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袁立霞 著

图书标签:

• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
• 疾病调理
• 健康生活
• 传统医学
• 养生保健
• 经络调理
• 自然疗法
• 食疗养生

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：24545929644

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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《调养心肝脾肺肾——五脏健康百病消》 书籍简介 在人体的宏伟蓝图中，五脏——心、肝、脾、肺、肾，宛如精密运转的王国，维系着生命的生生不息。它们各自担负着至关重要的职能，相互依存，错综复杂，共同构建了我们健康的基石。一旦任何一个脏腑失衡，不仅会引发一系列不适，更可能为多种疾病的侵袭打开门户。本书，正是秉承着“治未病”的古老智慧，以深入浅出的语言，系统性地揭示五脏与人体健康的内在联系，并提供一套切实可行、源于生活、落脚实践的调养方略，旨在帮助读者从根源处解决健康问题，实现身心和谐，延年益寿。 本书并非止步于对五脏功能的简单罗列，而是将视野放得更为宽广，深刻探讨了现代社会不良生活习惯、环境因素以及情绪压力如何悄无声息地侵蚀着我们的五脏健康。我们常常被各种症状所困扰，头痛、疲劳、消化不良、失眠、皮肤问题、易感冒……这些看似独立的毛病，其背后往往隐藏着五脏的失调。本书将一一剖析这些常见的健康困扰与五脏之间的隐秘联系，帮助读者拨开迷雾，认识到问题的本质，而非仅仅处理表面的症状。 心：生命之火，情志之源 心，在传统医学中被誉为“君主之官”，是生命活动的中心，主管血液的运行，亦是情志活动的载体。本书将从多个维度深入解读心的奥秘。首先，我们会详细阐述心的生理功能，包括其如何泵送血液滋养全身，维持生命体征的稳定。接着，我们将重点关注心与情志的关系。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情六欲，看似是人之常情，过则伤心。本书将深入分析不同情绪对心的影响，例如，长期的焦虑和紧张如何导致心悸、失眠，而压抑的情绪又可能引发胸闷、心痛。 在调养心方面，本书将提供一系列科学且易于操作的方法。我们将探讨适合养心的饮食原则，推荐具有益心功效的食物，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、具有抗氧化作用的浆果等，并指出应尽量避免的食物，如高盐、高糖、油腻的食物。同时，本书还将介绍一系列温和而有效的运动方式，如太极、八段锦，它们不仅能增强心肺功能，更能帮助舒缓情绪，达到“动静结合”的养心境界。此外，对于现代人普遍面临的睡眠问题，本书将提供改善睡眠质量的实用建议，从调整作息到睡前放松技巧，帮助读者重拾安稳的睡眠。更重要的是，本书将倡导一种积极乐观的生活态度，教导读者如何管理情绪，化解压力，让心灵重归宁静。 肝：疏泄之府，将军之官 肝，被誉为“将军之官”，其主要功能是疏泄，即调畅人体气机、血运和水液的运行，并贮藏血液。肝的健康直接影响着我们的情绪、消化、经络畅通乃至身体的整体协调。本书将详细阐述肝的功能，包括它在调畅情志、消化吸收、排毒解毒等方面扮演的重要角色。我们也将深入探讨，为何现代人常常出现“肝郁”、“肝火旺”等问题，例如，长期熬夜、压力过大、饮食不规律等不良习惯如何损耗肝脏，导致易怒、头痛、口干舌燥、月经不调等一系列症状。 在调养肝方面，本书将提供一套全面的解决方案。饮食上，我们将重点介绍适合养肝的食物，如绿叶蔬菜、豆类、菌菇等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝脏的修复和功能恢复。同时，我们将提醒读者注意避免损耗肝气的食物，如辛辣、油炸、过量饮酒等。运动方面，本书将推荐一些能够促进肝脏疏泄的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，它们有助于舒展筋骨，疏通经络，缓解肝郁。此外，本书还将强调情绪管理的重要性，教导读者如何通过冥想、深呼吸等方式来疏解肝郁，保持情绪的稳定。本书还将提供一些自然疗法，如足浴、香薰等，它们能够温和地帮助肝脏进行自我修复。 脾：运化之枢，后天之本 脾，被誉为“后天之本”，是人体气血生化之源。它负责将我们摄入的食物转化为精微物质，并将其运送到全身各处，滋养脏腑和组织。脾的强弱直接关系到我们的消化吸收能力、免疫力以及身体的精力充沛程度。本书将详细讲解脾的生理功能，包括其在消化、吸收、输布营养物质、统血等方面的作用。我们将深入剖析，为何许多人会面临“脾虚”的问题，例如，饮食不节、思虑过度、劳累过度等因素如何损伤脾胃，导致食欲不振、腹胀腹泻、疲倦乏力、面色萎黄等症状。 在调养脾方面，本书将提供一套科学而务实的方案。饮食上，我们将强调“饮食有节”，推荐温和易消化的食物，如粥、面条、蒸煮的蔬菜等，并介绍一些健脾益气的食材，如山药、薏米、红枣等。同时，本书也将提醒读者注意避免生冷、油腻、辛辣的食物，它们容易损伤脾胃。生活习惯方面，本书将教导读者如何规律作息，避免熬夜，以及如何通过腹部按摩等方式来促进脾胃蠕动。运动方面，本书将推荐一些温和的运动，如散步、八段锦，它们有助于增强脾胃功能。本书还将特别关注“思虑伤脾”的现代现象，提供一些减缓思虑、放松心情的方法。 肺：主气之官，清虚之府 肺，被誉为“相傅之官”，是人体呼吸系统的核心，主管呼吸，并与外界进行气体交换。肺的功能不仅限于呼吸，它还影响着我们的声音、免疫力以及皮肤的健康。本书将深入阐述肺的生理功能，包括其如何吸入清气，呼出浊气，以及其在维持人体活力、抵御外邪方面的作用。我们将探讨，为何现代人容易出现“肺虚”、“肺热”等问题，例如，空气污染、烟草烟雾、不良的呼吸习惯等因素如何损伤肺部，导致咳嗽、气短、易感冒、皮肤干燥等症状。 在调养肺方面，本书将提供一系列有效的方法。饮食上，我们将推荐一些具有润肺、止咳作用的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合等，并指出应避免的食物，如辛辣、刺激性强的食物。生活习惯上，本书将教导读者如何进行正确的呼吸练习，如腹式呼吸，以增强肺活量，改善气体交换。同时，本书还将强调保持室内空气清新，避免二手烟和污染空气的吸入。运动方面，本书将推荐一些有助于增强肺功能的运动，如游泳、慢跑、登山等。本书还将关注季节变化对肺的影响，提供相应的养肺建议。 肾：先天之本，主宰生长发育与生殖 肾，被誉为“先天之本”，是人体生命力的根源。它储存着人体最根本的能量——精，并主管着人体的生长发育、生殖功能以及骨骼、头发、耳朵等部位的健康。本书将详细解读肾的功能，包括其在调节体内水分、维持骨骼健康、影响生殖能力以及与衰老的关系。我们将深入探讨，为何现代人普遍存在“肾虚”的问题，例如，过度劳累、纵欲过度、长期缺乏睡眠、不良饮食习惯等如何损耗肾精，导致腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、性功能减退、畏寒等症状。 在调养肾方面，本书将提供一套系统的调理方案。饮食上，我们将推荐一些具有补肾益精作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、羊肉、虾等，并提醒读者注意避免损耗肾气的食物，如过度饮酒、辛辣刺激的食物。生活习惯上，本书将强调“养精蓄锐”，提倡规律作息，避免过度劳累，以及适度的性生活。运动方面，本书将推荐一些能够强健肾气的运动，如太极拳、八段锦，以及一些特定的肾脏锻炼方法。本书还将关注情绪对肾脏的影响，例如，恐惧和焦虑如何耗损肾气，并提供相应的调理方法。 五脏联动，整体调养 本书最核心的理念在于强调五脏之间的相互关联，以及人体作为一个整体的重要性。五脏并非孤立存在，它们相互影响，相互制约。例如，肝郁可能导致脾虚，脾虚又可能影响心血生化，心血不足则会影响肝的疏泄。因此，本书并非将五脏割裂开来分别论述，而是在深入分析每个脏腑的特点后，更着重于阐述它们之间的联动关系，以及如何通过整体调养来达到最佳的健康效果。 本书将提供一系列“五脏同调”的养生方案，这些方案将涵盖饮食、运动、起居、情志等多个方面，旨在通过综合性的调理，促进五脏功能的协调与平衡。例如，在饮食方面，我们将介绍一些能够同时滋养多个脏腑的食谱，在运动方面，我们将推荐一些能够全面锻炼身体、疏通经络的功法。本书还将探讨如何通过调整生活中的每一个细节，来为五脏创造一个最适宜生存和发展的环境。 实践指南，贴近生活 本书最大的特色在于其高度的实践性。书中提供的所有调养方法，都源于传统医学的精髓，并结合了现代科学的认知，力求简单易行，贴近日常生活。无论是食材的选择，烹饪的方式，还是日常的运动，甚至是一些简单的穴位按摩，都将以图文并茂的方式详细介绍，让读者能够轻松上手，并将其融入到自己的生活习惯中。 本书更注重个性化的调养。我们会引导读者认识自己的体质，了解自己身体的薄弱环节，从而选择最适合自己的调养方法。书中不会提供千篇一律的“万能药”，而是鼓励读者在理解了基本原理的基础上，根据自身情况进行灵活运用。 结语 《调养心肝脾肺肾——五脏健康百病消》不仅仅是一本关于健康的指导手册，它更是一把开启健康之门的钥匙，一份送给自己的珍贵礼物。通过本书，您将不再是被动地承受疾病的困扰，而是成为自己健康的主宰者。您将学会倾听身体的声音，理解五脏的语言，并掌握一套行之有效的调养方法，从而逐步告别亚健康，拥抱健康充沛的生活，让生命之火熊熊燃烧，让身心和谐共舞。本书将陪伴您走上一条通往真正健康的道路，让疾病无处遁形，让生命之花绽放出最美的光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我其实是有点懵的。书名《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》听上去有点像那种老中医的秘籍，但翻开来，内容却让我眼前一亮。它没有像我想象中的那样，一股脑地灌输各种复杂的理论，而是用一种非常亲切、平实的语言，把中医里关于五脏的知识掰开了、揉碎了讲给我听。我尤其喜欢其中关于“脾”的部分，以前总觉得脾胃不适就是吃错了东西，但这本书让我了解到，原来脾在人体里扮演的角色远不止消化那么简单，它还牵涉到气血的生成、身体的湿气等等。作者举的例子都非常贴近生活，比如讲到“肝气郁结”，不仅仅是说心情不好，还延伸到了睡眠质量、眼睛干涩，甚至皮肤状态。这些细节让我觉得，这本书真的不是那种空泛的理论书，而是真正关心读者身体状况，并且能给到实际帮助的。我一直有个小毛病，就是容易疲劳，还常常莫名其妙地心慌，之前看了不少书，都找不到特别对症的说法，这本书里关于“心”的调养，特别是提到一些简单的食疗方子和穴位按摩，我试了几天，真的感觉精神状态有改善，心慌的次数也少了。感觉这本书就像一位耐心又懂你的朋友，一点点地引导你认识自己的身体，并且告诉你如何去爱护它。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，偶然间看到了《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》这本书，便迫不及待地入手了。读完后，我深深地被其内容所折服。这本书并非简单罗列各种病症和疗法，而是从更宏观的角度，深入浅出地讲解了中医对于五脏（心、肝、脾、肺、肾）的认知和调养之道。作者用一种非常巧妙的方式，将中医的精髓融入到日常的生活点滴之中。例如，在讲述“肝”的调养时，作者并没有仅仅停留在肝脏的生理功能上，而是将其与我们的情绪、睡眠、甚至眼睛的健康紧密联系起来。这一点让我茅塞顿开，因为我一直以为肝不好只是体检指标的问题，却不知道原来它与我经常失眠、眼睛干涩有如此大的关联。书中提供的一些食疗建议，比如多吃绿叶蔬菜，或者用菊花泡水喝，都是非常简单易行的方法，并且效果显著。我尝试了书中的一些建议，比如在睡前做一些简单的放松运动，并且调整了饮食，感觉自己的睡眠质量有了明显的提升。此外，关于“脾”的调养，书里也给了很多实用的指导，让我了解到如何通过饮食来健脾祛湿，改善水肿和消化不良的问题。整本书读下来，感觉就像一位循循善诱的良师益友，不仅教会了我知识，更点亮了我如何通过简单的方式，去改善身体的亚健康状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的身体是幸福生活的基础，所以对各种养生保健的书籍都抱有很大的兴趣。《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》这本书，从书名来看，似乎很偏重于中医理论，但我实际阅读后，发现它远不止于此。这本书的魅力在于，它用一种非常生活化、故事化的方式，将中医关于五脏的深邃理论，解读得通俗易懂。我最喜欢的部分是关于“脾”的调养。我一直以为脾胃不适就是消化不良，但这本书让我了解到，脾在人体内的作用远不止于此，它还关系到气血的生化，以及身体湿气的排泄。书中举的例子都非常贴切，比如我经常觉得身体沉重，容易犯困，作者就将这种情况与脾虚湿盛联系起来，并给出了调整饮食和生活习惯的建议。我试着减少生冷食物的摄入，多吃一些健脾的食物，如山药、红枣，感觉身体确实轻松了不少，精神也好了很多。此外，关于“心”的调养，书中也给出了很多关于如何保持情绪稳定、缓解压力的实用方法。我本身是个容易焦虑的人，这本书里的很多建议，比如听音乐、静坐，都对我非常有帮助。这本书就像一个贴心的家庭医生，它不仅告诉你身体的“病灶”在哪里，更重要的是，它教会你如何从根本上，通过调整生活方式来改善身体状况，让我觉得非常有收获。

评分☆☆☆☆☆

收到《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》这本书，我第一反应就是它是不是又一本泛泛而谈的养生指南。然而，当翻开书页，阅读内容之后，我的看法发生了巨大的转变。这本书的独特之处在于，它并没有回避中医理论中的复杂性，但同时又用一种极其生动、贴近生活的语言将其阐释出来。我一直对“肺”这个器官的调养感到困惑，总觉得它和呼吸道疾病息息相关，但具体如何去调理却知之甚少。这本书在这方面给了我很多启发。它不仅仅讲了肺在生理上的作用，更重要的是，它将肺与我们日常的空气质量、情绪起伏，甚至是季节变化联系起来。书中提到的一些简单的动作，比如深呼吸练习，以及推荐的一些食物，比如梨和蜂蜜，都让我觉得非常实用，并且容易坚持。我按照书中的建议，每天都会做一些简单的腹式呼吸，感觉呼吸确实变得更深长了。另外，关于“肾”的调养，这本书也打破了我之前的一些认知误区。它让我了解到，肾虚不仅仅是腰酸腿软，还可能体现在精力下降、脱发，甚至是记忆力减退。书里提供的一些食谱，都是用非常常见的食材，比如黑豆、枸杞等，并且给出了详细的制作方法。我尝试了一些，感觉身体确实比以前更有活力了。总而言之，这本书的价值在于它将传统中医的智慧，以一种现代人能够接受和实践的方式呈现出来，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》这个书名吸引的。当时我正为自己身体的一些小毛病感到烦恼，比如偶尔会头晕，还有就是容易感冒，体质好像不太好。抱着试一试的心态，我买回了这本书。拿到手后，我首先是被它的排版和插图所吸引，整体风格很朴实，但又不失专业感。书中的内容并不是那种枯燥的医学名词堆砌，而是用非常易懂的语言，结合日常生活的例子，来阐述中医的五脏调养理论。我印象最深的是关于“肺”的章节，它详细地解释了为什么有些人容易咳嗽，或者呼吸不太顺畅，并不是单纯的肺部有问题，可能还跟外界环境、情绪以及生活习惯有关。书中还提供了一些非常实用的养肺方法，比如空气质量差的时候如何保护自己，还有一些简单的呼吸练习。我一直有鼻炎的老毛病，总觉得跟肺有关，读了这一部分后，我开始尝试书里的一些建议，比如多吃一些润肺的食物，感觉鼻子的通畅度确实有改善。另外，关于“肾”的部分，我才了解到肾虚不仅仅是腰酸，还可能影响到精力、发质甚至记忆力。书里的一些补肾的小偏方，也是非常接地气，不需要什么名贵的药材，都是一些常见的食材。总的来说，这本书给我的感觉是，它真的在努力地将深奥的中医理论，转化成普通人都能理解和实践的养生知识，而且效果还不错。