大王:产后快速减掉40斤的秘密 中信出版社图书zx pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508626208

商品编码：26506727692

丛书名： 瘦身大王(产后快速减掉40斤的秘密)

开本：16

出版时间：2011-01-01

书名:瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密

： 38.00元

作者:胡静

出版社： 中信出版社

出版日期：2011年2月

ISBN：9787508626208

页码：

版次： 第1版

装帧：

开本： 16

《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》是一本全方位解读胡静产后一月减重40斤奇迹的瘦身书，曝光了胡静的减肥秘籍，她身心灵快乐的减肥法，让你重塑完美身材。另外，胡静与“大马首富”丈夫、婆婆如何温馨相处？她的阔太日常生活又是怎样？……《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》还揭秘了胡静私生活的体验，分享了胡静的婚姻家庭幸福法则。

《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》：胡静产后一个月减下40多斤的奇迹。是什么秘诀创造这样的瘦身奇迹？来，胡静的减肥真是独特，她从身、心、灵三个方面，让瘦身从身体开始，注入心灵，途径大脑，回归身体。
《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚运动五部分，讲述了减肥的方法和过程，让减肥的人不怕吃，让减肥的人看到曼妙的身材，还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆媳，还是婚姻，还是心灵，胡静都将有趣的私生活分享给读者。

Chapter 1 瘦身大王之饕餮饮食篇
Chapter 2 瘦身大王之心理暗示篇
Chapter 3 瘦身大王之精神减脂篇
Chapter 4 瘦身大王之生活习惯篇
Chapter 5 瘦身大王之时尚运动篇

胡静，影视演员，1978年11月13日生于云南昆明。电影《左麟右李》、《我知女人心》、《爱情维修站》、《网络时代的爱情》；电视剧《孝庄秘史》、《楚留香传奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自从嫁给马来西亚富豪朱兆祥并产下爱子小王子之后，胡静高调与少女时代作别，但是对影视和创作的热爱丝毫不减，除积极尝试塑造不同角色外，更勇于探索幕后。

 

瘦身-胡静榜
网上和杂志上动辄总给搞一个食物排行，告诉我们哪些东西能吃，哪些不能吃，这就是信息时代我们的为难之处。我经常把那些排行抄下来，一有机会就跟周围的女人们呱唧，那么下面的榜单是我选出来的，不妨称为“胡静榜”，是“胡润榜”的姊妹篇。
话说回来，真正的减肥食品，其衡量标准不仅是低热量，还得能够加快体内新陈代谢，通俗讲你吃了它，不但不会胖，还会瘦！不过这里面很多东西是不好量化的，而且还得根据个人的身体机能、饮食习惯去检验，所以我的排名不分先后，入选了的你就可以去尝试下！
我在“著书立传”的深更半夜里，偶尔会味蕾发麻，口水不知不觉蔓延起来。忍不住要吃一堆哈哈镜的鸭脖子、鸭肠和鸭翅膀！这是很过分的，但是我无法克制，一方面我要告诉大家这是错误的，一方面我抑制不了地嘴馋！相信姐妹们都有类似的经历吧。我会一边大汗淋漓地吃，一边告诉自己这里面有太多的盐和味精，会让我长胖。吃完了，抹抹嘴，顶着呼之欲出的大疙瘩，继续！
西瓜
热量：25 千卡(每100克)
上榜理由：排水大王
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运行，并消除浮肿的现象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但并不是会尿频，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素就能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
木瓜
热量：27千卡(每100克)
上榜理由：燃脂养颜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中还含有维生素C、B及钙、磷和矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
很多女人爱吃木瓜，还因为传说中它的丰胸作用。不过我近看到一个新闻，又出现了质疑木瓜丰胸的理论。我哭！关于丰胸这件事，我们换时间另议！
葡萄柚
热量 33 千卡(每100克)
上榜理由：瘦身快
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
柠檬
热量：35千卡(每100克)
上榜理由：瘦身必需品
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，而且也有消除疲劳的功能。很多西餐的主菜会配搭柠檬还是有道理的！不仅提升美味，也可以减低长胖的危险吧！
橙子
热量：47千卡(每100克)
上榜理由：又一个排毒大王
橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜但减肥的姊妹们可以通过食橙来满足食甜的欲望，再加上多食纤维有助排便，从而减少体内积聚毒素。

 

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深入心灵的旅程：《迷失的星辰与回响的古堡》 作者： 艾莉亚·凡恩（Aria Vance） 出版社： 晨曦之光文化（Aurora Lumina Press） 页数： 580页 装帧： 精装典藏版 --- 导言：时空的低语 在时间的长河中，总有一些故事被遗忘在记忆的潮汐之下，只有在特定的光影交错时，才会再次浮现，带着尘封的秘密与未尽的渴望。《迷失的星辰与回响的古堡》并非一部简单的奇幻史诗，它是一场跨越维度的心灵探索，一次关于记忆、身份与救赎的深刻冥想。 本书以其宏大而细腻的叙事结构，将读者带入一个既熟悉又陌生的世界——奥瑞恩大陆。这是一个由古老魔法驱动、被遗忘神祇的阴影笼罩的国度。故事围绕着两位截然不同却命运交织的主角展开：年轻的星象师凯尔（Kael），以及神秘而古老的“无面者”伊莲娜（Elara the Faceless）。 第一部：碎裂的星盘与初现的裂痕 故事的开端，设定在奥瑞恩大陆的知识中心——天穹之塔。凯尔，一位天赋异禀但身世成谜的年轻星象师，毕生致力于解读“创世之星”的运行轨迹，试图预言即将到来的“大寂静”。然而，在一场突如其来的流星雨中，他珍藏的家族遗物——一块刻有未知星图的黑曜石星盘——突然碎裂。这并非寻常的损坏，而是力量失控的征兆，预示着保护奥瑞恩大陆稳定性的古老屏障正在瓦解。 凯尔的导师，睿智而古板的大贤者维瑞安，严厉警告他不要追寻星盘碎片的下落。但凯尔心中的直觉告诉他，这碎片蕴含的不仅仅是力量，更是他自己身世的线索。 在追寻第一块碎片的旅途中，凯尔必须深入禁忌的“低语森林”。森林中弥漫着扭曲的时间流和具象化的恐惧。在这里，他邂逅了第一个关键人物：里安（Rian），一位性格玩世不恭、精通古代符文的流浪学者。里安表面上只对稀有知识感兴趣，实则是一名被某个秘密组织流放的“记忆修复师”，他的任务是收集并抹除那些可能揭示奥瑞恩大陆真实历史的“危险记忆”。 两人从最初的互相猜忌，到为共同的目标——阻止“大寂静”的降临——而暂时结盟。他们发现，星盘的碎裂并非意外，而是有人蓄意为之，目的是为了唤醒沉睡在世界核心的某种古老实体。 第二部：回响的古堡与无面者的低语 凯尔和里安的追踪将他们引向了奥瑞恩大陆的边缘地带——被诅咒的“永恒迷雾”海域中一座漂浮的岛屿。岛上矗立着一座宏伟却荒芜的建筑：埃斯佩洛斯古堡（Castel Esperos）。这座古堡是传说中第一代统治者避世的居所，据信其中封存了关于“创世之星”的真相。 进入古堡的过程，是对心智的严酷考验。古堡的每一个房间都映射着入侵者内心深处最深层的恐惧和悔恨。在这里，他们遇到了本书的核心谜团人物——伊莲娜。 伊莲娜，被称为“无面者”，因为她总是笼罩在灰色的薄雾之中，脸上没有任何可辨识的特征。她并非传统意义上的敌人，而是古堡的守护者，也是凯尔星盘碎片的持有者之一。伊莲娜的语言充满了晦涩的哲学和预言，她声称自己是“时间的残骸”，是奥瑞恩大陆历史中被抹去的那一部分记忆的具象化。 她向凯尔揭示了一个惊人的真相：奥瑞恩大陆的和平建立在一个巨大的谎言之上，创世之星并非带来福祉的力量，而是某种被囚禁的、不断吞噬现实的虚空能量。而凯尔的血脉，正是当年参与“囚禁”行动的后裔，星盘就是用来维持封印的钥匙。 随着故事的深入，里安的真实身份也浮出水面。他并非简单的记忆修复师，而是隶属于一个自称为“秩序之手”的古代宗教团体，他们的目标是维持现有的“谎言秩序”，防止真相暴露导致世界彻底混乱。里安必须在对凯尔的友情和对组织的忠诚之间做出抉择。 第三部：星辰的抉择与记忆的重建 剧情的高潮发生在古堡的最深处——“观测室”。这里的时间与空间概念几乎完全失效。凯尔必须重新收集所有碎片，决定是修复封印，维持脆弱的和平，还是打破封印，揭露真相，迎接未知的毁灭与重生。 伊莲娜在这过程中起到了关键的催化作用。她并非为了毁灭，而是为了“修正”。她引导凯尔理解，记忆并非是需要被遗忘的负担，而是构建真实自我的基石。她所指的“无面”，正是指一个被剥夺了完整历史记忆的文明。 书中详细描绘了凯尔与伊莲娜之间一场关于存在本质的哲学辩论。凯尔必须学会利用他星象师的力量，不再仅仅是解读既定的星轨，而是去“编织”新的可能性。 在最终的对决中，里安选择了背叛“秩序之手”，帮助凯尔对抗企图强行夺取碎片的组织势力。三人的合作，最终导向了一个出人意料的结局：他们没有选择修复或摧毁，而是选择了一种“融合”——利用星盘碎片的力量，将古堡中被压抑的、奥瑞恩大陆被遗忘的历史记忆释放出来，融入到现有的世界观中。 尾声：新的星图与永恒的旅人 当尘埃落定，埃斯佩洛斯古堡不再是迷雾中的死地，它重新回到了大地的怀抱，成为一个记录历史的纪念碑。凯尔并没有成为新的统治者，他选择成为一名“永恒的旅人”，与里安一起，致力于帮助奥瑞恩大陆的人们理解并接纳他们新获得的、破碎但真实的记忆。 而伊莲娜，她的“无面”开始消散，显露出一个曾经饱经沧桑却充满智慧的面容。她没有留下来享受和平，而是选择融入到新的时空流中，成为一个低语的传说，时刻提醒着人们：真正的力量，来自于对自身完整历史的承担。 本书以其独特的叙事节奏、对存在主义哲学的探讨，以及对人物内心挣扎的细腻描摹，构建了一个充满深度与美感的幻想世界。它探讨了历史的重量、记忆的价值，以及个体如何在宏大的命运面前，找到属于自己的微小而坚定的位置。读者将被卷入一场关于身份认同的史诗冒险，并在合上书本时，审视自己记忆中的“星辰”与“古堡”。 --- 读者评价精选： “这不是一部可以轻松阅读的小说，它要求你思考。艾莉亚·凡恩创造了一个令人窒息的复杂世界，人物的道德困境真实得令人心痛。”——《奇幻评论月刊》 “对‘真相’的定义被彻底颠覆。我至今仍在回味凯尔与伊莲娜在观测室的那场对话。”——独立书评人 维克多·H. “我喜欢里安这个角色，他的复杂性和最终的救赎，让整本书的叙事平衡感达到了完美的顶点。”——亚马逊读者 5星推荐

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，尤其是那个大胆的标题，让人一眼就能抓住眼球。我最近刚好在关注产后恢复和体重管理方面的信息，所以毫不犹豫地就买了这本书。初翻开来，我立刻被作者那种真诚而又充满力量的叙述风格所吸引。她似乎没有采用那种高高在上的专家口吻，而是像一个刚刚经历过同样挑战的好朋友在跟你分享她的“独门秘籍”。书中对于产后身体变化的描述细致入微，让我感觉自己不是一个人在战斗，这在很多同类书籍中是很难得的。而且，她没有一味地强调“速成”，而是非常务实地提到了心理建设和调整作息的重要性，这让我觉得她的建议更具操作性和可持续性。我特别欣赏她对“健康”和“美”的定义，不再是单纯追求体重数字的下降，而是强调身体机能的恢复和精神状态的提升。光是阅读前几章，我已经对后续的实践充满了期待，感觉这不仅仅是一本减肥书，更像是一本关于如何重新找回自我、拥抱新身份的手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点之一，我认为在于它提供的“非体重指标”的成功衡量标准。很多妈妈产后关注的焦点往往都集中在体重秤上的数字，但这本书开篇就引导我们关注睡眠质量、精力水平甚至是情绪的稳定度。我之前尝试过一些激进的减肥方法，结果往往是体重掉了一点，但人却变得异常暴躁易怒，完全影响了和家人的相处。这本书却非常强调要照顾好“情绪的胃”，提出了几个非常实用的放松技巧，比如特定的冥想音频指引和几分钟的“能量重启”练习。这些内容非常新颖，与市面上那些只谈卡路里和蛋白质摄入的教材形成了鲜明对比。它让我开始重新审视自己产后的生活节奏，明白身体的恢复是一个整体工程，心理健康是其中的基石。读完这些章节，我感到了一种久违的，对未来充满掌控感的踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文搭配处理得相当不错，阅读体验非常流畅。我发现作者在讲解一些关键的运动和饮食调整时，会配上非常清晰的步骤图解，这对那些不太擅长理解纯文字描述的读者来说简直是福音。我特别留意了她对于“快速”这个概念的解读，她巧妙地将“快速”与“科学高效”挂钩，而不是与“节食到虚弱”划等号。她用了很多数据和对比图来佐证她所推崇的方法的有效性，这种基于事实的论证方式，大大增强了我的信任感。让我印象深刻的是，她似乎非常注重细节，比如关于产后盆底肌恢复的一些小练习，都是那种可以在日常生活中悄悄完成的，完全不耽误照顾宝宝。这种将专业知识融入生活琐事的处理方式，显示出作者对目标读者群体的深刻理解和人文关怀。我已经把一些关键的食谱截图保存下来，准备下周就开始尝试调整我的日常三餐结构了。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构来看，这本书的逻辑推进是层层递进、稳扎稳打的。它不像有些宣传夸张的书籍那样，前言就告诉你所有神奇的秘诀，而是非常有条理地分阶段介绍。第一阶段是基础的排毒和代谢激活，第二阶段才是高强度的燃脂塑形。这种循序渐进的方式，极大地降低了读者开始行动的心理门槛。而且，作者在每章末尾都会设置一个“反思与计划”的小环节，这促使读者在阅读的同时，就要开始将书中的理论转化为自己的行动蓝图，而不是读完就束之高阁。我对其中关于“优化睡眠期间脂肪燃烧效率”的那一小节尤其感兴趣，里面提到了一些关于睡前环境设置的细节调整，简单易行却似乎暗藏玄机。这本书的价值，远超出了它所承诺的“减掉40斤”这一物理目标，它提供的是一套关于如何高效管理自我健康和精力的方法论，这才是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我个人比较挑剔的一点是，我对那种空泛的励志口号不太感冒，我更喜欢有具体操作指南的书籍。这本书在这方面做得非常到位。它没有停留在“你要坚持”这种空洞的喊话上，而是深入到“如何坚持”的机制层面。例如，她提供了一套“微小胜利积累系统”，鼓励读者记录每天完成的小目标，哪怕只是“成功喝够了八杯水”或者“比昨天多睡了半小时”，并给予自己即时的精神奖励。这种即时反馈机制，对于需要持续高强度付出的新手妈妈来说，简直是救命稻草。另外，书中对于“惰性”的解读也非常精准，她承认疲惫是必然的，然后给出了如何与惰性“共舞”，而不是与其“对抗”的策略。这种辩证看待困难的态度，让我觉得这本书的作者是真正深入到产后妈妈的泥泞之中，而不是站在岸上发号施令的。