《2000个怀孕胎教宜忌》(书关注孕妈妈的产检与用药 孕期营养 生活运动 心理 )孕妇书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 孕期指导
• 胎教
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• 孕期营养
• 孕期运动
• 孕期心理
• 备孕
• 孕期保健
• 育儿知识

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553737461

商品编码：26627619237

丛书名： 2000个怀孕胎教宜忌

开本：12开

出版时间：2015-01-01

编辑推荐

本书贯穿了从孕前准备到怀孕、坐月子全程，孕产信息量大，并将备孕、孕1月到孕10月以及产后恢复中方方面面的注意事项全部以宜忌的形式列出，从目录到内文，让读者清晰了解孕期保健知识，孕产信息更集中，方便孕妈妈查阅。
孕前准备中，将备孕女性和备育男性的饮食准备和生活准备分别加以诠释，更有指向性。孕期10个月中，不仅将孕妈妈为关注的产检和用药以宜忌形式列出，让孕妈妈不再恐惧去医院做检查，让孕期生活更安心；而且将孕期饮食营养宜忌、生活细节宜忌、心理保健宜忌、运动休闲宜忌单独成版块给出，信息指向更明确。同时，本书首次增加了胎教宜忌，在给出胎教素材的基础上，更是给出了胎教的科学方法，让孕妈妈和胎宝宝从胎教中受益。
有了本书的陪伴，孕妈妈定会度过一个安心、悦心的怀孕之旅，为难忘的孕产历程留下一生中美好的回忆。

作者简介

王琪
国家”十五“科研攻关项目负责人
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
中华医学会、北京医学会专家库成员
全国妊娠高血压疾病学组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。
承担国家”十五“攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网 健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录：
孕前准备
备孕女性饮食营养宜忌
宜调整体重
宜提前3个月补充叶酸
忌辛辣食物
忌喝咖啡
备孕女性生活起居细节宜忌
备育男性饮食营养宜忌
备育男性生活起居细节宜忌
孕1月
孕1月产检与用药宜忌
宜了解本月产检项目
宜重视孕早期检查
不宜服用的西药
不宜服用的中药
孕1月饮食营养宜忌
宜继续补充叶酸
宜每天一根香蕉
宜吃嫩玉米安胎
不宜过量补充叶酸
不宜过多补充维生素A
不宜食用过敏性食物
孕1月生活细节宜忌
宜定点睡觉，生活有规律
宜保持居室环境，利于胎宝宝发育
宜让准爸爸戒掉不良习惯
职场孕妈妈宜每隔两小时为大脑舒压
不宜常用手机
不宜频繁使用微波炉
忌性生活
不宜对领导隐瞒”孕事“
孕1月心理保健宜忌
宜保持情绪稳定
宜正确看待孕期心理压力
宜重视孕妈妈的心理保健
宜和准爸爸保持亲密交流
不宜在意宝宝性别
不宜情绪波动
不宜忧虑过多
不宜老发脾气
孕1月运动休闲宜忌
宜做散步、游泳等轻柔运动
宜在清晨或黄昏运动
宜有人陪同运动
宜运动时穿着舒服
宜了解自己是否适合运动
孕1月不宜做的运动
避免过度运动
不宜去空气污浊的地方运动
忌运动量突然增加
孕1月胎教宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
产后恢复
产后饮食营养宜忌
宜以开胃为主
宜喝生化汤
宜吃香油炒猪肝
不宜急着喝下奶汤
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
产后生活细节宜忌

附录
版权页

序言

史上全面、细致、给力的怀孕胎教宜忌速查书，让你花费少的时间，获取多的孕产
信息，适合快节奏下工作和生活的孕妈妈

书名：孕育生命的奥秘：从备孕到分娩的全面指南 内容简介 《孕育生命的奥秘：从备孕到分娩的全面指南》是一本深度聚焦于女性备孕、怀孕全程及产后恢复的实用型百科全书。本书旨在为所有渴望成为父母的家庭提供科学、全面、人性化的指导，帮助他们在为人父母的旅程中少走弯路，以最健康、最积极的状态迎接新生命的降临。 本书的结构经过精心设计，内容覆盖了从“准备怀孕”到“新生儿护理”的完整时间线，内容翔实，旨在成为准父母们案头必备的权威参考书。 --- 第一部分：梦想启航——孕前准备与健康规划 本部分着重于孕前阶段的自我评估和生活方式的优化，强调“健康孕育，始于备孕”。 第一章：身体的准备——优化生育力 详细阐述了男性和女性在备孕期间应进行的健康检查项目。女性部分深入解析了月经周期的规律、排卵期的精确计算方法（包括基础体温法、排卵试纸的使用与解读），以及如何通过日常作息调整优化内分泌系统。男性部分则侧重于精子质量的提升，包括生活习惯、营养补充和环境因素对精子活力的影响。 第二章：生活方式的重塑 聚焦于孕前三到六个月内必须建立的健康生活模式。内容涵盖了如何科学戒烟限酒，如何安全有效地进行孕前体重管理（避免过胖或过瘦对受孕的影响）。同时，本书提供了一系列助孕食谱和运动方案，旨在平衡身体机能，为受孕创造最佳的生理条件。 第三章：遗传风险的评估与规避 详细介绍了婚前与孕前基因筛查的重要性，特别针对常见染色体异常和单基因遗传病进行普及教育。指导夫妻如何解读筛查报告，并在必要时咨询遗传咨询师，以降低后代患病风险。 --- 第二部分：孕育奇迹——孕期健康管理与知识普及 本部分是全书的核心，细致入微地划分了孕期的三个阶段，确保准父母能够准确把握每个阶段的重点。 第四章：孕早期（第1-12周）：着床与蜕变 重点解决孕早期的常见困扰。详述了早孕反应（孕吐、疲倦）的缓解技巧，对先兆流产的早期识别和应对措施进行了详细说明。此外，本章详述了孕早期至关重要的叶酸补充方案，以及如何选择和使用安全的维生素补充剂。 第五章：孕中期（第13-27周）：稳定与胎动 这一阶段是身体逐渐适应，胎儿快速成长的时期。本书提供了孕中期营养的详细指南，强调铁、钙、DHA的摄入，并提供了不同孕周的均衡膳食范例。重点介绍了孕中期胎动的规律变化，指导准妈妈如何科学记录和判断胎动是否正常。同时，本章专门开辟了一节，讲解孕期性生活的注意事项与建议。 第六章：孕晚期（第28周至分娩）：冲刺与准备 涵盖了孕晚期可能出现的妊娠高血压、妊娠期糖尿病的早期识别和管理原则（非医疗干预层面）。重点指导准妈妈如何识别临产的征兆（如见红、规律宫缩），以及如何制定分娩计划。详细介绍了分娩方式的选择考量（顺产与剖宫产的适应症）。 第七章：孕期情绪与心理调适 本章关注准妈妈的精神健康。探讨了孕期激素波动对情绪的影响，提供了应对焦虑、抑郁的日常放松技巧，如正念冥想、亲子对话练习等。鼓励准父母建立支持系统，强调伴侣在孕期心理支持中的关键角色。 --- 第三部分：科学分娩与新生儿的早期照护 本书的最后一部分将视野从孕妇扩展到家庭，关注分娩的实践操作与新生儿的初步护理。 第八章：分娩的生理过程与技巧 系统讲解了产程的各个阶段，从潜伏期到胎儿娩出。详细介绍了无痛分娩（如硬膜外麻醉）的原理、适应症和安全性。为准备顺产的家庭提供了有效的拉玛泽呼吸法练习和肌肉放松技巧，以增强分娩的掌控感。 第九章：产后康复与母乳喂养 产后恢复是常常被忽视的环节。本书提供了产后子宫复旧的监测标准，以及盆底肌功能的自我评估与基础恢复训练。在母乳喂养方面，本书详尽介绍了初乳的重要性、按需哺乳的原则、以及应对乳房胀痛、乳腺炎等常见问题的实用方法。 第十章：迎接新生命——新生儿护理入门 这部分面向新手父母，内容涵盖新生儿黄疸的观察、脐带护理、睡眠习惯的引导，以及如何判断宝宝是否吃饱穿暖。强调建立安全、卫生的家庭护理环境，帮助父母顺利度过最初的“手忙脚乱”期。 --- 本书特色总结 《孕育生命的奥秘》以其严谨的科学态度和贴近生活的叙事风格著称。全书采用图文并茂的形式，大量使用流程图和清单，便于读者快速检索和理解复杂信息。本书的立场是提供基于现代医学共识的知识，而非替代医生的专业诊断。它鼓励父母积极参与孕期决策，做一位有知识、有准备的“孕育伙伴”。本书不涉及关于特定药物、医疗程序或产检细节的“宜忌”列表，而是聚焦于自然、健康、全面的孕育流程指导，旨在赋能父母，让他们在整个孕育旅程中保持身心愉悦和科学认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种初次怀孕的准妈妈量身定做的！从拿到书的那一刻起，我就被它详尽的内容深深吸引住了。特别是关于产检的章节，简直是我的救命稻草。之前我对各种检查项目一头雾水，总担心错过了什么关键步骤，或者对医生的建议理解不到位。这本书却用非常通俗易懂的语言，把从早期建档到孕晚期的每一次产检都掰开了揉碎了讲清楚，从检查的目的、流程到可能的结果解读，都有非常细致的描述。我特别喜欢它穿插的一些小贴士，比如如何与医生有效沟通，以及检查前后的注意事项，这些细节之处真的体现了作者的用心。有了这本书，去医院做检查时我心里踏实多了，不再是盲目地接受安排，而是能带着问题去提问，真正参与到自己的孕期管理中。而且，它对不同孕周的身体变化描述得非常精准，让我能对即将到来的变化有所准备，减少了不必要的焦虑。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的资深闺蜜，时刻在我身边提供着最可靠的指导。它让我对整个孕期流程充满了信心，不再感到迷茫无措。

评分☆☆☆☆☆

这本书在孕期营养方面的讲解，彻底颠覆了我过去对“吃什么补什么”的刻板印象。我原本以为孕期无非就是多吃点钙片、多喝点骨头汤，结果这本书系统地介绍了宏量营养素和微量元素在不同孕期的具体需求比例，简直是一门精深的营养学入门课。它没有简单地罗列食物清单，而是深入探讨了食物的吸收效率和搭配原则。比如，它详细分析了铁元素在植物性和动物性食物中的吸收差异，并给出了提高吸收率的具体烹饪建议，这对我这个对红肉不太感冒的人来说太有用了。更让我惊喜的是，书中还提供了一周的食谱示例，这些食谱不仅营养均衡，而且非常贴合现代家庭的烹饪习惯，很多我都直接拿来试做了，家人都赞不绝口。对于那些对体重控制比较担心的准妈妈，书中关于孕期体重增长的科学指导也极其宝贵，它强调的是稳健而非快速增重，这一点非常科学和负责任。这本书让我明白了，孕期营养是一门需要科学规划的艺术，而不是盲目的“进补”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在心理层面的探讨，是我读过的孕期书籍中最具共鸣感的部分。怀孕带来的情绪波动是巨大的，从对新生命的喜悦到对分娩的恐惧，再到对未来角色转换的不安，常常让人感到不知所措。这本书并没有简单地告诉你要“保持积极”，而是深入剖析了荷尔蒙变化如何影响情绪，并提供了大量实用的、接地气的心理调适技巧。例如，它建议建立一个“情绪垃圾桶”——一个专门记录负面想法的本子，而不是压抑它们；它还提供了一些正念练习和冥想的引导语，这些都非常温柔且具有操作性。我特别喜欢它对“完美孕妈”焦虑的消解，书中坦诚地指出，允许自己有低落、有不安是完全正常的，关键在于如何管理这些情绪，而不是消灭它们。这种对孕期心理健康的细致关注和理解，让我感觉自己被真正地看见和接纳了，这本书更像是一个心灵的港湾，给予了我面对孕期所有挑战的强大内心支持。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在讨论“用药安全”这一严肃话题时，展现出了极高的专业素养和人文关怀。很多孕妇书籍往往对用药一笔带过，要么过度恐慌，要么过于轻描淡写。然而，这本书却以一种极其严谨的态度，详细梳理了孕期常见的、非处方药（OTC）和一些必须用药（如叶酸补充剂或针对孕期并发症的药物）的分类、风险等级以及安全使用指南。它教会了我如何去看懂药品说明书上的孕妇用药禁忌标识，而不是人云亦云地听信网络传言。书中特别提到了一些针对孕期常见小毛病如孕吐、便秘、感冒的应对策略，并且明确指出了哪些成分是需要严格规避的。这让我知道，不是所有药物都对胎儿有害，关键在于“知情选择”。这种提供知识、赋能读者的态度，让我对孕期生病时的焦虑感大大降低，因为我知道如何带着这份知识去与医生进行更深入的沟通，确保自己和宝宝的安全。

评分☆☆☆☆☆

关于孕期运动的部分，是这本书中我个人觉得最有价值、最少被其他书籍充分强调的内容之一。作为一名办公室职员，我非常担心长期久坐对分娩和产后恢复的影响。这本书清晰地阐述了适度运动对改善血液循环、缓解水肿、增强核心肌群以及帮助控制血糖的重要性。它没有鼓吹高强度的锻炼，而是推荐了一系列“温和而有效”的运动方案。从孕早期的轻柔拉伸，到孕中期的散步和孕妇瑜伽，再到孕晚期为分娩做准备的骨盆运动，每一种运动都有配图或详细的动作分解说明，即便是零运动基础的人也能跟着做起来。我尝试了书里推荐的几次深呼吸配合骨盆倾斜练习，发现在长时间站立后，腰背部的酸痛感确实减轻了不少。这种强调“安全与适度”的运动理念，让我完全打消了“运动会增加流产风险”的顾虑，真正找到了一个科学、安全、可持续的孕期活动方式，这对保持孕期的活力和好心情至关重要。