styZ【正版】给自己开方 畅销书籍 保养保健 9787513222501 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513222501

商品编码：25694392999

丛书名： 给自己开方 名老中医的特效家庭自助疗法

出版时间：2015-01-01

 

 

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	给自己开方 (享受国务院政府特殊津贴专家、全国名老中医王新志对您说的养生家常话。老中医的家庭自助疗法，给自己开个健康方，将活到天年的秘诀送给天下人。)
作者：	王新志,何世桢 编著 著
市场价：	32元
ISBN号：	9787513222501
出版社：	中国中医药出版社
商品类型：	图书

 

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：其他	语种：中文
出版时间：2015-01-01	版次：	页数：
印刷时间：	印次：	字数：

主编推荐

本书的出版，就如同是把老中医请到了家里。看着从医几十载的全国名老中医给自己开出的健康方，就如同把今后的养生秘诀攥在手中，将家人的健康大全握在手心一样踏实！真是应了这样的一句话：您有多用心，身体就有多棒，寿命就有多长。强烈建议大家看看这本名老中医的家庭自助疗法，给自己开个健康方，将活到天年的秘诀送给天下人。

目录

篇 养神是万病难敌的神奇良方  身神同调，健康如神仙  治病不忘调神才是愈病之道  把心病医好身体才能棒棒的  照顾好我们身体里的“神”  养神的诀窍  养好心脑，我们就能神采奕奕  满脸皱纹也能有神  有容乃大，心宽天地宽  第二篇 治疗“心病”的“心药”良方  一个人生病，身体和精神上的毛病各占一半儿  有多少病，就有多少种坏情绪  爱说人坏话其实缘于“恐”  情绪不好，再怎么锻炼身体也没用  不良情绪是毒药，绝不能让它伴您过夜  没有心病才补得进去  不高兴了要会疏肝  老实人想不开试试心理疗法  做人不较真儿血压才会不较劲儿  除去心病才能治好“老胃病”  郁证不能忘了心和脾  第三篇 内科顽疾去根良方  睡个“子午觉”就能赶走失眠  慢性咽炎就用半夏厚朴汤加减  嗓子不舒服水蒸气帮大忙  调气可治声音嘶哑  分清风寒风热才能治好  调理脾胃治口臭  金津、玉液能让人“起死回生”  摩腹推胁赶走便秘  天王补心丹可治遗精  以冷克冷治疗寒冷性荨麻疹  女人过虚要补血，十全大补丸  男人老了要补精，青娥丸  第四篇 筋骨疾病防治良方  擀面杖擀脖子可治落枕  肩周炎怕“甩胳膊画圆圈”  胳膊抬不高试试“壁虎爬墙术”  “坐有坐相”治腰椎病  转脚踝能强壮老人的“下盘”  小香囊可缓解风湿肿痛  骨碎补加土元让老人筋强骨壮  “阿弥陀佛”法治胳膊偏瘫  偏瘫部位适当压一压，不仅活血还预防褥疮  第五篇 人体穴位治病良方  “乐极生悲”要找巨阙穴  抓两头、带中间，巧治颈椎病  穴位治疗中老年退化性疼痛  迎香穴专治过敏性鼻炎  夹脊穴专消背疼  百会穴让我们通向百岁之路  膻中穴可缓解喜怒忧悲恐  气海穴可保我们心神安康  劳宫穴泻心火效果  补肾健脑按摩涌泉穴  内关穴“站岗”，疾病就进不到身体里  天枢穴是“健胃消食片”  久坐电脑前要常按合谷穴和大横穴  三阴交穴可调理全身  神阙穴是温脾肾之阳的要穴  承山穴让小腿壮能承山  第六篇 吃喝健身妙用良方  吃完瓜子去遛弯儿能让你全身放松  姜醋饮可治五更泻、四肢冰冷  身体太瘦可用药粥来增肥  缓解秋燥不头痛  清利湿热防中风  核桃仁炒韭菜补肾阳  人有五劳，用吃来补  巧用五味补五脏  知五色，让你吃得健康、过得舒心  吃饭要讲“少而全”  增水行舟——水为价廉奇药  防中风不能忘了吃土豆  小麦治大病，一定要用对  脾气燥、血压高，要把芹菜叶“变废为宝”  日啖杏、蔻、薏苡仁，轻松做个长寿人  高粱：老、中、幼都能吃  慢性病人，夏季少喝绿豆汤  骨折病人饮食忌“三多一少”  醋泡核桃仁好吃又美容  脑疲劳妙方——酸枣  第七篇 养生防病起居良方  养生要有“整体观”  让生活慢下来，寿命就长起来  医术高明的扁鹊为什么是“天下第二”  了解了五脏的对应关系，你就真正读懂了身体  腹式呼吸修炼丹田之气  “啸”出精气神  饭后踮脚百步走，胜喝半斤壮阳酒  护腰先护肾  多蹲有利于身体健康  提肛能治很多病  通耳窍增寿命  磁石堪比金，安眠又聪耳  四法联用固牙齿  药枕定期换，疾病不来犯  闻香消暑绿豆枕  会跟着时令穿衣服才能防中风  画个表可早期发现老年痴呆  害人不浅的“俗话说”  忘了“长夏”，你会吃大亏  儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛  后记

 

养生之道：从内而外的身心调和 书名：《养生之道：从内而外的身心调和》 作者： 李 健 出版社： 华夏文化出版社 ISBN： 9787513223997 字数： 约 1500 字 --- 内容简介 在这个节奏日益加快、信息爆炸的时代，人们对于健康和长寿的渴望从未如此强烈。《养生之道：从内而外的身心调和》一书，并非推销速效秘诀或玄妙理论，而是深入浅出地探讨了中国传统养生哲学与现代生命科学的交汇点，旨在为读者提供一套切实可行、贯穿日常生活的身心维护体系。 本书以“调和”为核心理念，强调人体是一个精妙的整体系统，身与心、动与静、内与外必须处于和谐平衡的状态，方能实现真正的健康与活力。全书分为“体之基：顺应自然规律”、“心之养：情绪的炼金术”、“食之慧：生命能量的转化”、“动之妙：形神合一的艺术”四大篇章，系统地构建了一幅全面的健康蓝图。 第一篇：体之基——顺应自然规律 本篇聚焦于构建坚实的生理基础。作者首先阐述了中医“天人合一”的基本思想，强调人体的生理节律（如睡眠、排泄、新陈代谢）必须与天地四时的变化相吻合。我们不能违背四季更替的规律来透支生命。 内容详尽地解析了“精、气、神”这三大生命要素的相互滋养关系。精是生命的物质基础，气是生命的动力，神是生命的统帅。如何通过科学的作息安排（如推荐的“子午流注”时间表在现代生活中的灵活应用），避免熬夜对肝肾精气的损伤，是本篇的重点。书中特别提到了“经络的疏通与维护”，而非简单地介绍穴位，而是阐述了如何通过日常的自我按摩、拉伸以及环境的调整（如居住环境的湿度、光照），来确保气血的流畅运行，从而预防“不通则痛”的积累性病变。 此外，对“体质的认知与分类”进行了深入探讨。读者可以对照书中的详细描述，了解自己属于何种体质（如偏寒、偏热、气虚、湿盛等），并据此调整生活细节，避免“千人一方”的错误养生法。 第二篇：心之养——情绪的炼金术 现代研究早已证实，长期的负面情绪是心血管疾病、消化系统紊乱乃至免疫力低下的重要推手。本书将“情志养生”提升到与饮食起居同等重要的地位。 作者巧妙地将传统医学中的“五志”（喜、怒、忧、思、恐）与现代心理学中的情绪管理理论相结合。例如，针对“肝主疏泄”的生理特点，书中提供了“怒气的转化法”，教导读者如何将积压的愤怒转化为创造性的能量，而非任其在体内淤积成疾。 “静心的艺术”部分，并未强求读者进行复杂难懂的冥想。取而代之的是一系列基于日常场景的“微观专注练习”，如吃饭时的“一味品鉴法”、散步时的“脚步感知法”。这些方法旨在帮助大脑从多线程的焦虑状态中抽离出来，回归当下，降低皮质醇水平，实现深层次的心灵修复。 第三篇：食之慧——生命能量的转化 饮食是摄取生命能量的直接途径。本篇摒弃了盲目的节食或偏激的饮食崇拜，强调“辨证施食”和“食疗的智慧”。 书中详细介绍了食物的“四气五味”（寒、热、温、凉；酸、苦、甘、咸、辛）及其归经原理，帮助读者理解为何同一种食物在不同季节、不同体质的人身上会有不同的效果。例如，强调了在湿气重的季节，应适度食用芳香化湿的食物，而非盲目进补滋腻之品。 重点章节深入探讨了“肠道健康与免疫力的关联”。通过介绍益生菌的来源、膳食纤维的作用，以及如何通过合理的烹饪方式（如蒸煮优于油炸）来最大化食物营养的吸收率，作者指导读者建立一个既能满足口腹之欲，又能滋养肠道菌群的饮食结构。特别提供了“脾胃保养的简易食谱集”，包含了针对初学者友好的食疗方案。 第四篇：动之妙——形神合一的艺术 运动不仅是塑造体型的手段，更是调和气血、引导神气的关键。本书倡导的运动哲学是“不争、不燥、不滞”。 “和缓为贵”是本篇的核心指导思想。它详细阐述了太极拳、八段锦等传统功法中，“意、气、形”三者的协调过程。书中通过大量的图解和分解动作说明，展示了如何通过缓慢而流畅的动作，调动深层肌肉群，同时引导呼吸与动作同步，实现“动中求静”的境界。 对于现代久坐的上班族，作者提供了“碎片化运动方案”。这些运动可以在办公室、家中任何狭小空间完成，无需器械，如针对颈椎和腰椎的“微调练习”，以及如何利用午休时间进行高效的“能量恢复散步”。强调的不是运动的强度，而是运动的持续性与内在的连接感。 结语 《养生之道：从内而外的身心调和》不仅仅是一本关于如何“治病”的书，更是一本关于如何“活得更好”的指南。它引导读者从被动的接受健康问题，转变为主动地成为自己身体和心灵的“首席调理师”，最终实现身心安康，生命质量的全面提升。阅读本书，是开启一段回归自然、关照自我，追求生命平衡与和谐的旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于“自我提升”的书籍汗牛充栋，大多数读起来都像是换了件衣服的同一套说辞。但这一本却有着令人耳目一新的结构和逻辑。它的叙事脉络非常清晰，从剖析外部世界的复杂性，逐步引导读者回归到内在的构建，最后落脚于如何将这种内在的力量转化成积极的外部行动。我尤其欣赏它对“情绪管理”的处理，没有简单粗暴地教人“压抑负面情绪”，而是教导我们如何去“倾听”情绪背后的需求。例如，当愤怒产生时，它引导我们去探究愤怒的根源是安全感缺失，还是边界被侵犯，而不是仅仅停留在“我不该生气”的表层认知上。这种深入挖掘和解决问题的深度，让我感到非常受用。这本书的装帧设计也很用心，封面材质很有质感，拿在手里有一种安定的力量感。我甚至会把它放在床头，睡前随便翻几页，都能感觉到一种情绪上的缓冲和稳定。它不是那种读完就能立刻解决所有问题的“速效药”，而更像是陪伴你进行一场漫长而有意义的内在探索的旅程向导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类主题的书籍是持保留态度的，总觉得它们要么过于虚无缥缈，要么就是老生常谈的安慰剂。但这本书彻底颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于其强大的“落地性”。作者似乎深谙现代人的焦虑点——工作压力、人际关系中的摩擦、自我价值的迷失等等，并能精准地捕捉到这些情绪的微妙之处。书中提到的许多小练习或者思考框架，我尝试着在日常生活中应用了，效果出奇地好。比如，它谈到如何设置健康的“边界感”，不是生硬地拒绝，而是一种充满智慧的自我保护。我过去总害怕因为拒绝别人而显得不近人情，读了这本书后，我学会了用更温和但坚定的方式表达我的“不”。这带来的改变是立竿见影的，我的疲惫感明显减轻了，感觉自己重新拿回了生活的主导权。而且，这本书的语言风格非常真诚，没有那种高高在上的说教感，更像是与一位见多识广、充满同理心的朋友进行深度对话。每次翻开它，都像是在进行一次精神上的“大扫除”，把那些积灰的、看不清的思绪都整理得井井有条。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的语言风格要求比较高的人，很多畅销书的文风虽然流畅，但总带着一股商业化的浮躁气。而这本书的文字，则像是一股清泉，干净、有力，带着一种历经沉淀后的智慧光芒。它没有使用太多华丽的辞藻堆砌，而是用非常精准、直击人心的语言，描绘出我们内心深处最真实的状态。我感觉作者对人性的洞察极其深刻，对于现代人那种“想休息又不敢休息”、“想改变又害怕改变”的矛盾心理，刻画得入木三分。书中某些段落，我甚至能感受到作者在字里行间流露出的那种对读者的深深的理解和关怀，这种人与人之间跨越文字的共鸣，是阅读体验中最珍贵的部分。它不像是在说教，更像是作者敞开心扉，分享自己也曾走过的弯路和领悟。这本书让我重新审视了“休息”的意义，不再把它看作是偷懒的代名词，而是高效能的必要组成部分。这是一本值得反复阅读，每次都能从中汲取新营养的宝藏之书。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的强烈推荐下开始阅读的，当时我正处于一个职业瓶颈期，感觉做什么事情都提不起劲，对未来充满了不确定感。这本书的出现，对我而言，简直就像是在迷雾中点亮了一盏航灯。我最喜欢它对“自我慈悲”这个概念的阐述，它不再将“爱自己”等同于物质上的犒赏或者放纵，而是将其提升到了一个更深层次的哲学层面——如何与那个在内心深处不断自我批评的“小声音”和解。作者通过引用一些心理学理论，但又用极为通俗易懂的方式解读，使得内容既有学术支撑，又不会让人望而却步。我发现自己过去对“努力”的理解有些偏差，总觉得只有把自己逼到极限才算努力。这本书教会了我，真正的持续发展，来自于稳固的内在支持系统，而不是一味地消耗自己。阅读过程中，我多次被一些观点触动到，不得不停下来，拿出随身携带的笔记本，把那些触动我的句子抄写下来，反复揣摩。它不是那种读完就束之高阁的书，而是真正融入了我的生活方法论之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是近期阅读体验中的一股清流，尤其对于那些在快节奏生活中努力寻找内心平衡的都市人来说，简直就是一剂及时的良药。我记得刚拿到手的时候，就被它那种沉静而又不失力量的封面设计所吸引，拿到手里沉甸甸的，仿佛蕴含着某种古老的智慧。内页的排版非常舒服，字体大小适中，留白恰到好处，让人阅读起来丝毫没有压力，完全可以沉浸其中，忘记窗外的喧嚣。这本书的叙述方式非常巧妙，它不像那些枯燥的理论书籍，而是通过一系列贴近生活的小故事或者深入浅出的比喻，将那些复杂的概念阐释得清晰明了。我尤其欣赏作者在探讨“自我关怀”这个主题时，那种不卑不亢，既不鼓吹极端，也不轻视现实困境的态度。它不是那种教你“你必须完美”的鸡汤，而是告诉你“接纳不完美，然后温柔地向前走”。每读完一个小章节，我都习惯性地停下来，闭上眼睛，回味一下刚才读到的那几句话，总能从中挖掘出一些新的感悟，关于我最近遇到的某个困扰，或者我对某个选择的犹豫。这本书真正做到的，是引导读者自己去寻找答案，而不是直接把答案塞到你手里，这种互动的过程，让阅读体验变得格外有价值和深度。