孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册 孕妇书籍大全 怀孕期 十月怀胎全套知识 胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：25564567345

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册
作者：
市场价：	93元
ISBN号：	9787553733081  9787553731315
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

 

 

目录

《怀孕40周看这本就够了》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！ 第二章 孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航 第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好时光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面 第九章 孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：爱的宝宝，欢迎你的到来 《孕期40周营养看这本就够了》 **章  孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力  一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养  1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础  2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备  二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利  1.你的体重影响你的“孕”力  2.根据体重指数评估你的体重是否达标  3.根据体重来调整饮食结构  三、备孕女性孕前需要补充的营养素  1.测一测自己缺乏哪种营养素  2.备孕女性孕前必补的营养素  四、备孕男性，一起为幸“孕”加油  1.精子的强壮需要恰当的营养做助力  2.备孕男性*需要补充的营养素  五、孕前饮食指导  1.多吃健康食品  2.多吃黄色食物  3.停服避孕药后应补充钙及维生素  4.多吃排毒食物  5.备孕女性能吃的零食  6.多摄入助孕食物  7.外食工作餐也要吃出健康  8.自带午餐更健康  六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍  1.忌：喝水太随意  2.忌：只吃素食  3.忌：做“肉食动物”  4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：过度进补  7.忌：食用不利于受孕的食物  8.忌：食用遭受污染的食物  七、孕前推荐食谱  蜂蜜鲜萝卜水  香菇鸡肉粥  虾仁豆腐  熘肝尖  红烧带鱼  菠菜鸡蛋汤  素炒三鲜  甘薯糙米饭  第二章  孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了  第六章  孕5月（17～20周）：来自胎动的感动  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了  第十章  孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来

内容简介

《怀孕40周看这本就够了》给你上幸福的好孕40周，每一周都贴心记录： 妊娠280天，应该做什么，不该做什么，一周一小节。      每周宜忌、必做检查、安全保障计划、克服孕吐与疼痛的方法； 孕期的两性生活、职场妈妈的生活准则、慎选的护肤品； 有利于脑部发育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的运动…… 这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。 《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

作者简介

许鼓，超*奶爸，育婴专家，孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。  曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。  贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

 

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孕期生活全指南：从备孕到宝宝降生 本书集结了现代父母在迎接新生命过程中，从备孕期到宝宝出生后头几个月的全方位实用信息。我们深知，为人父母是一段充满期待与挑战的旅程，因此，我们力求提供最详尽、最贴近实际的指导，帮助您平稳、科学地度过这段特殊时期。 第一部分：科学备孕——为新生命打下坚实基础 在计划怀孕之前，充分的准备是至关重要的。本部分将深入探讨如何优化身体状态，为受孕创造最佳条件。 一、 身体准备与健康评估： 孕前体检的全面解析： 详细阐述各项必要的孕前检查项目，包括常规血液检查、优生五项、甲状腺功能、TORCH筛查等，并指导如何解读检查结果。 慢性病的管理与优化： 针对患有糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫性疾病的女性，提供孕前疾病控制目标和用药调整的专业建议。 生殖健康与内分泌调理： 探讨月经周期规律的评估，排卵期的准确预测方法（如基础体温法、排卵试纸、B超监测），以及应对多囊卵巢综合征（PCOS）等常见内分泌问题的策略。 体重指数（BMI）与营养储备： 强调孕前体重对妊娠结局的影响，提供科学的增重或减重建议，以及孕前维生素（如叶酸）的补充时机与剂量。 二、 遗传咨询与风险筛查： 家族病史的梳理与分析： 指导如何系统地记录和评估家族中遗传疾病的历史。 携带者筛查（Carrier Screening）： 介绍常见的遗传代谢病携带者筛查的意义，尤其针对特定种族或有家族史的夫妇。 染色体检查的重要性： 针对高龄或有流产史的夫妇，解释染色体核型分析的作用。 三、 心理与生活方式的调整： 压力管理与情绪平衡： 提供有效的放松技巧，如正念冥想、瑜伽，帮助准父母缓解备孕期的焦虑。 伴侣角色的构建： 强调伴侣在备孕过程中的支持作用，以及如何共同应对不孕治疗（如促排卵、人工授精/试管婴儿）带来的压力。 生活习惯的彻底改变： 详细列出孕前应戒除的物质（烟草、酒精、咖啡因的限制），以及安全用药的指导原则。 第二部分：孕期全景追踪——生理、心理与安全并重 本部分以时间为轴线，系统地跟踪从确认怀孕到分娩的40周旅程，聚焦于孕妇身体的细微变化和胎儿的精准发育。 一、 妊娠前三个月（孕早期）：适应与稳定 早期症状的应对： 详述孕吐（晨吐）的营养支持和缓解方法，疲劳感、尿频的生理原因及应对策略。 流产的认知与预防： 区分生理性出血与危险信号，介绍黄体酮支持的应用指征。 孕早期重要检查： 强调孕早期唐氏筛查（NT/PAPP-A）的意义，以及何时进行首次B超确认宫内孕。 叶酸与基础营养： 强调孕早期对叶酸的持续需求，以及如何构建均衡的基础膳食结构。 二、 妊娠中三个月（孕中期）：稳定发展与胎动感知 身体变化与不适缓解： 探讨孕中期常见的背痛、耻骨联合不适、皮肤变化（妊娠斑、妊娠纹）的物理疗法和护理。 胎动初体验： 详细描述首次胎动出现的时间预期，以及如何建立规律的胎动监测习惯。 孕中期筛查的重点： 全面介绍孕中期大排畸（系统超声检查）的检查内容和时间点；妊娠期糖尿病（OGTT）的筛查流程、标准与干预措施。 安全出行与运动指南： 推荐适合孕中期的温和运动（如游泳、孕妇瑜伽），强调运动的注意事项和禁忌。 三、 妊娠后三个月（孕晚期）：分娩准备与自我监测 晚期不适的管理： 应对假性宫缩（Braxton Hicks）、下肢水肿、睡眠障碍、夜间抽筋等问题。 胎位评估与分娩方式决策： 讨论如何通过产检判断胎位，以及头位、臀位、横位对分娩方式选择的影响。 关键的产前筛查： 深入解析无创产前检测（NIPT）的原理、时间窗口和结果解读；链球菌（GBS）筛查的意义。 进入“冲刺阶段”： 识别临产的信号（见红、破水、规律宫缩），准备待产包，制定详细的分娩计划（包括分娩方式偏好、镇痛选择）。 第三部分：分娩与新生儿护理基础 本部分将视角从母亲转移到分娩过程本身以及宝宝降生后的初步照料。 一、 分娩过程的科学解析： 产程的四个阶段详解： 详细描述潜伏期、活跃期、急产期（开到十指）和第三产程（胎盘娩出）的生理过程和时间跨度。 疼痛管理策略： 客观分析各种分娩镇痛方式的优缺点，包括硬膜外麻醉、笑气吸入、物理镇痛法等。 剖宫产的适应症与术后恢复： 阐述剖宫产的医学指征，以及术后切口护理和早期下床活动的重要性。 二、 新生儿护理的起步阶段： 宝宝降生后的即刻处理： 简述新生儿的阿普伽评分（Apgar Score）及其意义。 母乳喂养的黄金开端： 提供初次有效衔乳的技巧，初乳的重要性，以及如何识别宝宝的饥饿信号。 基础生命体征监测： 教会父母如何测量宝宝的体温、观察呼吸、识别黄疸的程度。 居家安全与清洁： 脐带护理、睡眠环境的安全设置（如仰卧睡眠的重要性）、第一次洗澡的步骤。 本书特色： 强调循证医学： 所有建议均基于最新的国际医疗指南和大规模临床研究。 实用工具箱： 包含孕期体重增加曲线图表、产检时间表、以及每日膳食记录模板。 跨学科视角： 整合了产科医生、营养师、助产士和心理学家的专业见解。 本书致力于成为您在漫长孕期中，可以随时查阅、值得信赖的伙伴，让您在知识武装下，从容迎接生命中最美好的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准妈妈量身定做的宝典！我怀着既期待又忐忑的心情迎接宝宝的到来，市面上各种孕期书籍看得我眼花缭乱，内容不是太专业晦涩，就是过于碎片化，真正能系统指导我从备孕到分娩全过程的实在难寻。直到我翻开这套书，立刻感觉找到了定海神针。它没有那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活的语言，把每一个阶段的身体变化、可能出现的各种小状况，以及如何应对，描述得清清楚楚。比如，它对孕早期严重的孕吐，不只是简单地说“多吃点清淡的”，而是深入分析了可能的原因，并提供了从饮食结构调整到心理调适的一整套应对策略，让我感觉自己不是一个人在战斗。尤其是它对不同孕周的胎儿发育情况，配上那些生动形象的图解，让我每次产检前都能心中有数，对宝宝的成长有了更直观的认识和期待。这种全景式的、有温度的指导，比那些零散的APP推送有用多了，它构建了一个完整的知识体系，让我对即将成为母亲的角色感到更有信心。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这套书在营养和食谱方面的深度和广度，完全超出了我的预期。很多人觉得孕期无非就是“一人吃两人补”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它极其细致地划分了不同阶段对宏量元素和微量元素的需求变化，比如孕中期对铁和钙的补充，它不仅告诉你“要补什么”，更重要的是告诉了你“如何吃”，推荐的食谱既营养均衡又兼顾了东方人的口味习惯，避免了许多孕妇因为吃不惯西式推荐食谱而导致的营养摄入不足。我特别喜欢它针对孕期常见疲劳和水肿设计的那几组快手营养餐，操作起来非常简单，即便是工作忙碌的准爸爸也能轻松上手帮忙准备。更别提那部分关于“食物搭配禁忌”的讲解，非常实用，避免了许多老一辈流传下来但其实不科学的饮食误区，让我和家人在准备三餐时都能更加科学和安心。这绝不是一本简单的食谱集合，它是一本营养学的入门指南，并且是专门为孕期量身定制的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厉害之处在于它对“心理建设”的重视程度，这点在很多同类书籍中常常被忽略。怀孕不只是身体的变化，更是心境的巨大转变。从最初的兴奋，到中期的稳定，再到孕晚期的焦虑和对分娩的恐惧，作者都给予了非常细腻的关注。它不仅仅是简单地告诉你“放松心情”，而是提供了具体的冥想练习、呼吸技巧，甚至是如何与伴侣有效沟通，共同面对孕期压力的方法。我记得有一次因为胎动突然减少而非常恐慌，翻到那一章节时，里面关于“胎动监测与异常判断”的描述，冷静而专业地分析了可能的情况，让我立刻从恐慌中抽离出来，知道下一步该做什么，而不是盲目地担心到失眠。这种科学引导下的情绪管理，对于维护孕期的身心健康至关重要，让整个孕期体验变得更加从容和积极。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和图文设计也堪称一流，极大地提升了阅读体验。怀孕初期，我常常因为身体不适或嗜睡而注意力难以集中，但这本书的版式设计非常清晰，重点突出，信息密度适中，让人在短时间内就能抓住核心要点。大量的插图和流程图，比如关于分娩体位指导、拉玛泽呼吸法的步骤分解，比纯文字描述有效得多，让我提前在脑海中模拟了分娩的场景，减轻了对未知环节的恐惧感。而且，它没有那种花里胡哨的装饰，一切设计都服务于实用性。书的装帧质量也很好，即便是频繁翻阅和做笔记，也没有出现页码脱落或纸张损坏的情况，这对于一本需要长期使用的工具书来说，是基本且重要的品质保证。

评分☆☆☆☆☆

从准备怀孕到临盆的“全流程覆盖”，是这套书最让我感到物超所值的地方。它不仅仅停留在怀孕阶段，而是往前延伸到了孕前准备的知识点，让我能提前调整生活习惯；更往后延伸到了“分娩准备”和“产后恢复”的初步指导，这为我规划整个“十月怀胎”到“坐月子”的系统性安排提供了坚实的基础。我尤其欣赏它对分娩方式选择的客观分析，没有偏向任何一方，而是详细列举了顺产和剖腹产的利弊、恢复过程，让我能够根据自身情况做出更理性的决定。这种从宏观规划到微观操作都兼顾到的全面性，让我在面对孕期这个漫长而充满变数的旅程中，有了一个可靠、全面的向导，省去了我四处搜集零散信息的麻烦。