手到病自除-常见病极简自愈调理法-3-图解版TJS pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 江西科技出版社

ISBN：9787539042701

商品编码：26074747894

出版时间：2012-12-31

商品基本信息，请以下列介绍为准

商品名称：手到病自除-常见病极简自愈调理法-3-图解版 

作者：杨奕，许哿

定价：39.8

出版社：江西科技

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787539042701

印次： 

版次：1

装帧：平装

开本：小16开

内容简介  

       《手到病自除3》（图解版）是杨奕老师新推出的全彩版足部反射疗法书。全书共分四章，不光深入浅出地介绍了足疗的基本常识和理论基础；还配以大量真人穴位图和反射区图，具体细致地展示了足疗的基本穴位和足底反射区的位置分布。另外，书中对每一种疾病的症状概述、按摩取穴、按摩步骤、注意事项等方面都作了详尽的介绍。800幅真人实拍照片，详细展示了每套手法的步骤分解动作，力求让读者一看就懂，一学就会。内容通俗易懂，实用性较强，是每个的参考书。

目录

前言

我为什么要写《手到病自除3》

章 认识足部反射疗法

足部反射区是身体健康的晴雨表

足部反射区“望闻问切”法

足部按摩基本手法和顺序

足部按摩的要准备

第二章 全足反射区按摩手法

全足反射区按摩前放松手法

左足基本反射区按摩

左足足趾反射区按摩

左足足底前半部反射区按摩

左足足底后半部反射区按摩

左足内侧反射区按摩

左足外侧反射区按摩

左足足背反射区按摩

右足足底后半部反射区按摩

第三章 常见病、亚健康调理按摩

感冒

发烧

头晕、昏眩

神经性头痛

眼部不适

鼻炎

耳鸣

牙痛

口臭

面瘫、三叉神经痛

打嗝

咳嗽、哮喘

咽喉炎

打鼾

反酸

落枕

肩周炎

心悸

胸肋胀痛

胃部不适

气闷、胸闷、呼吸不畅

肠鸣

腹胀、腹痛、腹泻

啤酒肚

脂肪肝、酒精肝、肝

腰背痛、腰肌劳损

网球肘

坐骨神经痛

髋关节疼痛

痔疮

便秘

尿频、尿急、尿痛、尿潴留（膀胱综合征）

膝关节炎

痛风

腿痛

足跟痛

脚气（足癣）、汗脚

手脚冰凉

手脚颤抖

手麻

脱发、脂溢性脱发

自汗、盗汗

失眠

食欲不振、厌食

宿醉

中暑

虚脱

皮炎

月经不调、痛经

肥胖症

第四章 慢性病日常按摩

高血压

高血脂

糖尿病

颈椎病

甲状腺疾病

肺部疾病

心脏病

肝炎

胆囊炎

胆结石

胃下垂

肾结石

肾炎

膀胱炎

十二指肠溃疡

直肠炎

小肠疝气

慢性阑尾炎

前列腺炎

子宫肌瘤

卵巢囊肿

股骨头坏死

中风

淋巴结肿胀

神经衰弱

贫血

营养不良

癫痫

更年期综合征

老年痴呆

附录

你应该知道的一些问题

编辑推荐

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　　用800多幅真人示范彩图告诉您：如何用双手为家人全面进行疾病、急救、康复和。
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精彩书摘
反射疗法是门全科医学
　　很多人关注自己的身体是从得了病开始的，这之后的看病吃药可以算作亡羊补牢。
　　那么，怎样及早发现疾病的苗头，怎样将疾病消失在萌芽状态呢？这里，我就要说说人体反射区的好处了。
　　到底什么是反射区呢？人体有很多全息胚，比如耳朵、小腿、足部、手部、腹部等，这些全息胚上面都有完整的反射区，对应人体五脏六腑，每个全息胚就相当于一个缩小的人体。而刺激人体的反射区就能激活人体的自愈力，这种方法被称作反射区疗法。
　　反射区疗法恰恰具有较强的靶向性。当我们对身体的某一个反射区施加刺激时，这种刺激会通过神经反射作用，调节与之相对应的脏腑器官功能，从而收到与调理的效果。所以，呼吸系统、神经系统、消化系统与骨伤科及五官科等很多疾病都可以通过反射疗法进行
　　调理。反之亦然，当按摩某一个反射区有疼痛感时，尤其是发现有颗粒、疙瘩或其他异物存在，就说明相应的脏腑出了问题，这时，就可以通过按摩反射区来消除隐患，如果病情比较严重则需结合其他方法，进行综合。
　　很多疾病要在人体出现明显症状，且能够用器械检测出来时，病势已至少达到70%。而身体病变程度刚刚达到10%、人体没有任何察觉时，我们就可以在足部反射区提早发现一些蛛丝马迹。而许多疾病在早期发现后如果立即采用反射疗法，往往能够使疾病自愈，从而避免了病痛的侵袭。
　　例如胰腺在正常情况下会产生一些β细胞，β细胞具备分泌胰岛素以降低血糖的功能。如果将胰岛素比作河堤，那么身体固有的糖分就是洪水，当河堤不够牢固时，洪水就会将河堤冲垮。所以，当胰腺不能产生胰岛β细胞时，身体固有的糖分就会随尿液排出体外，导致我们所说的糖尿病。而大多数糖尿病患者如果在患病初期能够注意到胰反射区的异常，运用反射疗法进行调理，就能让胰腺机能得到一定恢复，经过三个月到半年的调理，病情就可以得到控制。
　　足部按摩前的准备
　　我在本书中为大家介绍的足部反射疗法，叫中华反射法。“中华反射好疗法，理疗重万家”，这是我努力的一个方向。为了便于大家掌握，我尽可能将一切复杂的步骤简化。
　　步足浴
　　我国有一句古话：“热水泡脚，胜吃补药。”进行足浴，可以打开毛孔、舒经活络、促进血液循环、增加足部敏感度，让按摩效果达到，是足部按摩前至关重要的准备步骤。
　　足浴时的水温保持在42 ～
45℃为宜，不宜过烫，每次泡脚时间应该控制在20分钟以内。泡脚过程中，若水温下降可持续添加热水，泡至全身微微发热为。
　　如果如果只是做日常，我建议大家在足浴盆里放一些盐或醋。用盐水泡脚可以平衡外浸液与体内液的渗透压，保持体内钙磷平衡，同时也能起到消毒的作用。
　　放醋则可消毒菌，脚气、脚裂、灰指甲患者，都可经常用醋水泡脚。盐和醋不用放很多，半盆水放1 匙盐或1 ～ 2
勺醋即可。
　　在家庭足浴中，根据需要，我们还可以用不同中药制成足浴包，在热水的热力帮助下，中药中的有效成分可以透过皮肤并被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体的效果。
　　另外，很多人都问过我究竟该如何选择足浴盆，不同木质的足浴盆有什么区别？其实，我觉得木桶则略显笨重，同时木桶对环境湿度要求相对较高，尤其在气候干燥的北方，如果保养不当很容易漏水。更建议选用塑料桶泡脚，一是经济实惠，二则轻便耐用，尤其对于老年人来说，倒水更加方便。
　　全足按摩前放松手法
　　全足按摩前放松手法口诀：
　　中华反射好疗法，理疗进万家。足健之前做心健，轻中重法推三下。

《身体的智慧：解锁自然疗愈的内在力量》 核心理念： 《身体的智慧》是一部关于探索身体内在潜能、引导个体掌握自我疗愈方法的深度指南。本书摒弃了对药物的过度依赖，而是将目光聚焦于人体自身强大的修复与再生能力。它相信，绝大多数常见的不适与病痛，并非需要复杂干预的绝症，而是身体发出的信号，是其在失衡状态下发出的呼救。通过理解这些信号，并学习如何以温和、自然的方式回应，我们能够有效地协助身体恢复平衡，从而达到“手到病自除”的理想状态。 本书的出发点并非否定现代医学的成就，而是旨在拓宽我们对健康的认知维度。它认为，除了外力干预，我们自身拥有的生活习惯、情绪状态、饮食选择以及对环境的适应能力，都扮演着至关重要的角色。当这些因素被不当对待时，身体便会显露病症。反之，当我们将身体视为一个精妙的生命系统，给予其恰当的关注与支持，身体便能展现出惊人的自愈能力。 内容架构与特色： 《身体的智慧》将复杂的身心健康知识，以一种清晰、系统且易于实践的方式呈现。全书分为几个主要章节，层层递进，引导读者从基础认知到具体操作，最终形成一套属于自己的健康管理体系。 第一部分：解读身体的语言——认识失衡的根源 生命能量的流动与阻滞： 深入浅出地阐述身体能量（例如传统医学中的“气”）的流动对于健康的重要性。当能量循环受阻时，便容易出现各种不适。本章会解析能量阻滞的常见原因，如不良姿势、长期精神压力、缺乏运动、不当饮食等。 情绪与身体的对话： 探讨情绪如何直接影响我们的生理健康。长期的负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，会引发身体一系列的生理反应，导致免疫力下降，更容易生病。本章会提供识别和化解负面情绪的初步方法。 环境因素的潜移默化： 分析我们所处的环境，包括空气质量、水源、居住空间、电子设备辐射等，如何不知不觉地影响我们的身体健康。我们将学习如何识别环境中的潜在风险，并采取措施减少负面影响。 饮食与身体的连接： 强调食物不仅仅是能量的来源，更是构建和修复身体的原材料。本章会介绍食物的天然属性，以及不同食物如何影响身体的酸碱度、炎症水平和消化功能。我们将学习如何选择最能滋养身体的食物。 第二部分：激活内在的疗愈师——核心调理技术 舒缓压力，平衡情绪的实践： 介绍多种简单易学的压力管理和情绪调节技巧，包括但不限于： 深呼吸练习： 教授不同呼吸法的原理与应用，如腹式呼吸、腹腔呼吸等，如何通过改变呼吸模式快速缓解紧张、平复心情。 正念冥想入门： 提供基础的正念练习指导，帮助读者培养专注当下、接纳情绪的能力，从而减少心理内耗。 简易的放松技巧： 如渐进式肌肉放松法，引导读者有意识地释放身体的紧张感。 改善睡眠，重塑生物钟： 睡眠是身体最重要的修复时期。本章会深入分析失眠的常见原因，并提供科学的睡眠卫生建议，包括如何调整睡前习惯、优化睡眠环境、以及利用自然光线调节昼夜节律。 温和运动，促进身体活化： 介绍适合不同人群的低强度、高效率的运动方式，强调“动”而非“剧烈运动”的理念。 伸展与拉伸： 针对久坐人群、办公室白领等，提供一套简易的全身伸展操，帮助舒展筋骨，改善血液循环。 关节的温和活动： 引导读者学习如何以保护性的方式活动身体的各个关节，预防关节僵硬和疼痛。 步行与自然行走： 强调回归大地、感受自然，简述每日规律步行对身心健康的益处。 滋养身体的饮食原则： 提炼出简单实用的饮食调整方向，而非复杂的食谱。 “减法”饮食： 引导读者识别并减少摄入对身体负担重的食物，如加工食品、过量糖分、不健康的脂肪等。 “加法”饮食： 强调增加天然、未经加工的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质、全谷物等。 喝水的重要性与技巧： 强调充足、正确地饮水对身体排毒、代谢的不可或缺性。 体表的自我按摩与疏通： 介绍一些简便易学的身体表面自我按摩方法，帮助缓解局部不适，促进循环。 头部与面部放松按摩： 缓解头痛、眼部疲劳。 颈肩舒缓手法： 针对长期伏案工作者。 四肢的简单按摩： 促进血液循环，放松肌肉。 第三部分：常见不适的自然应对——身体信号的解读与回应 本章旨在提供一套“地图”，帮助读者识别身体发出的常见信号，并学习如何运用前面章节介绍的调理方法进行初步的自我调整。本书将针对以下几类常见问题，提供具体的调理思路： 消化不良与腹部不适： 如胃胀、胃酸过多、便秘、腹泻等。分析可能的根源（如饮食不当、压力过大），并提供如温和腹部按摩、调整饮食、特定伸展运动等方法。 疲劳与精力不足： 探讨睡眠质量、压力、饮食失衡等因素，并给出改善睡眠、舒缓压力、优化饮食能量的建议。 头痛与颈肩酸痛： 分析不良姿势、精神紧张、血液循环不畅等原因，提供头部、颈肩放松按摩，以及简易的伸展练习。 简单的感冒症状： 如鼻塞、喉咙不适、轻微咳嗽等，强调通过加强身体抵抗力、保证充足休息、温和饮食来帮助身体自然恢复，而非立即寻求药物。 皮肤的细微变化： 如干燥、瘙痒等，探讨与内在失衡（如水分不足、消化问题）的关系，并提供内外部调理建议。 情绪的低落与起伏： 再次强调情绪管理的重要性，并结合前面介绍的放松、冥想、运动等方法，帮助读者建立稳定的情绪基础。 第四部分：将智慧融入生活——建立可持续的健康模式 倾听身体的声音： 培养对身体细微变化的敏感度，学会辨识身体的真实需求。 个性化调理的艺术： 强调没有万能的方法，鼓励读者根据自身情况，灵活运用本书提供的工具，找到最适合自己的调理方式。 循序渐进，持之以恒： 认识到健康是一个长期的过程，鼓励读者从小处着手，逐步养成健康的习惯，而非急于求成。 保持好奇心与学习的态度： 鼓励读者持续探索身体的奥秘，保持对健康生活方式的积极追求。 本书的目标读者： 希望以更自然、温和的方式管理自身健康的人群。 对亚健康状态感到困扰，但又不想过度依赖药物的人。 寻求有效缓解压力、改善睡眠、提升活力的个体。 对身心连接、内在疗愈感兴趣的探索者。 希望为家人提供更健康生活支持的父母或照顾者。 总结： 《身体的智慧：解锁自然疗愈的内在力量》不是一本关于疾病的治疗手册，而是一本关于如何激发身体内在生命力，如何通过调整生活方式和心态，从而提升整体健康水平的生活指南。它提供了一套实用、可操作的工具箱，帮助读者重新认识和信任自己身体的智慧，学会如何与身体和谐共处，最终达到“手到病自除”的健康境界。这是一次回归自身，发现生命内在力量的旅程，邀请您一同踏上这条通往健康、平衡与活力的道路。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 我一直是个对养生保健有浓厚兴趣的人，尤其偏爱那些不需要药物，而是通过身体自身力量来达到调理效果的方法。市面上关于中医养生的书籍很多，但大多要么过于学术化，要么内容庞杂，让人望而却步。直到我发现了这本《手到病自除-常见病极简自愈调理法-3-图解版TJS》，我才真正找到了一本我能读懂、能用起来的书。它的“极简”理念非常符合我追求高效、便捷的生活方式。书中针对的“常见病”，正是我们日常生活中最容易忽视，但又最影响生活质量的那些小毛病。而它提供的“调理法”，听起来就充满了智慧和力量，仿佛打开了身体的“隐藏关卡”。“图解版”的设计更是让我惊喜，那些清晰、准确的插图，让我在学习过程中事半功倍，不用担心因为理解偏差而导致效果不佳。我尝试过书中针对“鼻塞”的几款小技巧，只需要几分钟，就能明显感觉到呼吸顺畅了很多。这种即时、有效的反馈，让我对中医的整体疗法有了更深的信任。这本书不仅仅是一本“治病”的指南，更是一种全新的健康生活方式的启蒙，它让我意识到，我们与生俱来的身体，本身就具备着惊人的自愈能力。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 说实话，我一直是个比较“佛系”的人，对身体的小毛病不太在意，直到最近工作压力大，感觉身体像个随时会散架的机器。身边有个朋友推荐了这本书，说它是“手到病自除”的秘籍，抱着试试看的心态入手了《手到病自除-常见病极简自愈调理法-3-图解版TJS》。拿到书的时候，就被它“图解版”的风格吸引了，大量的插图让我这种不爱看大段文字的人，也能轻松理解其中的奥妙。它讲的都是一些“常见病”，而且方法非常“极简”，不需要复杂的器械，也不需要花费大量时间，很多都能在办公室或者家里完成。最让我印象深刻的是，它不仅仅是教你“治病”，更重要的是告诉你如何“预防”，如何通过日常的调理，来增强身体的抵抗力。我尝试了书中一个针对“久坐腰酸”的动作，每天坚持做几分钟，现在感觉腰部舒服了很多，那种僵硬感也消失了。这本书让我觉得，原来我们身体的很多问题，并不是多么棘手的难题，很多时候，答案就在我们触手可及的地方，只是我们之前没有被正确地引导。它教会我如何与自己的身体对话，如何用最自然、最温和的方式，来呵护这份健康的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 作为一名工作压力大、生活节奏快的都市白领，亚健康问题几乎成了我生活中不可避免的一部分。长期伏案工作导致我颈椎、腰椎经常酸痛，加上偶尔的失眠和消化不良，让我觉得自己身体的“报警系统”一直在闪红灯。一直以来，我都对通过“手法”来调理身体的方法抱有好奇，但总是找不到一本真正实用且易学的书。这次偶然的机会接触到了《手到病自除-常见病极简自愈调理法-3-图解版TJS》，简直是相见恨晚！它让我看到了身体自愈的巨大潜能，并且提供了一套切实可行的“极简”调理方案。书中那些针对常见病的手法，例如针对头痛的按压技巧，或者缓解疲劳的伸展动作，都非常容易学习和掌握。最值得称赞的是它的“图解版”设计，每一张图片都配有清晰的文字说明，让我能够准确地找到穴位和发力点，避免了误操作。我试着在工作间隙做了几组颈部和肩部的放松操，效果立竿见影，那种紧绷感得到了极大的缓解。这本书让我觉得，养生保健并不是什么高深莫测的事情，它就藏在我们自己的双手之中，只需要我们用心去感受和实践。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书就像是在黑暗中找到的一盏明灯，对于我这个常年被各种小毛病困扰的人来说，简直是救星。我一直觉得身体是个很神秘的东西，一旦哪里不舒服，就想着赶紧去看医生，吃药打针。但这本书的理念彻底颠覆了我。“手到病自除”，光听名字就让人充满希望。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是非常接地气，告诉你如何通过简单的手法，就能疏通经络，激发身体本身的潜能来对抗疾病。我尤其喜欢它“极简”的特点，很多方法都是可以随时随地做的，不需要什么特别的工具，也不需要花费大量时间。而且，它非常强调“图解”，这一点对于我这种视觉型学习者来说太重要了！很多时候，光看文字描述会觉得云里雾里，但配上清晰的图示，一切都变得一目了然。我尝试了其中的几个小方法，比如肩颈酸痛的时候，按压某个穴位，几分钟后真的感觉舒服多了，这让我信心倍增。这本书让我意识到，很多时候我们身体的问题，并不是非得依赖外界的药物和器械，我们自身就拥有强大的自愈能力，只是需要我们去唤醒它。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 我一直对手中医的养生之道非常感兴趣，但市面上大多数的书籍要么过于理论化，要么内容复杂，学起来门槛很高。直到我翻开了这本《手到病自除-常见病极简自愈调理法-3-图解版TJS》，才真正找到了属于我的那本“秘籍”。它最吸引我的地方在于其“极简”的理念，将复杂的中医理论浓缩成易于理解和操作的方法。书中针对的“常见病”也恰恰是我们日常生活中最容易遇到的，比如感冒、消化不良、失眠等等，这些问题困扰着我们许久，但往往又不够严重到立刻去看医生，所以常常被我们忽视或者随意对待。这本书提供了一种温和而有效的方式，让我们能够在家中，甚至在办公室里，就能轻松应对这些小病痛。最让我惊喜的是“图解版”的呈现方式，清晰的插图和详细的步骤讲解，让我完全不用担心会出错。我之前尝试过书中的一些腹部按摩手法，用来缓解便秘，效果非常显著，而且操作起来也很简单，不需要任何专业知识。这本书不仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的良师益友，它教会我如何倾听身体的声音，如何通过最自然的方式来呵护自己的健康。