祛湿除内热:无病到天年 薛磊 9787557621780 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛磊 著

图书标签:

• 中医养生
• 祛湿
• 除湿
• 内热
• 体质改善
• 健康长寿
• 预防保健
• 薛磊
• 传统文化
• 养生智慧

店铺： 睿智启图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557621780

商品编码：26075835811

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	祛湿除内热:无病到天年	作者	薛磊
定价	36.80元	出版社	天津科学技术出版社
ISBN	9787557621780	出版日期	2017-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

湿热二毒，对健康影响甚巨，患者不胜其扰，常在不知不觉间危害健康，当发现它的存在时已是疾病缠身。因此，要想健康养生，要预防湿热对身体的侵袭。只要清除掉体内的湿邪、热邪，很多疾病都会远离我们。本书全方位解读如何祛除湿热二毒，防治湿热袭身，可以得到一劳永逸的效果。针对都市人的“湿气病”，方法易操作，材料易获得，对症，简单有效。

作者简介

薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体。出版了《养脾胃就是养寿》《千万不要忽视疾病的前兆》《养肾就是养寿》《健走，人人都能做到的健身运动》《医生秘而不传的养生秘籍》《癌症病人的饮食保健指导书》等作品。

目录

章 湿热伤身有预警，读懂身体的讯号 依起床感觉，辨湿热 / 002 看皮肤，辨湿热 / 003 看眼睛，辨湿热 / 004 看嘴唇，辨湿热 / 005 看舌头，辨湿热 / 007 闻口气，辨湿热 / 008 看粪便，辨湿热 / 009 其他信号，辨湿热 / 010 第二章 湿热发生有缘由，别因大意伤身体 经常熬夜，肝胆郁结化成热 / 014 盲目用药，伤及正气生湿热 / 015 烟酒过度，毒气入体生湿热 / 016 春风春雨易化湿热 / 018 夏季贪凉易生湿热 / 019 秋季燥邪易生湿热 / 020 冬季大补特补生湿热 / 021 第三章 湿邪不祛除，百病常缠身 湿热易生，祛除却难 / 024 湿热不除，相貌受损 / 025 湿热缠身，人没精神 / 027 湿热侵扰，痤疮来找 / 028 湿热内蕴，女人受苦 / 030 湿久生热，热必伤阴 / 033 饮食清淡，避免湿热 / 035 适当运动，排除湿热 / 036 保证睡眠，远离湿热 / 038 湿热体者，重在养生 / 040 合谷穴：清热化湿，解表消炎 / 043 气海穴：补气升阳，防治湿热 / 045 阴陵泉穴：疏肝利胆，利水除湿 / 047 第四章 辨别体质类别，除湿热对症下方 平和体质，注意保养 / 050 阴虚体质，补足 / 052 阳虚体质，扶正阳气 / 053 气虚体质，补足元气 / 055 气郁体质，畅通气机 / 057 痰湿体质，健康饮食 / 059 血瘀体质，适量运动 / 061 特禀体质，预防过敏 / 062 第五章 湿热始起三焦，援之正气小病自消 湿热发病先伤三焦 / 066 扶正三焦胸部按摩操 / 067 清热利湿郁金汤 / 069 宣展气机杏仁霜 / 070 利窍去湿茯苓粥 / 071 提神解郁薄荷饮 / 072 葛根菊花汤，清热去头痛 / 073 三君子汤，清湿热去头痛 / 075 第六章 湿热源于脾胃，呵护脾胃湿邪自退 肥胖，恐是脾湿惹的祸 / 078 脾胃虚弱，湿热易生 / 080 思虑过度，诱发湿热 / 082 夏季吃生姜，祛脾胃之湿 / 083 薏仁：健脾益胃，清热解毒 / 085 马齿苋：清热健脾，利水除湿 / 087 陈皮：调养脾胃，通调三焦 / 088 清暑益气汤：益气生津，养阴清热 / 090 脾湿生眼袋，就喝红枣汤 / 092 救必应煲猪瘦肉，解除湿热胃脘痛 / 093 竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 / 095 蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 / 097 半夏山药粥，祛湿消暑除胃热 / 099 清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 / 101 痰湿内阻脾胃不和，就找二陈汤 / 102 荷叶薏米粥，调治脾胃湿热长痘痘 / 103 脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 / 105 湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 / 106 湿热致肥胖，就服荷叶山陈茶 / 108 脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 / 110 竹茹藿香茶，缓解胃肠湿热致呕吐 / 111 燥湿运脾，就服平胃散 / 113 脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 / 114 丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰 / 115 手三里：润滑脾燥、清热明目 / 116 内庭穴：清除胃热，提升食欲 / 118 中脘穴：理气健脾，和中除湿 / 119 脾俞穴：补中益气，排除湿热 / 121 足三里：疏风化湿，扶正祛邪 / 123 第七章 湿热犯上蒙心包，养好心脏湿热跑 平和心性，心不伤则湿热不伤 / 126 按摩心包经，养心除湿热 / 127 高丽参茶，清心除烦治心病 / 129 玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 / 130 酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 / 132 丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 / 133 第八章 湿热犯上伤肺腑，养好肺脏湿自除 肺脏很娇气，怕湿热袭 / 136 经常按肺经，养肺防湿热 / 137 川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 / 139 连翘败毒茶，清肺火去湿疹 / 140 枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 / 142 豆芽节沙丁鱼汤，调治肺燥咽喉痒 / 143 猪肺薏仁粥，补肺化痰不咳嗽 / 144 五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 / 146 常饮柿子酒，去燥止咳嗽 / 148 加味百合汤，利湿清肺防哮喘 / 150 常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 / 151 第九章 湿热伏中损肝胆，疏肝清胆免侵犯 肝胆湿热，务必当心 / 154 女人有异味，肝火惹的事 / 155 久视伤肝，养眼等于养肝 / 157 绿色食物，清肝泻火 / 158 泡脚通经络，排毒泻湿火 / 160 加味菊花茶，平肝降火除油腻 / 162 加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔 / 163 夏枯草膏，清泻肝火散郁结 / 165 三花酒，疏肝解郁祛黄斑 / 166 菊花延龄膏，清除湿热驻容颜 / 168 龙胆泻肝汤，清利肝经湿热 / 169 玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛 / 171 茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 / 173 玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛 / 174 按摩曲泉穴，清肝又祛湿 / 175 第十章 小肠湿热则失调，护好小肠湿热逃 按摩小肠经，补养小肠正气 / 178 腹部按摩，提升正气防湿热 / 179 双苓木棉花茶，祛除小肠实热 / 181 常喝红豆汤，祛除湿热又养生 / 183 第十一章 大肠湿热泄不畅，调养大肠便正常 定时排便，大肠不易生湿热 / 186 左右摇摆，刺激肠道排毒气 / 188 按摩曲池穴，改善气血除湿热 / 189 按摩大肠经，防治肠病御外邪 / 190 二黄汤，清除湿热止腹泻 / 192 马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 / 193 二苓粥，整肠润肠治便秘 / 195 第十二章 湿热下行进犯肾，提升肾气邪不近 平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近 / 198 按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 / 200 玉米须汤，清热利尿消 / 201 莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 / 202 湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 / 204 黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 / 205 第十三章 膀胱湿热人遭殃，疏通膀胱人无恙 推按膀胱经，湿热不易生 / 208 排尿习惯好，湿热不来找 / 209 扁蓄内服加外用，调治膀胱湿热 / 211 常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 / 213 金针炒丝瓜，调治男性膀胱炎 / 214 荸荠煎汤，调治小便短赤 / 216 小便不利不用愁，常喝冬瓜粥 / 218 加味白茅根茶，有效治淋浊 / 219 湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 / 220 清膀胱湿热，就用车前草 / 221 第十四章 经典名方，防湿祛湿保健康 白茅根，清五脏六腑之湿热 / 224 甘草，有效祛除湿热大毒 / 225 白术，可治疗五脏伤湿 / 227 豆蔻，湿温初起适用 / 228 龟苓膏，凉血解毒清湿热 / 229 忍冬膏，清热解毒除面疮 / 230 藿香，祛暑解表化湿脾 / 232 三黄汤，清除湿热除腹痛 / 233 藕芹汁，清热凉血除口苦 / 234 八宝茶，调治湿热脱发有良效 / 235 茉莉花茶，清火燥湿明双目 / 237 柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗 / 238 枣菊清蒙茶，治疗湿热嗜睡之症 / 240 酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠 / 241 绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛 / 243

编辑推荐

“千寒易除，一湿难去。”湿性黏浊，易与外邪勾结，是伤身的重要一邪。湿与热“勾结”，就形成了诸多疾病的直接或间接成因，湿热会涉及身体的十二经脉和全身每一寸。由湿热产生的各种疾病，对症调养才有效，深入调五脏、辨证调体质，药到病除。让你摆脱亚健康，远离疑难杂症！

文摘

序言

《脾胃健康：长寿之本》 引言 在中国传统医学的宝库中，脾胃的重要性被反复强调。素有“后天之本”、“气血生化之源”美誉的脾胃，其功能强健与否，直接关系到人体的消化吸收、营养供给、免疫力以及整体的健康长寿。反之，脾胃虚弱则可能引发一系列健康问题，导致疾病缠身，影响生活质量。本书旨在深入浅出地阐释脾胃在人体健康中的核心地位，系统介绍脾胃的功能、常见病因、损伤表现，并提供一套全面、科学、实用的脾胃调养方法，帮助读者从根本上改善体质，实现“无病到天年”的美好愿望。 第一章 脾胃：健康的基石 1. 脾胃的解剖与生理功能 脾的功能 主运化：这是脾最重要的功能。运化包括了消化食物、吸收精微物质，并将这些物质输布到全身各脏腑组织。简而言之，脾是身体的“仓廪之官”，负责将吃进去的食物转化为身体所需的营养。 主升清：脾将吸收的精微物质向上输布，升发到肺部，再由肺布散全身，供给大脑、四肢等器官。同时，也包括将水谷中的清气向上输布。 主统血：脾具有控制血液在脉管内运行而不逸出的功能。当脾气虚弱时，可能出现各种出血症状，如鼻出血、牙龈出血、月经过多等。 主肌肉四肢：脾通过运化精微物质，滋养肌肉，使四肢得以正常运动。脾虚则可能出现肌肉萎软无力、肢体倦怠等症状。 胃的功能 主受纳：胃像一个“容器”，负责接收和容纳食物。 主腐熟：胃将受纳的食物进行初步的消化分解，使其变得更易于脾的进一步吸收。 通降：胃将经过腐熟的食糜向下传输给小肠，完成进一步的消化吸收过程。 2. 脾胃与全身健康的关系 气血生化之源：脾胃是气血生成的基础。食物经过脾胃的消化吸收，转化为精微物质，是生成气血的根本。气血充盈，身体才有活力，抵御外邪的能力才强。 免疫力的调节：脾胃的运化功能直接影响身体对营养物质的吸收，而这些营养物质是构成免疫细胞、产生抗体的重要原料。脾胃虚弱，营养吸收不足，免疫力自然下降，容易受到疾病侵袭。 情绪与脾胃：中医认为“思伤脾”。过度的思虑、忧虑会损伤脾气，导致脾胃功能紊乱。反之，脾胃不适也会影响情绪，使人出现烦躁、易怒等症状，形成恶性循环。 皮肤、毛发、口舌的健康：脾胃的精微物质输布全身，滋养皮毛、毛发和舌头。脾胃健康，皮肤红润光泽，毛发乌黑浓密，舌头色泽正常，口感适宜。脾胃虚弱则可能出现面色萎黄、皮肤干燥、口舌干燥或淡白等问题。 骨骼的生长发育：儿童的生长发育，尤其是骨骼的生长，离不开脾胃的运化供给。脾胃功能好，营养物质得以充分输布，骨骼才能健康发育。 第二章 常见脾胃损伤的病因与表现 1. 饮食不节 暴饮暴食：一次性摄入过多食物，超出脾胃的消化能力，导致食物积滞，损伤脾胃。 偏食挑食：长期摄入单一或不均衡的食物，导致营养失调，影响脾胃对各种营养素的吸收和利用。 过食生冷寒凉：如冰镇饮料、生食海鲜等，损伤脾胃阳气，导致脾胃功能减弱，出现腹泻、腹痛等症状。 过食辛辣油腻：刺激脾胃，损伤津液，容易导致胃火亢盛、消化不良、便秘等问题。 饮食不洁：食入被细菌、病毒等污染的食物，直接损伤脾胃，引起急性肠胃炎。 2. 情志失调 思虑过度：长期精神紧张、思虑过多，导致气机郁结，影响脾胃的运化功能，出现食欲不振、腹胀、便秘等。 忧愁焦虑：负面情绪会消耗身体的阳气，加重脾胃的负担，导致消化不良、精神萎靡。 3. 劳逸失度 过度劳累：长时间体力或脑力劳动，耗伤气血，脾胃也随之虚弱。 饥饱无常：作息不规律，三餐不定时，打乱了脾胃的生理规律，影响其正常工作。 4. 外感邪气 寒湿侵袭：居住在潮湿寒冷的环境，或淋雨涉水，寒湿之邪容易侵犯脾胃，损伤阳气，导致腹泻、腹胀、食欲不振等。 暑湿侵袭：夏季暑热，湿气较重，容易导致脾胃功能失调，出现食欲不振、恶心、呕吐等。 5. 久病体虚 长期患有其他慢性疾病，或年老体衰，身体正气不足，脾胃功能自然也随之减弱。 脾胃损伤的常见表现 消化系统症状：食欲不振、食少、胃脘胀满、疼痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐、腹泻、便秘、大便稀溏等。 全身症状：面色萎黄、倦怠乏力、肢体困重、四肢不温、形体消瘦或肥胖（湿盛）、舌淡苔白或腻、脉象沉缓或弱等。 其他相关症状：口淡无味、口干、口苦、口臭、牙龈出血、鼻出血、月经不调、水肿等。 第三章 全面调养脾胃的实用方法 一、 饮食调养：温和滋养，均衡膳食 1. 选择温和易消化的食物 主食：小米、大米、燕麦、玉米等，煮粥、煮饭，避免粗糙、不易消化的谷物。 蔬菜：蒸煮熟的蔬菜，如南瓜、红薯、山药、胡萝卜、冬瓜、菠菜等。避免生冷、辛辣、油炸的蔬菜。 水果：温性水果，如苹果、葡萄、桃子、樱桃等。避免寒凉性水果，如西瓜、梨、香蕉（过量）等。 肉类：选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，炖煮、清蒸，避免肥腻、油炸。 豆制品：适量摄入，但需注意消化情况。 2. 遵循“细嚼慢咽”的原则 充分咀嚼食物，将食物磨碎，与唾液充分混合，有助于减轻脾胃负担，促进消化吸收。 3. 定时定量，规律饮食 一日三餐，按时进食，避免饥一顿饱一顿。晚餐不宜过晚、过饱。 4. 调理饮食，避开禁忌 忌生冷寒凉：少喝冰镇饮料，少吃冰激凌、生鱼片等。 忌辛辣油腻：减少辣椒、花椒、芥末、油炸食品的摄入。 忌暴饮暴食：每餐吃到七八分饱即可。 忌烟酒：烟酒对脾胃有显著的刺激和损伤作用。 5. 利用药食同源的食物 山药：健脾益气，益肾固精。可煮粥、炖汤。 莲子：健脾止泻，益肾涩精。可煮粥、泡茶。 大枣：补中益气，养血安神。可直接食用、煮粥、泡茶。 薏苡仁：健脾渗湿，清热排脓。适合湿气重的人食用，可煮粥。 生姜：温中散寒，止呕。适量食用，尤其适合脾胃虚寒者。 白扁豆：健脾胃，和中，化湿。可煮粥、煲汤。 二、 起居调养：顺应自然，规律作息 1. 保证充足睡眠 规律的作息，有助于身体机能的恢复和平衡。睡前避免剧烈运动和思考。 2. 劳逸结合，避免过度劳累 适当的休息可以帮助身体恢复，过度劳累会消耗身体能量，加重脾胃负担。 3. 避免久坐不动 适当的活动，如散步、慢跑，有助于促进消化液分泌，增强脾胃蠕动。 4. 注意保暖，尤其腹部 腹部是脾胃所在，保持腹部温暖，可以有效避免寒邪侵袭。 三、 情志调养：心平气和，淡泊宁静 1. 保持积极乐观的心态 避免过度思虑、焦虑、抑郁等负面情绪。 通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式，舒缓情绪。 2. 学会放松和减压 练习冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧。 四、 运动调养：适度锻炼，强健脾胃 1. 八段锦、太极拳 这些传统养生功法，动作舒缓，注重意念配合，对调理脾胃有很好的效果。 2. 散步、慢跑 饭后散步，有助于食物的消化吸收。 3. 腹部按摩 顺时针轻揉腹部，可以促进肠道蠕动，缓解腹胀。 五、 穴位按摩与艾灸：疏通经络，温补脾胃 1. 足三里穴 位于外膝眼下四横指，胫骨外侧。是健脾胃、补中益气的要穴。经常按摩或艾灸，可以改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状。 2. 中脘穴 位于肚脐上四寸。是胃的募穴，有健脾和胃、理气止痛的功效。 3. 关元穴 位于肚脐下三寸。能培补元气，温肾健脾。 4. 神阙穴 即肚脐。艾灸神阙穴，可以温阳散寒，健脾益气。 六、 中医辨证施治（建议在专业医师指导下进行） 脾胃虚寒：症见胃脘隐痛、喜温喜按、口淡不渴、食欲不振、腹泻腹冷。可选用温中健脾的方药，如理中丸、香砂六君子汤等。 脾胃湿热：症见胃脘痞满、口苦口黏、食欲不振、恶心呕吐、大便黏滞不爽。可选用清热利湿的方药，如葛根芩连汤、平胃散等。 肝胃不和：症见胃脘胀痛、嗳气频繁、食欲不振、情绪波动大。可选用疏肝健脾的方药，如四逆散、柴胡疏肝散等。 结语 脾胃是身体健康的“晴雨表”，也是长寿的“基石”。忽视脾胃的调养，就如同建造高楼大厦却忽视了地基的稳固。本书所介绍的饮食、起居、情志、运动以及穴位按摩等方法，都是基于中医“治未病”的理念，旨在从生活点滴入手，帮助读者建立健康的生活方式，温和而持久地调养脾胃。坚持实践，定能让您的脾胃功能日渐强健，身体焕发活力，为健康长寿打下坚实的基础。请记住，健康并非一日之功，而是持之以恒的呵护与关爱。愿您我都能拥有一个健康的脾胃，无病到天年。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种素雅的风格，搭配上“无病到天年”几个字，很容易让人联想到一种健康、长寿的生活状态。封面上的人物插画，虽然看不清具体细节，但整体给人的感觉是平和而充满智慧的，似乎预示着这本书会提供一些返璞归真的健康之道。我一直对中医的整体调理理念很感兴趣，总觉得它能从根源上解决一些身体不适。虽然我还没来得及深入阅读内容，但仅凭这第一印象，我就对它充满了期待。感觉这本书应该会像一位循循善诱的长者，用温和而深刻的语言，引导我们去了解身体的奥秘，去寻找那些容易被我们忽略的健康密码。我尤其好奇作者薛磊先生，他能用怎样的视角来解读“湿”和“内热”这两个概念，以及如何将它们与“无病到天年”这样一个宏大的目标联系起来。这本书的装帧也比较精致，纸张的质感也不错，拿在手里感觉挺舒服的，这对于一本想要静下心来阅读的书来说，是很重要的加分项。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书产生兴趣，很大程度上是因为它提出的“祛湿除内热”这个角度，感觉非常符合当下许多人的健康痛点。现代生活方式，比如经常熬夜、久坐不动、摄入过多生冷或油腻的食物，都容易导致体内湿气过重，或者产生所谓的“内热”。这些情况往往表现为疲劳乏力、食欲不振、皮肤问题频发，甚至情绪上的烦躁。而“无病到天年”这个目标，更是直接触动了人们对健康长寿的普遍追求。我希望这本书能够提供一些非常实用、操作性强的指导，而不是空泛的理论。比如说，关于饮食上的禁忌和推荐，关于日常起居的调整，甚至是关于一些简单易行的运动或按摩方法。我期待书中能够详细地解释“湿”和“内热”在中医里到底意味着什么，它们是如何影响身体健康的，以及最关键的，如何才能有效地将它们排出体外，从而达到一种长期的健康平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，看到“薛磊”的名字，让我想起了之前听过一些关于中医养生的讲座，也许是同一位老师。封面设计很朴实，没有那些花里胡哨的图画，反而给人一种沉静、专业的质感。“祛湿除内热”几个字，直指现代人普遍存在的健康问题。我一直觉得，很多身体的不适，比如容易疲劳、肚子胀气、皮肤状态不好等等，都和体内湿气有很大的关系，但具体怎么“祛”却很少有系统性的介绍。而“内热”这个概念，也让我很好奇，它和我们平常说的“上火”有什么区别，又如何会影响到“无病到天年”这个终极目标。我希望这本书能够解释得清楚明白，并且提供一些切实可行的方法，比如可以通过食疗、生活习惯的改变，甚至是一些简单的穴位按摩来达到调理的效果。我期待这本书能提供一种 holistic 的健康解决方案，而不是仅仅针对某一个症状。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《祛湿除内热:无病到天年》给我一种耳目一新的感觉。在琳琅满目的养生书籍中，它精准地抓住了“湿”和“内热”这两个常常被提及但又容易被忽视的概念，并将其与“无病到天年”这一美好愿景紧密联系。我对作者薛磊先生的专业性充满好奇，希望能通过这本书深入了解中医对于湿气和内热的独特见解。现代人生活节奏快，饮食多变，很多亚健康问题都悄然而至，我总觉得身体内部的“湿”和“热”是很多不适的根源。我期待书中能够提供一套系统性的、易于理解和实践的调理方法，包括但不限于饮食禁忌与推荐、日常作息的调整、甚至是一些辅助性的运动或疗法。更重要的是，我希望这本书能够教会我如何通过辨别自身情况，找到最适合自己的祛湿除内热的途径，从而真正实现健康长寿的理想。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，被它标题里的“祛湿除内热”几个字深深吸引了。现代人生活节奏快，饮食不规律，很多小毛病都反复出现，我总怀疑是不是体内有“湿气”或者“内热”作祟。虽然对具体医学理论不是非常了解，但“无病到天年”这个美好的愿景，真的是击中了所有人的心坎。我曾尝试过一些养生方法，效果却不尽如人意，总是感觉治标不治本。我期待这本书能提供一些切实可行、易于操作的方法，能够帮助我改善身体的亚健康状态。尤其是“祛湿”这个概念，在很多养生文章里都有提及，但往往说得比较笼统。我希望这本书能够深入浅出地讲解湿气的成因，以及不同体质的人如何针对性地祛湿。同时，“内热”的说法也让我很好奇，它和我们常说的“上火”有什么区别，又该如何调理。总之，这本书给了我一种希望，仿佛找到了解决身体困扰的钥匙，我很想知道它里面究竟蕴含了多少智慧。