湿热二毒，对健康影响甚巨，患者不胜其扰，常在不知不觉间危害健康，当发现它的存在时已是疾病缠身。因此，要想健康养生，要预防湿热对身体的侵袭。只要清除掉体内的湿邪、热邪，很多疾病都会远离我们。本书全方位解读如何祛除湿热二毒，防治湿热袭身，可以得到一劳永逸的效果。针对都市人的“湿气病”，方法易操作，材料易获得，对症，简单有效。

薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体。出版了《养脾胃就是养寿》《千万不要忽视疾病的前兆》《养肾就是养寿》《健走，人人都能做到的健身运动》《医生秘而不传的养生秘籍》《癌症病人的饮食保健指导书》等作品。

章 湿热伤身有预警，读懂身体的讯号

依起床感觉，辨湿热 / 002

看皮肤，辨湿热 / 003

看眼睛，辨湿热 / 004

看嘴唇，辨湿热 / 005

看舌头，辨湿热 / 007

闻口气，辨湿热 / 008

看粪便，辨湿热 / 009

其他信号，辨湿热 / 010

第二章 湿热发生有缘由，别因大意伤身体

经常熬夜，肝胆郁结化成热 / 014

盲目用药，伤及正气生湿热 / 015

烟酒过度，毒气入体生湿热 / 016

春风春雨易化湿热 / 018

夏季贪凉易生湿热 / 019

秋季燥邪易生湿热 / 020

冬季大补特补生湿热 / 021

第三章 湿邪不祛除，百病常缠身

湿热易生，祛除却难 / 024

湿热不除，相貌受损 / 025

湿热缠身，人没精神 / 027

湿热侵扰，痤疮来找 / 028

湿热内蕴，女人受苦 / 030

湿久生热，热必伤阴 / 033

饮食清淡，避免湿热 / 035

适当运动，排除湿热 / 036

保证睡眠，远离湿热 / 038

湿热体者，重在养生 / 040

合谷穴：清热化湿，解表消炎 / 043

气海穴：补气升阳，防治湿热 / 045

阴陵泉穴：疏肝利胆，利水除湿 / 047

第四章 辨别体质类别，除湿热对症下方

平和体质，注意保养 / 050

阴虚体质，补足 / 052

阳虚体质，扶正阳气 / 053

气虚体质，补足元气 / 055

气郁体质，畅通气机 / 057

痰湿体质，健康饮食 / 059

血瘀体质，适量运动 / 061

特禀体质，预防过敏 / 062

第五章 湿热始起三焦，援之正气小病自消

湿热发病先伤三焦 / 066

扶正三焦胸部按摩操 / 067

清热利湿郁金汤 / 069

宣展气机杏仁霜 / 070

利窍去湿茯苓粥 / 071

提神解郁薄荷饮 / 072

葛根菊花汤，清热去头痛 / 073

三君子汤，清湿热去头痛 / 075

第六章 湿热源于脾胃，呵护脾胃湿邪自退

肥胖，恐是脾湿惹的祸 / 078

脾胃虚弱，湿热易生 / 080

思虑过度，诱发湿热 / 082

夏季吃生姜，祛脾胃之湿 / 083

薏仁：健脾益胃，清热解毒 / 085

马齿苋：清热健脾，利水除湿 / 087

陈皮：调养脾胃，通调三焦 / 088

清暑益气汤：益气生津，养阴清热 / 090

脾湿生眼袋，就喝红枣汤 / 092

救必应煲猪瘦肉，解除湿热胃脘痛 / 093

竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 / 095

蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 / 097

半夏山药粥，祛湿消暑除胃热 / 099

清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 / 101

痰湿内阻脾胃不和，就找二陈汤 / 102

荷叶薏米粥，调治脾胃湿热长痘痘 / 103

脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 / 105

湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 / 106

湿热致肥胖，就服荷叶山陈茶 / 108

脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 / 110

竹茹藿香茶，缓解胃肠湿热致呕吐 / 111

燥湿运脾，就服平胃散 / 113

脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 / 114

丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰 / 115

手三里：润滑脾燥、清热明目 / 116

内庭穴：清除胃热，提升食欲 / 118

中脘穴：理气健脾，和中除湿 / 119

脾俞穴：补中益气，排除湿热 / 121

足三里：疏风化湿，扶正祛邪 / 123

第七章 湿热犯上蒙心包，养好心脏湿热跑

平和心性，心不伤则湿热不伤 / 126

按摩心包经，养心除湿热 / 127

高丽参茶，清心除烦治心病 / 129

玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 / 130

酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 / 132

丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 / 133

第八章 湿热犯上伤肺腑，养好肺脏湿自除

肺脏很娇气，怕湿热袭 / 136

经常按肺经，养肺防湿热 / 137

川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 / 139

连翘败毒茶，清肺火去湿疹 / 140

枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 / 142

豆芽节沙丁鱼汤，调治肺燥咽喉痒 / 143

猪肺薏仁粥，补肺化痰不咳嗽 / 144

五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 / 146

常饮柿子酒，去燥止咳嗽 / 148

加味百合汤，利湿清肺防哮喘 / 150

常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 / 151

第九章 湿热伏中损肝胆，疏肝清胆免侵犯

肝胆湿热，务必当心 / 154

女人有异味，肝火惹的事 / 155

久视伤肝，养眼等于养肝 / 157

绿色食物，清肝泻火 / 158

泡脚通经络，排毒泻湿火 / 160

加味菊花茶，平肝降火除油腻 / 162

加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔 / 163

夏枯草膏，清泻肝火散郁结 / 165

三花酒，疏肝解郁祛黄斑 / 166

菊花延龄膏，清除湿热驻容颜 / 168

龙胆泻肝汤，清利肝经湿热 / 169

玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛 / 171

茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 / 173

玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛 / 174

按摩曲泉穴，清肝又祛湿 / 175

第十章 小肠湿热则失调，护好小肠湿热逃

按摩小肠经，补养小肠正气 / 178

腹部按摩，提升正气防湿热 / 179

双苓木棉花茶，祛除小肠实热 / 181

常喝红豆汤，祛除湿热又养生 / 183

第十一章 大肠湿热泄不畅，调养大肠便正常

定时排便，大肠不易生湿热 / 186

左右摇摆，刺激肠道排毒气 / 188

按摩曲池穴，改善气血除湿热 / 189

按摩大肠经，防治肠病御外邪 / 190

二黄汤，清除湿热止腹泻 / 192

马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 / 193

二苓粥，整肠润肠治便秘 / 195

第十二章 湿热下行进犯肾，提升肾气邪不近

平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近 / 198

按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 / 200

玉米须汤，清热利尿消 / 201

莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 / 202

湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 / 204

黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 / 205

第十三章 膀胱湿热人遭殃，疏通膀胱人无恙

推按膀胱经，湿热不易生 / 208

排尿习惯好，湿热不来找 / 209

扁蓄内服加外用，调治膀胱湿热 / 211

常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 / 213

金针炒丝瓜，调治男性膀胱炎 / 214

荸荠煎汤，调治小便短赤 / 216

小便不利不用愁，常喝冬瓜粥 / 218

加味白茅根茶，有效治淋浊 / 219

湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 / 220

清膀胱湿热，就用车前草 / 221

第十四章 经典名方，防湿祛湿保健康

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