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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553781761

商品编码：26426278692

丛书名： 怀孕要讲究不将就

出版时间：2018-01-01

书名：怀孕要讲究不将就

定价：49.8元    

 

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版时间：2018年1月

作者：张晶 主编    

ISBN：9787553781761    

开本：12

装帧：平装    

纸张105汉胶

印刷时间：2018年1月    

版次、印次：第1版，第1次印刷

页数、字数：216页，150 000字

“怀孕以后要做几次产检呀？”

“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽吗？”

“肚子大了，晚上老是睡不好该怎么办？”

“不想吃太胖，又怕宝宝缺营养，怎么才能两全其美呢？”

……

本来当妈妈是件极其幸福的事情，就算和穿上婚纱那一刻相比，也绝对是有过之而无不及。可是，等情绪稍稍平复，又会冒出来很多问题，这可如何是好？别急，翻开这本书，为你解决燃眉之急。就是这么神奇！

担心你孕期事多分身无术，本书在每月开始都列了一个要事表，标出了重要的日子，就像一个贴心的小管家，让你提前了解本月大小事，做到心中有数。

知道如今医院里专家号难挂，更别奢望与专家细聊，书中还特别设置了每月产科专家有问必答互动页，将你孕妈妈疑惑和需要掌握的事项，一一详细解说。

本书还在每月的第1周将大大小小的产检项目、注意事项列举出来，并附上高清的产检报告图，还有极其详尽的专家报告解读，让你明明白白、轻轻松松做产检。此外，书中还根据孕期不同阶段的特点阐述了孕期营养、孕期运动、孕期各类不适的应对及孕期常见病的防治等。

细细阅读这本书，你的孕期将不再迷惘，一切都会心中有数。所有的用心与努力，只为迎接小天使的到来，加油吧妈妈！

孕育新生命：从备孕到分娩的全面指南 这是一本为所有期待成为父母的家庭量身打造的综合性孕育手册。它不仅仅是一本记录时间进度的工具书，更是一份充满智慧、关怀与科学支持的陪伴者，旨在帮助您以最从容、最健康、最愉悦的心态，迎接新生命的到来。 我们深知，从决定要孩子的那一刻起，父母们心中就充满了憧憬、期待，也夹杂着对未知旅程的忐忑与疑问。本书内容涵盖了从孕前准备到产后恢复的每一个关键阶段，确保您能够全面掌握所需的知识，做到心中有数，行动有方。 --- 第一部分：孕育之初——科学备孕与早期规划 怀孕并非一蹴而就，而是需要精心筹备的“筑巢引凤”过程。本部分将引导您进行科学、系统的孕前准备。 1. 优化身体机能：打造最佳受孕环境 女性健康自查与调理： 深入解析影响受孕的关键生理指标，包括月经周期的精准记录与分析、基础体温法的科学应用，以及常见妇科问题的排查与处理建议。我们提供了详尽的营养补充方案，重点介绍叶酸、维生素D及铁元素的日常摄入标准，确保卵子质量处于最佳状态。 男性伴侣的角色与准备： 强调男性健康在受孕中的同等重要性。内容涵盖了如何通过生活方式的调整（如戒烟限酒、规律作息）来优化精子数量、活力和形态，并介绍了精液质量的评估基础知识。 基因筛查与遗传咨询： 面对家族病史或高龄备孕的情况，本章提供了关于胚胎植入前遗传学诊断（PGT）及常见染色体异常筛查的科普，帮助家庭做出明智的生育决策。 2. 孕前生活方式的重塑 我们详细探讨了环境因素、药物使用、心理压力与受孕成功率之间的关系。内容包括：如何安全地替换日常使用的化妆品和清洁用品，避免内分泌干扰物；运动与体重管理的科学建议，设定理想的BMI范围；以及应对“备孕焦虑”的有效放松技巧。 --- 第二部分：生命奇迹的展开——孕期二十八周的深度解读 怀孕的每一天都充满了生命的奇迹。本书以周为单位，细致入微地描绘了胎儿的发育进程以及孕妈妈身体的适应性变化，确保您对正在发生的改变了如指掌。 1. 孕早期（第1周至第12周）：适应与守护 身体信号的识别： 详述了早孕反应的发生机制及应对策略，包括如何缓解恶心、呕吐和疲惫感。对于“着床出血”等易被误解的现象进行科学解释。 第一次产检与关键筛查： 全面解读孕早期唐氏筛查（NT/NB）的意义、流程和结果解读，以及第一次B超检查的重要性。 胚胎发育的微观视角： 以清晰的图表和描述，展现胚胎如何从受精卵逐步形成器官和系统，增强父母的参与感和责任感。 2. 孕中期（第13周至第27周）：稳定与胎教 这是孕程中相对舒适的阶段，本书重点关注孕期的营养优化和胎教的实践。 精准营养进阶： 不仅仅是“多吃”，而是“怎么吃”。针对孕中期的钙质需求、铁元素吸收优化、以及优质蛋白质的摄入，提供了多国度、易操作的食谱建议。 产前检查的里程碑： 详细介绍中孕期大排畸（结构超声）的每一个细节，解答父母关于胎儿各器官结构检查的疑问。同时，讨论妊娠糖尿病的筛查和管理方案。 孕期运动与体重管理： 推荐适合孕中期的安全运动方式，如孕妇瑜伽、水中运动，并提供个性化的体重增加曲线参考标准。 早期胎教的实施： 探讨声音、光线、触觉对胎儿神经系统发育的积极影响，提供温和、无压力的亲子互动范例。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：蓄力与准备 孕晚期是身体负荷最重，同时也是分娩准备最关键的阶段。 不适症状的缓解： 针对孕晚期常见的假性宫缩、水肿、失眠、胎位不正等问题，提供专业的缓解手法和就医指征。 分娩方式的选择与规划： 客观公正地分析顺产（自然分娩）与剖宫产的适应症、流程与恢复差异。提供拉玛泽呼吸法、分娩镇痛（无痛分娩）等分娩预案的介绍。 入院包的准备清单： 详尽到针线的物品准备清单，涵盖妈妈、宝宝和陪护人员所需，避免手忙脚乱。 --- 第三部分：特殊情况的应对与科学处理 健康平安是第一位的，本部分旨在普及孕期可能遇到的特殊状况，提供基于循证医学的应对思路。 1. 妊娠期常见并发症的预防与管理 先兆流产与早产的识别： 区分正常的孕期反应与需要紧急干预的信号，明确“见红”、“破水”和“规律宫缩”的判断标准。 妊娠期高血压（先兆子痫）与妊娠期糖尿病的日常监控： 强调自我监测的重要性，提供血压、血糖记录表格，并说明何时需要严格卧床休息或药物干预。 孕期感染的防护： 详述如何预防和处理弓形虫、巨细胞病毒（CMV）等常见感染，以及接种疫苗的适当时机。 2. 情绪健康与伴侣支持系统 我们将心理健康置于与生理健康同等重要的地位。 应对孕期情绪波动： 科学解释激素变化如何影响情绪，提供识别产前抑郁和焦虑的工具，并指导如何寻求心理专业帮助。 伴侣的角色： 提供了详细的“准爸爸参与手册”，指导伴侣如何提供实际支持（如家务分担、产检陪同）和情感支持，共同建立积极的育儿伙伴关系。 --- 第四部分：分娩时刻与产后恢复 分娩不是结束，而是新生活的开始。本书将分娩过程清晰化，并将产后恢复视为重塑身体和家庭关系的重要环节。 1. 分娩的流程解析与自我赋权 拉玛泽呼吸法与放松技巧的实操演示： 提供清晰的图解，指导孕妈妈在不同产程阶段采用的有效呼吸模式。 无创干预的选择： 深入解析药物镇痛、会阴按摩、水中分娩等现代分娩辅助技术，帮助您根据自身情况做出最适合的选择。 新生儿即刻护理： 简要介绍宝宝出生后的“黄金一小时”内会发生什么，包括皮肤接触（Skin-to-Skin）和早期开奶的重要性。 2. 产后身体与心灵的重建 母乳喂养的挑战与成功： 从“乳房护理、初乳分泌、正确衔乳姿势”到“应对乳腺炎和涨奶”，提供详尽的实用指南，目标是实现轻松愉快的母乳喂养旅程。 盆底肌修复与核心恢复： 强调产后康复的核心——盆底肌和腹直肌分离的评估与居家训练方法，确保妈妈身体机能的长期健康。 月子期的科学度过： 打破传统观念的束缚，结合现代营养学和中医调理的精髓，指导产妇如何科学地休养生息，恢复元气。 本书力求内容详实、可操作性强，避免使用过于晦涩的专业术语，旨在成为您孕期旅途中最信赖、最贴心的“私人健康顾问”。它关注的重点在于科学性、个体化和积极的心态建设，陪伴每一位父母，自信地迎接生命中最伟大的角色转换。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注了书中关于分娩准备和无痛分娩的章节，这部分内容可以说是极其详尽和客观的。很多孕期书籍对分娩的描述要么过于美化，要么就是过度渲染痛苦，让人望而却步。这本书的优势在于，它用一种近乎“手术说明书”的严谨态度，去解释了分娩的生理过程，包括不同产程的阶段特征、可能出现的各种情况，甚至是剖腹产的手术流程。它非常公正地列举了无痛分娩的优点和潜在的副作用，没有过度推销，而是鼓励我们根据自己的身体状况和心理预期去做出选择。更贴心的是，它提供了一个“待产包”的终极清单，并且细致到连“多带几双防滑拖鞋”和“一个长款手机充电线”这种细节都被标注了“强烈推荐”，这些都是只有真正经历过或深入研究过的人才会注意到的点，足见作者的用心良苦。这种全方位的、不回避任何困难的叙述方式，让我对未知的分娩过程少了一分恐惧，多了一份掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的拓展信息和资源整合能力，远远超出了我预期一本“同步指南”的范畴。它不仅仅是告诉你“现在该做什么”，更重要的是为你提供了“下一步去哪里寻找支持”的地图。在每一章的末尾，它都附带了针对该阶段的“推荐阅读列表”和“可靠的在线资源链接”，这些链接都经过了筛选，避免了新手妈妈们在海量信息中迷失方向。例如，在讨论孕期体重管理时，它推荐了几家提供专业孕期营养咨询的机构或平台，这对于我这种需要精细化管理的读者来说非常实用。而且，书中对准爸爸的参与度描述也相当到位，它清晰地划分了准爸爸在不同阶段可以承担的责任，比如在孕早期是情绪支持者，在孕晚期是信息筛选员，这让我的先生也能找到清晰的定位，不再觉得自己只是一个旁观者。这本书的价值在于，它将个体化的孕期体验融入了一个更广阔的、有资源可循的社区框架中，使得整个孕育过程不再是孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在处理孕期情绪波动方面做得极其出色，这往往是许多“纯干货”书籍所忽略的软性部分。怀孕期间，情绪的过山车体验是真实存在的，前一秒还沉浸在对新生命到来的喜悦中，后一秒可能就因为一点小事而感到莫名的焦虑或委屈。这本书没有简单地将这些情绪归结为“孕傻”或“内分泌失调”，而是深入探讨了激素变化对大脑功能的影响，并且提供了非常实用的应对策略。比如，它专门开辟了一章来讨论“伴侣关系在孕期的重建与维护”，这一点对于我帮助很大，因为我发现很多孕期的小摩擦其实是源于双方对角色转变的不适应。书里提供的沟通技巧非常具体，比如建议在情绪高涨时先进行“五分钟冷静期”，而不是立刻争执，这有效避免了一些不必要的冲突升级。此外，它还推荐了一些温和的放松练习，比如简单的腹式呼吸法和孕妇瑜伽的入门指导，这些都不是复杂的运动，而是可以在任何碎片时间完成的自我疗愈，让我感觉自己不再是一个被荷尔蒙裹挟的生物，而是可以主动掌控自己情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现，简直是为现代都市人量身定制的。现在的阅读习惯都比较碎片化，我更倾向于快速获取关键信息，而不是被大段的文字淹没。这本书的“卡片式”设计深得我心，每一个重要的知识点都会被提炼成一个独立的知识卡片，配上清晰的图标和醒目的标题。比如，在讨论不同孕周需要避免的活动时，它直接用红黄绿灯的标志来区分风险等级，一目了然。更值得称赞的是，它对各种“民间传说”和“老一辈经验”的梳理，处理得非常得体。它既没有全盘否定传统智慧，而是用现代医学的视角去进行辨析和验证，比如关于“孕期不能摸猫”的担忧，它就清晰地解释了弓形虫的传播途径以及如何安全地与宠物共处，这大大缓解了我夹在中间的尴尬和焦虑。这种既尊重传统又立足科学的态度，让整本书读起来毫无压力，感觉像是一个知识渊博又通情达理的学长在为你答疑解惑，而不是一个高高在上的专家在说教。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计初看之下就给人一种非常温暖、踏实的亲切感，那种米白色的底色搭配柔和的插画风格，瞬间就能让初次为人父母的紧张感得到一丝缓解。我最欣赏的是它在内容编排上的逻辑性，完全是按照时间线来布局的，从最早期的各种身体变化和心理调适，到中期体检项目的详细解读，再到后期分娩准备的实用清单，简直就像一个贴心的私人顾问，每一步都给你准备好了最妥当的建议。它不像有些科普书那样堆砌大量的医学术语，而是用非常生活化的语言来解释复杂的生理过程，比如对孕期水肿的描述，它不是简单地说“这是荷尔蒙变化”，而是会详细描绘那种“早晨醒来感觉鞋子变小了一号”的真实感受，并立即给出缓解的小妙招，比如“侧卧时将脚垫高”。特别是它对营养补充的建议部分，做得非常细致入微，它没有盲目推崇某一种昂贵的保健品，而是侧重于如何通过日常饮食来均衡摄取叶酸、钙质和铁元素，甚至还附带了一周的食谱示例，对于我这种原本对下厨一窍不通的人来说，简直是救星，让我感觉“吃得健康”这件事变得触手可及，而非遥不可及的口号。这种将理论与实践紧密结合的处理方式，是这本书最打动我的地方。