具体描述
| 基本信息 |
| 图书名称： | 力争上游 100个游泳技巧完全图解 |
| 作 者： | 布莱斯·卢塞罗 |
| 定价： | 68.00 |
| ISBN号： | 9787115429582 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 开本： | 16 |
| 装帧： | |
| 出版日期： | 2016-8-1 |
| 印刷日期： | 2016-8-1 |
| 编辑推荐 |
| 1.图书质量保证。***游泳类17名，读者评价五星图书。 2.图书图片高价值。100个游泳技巧中，每个技巧都配有游泳实拍图及动作手绘图，用以展示正确的游泳姿势和游泳动作。 3.作者专业度保证。Blythe Lucero，游泳教练，25年游泳经历，培训不同年龄段的选手，从新手到世界一流选手。 4大竞技泳姿 自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 完全图解 针对性训练/训练目的/如何执行本训练/训练反馈表 100个游泳技巧 轻松掌握 128幅高清水下实拍图/240幅连贯动作分解图 正确与错误动作对比/存在问题与如何调整 不再受伤 游得更好 制订个性化游泳训练计划，避免运动损伤，提高游泳效率 |
| 内容介绍 |
| 本书汇集了作者与众多游泳选手合作20多年来所收集的非常有效的游泳训练方法。全书按章节组织，涵盖4大竞技泳姿：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。每个训练都含有分步骤说明，并提供全面的图解，包括训练反馈表，帮助游泳选手发现问题并进行调整。书中所提供的水下和水面的照片让游泳选手在练习时有优质的图片做参考。本书适合寻求游得更好的任何水平的游泳选手阅读。 |
| 作者介绍 |
| 布莱斯·卢塞罗 布莱斯执教游泳训练超过25年。目前，她负责两支游泳队，伯克利水上运动大师队（Berkeley Aquatic Masters）和伯克利梭鱼队（Berkeley Barracudas），她带着自己对游泳的激情去发展和训练从新手到专业级的各年龄段的游泳选手。 布莱斯成长于加利福尼亚州伯克利市，来自一个运动世家。她在青少年时期已参加游泳比赛，并于大学时期在全美竞赛中斩获名次。除了执教游泳，她还为红十字会（Red Cross）培养水上安全导师（Water Safety Instructors）。 布莱斯还撰写了本书的姐妹篇《100个游泳技巧完全图解（续）》（100 More Swimming Drills），以及《提高游泳速度的训练》（Training for Faster Swimming）《竞技游泳锻炼》（Technique Swim Workouts）和《大师级游泳手册》（Masters Swimming – A Manual）等书。 |
| 目录 |
| 前 言 …………………………………………………………………… 10 如何使用本书 …………………………………………………………… 11 1． 力争上游 ……………………………………………………………… 13 游泳的艺术和科学 ……………………………………………… 13 经济游泳的技术 ………………………………………………… 14 将锻炼转变为练习 ……………………………………………… 15 2． 训练目的 ……………………………………………………………… 17 什么是训练 ……………………………………………………… 17 游泳训练的类型 ………………………………………………… 21 游泳训练的历史 ………………………………………………… 22 3． 运用游泳训练 ………………………………………………………… 25 何时运用训练 …………………………………………………… 25 如何运用训练 …………………………………………………… 25 4． 100个游泳技巧完全图解 …………………………………………… 27 自由泳训练 ……………………………………………………………… 28 身体姿势训练 …………………………………………………… 29 1． 下坡式漂浮 ……………………………………………… 29 2． 伸臂滚身 ………………………………………………… 31 3． 12次打腿交换 …………………………………………… 33 打腿训练 ………………………………………………………… 35 4． 脚尖训练 ………………………………………………… 35 5． 软脚训练 ………………………………………………… 38 6． 垂直打腿 ………………………………………………… 40 7． 单腿打腿 ………………………………………………… 42 划臂训练 ………………………………………………………… 44 8． 推/拉式自由泳 ………………………………………… 44 9． 追赶 ……………………………………………………… 47 10． 大拇指训练 …………………………………………… 49 11． 划船 …………………………………………………… 51 12． 拳头自由泳 …………………………………………… 54 复位训练 ………………………………………………………… 56 13． 软手 …………………………………………………… 56 14． 鲨鱼鳍 ………………………………………………… 58 呼吸训练 ………………………………………………………… 60 15． 吸气臂/呼气臂 ……………………………………… 60 16． 无重臂 ………………………………………………… 63 17． 太阳穴下压 …………………………………………… 66 18． 死臂自由泳 …………………………………………… 68 杠杆作用训练 …………………………………………………… 70 19． 3次划臂交换自由式 ………………………………… 70 20． 钟摆效应 ……………………………………………… 73 21．髋部滑冰 ……………………………………………… 75 协调性训练 ……………………………………………………… 77 22． 抬头式自由泳 ………………………………………… 77 23． 水平绳索攀爬 ………………………………………… 80 24． 海豚式自由泳 ………………………………………… 82 25． 双侧呼吸 ……………………………………………… 84 仰泳训练 ………………………………………………………………… 86 身体姿势训练 …………………………………………………… 87 26． 脊柱漂浮 ……………………………………………… 87 27． 水线训练 ……………………………………………… 89 28． 12次打腿交换式仰泳 ………………………………… 92 打腿训练 ………………………………………………………… 94 29． 沸水训练 ……………………………………………… 94 30． 不用膝盖的简化打腿 ………………………………… 97 31． 脚趾内向的打腿 ……………………………………… 99 32． 额头托着杯子完成四分之一圈滚身 ………………… 102 划臂训练 ………………………………………………………… 104 33． 单臂拉/推 …………………………………………… 104 34． 向上并越过 …………………………………………… 107 35． 拳头式仰泳 …………………………………………… 109 36． 螺旋形前进 …………………………………………… 111 复位训练 ………………………………………………………… 113 37． 时针臂 ………………………………………………… 113 38． 两步复位 ……………………………………………… 116 39． 锁定肘部训练 ………………………………………… 118 40． 狗耳朵 ………………………………………………… 121 呼吸训练 ………………………………………………………… 123 41． 有节奏的呼吸序列 …………………………………… 124 42． 呼吸袋 ………………………………………………… 126 杠杆作用训练 …………………………………………………… 128 43． 3次划臂交换式仰泳 ………………………………… 128 44． 单臂爬绳 ……………………………………………… 131 45． 相对位置定格 ………………………………………… 133 46． 腋窝抬起 ……………………………………………… 135 协调性训练 ……………………………………………………… 137 47． 滚身、拉、滚身、推 ………………………………… 137 48． 小指为先 ……………………………………………… 140 49． 使用杯子的仰泳平衡训练 …………………………… 142 50． 相对位置重叠 ………………………………………… 145 蛙泳训练 ………………………………………………………………… 148 身体姿势训练 …………………………………………………… 149 51． 流线型 ………………………………………………… 149 52． 摇摆训练 ……………………………………………… 152 蹬腿训练 ……………………………………………………… 155 53． 鸭脚 …………………………………………………… 155 54． 仰面进行蛙泳蹬腿 …………………………………… 158 55． 垂直蛙泳蹬腿 ………………………………………… 162 56． 抬起头的蛙泳蹬腿 …………………………………… 164 划臂训练 ……………………………………………………… 166 57． 3D蛙泳划臂 ………………………………………… 167 58． 蛙泳划船 …………………………………………… 169 59． 半划臂蛙泳 …………………………………………… 172 60． 转弯训练 …………………………………………… 174 61． 手速训练 …………………………………………… 176 62． 拳头式蛙泳 …………………………………………… 179 复位训练 ……………………………………………………… 181 63． 拉长复位 ……………………………………………… 181 64． 冲进流线型 …………………………………………… 184 65． 折叠和耸肩 …………………………………………… 186 呼吸训练 ……………………………………………………… 190 66． 在最高点吸气 ………………………………………… 190 67． 眼睛看着水 …………………………………………… 192 68． 网球训练 ……………………………………………… 195 杠杆作用练习 …………………………………………………… 197 69． 海豚式打腿的蛙泳 …………………………………… 197 70． 海豚式打腿和蛙泳蹬腿交替着游蛙泳 ……………… 199 71． 划臂向上呼吸，蹬腿向下滑行 ……………………… 202 协调性训练 …………………………………………………… 204 72． 不要星形 ……………………………………………… 204 73． 划臂，呼吸，蹬腿，滑行咒语 ……………………… 207 74． 滑行长度，滑行速度 ………………………………… 210 75． 穿针引线 ……………………………………………… 213 蝶泳训练 ………………………………………………………………… 216 身体姿势训练 …………………………………………………… 217 76． 鞠躬 …………………………………………………… 217 77． 重心转移 ……………………………………………… 220 打腿训练 ………………………………………………………… 222 78． 丝带创作 ……………………………………………… 223 79． 从深至浅的海豚动作 ………………………………… 225 80． 海豚式潜水 …………………………………………… 228 81．垂直的海豚 …………………………………………… 230 82． 仰式海豚 ……………………………………………… 233 划臂训练 ……………………………………………………… 235 83． 倾斜压水 ……………………………………………… 235 84． 问号形划水 …………………………………………… 238 85． 单臂蝶泳 ……………………………………………… 240 86． 左臂，右臂，双臂 …………………………………… 242 87． 修圆 …………………………………………………… 245 复位训练 ……………………………………………………… 247 88． 小指向上 ……………………………………………… 247 89． 扑拍 …………………………………………………… 250 90． 伸手呈“Y”形 ……………………………………… 252 呼吸训练 ……………………………………………………… 254 91． 呼吸时间安排训练 …………………………………… 254 92． 飞扑海豚潜水 ………………………………………… 257 93． 眼睛看着水的蝶泳 …………………………………… 259 94． 锤子和钉子 …………………………………………… 262 杠杆作用训练 ………………………………………………… 265 95． 高级的单臂蝶泳 ……………………………………… 265 96． 无打腿蝶泳 …………………………………………… 267 97． 无停顿飞扑 …………………………………………… 270 协调性训练 ……………………………………………………… 272 98． 胸部平衡 ……………………………………………… 272 99． 协调性检查点 ………………………………………… 274 100．安静的蝶泳 …………………………………………… 276 5． 结束语 ………………………………………………………………… 279 致 谢 …………………………………………………………………… 280 |
用户评价
终于下定决心要学会游泳了，之前每次去海边或者泳池，看着别人在水里自由自在地畅游，自己只能在岸边看着，那种感觉别提多憋屈了。这次咬咬牙，决定要克服对水的恐惧，并且这次特意选择了《力争上游 100个游泳技巧完全图解》这本书，希望它能成为我的游泳启蒙导师。收到书的那一刻，就被它厚实的装帧和精美的封面设计所吸引，一看就知道是下足了功夫。迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是那些清晰得仿佛触手可及的图解，每一个动作都分解得如此细致，连肌肉的走向、身体的角度都标注得一清二楚，这对于我这种视觉学习者来说，简直是福音。书的前半部分，主要讲解了如何克服对水的恐惧，如何建立正确的呼吸方式，以及最基础的漂浮和打腿练习。我按照书上的指导，每天在家对着镜子反复模仿动作，虽然一开始有点滑稽，但感觉身体的协调性确实在慢慢提升。最让我惊喜的是，书中还贴心地提供了很多针对不同人群的练习方法，比如针对怕水人士的循序渐进练习，以及如何在家中模拟练习的技巧。我特别欣赏的是，作者在讲解每一个技巧时，都不仅仅是列出动作，还会深入分析动作背后的原理，以及可能出现的错误和纠正方法。这一点让我觉得这本书非常专业，不是那种流于表面的“花架子”。我已经被书中那些充满力量感的标题和生动形象的插图所激励，感觉学会游泳的梦想离我越来越近了。我打算周末就去泳池，根据书中的指导，从零开始，一步一个脚印地去尝试，相信这本《力争上游》一定会带我入水，感受那份自由和畅快。
评分我是一个健身爱好者，一直以来都对水中运动充满了好奇，但苦于没有系统性的指导，总是在健身房里原地踏步。当我在书店偶然翻到《力争上游 100个游泳技巧完全图解》时，立刻就被它“完全图解”的承诺所吸引。我一直认为，对于一项需要精确身体控制的运动，图片和视频的辅助作用是不可替代的。收到书后，我翻阅了其中的内容，的确没有让我失望。这本书的图解非常高质量，每一个游泳姿势，从起水、划水到收腿、换气，都用了多角度的插图来展现，并且配以详细的文字说明。我特别喜欢书中对每个动作细节的刻画，比如手臂划水的轨迹，身体的倾斜角度，以及脚部踢水的幅度等等，这些细节对于提高游泳效率至关重要。书中的“入门指导”部分，我认为是这本书最大的亮点之一。它从最基本的安全事项，到如何进行陆地热身，再到如何熟悉水性，都做了详尽的介绍。我尤其注意到书中关于“浮体练习”和“打水练习”的讲解，这些基础练习对于建立水中平衡感和前进动力至关重要。我尝试在书中学习了一些基础的打水动作，感觉找到了发力的关键点。而且，书中还针对不同的泳姿，比如自由泳、蛙泳、仰泳，都提供了详细的分解动作图解和练习方法。这让我对未来学习不同的泳姿充满了信心。我是一名对理论知识要求比较高的读者，这本书在理论讲解上也做得相当不错，它不仅告诉你“怎么做”，还告诉你“为什么这么做”，比如关于水的阻力、浮力原理的解释，让我对游泳这项运动有了更深的理解。总而言之，这本书是一本非常扎实的入门教程，对于想要系统学习游泳技巧的读者来说，绝对是不可多得的好帮手。
评分我一直都觉得，游泳是一项既能锻炼身体又能放松心情的绝佳运动，但无奈从小就对水有些畏惧，长大后虽然想学，但总是提不起勇气，也不知道从何下手。最近听朋友推荐了《力争上游 100个游泳技巧完全图解》，说这本书非常适合初学者，图文并茂，讲解细致，所以我毫不犹豫地入手了。收到书后，我迫不及待地翻阅起来。书的整体风格非常清晰明了，大量的插图让原本可能枯燥的技术动作变得生动易懂。我最看重的是它“完全图解”的承诺，每一页都充斥着高质量的泳者照片和示意图，每一个动作的分解都非常到位，让我能够清楚地看到身体的每一个部位应该如何配合。书中的“从入门指导”部分，对于我这种零基础的“旱鸭子”来说，简直是及时雨。它从如何建立对水的信任感开始，循序渐进地引导我进行基础的适应性练习，比如如何在水中站立、如何进行初步的漂浮，以及如何掌握正确的呼吸节奏。我印象深刻的是书中关于“水中呼吸”的讲解，它详细解释了如何吸气和呼气，以及如何在划水过程中完成换气，这对于我来说是最大的挑战之一。书中还用很多篇幅讲解了如何进行陆地模拟练习，以及在泳池中如何循序渐进地进行训练，让我感觉非常有条理，不会因为一下子面对太多内容而感到无从下手。此外，书中还介绍了四种最常见的泳姿，并对它们的动作要领进行了详细的图文解析。这让我对未来的学习目标有了更清晰的认识。我已经迫不及待地想带着这本书去泳池，一步一个脚印地去尝试书中的每一个练习。
评分作为一名曾经的游泳爱好者，因为工作原因中断了一段时间的训练，现在想重新拾起这项运动，但感觉很多细节都有些生疏了。《力争上游 100个游泳技巧完全图解》这本书，我个人觉得非常适合我这样的“回锅”选手。虽然我并非完全的初学者，但书中对基础动作的细致讲解和优化建议，让我耳目一新。我特别喜欢这本书的“100个游泳技巧”这个概念，感觉内容非常丰富，能够帮助我弥补之前训练中的不足，并且进一步提升我的游泳技能。这本书的图解做得非常出色，每一张图片都清晰地展示了动作的关键点，而且通常会配有箭头的指示，明确了运动的方向和发力轨迹。这对于我来说，能够快速地找到动作的“感觉”。书中“游泳姿势技巧从入门指导”的部分，虽然是为初学者准备的，但它将每一个动作都分解到极致，这恰恰是我需要去回顾和巩固的基础。比如，书中对于自由泳划水的“抓水、抱水、推水、移臂”的每一个阶段都做了详细的图解和说明，让我能够更精准地理解其中的力学原理。我尤其欣赏的是，书中不仅讲解了动作本身，还穿插了一些关于如何避免常见错误的提示，比如“手臂划水时手腕过度下压”或者“打腿时膝关节过度弯曲”等等，这些都是我曾经遇到过的问题。这本书的“专业游泳”标签，也让我对它的内容深度非常有信心。它不仅仅是教你如何游，更是在教你如何“游得好”。书中对于不同泳姿的转换、水下蹬壁的技巧、以及如何节省体力的游法，都有涉及。这些内容对于我想要提升游泳效率和耐力非常有帮助。我打算通过这本书，重新系统地梳理一遍我的游泳技术，相信它能够帮助我更快地回到最佳状态。
评分我一直梦想着能像鱼儿一样在水中自由畅游，但现实却是每次下水都手忙脚乱，呛水是家常便饭，这让我非常沮丧。《力争上游 100个游泳技巧完全图解》这本书，是我在网上看到许多推荐后，抱着试试看的心态购买的。收到书的那一刻，我就被它简洁大方的封面和厚实的手感所打动，这让我对它的内容充满期待。翻开书页，我首先被那些生动形象、色彩鲜艳的插图所吸引，每一个动作都分解得如此细致，仿佛作者就在我身边手把手地指导我。书中“游泳姿势技巧从入门指导”的部分，简直是为我量身定做的。它从最基础的“水性适应”开始，教我如何克服对水的恐惧，如何放松身体，如何掌握在水中呼吸的技巧。我特别喜欢书中关于“憋气练习”和“漂浮练习”的讲解，作者用非常形象的比喻，让我能够更好地理解其中的原理，并且有效地进行练习。让我感到惊喜的是，书中对于每一个泳姿的讲解都非常深入，不仅仅是讲解动作的表面，还深入分析了动作背后的发力点和身体协调性。比如，在讲解自由泳的划水动作时，书中详细描述了手臂如何“抓水”，如何利用身体的转动来增加划水力量，以及如何有效地完成“移臂”动作。这些细节的讲解，让我感觉自己离掌握正确的游泳姿势又近了一步。书中的“专业游泳”部分，也让我看到了更长远的学习方向。它不仅仅局限于入门技巧，还涉及到了如何提高游泳速度、如何节省体力、以及如何在比赛中发挥出最佳水平。这让我觉得，这本书不仅能帮助我学会游泳，更能帮助我成为一名优秀的游泳者。
评分我是一名长期坐在电脑前的上班族，颈椎和腰椎都有些小毛病，我一直在寻找一种能够全面锻炼身体，同时又不会对关节造成太大压力运动方式。游泳一直是我心目中的理想选择，但苦于没有系统性的指导，一直没有迈出第一步。偶然的机会，我看到了《力争上游 100个游泳技巧完全图解》这本书，被它的“完全图解”和“从入门指导”所吸引，感觉这本书应该能帮我解决“不知道如何开始”的困境。拿到书后，我首先被其精美的排版和高质量的插图所吸引。每一个动作都配有清晰的图解，并且对关键点进行了标注，这对于我这样的视觉型学习者来说，非常友好。书中“游泳姿势技巧从入门指导”的部分，从最基础的陆地热身，到水性适应，再到最基本的漂浮和呼吸技巧，都做了非常详细的讲解。我特别欣赏书中对于“克服对水的恐惧”的引导，它通过一些循序渐进的练习，帮助我逐渐建立信心。书中的“100个游泳技巧”也让我看到了其内容的丰富性。它不仅仅讲解了最基础的四种泳姿，还涉及到了很多进阶的技巧，比如如何提高打腿的效率，如何进行有效的换气，以及如何调整身体姿势以减少水的阻力。我最看重的是书中对于“专业游泳”的阐述，这让我看到了游泳这项运动的深度和广度。它不仅仅是简单的划水和打腿，更涉及到身体的协调性、力量的运用以及对水的感知。这本书让我觉得，学会游泳并非遥不可及，而是可以通过系统性的学习和练习来实现的。我非常有信心，在《力争上游》的指导下，我能够克服困难，最终享受游泳带来的乐趣和健康。
评分我是一名游泳教练，虽然我本身具备专业的游泳知识和技能，但我一直关注市面上优秀的游泳教学书籍，希望能够从中吸取新的教学理念和方法，以更好地指导我的学员。《力争上游 100个游泳技巧完全图解》这本书，给我留下了深刻的印象。首先，这本书的“完全图解”做得非常出色，每一个动作的分解都非常细致，并且角度多样，这对于初学者理解和模仿动作非常有帮助。我尤其欣赏书中对于身体部位细节的刻画，比如手臂划水的轨迹、身体的转动角度、脚部的踢水方式等等，这些细节对于形成正确的发力模式至关重要。书中的“游泳姿势技巧从入门指导”部分，对于零基础的学员来说，是非常友好的。它从最基础的水性适应，到呼吸技巧，再到最基本的漂浮和打腿，都做了循序渐进的讲解，能够帮助学员快速建立水中自信。我注意到书中关于“克服对水的恐惧”的一些方法，这对于很多初学者来说是一个很大的挑战，书中提供的解决方案非常有针对性。另外，书中“100个游泳技巧”这个概念，也说明了其内容的丰富性。它不仅仅局限于最基础的泳姿，还涵盖了一些进阶的技巧，比如如何提高游泳速度、如何进行有效的换气，以及如何调整身体姿势以减少阻力。这些内容对于我指导有一定基础的学员也很有价值。而“专业游泳”的标签，也让我看到了这本书的深度。它不仅仅是教授动作，还涉及到游泳的原理、力量训练、以及一些比赛策略。这让这本书不仅仅是一本入门教程，更是一本能够帮助学员深入了解和提升游泳技能的工具书。总体来说，这本书是一本非常优秀的游泳教学读物，无论是对于初学者还是有一定基础的游泳爱好者，都具有很高的参考价值。
评分我是一名在校大学生，一直以来都对游泳这项运动非常感兴趣，希望能通过学习游泳来增强体质，也能在课余时间找到一种放松身心的方式。在同学的推荐下，我入手了《力争上游 100个游泳技巧完全图解》。这本书的整体风格非常年轻化，图片精美，文字简洁明了，非常符合我的阅读习惯。我最喜欢的是它“完全图解”的设计，每一个游泳技巧都被分解成一系列清晰的动作图片，让我能够一目了然地理解动作要领。书中“游泳姿势技巧从入门指导”的部分，从最基础的陆地准备活动，到如何在水中放松身体，再到最核心的呼吸和漂浮技巧，都做了非常详细的讲解。我特别注意到书中关于“水中呼吸”的技巧，它通过图文并茂的方式，讲解了如何在划水过程中进行有效的换气，这让我对之前一直困扰我的问题有了清晰的认识。书中“100个游泳技巧”的内容也让我大开眼界，它不仅仅讲解了四种泳姿的基本动作，还包括了很多关于如何提高速度、如何节省体力、以及如何克服水中障碍的技巧。这让我觉得，学会游泳是一个不断探索和提升的过程，而这本书为我提供了丰富的学习资源。“专业游泳”的定位，也让我看到了这本书的深度。它不仅仅是简单的动作示范，还涉及到游泳的原理、力量训练以及一些安全注意事项。这让我觉得，这本书不仅能够帮助我学会游泳，更能帮助我更好地理解和掌握这项运动。我迫不及待地想在学校的游泳课上，运用书中的技巧，让自己的游泳水平更上一层楼。
评分我一直以来都对水上运动充满了向往，尤其是在炎炎夏日，能够畅游在清凉的水中，是多么惬意的一件事。然而，我从小就对水有些许的畏惧，加上没有得到过系统的指导，一直没有真正学会游泳。《力争上游 100个游泳技巧完全图解》这本书，是我经过多方比较后选择的。我被它“完全图解”的承诺深深吸引，希望通过直观的图片来辅助学习。拿到书后，我被其高质量的图文所震撼。每一页都布满了清晰、专业的游泳动作图解，将每一个细微的动作都分解得淋漓尽致。书中“游泳姿势技巧从入门指导”的部分，是我最看重的内容。它从最基础的水性适应开始，循序渐进地引导我克服对水的恐惧，学习如何在水中放松身体，以及掌握正确的呼吸方法。我尤其喜欢书中关于“漂浮技巧”的讲解，它通过图示和文字的结合，让我能够准确地理解如何让身体在水中保持平衡。书中“100个游泳技巧”这个数字，更是让我觉得这本书的内容非常丰富，涵盖了从入门到进阶的各种技巧。我特别关注了书中关于自由泳和蛙泳的讲解，它不仅讲解了动作要领，还深入分析了动作背后的发力点和身体协调性。这让我感觉自己正在学习一项科学的运动。而“专业游泳”的定位，也让我看到了这本书的专业性和深度。它不仅仅是一本简单的入门教程，更是一本能够帮助读者深入了解和提升游泳技能的实用指南。我已经迫不及待地想带着这本书去泳池，开始我的游泳学习之旅。
评分我是一名对运动有极高要求的爱好者，总是希望能够掌握最科学、最高效的运动方法。在选择学习游泳这项运动时，我自然而然地将目光投向了那些能够提供系统性、专业性指导的书籍。《力争上游 100个游泳技巧完全图解》这本书，以其“完全图解”、“从入门指导”和“专业游泳”的定位，深深地吸引了我。收到书后，我翻阅了其中的内容，对其专业性和系统性非常满意。书中的图解设计非常精良，每一个游泳动作都经过了精密的分解，并且配有详细的文字说明，这对于我这样注重细节的学习者来说，是非常重要的。我特别欣赏书中“游泳姿势技巧从入门指导”的部分，它从最基础的陆地热身，到如何建立自信，再到掌握核心的呼吸和漂浮技巧，都做到了条理清晰、循序渐进。这对于任何一个想要学习游泳的人来说，都是一个非常坚实的基础。书中的“100个游泳技巧”这个概念，让我看到了这本书的丰富性和实用性。它不仅仅讲解了四种泳姿的基本动作，还涉及到了如何提高游泳速度、如何克服水阻、以及如何制定训练计划等进阶内容。这让我觉得，这本书能够满足我从入门到提升的各个阶段的学习需求。“专业游泳”的标签，也让我对这本书的权威性非常有信心。它不仅仅是教授动作，更是在传授一种科学的游泳理念和训练方法。我喜欢书中对于每一个动作原理的深入剖析，以及对于常见错误的纠正建议。这让我觉得自己不仅仅是在学习一项技能，更是在理解一项运动的精髓。我非常期待通过这本书，能够将我的游泳技术提升到一个新的高度。
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