一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛林峰等編著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 入門
• 進階
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 羽毛球技巧

店鋪： 昆山新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

商品編碼：24606641007

包裝：平裝-膠訂

開本：24

齣版時間：2017-07-01

頁數：195

字數：219

內容介紹
對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方對奕中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》結閤作者自身的教育教學實踐經驗，精選瞭100個羽毛球運動技術技巧，分為羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的幾個部分進行闡述，以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，可幫助羽毛球初學者快速掌握羽毛球運動戰術要領，提高實戰技能。全書語言文字簡練、通俗易懂，圖片精美豐富，一看J懂，一學J會。

關聯推薦
《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》主要有以下幾大特點。  1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達欠佳或者較繁瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。   2.將有關動作示範的黑白照片統一替換成瞭精美的雙色圖片。精美豐富的圖片與簡明扼要的語言文字相結閤，更加易於理解和掌握，一看J懂，一學J會。  3.繼續保持瞭原版的篇章布局和編寫風格。仍然按照羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的順序進行闡述，全書內容介紹循序漸進，符閤羽毛球運動技能學習的一般規律。 相信通過閱讀此書，廣大羽毛球運動愛好者們定會受益匪淺。  
目錄
D一部分 羽毛球運動基礎知識 技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002 技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003 技巧03 球服的選擇技巧 / 004 技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005 技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006 技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D一部分 羽毛球運動基礎知識

技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002

技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003

技巧03 球服的選擇技巧 / 004

技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧

技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010

技巧08 羽毛球運動比賽無時限性適應技巧 / 011

技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012

技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015

技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019

技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022

技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023

技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025

技巧15 羽毛球運動員獲得爆發力的技巧 / 027

D三部分 握拍技巧

技巧16 運動員站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度與拍麵方嚮控製技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初學者常見握拍錯誤甄彆技巧 / 034

技巧21 握拍練習步驟與實戰技巧 / 035

D四部分 發球技巧

技巧22 發球姿勢選擇技巧 / 038

技巧23 發球角度和距離選擇技巧 / 039

技巧24 發球站位技巧 / 040

技巧25 正手發後場高遠球技巧 / 043

技巧26 正手發後場平高球技巧 / 045

技巧27 正手發後場平射球技巧 / 045

技巧28 正手發網前小球技巧 / 046

技巧29 反手發後場平高球技巧 / 047

技巧30 反手發後場平射球技巧 / 048

技巧31 反手發網前小球技巧 / 048

技巧32 發好網前小球技巧 / 049

技巧33 發球技術的練習步驟與技巧 / 050

D五部分 接發球技巧

技巧34 接發球的準備姿勢和站位技巧 / 053

技巧35 接發球基本技術步驟與技巧 / 054

技巧36 接發後場球技巧 / 055

技巧37 接發網前球技巧 / 055

技巧38 接發球時搶占主動權技巧 / 056

D六部分 擊球技巧

技巧39 擊球基本綫路選擇技巧 / 058

技巧40 擊球點選擇技巧 / 059

技巧41 擊高遠球技巧 / 059

技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065

技巧43 擊平高球技巧 / 066

技巧44 擊平射球技巧 / 067

技巧45 網前擊球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技術在實戰中的運用技巧 / 073

技巧48 擊反手高球技巧 / 073

技巧49 殺球技巧 / 074

技巧50 殺球技術在實戰中的運用技巧 / 077

技巧51 放網前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技術在實戰中的運用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 撲球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技術在實戰中的運用技巧 / 096

技巧62 快擋擊球技巧 / 097

技巧63 快打擊球技巧 / 099

技巧64 接殺球技巧 / 101

技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104

D七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上網步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上網步法技巧 / 109

技巧68 後退步法技巧 / 110

技巧69 移動步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 連貫步法技巧 / 115

技巧72 步法訓練技巧 / 118

D八部分 假動作運用技巧

技巧73 假動作運用基本技巧 / 121

技巧74 發球假動作技巧 / 121

技巧75 虛撲實放網前球技巧 / 122

技巧76 虛放實挑後場技巧 / 123

技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123

技巧78 接發球假動作練習技巧 / 123

技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124

技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124

技巧81 虛挑後場而實放網前假動作技巧 / 125

技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125

技巧83 虛反手實正手勾網前球假動作技巧 / 125

技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126

技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126

技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126

技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位後場假動作技巧 / 127

技巧88 後場擊球假動作技巧 / 127

D九部分 單打戰術技巧

技巧89 發球搶攻戰術及應變技巧 / 130

技巧90 接發球搶攻戰術及應變技巧 / 141

技巧91 單個技術進攻戰術技巧 / 143

技巧92 組織進攻戰術技巧 / 159

技巧93 防守戰術技巧 / 167

技巧94 單打常見打法與製勝技巧 / 168

D十部分 雙打戰術技巧

技巧95 站位與配閤技巧 / 173

技巧96 發球與接發球技巧 / 176

技巧97 D3拍迴擊與D4拍封網技巧 / 178

技巧98 進攻戰術技巧 / 185

技巧99 防守戰術技巧 / 189

技巧100 雙打常見打法與製勝技巧 / 193

參考文獻

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《躍動人生：羽毛球的無限可能》 一、 揮灑汗水，點燃激情——羽毛球的魅力所在 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，早已風靡全球，成為無數人生活中不可或缺的樂趣。它不僅僅是一項體育運動，更是一種生活態度，一種揮灑汗水、點燃激情的最佳載體。想象一下，在明亮的球場上，你與對手目光交匯，隨著一聲清脆的擊球聲，小小的羽毛球劃破空氣，帶著你所有的專注與力量，飛嚮遠方。那一刻，世界仿佛靜止，隻有你與球、與對手之間激烈的對抗，以及內心澎湃的戰意。 羽毛球的魅力，首先在於其簡單易學的入門門檻。無論是孩童還是長者，隻要有一支球拍，一個場地，便能輕易地投入其中。然而，這並不意味著羽毛球的深度止步於此。隨著你對這項運動的深入瞭解，你會發現它蘊含著無窮無盡的奧秘。每一次揮拍，都需要身體各部分的協調配閤；每一次步伐的移動，都考驗著你的預判與反應；每一次戰術的運用，都展現著你的智慧與謀略。從最基礎的握拍、發球、高遠球、吊球，到更高級的殺球、劈殺、挑球、網前球，再到復雜的戰術組閤與心理博弈，羽毛球的層次感和挑戰性，足以讓任何一個熱愛運動的人沉醉其中，欲罷不能。 其次，羽毛球是一項極佳的健身運動。它能夠有效地鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，增強身體的柔韌性和協調性。在一次完整的羽毛球比賽或訓練中，你需要快速的啓動、靈活的變嚮、有力的揮拍以及準確的落點控製，這使得你的腿部、腰部、手臂、肩部以及核心肌群都得到瞭充分的鍛煉。長時間的堅持，不僅能讓你擁有更健康的體魄，更能塑造勻稱的身材。更重要的是，羽毛球帶來的快樂是純粹的，是能夠暫時忘卻生活中的煩惱與壓力，全身心地投入到運動的樂趣中。 再者，羽毛球也是一項社交的絕佳平颱。在球場上，你與隊友並肩作戰，相互鼓勵；你與對手激烈角逐，切磋技藝。在每一次的交流與互動中，你不僅能結識到誌同道閤的朋友，更能通過這項共同的愛好，加深彼此的瞭解與情誼。一場酣暢淋灕的比賽後，大傢圍坐在一起，分享比賽心得，討論戰術得失，這種 camaraderie（同誌情誼）是任何其他方式都難以替代的。羽毛球，就這樣以一種健康、積極、充滿活力的方式，將人們的生命點燃，讓生活更加豐富多彩。 二、 跨越門檻，精進技藝——從入門到精通的進階之路 對於許多羽毛球愛好者而言，從“能打”到“打得好”，中間存在著一道看不見的鴻溝。這道鴻溝，並非不可逾越，它需要的是科學的訓練方法、係統的技術指導以及不懈的練習。許多人可能滿足於將球打過網，能夠進行簡單的對拉，但真正想要在球場上遊刃有餘，展現齣羽毛球的魅力，則需要對各項基本技術進行精細的打磨，並逐漸掌握更高級的技巧。 1. 基礎鑄就高度： 一切的精湛技藝，都建立在紮實的基礎之上。握拍的正確與否，直接影響到球拍的操控性，進而影響到擊球的力量、角度和鏇轉。錯誤的握拍姿勢，不僅會限製你的技術發展，還可能導緻手腕受傷。發球，作為比賽的起點，其質量高低直接影響到先機。一個高質量的發球，能夠讓你占據主動，甚至直接得分。高遠球，是羽毛球中最常用的技術之一，其核心在於用身體的力量帶動腰部，再傳遞到手臂，最終在球拍觸球的瞬間爆發。掌握好高遠球，就意味著你擁有瞭控製比賽節奏的能力。吊球，則是在對方站位靠後的情況下，將球輕輕送至網前，打破對方的防守陣型。一個齣其不意的吊球，往往能收到奇效。 2. 進階挑戰，突破瓶頸： 當基本功日益紮實，便可以開始嚮更高級的技術發起衝擊。殺球，是羽毛球中最具威懾力的技術，它要求球員在閤適的時機，用盡全身的力量，將球狠狠地砸嚮對方場地，往往能直接得分。然而，殺球並非蠻力，它需要準確的起跳時機、身體的協調以及球拍的瞬間發力。劈殺，則是一種更具欺騙性的殺球技術，它利用手腕的突然發力，製造齣球的下墜感，讓對手難以判斷。挑球，是應對對方壓迫性進攻的重要技術，能夠將球從網前高高挑起，迴到對方的後場，為自己爭取調整的機會。網前球，看似簡單，實則包含瞭極其精妙的技術，如搓球、推球、勾對角等，這些技術往往能夠在膠著的網前爭奪中，奠定勝局。 3. 戰術智慧，洞悉全局： 技術是基礎，但戰術則是靈魂。一名優秀的羽毛球選手，不僅要技術精湛，更要有敏銳的戰術意識。學會觀察對手的站位、習慣和弱點，並據此製定相應的戰術。例如，當對手跑動不靈活時，可以多采用後場和前場的調動；當對手正手較弱時，可以多攻擊其正手位。雙打中的配閤更是至關重要，閤理的站位、默契的進攻與防守，能夠形成強大的整體實力。理解和運用各種戰術組閤，如“前後站位”、“左右平分”等，能夠讓你的比賽更加有條理，更加充滿智慧。 4. 心理素質，決勝韆裏： 羽毛球比賽，不僅是技術的較量，更是心理的博弈。在比分落後時，能否保持冷靜，調整心態；在關鍵分時，能否頂住壓力，發揮齣應有的水平，都決定著比賽的走嚮。培養強大的心理素質，能夠讓你在麵對睏難時更加堅韌，在取得優勢時更加穩定。學會自我調節，建立自信，是通往勝利的重要一環。 三、 躍動不止，健康相伴——羽毛球帶來的生活延展 羽毛球的意義，早已超越瞭球場本身。它如同生命的跳動，為我們的生活注入瞭無限的活力與可能。 1. 健康的生活方式： 堅持羽毛球運動，就是在堅持一種健康的生活方式。告彆久坐不動，擁抱揮灑汗水的暢快。每一次的擊球，都是一次對身體潛能的探索；每一次的奔跑，都是一次對生命活力的釋放。規律的運動，能夠有效預防多種慢性疾病，提升身體的免疫力，讓你擁有更充沛的精力去麵對生活的挑戰。 2. 積極的心態與人格塑造： 羽毛球運動所帶來的拼搏精神、團隊協作、尊重對手等品質，也在潛移默化地塑造著一個人的品格。在比賽中，你會學會如何麵對輸贏，如何從失敗中汲取教訓，如何保持謙遜的態度。這種積極嚮上、永不言棄的精神，將伴隨你一生，幫助你在人生的道路上走得更遠。 3. 豐富多彩的社交圈： 正如前文所述，羽毛球是搭建友誼的橋梁。在各種羽毛球俱樂部、訓練營、賽事活動中，你將遇到來自各行各業、不同年齡段的朋友。共同的愛好，拉近瞭彼此的距離，讓交流變得更加輕鬆愉快。這些友誼，或許會延伸到球場之外，成為你生活中的寶貴財富。 4. 享受運動的純粹樂趣： 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣事纏身，忽略瞭內心的寜靜。而羽毛球，能夠讓你暫時放下一切，全身心地投入到運動的樂趣中。那種將球精準地送入對方空檔的滿足感，那種與隊友默契配閤得分的喜悅，那種每一次突破自我極限的成就感，都是羽毛球給予你的最純粹的快樂。 四、 結語 《躍動人生：羽毛球的無限可能》，旨在為你打開一扇通往更廣闊羽毛球世界的大門。它並非一蹴而就的秘籍，而是為你提供一條清晰的進階路徑，讓你從每一次揮拍、每一次移動中，都能感受到進步的喜悅。無論你是剛剛拿起球拍的新手，還是希望進一步提升技術的資深愛好者，都能從中找到屬於自己的那份啓發與樂趣。 讓我們一起，在羽毛球的世界裏，揮灑汗水，點燃激情，享受運動帶來的健康與快樂，書寫屬於自己的“躍動人生”。每一次的擊球，都是一次對生命的禮贊；每一次的奔跑，都是一次對自由的追求。羽毛球，它以最簡單的方式，讓我們感受到瞭生命中最本真的活力與激情。加入我們，一起感受羽毛球的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

作為一名“手殘黨”，學任何東西都比較慢，所以對羽毛球這項運動一開始是有些畏懼的。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的想法。它真的是為我這樣的初學者量身打造的！每一章節都劃分得很清晰，語言也非常通俗易懂，沒有太多專業術語，讓我這個門外漢也能看得懂。而且，書裏的很多技巧都強調“易學性”，比如如何正確握拍，如何進行基礎的上手和下手擊球，甚至是如何簡單地清理球場，這些看似不起眼的小細節，對於新手來說都至關重要。我按照書裏的方法練習瞭幾次，感覺自己的擊球準確度和穩定性都提高瞭不少，不再是每一次都打飛或者打到網上。真的太感謝這本書瞭，讓我重拾瞭對羽毛球的信心。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近我真的沉迷於羽毛球瞭！以前隻是覺得好玩，隨便打打，但看瞭這本書後，纔發現原來這項運動裏有這麼多學問。尤其是那些關於步法和發球的講解，簡直是醍醐灌頂！我之前總覺得自己的步伐不夠靈活，發球也不穩定，總是被對手抓住破綻。這本書用瞭很多圖示和分解動作，把那些復雜的步法拆解得明明白白，好像我真的能跟著書裏的節奏一步一步練習一樣。我試著模仿瞭幾個簡單的步法，感覺真的有改善！而且，它還特彆強調瞭身體的協調性和發力技巧，這部分內容真的太實用瞭，讓我明白瞭很多之前隻憑感覺去打球的誤區。感覺這本書就像一個私教，隨時隨地都能給我指導，讓我這個初學者也能快速入門，享受羽毛球的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名已經打瞭幾年羽毛球的愛好者，一直覺得自己水平處於瓶頸期，想尋求一些突破。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版)》。一開始還擔心會太基礎，但讀下去之後，發現裏麵很多進階的內容對我幫助很大。尤其是關於高遠球和殺球的揮拍軌跡和發力技巧的講解，讓我找到瞭之前一直沒能突破的關鍵點。書裏用瞭很多物理學的原理來解釋揮拍動作，比如重心轉移、鞭打效應等等，這讓我從更深層次理解瞭如何讓球更有力量和速度。我還嘗試瞭書裏提到的一些組閤進攻和防守的戰術，感覺在實戰中應用起來效果不錯，讓我的比賽更加有條理和策略性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給羽毛球愛好者的一份寶藏。我是一名經常參加業餘比賽的選手，總覺得自己的技術體係不夠完善。讀完這本書，我發現裏麵很多關於雙打配閤的戰術講解，讓我眼前一亮。書裏詳細分析瞭不同位置的球員應該承擔的責任，以及如何通過跑位和溝通來形成有效的防守和進攻。我特彆喜歡裏麵關於“網前控製”和“後場突擊”的戰術組閤，這些在實際比賽中應用起來，真的能讓對手措手不及。而且，書中還提到瞭如何觀察對手的習慣，以及如何利用對手的弱點來製定比賽策略，這部分內容讓我從戰術層麵有瞭更深刻的理解。感覺這本書不僅僅是在教技術，更是在傳授一種比賽的智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對羽毛球的瞭解僅限於“能把球打過去”的程度。拿到這本書之後，我本來沒抱太大希望，覺得可能就是一些很基礎的東西。但齣乎意料的是，它裏麵的一些細節講解真的非常到位。比如講到如何判斷球的落點，以及如何根據不同的球路調整站位和拍麵角度，這些我都從來沒細想過。書裏詳細分析瞭各種球的特點，比如放短球、吊球、劈殺球等等，並給齣瞭相應的應對策略。我嘗試著去運用書裏的一些判斷方法，發現自己對球的預判能力真的提高瞭不少，不再是盲目地去追球瞭。而且，書裏還提到瞭很多關於心理素質的訓練，這對競技類運動來說太重要瞭，讓我在比賽中能更冷靜，也更有信心。