?78?1?75 DK經典跑步圖書；精簡凝練，沒有一句廢話的跑步書。

?1?78?1?75 無論你是想要開始跑步的跑者，或是力求通過訓練提升跑步技能的馬拉鬆跑者，你都希望以短的時間，掌握正確的方法，同時邁開雙腿踏上跑道，做真跑者。本書每一章節都能讓你有所收獲——這是一本實現跑前帶著期待，跑後帶著成就感的運動書。

?1?78?1?75 本書作者：格倫?古德，從事跑步運動員和跑步教練15年；加裏斯?賽普斯德，首席私人教練，力量指導和健身訓練專傢；剋裏斯?斯坦凱維奇，運動損傷處理專傢，臨床診療主任醫師。

?1?78?1?75 因為專注而，因為精深而quanwei。

一、跑步實驗室 

身體

肌肉 

心肺 

核心 

臀部 

膝關節 

腳踝和足部 

跑步的步態周期 

跑步的“經濟周期” 

高效的跑者 

評估你的跑步風格 

評估你的跑步能力

二、準備起跑 

跑步目標 

選對跑鞋 

穿著裝備 

至關重要的營養元素 

為你的訓練加足馬力 

飲水補給 

熱身和放鬆 

跑前及跑後的拉伸 

 *以下為熱身方案

足尖行走式 

足跟行走式 

“毛毛蟲”式 

“蜘蛛俠”式 

DK跑步全書 15年至精至進 從**跑步運動員到跑步教練的指導 成為更快 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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