正版 怀孕宜忌速查手册 新手父母随身读系列 张小平编孕前孕中产后孕期坐月子 宜忌 彩图 准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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张小平 编

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• 宜忌速查手册

店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538498837

商品编码：26429968814

丛书名： 怀孕宜忌速查手册

商品参数

书 名：新手父母随身读：怀孕宜忌速查手册

作 者：张小平

ISBN ：9787538498837

出 版 社：吉林科学技术出版社

出版时间：2016-06-01

印刷时间：2016-06-01

字 数：230000字

页 数：223页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：35元

内容简介

《怀孕宜忌速查手册》是由专业妇产科医生编写的怀孕宝典，书中包含了孕前、孕中、产后1切需要了解与注意的事，无论是生活的哪1方面都有详细的介绍。在工作方面，书中帮您计划了详细的时间安排和交接技巧；在饮食方面，书中每周都为产妇进行了安排，保证产妇怀孕期间的营养平衡，在运动方面，书中专门为孕妇设计了适合孕期做的运动，让新手父母不在为不懂怀孕而烦恼，希望通过《怀孕宜忌速查手册》让孕妈妈在怀孕的道路上，每1步都顺利、安稳。

作者简介

张小平，副主任医师，副教授，从事妇产科工作多年，熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断、 及产后恢复，对于妇科恶性肿瘤的综合 及各种妊娠并发症的诊断及 具有独到之处。曾主持省科委、省卫生厅科研课题各1项，并获省科技进步三等奖1次，在国家及省级各类学术刊物上发表本专业学术文章20余篇。

目录

第1章 备孕宜忌

备孕女性饮食宜忌

√宜提前3个月补充叶酸

√宜补铁

×忌食用辛辣食物

×忌用鸡精

×忌食用烧烤

×忌食用腌制食品

×忌喝咖啡、可乐

备孕男性饮食宜忌

√宜让丈夫多吃的食物

×忌让丈夫食用瓜子

×忌让丈夫饮用奶茶

×忌让丈夫饮用咖啡、可乐

备孕生活起居细节宜忌

√宜制造赏心悦目的生活环境

√宜受孕的季节

×忌忽视计算预产期

×忌太过拘泥于排卵期受孕

√宜给宠物注射疫苗后怀孕

√宜做弓形体检查

×忌孕前乱用药

备孕相关知识宜忌

√宜怀孕前做好心理准备

√宜孕前了解相关的孕产知识

×忌身体疲惫时怀孕

优生优育宜忌

√宜了解宝宝的性格由孕妈妈塑造

√宜了解心情好有利于优孕

×忌身体不健康怀孕

√宜了解女性*佳生育年龄

√宜了解男性*佳生育年龄

×忌停止避孕药后马上怀孕

×忌剖宫产后3年内怀孕

√宜注意性生活频率

√宜注意性生活卫生

×忌在蜜月期怀孕

×忌在春节期间怀孕

√宜了解人工授精

×忌孕前吸烟

×忌孕前饮酒

√宜了解父母的血型与胎宝宝的健康

×忌忽视怀孕征兆

第二章 孕期每周饮食宜忌

孕1周：受精阶段

孕2周：着床阶段

孕3周：受精卵进行细胞分裂

孕4周：胚泡开始发育成胚

孕5周：胚胎的神经管形成

孕6周：胚胎开始逐渐呈现雏形

孕7周：心脏形成

孕8周：手臂和腿部开始细分

孕9周：胚胎长出手指和脚趾

孕10周：进入胎宝宝期

孕11周：身体迅速成长

孕12周：身体长大2倍左右

孕13周：具备较完整的脸部形态

孕14周：可以区分胎宝宝性别

……

第三章 孕期适宜做的胎教

第四章 孕期生活与工作的宜忌

第五章 战胜孕期不适宜忌

第六章 临产分娩宜忌

第七章 产后宜忌

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《孕育新生命：科学备孕与全程呵护指南》 本书简介： 面对即将到来的新生命，每一位准父母都怀揣着无尽的喜悦与一丝丝的忐忑。我们深知，从备孕的甜蜜期到分娩后的甜蜜负担，这段旅程充满了知识的渴求和实践的挑战。《孕育新生命：科学备孕与全程呵护指南》正是这样一本精心打造的工具书，旨在陪伴您从容、科学、充满信心地走过从“计划要宝宝”到“新手爸妈”的每一个重要阶段。 本书结构与核心内容概述： 本书严格遵循科学育儿的最新研究成果，结合数十年的临床实践经验，将孕育过程划分为“孕前准备”、“孕中呵护”、“分娩导引”和“产后恢复与早期养育”四大核心板块，为您提供全面、细致且可操作的指导。 --- 第一部分：孕前篇——筑牢生命的基石 备孕并非一蹴而就，而是科学规划与生活调整的系统工程。本部分聚焦于如何优化身体状态，为受孕创造最佳环境。 一、健康基线评估与优化： 男方准备： 详细阐述男性生育力的评估标准，包括精液分析的解读，以及如何通过生活习惯调整（如戒烟限酒、均衡营养、适度运动）来提高精子质量。特别辟出章节讲解“父亲健康对胎儿早期发育的影响”。 女方调理： 深入探讨女性月经周期规律的自我监测方法（如基础体温法、排卵试纸辅助判断），以及如何通过营养补充（如叶酸、维生素D、铁剂的科学补充时机）来调理内分泌，预防孕早期常见问题。 既往病史管理： 针对慢性病（如高血压、糖尿病、甲状腺疾病）患者的备孕策略，提供详尽的用药调整与风险评估流程，确保在受孕前将身体状况控制在安全范围内。 二、孕前心理建设与环境准备： 压力管理： 分析备孕期的心理压力来源，提供正念练习、伴侣沟通技巧等工具，帮助夫妻双方保持积极乐观的心态。 环境筛查： 介绍如何识别和规避生活环境中的潜在致畸因素，包括装修污染、特定职业暴露及常用药物的安全性辨别。 --- 第二部分：孕中篇——科学监测与胎儿成长密码 怀孕十月，是生命快速构建的奇迹时期。本部分侧重于孕期各个阶段的生理变化、医学检查的必要性及应对策略。 一、孕早期（1-12周）：稳固基础 孕吐与疲惫的应对： 提供非药物干预措施，如饮食调整、时间管理技巧，以减轻早孕反应带来的不适。 产检初识： 详细解读首次产检的内容，以及唐氏筛查、NIPT（无创DNA检测）等关键筛查技术的原理、意义和选择依据。 出血与腹痛的警报信号： 明确区分正常生理反应与需要立即就医的紧急情况。 二、孕中期（13-27周）：胎动与体型管理 胎动记录与识别： 教授准确的胎动计数方法，帮助准妈妈建立对宝宝活动的敏感度。 体重管理与营养分配： 根据孕前BMI制定个性化的增重目标，讲解不同孕期对热量、蛋白质、钙质的需求变化，避免“一人吃两人补”的误区。 妊娠期特殊状况预防： 重点讲解妊娠期糖尿病（GDM）的筛查、饮食干预与胰岛素使用原则；妊娠期高血压疾病的早期识别与监测方案。 三、孕晚期（28周至今）：准备分娩 临产信号辨识： 清晰区分“假性宫缩”与“真性宫缩”，讲解破水、见红等分娩前兆的准确判断。 分娩方式的选择与准备： 客观分析顺产与剖宫产的适应症、恢复过程及风险，帮助家庭做出最适合自己的决定。 分娩预演： 包含拉玛泽呼吸法、按摩放松技巧的图文教学，提前熟悉分娩镇痛（如无痛分娩）的应用流程。 --- 第三部分：产后篇——母亲恢复与新生儿科学照护 分娩并非终点，而是新家庭生活的起点。本部分关注产妇的身体康复、情绪稳定以及对新生儿科学、科学的照护。 一、产后母亲的生理与心理恢复： 月子期间的恢复计划： 详细指导产后恶露观察、伤口护理（顺产与剖腹产差异化护理），以及盆底肌功能恢复的日常训练。 母乳喂养的科学支持： 涵盖开奶时机、识别宝宝饥饿信号、应对乳腺炎、涨奶的有效处理方法，以及母乳喂养过程中常见的营养补充建议。 产后抑郁的识别与求助： 提供详细的评估量表和有效的应对策略，强调伴侣支持和社会资源的重要性。 二、新生儿的早期护理与发展： 黄疸与体温管理： 阐述生理性黄疸的特征，何时需要就医，以及如何通过科学措施帮助宝宝维持适宜体温。 睡眠与安抚技巧： 介绍新生儿的睡眠周期特点，提供“抱睡、侧睡、仰睡”的安全指南，以及有效的安抚手法，帮助宝宝建立安全感。 疫苗接种与体检安排： 制作清晰的“新生儿首月体检与疫苗接种时间表”，确保关键的免疫环节不被遗漏。 --- 本书特色： 1. 图文并茂，一目了然： 全书配有大量高清、实用的医学插图和流程图，复杂的医学检查结果和护理步骤被简化为直观的操作指南。 2. 避开误区，聚焦科学： 针对流传甚广的“民间偏方”和过时的育儿观念，本书提供基于最新循证医学的修正建议。 3. 工具手册设计： 书中穿插了大量可撕取或折叠的“检查记录表”、“胎动监测卡”和“产后恢复自测表”，方便读者随时记录和回顾。 《孕育新生命：科学备孕与全程呵护指南》是您从容迎接生命挑战、科学规划家庭未来的得力助手。它不是冷冰冰的医学教科书，而是您身边最贴心、最可靠的孕育伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“速查手册”类型的书籍抱有怀疑态度，总觉得内容会比较浅薄。然而，这本《怀孕宜忌速查手册》彻底颠覆了我的看法。它的深度和广度都让人印象深刻。比如，在处理孕期情绪波动这个问题上，它不像其他书那样只是简单地安慰，而是深入分析了激素变化对情绪的影响，并提供了非常具体的、可操作的减压技巧，比如呼吸法和正念练习的小步骤。我发现，这些细节处理得越到位，这本书就越能赢得读者的信任。而且，它没有过度使用复杂的医学术语，所有的解释都力求通俗易懂，即便是医学背景完全空白的读者也能轻松理解。彩图部分也做得非常考究，既美观又不失专业性，很多插画简直可以作为图解教材来使用。它真正体现了“专业知识平民化”的理念，这在育儿书籍中是很难得的品质。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的“实用主义”精神。许多孕期书籍往往侧重于宏大的理论叙事，但真正到了需要马上解决问题的时候，你需要的却是具体到“现在能不能吃这块水果”或者“这个姿势会不会伤到腰”的即时答案。这本手册完美地填补了这一空白。它的索引系统设计得极其人性化，我记得有一次半夜宝宝突然踢了我一下，我立刻翻到“胎动异常”那一章，几秒钟内就找到了我需要了解的知识点，避免了不必要的恐慌。从张小平老师的专业角度来看，她似乎深谙新手父母的焦虑点，总能在你最需要帮助的时候，提供精准而可靠的信息。它不是一本需要从头读到尾的书，而是一个可以随时翻开、随时合上的、可靠的知识库，这对于时间碎片化的现代生活来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的，它把一个复杂的新生命孕育过程，拆分成了几个清晰的阶段性模块，让你完全不会感到信息过载。我尤其欣赏它在“宜”与“忌”之间的平衡处理，不像有些书只会一味强调不能做什么，而是会给出积极的替代方案和建议。比如，在孕中期，我开始对某些运动感到好奇又害怕，这本书里就详细讲解了不同孕周适合的安全运动类型和强度，配上科学的解释，让我可以既享受运动的乐趣，又确保了宝宝的安全。产后坐月子的部分也写得非常到位，不仅仅是传统习俗的罗列，还结合了现代医学对产妇恢复的建议，让“坐月子”不再是盲目遵循，而是科学调养。这套丛书的定位很明确，就是给忙碌的现代父母提供快速、准确的参考，这点它做得非常成功，绝对是值得信赖的育儿入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的宝典！从备孕到生产完坐月子，每一个阶段的注意事项都梳理得清清楚楚，简直是太贴心了。我怀孕的时候，特别担心自己一不小心做了什么“禁忌”的事情，这本书里详细列举了孕期哪些食物可以吃，哪些需要避开，还有日常活动上的注意事项，让我心里踏实了不少。最让我惊喜的是，它还配有大量的彩图，有些知识点光看文字可能理解不深，有了图示一下子就明白了，比如某些拉伸动作的正确姿势，或者产后恢复的体位，真是实用到爆炸。而且，它的排版非常清晰，就算是在半夜迷迷糊糊需要查找信息的时候，也能快速定位到我需要的部分，这点对于焦急的准父母来说太重要了。我身边的很多朋友都在用其他厚厚的孕产书籍，对比之下，这本更像是随身带着的“急救包”，轻便又高效，真想推荐给所有正在经历或即将经历孕期的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕以来，我收到了太多关于孕期和育儿的书籍，但真正能让我愿意反复翻阅、并且觉得不落伍的，真的不多。这本手册的优势在于它紧跟时代的步伐，它在讲解传统习俗的同时，也融入了现代营养学和运动科学的最新研究成果。例如，关于孕期体重管理的建议，它给出的区间和建议非常贴合当下的健康标准，而不是一些过时的说法。此外，它对新手父母心理建设的关注也值得称赞。书中有一个章节专门讲如何建立夫妻间的支持系统，这对于维系家庭和谐至关重要，很多同类书籍往往会忽略掉这个“软性”但关键的部分。总而言之，这本书不仅仅是一本“禁忌指南”，更像是一位经验丰富、立场中立的专业人士，全程陪伴你从准父母蜕变为真正的父母，其价值远远超出了它的定价。