时光知味：24节气养生速查速用 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557813901

商品编码：26037548602

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	时光知味：24节气养生速查速用 健身与 书籍
作者：	陈允斌
定价：	159.0
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787557813901
印次：
版次：	1
装帧：	精装
开本：	48开

内容简介

四季并不是简单的循环重复。每一年都有它的天时地利和气候，对人体的健康也有不同的影响。这本《时光知味》24节气养生速查速用日历，作者不仅按照2018年养生给出24节气家传防病养生食方，还选出375与24节气时令、饮食、起居相关的纯美五言古诗，再配以近400幅美轮美奂的经典本图谱，每天带您认识一味可以入味的植物。让您从身到心地享受按照节气来过日子的美妙。翻开日历新的一页，都能把每一天过成一个节日。得天之助，不负光阴。

编辑

！签名本罄！ 9月23日后下单的客户收到的为非签名本，但可享有24节气音频和《求医不如求己》电子书。 一、拥有《时光知味》，可得四季健康之道和精神享受 　　★24节气养生食方速查速用——四代中医家传 　　按照2018年24节气的养生逐日编写。每隔五天（一候）有一次反思、自查，并根据身体的变化，给出养生提醒与家常饮食方，保证身心不出问题，少出问题，越来越健康。 　　★375纯美五言古诗 　　每一天所配的古诗，让您可以看到前人见过的春风夏雨秋霜冬雪，依然年年应时而至；前人吃过的园蔬野菜，依然年年应时生长；让您知道往昔的美妙时光、身心合一的生活方式并没有消逝无踪，而是通过这些诗句为我们逐一地重现。 　　★近400幅张风靡的经典本图谱 　　每天带您认识一味可以入味的植物，张张皆可收藏。 　　★别开生面，比当今所有日历多10天 　　本养生日历从冬至（阳历年的12月21到23日之间）开始，到来年12月31日止，因为“气自冬至始”，在中国历代大医眼里，冬至才是一年养生的元点。 二、装帧高端大气，不可方物，可久存赏玩回味、可赠至爱亲朋 　　★本书采用布脊锁线，硬壳装帧。内外封结合，外封高阶映画，质感舒适，内封特种纸裱壳，结实硬挺。书脊处包细密的天然麻布，自然纯粹，利于您翻阅，不易损坏。内文全彩印刷，简约优美。整体设计精致大气、开本精巧，可珍藏、可赠至爱亲朋。

穿越时空的东方智慧，唤醒身体的内在节律 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，与自然的韵律渐行渐远。然而，在古老的东方智慧中，蕴藏着一套历经千年传承、与自然和谐共生的养生之道，它便是以二十四节气为核心的生命哲学。这套智慧不仅关乎身体的调养，更触及心灵的滋养，指导我们如何在不同的时节，顺应天时地利，以最契合生命本真的方式，保持健康与活力。 这本《时光知味：24节气养生速查速用 健身与保健 书籍》（以下简称“本书”），正是这样一本引领你重拾与自然连接、挖掘身体内在潜能的指南。它并非仅仅陈列节气的名称与日期，而是深入解析每一个节气所蕴含的深刻含义，以及它如何影响着我们的身体、情绪乃至生活方式。本书旨在为你揭示一种更具智慧、更可持续的健康模式，让你在纷繁复杂的世界中，找到一份宁静与力量，从而实现真正的身心和谐。 从天文的变迁到身体的共鸣：二十四节气的奥秘 二十四节气，是中国古代人民根据天文、物候、以及农业生产经验，对一年中气候、物候变化的认知和总结，它凝结了古人对自然规律的细腻观察与深刻理解。每一个节气，都标志着太阳在黄道上的位置变化，从而引发地球气候的周期性变化，而我们的身体，作为自然界的一部分，也随之产生微妙而重要的生理和心理上的响应。 本书将带领你逐一探索这二十四段时空的篇章。你将了解到，为何在“立春”时，万物复苏，我们的身体也需要“发陈”以迎接新的生机；为何到了“夏至”，阳气最盛，我们更应注意“养心”以防暑热侵袭；又为何在“立秋”之后，天气转凉，身体的“肺金”需要得到滋养以应对干燥；乃至在“大寒”时节，万物蛰伏，我们更要注重“固藏”以蓄积能量，迎接来年的春天。 本书的独特之处在于，它不仅仅是科普性的介绍，更将每一节气的气候特点、物候变化，与我们身体的经络、脏腑功能，以及与之相关的营养学、运动学知识紧密结合。它会告诉你，在某个节气，你的身体更容易出现哪些不适，又该如何通过饮食、起居、乃至精神调养来预防和改善。 从理论到实践：全方位的养生智慧 “速查速用”是本书的核心理念之一。我们深知，现代人时间宝贵，需要的是能够快速理解并切实应用的养生方法。因此，本书的结构设计清晰明了，内容直击要点，旨在让你在最短的时间内，掌握与当前节气最相关的养生知识和实用技巧。 精准的节气解读： 每一个节气的篇章，都会首先从天文、气象、物候的维度，为你描绘当下的自然景象。例如，惊蛰时节，你会了解到“桃花初绽，仓庚鸣（黄鹂鸟开始鸣叫），獺（水獭）始捕鱼”，这些现象如何预示着阳气上升，万物开始活跃。 身体的细微变化： 接着，本书会深入剖析这个节气对人体生理的影响。你会了解到，在中医理论中，某个节气更容易“开窍”或“闭藏”的脏腑，以及可能出现的常见症状，如春季肝气郁结，夏季心火过旺，秋季肺气易伤，冬季肾气不足等。 饮食的智慧选择： 每一节气的饮食建议，都将遵循“顺时而食”的原则。本书会推荐当季最适合食用的食材，以及具体的烹饪方法，帮助你补充身体所需的营养，同时避免因饮食不当而引发的健康问题。例如，春天宜多食辛甘之品以助阳气生发，夏天宜多食甘寒之品以清热解暑，秋天宜多食酸甘之品以滋润肺燥，冬天宜多食甘温之品以温补肾阳。这些建议都将以易于理解的语言和具体食谱的形式呈现。 运动的适时而动： 动静结合是养生的重要法则。本书将结合节气的特点，为你提供不同季节、不同身体状况的适宜运动方式。春天，你可以选择舒缓的伸展运动，如八段锦、太极拳，以助肝气条达；夏天，可以选择在清晨或傍晚进行一些轻柔的有氧运动，以避免阳气消耗；秋天，可以选择一些能够增强肺活量和心肺功能的运动；冬天，则可以侧重于一些能够温补肾阳、增强体质的运动。本书将提供详细的动作指导和注意事项，让你能够安全有效地进行锻炼。 起居的规律调整： 顺应自然规律的起居，是健康的基础。本书将针对每个节气的特点，给出作息、睡眠、乃至穿着等方面的建议。例如，在昼长夜短的夏季，建议晚睡早起，而在昼短夜长的冬季，则应早睡晚起，保证充足的睡眠。 精神的和谐调养： 身体与心灵息息相关，精神调养同样是养生的重要组成部分。本书将引导你认识到不同节气可能对情绪产生的影响，并提供相应的心理调适方法，如通过冥想、静坐、书法、听音乐等方式，来安抚心神，保持情绪的稳定与平和。 健身与保健的深度融合 本书不仅关注传统的养生之道，更将现代的健身与保健理念巧妙地融入其中。我们认为，健康并非仅仅是“不生病”，而是拥有充沛的体能、良好的体态，以及积极向上的精神状态。 针对性健身方案： 结合节气特点，本书将提供一系列具有针对性的健身方案。例如，在春季，可能会推荐一些能够打开身体、舒展筋骨的动作；在夏季，则会强调核心力量的训练，以增强身体的稳定性；在秋季，可能会侧重于提高心肺功能和耐力；在冬季，则会提供一些能够增强身体热量产生和免疫力的训练。 预防性保健措施： 本书将从预防的角度出发，为你提供一系列保健建议。这包括如何通过日常的饮食和运动，来预防常见疾病的发生；如何通过穴位按摩等方法，来缓解身体的不适；以及如何通过一些简单的生活习惯，来提升身体的自愈能力。 科学的康复指导： 对于已经出现的身体问题，本书也将提供一些基础的康复性指导，帮助你通过科学的方法，逐步恢复健康。这包括一些温和的拉伸、放松练习，以及一些有助于促进血液循环和新陈代谢的运动。 不止是一本书，更是一种生活方式的引领 《时光知味：24节气养生速查速用 健身与保健 书籍》不仅仅是一本提供信息和建议的书籍，它更是一种生活方式的引领。它鼓励你放慢脚步，重新审视自己与自然的关系，倾听身体的声音，并以一种更主动、更智慧的方式，去关照自己的身心健康。 通过阅读本书，你将学会： 洞察自然的语言： 重新认识二十四节气，理解它们背后所蕴含的天地智慧，并学会根据节气的变化，调整自己的生活节奏。 掌握身体的信号： 更加敏锐地感知身体发出的信号，了解在特定时节，身体可能出现的潜在风险，并提前采取预防措施。 实践个性化的养生： 结合自身的体质、生活习惯和健康目标，选择最适合自己的养生方案，打造属于自己的健康生活模式。 提升生活品质： 通过科学的养生与健身，不仅能够拥有健康的体魄，更能收获充沛的精力、积极的心态，以及更加从容的生活态度。 在本书的陪伴下，你将不再是被动地接受时间的流逝，而是能够主动地与时间对话，品味时光的韵味，让每一个日子都充满生机与活力。这是一种古老而又现代的智慧，一种能够让你在喧嚣世界中，找到内心宁静与身体健康的不二法门。翻开本书，开启一场穿越时空的养生之旅，让时光的知味，在你身上绽放出健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一个常年被工作压力压得喘不过气，身体也渐渐亮起红灯的上班族，我一直想找一本既实用又不枯燥的养生指南。市面上的书大多要么过于理论化，让人望而却步，要么过于碎片化，抓不住重点。《时光知味》这本书，真的做到了“速查速用”。翻开目录，24节气清晰明了，每个节气下又细分了饮食、起居、运动等多个方面，简直就像一本随身携带的养生“地图”。我最喜欢的是它没有长篇大论的科学解释，而是直接给出“这样做”，比如“立春宜吃什么”、“夏至如何调理脾胃”等等，语言朴实易懂，操作性极强。我试着按照书中的建议，在不同节气调整我的饮食习惯，比如在雨水节气多吃些健脾的食物，感觉身体真的有不一样。而且，书里对一些常见的健身方法也有提及，比如八段锦、太极拳的简单介绍，还配有图示，虽然不是专业的健身教学，但对于我这种零基础的人来说，足够入门了。这本书最大的优点在于，它将古老的节气智慧与现代生活方式巧妙地结合起来，让我们这些忙碌的现代人也能轻松get到养生秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式是建立在对身体的深入了解之上的。《时光知味》这本书，恰恰提供了一种非常独特且有效的方式来帮助我们实现这一点。它以24节气为切入点，将一年四季的自然变化与人体的生理规律巧妙地结合起来，让我仿佛打开了一扇新的大门，看到了养生的另一种可能性。书中的内容不是那种空泛的理论，而是充满了具体的、可操作性的建议。比如，针对每个节气，它都会详细阐述在这个时段，身体最容易出现哪些问题，以及如何通过饮食、起居和运动来预防和改善。我特别喜欢它在健身和保健方面的部分，它并非简单地罗列一些运动项目，而是强调“顺时养生”，根据身体在不同时期的需求，推荐最适合的锻炼方式。这种“因时制宜”的思路，让我觉得养生不再是一件刻板的事情，而是与自然和谐共处的一种生活哲学。读完这本书，我开始更加留意节气的变化，也更有意识地去调整自己的生活习惯，感觉身体的能量也在悄悄地发生着积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在探索如何更好地照顾自己的身体，毕竟年轻的时候总以为身体是铁打的，但随着年纪增长，各种小毛病也随之而来。《时光知味》这本书，真的是我近期最大的惊喜。它没有给我灌输太多复杂的医学知识，也没有让我为了养生而放弃太多生活乐趣。相反，它让我重新认识了“节气”这个中国传统文化中的宝藏。我一直觉得，“顺应天时”这句话很有道理，而这本书正是将这种理念落到了实处。通过阅读，我了解到每个节气都有其独特的“气候特征”和“养生重点”，书里也详细介绍了在不同节气下，我们应该如何调整自己的生活作息，吃什么对身体好，又该避免什么。最吸引我的是，它还提供了非常实用的健身和保健建议，不是那种需要去健身房专业指导的，而是可以在家轻松完成的。比如，在某个节气，它会告诉你应该做哪些伸展运动来舒缓筋骨，或者在另一个节气，会推荐一些有助于安神的简单锻炼。这种“量身定制”的感觉真的很好，让我觉得养生不再是遥不可及的任务，而是可以融入日常生活的点点滴滴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“养生”这个概念一直有点抵触，觉得太老套，也太麻烦。《时光知味》这本书，彻底改变了我的看法。它更像是一本“生活指南”，而不是一本“医学教科书”。我喜欢它将24节气与我们的日常生活紧密联系起来，让我明白了原来每个季节都有它独特的“味道”，而我们身体的运作也应该顺应这种“味道”。书里的内容非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最简单、最直接的方式告诉你，在这个节气，你应该怎么吃，怎么睡，怎么动。特别是关于健身和保健的部分，它没有一味地推崇高强度的运动，而是根据不同节气的身体状况，给出了温和而有效的建议，比如如何通过简单的动作来缓解腰酸背痛，或者如何通过一些舒缓的练习来改善睡眠质量。这对于我这种经常久坐不动，又想保持身体健康的人来说，简直是福音。我尝试着书中介绍的一些小方法，比如在特定的节气做一些简单的拉伸，发现确实感觉身体更轻松了。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一本能够真正帮助我改善生活质量的书，既要科学严谨，又要易于实践。《时光知味》这本书，就是这样一本让我眼前一亮的著作。它巧妙地将中国传统24节气的智慧与现代的健身保健理念融为一体，提供了一种全新的养生视角。我特别欣赏它“速查速用”的设计理念，让我能够快速地找到当前节气最需要关注的养生重点。书中关于饮食和起居的建议都非常具体，而且易于执行，不会打乱我原本的生活节奏。更让我惊喜的是，它在健身和保健方面的内容，非常贴合不同节气的身体需求。例如，在寒冷的冬季，它会推荐一些能够温补身体、增强抵抗力的运动；而在炎热的夏季，它则会指导我们如何通过运动来清热解暑。这种“量体裁衣”式的建议，让我觉得养生不再是泛泛而谈，而是真正地照顾到了我的个体需求。这本书就像一位贴心的生活导师，指引我以一种更健康、更积极的方式去体验生活中的每一个节气。