正版 十月怀胎百科 岳然著 青岛出版社 书籍 孕产/胎教 孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543698239

商品编码：26513102163

丛书名： 十月怀胎百科

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:十月怀胎科

：34.80元

作者:岳然　编著

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787543698239

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大16开

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目录

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Part 1 孕1月指导本月胎宝宝发育每周一查第1周第2周第3周第4周怀孕后身体会发生哪些明显变化用怀孕试纸验孕准确吗如何选择合适的产检医院怀孕期间需要做哪些检查如何避免胎宝宝发育畸形孕期如何预防感冒孕期感冒后能不能用怎样照顾好患感冒的准妈妈准妈妈皮肤过敏了怎么办饮食营养跟进孕早期的饮食原则是什么孕期容易缺乏的营养素有哪些准妈妈饮食怎样保证充足的热能准妈妈如何摄入碳水化合物准妈妈每天应补充多少优质蛋白质准妈妈忌食或少食的食物有哪些准妈妈喝水有什么需要注意的准妈妈如何吃水果更健康孕早期吃核桃和芝麻为准妈妈补充脂肪准妈妈如何选择乳品吃素的准妈妈如何保证孕期营养记孕期饮食日记孕妈妈春季养胎饮食要点准妈妈夏季养胎饮食要点准妈妈秋季养胎饮食要点准妈妈冬季养胎饮食要点日常起居与运动准妈妈该如何保证自己的休息质量准妈妈睡午觉要注意什么准妈妈怎样挑选床上用品如何打造健康无污染的居室环境准妈妈如何避免二手烟的危害准妈妈化妆要注意什么生活中的辐射源有哪些准妈妈如何选择防辐射服经常使用电脑的准妈妈需要注意什么孕早期可以进行性生活吗孕期做运动有哪些好处孕期准妈妈适合做哪些运动成功胎教与情绪调节胎教对胎宝宝有哪些好处常用的胎教方法有哪些准妈妈如何做角色转变的准备如何调整好情绪，远离孕期抑郁准妈妈为何为胎宝宝唱歌准爸爸如何做胎教的好配角Part 2 孕2月指导本月胎宝宝发育每周一查第5周第6周第7周第8周母体变化与保健早孕反应有哪些怀孕后白带增多正常吗准妈妈怎么改善孕吐准妈妈尿频怎么办B超检查对胎宝宝有害吗孕期生病可以用吗孕早期出现哪几种情况需要就医如何预防先兆流产饮食营养跟进可以缓解准妈妈孕吐的食疗方法孕吐期间怎样保证准妈妈的营养怎么判断自己是否缺乏营养适合准妈妈吃的酸味食物有哪些准妈妈该如何补充维生素C多吃清淡食物对准妈妈好处多绿豆南瓜粥苹果什锦饭哪些准妈妈需要服用营养素补充剂高龄准妈妈如何保证孕期营养日常起居与运动职场准妈妈在生活中应注意什么噪声对准妈妈有哪些伤害孕早期准妈妈如何健康洗澡适合准妈妈使用的护肤品有哪些准妈妈夏季防晒要注意什么准妈妈如何使用空调、电扇准妈妈冬季如何取暖准妈妈做家务要注意什么孕妈妈乘车怎么保护自己成功胎教与情绪调节如何做一个胎教计划表要避免的音乐胎教误区有哪些呼吸意识冥想法如何做如何应对孕期忧郁如何用音乐平复焦虑情绪准爸爸也要学习孕期知识吗准妈妈如何去构想胎宝宝的形象Part 3 孕3月指导本月胎宝宝发育每周一查第9周第10周第11周第12周母体变化与保健准妈妈身体有哪些微妙变化如何做好次正式产检如何读懂产检单(一)如何读懂产检单(二)准妈妈消化不良怎么办准妈妈容易头晕怎么办准妈妈腹痛时需要就医吗准妈妈需要拔牙怎么办准妈妈多汗怎么办有先兆流产症状要不要保胎孕早期准妈妈患风疹对胎宝宝有什么影响葡萄胎有何症状宫外孕有何征兆饮食营养跟进准妈妈补镁对母婴健康有什么意义缺碘的准妈妈要如何补碘准妈妈吃粗粮有什么讲究准妈妈该怎么吃鱼准妈妈外出就餐要注意什么准妈妈宜多吃的植物性健脑食品有哪些健康准妈妈应每日摄入多少盐适合准妈妈吃的营养小零食有哪些准妈妈如何挑选和食用肉类暴饮暴食对准妈妈有什么害处双胞胎准妈妈如何保证孕期营养日常起居与运动哪些首饰不适合在孕期佩戴孕早期穿衣打扮孕期这些绿色植物能养在家中吗厨房存在哪些对准妈妈不利的隐患准妈妈怎样做好口腔护理准妈妈运动要注意哪些事项准妈妈做瑜伽要注意什么问题孕早期可以做哪些瑜伽动作成功胎教与情绪调节准妈妈的作息会影响到胎宝宝吗如何消除不切实际的致畸幻想胎教中的哼歌谐振法怎么做如何培养好性格的胎宝宝情绪胎教——微笑如何借助阅读优化宝宝神经环境色彩与胎教有什么关系Part 4 孕4月指导本月胎宝宝发育每周一查第13周第14周第15周第16周母体变化与保健准妈妈身体有哪些微妙变化准妈妈第二次产检的内容准妈妈孕期增重多少合适准妈妈控制体重应采取哪些措施牙龈容易出血，是妊娠期牙龈炎吗准妈妈容易鼻出血正常吗妊娠期鼻炎怎么防治孕期如何防治缺铁性贫血准妈妈如何使用补铁剂准妈妈如何安全选用抗生素准妈妈需禁用或慎用的中有哪些(一)准妈妈需禁用或慎用的中成有哪些(二)准妈妈如何判断自己是否缺钙饮食营养跟进孕中期需要注意哪些饮食原则怎样搭配食物能提高营养价值准妈妈吃什么能让宝宝更漂亮如何保证孕期饮食卫生为什么准妈妈不要吃夜宵孕期常吃反季蔬果好不好准妈妈吃调味品有什么讲究准妈妈吃姜、蒜有哪些讲究准妈妈怎样防止食物过敏准妈妈如何通过食物补充钙质哪些食物会影响补钙效果哪些食物可以防治便秘日常起居与运动如何预防妊娠纹的形成如何去除妊娠斑准妈妈体形发生变化，如何选择内衣裤准妈妈如何泡脚对身体好准妈妈为什么不能随便用清凉油、风油精准妈妈外出购物要注意什么准妈妈外出旅行需要注意什么孕中期可以进行性生活吗孕中期如何增加肌肉力量如何练习有助于自然分娩的孕妇操准妈妈可以游泳吗适合准妈妈孕4月做的几个瑜伽动作成功胎教与情绪调节怎么进行环境胎教如何进行对话胎教准妈妈如何避免孤独感夫妻感情会影响胎教效果吗如何用闪光卡片进行胎教……Part 5 孕5月指导Part 6 孕6月指导Part 7 孕7月指导Part 8 孕8月指导Part 9 孕9月指导Part 10 孕10月指导Part 11 分娩细节全关注Part 12 孕产后月子指导

内容提要

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《十月怀胎科》按照孕期10个月份介绍孕期营养、孕期起居、孕期胎教等内容，详细介绍了分娩细节、生产要领和产后生活要点，讲解坐月子期间的饮食滋补方法、起居调养方法、正确的哺乳方法，以及产褥期常见疾病的防治方法，更加贴心地介绍了胎宝宝每个孕周的发育状况，准妈妈可以随时查阅，能够对腹中宝宝的情况了然于心。
《十月怀胎科》通过介绍十月怀胎期间准妈妈应该注意的一个个细节，体现出浓浓的关爱之情和先进的胎教育儿理念，值得准妈妈和准爸爸阅读参考。
愿本书能陪伴准妈妈轻松度过美好孕程，充满信心地迎接天使的降临。本书由岳然编著。

文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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孕育生命的奇迹：从备孕到新手爸妈的实用指南 本书聚焦于现代家庭在迎接新生命过程中所面临的实际问题与情感需求，提供一套科学、全面且富有温度的指导方针。 本书并非侧重于特定时间段的生理变化记录，而是构建了一个涵盖备孕期身心准备、孕期营养与运动、分娩准备、产后恢复以及新生儿科学护理的完整知识体系。我们旨在帮助每一对准父母建立起强大的知识储备和积极的心态，从容应对生命中最伟大的“项目”。 --- 第一部分：生命之初的奠基——科学备孕与心理调适 许多夫妇在决定要孩子之后，往往忽略了“准备期”的重要性。本部分深入探讨了如何为孕育一个健康宝宝打下坚实的基础。 一、身体的预检与优化： 生育力评估与提升： 详细解析了男女双方在备孕前需要进行的医学检查清单，包括性激素六项、精液分析、甲状腺功能等。针对常见影响生育力的因素（如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等），介绍自然疗法与现代医学辅助手段的结合应用。 营养储备计划： 强调“提前储备”的概念。推荐了备孕期关键营养素的摄入策略，如叶酸、维生素D、碘、铁的优化补充方案。我们提供了详细的食物来源列表和食谱建议，帮助女性调整胰岛素抵抗，改善卵子质量；男性则着重于抗氧化剂的摄入，以提高精子的活力与形态。 生活方式的重塑： 详细分析了环境毒素（如塑化剂、双酚A）对生殖系统的潜在影响，并提供了家居用品、饮食习惯上的替换建议。关于运动，我们建议进行中低强度的有氧运动，而非追求极限的健身，重点在于提升心肺功能与核心稳定性。 二、心智的同步与情感的准备： 压力管理与情绪稳定： 备孕期的焦虑是普遍现象。本书提供了多种实用的放松技巧，如正念冥想（Mindfulness）、腹式呼吸法，并指导夫妻如何识别并有效沟通彼此的压力源。 关系构建与角色预演： 探讨了“准父母身份”的转变过程。通过情景模拟，引导夫妻讨论育儿观念差异（如睡眠训练、喂养方式），从而在孕前就达成初步共识，减少后期因观念不合产生的冲突。 财务规划基础： 概述了育儿初期的主要开支项目，提供了一个实用的预算框架，帮助家庭从容应对经济上的变化。 --- 第二部分：孕程的航行——科学管理与个体化照护 本部分将孕期划分为三个阶段，着重于提供超越基础知识的、更具操作性和前瞻性的指导。 一、孕早期（0-13周）：隐秘的革命 应对孕早期的“不适三巨头”： 针对恶心呕吐（晨吐）、疲劳、情绪波动，本书提供了非药物干预的实用技巧，例如姜茶的科学应用、少量多餐的食物选择指南，以及如何与伴侣有效分担家务和情绪支持。 早期产检的解读： 详细解析了NT、血清学筛查等重要检查的目的和意义，指导孕妇如何与医生有效沟通自己的疑虑，而不是被动接受信息。 二、孕中期（14-27周）：稳定与胎教的黄金期 营养的动态调整： 强调根据孕妇的孕前BMI和体重增加速度，灵活调整热量和营养素的摄入。介绍了如何安全地进行孕期运动，如游泳、孕妇瑜伽，以及识别哪些运动是绝对禁忌的。 安全高效的“胎教”实践： 本部分摒弃了传统的说教式胎教，提倡基于“感觉输入”的科学互动。建议父母利用音乐、声音（如朗读、轻声对话）来激发胎儿的听觉皮层发展。更重要的是，指导父母如何通过母亲的情绪稳定来间接影响胎儿的神经系统发育。 应对妊娠不适： 如腰背痛、腿抽筋、妊娠斑等，提供了物理矫正、拉伸技巧和皮肤护理的专业建议。 三、孕晚期（28周至分娩）：蓄力与冲刺 睡眠优化与待产包的逻辑配置： 提供了一套针对孕晚期失眠的自我调节方法。待产包的准备不再是物品堆砌，而是根据分娩机构的特点和个人需求，进行“优先级排序”和“实用性筛选”。 分娩预演与疼痛管理： 详细阐述了拉玛泽呼吸法、按摩与芳香疗法的辅助应用。本书特别强调了“分娩计划”的灵活性，指导孕妇如何与助产士或医生协作，制定一份既有目标又可随时调整的分娩路线图。 --- 第三部分：新生降临与新手爸妈的实战手册 当宝宝降临，新的挑战也随之而来。本书的最后一部分聚焦于产后恢复和科学育儿的初期实践。 一、母亲的身体修复与心理重建： 产后黄金六周的科学护理： 重点关注会阴护理、骨盆底肌肉的修复训练（凯格尔练习的进阶版）以及乳腺管理的技巧，以预防常见的产后并发症。 对抗产后抑郁与“婴儿蓝”： 提供了识别早期情绪问题的工具，并详细介绍了寻求社会支持、专业帮助的途径。强调伴侣在母亲情绪恢复中的积极角色。 二、科学喂养与新生儿照护的基石： 母乳喂养的成功策略： 从初乳的重要性到如何识别宝宝的饥饿信号，再到处理常见的哺乳障碍（如乳腺炎、乳头混淆），提供详尽的步骤指导。对于选择配方奶的家庭，给出如何科学选择、冲调和储存的指南。 睡眠与哭声的解读： 介绍新生儿的睡眠周期特点，提供建立“安全睡眠环境”的实用标准。教会父母区分“生理性哭声”和“需要干预的哭声”，避免过度反应或忽视宝宝的真实需求。 基础健康监测： 如何正确测量体温、观察黄疸的严重程度、处理常见的皮肤问题（如湿疹、热疹），以及安全使用婴儿用品的指南。 --- 本书的独特价值在于其“整合性”与“实用性”： 我们相信，一个健康快乐的宝宝，来源于一对准备充分、心态稳定的父母。本书提供的不是孤立的知识点，而是一个从“二人世界”到“三口之家”平稳过渡的系统性解决方案。它是一本陪伴性的工具书，旨在帮助家庭建立起自信，以积极、科学的态度拥抱为人父母的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实让人眼前一亮，那种柔和的色调和精致的插图，一看就知道是精心打磨过的。我当时在书店里一眼就被它吸引了，感觉它不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品。我迫不及待地翻开了前几页，里面的排版布局非常科学合理，图文并茂的呈现方式让人丝毫没有阅读压力。比如，它对孕期不同阶段的营养需求分析，不是简单地罗列数字，而是配有大量精美的食谱图片和制作步骤详解，读起来感觉非常亲切和实用。我记得有一次，我正在为选择什么食材而犯愁，翻到其中关于“孕期微量元素补充”的那一章节，作者用非常生活化的语言，把复杂的化学元素和日常食物完美地结合起来，让我茅塞顿开。而且，作者的叙述风格非常温柔，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家一位经验丰富的前辈在耳提面命，让人在学习知识的同时，内心也得到了极大的安慰和力量。这本书的细节处理得非常到位，比如，在讲解孕期常见不适的缓解方法时，它提供了很多非药物性的、非常容易操作的居家疗法，这些小妙招真的解了我不少燃眉之急。整体而言，从装帧到内容呈现，都体现出出版方极高的专业水准和对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识更新速度和专业性给我留下了极其深刻的印象。作为一本百科全书式的著作，它必须紧跟最新的医学研究进展，而这本书在这方面做得非常出色。它不仅涵盖了基础的孕期护理知识，还细致地讲解了近年来一些前沿的产科技术和母婴健康趋势。比如，对于“无创产前检测（NIPT）”的介绍，它不仅仅是罗列了检测的准确率，更是深入分析了不同检测方法的原理、适用人群以及潜在的伦理考量，并且非常公正地列出了各种方案的优缺点，没有偏向任何一方，完全是从读者的知情权出发。我对比了之前看过的几本老版本的孕期书，这本书在关于“母乳喂养的最新指南”和“产后盆底肌恢复”方面的论述，明显更加科学和细致，补充了很多近年来被证实的有效新方法。阅读这本书的过程，就像是请了一位跟得上时代步伐的资深妇产科专家全程陪护，让人对即将到来的分娩和育儿过程，充满了科学的信心而非盲目的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞一下这本书在处理“胎教”问题上的独到见解。现在市面上充斥着各种关于胎教的理论，很多都显得玄乎或者过于功利化，但岳然老师这本书的理念非常扎实且接地气。她强调的胎教，不是非得播放古典音乐或者进行复杂的“对话”，而是将“高质量的陪伴”融入到日常生活的点滴之中。我特别欣赏她提出的“环境共振”理论，即父母自身的心情和生活状态才是对宝宝最好的影响。书中举了很多生动的例子，比如如何通过日常的散步、烹饪、甚至是整理房间，来构建一个充满爱意的孕育空间。我按照书中的建议，开始在家里增加一些柔和的自然光和植物，果然感觉整个家的氛围都变得更加宁静和积极了。还有一部分是关于“孕期阅读”的推荐，它推荐的不是专门的胎教读物，而是我们自己真正喜欢的、能带来愉悦感的书籍和音乐，这极大地降低了准父母的执行门槛。这本书成功地将胎教从一项“任务”转化成了一种“享受”，让我在孕期也能保持对生活的热情和探索欲。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，最让我感到惊喜的是它对心理建设这一块的深入探讨。很多孕期书籍往往把重点放在了生理变化和医学知识上，但这本书却花了相当大的篇幅去关注准妈妈和准爸爸们的情绪波动。我记得有一章专门讲“二人世界的蜕变”，探讨了伴侣关系如何在迎接新生命的过程中进行调整和升华。作者的分析非常深刻，触及了许多我们平时不好意思开口讨论的夫妻间的小摩擦和期望值的差异。书中提供的沟通技巧和情景模拟练习，简直就像是为我们量身定制的“情感急救包”。我老公和我一起读了那部分内容后，我们俩的交流方式真的有了很大的改善，学会了更好地倾听和表达。此外，书中对于“准父母焦虑”的解析也特别到位，它没有简单地说“别担心”，而是科学地解释了焦虑的生理基础，并提供了一套循序渐进的放松练习，包括特定的冥想引导词和呼吸法。我尝试了其中的一个“五分钟正念呼吸法”，效果立竿见影，在那些失眠的夜晚，它成了我的“安眠曲”。这本书的价值就在于，它把孕期看作是一个整体的生命体验，身心健康同等重要，这一点非常难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来概括这本书给我的整体感受，那一定是“可操作性”。很多百科全书读起来总有点束之高阁的感觉，是放在那里以备不时之需的参考资料，但这本书却完全不同，它更像是放在床头柜上，随时可以翻开解决眼前问题的“生活手册”。它的索引系统设计得极其人性化，如果你正在经历某个特定的症状，比如孕晚期的水肿或者突然的肠胃不适，你可以在极短的时间内定位到相关的处理建议。更重要的是，它提供的建议总是非常注重个体差异。在讲解“孕期运动”时，作者没有一刀切地要求所有人都去散步或者游泳，而是根据孕妇的不同体能和孕期阶段，设计了不同强度的拉伸、放松和核心训练计划，并反复强调“倾听身体的声音”。我尤其喜欢它在讲解“分娩准备”时，提供的“待产包清单”的定制化建议——它不仅列出了必需品，还根据不同的医院环境和个人偏好，提供了“选配清单”，这避免了很多人带了太多没用的东西的窘境。这本书真正做到了将深奥的医学知识转化为日常生活的具体行动指南，极大地提升了我的孕期生活质量。