正版 胎教知识百科 岳然著 青岛出版社 书籍 孕产/胎教 胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543698208

商品编码：26513109321

丛书名： 胎教知识百科

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:胎教知识科

：34.80元

作者:岳然　编著

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787543698208

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

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目录

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Part1 理想的胎教从备孕开始

内容提要

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文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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《孕期营养与健康管理：从备孕到分娩的全面指南》 作者： 李慧敏 博士，资深妇产科专家 出版社： 华夏健康文化出版社 ISBN： 978-7-5001-4567-8 书籍分类： 孕产/孕期保健/营养学 --- 内容简介： 本书并非仅仅是一本关于孕期知识的简单罗列，而是一部深度聚焦于孕期营养科学、身心健康管理以及疾病预防的实用性巨著。它旨在为每一位准父母，尤其是初次为人父母的家庭，提供一套系统、科学、且与时俱进的孕期健康维护蓝图。我们深知，怀孕过程是一段充满喜悦同时也伴随着诸多挑战的旅程，合理的营养摄入和科学的健康管理是确保母婴安康的基石。 本书共分为五大部分，脉络清晰，内容详实，力求覆盖从备孕期到分娩后的恢复期，所有关键的健康管理节点。 --- 第一部分：奠定基石——备孕期的营养优化与生活准备（约300字） 本部分强调“孕前三年”的重要性。我们详细探讨了如何通过优化饮食结构，为受孕创造最佳的生理环境。 精细的营养储备策略： 重点分析了叶酸、维生素D、铁元素以及碘在受孕前对卵子质量和子宫内膜健康的影响。提供了不同食物来源的最佳选择及每日推荐摄入量。 体重指数（BMI）与生育力的关系： 探讨了过轻或超重对受孕几率和早期妊娠稳定性的影响，并提供了个性化的体重管理方案。 环境毒素的排查与规避： 深入讲解了常见环境污染物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）对生殖系统的潜在危害，并提供了家庭环境净化的实用建议，远超一般书籍对“戒烟限酒”的简单提及。 男性伴侣的营养支持： 本章特别设立了男性备孕营养专栏，阐述了锌、硒、左旋肉碱等对精子活力和形态的关键作用，强调了科学孕育是夫妻双方共同的责任。 --- 第二部分：孕期营养的动态平衡——从孕早期到孕晚期（约450字） 怀孕期间，身体对营养的需求是动态变化的。本书摒弃了“一人吃两人补”的传统误区，转而推崇精准营养学。 孕早期（0-12周）的挑战与对策： 聚焦于如何科学应对孕吐、食欲不振和早期疲乏。提供了低副作用的营养补充方案，如少量多餐的进食技巧，以及对姜黄、B族维生素在缓解孕吐中的临床应用分析。 孕中期（13-27周）的能量与骨骼构建： 详细解释了蛋白质、钙质和DHA的吸收机制。我们提供了丰富的食谱范例，确保钙质能被高效利用，避免了仅仅依赖单一补剂的问题。对于孕中期的体重增长曲线，本书提供了基于不同基础BMI的精确指导范围。 孕晚期（28周后）的微量元素与胎儿大脑发育： 深入剖析了铁的储备、核黄素对胎儿神经系统的作用。着重讲解了如何通过饮食调控，预防孕晚期贫血和水肿，并为即将到来的分娩储备能量。 特殊营养需求与替代方案： 针对素食孕妇、乳糖不耐受或有特殊过敏史的母亲，提供了详尽的营养替代方案和安全监测指标，确保所有准妈妈都能获得均衡营养。 --- 第三部分：非营养因素的健康管理与风险预警（约400字） 一个健康的宝宝需要一个健康的母亲。本部分聚焦于母体生理状态的管理与常见妊娠期并发症的早期识别。 体重与血糖的管理： 区别于一般书籍，本书提供了详细的妊娠期糖尿病（GDM）的筛查标准、风险评估模型，以及低升糖指数（Low GI）饮食的实践方法，指导孕妇如何通过日常饮食严格控制餐后血糖波动。 孕期运动的“处方”： 提供了基于孕周的个性化运动计划，包括瑜伽、游泳和凯格尔运动的正确执行方式。特别强调了运动强度监测（如心率区间设定），以确保安全性和有效性，避免了泛泛而谈的“多散步”。 心理健康与压力调适： 探讨了妊娠期抑郁和焦虑的生理基础，并介绍了认知行为疗法（CBT）在孕期情绪管理中的应用。提供了与伴侣、家人有效沟通的技巧，构建强大的社会支持系统。 睡眠质量与生殖内分泌： 分析了褪黑素、皮质醇等激素水平在孕期睡眠中的作用，并提供了天然助眠方法，如芳香疗法（精油选择需谨慎标注安全性）和睡前放松仪式。 --- 第四部分：安全用药与产检深度解读（约250字） 面对医学的复杂性，本书旨在提升孕妇的“医学素养”，而非制造恐慌。 孕期安全用药的“红绿灯”系统： 提供了详尽的药物分类指南，哪些是明确禁用的，哪些在特定阶段需要医生严格评估后才能使用。重点解析了抗生素、止痛药和疫苗接种的时机选择。 产检项目的“为什么”： 不仅告诉读者要做唐氏筛查或无创DNA（NIPT），更深入解释了检测的原理、局限性及结果的临床意义。对孕期高血压、先兆子痫的早期生物标志物进行了前瞻性介绍。 常见不适的鉴别诊断： 帮助读者区分生理性不适（如假性宫缩、轻微腹痛）与需要立即就医的紧急信号（如持续性阴道出血、胎动异常），提升自我监测能力。 --- 第五部分：分娩预备与产后恢复的科学规划（约100字） 健康的旅程不会在宝宝降生时就结束。 分娩方式的选择与准备： 提供了关于拉玛泽呼吸法、会阴部按摩的详细指导，以及对剖腹产适应症的客观分析。 产后营养的“二次启动”： 关注产后情绪恢复和骨盆肌的康复。重点讲解了泌乳期营养的特点，以及如何安全、有效地恢复孕前体态。 --- 结语： 《孕期营养与健康管理》是一本实用的“生活教科书”，它避免了空泛的说教，将复杂的医学知识转化为日常可操作的步骤。它不侧重于胎儿的“智力开发”或“性格塑造”，而是坚守母体健康这一根本，为孕育一个足月、健康、强壮的生命提供最坚实、最科学的后盾。每一位渴望科学、细致地度过孕期的家庭，都应将此书视为案头的必备参考。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在内容编排上的逻辑性和实用性。它没有陷入那种大段大段的晦涩理论中，而是采取了一种非常贴近生活的叙事方式。举个例子，它对不同孕期的情绪波动分析得极其到位，不是那种干巴巴的心理学名词堆砌，而是写出了“为什么你会在周二下午三点突然想哭”这种真实到让人拍案叫绝的场景。更重要的是，它紧接着就给出了操作性极强的建议，比如如何和伴侣有效沟通，或者如何通过简单的呼吸练习来平复焦虑，这些都不是那种空泛的口号，而是具体到可以立刻在当下尝试的“小妙招”。我在阅读关于孕期饮食的部分时，感觉自己仿佛有了一个私人营养师在旁边指导，它没有要求我严格戒掉所有“想吃”的东西，而是教会我如何聪明地“替代”和“平衡”，让我既能享受美食的乐趣，又能确保宝宝的营养摄入。这种既有科学依据又充满人文关怀的写作风格，让整个阅读过程充满了愉悦感，而不是一种被知识轰炸的压力感。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“禁忌”和“开放性”问题时达到了一个绝佳的平衡点。很多市面上的育儿书要么过于保守，把所有可能存在风险的事情都列出来，让准父母如临大敌；要么又过于自由奔放，让读者无所适从。然而，这本书的处理方式非常成熟：它会明确指出哪些是现代医学公认的“红线”，必须严格遵守；但对于那些充满争议或者流派不一的领域，比如“早教的启动时间”、“如何选择月子中心”这类问题，作者非常巧妙地提出了不同流派的观点，并鼓励我们根据自身情况去权衡和选择，而不是强行灌输一种标准答案。这种“授人以渔”而非“强喂知识”的教育理念，极大地增强了我的自主判断能力，让我感觉自己是在学习如何成为一个有主见、能负责任的父母，而不是一个只会照搬指南的执行者。这种对个体差异的尊重，在育儿书籍中是相当难得的。

评分☆☆☆☆☆

从信息检索和工具书的角度来看，这本书的结构组织也堪称典范。它不像一本纯粹的散文集，而是具有极强的可查阅性。作者非常贴心地设置了大量的交叉引用和索引，当我对某个特定主题产生疑问时，比如“孕晚期水肿的应对”，我能迅速在目录或者书后的索引中找到对应的章节，并快速定位到相关的图表和重点总结。此外，书中包含的那些表格数据，比如不同孕周宝宝的平均发育指标对比表，排版清晰，数据详实，甚至连测量工具的选择都有所提及。这使得这本书在日常的“问题解决”环节中表现出色，而不是只停留在孕期的理论学习层面。我可以想象，在未来的几个月里，这本书会成为我应对突发状况时的“第一参考书”，它的信息密度和易用性，完全超越了我预期的工具书标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流！它完全摆脱了传统科普读物那种高高在上、不近人情的口吻，读起来感觉就像是邻居家那位经验丰富、又温柔睿智的姐姐在跟你聊天。我尤其喜欢作者在讲解复杂生理变化时所使用的那些生动形象的比喻，比如将胎盘比作一个精密的“生命工厂”，将胎动描述成宝宝在子宫里进行的“第一次体操练习”。这些比喻一下子就将那些原本抽象难懂的医学知识变得画面感十足，让我这个对医学一窍不通的人也能立刻领悟。而且，书中的幽默感掌握得恰到好处，偶尔出现的那些会心一笑的小段子，有效地缓解了孕期带来的沉闷和紧张情绪。这种轻松愉快的阅读体验，让原本枯燥的学习过程变成了一种享受，我甚至会主动期待打开下一页，看看作者这次又要分享什么有趣的小故事或者独到的见解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是太用心了！我特地挑了一本实体书来感受，开本拿在手里非常舒服，不会太大也不会太小，正好适合在通勤的地铁上或者睡前抱着读。封面设计上，那种柔和的色调和精致的插图，一看就知道是专注于孕期和育儿的专业书籍，让人感觉非常安心和信赖。尤其是纸张的选择，那种略带哑光的质感，长时间阅读也不会觉得刺眼，而且油墨味处理得很好，基本闻不到刺鼻的化学气味，这一点对于我们这些对气味特别敏感的孕妈来说简直是福音。内页的排版也做得极其考究，字体大小适中，行距留得恰到好处，即便是像我这种需要经常眯着眼看小字的读者，也能轻松无压力地阅读。而且，很多关键信息点，比如重要的产检时间节点或者营养素建议，都有用醒目的色块或者加粗的字体标注出来，这点设计简直是神来之笔，让我这个健忘的孕妇在快速翻阅时也能迅速抓住重点。总而言之，从触感到视觉，这本书的实体制作水平达到了我很高的期待，让人忍不住想好好珍藏起来，甚至在宝宝出生后，也可以作为参考手册放在床头。