不可不知的1000个备孕宜忌 孕产胎教 孕前准备 孕前检查及用药 二胎备孕 常见生育问题的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 备孕
• 孕前准备
• 孕期
• 胎教
• 生育健康
• 妇产科
• 二胎
• 孕前检查
• 用药
• 生育问题

店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：26512887053

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

商品参数

不可不知的1000个备孕宜忌
	定价	49.90
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2016年01月
	开本	24开
	作者	王琪著
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787121274503

目录

备孕生活宜忌  
心理宜忌 16  
宜做好怀孕的心理准备 16  
宜具备积极的生育态度 17  
忌孕前情绪过于紧张 17  
忌有过多的顾虑 17  
夫妻之间宜学会宽容 18  
忌经常发怒 19  
忌夫妻间激烈争吵 19  
宜学会调节工作压力 20  
忌过于担心对工作的影响 20  
备育男性宜乐观地对待自己的责任 21  
宜多读书丰富心灵 21  
起居宜忌 22  
宜保持舒适的室内环境 22  
警惕装修中的隐形杀手 23  
养花草需谨慎 23  
宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24  
保持良好的起居习惯 24  
洗澡水水温宜适中 25  
备育男性忌过频洗热水澡 25  
备育男性忌久泡桑拿 25  
宜使用适合自己的洁肤乳 26  
宜使用无害的洗发液 26  
备育男性不宜留胡须 27  
备育男性需慎用美发产品 27  
忌浓妆艳抹、染发烫发 28  
忌穿高跟鞋 29  
宜穿平底鞋 29  
备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30  
备育男性忌穿紧身裤 30  
忌经常趴着睡觉 31  
性生活忌过少、过频 31  
忌在屋内铺地毯 31  
忌熬夜 31  
备育男性忌久坐沙发 32  
忌用烟雾清新剂 33  
慎用洗涤剂 33  
宜远离厨房油烟 34  
小心燃气带来的危害 35  
宜远离噪声 35  
宜远离汽车废气 35  
宜远离电磁辐射 36  
保健宜忌 37  
宜将体重调整到**状态 37  
备孕女性忌盲目减fei 38  
孕前3个月宜远离宠物 39  
宜远离有害的工作 40  
孕前6个月宜戒烟禁酒 42  
宜注意经期保健 43  
宜正确选购卫生巾 44  
忌不正确使用卫生巾 44  
忌经期性生活 45  
宜注意肾的保养 46  
宜保护好乳房 48  
宜关注性器官的清洁卫生 49  
忌性生活过程突然中断 50  
忌性生活前后洗热水浴 51  
运动健身宜忌 52  
宜养成良好的运动习惯 52  
孕前6个月开始保持有规律的运动 53  
忌运动前空腹或吃得过饱 53  
散步有利平静心情 54  
慢跑有利优生 54  
跳绳有利新陈代谢 55  
游泳有利顺产 55  
宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56  
忌运动量过大 60  
忌运动时“急刹车” 61  
忌运动前吃容易胀气的食物 61  
宜夫妻一起运动 61  
备育男性忌骑车运动 62  
中午忌激烈运动 63  
................

内容介绍
本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、保健、受孕时机、孕前检查及用药、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以简洁的肯定和否定回答向读者quan方位讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过wan美的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。

深度解析现代都市心理健康：从压力应对到情绪调适 ——一本帮你重建内心秩序、拥抱积极生活的实用指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心世界正承受着前所未有的压力。工作的高压、人际关系的复杂、对未来的不确定性，如同无形的枷锁，束缚着许多都市人的精神自由。本书《深度解析现代都市心理健康：从压力应对到情绪调适》并非一本晦涩的理论专著，而是一份贴近生活、直击痛点的心理健康“急救包”与长期维护手册。它致力于帮助每一位读者——无论你是职场精英、全职父母，还是正在寻求自我成长的个体——系统地认识、科学地管理自己的心理状态，最终实现由内而外的健康与和谐。 全书结构严谨，内容涵盖了当代社会最常见的几大心理困扰，并提供了经过临床实践检验的、可操作性极强的应对策略。 第一部分：现代心理困境的“透视镜”——认清我们身处的“心”境 本部分着重于解析现代都市人特有的心理压力源及其表现形式。我们不再停留在“你很累”的感性描述上，而是深入探究压力的生理和心理机制。 1. 压力源的精确定位： 探讨工作倦怠（Burnout）、“完美主义陷阱”、信息过载导致的“决策疲劳”等新型压力源。通过详细的案例分析，帮助读者识别自身主要的压力来源，是来自外部期待还是内部驱动。 2. 情绪的“隐形杀手”： 深入剖析焦虑、抑郁情绪的早期信号与长期影响。区分正常的情绪波动与需要专业干预的心理障碍的界限。重点讲解了“习得性无助”如何影响个体的行动力，以及如何通过认知重构来打破这种负面循环。 3. 社交媒体与自我认同危机： 探讨社交媒体上的“向上比较”如何损害自尊心，以及“信息茧房”对个体世界观的固化影响。提供了在虚拟世界中保持真实自我、建立健康社交边界的方法。 第二部分：情绪“急救箱”——即时应对与科学调适 当负面情绪如潮水般涌来时，我们需要的是立竿见影且可持续的工具。本部分是全书的核心实践指南。 1. 呼吸与觉知：构建内在的“镇定锚点”： 系统介绍腹式呼吸法、4-7-8呼吸法等基础放松技巧。更进一步，深入讲解正念（Mindfulness）的实践——如何将觉知带入日常生活的每一个碎片中，而非仅仅是冥想垫上的练习。着重强调“非评判性观察”在情绪管理中的核心作用。 2. 认知行为疗法（CBT）的日常化应用： 阐释“想法-情绪-行为”三者之间的关联。教授读者如何捕捉“自动思维”（Automatic Thoughts），识别并挑战那些扭曲的认知偏差（如灾难化、非黑即白思维），并用更平衡、更贴近现实的思考模式取而代之。 3. 情绪粒度的提升：学会精准命名感受： 许多人困于“我感觉不好”，却说不出具体是“沮丧”、“失望”还是“被忽视”。本书提供了一份详细的情绪词汇表，帮助读者细化自己的感受，从而更有效地处理它们。深入探讨如何“容纳”痛苦的情绪，而不是试图压抑或逃避。 第三部分：重建心理韧性与深度连接 心理健康是一个持续维护的过程，本书的后半部分聚焦于长期策略，旨在增强个体的心理韧性，建立高质量的人际支持系统。 1. 建立健康的心理边界： 详细指导如何设定清晰的个人界限，尤其是在工作和亲密关系中。讲解如何用“非暴力沟通”的原则来表达需求和拒绝请求，避免因过度付出而导致的心理耗竭。 2. 睡眠、营养与运动的心理学视角： 探讨生物节律对情绪的决定性影响。提供科学的“睡眠卫生”建议，并从神经科学角度解释适度运动如何促进内啡肽和血清素的释放，从而稳定情绪。这部分强调身体健康是心理健康的基石，而非次要因素。 3. 培养“自我关怀”（Self-Compassion）： 区别于自私自利，自我关怀是面对自身缺点和失败时给予自己如同对待挚友般的理解与支持。本书提供了一套完整的自我关怀练习，帮助读者摆脱严苛的内在批评家，培养内在的友善声音。 4. 寻求专业支持的时机与路径： 明确指出何时需要跨越自我调节的界限，寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。提供如何选择合适治疗师、如何有效配合治疗的实用指南，破除对心理求助的污名化认知。 本书的独特价值 本书的每一章都穿插了“实践清单”、“反思日志模板”和“情景模拟对话”，确保读者在阅读的同时就能动手操作。它不提供速效鸡汤，而是倡导一种“慢下来、看清楚、有意识地生活”的哲学。它旨在成为一本陪伴读者度过情绪风暴、最终抵达内心平静的、值得反复翻阅的案头书。阅读本书，就是对自己心理资本的一笔长期、高效的投资。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，是抱着“试试看”的心态的。市面上关于备孕的书籍太多了，很多都是东拼西凑，看了开头就知道结尾。但《不可不知的1000个备孕宜忌》真的给了我一个惊喜。它最大的亮点在于其详尽的“禁忌”清单，而且这些禁忌的解释都基于最新的医学研究，而不是老一套的迷信说法。举个例子，关于“备孕期间能否染发”这个争议点，书中引用了多个研究报告，分析了不同染发剂成分的潜在影响，最后给出了一个非常中肯的建议，而不是一刀切地说“绝对不行”。这种严谨的态度让我对全书内容都深信不疑。此外，书中对于情绪管理的探讨也十分深入。它没有泛泛而谈“保持好心情”，而是具体指导了如何识别和应对“备孕焦虑症”，甚至提供了一些可以在家自我进行的冥想练习音频链接（虽然我还没去下载，但知道有这个资源就觉得很棒）。这本书的价值在于，它能帮你排除掉很多不必要的恐慌，让你把精力集中在真正有效的事情上。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫是个非常理性的人，一开始他对这些“备孕指南”不太感冒。但这本书成功吸引了他的注意，主要归功于它对“男性因素”的重视程度。很多同类书籍都把重点放在女性身上，但这本书特辟了一个章节详细讲解了男性精子健康的影响因素，比如咖啡因摄入、睾丸温度控制，甚至还提到了如何通过运动来提升精子活力。我们俩是照着书里给出的“夫妻同心备孕计划表”来执行的，感觉像是在进行一个共同的健康项目，而不是只有我在努力。书中设计的一些互动小测试，比如“你的压力指数评估”或者“了解你的生育力误区”，让我们在轻松的氛围中了解了自己的健康盲区。书中的插图也很有特色，不是那种俗气的卡通画，而是采用了一些简洁的流程图和数据图表，让复杂的生物学过程一目了然。这本书成功地将备孕从一个充满神秘感和压力的过程，转变成了一个可以被科学规划和掌控的人生阶段。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷其实是想为“二胎”做准备，因为我的第一个孩子已经快十岁了，中间间隔了这么久，很多新的孕期知识可能都更新了。这本书中关于“高龄二胎”的章节写得特别接地气。它没有避开高龄产妇可能面临的挑战，比如产后恢复更慢、胎盘前置的风险等，但同时，它也强调了高龄产妇的优势，比如更成熟的心态和更稳定的经济基础，这种平衡的视角让我感到非常安慰。我注意到书中对“如何与大宝沟通二胎的到来”这个话题也有专门的篇幅，这对于我们家的情况来说太及时了，如何引导大宝从“独享关注”到“分享爱”，书里提供的具体对话脚本非常实用。这本书的特点在于，它不局限于生理健康，更关注家庭结构的动态变化，真正做到了全方位地服务于“二胎家庭”的需求，非常全面和富有洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度让我一开始有点望而却步，但一旦开始阅读，就会发现它知识密度极高，而且逻辑性非常强。我最欣赏的是它在讨论“孕前检查”部分的处理方式。作者没有仅仅罗列需要检查的项目，而是根据年龄段和既往病史，给出了“建议优先级”。比如，对于35岁以上的女性，哪些检查是必须加急的；对于有家族遗传病史的家庭，哪些基因筛查是首选。这种个性化的推荐，极大地提高了检查的效率，避免了盲目跟风做一大堆昂贵的检查。更令人称赞的是，它还对各种辅助生殖技术（如IVF、IUI）进行了非常中立和客观的介绍，没有夸大成功率，也没有回避潜在的风险和费用，帮助读者在需要时做出更明智的决定。这本书的深度，足以支撑我从备孕初期一直用到孕期初期，是一本可以长期参考的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种柔和的米白色背景配上清晰的字体，让人一看就觉得内容会非常专业和实用。我原本对备孕这件事了解得不多，总觉得是个水到渠成的事情，但翻开目录后才发现，原来里头涉及的知识面这么广。特别是关于孕前营养补充那一部分，它不是简单地罗列维生素名称，而是结合了不同体质的女性应该侧重哪些微量元素，甚至还提到了不同季节备孕的食谱建议，这点真的很贴心。我记得有一章专门讲了如何调整作息以优化激素水平，里面给出的“黄金睡眠时间表”我试着遵循了一周，感觉精力确实比以前好了很多。这本书的排版也非常人性化，很多关键信息都用醒目的色块标了出来，即使是匆忙翻阅，也能快速定位到自己最关心的内容。我尤其欣赏作者在阐述复杂医学概念时所使用的比喻，比如将卵子质量比作“精修的种子”，非常形象易懂，让像我这样的医学小白也能轻松吸收。总的来说，这本书更像一位经验丰富、耐心细致的闺蜜在手把手教你如何科学地为迎接新生命做准备，而不是一本冷冰冰的教科书。