具体描述
本书可以帮助备孕夫妻了解孕前应注意的各种宜忌：孕前检查、优生优育、日常饮食、生活细节，以及验孕。
除了备孕女性应注意的各种宜忌外，本书还特别提出了男性备育中的宜忌问题，让夫妻双方排除一切不利因素，迅速成功备孕。从孕前检查开始到备孕成功，这中间你必须知道的问题，在这里都以宜忌的形式展现，鲜明的对比版式，让你一眼就知道什么宜做，什么不宜做。
另外，本书还特别提出了，针对二胎、大龄、有流产史、有甲亢的备孕女性的特殊备孕方法。希望全天下所有想要孩子的夫妻，通过读这本书了解备孕的宜与不宜，再加上夫妻的密切配合，能够孕育一个健康优质的宝宝。
目录：
第1章优生优育必知
生育的秘密，了解越多怀娃越快
1宜了解夫妻双方生殖系统
2宜保护子宫——胎宝宝的家
3宜关爱卵巢健康
4宜拥有最棒的卵子
5宜关注月经是否正常
6宜了解女性受孕必备条件
7宜了解男性生育必备条件
8宜自我检测精子质量
9宜提高精子质量
10宜提早预防孕育缺陷宝宝
11不宜一味追求性能力
12养好精子，不宜接触的6种东西
13不宜迷信“酸儿辣女”
14不宜盲目相信生男生女产品
15不宜盲目使用促排卵药物
怀孕最佳时机
1宜在最佳年龄孕育
2宜在最佳季节孕育
3宜选择最佳受孕时间
4宜注射风疹疫苗后满3个月再怀孕
5长效避孕药宜停服6个月后再孕
6剖宫产宜间隔2年再孕
7宜在最佳环境下受孕
8接受X射线照射后不宜立即怀孕
9取出宫内节育环后不宜马上受孕
10酒后不宜怀孕
11如长期服药，不宜急于怀孕
12不宜在旅途中受孕
13身体疲劳不宜怀孕
14早产、流产后3个月内不宜受孕
15宫外孕6个月内不宜怀孕
找对排卵日，受孕很容易 .
1宜把握排卵日，增加受孕率
2月经规律宜按规律推算
3宜留意排卵征兆
4宜每天测量基础体温
5宜多种方法算排卵
6宜观察宫颈黏液推算排卵日
7懒MM宜用测排神器——排卵试纸
8宜根据情况检测排卵
9性生活宜顺其自然
10不宜完全相信计算排卵期的APP
11不宜用晨尿进行排卵试纸测试
12不宜在排卵期内频繁性生活
第2章小小检查，备孕更安心
女性备孕检查与保健
1宜提前半年做孕前检查
2宜在孕前接种疫苗
3宜了解备孕女性必检项目
4宜做口腔检查
5宜认真对待白带检查
6宜做乳房检查
7女性孕检前宜这样做
8不宜将普通体检代替孕检
9患上妇科疾病不宜急于怀孕
10不宜孕前自行服药
男性备育检查与保健
1宜了解备育男性检查项目
2久未育，男性宜先做个育前检查
3精液检查，宜注意这几项
4有前列腺炎宜早治疗
5男性育前检查宜注意这些
6不宜只让妻子自己做检查
7不宜忽视弱精
8发现问题不宜放弃，坚持治疗才见效果
第3章 想怀孕，要吃对
必须要知道的饮食宜忌
1宜根据情况调理饮食
2宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭
3宜营养均衡全面
4宜改变不良的饮食习惯
5宜三餐规律
6宜多吃蔬菜和水果
7宜多喝水
8工作餐宜“挑三拣四”
9宜适量吃健康零食
10宜使用安全餐具
11宜注意厨房卫生细节
12不宜喝啤酒
13不宜多喝饮料
14不宜过度嗜辣
15不宜吃隔夜食物
16不宜食用腌制食品
17补充营养不宜矫枉过正
18不宜追求山珍海味
19不宜多吃过度加工的食品
20不宜过度药补
21不宜常吃方便面
22不宜多吃油条
23不宜选择过于鲜艳的食物
24不宜连袋热奶
25不宜吃在冰箱中放置太久的食物
26不宜吃煮的时间过长的鸡蛋
27不宜多吃反季节食物
28不宜长期喝纯净水和矿泉水 ...
29同房前不宜吃得太油腻
叶酸要吃，但别过量
1宜孕前3个月补叶酸
2宜夫妻双方同补叶酸 .
3孕前宜吃含叶酸丰富的食物 ..
4叶酸，每天宜补充0.4毫克 ...
5孕早期宜继续补叶酸
6宜注意叶酸增补剂的含量
7男性不宜忽视叶酸补充
8孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充
备孕女性吃什么速查
1想怀孕，宜先排毒
2孕前3个月宜加强营养储备
3宜喝豆浆，养生又助孕
4孕前宜适量补碘
5宜补锌，为优良受精卵做准备
6宜补铁，预防贫血
7补钙宜从备孕开始
8孕前宜补充蛋白质
9素食备孕女性宜纠正营养失衡
10素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法”
11素食备孕女性宜吃坚果
12宜纠正厌食、挑食、偏食习惯
13宜吃有色食物助孕
14宜喝酸奶促排便、清毒素
15经期良好饮食习惯有助于受孕
16不宜节食减肥
17水果不宜多吃
18不宜多吃洋快餐
19不宜多吃甜食
20不宜多吃烤肉
21不宜多吃菠菜
22不宜多吃胡萝卜
23不宜吃太多红枣
24不宜常食精米精面
25不宜过度喝咖啡
26不宜饮浓茶
27不宜食用含咖啡因的食物
28不宜把脂肪拒之千里
29不宜过多食用有化学添加剂的食品 .
备育男性吃什么速查
1备育男性宜服用叶酸
2宜提前3个月戒烟戒酒
3备育男性宜补充营养
4宜补维生素C，增加精子数量和活力
5宜补维生素D，提高生育能力
6宜补维生素E，可提高精子活性
7宜适当吃些含锌食物
8宜吃含硒食物
9宜多吃蔬果
10宜吃10大食物，增强精子活力
11不宜吃影响性功能的食物
12不宜多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品
13不宜多吃动物内脏
14不宜多吃海鲜
15不宜缺乏维生素A
16不宜吃壮阳保健品
17不宜饮用可乐
18不宜经常在外就餐
第4章 生活好习惯，为受孕加分
备孕女性要注意
1宜提前3个月做备孕计划
2宜调理亚健康
3孕前3个月宜调整性生活频率
4宜制订一个健身计划
5宜控制体重
6宜戒烟戒酒
7宜减少二手烟危害
8宜少逛商场
9宜防室内花草伤健康
10宜视情况决定宠物的去留
11宜全方位防辐射
12宜注意办公室的隐形污染
13宜合理布置房间
14宜定期清洗洗衣机
15换季宜清洁空调
16大龄备孕宜消除心理压力
17大龄备孕女性宜保养卵巢
18二胎备孕宜加强健身
19二胎备孕宜照顾大宝心理
20流产后备孕宜保持心情愉快
21甲亢女性备孕宜树立信心
22流产后备孕宜这样调理
23不宜穿丁字裤
24不宜常熬夜
25不宜涂指甲油
26不宜使用美白化妆品
27不宜烫发、染发
28不宜化浓妆
29不宜久坐
30不宜长时间穿高跟鞋
31不宜穿过紧的衣裤
32不宜使用香水
33不宜使用洗洁精
34不宜在有新家具的房子里久待
35不宜住新装修的房子
36不宜忽视孕前乳房保健
37不宜忽略私处卫生
38不宜忽视生活中的有害因素
备育男性要注意
1宜提前3个月做备育计划
2宜做运动提高性功能
3宜控制体重 .
4宜戒烟戒酒戒咖啡
5宜适度锻炼
6宜停止高强度的工作
7宜调离影响生育的岗位
8宜远离高温环境
9宜了解容易受孕的性生活姿势
10不宜趴着睡
11不宜久坐不动
12不宜总穿紧身牛仔裤
13不宜蒸桑拿、泡温泉
14不宜长时间开车
15不宜长期骑行 ...
16不宜靠禁欲提高精液量
17手机不宜放在裤兜里
18不宜经常出差
19不宜忽视噪声污染
放松心情，快乐备孕
1宜做好当父母的心理准备
2备孕夫妻宜放松心情
3宜调整孕前忧郁
4宜了解孕产知识，放下顾虑
5宜慎重选择是否做全职妈妈
6宜增进夫妻感情
7宜释放工作压力
8宜选择正确的放松方式
9宜了解丈夫在备孕中的任务
10不宜把备孕当成唯一“正事”
11不宜担心孕育会影响事业
12不宜总疑心自己不孕
13不宜过度担心
14不宜照搬书本
15忌求子心切
第5章 怀不上，大多是小事儿惹的祸
女性不孕
1月经不调，宜先搞定“大姨妈”
2宜调理宫寒，避免不孕
3免疫性不孕宜及早诊断
4宜治愈阴道炎再怀孕
5阴道分泌物异常宜警惕滴虫性阴道炎
6宫颈炎影响受孕，宜及时治疗
7多囊其实很好治，宜配合治疗
8宜视情况选择促排卵药物
9有过胚胎停育史的女性宜找到原因
10长期不孕宜排查输卵管
11宜改变影响受孕的不良习惯
12宜留心女性不易受孕的症状
13不宜忽视习惯性流产
14经期不宜穿紧身内衣
15肥胖可致不孕，孕前不宜过于肥胖
男性不育
1宜找个专业的医院进行全面检查
2宜穿宽松内裤防不育
3妻子得了滴虫性阴道炎，丈夫宜同时治疗
4男性宜预防精索静脉曲张
5宜利用番茄红素辅助治疗不育
6宜警惕不科学的性生活导致不育
7男性不宜延长射精时间
8身体疲劳时不宜同房
第6章 恭喜你，升级啦
验孕那点事儿
1宜密切留意怀孕征兆
2宜了解不同验孕方式的验孕时间
3促排女性宜同房后18天验孕
4宜在家自己验孕
5宜到医院做早孕检查
6宜看图读懂早孕试纸
7检查出弱阳宜隔2天再测
8宜用不同产品多次验孕
9早孕试纸测试，尿检宜采集晨尿检测
10不宜只在家验孕，不去医院确认
11不宜太早或太晚验孕
怀上宝宝，注意避免流产
1宜了解先兆流产症状
2宜小心阴道出血
3流产情况不同宜区分对待
4宜正确使用保胎药
5宜小心警惕宫外孕
6宜重点预防孕早期流产
7宜减少流产风险
8习惯性流产宜查明原因
9不宜忽视孕早期出血
10孕早期不宜有性生活
11孕妈妈不宜情绪波动过大 .
12习惯性流产的孕妈妈不宜过度紧张
13自然流产不宜盲目保胎
14染色体异常引起的流产不宜保胎
附录 优生优育食谱
在线试读：
3宜关爱卵巢健康
备孕女性在饮食上要做到平衡、合理，宜选择一些鱼虾、禽肉、牛羊肉等，并多吃蔬菜；要劳逸结合，保证充足睡眠，坚持适当的体育锻炼和劳动；戒掉烟酒，尽可能减少被动吸烟；培养广泛的兴趣爱好，缓解、释放工作压力；精神上应避免不良的刺激，缓解工作压力带来的紧张情绪，学会放松，保持心情舒畅，乐观开朗。这些对延缓卵巢衰老起着非常重要的作用。
4宜拥有最棒的卵子
健康的卵子是宝宝健康的前提，好好呵护你的卵子，就是在保护宝宝的健康。备孕女性只要在生活中多加注意，养好身体，尽量避免各种不利因素，就能轻松好孕。
?7?0 饮食保养：女性容易出现缺铁性贫血，可多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，能让卵子更健康。豆腐（煮比煎更健康）、豆浆中含大量植物蛋白，能让卵巢更结实，卵子更健康。
?7?0 远离烟酒：酒精会“催眠”卵巢，降低卵子活性；香烟中的尼古丁等毒素则可加速卵巢老化或直接危害卵子。
?7?0 少吃止痛药：滥用止痛药可导致产前、产后、分娩时出血，有些成分还可能引起胎宝宝短肢畸形、阴茎发育不全。
?7?0 远离辐射：尽量减少接受电磁辐射，最需要留意的是居家周围有没有电磁辐射源，如各种通信、电台、电视的发射或接收塔等。一般家用电器电磁辐射都很小，只要不集中摆放，一般不会造成影响。
?7?0 慎做人工流产、引产：人为阻止正常妊娠容易导致子宫内膜创伤，使胚胎不易在子宫内着床，增加宫外孕的概率，有时还可能干扰卵巢内分泌功能，影响怀孕。
?7?0 慎做“卵巢保养”：美容院流行的“卵巢保养”很不可靠，用作卵巢保养的精油良莠不齐，劣质的精油渗入人体后，反而会影响内分泌，甚至降低卵子活性。
?7?0 留够脂肪好“孕”来：有专家将人体脂肪称为“性脂肪”，意思是说，女性体内如果没有足够的脂肪，就会影响体内激素的分泌，影响生殖系统的功能，不利于受孕。
?7?0 滥用补品不可取：某些保健品中含有大量的雌激素，如果长期服用可能会引起女性内分泌紊乱，不利于卵子的形成和发育。
?7?0 保持愉快舒畅的心情：过度焦虑和抑郁会影响卵巢功能，从而影响女性正常排卵，导致不孕。所以备孕女性要保持愉快的心情。
?7?0 适度的运动：适度运动可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。
5宜关注月经是否正常
月经周期以月经来潮第一天为周期的开始，到下次月经来为止，21~36天不等，平均约为28天。月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一，但黄体期固定为14天左右。正常的女性月经血量为30~80毫升，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。
只有排卵正常的月经来潮才具有受孕的能力。有些不孕症女性虽有月经，但没有排卵或排卵不正常，这可能是由于卵子本身未达成熟就退化了，或虽然已成熟但不能从卵巢排出，这两种情况下都提示卵巢排卵功能不正常，然而子宫内膜在激素的影响下仍然可以脱落出血，只是不能受孕。
内容推荐：
“每年都体检，还有必要做孕前检查吗？”
“备孕除了戒烟戒酒，还要注意什么？”
“男性也要补叶酸？”
“不良的生活方式也会造成不孕不育？”
“二胎备孕要注意什么？”
……
许多备孕夫妻在开始准备要孩子时，只知道男性要戒烟戒酒，女性要补叶酸，其实，备孕需要注意很多细节。比如，男性也要提前3个月补叶酸，蜜月旅行不宜受孕，居家也要防辐射等等。
这本书详细介绍了备孕期间，夫妻双方应注意的宜忌，包括优生优育、孕前检查、备孕饮食、生活习惯、不孕不育等。能够让第一次备孕的夫妻非常快速的了解备孕的重点问题，什么该做，什么不该做。相比其他备孕书来说，本书更加细致、贴心，每个宜忌后面都有“特别注意”，提醒你注意这里的小细节。本书最大的特点就是，每个章节都把男性、女性应注意的事项分别提出来。在关爱女性的基础上，也给了备育男性更多的关注，让男性有了更好的参与到孕育宝宝这件大事上来的机会。
读了这本书，相信通过你们夫妻共同的努力，能够更顺利的孕育健康宝宝！
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