你
不肯上进的人是浪费生命
利用好闲暇时间
手脚勤头脑也要勤
勤奋需要有聪明伴随
情绪掌控术 征服惰性的六大关键点
把拖延从思想中赶走
拖延让梦想成空
拒绝拖延，提高效率
决定了就立刻去做
别过分做准备工作
列出你的行动计划
情绪掌控术 斯迈尔斯的忠告
如何在工作中充满活力
放松，再放松
在感到疲劳前休息
解决真正的问题
保持愉快的心情工作
情绪掌控术 养成良好的工作习惯
第五章 墨菲教你用潜意识发现内心的强大
墨菲奇迹的真相
墨菲奇迹悄悄诞生于100年前
人为幸福而生
潜意识成就伟业
只要想象祈祷，愿望就能实现
潜意识拥有创造奇迹的力量
潜意识帮你拥有爱情、财富、健康
情绪掌控术 实现愿望的方法
潜意识的力量
潜意识不会判善恶、断是非
潜意识与宇宙大爆炸一起出现
受精卵的奇迹
弗洛伊德发现了潜意识
潜意识与显意识
情绪掌控术 请使用潜意识
健康与潜意识
病在先，抑或心情在先
墨菲的心灵探索从治病开始
春不种，秋不收：最重要的“因果法则”
引发身体不适的消极语言
所有疾病都和压力有关系
治疗社会疾病的方法
安慰剂效应
用于医疗现场的潜意识之功效
世上也有幸福减肥法
对疾病也要说声“谢谢”
情绪掌控术 实现奇迹般痊愈的三大步骤
面对各种机会、诱惑、困境、烦恼，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，你将会因为一时的情绪冲动而受害，付出代价。
能否理智地驾驭自己的情感，还是区分强者与弱者的方法之一。真正的弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了自己。他们或多或少地充当着情感的奴隶，受着情感的驱使，少有克制自己的勇气和信心。真正的强者都是驾驭情感的高手，他们控制情感冲动和内心欲望的过程也正是战胜自我、超越自我的过程，而战胜了自我的人大多是生活中的强者。
《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，告诉读者如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视，可读性强。
照着做，你就能掌控拖延 编辑推荐
★彻底打败与生俱来的行为顽症。了解自我，探索内心，别让拖延害了你。
★4大真相5大心理6大策略7大步骤，助你战拖有术，与拖延化敌为友。
★父母送给子女、领导送给下属、朋友之间互赠的人生效能手册。
★教会你怎样更加聪明地（而不是更加努力地）工作。
★《拖延心理学》：你能够做出自己的选择。你可以拖延，你也可以行动。以往的历史无法决定你当下要怎样做。
★拖延处理技巧：
1.确立一个可操作的目标。这个目标应该是可观察、具体而实在的，而不是那种模糊而抽象的目标。
2.设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起；不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度的最低目标。
3.将你的目标分解成具体的小目标。每一个小目标都比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。
4.现实地，而不是按照自己的愿望利用时间。问自己：这个任务事实上将花去你多少时间？你真正能抽出多少时间投入其中？
5.不要想一下子做完整件事情，每次只需要迈出一小步。记住：“千里之行始于足下。”
6.利用好每一个15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能完成一整件事情。因此，你在15分钟内所做的事情是相当有意义的。
7.要有面对困难和挫折的心理准备。当你遭遇到第一个或者第二、第三个困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或者能力的反映。
8.可能的话，将任务分派出去，甚至扔掉不管。你真的是能够做这件事的唯一人选吗？这件事真的有必要去做吗？记住：没有人可以什么事情都做——你也是。
9.“保护”你的时间。学会拒绝，不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务，你可以对“急迫”的事情置之不理。
10.不要习惯找借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看成是再做15分钟的一个信号。
11.奖赏自己的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。
12.将拖延看成是一个信号。你应该停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？”
★拖延处理技巧招招必胜，不给拖延找借口，提升自控力、时间管理能力与自我管理能力。
目录
第1章 拖延心理学，关于拖延的5个心理效应
等待效应：思维呆板，行动迟缓
下班前20分钟你在干什么
现在就做，不要等待
战拖有术：巧用“等待效应”趋利避害
超限效应：快乐的痛苦代价
“超限效应”过犹不及
超过限度适得其反
战拖有术：恰到好处，避免“超限”
鸵鸟效应：逃避现实，消极悲观
一只不敢面对现实的鸵鸟
你到底害怕什么
战拖有术：正确避免“鸵鸟效应”
视网膜效应：对他人行为的模仿和学习
看法怎样，世界便怎样
鸡蛋里挑骨头难得好感
战拖有术：克服“视网膜效应”的影响
最后通牒效应：搭上末班车
了解“最后通牒效应”
临时抱佛脚
战拖有术：“最后通牒”激发正能量
第2章 可怕的真相：拖延症害你有多深
充满挫败感，丧失前进的动力
你越想赢，你越会输
输什么也别输心情
失败只是暂时性的挫折
战拖有术：有效克服失败恐惧症
碌碌无为：甘于平庸，一事无成
庞大的“碌碌无为”群体
随波逐流风险大
打破黑洞，敢于冒险
战拖有术：从此刻起抓住机遇
恶性循环：自我否定，身心俱疲
自我否定引发恶性循环
职业倦怠症的深渊
调节心态，找回自信
战拖有术：自我激励15法
激情不再：满足现状，得过且过
你的“激情”去哪儿了
混日子的“橡皮人”
追求卓越，重燃激情之火
财富跟着激情走
战拖有术：恢复工作激情的4点建议
第3章 别固执！缺憾也是一种美
谁都不完美，承认不完美
完美的苛求态度
承认不完美
战拖有术：拒绝完美，接受不足
尽心尽力胜过尽善尽美
不求尽善尽美，但求尽心尽力
战拖有术：从实际出发量力而行
迅速转弯，别在错误里拖延
每天反省一下自己
自我反省，自我提高
拒绝认错使问题更加严重
战拖有术：从过去的错误中走出来
用理智克制冲动
情绪成就你，也毁灭你
情绪会相互传染
善用情绪带来的影响
战拖有术：克制冲动的方法
第4章 别瞎忙！目标有了事就成了
成功的道路是由目标铺成的
哈佛商学院的调查
清楚地知道自己需要什么
制定明确清晰的目标
战拖有术：制定清晰目标的标准
看准目标，坚持不懈
切忌制定太多中长期目标
情有独钟，决不三心二意
化整为零，分拆长远目标
量化目标，提高效率
战拖有术：目标要能够量化
用计划为目标导航
凡事计划，有备无患
没有计划，终将一事无成
有计划做事，是一种好习惯
每日、每周、每年计划都要做
战拖有术：制订有效的工作计划
第5章 日事日清，今天的事今天做完
处理事务有条有理
办公室里常见的两种人
积极地行动起来
战拖有术：关键时刻果断选择
今天的事不要推到明天
关注今天，活在今天
每天有每天的理想和决断
该做的事赶紧去做
解除拖延症的困扰
战拖有术：解决拖延习惯的方法
分清轻重缓急，工作举轻若重
第一流的人做第一流的事
做要事而不是做急事
把第一位的事放在第一位
战拖有术：工作分清主次，设定优先顺序
第6章 主动负责，不找借口找方法
责任比能力更重要
明白自己的责任是什么
责任所在，不要推辞
对工作负责就是对自己负责
如何培养责任心
战拖有术：承担责任时的4条原则
没有任何借口
成功者从不寻找借口
责任面前，没有借口
战拖有术：只要结果，不要借口
成功属于找方法的人
方法为王，方法总比问题多
方法比态度更重要
战拖有术：找出问题的症结所在
第7章 我的时间我做主：超级时间管理
时间无限，生命有限
具备时间观念
精确地计算时间
时间的价值
战拖有术：认识时间陷阱
避免淹没于琐事之中
善于自制，不荒废时间
走自己的路，让别人去浪费时间
洁身自好，不听他人隐私
简单生活，不为物役
放弃也是一种节时策略
抛弃无用的虚名
不滥用时间管理
战拖有术：善用零碎时间
调整时间点数
早到公司一小时
午餐时间后延一小时
平时买礼物
夜间逛超市
把24小时变成48小时
战拖有术：树立现代时间观念
拒绝不速之客的造访
避免不必要的干扰
处理来自上级的干扰
处理来自下级的干扰
处理来访者的干扰
战拖有术：在工作中学会拒绝
将办公桌从“文山纸海”中拯救出来
办公桌是工作的一面镜子
办公环境需要整理与装饰
让你的办公桌整洁有序
战拖有术：养成整理办公桌的好习惯
附 全球政经圈对拖延的忠告和提醒
马云告诫年轻人：拖延等于死亡
比尔盖茨：我是如何克服拖延的
乔布斯：怎样获得自己想要的东西
本杰明富兰克林：教你五招克服拖延
摩根写给儿子的一封信：有效利用时间
洛克菲勒写给儿子的一封信：利用碎片化时间学习
培根：论掌权者常犯的错误
奥里森马登：做事要当机立断
用户评价
这套书简直是打开了我新世界的大门！以前总觉得人际交往是个玄学，有时候明明心里想的是一回事，说出来话却变了味，或者看到别人欲言又止，完全摸不着头脑。这套书就像给我装上了一副透视镜，尤其是关于微表情心理学的那部分，简直是神来之笔。作者深入浅出地讲解了那些我们平时根本不会注意到的细微表情，比如眼球的微小转动、鼻翼的轻微抽动、嘴角不自觉的牵动，这些都蕴含着丰富的信息。我开始尝试在日常生活中运用这些知识，比如和同事聊天，观察他们是否因为我的话而露出短暂的惊讶或是不适，再比如和家人交流，发现他们某些看似随意的动作其实在表达一种被忽略的情绪。这种“看穿”的能力，让我对自己和他人的互动有了更深层次的理解，不再轻易误解，也不再因为不确定而感到焦虑。更重要的是，这种洞察力也让我变得更加自信，能够更好地应对各种复杂的人际场景。以前参加会议，总担心自己说错话，或者被别人看穿，现在感觉自己能把握住很多主动权，而且也能更准确地理解领导和同事的意图，工作也因此变得更加顺畅。
评分我曾经是一个被情绪困扰的重度拖延症患者。每次想到要做的事情，都会立刻涌起一股强烈的抵触情绪，然后就找各种理由推脱，直到最后一刻才仓皇应对，结果自然是差强人意，然后陷入深深的自责和懊悔，形成一个恶性循环。这本书中的情绪掌控和战胜拖延的部分，简直就是为我量身定制的“救命稻草”。作者提出的方法非常实用，不是空泛的理论，而是具体的步骤和技巧。我印象最深刻的是关于“情绪锚定”和“微小启动”的练习。我开始尝试在感到强烈负面情绪时，运用作者教的方法去识别、接纳，而不是对抗，然后寻找一个能够让自己平静下来的“锚点”，比如深呼吸、听一段舒缓的音乐。更重要的是，我开始练习“微小启动”，将那些让我望而生畏的任务分解成极其微小、几乎可以忽略不计的步骤，然后强迫自己先完成这微小的一步。一开始觉得可笑，一个小小的步骤能有什么用？但奇妙的是，一旦开始了，就有了继续下去的动力。那些曾经堆积如山的任务，就这样一点一点被我攻克。现在，我不再是那个被拖延支配的“奴隶”，而是能够主动掌控自己时间和行动的“主人”。生活中的很多事情，比如早起锻炼、学习新技能，都因为摆脱了拖延的阴影而变得触手可及。
评分这套书彻底改变了我对“情绪管理”的认知。一直以来，我都认为情绪是无法控制的，是突如其来的，只能被动承受。但这本书让我明白，情绪并非不可捉摸，而是可以通过学习和练习来驾驭的。作者提供的许多工具和技巧，都非常实用，而且易于上手。我尤其喜欢书中关于“情绪的ABCD模型”的讲解，它帮助我认识到，很多时候，引发我们负面情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的解读和信念。通过调整自己的认知，我可以有效地改变情绪反应。同时，在战胜拖延方面，这本书也给我指明了方向。我不再仅仅依靠意志力去对抗拖延，而是采用了更科学的方法，比如设置明确的目标，分解任务，以及奖励机制。这些方法让我在完成任务的过程中，不仅没有痛苦，反而充满了成就感。现在，我发现自己能够更从容地面对工作和生活中的挑战，也更有信心去追求自己的目标。
评分一直以来，我都在寻找能够帮助我提升自我认知和人际交往能力的书籍，但很多书都流于表面，或者过于理论化。这套书却给了我完全不同的体验。其中关于微表情的解读，让我对人与人之间的沟通有了更深刻的理解。我发现，很多时候，我们以为自己已经完全表达了意图，但对方的反应却可能与我们的预期相差甚远，而这本书就为我提供了解决这一困惑的钥匙。通过学习书中关于眼部、面部、身体语言的细微变化，我学会了在沟通中观察对方的真实反应，从而调整自己的沟通策略，达到更好的沟通效果。而关于情绪掌控和战胜拖延的部分，则为我提供了切实可行的解决方案。我不再为自己无法控制的情绪而烦恼，也不再因为拖延而错失良机。这本书的知识就像一股清流，滋润了我过去焦虑和迷茫的心灵，让我变得更加自信、从容，也更加有效地实现了自我成长。
评分坦白说，我购买这套书的时候，内心是抱着一种试试看的心态。毕竟市面上关于心理学的书籍很多，但真正能打动人心、并且提供切实可行方法的却不多。但是，这套书给我带来的惊喜是巨大的。它不仅仅是一堆理论知识的堆砌，更像是一位经验丰富的导师，在你迷茫时伸出手，在你跌倒时扶你一把。尤其是关于如何辨识和理解他人隐藏的情绪，让我对周遭的世界有了全新的认识。以前，我常常因为别人的不经意间的言语或者表情而产生误会，觉得他们不够真诚，或者对我有所保留。但读了这本书之后，我才明白，很多时候，人的内心是极其复杂的，那些细微的表情变化，往往是内心真实想法的一种流露，只是我们没有掌握解读的钥匙。我开始更加敏感和耐心地观察身边的人，不再轻易下结论，而是尝试去理解他们行为背后的动机。这种理解，让我的人际关系变得更加和谐，也让我自己变得更加包容和有同情心。
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