正版现货 60周怀孕营养一周一读 孕妈妈孕产期饮食调理营养配餐计划 孕产育儿产后护理调养食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期营养
• 孕产期饮食
• 产后护理
• 育儿
• 食谱
• 营养配餐
• 怀孕
• 母婴健康
• 健康饮食
• 调理

店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538473025

商品编码：26506717083

丛书名： 60周孕产保健一周一读

出版时间：2014-04-01

商品参数

基本信息

书名:60周孕产营养一周一读

定价：39.90元

作者:李宁主编

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787538471731

版次：5

装帧：平装

开本：12k

 

目录

孕妈妈肚子VS水果大小重量对对碰胎儿各器官生长发育关键期的营养需求24种孕产妇食物 水果 香蕉润肠轻身的“快乐水果” 红枣 养血的“天然维生素丸” 火龙果预防的长寿果 苹果缓解妊娠反应的“健康果” 蔬菜 白萝卜帮助孕妈妈预防感冒的“小人参” 丝瓜安胎通乳的佳品 香菇增强抗病能力的“植物皇后” 西红柿帮你吃掉孕吐烦恼的黄金果 菜花提高免疫力并增强能力 山药孕期健脾益肺养肾的补虚佳品 菠菜补充叶酸和铁 海带补充碘和可溶性纤维 海鲜 鲈鱼预防早产的安胎美食 虾通乳的妙品 肉蛋 牛肉 强身健骨的“肉中骄子” 鸡肉 滋阴，增强体力 猪肉通乳的法宝 鸡蛋提升孕妈记忆力 乳制品 牛奶钙质的来源 豆浆促进胎宝宝骨骼生长的植物奶 坚果类 核桃增强脑功能，提高记忆力 花生让胎宝宝变得更加聪明的“长生果” 主食类 玉米粗粮中的安胎圣品 小米促进睡眠，帮助产妇恢复体力Part1 孕前12周 营养饮食修炼你的孕力 孕前12周～孕前9周 幸“孕”来临的基础 重点营养叶酸 重点营养维生素E 孕前12周～孕前9周饮食原则 合理调整膳食，补充叶酸 备孕妈妈一周食谱推荐 孕前12周～孕前9周饮食宜忌速查 推荐营养食谱 香芹腐竹清热祛火 芒果菠萝草莓汁促进食欲，助消化 番茄草菇西兰花补充叶酸 香菇鸡汤增强免疫力 专题不同体质者孕前饮食宜忌速查Part2 孕期40周Part3 产后8周附录

内容简介

 

《60周孕产营养一周一读》在绪论部分通过把孕妈妈肚子的变化和水果重量相比较，生动形象地展现了孕妈妈妊娠10月肚子的变化。书中还把孕妈妈需要补充的重点营养素、营养食谱、饮食禁忌等细化到每一周，让孕妈妈孕期饮食做到心中有数。你想知道胎宝宝什么时候能听到妈妈的说话吗？什么时候开始身体生长迅速吗……孕妈妈可以根据不同周期胎宝宝的发育情况补充一些关键营养素，还能知道食物来源，这样孕妈妈就可以有针对性地调节饮食，更好地为胎宝宝的健康发育补充营养。新妈妈产后8周巧调养，迅速恢复孕前魅力，这也是每一个新妈妈的必修课哦！俗话说，会吃的妈妈生健康、聪明的宝宝。所以，孕妈妈不光要吃得好，还要吃得有营养。此外，本书还为孕妈妈准备了一套妊娠体操，这样孕妈妈不仅可以吃得有营养，还能锻炼身体，促进顺利分娩。你还在等什么？赶快翻开这本书学学吧！

 

作者介绍

李宁，北京协和医院营养科营养师，北大分校食品及营养学学士，协和医科大学硕士。 从事临床营养工作20年，致力于营养及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养学》等多部营养学专著的编写，在核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。

《时间的重量：工业革命时期伦敦的社会变迁与个体命运》 内容简介 本书深入剖析了18世纪中叶至19世纪末，工业革命浪潮如何彻底重塑了英国的政治、经济和社会版图，尤其聚焦于作为变革熔炉的伦敦城。它不仅仅是一部宏大的历史叙事，更是一部贴近真实生活、充满细节的社会浮世绘。作者以扎实的史料考据和细腻的笔触，描绘了蒸汽、煤烟和钢铁交织下的城市肌理，以及生活在其中的数百万人的生存状态与精神图景。 第一部分：机器的轰鸣与城市的扩张 工业革命的核心动力——机械化生产和工厂制度的建立，对伦敦的地理和社会结构产生了颠覆性的影响。本书首先考察了技术革新如何从边缘地带蔓延至首都，蒸汽机的引入如何改变了传统的商业模式，以及大型工厂、仓库和铁路系统的建设如何撕裂并重构了伦敦的城市空间。 1. 伦敦的地理重塑：从“大烟囱”到“铁路线” 工业化带来的能源需求（尤其是煤炭）和商品运输的压力，促使伦敦向外无序扩张。本书详细描绘了泰晤士河沿岸码头区和新兴工业区（如东区的船坞和西区的机械制造坊）的兴起。我们看到，曾经的田园风光被烟囱林立的贫民窟和错综复杂的铁轨网络所取代。作者通过当时的地图、建筑规划文件和私人的日记记录，重构了这座城市在短短几十年内完成的惊人尺度上的物理变化。这种扩张并非均匀发展，而是制造了新的地理鸿沟。 2. 阶级重组与新的经济秩序 传统的手工作坊和行会制度在工业巨头的冲击下逐渐瓦解。本书细致分析了新兴资产阶级——工厂主、银行家和投机商——如何凭借资本积累迅速崛起，取代了旧有的贵族精英，成为社会新的主导力量。他们主导了政治话语，推行有利于资本扩张的法律和政策。同时，本书也探讨了小店主、手工业者如何在市场竞争中挣扎求存，以及大量农村人口涌入城市后，劳动力市场如何被彻底“商品化”的过程。 第二部分：阴影下的生活：贫困、疾病与社会秩序的挑战 伴随着财富的集中，工业化也催生了前所未有的社会问题。伦敦成为了一个巨大的、充满矛盾的矛盾体，一边是维多利亚时代的奢华与进步，另一边是底层民众的绝望与挣扎。 1. 贫民窟的诞生与“社会污点” 本书将大量的篇幅用于描绘伦敦东区和南区那些臭名昭著的贫民窟。通过对诸如查尔斯·布斯（Charles Booth）社会调查报告的深度解读，我们得以窥见拥挤不堪的群租房、缺乏基本卫生设施的生活环境。作者并未简单地渲染悲惨，而是探讨了贫困的结构性根源——不稳定的工资、周期性的失业、童工的普遍存在，以及政府早期救济政策的失败。这些“阴影之地”不仅是物理上的存在，更是维多利亚社会心理上的巨大不安。 2. 致命的城市环境：空气、水源与公共卫生危机 工业污染是这座城市难以摆脱的印记。煤烟污染导致的“伦敦雾”不仅是气候现象，更是致命的健康威胁。本书详细回顾了霍乱等水媒传染病如何在水循环系统被污染后反复爆发的恐怖历史。通过对约翰·斯诺（John Snow）在苏豪区发现霍乱源头的经典案例的重新审视，我们看到了早期公共卫生运动的艰难起步，以及政府干预的必要性。解决饮用水和排污问题，成为重塑城市生命力的关键一役。 3. 劳工的抗争与工会的形成 面对严酷的工厂纪律和微薄的报酬，工人阶级开始组织起来寻求改变。本书梳理了早期工会运动的曲折历程，从秘密结社到合法的集体谈判。它分析了诸如“工匠阶层”（the skilled artisans）与“产业工人”（the factory hands）在诉求上的差异，以及激进的社会主义思潮如何在底层工人中传播。这些抗争不仅是经济上的要求，更是争取作为“人”的尊严的体现。 第三部分：精神的景观：文化、道德与个体体验 工业革命对伦敦人的精神世界同样产生了深刻影响。现代性的冲击，使得传统的信仰、家庭结构和时间观念都面临重构。 1. 时间的商品化与现代性焦虑 工厂的作息制度将时间切割成精准的、可量化的单位，这与以往农耕或手工业的弹性时间观形成了鲜明对比。本书探讨了“效率”和“守时”如何成为工业时代的道德规范。这种对时间的绝对服从，导致了新的心理压力和对“虚度光阴”的恐惧。 2. 消费主义的萌芽与物质生活的诱惑 随着生产力的提高，大量的商品涌入市场。本书考察了新兴的百货公司、展览会（如万国工业博览会）和公共娱乐场所的出现，它们如何为中产阶级提供了一种新的身份构建方式——通过消费来定义自我。这种对物质的追求，与底层民众的赤贫形成了强烈的讽刺对比，加剧了社会的隔阂感。 3. 家庭结构的变迁与性别角色的固化 工厂制度将工作场所与家庭彻底分离。男性成为主要的“外出工作者”，而“家庭”则逐渐被塑造成一个庇护和道德纯洁的避风港，这使得中产阶级女性的角色被严格限制在“天使在家庭中”的框架内。然而，本书也揭示了底层女性——为了生计必须进入工厂、煤矿或成为家政服务员——的复杂生存状态，她们的劳动恰恰是对“理想家庭”模型的挑战。 结语：一个未完成的现代 《时间的重量》最终总结道，工业革命时期的伦敦是一个充满动态、矛盾和巨大能量的试验场。它塑造了我们今天理解的现代城市生活的基本框架——从交通网络到社会阶级划分，从卫生标准到时间观念。然而，本书的意义在于提醒读者，进步的代价是沉重的，现代性的构建过程，充满了被遗忘的、被牺牲的个体命运。它邀请读者以历史的视角，审视当下我们所珍视的“进步”背后的真实重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格我非常欣赏，它没有使用那种高高在上的学术腔调，而是用了非常生活化的语言来阐述孕期饮食的科学原理。举个例子，讲到如何控制糖分摄入时，它并没有简单地要求“少吃甜食”，而是会详细分析不同甜食对血糖的影响，并提供更健康的替代方案，比如用水果泥代替精加工的糖果。这种“授人以渔”的方式，让我明白了为什么需要这样吃，而不是盲目跟从。另外，书里对于孕期常见的不适症状，比如便秘、水肿的食疗方法，介绍得非常细致，每一个食疗方后面都会附带一个小小的“知识点卡”，解释这个食材的药用价值或营养功效。这种结构设计极大地增强了我的阅读兴趣和理解深度。我感觉自己不仅仅是在看食谱，更是在上一堂生动有趣的营养课。对于追求科学育儿的现代父母来说，这本书提供了非常可靠的理论支撑和操作指南。

评分☆☆☆☆☆

我通常是一个比较注重实践效果的人，对于任何工具书，如果不能落地执行，那价值也会大打折扣。这本书在这方面做得堪称典范。它不仅仅停留在理论层面，而是真正将“营养配餐计划”落到了实处。我发现它对不同孕周的食谱都给出了详细的份量建议和烹饪步骤，即便是厨房新手也能轻松上手。我根据书里的建议，尝试做了几道菜，比如针对孕中期补铁的“黑芝麻菠菜牛肉汤”，味道不仅好极了，而且做完后感觉身体也特别有精神。最让我佩服的是，作者似乎考虑到了很多潜在的“意外情况”，比如“外食指南”这一章节，教导孕妈妈在外用餐时如何挑选相对健康的选项，这对于我们这些经常需要外出工作的准妈妈来说，简直是救星般的存在。这本书的实用性，真的不是那些只有理论的孕期书籍可以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编排和内容深度来看，这本书展现出一种严谨又不失人文关怀的态度。它不像市面上很多快餐式的育儿读物，只是泛泛而谈，而是对孕产妇的生理变化有着深刻的洞察。比如，书中对不同体质（偏虚寒或偏湿热）的孕妈妈的食补建议都有区分，这种细致入微的考量，体现了作者在整合传统调理智慧与现代营养学上的功力。阅读的过程中，我多次停下来思考，它引导我去关注身体发出的每一个细微信号，从而更科学地调整我的生活方式。整个阅读过程不仅是获取知识，更像是一次与自我身体的深度对话。这本书的价值在于，它不仅指导我“吃什么”，更重要的是教会我如何建立一套适合自己和宝宝的、可持续的健康饮食管理系统，这份长远的价值远超书本的标价。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺温馨，拿在手里沉甸甸的，感觉内容很扎实。我最近正好在为宝宝的到来做准备，所以特地挑了这本来看。刚翻开几页，就被里面详细的营养分析给吸引住了。它不像那种干巴巴的科普书，而是用一种很亲切的语气在跟你对话，好像一位经验丰富的朋友在身边指导。特别是关于孕早期的孕吐应对，作者提供了一些非常实用的食谱和小窍门，比如推荐的姜茶和苏打饼干的搭配，我试了几天，确实有缓解的效果。而且，它很注重“个性化”，会提醒读者根据自己的身体反应来调整饮食，而不是死板地遵循某个模式。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，中间穿插的那些小插图增添了不少趣味性，让人在学习知识的同时也能保持愉悦的心情。我特别喜欢它把复杂的营养学知识用简单易懂的方式解释出来，让我这个初次接触孕期营养的“小白”也能轻松掌握。总的来说，这本书给我的感觉是专业又不失温度，非常适合准备迎接新生命的准妈妈们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍抱着将信将疑的态度，市面上的孕期食谱太多了，难免有些夸大其词或者内容重复。但这本《60周怀孕营养一周一读》完全超出了我的预期。最让我惊喜的是它对孕中后期的营养侧重描述得极其到位。比如，进入孕中后期，如何有效补钙、补铁，避免贫血和抽筋，这本书里给出的食谱不仅营养均衡，而且食材都是我们在日常生活中很容易买到的，这一点非常贴心。我尤其欣赏它“一周一读”的结构设计，每周都有明确的重点和对应的食谱建议，这种循序渐进的学习方式，让我感觉每一步都走得很踏实，不会因为信息量太大而感到焦虑。里面的“产后调理”部分我也提前翻阅了一下，看得出作者在规划这个阶段的饮食时，考虑得非常全面，为我未来的恢复打下了良好的基础。阅读体验一流，感觉就像拥有了一位全方位的营养顾问，随时在线指导我的饮食方向。