正版 产后抑郁不可怕(原书第2版) (美)卡伦R. 克莱曼 孕期妈妈参考 新手妈妈、新手爸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111483410

商品编码：26500922099

丛书名： 产后抑郁不可怕 (原书第2版)

出版时间：2014-11-01

书   名:	产后抑郁不可怕(原书第2版)（china-pub首发）
图书定价:	39元
作 者:	(美)卡伦R. 克莱曼(Karren R.Kleiman);瓦莱里娅.大卫.拉斯金(Valerie Davis Raskin)
出 版 社:	机械工业出版社
出版日期:	2014-11-01
ISBN 号:	9787111483410
开   本:	16开
页   数:	235
版   次:	2-1

从这本经典之作中我们所能获取的是有关产后抑郁及焦虑的新资信，内容全面，逻辑清晰。克莱曼和拉斯金提供给我们的不仅是产后抑郁和焦虑的表面症状，还有引起这些症状的根源所在。书里充满了对孕产妇精神健康的观察和同感并提供了详尽的解释和实际应对措施，为产后抑郁的恢复和预防提供了宝贵的意见。本书是每一位新手妈妈、新手爸爸及亲友的必备手册。

《产后抑郁不可怕(原书第2版)》 前 言 第1章 “有了宝宝，一切都变了” 认识产后抑郁 我有产后抑郁吗//3 产后抑郁的起因是什么//5 还有什么会引起产后抑郁和焦虑//9 产后焦虑症//13 什么是产后急症//20 如何使用本书//21 第2章 “我要把自己逼疯了” 打破消极的思维模式 怎样才能不与自我为敌//24 扭曲的自我认知//26 用积极的思维取代扭曲想法//27 焦虑和抑郁：绝望的循环//28 间接自动思维：“要是……怎么办……”//29 识别你的间接自动思维//29 打破循环//31 焦虑的出口匝道//32 进化的本能//33 选择改变//34 第3章 “我只是想让这种感觉过去” 以感觉优先，接受产后抑郁 开始接受产后抑郁//37 说出你的感受//38 确认并理解自己的感受//40 恐惧感//42 从情感上接受产后抑郁//47 掌握你的情绪//49 放手：走向彻底接受//50 第4章 “我要崩溃了” 应对技巧 学会设限//52 容忍分歧//52 识别并纠正常见陷阱//54 认识自己的压力源//55 常见的产后压力//56 产后压力还原剂//57 再次怀孕的情况下如何应对产后抑郁//60 消磨时间//61 危机管理//64 第5章 “我又累又胖又丑，我到了中午竟然还穿着睡衣” 花点时间照顾自己 运动//68 合理饮食//71 产后抑郁与失眠//77 放手//81 为养育者提供营养//84 第6章 “吃什么药才能让它消失呢” 药物及产后抑郁 我难以想象吃药治疗产后抑郁//85 医生是怎么知道何时该开具治疗产后抑郁药物的//86 怎样才能找到产后抑郁的药物专家//87 我能想出100条不接受精神病药物治疗的理由//89 脑功能//91 开始精神病药物治疗之前//92 抗抑郁药的一般特性//94 药物会带来副作用吗//96 医生首先会给你开什么药//98 SSRIs和SNRIs：特别注意事项//99 抗抑郁药：特别注意事项//100 三环类抗抑郁药//100 单胺氧化酶抑制剂//101 抗焦虑药物//102 抗强迫症药物//105 情绪稳定剂/抗狂躁药//106 抗精神病药物（安定药或非典型抗精神病药物）//107 电休克疗法//109 与精神科医生探讨用药问题//110 精神病药物与酒精//110 精神病药物与怀孕//111 母乳喂养与药物//112 第7章 “谁来帮我” 从专业治疗中获得帮助 有哪几种治疗专家//119 治疗费用//121 “好”的治疗师的条件是什么//122 治疗的重点是什么//123 治疗效果//127 其他建议//127 为什么你会对治疗不满意//128 什么时候开始治疗//131 产后抑郁有所改善以后还应该继续治疗吗//131 互助小组就够了吗//133 替代疗法及辅助治疗//134 做决定//135 第8章 “没有人理解我” 获得你需要的帮助 我怎么知道自己需要更多的帮助//137 向身边的人寻求帮助并信赖其帮助//139 第9章 “我的婚姻到底怎么了” 帮你的丈夫，让他更好地帮助你 有效沟通：基础//148 引导他来帮助你//150 谈谈做爱//154 第10章 “我的妻子还会回到以前吗” 当妻子得了产后抑郁时我该怎么做 你能为她做什么//160 你可以为自己做点什么//166 我的妻子患有产后抑郁：一个医生的亲身经历//170 第11章 “这本该是我人生中幸福的时光” 对母亲的幻想和期待 对母亲的文化期待//177 童年时代对母亲的幻想//178 成年时对母亲的幻想//179 当期待没有达成：矛盾又失望//180 做妈妈的浪漫化自我形象//180 将分娩和初做妈妈浪漫化//182 其他失望//183 放开你的期望//184 做完美妈妈的驱动力//186 对自己好一点//187 将注意力集中在积极感受上//188 第12章 “我以前不是这样的，我到底是怎么了” 探索你的失落，重新找回你的自信 了解自己的失去//191 盘点你的失去//194 接受你的失去//195 承受失去//197 接受失去//198 重回工作：有效平衡你的损失//199 工作还是不工作：在矛盾中生活//202 重新找回自尊//204 第13章 “我会像自己的妈妈那样吗” 解决两代人之间的问题 与母亲相像//208 具化相像：她做了什么//209 情感雷同：她给你的感受是什么//211 母亲，我做得怎么样//214 动态相像：母亲的今天//214 理解母亲//216 与母亲交流//217 原谅母亲//218 与父亲的关系//219 第14章 “我好像又重新找到自己了” 开始恢复 恢复的阶段//221 对恢复的疑问//226 掌控产后抑郁//231 关于作者 参考文献

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好的，这是一份关于一本假设的、不包含“正版 产后抑郁不可怕(原书第2版) (美)卡伦R. 克莱曼 孕期妈妈参考 新手妈妈、新手爸”内容的图书简介，重点突出其他方面的内容，力求详细且自然： --- 《现代家庭育儿的智慧与挑战：从孕育到学龄初期的全景指南》 —— 打造积极、和谐、充满爱的家庭环境 书籍概述： 本书是一部面向当代新手父母及有育儿经验的家庭的综合性指导手册，旨在系统梳理从计划怀孕、孕期准备、新生儿护理，一直延伸到幼儿期和学龄前期的关键育儿挑战与策略。我们深知，现代家庭面临着信息爆炸和生活节奏加快的双重压力，育儿不再仅仅是经验的传承，更需要科学的认知、灵活的策略以及强大的心理韧性。 本书摈弃了僵硬的教条，转而提供一套基于儿童发展心理学、积极行为引导理论以及家庭系统理论的实用框架。我们着重探讨如何平衡“科学育儿”与“个体差异”，帮助父母们建立起自信、稳定、以家庭为中心的育儿哲学。全书内容聚焦于早期亲子联结的建立、日常作息的科学规划、婴幼儿的情绪理解与沟通，以及如何在家中营造一个支持性、安全感十足的成长氛围。 第一部分：迎接新生命——孕育与分娩准备的深度解析 本部分将引导父母们平稳地过渡到新的角色。我们详尽阐述了孕期营养与运动的个体化方案，并深入探讨了如何准备一个“婴儿友好型”的家庭环境。 孕期的心理准备与伴侣支持： 不仅关注生理变化，更侧重于夫妻双方如何共同面对角色转变带来的焦虑和期待。内容涵盖伴侣间的有效沟通技巧，以及如何构建稳固的“育儿同盟”。 科学分娩计划与疼痛管理： 全面介绍各种分娩方式的优缺点，重点提供自然分娩的准备、拉玛泽呼吸法等非药物镇痛技巧的实用指南。同时，也对剖腹产后的恢复与护理提供了详尽的步骤说明。 产前教育的误区澄清： 针对市场上流行的各种孕期课程进行辨析，帮助准父母聚焦于真正重要的技能——如新生儿安抚、安全睡眠环境的布置，以及基础的急救知识储备。 第二部分：0-2岁：亲密联结与基础养育的艺术 新生儿的到来是家庭的巨大转折点。本部分的核心在于帮助父母理解婴儿发出的信号，并建立起高质量的亲子依恋关系。 依恋理论的实践应用： 解释依恋关系对孩子未来社交和情绪管理的重要性，提供大量日常互动范例，教导父母如何做到“敏感回应”而非“过度反应”。 睡眠科学与作息建立： 详述婴儿不同阶段的睡眠需求，提供循序渐进的“睡眠引导”策略，强调培养安全感而非强行“训练”睡眠。内容包括如何识别睡眠倒退期，以及如何温和地应对夜醒问题。 辅食添加与营养里程碑： 摒弃“喂养焦虑”，详细介绍了从母乳/配方奶过渡到固体食物的科学流程，包括BLW（宝宝自主进食法）的风险控制与实施要点，确保营养均衡和食物安全。 早期语言启蒙与感官刺激： 介绍如何通过高质量的对话、亲子阅读和环境创设，自然地激发宝宝的认知发展和语言潜能。 第三部分：蹒跚学步与学龄前：界限、情绪与自主性的培养 从两岁开始，孩子的独立意识开始萌芽，行为挑战随之而来。本部分致力于提供应对“大行为问题”的智慧工具箱。 理解“为什么”：儿童行为背后的需求： 深入剖析常见挑战行为（如发脾气、拒绝合作、夜惊）背后的发展阶段性原因，帮助父母从“控制”转向“理解与引导”。 积极管教与有效沟通： 推广基于同理心和尊重的管教方法。详细介绍“共情式倾听”、“时间停留”（Time-in）技术，以及如何设定清晰、一致且不带羞辱感的家庭规则。 如厕训练与生活技能培养： 提供一个尊重孩子生理准备度的如厕训练时间表，并指导父母如何通过任务分解和正向鼓励，系统地培养孩子的自理能力，如穿衣、清洁等。 情绪智力（EQ）的早期培养： 教导父母如何成为孩子的情绪“教练”，帮助他们识别、命名和调节自己的强烈情绪。内容包括处理嫉妒心、分享困难以及培养同理心的游戏和活动。 第四部分：构建支持系统——家庭健康与父母自我关怀 我们坚信，父母状态是家庭幸福的基石。本部分关注父母自身的心理健康、婚姻质量以及如何构建外部支持网络。 夫妻关系的维护与育儿步调统一： 探讨育儿压力如何侵蚀亲密关系，提供定期的“夫妻对话”结构，确保双方在核心育儿理念上保持一致，减少摩擦。 父母的压力管理与心理韧性： 提供了应对倦怠（Burnout）的识别方法和实用放松技巧，强调“自我关怀”不是奢侈品而是必需品。 智慧地使用外部资源： 指导父母如何选择可靠的托育机构，如何与祖辈进行有效合作与沟通，设定健康的界限，实现代际间的和谐互助。 本书的特色： 案例驱动： 包含大量真实的家庭情境分析和情景模拟，帮助读者“对号入座”，即学即用。 跨学科整合： 融合了发展心理学、认知行为技巧以及神经科学的前沿发现，确保内容的科学性和时效性。 强调个体化： 始终提醒读者，没有一个方法适用于所有孩子，鼓励父母根据自家情况调整和创新。 通过阅读本书，父母们将获得一套行之有效的工具箱，使他们能够以更从容、更有智慧的姿态，陪伴孩子度过生命中最关键的头几年，共同迎接现代家庭育儿的美好挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的色调，加上清晰有力的标题字体，一下子就抓住了我的注意力。我是一个比较注重阅读体验的人，拿到手的时候能感受到纸张的质感是相当不错的，拿在手里沉甸甸的，翻页的时候也不会有廉价感。而且，里面的排版布局非常人性化，行距和字号都处理得恰到好处，长时间阅读下来眼睛也不会感到特别疲劳。这对于我这种需要经常在碎片时间里挤出时间看书的妈妈来说，简直太重要了。我记得有一次深夜喂奶的时候，借着微弱的灯光翻看，清晰的文字排版真的帮了大忙，不会因为疲惫而漏掉关键信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得极其有条理，它似乎是为那些初次面对生活巨大转变的父母量身定做的指南。我特别欣赏作者在讲解每一个概念时所采用的循序渐进的方式，不像有些育儿书那样上来就丢给你一堆理论，让人无从下手。它更像是邀请你坐下来，一起平静地梳理思绪。书中对那些常见的情绪起伏的描述，精准得让人拍案叫绝，仿佛作者能洞察我内心深处最细微的挣扎。这种“被理解”的感觉，本身就是一种强大的疗愈力量。我甚至会把书中一些特别有共鸣的段落摘抄下来，贴在经常能看到的地方，作为一种无声的自我提醒和鼓励。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的价值在于，它帮助我建立了一种更积极、更现实的自我认知。在育儿的早期阶段，我常常会陷入一种“我不够好”的自我苛责中。然而，这本书巧妙地引导我认识到，在经历如此剧变后，情绪的波动是多么的正常和自然。它鼓励我们接纳自己的不完美，将焦点从“完美育儿”的虚幻目标上，转移到“健康应对”的实际行动上。这种心态上的转变，比任何具体的技巧都来得更加深远和持久，它为我未来的育儿之路打下了坚实而有韧性的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切、温暖，读起来一点都不觉得枯燥乏味。作者的叙述方式，既有专业的知识支撑，又充满了人文关怀，读起来就像是听一位经验丰富、极富同理心的朋友在跟你分享她的智慧和心得。我尤其喜欢书中穿插的一些小故事或者案例分享，它们让那些抽象的心理学概念变得立体而鲜活。每读完一个章节，我都会有一种如释重负的感觉，仿佛心中的一块大石头终于放了下来。这种轻松愉悦的阅读体验，对于一个身心俱疲的初为人母者来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对这类“心理自助”类的书籍抱有一种审慎的态度，总担心会过于空泛或者说教。但这本书完全打破了我的固有印象。它没有提供那种“一招鲜，吃遍天”的简单口号，而是深入剖析了新手父母可能面临的真实困境，从生理到心理，面面俱到。最让我感到实用的是，它提供了一套非常接地气的应对策略，那些建议不是高高在上的理论，而是我第二天就能在日常生活中尝试去实践的“小工具”。比如，关于如何与伴侣进行有效沟通的那一章，我回去立刻尝试了书中的几个技巧，效果立竿见影，家庭氛围都因此缓和了许多。