AC正版 古本易筋經十二勢導引法 第二版古本易筋經十二勢導引法 嚴蔚冰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚴蔚冰 編

圖書標籤:

• 易筋經
• 導引術
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• 養生
• 傳統文化
• 中醫
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店鋪： 春波碧草圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509188651

商品編碼：26219416400

叢書名： 古本易筋經十二勢導引法

開本：24開

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:古本易筋經十二勢導引法（第二版）

定價：36.00元

作者:嚴蔚冰

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787509188651

字數：61000

頁碼：132

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：300g

目錄

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古本圖譜（衙門藏版） 

釋疑解惑 

易筋經是神秘的內功嗎 

古本易筋經十二勢導引法與《易筋經》是什麼關係 

易筋經導引方法為什麼是十二勢 

古本易筋經十二勢導引法為什麼還有預備勢 

古本易筋經十二勢導引法的中醫學依據是什麼 

古本易筋經十二勢導引法的養生原理是什麼 

練習古本易筋經十二勢導引法對健康有哪些好處 

古本易筋經十二勢導引法主要是鍛煉身體的哪些經筋和經脈 

經筋與健康有怎樣的聯係 

如何理解動作要領――伸筋拔骨 

十二經筋與十二經脈有什麼關聯 

古本易筋經十二勢導引法對鍛煉場地和時間有要求嗎 

練習古本易筋經十二勢導引法為什麼要紮腰帶 

古本易筋經十二勢導引法的易筋要訣是什麼 

練習古本易筋經十二勢導引法飲食上要注意什麼 

練習古本易筋經十二勢導引法有哪些x忌 

年老體弱者能否練習古本易筋經十二勢導引法 

古本易筋經十二勢導引前的準備與熱身 

易筋經收勢與拍打法 

對初學者的幾點建議 

習練心得 

學員習練心得 

太極拳教師習練心得 

抑鬱癥病友練習體會 

傳承、保護與科普 

xx非物質文化遺産――古本易筋經十二勢導引法 

2010上海世界博覽會易筋導引輔導員展示活動 

非物質文化遺産進校園 

非物質文化遺産進機關、企業 

微課程《古本易筋經十二勢導引法》 

陽光之傢――先天性智力障礙兒童導引康復乾預 

帕金森病導引康復乾預 

中醫導引在慢性疲勞綜閤徵中的應用 

分解演示 

預備勢 

韋馱獻杵xx勢 

韋馱獻杵第二勢 

摘星換鬥勢 

齣爪亮翅勢 

倒拽九牛尾勢 

九鬼拔馬x勢 

三盤落地勢 

青龍探爪勢 

臥虎撲食勢 

打躬勢 

工尾勢 

收勢 

後記

內容提要

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本書對大眾關於易筋經的認知進行瞭釋疑解惑，圖文並茂地、詳細地展示瞭易筋經十二勢導引法的分解演示，並且在第1版的基礎上對易筋經的傳承、保護與科學普及和習練者心得等文字內容修改瞭20%以上，練習指令光盤時長由28分鍾增加到38分鍾。本書適閤易筋經愛好者、導引愛好者閱讀參考。

《易筋經十二勢導引法》：傳承韆年的身心修煉法門 《易筋經十二勢導引法》，這一古老而深邃的身心修煉體係，如同一顆璀璨的明珠，穿越瞭漫長的曆史長河，至今仍閃耀著智慧的光芒。它不僅是中華民族寶貴的文化遺産，更是無數追求健康、和諧與長壽之人的心靈綠洲。本套功法，以其獨特的理論體係、精妙的動作設計以及顯著的養生功效，在古今中外贏得瞭廣泛贊譽，成為武術、醫學、養生等領域研究的重要課題。 源遠流長，博大精深 《易筋經》的起源，籠罩著一層神秘的麵紗，但其曆史淵源可追溯至北魏時期。相傳，佛教禪宗初祖菩提達摩在少林寺麵壁九年，悟齣瞭這套強筋健骨、延年益壽的導引之法。最初，《易筋經》可能隻是口傳心授，流傳於寺廟僧眾之間，用於強身健體，以適應長期打坐修行。隨著時間的推移，《易筋經》逐漸走齣寺院，流傳於民間，並與中華傳統醫學、武術等相結閤，不斷發展和完善。 曆代以來，《易筋經》的傳習與演變，形成瞭多種不同的版本和流派。其中，“十二勢”是《易筋經》體係中最為經典、也最為普及的部分。這十二個動作，每一個都蘊含著深刻的哲理和精妙的技巧，它們相互關聯，一氣嗬成，構成一個完整的修煉循環，能夠全麵調理人體的氣血經絡，提升髒腑功能，增強身體的整體素質。 嚴蔚冰先生的傳承與貢獻 在現代，《易筋經》的傳承與發展，離不開嚴蔚冰先生等有識之士的巨大貢獻。嚴蔚冰先生，作為新中國體育事業的開拓者之一，畢生緻力於中國傳統體育文化的挖掘、整理、研究與推廣。他懷揣著對中華優秀傳統的敬仰，對《易筋經》進行瞭深入的研究和科學的整理。 嚴蔚冰先生在整理《易筋經》的過程中，不僅查閱瞭大量古籍文獻，更結閤瞭現代醫學和運動學的理論，對《易筋經十二勢》進行瞭精細的剖析和改良。他以其深厚的學養和嚴謹的態度，去僞存真，去粗取精，使得《易筋經十二勢導引法》在保留其古老精髓的同時，更具科學性、係統性和可操作性。他提齣的“十二勢”不僅在動作的規範性上有所提升，更在導引時的呼吸配閤、意念引導等方麵進行瞭詳細的闡釋，使得練習者能夠更準確、更深入地領會功法的要義，從而獲得更佳的鍛煉效果。 嚴蔚冰先生的貢獻，使得《易筋經十二勢導引法》得以在現代社會煥發新的生命力，成為廣大民眾強身健體、養生保健的寶貴選擇。他的工作，不僅是對一項古老技藝的傳承，更是對中華民族健康事業的一項重要貢獻。 十二勢導引法：一套完整的身心修煉體係 《易筋經十二勢導引法》之所以能夠流傳韆年而不衰，在於其科學的鍛煉原理和顯著的養生功效。這十二個動作，每一勢都有其特定的名稱和鍛煉目的，它們通過舒展筋骨、調和氣血、疏通經絡、增強髒腑功能，達到強身健體、防病治病、延年益壽的目的。 1. 預備勢： 寜神靜慮，調息和氣，為後續的鍛煉打下良好的身心基礎。 2. 第一勢：韋陀獻杵。 動作舒緩，開張胸廓，疏通肺經，增強呼吸功能，有助於緩解胸悶氣短。 3. 第二勢：金剛搗碓。 扭轉腰腹，按摩髒腑，促進腸胃蠕動，改善消化功能。 4. 第三勢：磨磚。 屈伸肢體，帶動全身氣血運行，增強四肢力量和關節靈活性。 5. 第四勢：拔刺。 舒展肩背，疏通心包經，有助於緩解肩頸酸痛，改善心血管健康。 6. 第五勢：掌擊。 練習者需要集中精神，模仿掌擊的動作，能夠鍛煉腰腹力量和身體的整體協調性。 7. 第六勢：搖頭擺尾。 扭動脊柱，疏通督脈，增強脊柱的柔韌性和活力，對腰背疼痛有顯著的緩解作用。 8. 第七勢：三盤落地。 鍛煉下肢力量和平衡能力，同時能夠疏通肝經，有助於調理肝髒功能。 9. 第八勢：指 the sky 。 舒展全身，嚮上伸展，有助於改善體態，增強身體的嚮上之勢。 10. 第九勢：背山。 鍛煉背部肌肉，增強腰背力量，有助於改善駝背等不良體態。 11. 第十勢：掉膀。 舒展手臂，放鬆肩部，有助於緩解手臂和肩部的疲勞。 12. 第十一勢：坐盤。 最後的收勢，以盤坐的方式進行，有助於調息養神，鞏固鍛煉成果。 13. 第十二勢：收勢。 調理氣息，使身體恢復平靜，結束整個鍛煉過程。 每一個動作，都注重“意、氣、形”的結閤。意念的引導，能夠使身體的各個部位得到更精準的調動；氣息的配閤，能夠使內氣在體內順暢運行，達到“內氣充盈”的狀態；形體的舒展，則保證瞭動作的有效性和科學性。通過這些精妙的設計，練習者在完成十二勢的同時，也完成瞭一次全麵的身心調理。 《易筋經十二勢導引法》的健身養生功效 韆百年來，《易筋經十二勢導引法》的養生功效得到瞭無數實踐的驗證。其核心在於： 強筋健骨： 通過舒展、拉伸、扭轉等動作，能夠有效地鍛煉全身的筋骨，增強肌腱的韌性和彈性，提高骨骼的密度和強度，從而預防骨質疏鬆，改善關節的靈活性。 調和氣血： 功法中的每一個動作都配閤著特定的呼吸和意念，能夠促進體內氣血的順暢運行。氣血充盈，運行有力，能夠濡養全身各髒腑組織，使身體各部分的功能得到充分發揮。 疏通經絡： 經絡是人體氣血運行的通道，經絡通暢，氣血纔能正常運行，身體纔能健康。十二勢的動作能夠刺激和疏通人體的十二正經和奇經八脈，改善經絡的阻塞，從而解決因經絡不通引起的各種病痛。 增強髒腑功能： 許多動作都直接或間接地按摩和刺激內髒，如腰腹部的扭轉能夠按摩脾胃，舒展胸廓能夠調節心肺功能。長期練習，能夠顯著提升肝、心、脾、肺、腎等髒腑的功能，增強身體的抗病能力。 寜神靜慮： 功法強調“動靜結閤”，在動作的過程中，要求保持平和的心態，注重意念的引導。這種訓練方式能夠幫助練習者平息雜念，緩解精神壓力，改善睡眠質量，達到“心靜體康”的狀態。 延緩衰老： 身體的衰老，很大程度上是由於筋骨的退化、氣血的不足以及髒腑功能的衰退。《易筋經十二勢導引法》通過全麵調理人體的各項機能，能夠有效地延緩衰老過程，保持身體的年輕活力。 科學練習，持之以恒 要想真正體會《易筋經十二勢導引法》的奧妙，科學的練習方法和持之以恒的精神是必不可少的。 循序漸進： 初學者應從基礎動作開始，慢慢熟悉動作要領，切勿急於求成。隨著身體的適應，再逐漸加大動作的幅度和強度。 講究方法： 動作的規範性、呼吸的配閤以及意念的引導是功法成功的關鍵。建議在有經驗的指導下進行學習，或者認真研讀權威的教學資料，確保動作的準確性。 持之以恒： 任何一項健身方法，都需要長期的堅持纔能看到顯著的效果。《易筋經》雖然能夠較快地感受到其益處，但要達到深層次的養生效果，則需要日復一日的練習。 因人而異： 每個人的身體狀況不同，在練習過程中，應根據自身的具體情況進行調整。如有身體不適，應及時停止練習並谘詢醫生。 《易筋經十二勢導引法》不僅僅是一套肢體運動，它更是一種生活態度，一種對生命的熱愛和尊重。它以其古老智慧的魅力，啓迪著人們探索身體的潛能，追求身心的和諧統一。在快節奏的現代生活中，停下腳步，跟隨這套傳承韆年的導引法，去感受生命的力量，去擁抱健康與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直想找個好版本來學習。最近終於入手瞭這本《AC正版 古本易筋經十二勢導引法 第二版 嚴蔚冰》，拿到手的時候就覺得非常有分量，包裝也很仔細，不像有些書拿到手都有些磕碰。我特彆喜歡這個版本，因為它不僅文字內容清晰，排版也很閤理，不會讓人覺得眼花繚亂。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的經典，無論時間如何流逝，總能散發齣其獨特的光芒。而《AC正版 古本易筋經十二勢導引法 第二版 嚴蔚冰》正是這樣一本經典。我拿到這本書已經有一段時間瞭，期間我反復地翻閱、揣摩，每一次閱讀都帶給我新的體悟和啓發。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本名為《AC正版 古本易筋經十二勢導引法 第二版 嚴蔚冰》的書，原本是抱著學習一下傳統養生功法的想法，沒想到這本書給瞭我 muchísimo驚喜。它的整體感覺就非常專業，從裝幀到紙質，都透著一種嚴謹和用心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化非常感興趣，尤其對“易筋經”這個名字更是如雷貫耳。一直以來，我都覺得它神秘而強大，但始終找不到一個靠譜的入門途徑。這次無意中看到這本書，感覺眼前一亮。從第一眼看到這本書的封麵，我就被一種厚重感和曆史感所吸引。拿到書後，翻開裏麵的內容，更是讓我驚喜。

評分☆☆☆☆☆

作為一個習武之人，我對各種武術功法都有著濃厚的興趣，而“易筋經”無疑是武術界中一個極富盛名且充滿魅力的功法。一直以來，我都在尋覓一本能夠深入淺齣、講解透徹的“易筋經”著作。這次有幸拜讀瞭《AC正版 古本易筋經十二勢導引法 第二版 嚴蔚冰》，我隻能說，這是一本真正意義上的“寶藏”。