北科技正版运动解剖书 运动者*终要读透的身体技能解析书法国30年 经典的运动类工具书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 富贵之家图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530474624

商品编码：26634307078

目录

章概论  解剖学姿势  人体的运动面  骨骼  关节  肌肉  肌肉收缩的形式  第二章躯干  人体形态学  躯干的整体运动  运动中的椎骨  骨盆  骶骨  脊柱腰段  脊柱胸段  脊柱颈段  躯干与颈后部的肌肉  颈前面及侧面的肌肉  胸肌  膈  腰椎两侧的肌肉  腹肌  腹壁  第三章肩部  肩部形态学  肩部的整体运动  上肢带  肱骨  肩关节  肩胸关节肌肉  肩关节肌肉  第四章肘  肘及前臂的形态学  肘的屈伸运动  桡骨与尺骨  肘关节：骨的屈伸运动与关节面  前臂的旋前与旋后运动  旋前与旋后运动中的肘与前臂两骨：关节面与连接方式  旋前与旋后运动的肌肉  第五章手腕与手掌  腕关节与手掌的形态学  手部骨骼构造  腕关节及各关节面  手掌与手指  腕部肌肉  手指肌肉  “拇指柱”  拇指肌肉  第六章髋与膝  髋关节与膝关节的形态学  髋关节的整体运动  股骨  髋关节面  膝关节的整体运动  股骨与胫骨  膝关节  髌骨  髋关节深层肌肉  髋部与膝部的肌肉  膝部肌肉  行走过程中髋部与膝部肌肉的功能  第七章踝与足  踝与足的形态学  足部骨骼  足部的整体运动  腓骨和胫骨  踝关节  跟骨与距骨  足中部  足前部  足固有肌  足非固有肌  足弓  行走过程中踝关节及足部肌肉的作用

在本书编写中有些比较独到的观念，我们想在此提请读者注意。      本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经以及循环研究没有列入本书，在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。      为了避免重复啰唆以及大篇幅的问题，每个章节的写作方案并不是完全一样的。有时我们把身体不同的部位放在一起进行研究，因为是同样的肌肉使他们产生运动。然而，重复阐述在所难免，因为每个部分的描述都有一定的局限性，如此一来，重复描述会使介绍更加全面。      正文文字有两种字号：较大字号的文字阐述基本概念，而较小字号的文字则解释细节。      各结构的拉丁名称紧跟相应名词之后。      插图通常展现的是右侧，目的在于使定位与方向变得更直观易懂。      为了更清楚地看见关节表面，在绘图过程中有意拉大了各骨的间距。      每块肌肉都是单独绘出，而没有周围器官的陪衬。这样能使读者更好地掌握它们的功能。      通常在对其功能进行介绍之后，会补充它的支配神经的分布。    &nbs;  ......

内容简介

布朗蒂娜·卡莱-热尔曼编著的这本《运动解剖书(运动者终要读透的身体技能解析书)》通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，的细致讲解，层次分明，生动翔实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。  在此，本书依次介绍：躯干部分：脊柱、骨盆、胸廓；上肢部分：肩、肘、腕、手；下肢部分：髋、膝、踩、足。  并且在每个部分，注释也是逐层展开：该部位形态学，该部位进行的运动，该部位的骨骼、关节结构以及不同的肌肉。  本书自1984年以来有五个版本相继出版，被译成11种语言销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

作者简介

(法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼  致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。本书再版5次，常年位居法国运动拉伸类、医学类解剖学分类书，被译为十余种语言，在发行上百万册。

文摘

 

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《运动的身心密码：重塑你的运动表现与健康》 开启身体潜能，驾驭运动的终极奥秘。 你是否曾因运动损伤而困扰，或在训练中遭遇瓶颈，总感觉身体的潜力尚未完全释放？你是否渴望更深入地理解运动背后的科学原理，让每一次挥汗如雨都转化为更高效、更安全的进步？《运动的身心密码》正是为你而来，它将引领你踏上一段前所未有的探索之旅，揭示身体最精妙的运作机制，赋能你成为更懂自己、更强健的运动者。 这本书并非简单地罗列训练计划或动作技巧，而是深入肌理，从运动者最核心的“身体”出发，解构人体的运动机能，阐释其背后蕴含的生物力学、生理学、神经学等跨学科知识。它将带你穿越肌肉的纤维，洞察骨骼的支撑，理解关节的联动，感受神经的信号传递，并最终领略运动在生理和心理层面带来的深层变革。 第一部分：运动的基石——人体结构的精密解析 在运动的世界里，身体是我们最重要的工具。然而，你真的了解这个工具吗？《运动的身心密码》将从最基础的层面开始，为你构建一幅清晰而详尽的人体运动结构图。 肌肉的语言：力量、耐力与协调的奥秘。 我们将深入探讨人体的骨骼肌系统，不仅介绍主要肌肉群的名称、位置和基本功能，更重要的是，它将揭示肌肉纤维的类型（快肌纤维与慢肌纤维）如何影响运动表现，肌肉如何在收缩与舒张间协同发力，以及不同训练方式对肌肉生长和适应性的差异化刺激。你将学会理解为什么某些训练能提升爆发力，而另一些则侧重于耐力。我们将解析肌腱、韧带在传导力量、稳定关节中的关键作用，以及它们在运动中承受压力的极限。 骨骼的架构：支撑、保护与动力的源泉。 骨骼系统远不止是身体的框架。书中将详细讲解骨骼的结构组成，包括骨的密度、韧性和再生能力。你将理解骨骼如何作为杠杆，在肌肉的牵引下产生运动，以及骨骼在承受冲击和压力时的缓冲机制。我们还会探讨骨密度与运动的关系，以及如何通过科学训练来强化骨骼，预防骨质疏松。 关节的枢纽：灵活性、稳定性的智慧平衡。 关节是身体活动的关键。本书将详尽介绍不同类型关节（如球窝关节、铰链关节、平面关节等）的结构特点、运动范围以及其两侧协同工作的肌肉群。你将了解关节囊、滑液在润滑和保护关节中的作用，以及韧带在维持关节稳定性的重要性。更重要的是，你将学会识别影响关节灵活性的潜在因素，以及如何通过针对性的练习来优化关节功能，减少磨损和损伤。 神经的指挥：感知、反应与智能运动。 运动并非肌肉的简单收缩。神经系统是这场宏大交响乐的指挥家。《运动的身心密码》将为你解析神经冲动的产生、传递和解读过程，解释本体感觉（proprioception）在感知身体位置和运动状态中的至关重要性。你将理解为什么良好的本体感觉能够提高运动协调性，减少失误，并加速身体对外部刺激的反应。我们将探讨大脑如何学习和记忆运动模式，以及如何通过训练来优化神经肌肉连接，让身体动作更加精准、流畅。 第二部分：运动的动力——人体功能的深度挖掘 理解了身体的结构，我们还需要进一步探索其运动功能的内在机制。这本书将带你进入身体内部的能量工厂和信息处理中心，揭示运动表现背后的科学原理。 能量的代谢：燃料供给与效率优化。 运动需要能量，而能量的获取与利用是决定运动表现的关键。本书将系统讲解人体主要的能量代谢途径，包括ATP-CP系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。你将深入理解不同运动强度和持续时间下，身体主要依赖哪种能量系统，以及如何通过训练来提高这些能量系统的效率。我们将探讨碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动中的角色，以及科学的营养补充如何成为提升体能的助推器。 心血管与呼吸系统的响应：氧气供给与废物排出。 强大的心肺功能是高效运动的基石。书中将详细分析运动时心脏泵血量、心率和血压的变化规律，以及肺通气量、氧气交换效率的提升机制。你将理解为什么规律的有氧训练能够增强心肌功能，提高血液携氧能力，并优化身体对氧气的利用。同时，我们也将探讨运动过程中二氧化碳等代谢废物的排出机制，以及呼吸肌的训练如何影响运动耐力。 运动生理学的适应：身体如何不断进步。 身体具有惊人的适应能力。本书将深入讲解运动训练引起的生理学变化，包括肌肉肥大、肌纤维转化、线体增加、毛细血管密度提高等。你将理解“超量恢复”的科学原理，以及为什么合理的休息和恢复与训练本身同等重要。我们还将探讨高原训练、高温训练等特殊环境对身体的适应性影响，以及如何利用这些原理来突破训练瓶颈。 运动生物力学：效率、力量与损伤预防的整合。 生物力学是运动科学的灵魂。本书将运用基本的物理学原理，分析运动动作中的力学链条，例如杠杆原理、作用力与反作用力、惯性等。你将学会如何从力学角度分析动作的效率，识别动作模式中的能量损耗点，并找到优化发力方式的方法。更重要的是，我们将探讨生物力学在预测和预防运动损伤中的作用，例如识别高风险动作模式，并提供纠正建议。 第三部分：运动的智慧——身心整合与运动表现的飞跃 运动不仅是身体的较量，更是心智的挑战。《运动的身心密码》将拓展你的视野，将身体与心理紧密连接，揭示身心整合在运动中的强大力量。 运动中的感知与认知：注意力、意象与决策。 你的大脑在运动中扮演着怎样的角色？本书将深入探讨运动过程中的注意力分配、空间感知、时间感知以及决策能力。你将学习如何利用意象训练（mental imagery）来模拟和优化动作，如何通过专注力训练来提升表现，以及如何在高压环境下做出更明智的判断。 运动心理学：动机、情绪与毅力。 为什么有些人能够坚持训练，而有些人却半途而废？我们将剖析驱动运动行为的动机因素，探讨运动中情绪的管理技巧，以及如何培养坚韧不拔的运动毅力。你将学会识别和克服运动中的恐惧、焦虑和沮丧，并建立积极的自我对话，从而更好地应对训练和比赛中的挑战。 运动损伤的预防与康复：理解、应对与重塑。 运动损伤是许多运动爱好者必须面对的问题。本书将不仅介绍常见的运动损伤类型及其原因，更重要的是，它将提供科学的预防策略，包括热身、拉伸、力量平衡训练等。对于已经发生的损伤，我们将指导你如何科学地进行康复，理解康复的各个阶段，并最终安全有效地重返运动场。这部分内容将帮助你建立对身体更深层次的尊重和理解，从而更好地规避风险。 运动中的长期健康与全面发展。 运动的意义远不止于当下的表现。本书将探讨运动对全身健康的长期益处，包括改善睡眠质量、增强免疫系统、延缓衰老、促进心理健康等。你将了解到，一个懂得如何科学运动的人，不仅仅是运动场上的赢家，更是生活中掌握健康主动权的生活家。 《运动的身心密码》是一本真正意义上的运动百科全书，它为你提供了一个全面的框架，让你能够从宏观到微观，从结构到功能，从生理到心理，全面地理解运动。它不是让你成为一名运动科学家，而是让你成为一个更聪明的运动者，一个更了解自己身体的人。通过这本书，你将能够： 提升运动表现： 更高效地训练，突破平台期，达到新的高度。 预防和减少运动损伤： 科学地训练，保护你的身体，延长你的运动寿命。 增强身心健康： 运动不仅仅是锻炼身体，更是疗愈心灵的良方。 建立自信和自律： 掌握身体的秘密，你会发现自己拥有无限可能。 无论你是初涉运动的新手，还是经验丰富的运动员；无论你是为了健康而锻炼，还是为了竞技而拼搏，《运动的身心密码》都将是你运动道路上不可或缺的伙伴。它将赋能你，让你以全新的视角审视运动，驾驭身体的每一个潜能，解锁你作为运动者应有的全部精彩。翻开这本书，就是开启一段身体的革新之旅，迈向一个更健康、更强大、更具活力的自我。

评分☆☆☆☆☆

我已经习惯在训练前后，将一些不太理解的动作细节对照这本书来研究。这本书的叙事风格有一种沉稳而自信的力量感，仿佛一位经验丰富的大师在你耳边循循善诱，而不是一个冷冰冰的讲解员。让我印象深刻的是，它似乎对“代偿模式”的识别有着非常独到的见解。很多运动伤害的根源都在于身体为了完成某个动作而发展出的不合理代偿路径。这本书并没有简单地指责这些代偿，而是追溯到最原始的运动生物力学缺陷，从源头上指导我们如何去“重写”身体的运动指令。这种由内而外的修正思路，比单纯的疼痛管理要高明得多。我个人非常期待它关于力量训练中“离心收缩”和“向心收缩”在解剖学上的差异化解析，这对我目前的增肌计划有着至关重要的指导价值。这本书的厚度和深度，完全配得上“经典工具书”的称号，它正在慢慢成为我训练体系中不可或缺的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量，体现出了极高的诚意。纸张的触感很棒，不像有些工具书翻几次就容易散架，这本书看起来非常耐用，非常适合经常带着去健身房或者训练场翻阅。而且，图文的排布逻辑非常清晰，图示的精细度拿捏得恰到好处——既不会因为过于写实而显得晦涩难懂，也不会因为过于简化而丧失关键信息。我特别关注的是它对呼吸与核心稳定之间关系的论述。在这个领域，很多书要么只谈腹肌，要么只谈膈肌，很容易让人产生片面的理解。这本书似乎提供了一个更宏观的视角，将呼吸视为整个运动链条中不可或缺的一部分。这对于我提升自身运动表现，尤其是提高耐力和爆发力的平衡性方面，有着非常重要的指导意义。我希望后续章节能对“动态稳定”和“静态稳定”的区分给出更明确的界限，毕竟运动中的稳定是时刻变化的，这才是真正考验运动员功底的地方。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的语言节奏感掌握得非常出色，读起来一点都不累赘，信息的密度很高，但吸收起来却很顺畅。与其他一些翻译腔过重、读起来别扭的运动书籍不同，这本书的中文表达非常地道、专业且富有洞察力。它没有回避运动解剖学的复杂性，但总能找到最恰当的比喻和最清晰的结构来呈现。我注意到它对“神经肌肉控制”的章节描述得非常精彩，它将运动从“骨骼肌肉的机械运动”提升到了“大脑指挥下的复杂信息处理过程”，这对于理解为什么同样的训练对不同个体效果迥异提供了很好的解释框架。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你身体的结构，更重要的是告诉你这些结构是如何在高速运动中进行“沟通”和“决策”的。我希望它后续还能涵盖更多关于运动恢复中的微观生理变化，比如乳酸代谢和细胞层面的修复机制，这样就能构成一个从宏观运动到微观生理的完美闭环，使之真正成为所有严肃运动者案头的常备指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《北科技正版运动解剖书》的时候，心里是抱着一丝怀疑的，毕竟市面上“法国经典”的名头太多了，很多时候都是挂羊头卖狗肉。但这本书的专业度和严谨性，绝对不是浪得虚名。我最欣赏的是它对于“动作模式”的拆解。很多教练只会告诉你“收紧核心”、“沉肩”，但这本书却深入剖析了为什么这些动作要求是必要的，背后的生理机制是什么，以及不同运动模式下，身体是如何协同工作的。比如，它对投掷类运动中肩关节复杂稳定性的描述，简直是教科书级别的清晰。作者似乎非常擅长将复杂的高等解剖学知识，“翻译”成可以直接指导训练的语言。我过去常常因为对某个关节受力点理解不够深刻，导致训练强度上不去或者动作总是卡在某个瓶颈。我感觉这本书提供的不仅仅是“是什么”，更是“怎么做才能更好”。如果这本书真的能像宣传的那样，成为运动者终要读透的身体技能解析书，那它的价值绝对远超定价。我希望后面能看到更多针对特定运动项目（比如长跑或力量举）的微调建议，让理论和实践的结合更加紧密无缝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是直击人心，那种充满力量感的排版和色彩搭配，一下子就让人感觉这不是一本普通的理论书籍，而是真正能带你上场、陪你训练的实战指南。我之前买过好几本号称“运动解剖”的书，要么是图谱式的，看起来很学术，但实际应用起来总觉得少了点火候；要么就是文字堆砌，看得人昏昏欲睡。但这本书，光是翻开前几页，我就能感受到作者那种深厚的经验和对运动科学的精准把控。它似乎有一种魔力，能瞬间将那些抽象的肌肉、骨骼名称，转化成你在跑道上、在举重房里切切实实的感受。特别是关于“运动链”的解析部分，作者的讲解角度非常新颖，没有陷入复杂的生物力学公式，而是用非常生动、甚至带点“江湖经验”的方式，阐述了如何优化发力顺序。这对于我们这些常年在一线摸爬滚打的业余爱好者来说，简直是久旱逢甘霖。我特别期待接下来的内容，希望能看到更多关于常见运动损伤的预防和基础康复的独到见解，而不是那些千篇一律的拉伸建议。这本书的体量和厚度也让人很踏实，感觉每一页都蕴含着经过时间沉淀的真知灼见。