坦然面对孕期不适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华 著

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• 孕期不适
• 孕期健康
• 孕妇指南
• 孕期生理
• 孕期心理
• 孕期饮食
• 孕期护理
• 母婴健康
• 备孕
• 产后恢复

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 陕西科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787536969834

商品编码：25565080480

出版时间：2017-07-01

作  者:编者:周训华 著作 定  价:36.8 出 版 社:陕西科学技术出版社有限责任公司 出版日期:2017年07月01日 页  数:178 装  帧:平装 ISBN:9787536969834 ●Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
●一、惊喜发现，小生命悄然而至
●孕1月，还不知道你来了
●孕2月，外表基本没变化
●孕3月，早孕反应进行时
●二、攻克不适，轻松度过孕早期
●莫名而来的恶心、呕吐
●怀孕了都会这样吗
●这要吐到什么时候
●怎么晨起的反应严重
●吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
●不进食还会呕吐吗
●可以多服用维生素B6止吐吗
●吐得厉害，能吃酸味食物吗
●不适症状巧应对
●孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
●食欲不振，吃什么都没胃口
●吃不进，还担心会吐
●不适症状巧应对
●孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃
●部分目录

内容简介

周训华编著的这本《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。 编者:周训华 著作 周训华，女，湖南省第二人民医院妇产科主任、主任医师。从医20年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作，能熟练开展各种妇科疾病的检查及手术，对不孕症的规范化治疗以及更年期综合症的诊治及预防、产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验。撰写学术论文10余篇，分别在《中国现代医学杂志》等上发表，参编《新型助产车及其临床应用的观察》，获湖南省科学技术委员会科研成果奖。

深入探索传统中医的智慧：从养生到病理的系统解析 《古方今用：中医的生命哲学与实践指南》 本书概述 《古方今用：中医的生命哲学与实践指南》是一部力求系统、深入地梳理和阐释中国传统医学（中医）核心理论、诊断方法、治疗原则及其在现代社会应用的专著。本书旨在超越碎片化的养生知识，带领读者建立起一个完整的中医世界观，理解“天人合一”的生命观，并掌握辨证论治的思维模式。 全书共分五大部分，内容涵盖了中医基础理论的基石、四诊合参的精妙、经典方剂的现代启示，以及中医在慢性病调理中的独特优势。我们不仅追溯了《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》等经典著作的智慧精髓，更结合当代临床实践，探讨了如何将这些古老的学问，有效地应用于现代人的健康维护之中。 --- 第一部分：中医哲学的根基——气、阴阳与五行 第一章：世界的本源与生命的律动——气论 本章详细剖析了“气”作为宇宙万物生成与运行的根本动力这一核心概念。我们将从“元气”、“宗气”、“营气”、“卫气”等不同层面的气进行辨析，阐明气在人体脏腑、经络中的运行状态如何直接反映健康与疾病。书中特别着重论述了“气虚”、“气滞”、“气逆”等病理状态的成因与表现，并指出调气是中医调理的根本手段。 第二章：对立统一的生命密码——阴阳学说 阴阳学说是中医认识人体的基础框架。本章深入探讨了阴阳在人体结构（如形体与功能）、生理活动（如动与静、昼与夜）中的相互联系和转化关系。我们将阐释“阴平阳秘，精神乃治；阴阳失调，百病丛生”的深层含义，并通过大量的实例，解析“阳盛”、“阴虚”、“阴阳悖逆”等复杂病理状态的辨识方法。 第三章：五脏六腑的内在关联——五行生克制化 五行（金、木、水、火、土）不仅仅是五种物质，更是五种运动、五种功能属性的象征性表达。本章详尽讲解了五行之间“相生”、“相克”、“相乘”、“相侮”的动态平衡机制。重点聚焦于五行如何对应人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）、五志（怒、喜、思、悲、恐）以及五味，揭示了脏腑间相互影响的传变规律，为理解复杂疾病的传变提供了系统工具。 --- 第二部分：诊断的艺术——四诊合参的精微之处 第四章：观其外以知其内——望诊的详尽解读 望诊是中医获取信息的第一步，也是最直观的一环。本章详细描述了望诊的三个主要方面：望神、望色、望形体。特别是在望舌部分，我们提供了详尽的舌象图解与分析框架，涵盖了舌质的颜色、形态、舌苔的厚薄、润燥等几乎所有可观察的细节，并结合现代病理学解释了舌象背后的功能变化。 第五章：听声辨位，闻气察微——闻诊与问诊的深度结合 闻诊不仅包括听声音（如呼吸、言语、咳嗽），还包括嗅闻体味。本章着重分析了不同声调、咳嗽性质与病位的关联。问诊部分则构建了一个系统化的问询流程，从主诉、病史、睡眠、饮食、二便、情志等十个维度，指导读者如何通过提问，精准锁定病因与病机，而非仅仅停留在症状的罗列。 第六章：指下乾坤——切脉的精准把握 脉诊被誉为中医诊断的精髓所在。本章系统介绍了寸、关、尺三部脉位的生理意义，并详细描述了二十四种常见脉象（如浮、沉、迟、数、滑、涩等）的触感特征及其对应的病理意义。书中辅以大量图示和对比练习，帮助学习者在实践中提高触诊的敏感性和准确性。 --- 第三部分：治疗的原则与方剂的智慧 第七章：辨证论治的核心逻辑 本章聚焦于中医思维的最高体现——“辨证论治”。我们将“证”与“病”进行区分，阐述辨证论治的流程：收集信息（四诊）→分析归纳（辨证）→确立治法→拟定方药（论治）。重点解析了八纲辨证（表里寒热虚实）和脏腑辨证在临床决策中的应用。 第八章：治法的千变万化——汗、吐、下、和、温、清、补、消 中医治疗手段丰富多样，本章详细讲解了八大法则（汗、吐、下、和、温、清、补、消）的应用时机和禁忌。例如，何时宜用发汗解表，何时必须慎用发汗；如何区分虚寒与实寒，从而选择温补或温散。每一法则都配有经典案例分析。 第九章：方剂的君臣佐使——组方的艺术 方剂是中医治疗的载体。本书深入剖析了方剂的配伍原则——君、臣、佐、使，解释了单味药与复方之间的协同增效作用。我们将以麻黄汤、四君子汤、逍遥散等经典方剂为例，层层剥开其结构，让读者理解为何如此组合，能达到特定的治疗效果。 --- 第四部分：中医与现代疾病的对话 第十章：慢性病调理的中医视角 现代生活方式带来的许多慢性病（如代谢综合征、亚健康状态、功能性胃肠病）恰恰是中医最擅长的领域。本章探讨了中医如何运用整体观念，从“脾胃为后天之本”、“肝主疏泄调畅情志”等角度，系统地调理这些复杂病症，强调长期、慢性的调护理念。 第十一章：体质差异与个体化健康管理 人与人之间的体质差异巨大，这是中医强调个体化治疗的关键。本章详细介绍了九种基本体质的特征、成因及对应的日常调摄方法。理解自己的体质，是实现预防性健康管理的第一步。 第十二章：非药物疗法在现代的应用 除了汤药，针灸、推拿、拔罐、艾灸等非药物疗法在中医体系中占据重要地位。本章清晰介绍了经络腧穴的分布规律，并对针灸的适应症、操作安全以及艾灸温补的原理进行了科学化的普及，展示了这些传统疗法在缓解疼痛、调理脏腑方面的现代应用潜力。 --- 结语：回归生命本源的智慧 本书的最终目标，是帮助读者建立起一套独立、理性的中医思维模式，使其能够更好地理解身体发出的信号，并在专业人士的指导下，合理地利用传统医学的智慧，构建更健康、更具生命力的生活状态。中医并非玄学，而是对生命现象细致入微的观察与总结，是人类几千年智慧的结晶。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对各种自然疗法和非药物干预很感兴趣的人，我在这本书里找到了很多宝藏信息。很多孕期指南会过分强调“去看医生”，但对于日常的、轻微的不适，我们往往希望首先能自己处理。这本书在这方面做得非常出色，它提供了许多基于生活常识和传统智慧的实用技巧，但又非常谨慎地说明了哪些情况需要立刻就医。我特别喜欢其中关于“孕期瑜伽呼吸法”的那一章，作者详细讲解了如何通过特定的呼吸来缓解宫缩的焦虑感，我试着在假性宫缩来临时练习，发现它真的能有效地将我的注意力从不适转移开。这本书的语气不是那种高高在上说教的“过来人”，更像是一位和你并肩作战的战友，她分享的经验既有深度，又充满了人情味。它教会我的不仅仅是如何应对身体上的不适，更重要的是如何调整心态，接受孕期本身就是一段充满变化的旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前看了好几本书，内容都差不多，无非是营养素的补充、产检的时间节点，读起来枯燥乏味，感觉像在啃一本教科书。但是这本《坦然面对孕期不适》完全颠覆了我的预期。它的叙事风格非常灵动，充满了生活气息。我尤其欣赏作者在描述那些令人抓狂的孕期反应时，那种幽默又充满同理心的笔触。比如，当描述到孕期嗜睡，以及那种“灵魂出窍”的感觉时，作者用了一个比喻，我当时就笑出了声，感觉瞬间被治愈了。这本书的结构安排也很巧妙，它不是按月份顺序排列，而是完全围绕着“不适”这个核心，将应对策略分门别类。这对我来说非常实用，因为我可能这周是胃灼热难受，下周又变成了便秘困扰，我可以直接翻到对应的章节，快速找到我想知道的解决办法，而不是漫无目的地翻阅。这种“即查即用”的设计，极大地提升了阅读的效率和体验。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别容易焦虑的人，尤其怀孕后，任何一点小症状都会被我无限放大，然后开始搜索各种可怕的疾病。这本书的出现，对我来说简直是一剂强心针。它的核心价值在于“去病理化”——它温柔地告诉你，很多让你寝食难安的症状，其实是孕期非常普遍的生理反应。书中对孕期常见不适的描述，精准到了令人心惊的地步，比如那种“突然觉得脚趾头麻木”的小细节，它都一一列举并解释了原因。这种清晰的解释，极大地削弱了不确定性带来的恐惧感。阅读这本书的过程，就像是完成了一次全面的“孕期知识心理建设”。它没有用晦涩的医学术语来吓唬我，而是用清晰、有条理的语言，帮我把那些零散的焦虑和不安组织起来，然后逐一击破。我感觉，自从读了这本书，我对自己的身体多了一份理解和尊重，少了一份无谓的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，它摆脱了传统育儿书籍那种密密麻麻的文字堆砌感，阅读起来非常舒服，即使是在半夜因为腿抽筋醒来，也能快速找到重点。我最欣赏的是它在谈论“不适”时，始终保持着一种积极乐观的基调，它不回避困难，但它总能在困难的后面，立刻接上一个切实可行的解决方案或者一种积极的心理调适角度。比如说，关于孕期体重增加的焦虑，书中提到的“将关注点从数字转移到胎儿的健康发育上”这一观点，让我豁然开朗。它不是简单地告诉我“不要担心体重”，而是提供了一个更宏大、更积极的视角来重新定义这段经历的成功标准。这本书让我体会到，孕期不适并不可怕，可怕的是我们没有学会与之和谐共处，而这本书，就是一本非常实用的“相处指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！我一直觉得孕期就是一场与身体不适的持久战，失眠、孕吐、腰酸背痛，感觉自己像个行走的疲惫集合体。我原本抱着试试看的心态翻开这本书，没想到它像一个经验丰富的老朋友一样，用一种非常接地气、不带说教的口吻与我交谈。它没有给我太多空泛的理论，反而是一条条实用的“自救指南”。比如，针对我最头疼的孕晚期水肿问题，书中提到的一个“侧卧抬腿”的小动作，我坚持了两天，效果竟然出奇地好，晚上腿部那种沉甸甸的感觉明显减轻了。还有关于情绪起伏的描述，作者精准地捕捉到了那种“想笑又想哭”的复杂心情，让我觉得自己不是一个人在战斗。这本书最棒的一点是，它真的关注到了很多大部头孕期书籍容易忽略的细节，那些真正影响日常幸福感的小烦恼，这本书都有给出温柔而又具体的应对之策，读完之后，我感觉自己重新掌握了对这段旅程的主导权，不再是被动承受。