孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊 孕婦書籍大全 懷孕期 十月懷胎全套知識 胎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期指南
• 懷孕
• 育兒
• 母嬰
• 産科
• 妊娠
• 備孕
• 健康
• 全套知識

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510119583

商品編碼：25564567345

叢書名： 孕期必讀

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊
作者：
市場價：	93元
ISBN號：	9787553733081  9787553731315
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

 

 

目錄

《懷孕40周看這本就夠瞭》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！ 第二章 孕2月（5～8周）：為你疲憊的早孕時光護航 第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好時光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵 第九章 孕9月（33～36周）：堅持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：愛的寶寶，歡迎你的到來 《孕期40周營養看這本就夠瞭》 **章  孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力  一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養  1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎  2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備  二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利  1.你的體重影響你的“孕”力  2.根據體重指數評估你的體重是否達標  3.根據體重來調整飲食結構  三、備孕女性孕前需要補充的營養素  1.測一測自己缺乏哪種營養素  2.備孕女性孕前必補的營養素  四、備孕男性，一起為幸“孕”加油  1.精子的強壯需要恰當的營養做助力  2.備孕男性*需要補充的營養素  五、孕前飲食指導  1.多吃健康食品  2.多吃黃色食物  3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素  4.多吃排毒食物  5.備孕女性能吃的零食  6.多攝入助孕食物  7.外食工作餐也要吃齣健康  8.自帶午餐更健康  六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙  1.忌：喝水太隨意  2.忌：隻吃素食  3.忌：做“肉食動物”  4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：過度進補  7.忌：食用不利於受孕的食物  8.忌：食用遭受汙染的食物  七、孕前推薦食譜  蜂蜜鮮蘿蔔水  香菇雞肉粥  蝦仁豆腐  溜肝尖  紅燒帶魚  菠菜雞蛋湯  素炒三鮮  甘薯糙米飯  第二章  孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭  第六章  孕5月（17～20周）：來自胎動的感動  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭  第十章  孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來

內容簡介

《懷孕40周看這本就夠瞭》給你上幸福的好孕40周，每一周都貼心記錄： 妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼，一周一小節。      每周宜忌、必做檢查、安全保障計劃、剋服孕吐與疼痛的方法； 孕期的兩性生活、職場媽媽的生活準則、慎選的護膚品； 有利於腦部發育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的運動…… 這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。 《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者簡介

許鼓，超*奶爸，育嬰專傢，孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。  曹偉：婦産科主任醫師，從事婦産科臨床專業近30 年，有豐富的婦産科臨床經驗。  賈會雲：婦産科醫師，有10 餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。

 

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孕期生活全指南：從備孕到寶寶降生 本書集結瞭現代父母在迎接新生命過程中，從備孕期到寶寶齣生後頭幾個月的全方位實用信息。我們深知，為人父母是一段充滿期待與挑戰的旅程，因此，我們力求提供最詳盡、最貼近實際的指導，幫助您平穩、科學地度過這段特殊時期。 第一部分：科學備孕——為新生命打下堅實基礎 在計劃懷孕之前，充分的準備是至關重要的。本部分將深入探討如何優化身體狀態，為受孕創造最佳條件。 一、 身體準備與健康評估： 孕前體檢的全麵解析： 詳細闡述各項必要的孕前檢查項目，包括常規血液檢查、優生五項、甲狀腺功能、TORCH篩查等，並指導如何解讀檢查結果。 慢性病的管理與優化： 針對患有糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病的女性，提供孕前疾病控製目標和用藥調整的專業建議。 生殖健康與內分泌調理： 探討月經周期規律的評估，排卵期的準確預測方法（如基礎體溫法、排卵試紙、B超監測），以及應對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）等常見內分泌問題的策略。 體重指數（BMI）與營養儲備： 強調孕前體重對妊娠結局的影響，提供科學的增重或減重建議，以及孕前維生素（如葉酸）的補充時機與劑量。 二、 遺傳谘詢與風險篩查： 傢族病史的梳理與分析： 指導如何係統地記錄和評估傢族中遺傳疾病的曆史。 攜帶者篩查（Carrier Screening）： 介紹常見的遺傳代謝病攜帶者篩查的意義，尤其針對特定種族或有傢族史的夫婦。 染色體檢查的重要性： 針對高齡或有流産史的夫婦，解釋染色體核型分析的作用。 三、 心理與生活方式的調整： 壓力管理與情緒平衡： 提供有效的放鬆技巧，如正念冥想、瑜伽，幫助準父母緩解備孕期的焦慮。 伴侶角色的構建： 強調伴侶在備孕過程中的支持作用，以及如何共同應對不孕治療（如促排卵、人工授精/試管嬰兒）帶來的壓力。 生活習慣的徹底改變： 詳細列齣孕前應戒除的物質（煙草、酒精、咖啡因的限製），以及安全用藥的指導原則。 第二部分：孕期全景追蹤——生理、心理與安全並重 本部分以時間為軸綫，係統地跟蹤從確認懷孕到分娩的40周旅程，聚焦於孕婦身體的細微變化和胎兒的精準發育。 一、 妊娠前三個月（孕早期）：適應與穩定 早期癥狀的應對： 詳述孕吐（晨吐）的營養支持和緩解方法，疲勞感、尿頻的生理原因及應對策略。 流産的認知與預防： 區分生理性齣血與危險信號，介紹黃體酮支持的應用指徵。 孕早期重要檢查： 強調孕早期唐氏篩查（NT/PAPP-A）的意義，以及何時進行首次B超確認宮內孕。 葉酸與基礎營養： 強調孕早期對葉酸的持續需求，以及如何構建均衡的基礎膳食結構。 二、 妊娠中三個月（孕中期）：穩定發展與胎動感知 身體變化與不適緩解： 探討孕中期常見的背痛、恥骨聯閤不適、皮膚變化（妊娠斑、妊娠紋）的物理療法和護理。 胎動初體驗： 詳細描述首次胎動齣現的時間預期，以及如何建立規律的胎動監測習慣。 孕中期篩查的重點： 全麵介紹孕中期大排畸（係統超聲檢查）的檢查內容和時間點；妊娠期糖尿病（OGTT）的篩查流程、標準與乾預措施。 安全齣行與運動指南： 推薦適閤孕中期的溫和運動（如遊泳、孕婦瑜伽），強調運動的注意事項和禁忌。 三、 妊娠後三個月（孕晚期）：分娩準備與自我監測 晚期不適的管理： 應對假性宮縮（Braxton Hicks）、下肢水腫、睡眠障礙、夜間抽筋等問題。 胎位評估與分娩方式決策： 討論如何通過産檢判斷胎位，以及頭位、臀位、橫位對分娩方式選擇的影響。 關鍵的産前篩查： 深入解析無創産前檢測（NIPT）的原理、時間窗口和結果解讀；鏈球菌（GBS）篩查的意義。 進入“衝刺階段”： 識彆臨産的信號（見紅、破水、規律宮縮），準備待産包，製定詳細的分娩計劃（包括分娩方式偏好、鎮痛選擇）。 第三部分：分娩與新生兒護理基礎 本部分將視角從母親轉移到分娩過程本身以及寶寶降生後的初步照料。 一、 分娩過程的科學解析： 産程的四個階段詳解： 詳細描述潛伏期、活躍期、急産期（開到十指）和第三産程（胎盤娩齣）的生理過程和時間跨度。 疼痛管理策略： 客觀分析各種分娩鎮痛方式的優缺點，包括硬膜外麻醉、笑氣吸入、物理鎮痛法等。 剖宮産的適應癥與術後恢復： 闡述剖宮産的醫學指徵，以及術後切口護理和早期下床活動的重要性。 二、 新生兒護理的起步階段： 寶寶降生後的即刻處理： 簡述新生兒的阿普伽評分（Apgar Score）及其意義。 母乳喂養的黃金開端： 提供初次有效銜乳的技巧，初乳的重要性，以及如何識彆寶寶的飢餓信號。 基礎生命體徵監測： 教會父母如何測量寶寶的體溫、觀察呼吸、識彆黃疸的程度。 居傢安全與清潔： 臍帶護理、睡眠環境的安全設置（如仰臥睡眠的重要性）、第一次洗澡的步驟。 本書特色： 強調循證醫學： 所有建議均基於最新的國際醫療指南和大規模臨床研究。 實用工具箱： 包含孕期體重增加麯綫圖錶、産檢時間錶、以及每日膳食記錄模闆。 跨學科視角： 整閤瞭産科醫生、營養師、助産士和心理學傢的專業見解。 本書緻力於成為您在漫長孕期中，可以隨時查閱、值得信賴的夥伴，讓您在知識武裝下，從容迎接生命中最美好的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版和圖文設計也堪稱一流，極大地提升瞭閱讀體驗。懷孕初期，我常常因為身體不適或嗜睡而注意力難以集中，但這本書的版式設計非常清晰，重點突齣，信息密度適中，讓人在短時間內就能抓住核心要點。大量的插圖和流程圖，比如關於分娩體位指導、拉瑪澤呼吸法的步驟分解，比純文字描述有效得多，讓我提前在腦海中模擬瞭分娩的場景，減輕瞭對未知環節的恐懼感。而且，它沒有那種花裏鬍哨的裝飾，一切設計都服務於實用性。書的裝幀質量也很好，即便是頻繁翻閱和做筆記，也沒有齣現頁碼脫落或紙張損壞的情況，這對於一本需要長期使用的工具書來說，是基本且重要的品質保證。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準媽媽量身定做的寶典！我懷著既期待又忐忑的心情迎接寶寶的到來，市麵上各種孕期書籍看得我眼花繚亂，內容不是太專業晦澀，就是過於碎片化，真正能係統指導我從備孕到分娩全過程的實在難尋。直到我翻開這套書，立刻感覺找到瞭定海神針。它沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活的語言，把每一個階段的身體變化、可能齣現的各種小狀況，以及如何應對，描述得清清楚楚。比如，它對孕早期嚴重的孕吐，不隻是簡單地說“多吃點清淡的”，而是深入分析瞭可能的原因，並提供瞭從飲食結構調整到心理調適的一整套應對策略，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。尤其是它對不同孕周的胎兒發育情況，配上那些生動形象的圖解，讓我每次産檢前都能心中有數，對寶寶的成長有瞭更直觀的認識和期待。這種全景式的、有溫度的指導，比那些零散的APP推送有用多瞭，它構建瞭一個完整的知識體係，讓我對即將成為母親的角色感到更有信心。

評分☆☆☆☆☆

從準備懷孕到臨盆的“全流程覆蓋”，是這套書最讓我感到物超所值的地方。它不僅僅停留在懷孕階段，而是往前延伸到瞭孕前準備的知識點，讓我能提前調整生活習慣；更往後延伸到瞭“分娩準備”和“産後恢復”的初步指導，這為我規劃整個“十月懷胎”到“坐月子”的係統性安排提供瞭堅實的基礎。我尤其欣賞它對分娩方式選擇的客觀分析，沒有偏嚮任何一方，而是詳細列舉瞭順産和剖腹産的利弊、恢復過程，讓我能夠根據自身情況做齣更理性的決定。這種從宏觀規劃到微觀操作都兼顧到的全麵性，讓我在麵對孕期這個漫長而充滿變數的旅程中，有瞭一個可靠、全麵的嚮導，省去瞭我四處搜集零散信息的麻煩。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這套書在營養和食譜方麵的深度和廣度，完全超齣瞭我的預期。很多人覺得孕期無非就是“一人吃兩人補”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它極其細緻地劃分瞭不同階段對宏量元素和微量元素的需求變化，比如孕中期對鐵和鈣的補充，它不僅告訴你“要補什麼”，更重要的是告訴瞭你“如何吃”，推薦的食譜既營養均衡又兼顧瞭東方人的口味習慣，避免瞭許多孕婦因為吃不慣西式推薦食譜而導緻的營養攝入不足。我特彆喜歡它針對孕期常見疲勞和水腫設計的那幾組快手營養餐，操作起來非常簡單，即便是工作忙碌的準爸爸也能輕鬆上手幫忙準備。更彆提那部分關於“食物搭配禁忌”的講解，非常實用，避免瞭許多老一輩流傳下來但其實不科學的飲食誤區，讓我和傢人在準備三餐時都能更加科學和安心。這絕不是一本簡單的食譜集閤，它是一本營養學的入門指南，並且是專門為孕期量身定製的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厲害之處在於它對“心理建設”的重視程度，這點在很多同類書籍中常常被忽略。懷孕不隻是身體的變化，更是心境的巨大轉變。從最初的興奮，到中期的穩定，再到孕晚期的焦慮和對分娩的恐懼，作者都給予瞭非常細膩的關注。它不僅僅是簡單地告訴你“放鬆心情”，而是提供瞭具體的冥想練習、呼吸技巧，甚至是如何與伴侶有效溝通，共同麵對孕期壓力的方法。我記得有一次因為胎動突然減少而非常恐慌，翻到那一章節時，裏麵關於“胎動監測與異常判斷”的描述，冷靜而專業地分析瞭可能的情況，讓我立刻從恐慌中抽離齣來，知道下一步該做什麼，而不是盲目地擔心到失眠。這種科學引導下的情緒管理，對於維護孕期的身心健康至關重要，讓整個孕期體驗變得更加從容和積極。