好孕40周宝典：阿米的快乐孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：26429853059

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品参数

书 名：S好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期

作 者：阿米 著；胖子猫 绘

I S B N :9787544751988

出 版 社：译林出版社

出版时间：2015-06-01

印刷时间：2015-06-01

字 数：字

页 数:320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定价：45元

编辑推荐

适读人群 ：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

准妈妈们的怀孕周记参考大全

阿米的怀孕箴言：

其实怀孕很简单

只需要拿出一点点勇气

纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

*富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

 目录

题记

序 准爸爸应该学会的事

PART Ⅰ

怀孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前检查了吗？

孕前检查是必须的吗？

孕前检查没做怎么办？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事项：健康生活是关键

疫苗的注射对胚胎有什么影响吗？

抽烟、喝酒对胚胎有什么影响？

第 3 周 早孕征兆：这是病了吗?

本周注意事项：营养要跟上

怀孕会有征兆吗？

第 4 周 啊！我中招了！

本周注意事项：房事需谨慎，别忘补叶酸

意外怀孕怎么办？

第 5 周 流血事件：宝宝生气了?

本周注意事项：弄清细节问题

怀孕早期的流血，是否就一定是流产先兆？

保胎药，吃还是不吃？

第 6 周 叶酸是什么

本周注意事项：早孕反应别慌张

孕妇必须补充叶酸吗？

第 7 周 情绪与胎儿唇腭裂

本周注意事项：让腰部解放吧！

唇腭裂是由什么引起的？

孕妇为什么情绪多变？

第 8 周 小动物和弓形虫

本周注意事项：准生证开办！

什么是弓形虫？

弓形虫通过什么途径传染？

为了避免弓形虫传染，孕期是否应该远离猫狗？

如何避免孕期被弓形虫感染？

第 9 周 爱放气的孕妇们

本周注意事项：呵护你的胸

特别提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳头正确矫正

为什么孕妇爱放屁？

为什么孕妇爱打嗝？

为什么孕妇会便秘？

第 10 周 孕妇都是瞌睡虫

本周注意事项：*次产前检查

特别提醒：缺铁犯困要当心

为什么孕妇都爱困？

第 11 周 吐与不吐，是个问题

本周注意事项：别忘记补钙

身体变化：妊娠线的出现

孕吐是什么原因造成的？

孕吐会不会影响胎儿健康？

不吐正常吗？

第 12 周 孕妇的十万个不可以

本周注意事项：提防头晕

身体变化：黄褐斑

特别提醒：慎选护肤品

孕妇真有那么多禁忌吗？

辐射可怕吗？

饮食需要忌讳吗？

PART Ⅱ

怀孕中期 13—28周

第 13 周 前三个月是危险期吗？

本周注意事项：*次正式产检

身体变化：肚子开始变大了

前三个月真是禁忌期吗？

前三个月后需要注意流产吗？

第 14 周 那些爱做的事

本周注意事项：阴部清洗别过头

身体变化：皮肤偶有瘙痒

孕期一定要节欲吗？

第 15 周 抽筋与腹痛

本周注意事项：牙龈健康

身体变化：妊娠性鼻炎

特别提醒：不要憋尿

抽筋是因为缺钙吗？

普通腹痛是什么原因引起的？

第 16 周 *次胎动

本周注意事项：唐筛检查

身体变化：静脉曲张

特别提醒：胎儿性别已分清

*次胎动发生在什么时候？

胎动时宝宝都在做什么？

第 17 周 不好了!感冒了!

本周注意事项：保护腹部

身体变化：重心前移

感冒发烧会影响胎儿吗？

孕妇生病该吃什么药？

孕妇应该怎么服药？

第 18 周 我不要长胖

本周注意事项：控制体重

身体变化：偶尔会头晕

特别提醒：孕妇瑜伽不可随意练习

怀孕还能运动吗？

孕妇可以游泳吗？

第 19 周 睡不好的孕妇觉

本周注意事项：提防妊娠高血压

身体变化：睡不好啦

孕妇为何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事项：学着测量宫高吧

身体变化：有点腰疼

特别提醒：禁用膏药

生男生女谁决定？

能在孕期通过非B超方式预测男女吗？

B超一定准吗？

第 21 周 大排畸不是大盘鸡

本周注意事项：贫血多发期，补充铁质

身体变化：有时喘不过气

特别提醒：维生素勿乱补

什么是大排畸？

第 22 周 挨踢人士爱挨踢

本周注意事项：开始数胎动吧！

身体变化：觉得轻松些了

胎动减少可怕吗？

胎动减少都是因为脐带绕颈吗？

胎动异常减少有别的原因吗？

如何诊断胎动是否异常？

第 23 周 带球去旅行

本周注意事项：尿失禁怎么办？

身体变化：明显变胖啦

特别提醒：慎用卫生护垫

孕妇可以出门旅游吗？

孕妇什么时候*宜出游？

可以坐飞机吗？

第 24 周 孕妇的贪吃与口馋

本周注意事项：眼部保健

身体变化：易疲劳

特别提醒：慎用隐形眼镜

为什么孕妇会“害口”？

怎么吃才算营养？

什么东西不能吃？

第 25 周 胎教，还是让它睡觉？

本周注意事项：腰粗不用愁

身体变化：头发易出油

胎教真的有用吗？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事项：别因噩梦而焦躁

身体变化：乳头分泌物

特别提醒：该做糖筛啦

糖筛筛什么？

什么是孕期糖尿病？

孕妇还能吃甜食吗？

得了孕期糖尿病怎么办？

第 27 周 严防死守妊娠纹

本周注意事项：尿痛要警惕

身体变化：胎动幅度加大

特别提醒：吃药遵医嘱

妊娠纹是怎么形成的？

妊娠纹能预防吗？

如何治疗妊娠纹？

第 28 周 不能弯腰的娇气鬼

本周注意事项：孕晚期，要节欲

身体变化：分泌物增多

特别提醒：不如给胎动录个相吧

如何缓解孕妇的腰酸背疼？

PART Ⅲ

怀孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子变硬了！

本周注意事项：仰卧位综合征

身体变化：出现假性宫缩

特别提醒：听点孕妇课吧

假性宫缩有什么明显的特征？

假性宫缩对胎儿会有影响吗？

如何避免假性宫缩？

第 30 周 向左睡，向右睡？

本周注意事项：别因麻烦而停止运动

身体变化：胃部再度不适

特别提醒：是时候确定月子细节啦

为什么提倡孕妇朝左睡？

一定得朝左睡不可吗？

第 31 周 胎宝宝知道我生气了吗？

本周注意事项：小心走路

身体变化：胎动减弱

特别提醒：该收拾待产包了

孕妇的情绪会影响胎儿吗？

什么是产前抑郁症？

第 32 周 孩儿哎，你慢些长

本周注意事项：脐带绕颈别着急

身体变化：体重增长迅速

胎儿体重越大越好？

产前如何确定胎宝宝的重量？

如何预防巨大儿的出现？

第 33 周 生个孩子傻三年？

本周注意事项：胎头开始下降啦

身体变化：关节疼痛

特别提醒：记得买汽车安全座椅

生孩子真会变笨吗？

第 34 周 姐不胖，姐只是肿

本周注意事项：可疑的瘙痒

身体变化：肋骨痛

特别提醒：用药遵医嘱

孕妇为什么容易水肿？

水肿何时能痊愈？

第 35 周123，数胎心

本周注意事项：洗澡须当心

身体变化：关节疼痛

胎心仪会对宝宝有影响吗？

胎心快是因为缺氧吗？

可以自己在家检测胎心吗？

第 36 周 孩子，别急着出来

本周注意事项：夫妻生活需小心

身体变化：肚脐突出来了

特别提醒：需要每周做一次产检了

什么是早产？

哪些人容易早产？

什么叫胎膜早破？

早产能预防吗？

非早产不可怎么办？

第 37 周 入盆与胎位

本周注意事项：ABO溶血

身体变化：胸、腹压力减小

特别提醒：请勿独自在家

什么时候入盆*正常？

什么叫胎位不正？

胎位不正是什么原因引起的？

胎位不正如何纠正？

第 38 周 我的名字叫不紧张

本周注意事项：见红

身体变化：小便困难

特别提醒：修整头发

小宝宝在预产期出生的可能性大吗？

学习临产知识能缓解紧张吗？

出现临产症状怎么办？

什么样的孕妇需要提前生产？

超过预产期还不生怎么办？

第39周 顺还是剖，是个问题

本周注意事项：破水需平躺

身体变化：大便次数也可能增加

特别提醒：准备现金

顺产有哪些好处？

为什么要侧切？

能等宫颈口撑大吗？

坚持不切会怎么样？

为什么以前都不用侧切，而现在都要切了？

切了之后会有什么变化？

用什么缝？

无痛分娩真的不痛吗？

什么情况下必须剖腹产？

第 40 周 来吧，我准备好了

本周注意事项：了解产程

身体变化：羊水稍有浑浊

特别提醒：过了预产期没生也正常

PART Ⅳ

后记 你好，糯小妹儿

我的顺产心得

顺产到底有多痛？

无痛分娩有多“无痛”？

无痛分娩有后遗症吗？

拉梅兹呼吸法有用吗？

侧切会有后遗症吗？

顺产会影响夫妻生活质量吗？

丈夫应该进产房吗？

顺产中是否还有其他需要注意的事项？

PART Ⅴ

孕期食谱40款

内容简介

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

好的，这是一本关于孕期营养与健康的指南，旨在帮助准父母以积极、科学的方式迎接宝宝的到来。 《悦享健康孕程：从备孕到分娩的营养与生活指南》 【书籍简介】 怀孕，是生命中最美妙也最需要细致准备的旅程。它不仅仅是身体的巨大变化，更是对新生命最深沉的承诺。本书《悦享健康孕程：从备孕到分娩的营养与生活指南》旨在成为您在这段特殊旅程中最可靠、最贴心的伙伴，用严谨的科学知识和充满人文关怀的叙述，引导您平稳、愉悦地度过从孕前准备到宝宝降临的每一刻。 我们深知，每一个准父母都渴望给予孩子最好的开始。然而，面对海量的孕期信息，如何筛选出真正科学、实用的指导，避免焦虑和误区，是摆在许多家庭面前的难题。本书正是基于这一需求而创作，它跳脱出单纯的“食谱”或“症状对照表”的框架，构建了一个全面、立体的孕期健康管理体系。 全书分为四大核心部分，层层递进，确保您在知识的广度和实用的深度上都能有所收获。 --- 第一篇章：科学筑基——孕前准备与早期认知 本篇侧重于“未雨绸缪”，强调健康孕育始于孕前。我们详细探讨了如何进行科学的孕前体检，优化身体状态，为受孕创造最佳条件。 1. 优化生育力： 深入解析男女双方如何通过调整生活习惯（包括压力管理、睡眠优化及运动方案）来提升生育质量。我们不会空泛地谈论“健康”，而是提供可执行的建议，例如针对特定营养素（如叶酸、维生素D）的补充时机和剂量建议，并基于最新医学研究，讨论如何科学评估和管理慢性病（如甲状腺功能、血糖）对早期妊娠的影响。 2. 孕早期关键期： 孕早期（前三个月）是器官形成的关键期，也是许多孕妇面临孕吐困扰的阶段。本章详述了胎儿发育的每周重点，并提供了多维度的应对孕吐策略，包括饮食调整、穴位按摩技巧以及如何利用芳香疗法来缓解不适。我们特别关注了孕早期的情绪波动，提供实用的心理调适工具，帮助准妈妈平稳度过这个敏感时期。 --- 第二篇章：精进营养——贯穿全程的膳食智慧 营养是贯穿整个孕期的核心议题。本书摒弃了传统的“忌口清单”，转而倡导“平衡、多样、适量”的营养哲学。 1. 个体化营养策略： 我们清晰阐述了不同孕期（早期、中期、晚期）对热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的具体需求变化，并强调“体重管理”的重要性——健康的增重是母婴健康的基础。书中包含了如何根据孕妇的基线体重和活动水平，制定个性化的增重目标。 2. 关键微量元素的深度解析： 针对孕期最为关键的营养素，如铁、钙、碘、DHA等，我们不仅说明了它们对母婴的益处，更深入探讨了如何通过食物“最大化吸收率”。例如，如何合理搭配富含铁的食物与维生素C来源；如何选择高生物利用度的钙补充剂，并避免影响吸收的物质。书中还专门辟出章节，讨论了孕期素食者或特殊饮食习惯人群如何确保营养充足。 3. 厨房实操指南： 为了将理论转化为实践，本篇提供了大量基于常见食材的“营养升级”食谱。这些食谱的设计充分考虑了口味、易操作性以及营养密度，例如，如何将传统的家常菜肴进行微调，以适应孕期对低盐、低糖及高纤维的需求。 --- 第三篇章：身心调适——迎接变化的实用手册 怀孕带来的生理和心理变化是巨大的。本篇着重于如何安全、有效地管理这些变化，维持生活的质量。 1. 运动与安全： 我们提供了一套循序渐进的孕期安全运动方案，从温和的产前瑜伽到低冲击力的有氧运动，详细说明了不同孕期阶段应避免的动作和体位，以及如何识别运动中的危险信号。重点讲解了核心肌群的维护，为分娩和产后恢复打下坚实基础。 2. 常见不适的非药物管理： 针对水肿、便秘、胃灼热、妊娠期皮肤变化等常见困扰，本书详细列举了经过实践检验的非药物干预措施。例如，针对水肿，我们提供了有效的抬高肢体技巧和饮食调整方法；针对睡眠障碍，则着重于优化睡眠环境和睡前放松仪式。 3. 心理健康与伙伴支持： 怀孕是家庭共同的经历。本章鼓励准爸爸积极参与进来，提供了如何有效支持孕期伴侣的实用建议。同时，我们探讨了如何正视和应对“产前焦虑”，识别需要专业帮助的信号，并建立了强大的社会支持网络构建指南。 --- 第四篇章：迎接分娩与产后过渡 最后一部分聚焦于分娩准备与产后恢复，帮助家庭平稳过渡到育儿新阶段。 1. 分娩知识与选择： 本章旨在“去神秘化”分娩过程。我们客观地介绍了不同分娩方式的利弊，强调了制定“生产计划”的重要性，而非僵硬的“生产蓝图”。内容涵盖了疼痛管理选项（自然与医学干预），以及在分娩过程中如何保持积极的心态和身体的控制感。 2. 产后恢复的黄金期： 产后同样是身体需要精心呵护的时期。本书详细阐述了产后营养恢复的重点，如催乳支持、骨盆修复的初步训练，以及如何识别和应对产后情绪低落。我们强调，照顾新生儿的同时，更要关注妈妈自身的恢复。 3. 科学育儿的起点： 简要地介绍了母乳喂养的基础知识，以及如何建立与新生儿的早期连接，为新手父母提供了一个坚实、自信的起点。 《悦享健康孕程》 不仅仅是一本工具书，它更像一位经验丰富的导师，陪伴您以知识武装头脑，以从容迎接生命中最伟大的奇迹。让您的孕期，成为一段充满智慧、健康和期待的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书的叙事风格，它把枯燥的医学知识转化成了一种充满人情味的娓娓道来。阅读的过程非常治愈，让人感觉自己不是一个人在战斗。书中穿插了一些真实孕妈的经历分享，这些故事让我深有共鸣，比如孕期突然对某种食物产生强烈的厌恶，或者半夜被腿抽筋惊醒，这些细节描写得太真实了。它们让我意识到，这些小小的“不适”都是正常的，不是我一个人矫情。这种情感上的连接，比冰冷的知识更有力量。它让我们在面对孕期的种种挑战时，能多一份理解和自我宽慰，让整个孕期体验都变得更加温柔和人性化。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近真是被这本书迷住了！它简直就是孕期生活的一本“圣经”，简直是为像我这样的新手妈妈量身打造的。从备孕开始，书里就非常细致地介绍了各个阶段的注意事项，包括身体、心理上的变化，还有很多实用的生活小贴士。我特别喜欢它那种轻松愉快的笔调，读起来完全没有压力，感觉就像是在和一位经验丰富的朋友聊天一样。比如，关于孕早期的孕吐反应，书里提供了一堆亲测有效的应对方法，比我之前在网上搜罗的那些零散信息靠谱多了。更重要的是，它不仅仅关注生理健康，对孕期情绪的调适也花了很大的篇幅，让我能更好地理解和接纳自己身体和心理上的波动。读完第一部分，我就感觉自己对即将到来的旅程充满了信心，不再是茫然无措了。这本书的排版也很舒服，图文并茂，很适合碎片时间阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是艺术品级别的，用色柔和，插图精致，完全没有传统孕产书籍那种老气横秋的感觉。我特别喜欢它对不同孕周的“小卡片”设计，每周的重点、小贴士都用非常精美的图示总结出来，方便我随时翻阅和记录自己的感受。我甚至把它当作一本“孕期日记”的底本，每看完一个阶段，都会在书的空白处写下自己的心情和感受。这本书不仅是知识的载体，更像是孕育新生命的伙伴，它用一种非常现代和优雅的方式陪伴我走过这段特殊的旅程。每次拿起它，都觉得心情特别舒畅，让人对未来充满美好的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的超乎我的想象，简直就是一本行走的“孕期说明书”。我之前总担心自己会不会做错什么，或者忽略了什么重要的事情，但这本书把所有关键节点都梳理得清清楚楚。特别是到了孕中后期，各种检查项目繁多，让人眼花缭乱。这本书却能用非常清晰的逻辑，把每个阶段的产检项目、目的，以及可能出现的问题都解释得明明白白，让我每次去医院都能心中有数，和医生沟通也顺畅多了。而且，它还提供了很多关于营养和运动的建议，这些建议都非常个性化，不是那种“一刀切”的模板，而是会根据孕周给出不同的侧重点。我按照书里的建议调整了饮食，感觉精力比之前好了不少，水肿的情况也有所缓解。这本书的内容深度和广度都非常到位，绝对是孕期必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它对“准爸爸”角色的强调。我先生一开始对孕期的事情了解不多，有时候会显得手足无措。我让他一起看看这本书，结果他竟然爱不释手！书里有专门的章节告诉爸爸们在不同阶段应该如何支持妈妈，如何参与到孕期生活中来。这让我们的互动和配合变得更好了，他现在不仅知道怎么给我做孕期按摩，还能在我情绪低落时给出恰到好处的安慰。这种“共同成长”的感觉真的太棒了。而且，书中对分娩过程的描述也很有帮助，没有过度渲染恐惧，而是以一种科学又充满力量的方式呈现，让我们夫妻俩一起提前做了很多心理建设，对即将到来的“战役”多了一份从容和期待。