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陈禹 著

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• 米糊
• 蔬果汁
• 养生
• 健康食谱
• 早餐
• 营养
• 美食
• 饮品
• 家庭料理

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260376

商品编码：24549466644

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	养生豆浆.米糊.蔬果汁全书
作者：	陈禹	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-06
书号：	9787122260376	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 陈禹 ，中日友好医院，营养医师，一直从事临床营养工作。擅长糖尿病、儿童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、营养不良、慢性阻塞性肺疾病、急慢性肾脏疾病、神经性厌食、消化系统疾病、恶性肿瘤等疾病的营养治疗与营养咨询。根据个体情况及所患疾病为患者制定个体化食谱、指导饮食。参与临床营养的科学研究、在核心期刊及科普刊物上发表文章十余篇，参与编写、翻译临床营养专业书籍及科普书籍。 精彩导读 目录 part1 每天一杯营养豆浆，不劳医生开药方喝出身体好状况——豆浆保健方健脾和胃西米山药豆浆黄米红枣豆浆糯米红枣豆浆杏仁芡实薏米豆浆高粱红豆豆浆桂圆红枣豆浆薏米山药豆浆护心祛火百合红绿豆浆 荷叶莲子豆浆 红枣枸杞豆浆 小米红枣豆浆 百合莲子豆浆 西芹薏米绿豆浆黄瓜绿豆豆浆 补肝强肝枸杞青豆豆浆 黑米枸杞豆浆 葡萄玉米豆浆 五豆红枣豆浆 生菜青豆浆 青豆黑米豆浆 茉莉绿茶豆浆 固精益精芝麻黑豆豆浆 枸杞黑豆豆浆 黑米核桃黑豆豆浆 黑枣花生豆浆黑米芝麻豆浆 红豆枸杞豆浆 木耳黑米豆浆 润肺补气莲子百合绿豆豆浆 荸荠百合雪梨豆浆 木瓜西米豆浆 百合糯米豆浆 糯米杏仁豆浆 白果豆浆 紫米西洋参红豆豆浆 上班族芦笋香瓜豆浆 薏米木瓜花粉绿豆浆 核桃大米豆浆 南瓜牛奶豆浆 海带绿豆豆浆 无花果绿豆豆浆 薄荷豆浆 学生核桃杏仁绿豆豆浆 核桃杏仁露 蜂蜜薄荷绿豆豆浆 荞麦红枣豆浆 榛子杏仁豆浆 腰果小米豆浆 蜂蜜黄豆绿豆豆浆 宝宝芝麻燕麦豆浆 燕麦核桃豆浆 红豆胡萝卜豆浆 老年人四豆花生豆浆 五谷酸奶豆浆 菊花枸杞红豆豆浆 豌豆绿豆大米豆浆 红枣枸杞黑豆豆浆 核桃豆浆 燕麦山药豆浆 五色滋补豆浆 燕麦枸杞山药豆浆 准妈妈红腰豆南瓜豆浆 银耳百合黑豆豆浆 豌豆小米豆浆 红薯香蕉杏仁豆浆 西芹黑米豆浆 新妈妈莲藕红豆豆浆 山药牛奶豆浆 红豆腰果豆浆 南瓜芝麻豆浆 山药红薯米豆浆 更年期女性桂圆糯米豆浆 茯苓豆浆 桂圆花生红豆豆浆 燕麦红枣豆浆 红枣黑豆豆浆 莲藕雪梨豆浆 三红豆浆 美丽“喝”出来——豆浆养颜方养颜润肤玫瑰花红豆豆浆 大米红枣豆浆 桂花茯苓豆浆 茉莉玫瑰花豆浆 香橙豆浆 薏米玫瑰豆浆 红枣莲子豆浆 美体减脂薏米红枣豆浆 荷叶豆浆 西芹绿豆豆浆 糙米红枣豆浆 荷叶绿豆豆浆 护发乌发核桃蜂蜜豆浆 核桃黑豆豆浆 芝麻核桃豆浆 抗衰防老茯苓米香豆浆 杏仁芝麻糯米豆浆 三黑豆浆 排毒清肠生菜绿豆豆浆 莲藕豆浆 无花果豆浆 补气养血红枣紫米豆浆 黄芪糯米豆浆 花生红枣豆浆 祛痘淡斑黑芝麻黑枣豆浆 薏米绿豆豆浆 海带绿豆豆浆 对症调养身体——豆浆食疗方高血压病西芹豆浆 西芹黑豆豆浆 芸豆蚕豆豆浆 薏米青豆黑豆豆浆 小米荷叶黑豆豆浆 血脂异常紫薯南瓜豆浆 红薯芝麻豆浆 黄金米豆浆 山楂荞麦豆浆 葡萄红豆豆浆 大米百合红豆豆浆 薏米柠檬红豆豆浆 糖尿病山药豆浆 高粱小米豆浆 燕麦小米豆浆 黑米南瓜豆浆 紫菜南瓜豆浆 便秘苹果香蕉豆浆 玉米小米豆浆 火龙果豌豆豆浆 胃病小米豆浆 大米南瓜豆浆 红薯大米豆浆 糯米豆浆 饴糖豆浆 脂肪肝玉米葡萄豆浆 银耳山楂豆浆 荷叶青豆豆浆 芝麻小米豆浆 苹果燕麦豆浆 因时调养——四季养生豆浆春季养生豆浆糯米山药豆浆 薏米百合豆浆 燕麦紫薯豆浆 葡萄干柠檬豆浆 西芹红枣豆浆 麦米豆浆 芦笋山药豆浆 夏季养生豆浆绿茶绿豆百合豆浆 椰汁豆浆 西瓜豆浆 绿茶米豆浆 荷叶绿茶豆浆 菊花绿豆豆浆 三豆消暑豆浆 秋季养生豆浆木瓜银耳豆浆 绿桑百合柠檬豆浆 龙井豆浆 百合银耳绿豆豆浆 花生百合莲子豆浆 红枣红豆豆浆 二豆蜜浆 冬季养生豆浆莲子红枣糯米豆浆 杏仁松子豆浆 黑芝麻蜂蜜豆浆 荸荠雪梨黑豆豆浆 燕麦薏米红豆豆浆 part2 五谷杂粮米糊，天然食补方米糊保健方蛋黄米糊 红薯米糊 花生米糊 山药米糊 南瓜米糊 花生芝麻糊 腰果花生米糊 山药芝麻糊 牛奶香蕉糊 黑豆芝麻米糊核桃花生麦片米糊 红豆山楂米糊 南瓜黄豆大米糊 十谷米糊 黑米核桃糊 小米胡萝卜糊 桂圆米糊 米糊养颜方枸杞芝麻糊 薏米芝麻双仁米糊 小米芝麻糊 红枣核桃米糊 莲子百合红豆糊 薏米红豆糊 大米糙米糊 紫米糊 枸杞核桃米糊 莲子花生豆米糊 杏仁米糊 四神米糊 薏米米糊 糙米糊 花生芝麻米糊 香米糊 糙米花生糊 米糊食疗方玉米米糊 胡萝卜米糊 芝麻1乌糊 乌金养生糊 红豆莲子糊 莲子奶糊 桑葚黑芝麻糊 枣杞生姜米糊 核桃藕粉糊 芝麻栗子羹 玉米绿豆糊 黑米黄豆核桃糊 黑糖薏米糊 香榧谷米糊 核桃腰果米糊 红薯大米糊 山药莲子米糊 part3 每天一杯蔬果汁，全家老少保健康喝对蔬果汁不生病——日常保健蔬果汁消暑解渴牛奶草莓汁 圣女果胡萝卜汁 哈密瓜芒果汁 草莓蜂蜜汁 西瓜汁 猕猴桃苹果柠檬汁爽口芹菜芦笋汁 增强免疫力胡萝卜草莓蜂蜜汁 黑莓草莓汁 火红营养汁 酸甜莲藕橙子汁 哈密瓜草莓汁 荔枝菠萝汁 苹果蓝莓汁 健脑益智橘子柠檬汁 苹果猕猴桃蜂蜜汁 白梨西瓜柠檬汁 美味香蕉火龙果汁 西红柿芹菜汁 葡萄苹果柠檬汁 养胃护胃西瓜橙子蜂蜜汁 土豆莲藕汁 猕猴桃香蕉汁 美味草莓猕猴桃汁 苹果草莓蜜汁 雪梨汁 爽口胡萝卜芹菜汁 养心护心苹果菠萝牛奶汁 草莓香瓜柠檬蜜汁 山楂草莓柠檬汁 西红柿芹菜叶汁 西瓜柠檬蜂蜜汁 猕猴桃柳橙酸奶 胡萝卜红薯汁 保肝护肾黄瓜芹菜汁 苹果香蕉柠檬蜜汁 爽口柳橙西瓜汁 南瓜椰奶汁 西红柿蔬菜汁 柠檬桃汁 木瓜菠萝汁 润肺止咳清爽西瓜汁 橙子雪梨汁 百合雪梨汁 橘子橙子苹果汁 苹果柠檬橙子汁 西瓜蜜桃蜂蜜汁 土豆莲藕香蕉汁 清热降火白梨苹果汁 西瓜香蕉苹果汁 西红柿芹菜柠檬汁 青葡萄苹果蜂蜜汁 菠萝苹果橙子汁 杨桃柳橙蜂蜜汁 苹果蓝莓柠檬汁 防止脱发葡萄石榴汁 香蕉火龙果牛奶汁 橘子马蹄蜂蜜汁 酸甜猕猴桃柳橙汁 西红柿胡萝卜汁 通便利尿苹果菠萝桃子汁 爽口橘子菠萝汁 芒果柠檬汁 西瓜苹果姜汁 清凉西瓜柳橙汁 抗辐射香蕉柳橙蜂蜜汁 美味柳橙香瓜汁 沙田柚柠檬汁 红糖西瓜蜂蜜饮 西红柿苹果醋汁 胡萝卜南瓜苹果汁 樱桃菠萝柠檬汁 防癌抗癌沙田柚草莓蓝莓汁 柳橙油桃姜糖饮 猕猴桃柳橙酸奶汁 菠菜青苹果优酪乳 牛蒡胡萝卜芹菜汁 让榨汁机成为你的药房——常见病调理蔬果汁感冒洋葱胡萝卜李子汁 金橘橙子柠檬汁 美味桃汁 樱桃草莓柚子汁 莲藕菠萝柠檬汁 豆芽西红柿草莓汁 雪梨菠萝汁 咳嗽苹果柳橙柠檬汁 橘子柠檬柳橙汁 梨子香瓜柠檬汁 猕猴桃苹果汁 白菜柠檬葡萄汁 莲藕柳橙苹果汁 樱桃西红柿汁 便秘柑橘柳橙蜂蜜汁 菠萝柠檬蜂蜜汁 桃子苹果汁 菠菜橘子苹果汁 覆盆子黑莓牛奶汁 香蕉燕麦牛奶 胡萝卜柠檬李子汁 高血压病香蕉橘子优酪乳 覆盆子菠萝桃汁 美味胡萝卜草莓汁 苹果绿茶优酪乳 梨苹果香蕉汁 柳橙苹果梨汁 火龙果苦瓜汁 高脂血症莲藕柠檬苹果汁 黄瓜蔬菜蜂蜜汁 美味胡萝卜柑橘汁 苹果哈密瓜鲜奶汁 草莓柠檬乳酪汁 高血糖美味樱桃牛奶汁 柳橙青葡萄蜜汁 梨柚柠檬汁 桃子香瓜汁 黄瓜苹果柠檬汁 苹果汁 青苹果菠菜汁 口腔溃疡爽口西瓜葡萄柚汁 芹菜胡萝卜柳橙汁 胡萝卜雪梨汁 苦瓜芹菜黄瓜汁 黄花菠菜蜂蜜汁 一杯蔬果汁调养全家——适合全家人的蔬果汁老年人山药橘子哈密瓜汁 香蕉油菜花生汁 胡萝卜西瓜柠檬汁 黄瓜柠檬蜜汁 苹果菠菜柠檬汁 儿童苹果胡萝卜蜂蜜饮 草莓菠萝葡萄柚汁 莲藕木瓜李子汁 胡萝卜柳橙汁 胡萝卜汁 香蕉菠菜苹果汁 包菜苹果柠檬汁 男性美味西蓝花汁 菠萝西红柿蜂蜜汁 清凉香蕉油菜汁 香蕉哈密瓜奶汁 葡萄哈密瓜蓝莓汁 女性苹果黄瓜汁 雪梨李子蜂蜜汁 柠檬橙子橘子汁 美味西红柿芒果汁 爽口西红柿洋葱汁 蔬果养颜——爱美女性专属蔬果汁美白护肤菠萝苹果葡萄柚汁 芹菜西红柿柠檬饮 芹菜胡萝卜苹果汁 黄瓜雪梨蜂蜜汁 西红柿香蕉奶汁 菠萝汁 西红柿沙田柚蜂蜜汁 补血养颜玉米汁 黑加仑牛奶汁 南瓜胡萝卜柑橘汁 葡萄汁 猕猴桃汁 牛油果汁 猕猴桃双菜汁 纤体瘦身薄荷黄瓜汁 草莓石榴菠萝汁 菠萝姜汁 草莓牛奶萝卜汁 黑加仑草莓汁 白萝卜芹菜大蒜汁 草莓蜜桃汁 除皱祛斑南瓜柳橙汁 西柚玉米柠檬汁 哈密瓜巧克力汁 芹菜葡萄汁 香蕉荔枝哈密瓜汁 西红柿甜椒蔬果汁 胡萝卜红薯汁 对症喝蔬果汁——特殊人群调养蔬果汁孕产妇土豆芦柑姜汁 莴苣生姜汁 香蕉蜜桃牛奶果汁 榴莲果汁 葡萄苹果汁 菠萝西瓜皮菠菜汁 芒果苹果橙子汁 学生核桃牛奶汁 鲜葡萄蜜汁 草莓菠萝汁 苹果胡萝卜菠菜汁 猕猴桃葡萄芹菜汁 白菜心胡萝卜荠菜汁 葡萄果醋汁 上班族胡萝卜菠萝汁 芦荟香瓜橘子汁 菠萝甜椒杏汁 洋葱苹果汁 葡萄卷心菜汁 苹果葡萄柚汁 菠萝柠檬汁 烟瘾一族猕猴桃芹菜汁 猕猴桃葡萄汁 百合圆白菜蜜饮 荸荠葡萄猕猴桃汁 猕猴桃椰奶汁 经常喝酒一族西瓜莴苣汁 芝麻香蕉奶汁 芝麻酸奶果汁 姜黄果汁 菠萝卷心菜汁 咖啡成瘾一族猕猴桃橙子柠檬汁 香蕉蓝莓橙子汁 草莓酸奶果汁 经常在外J餐一族苹果香蕉芹菜汁 菠萝苦瓜汁 橙子芒果牛奶汁
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《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》简介 在追求健康生活方式的当下，如何通过日常饮食来调养身体、增强体质，成为许多人关注的焦点。本书《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》正是应运而生，它以三大深受大众喜爱的健康饮品——豆浆、米糊和蔬果汁为核心，深入浅出地介绍了这些饮品的营养价值、养生功效，并提供了大量丰富多样的制作方法和搭配建议，旨在帮助读者轻松在家中制作出既美味又健康的养生饮品，开启一段全新的健康生活之旅。 一、 豆浆：植物蛋白的宝库，温和滋养的智慧 豆浆，作为一种古老而又充满活力的饮品，承载着中国人千年的饮用智慧。它以其温和的口感、丰富的营养，成为餐桌上不可或缺的一部分。本书将豆浆的魅力一一揭示，从黄豆的营养成分说起，深入剖析其富含的优质植物蛋白、大豆异黄酮、维生素E、卵磷脂等多种对人体有益的物质。 营养解读与健康功效： 我们将详细解读豆浆对人体健康的多方面益处。例如，优质植物蛋白是身体细胞生长和修复的基石，对于儿童发育、女性养颜、男性精力都有显著的提升作用。大豆异黄酮，被誉为“植物雌激素”，对于缓解女性更年期症状、预防骨质疏松、改善心血管健康有着积极的影响。卵磷脂对大脑神经系统有着重要的滋养作用，有助于提高记忆力，延缓衰老。此外，豆浆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘。 经典与创新：豆浆制作的无限可能： 本书不仅包含最经典的纯豆浆制作方法，还将引导读者探索豆浆的无限变化。从不同豆类的选择（如黑豆、红豆、绿豆、豌豆等），到浸泡、研磨、煮制等各个环节的精细指导，确保您制作出的豆浆口感细腻，无豆腥味。更重要的是，我们将提供一系列创意豆浆的制作方案： 谷物与豆浆的完美融合： 尝试将燕麦、小米、糙米等杂粮与黄豆一同研磨，制作出营养更全面、口感更醇厚的杂粮豆浆。例如，燕麦豆浆富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇；小米豆浆则更易消化，适合肠胃虚弱者。 蔬果与豆浆的色彩交响： 将新鲜水果（如香蕉、草莓、苹果）或蔬菜（如菠菜、胡萝卜）加入豆浆中，不仅能丰富豆浆的风味，还能增加维生素和矿物质的摄入。抹茶豆浆的清新，紫薯豆浆的甜蜜，都将带来惊喜的味蕾体验。 坚果与香料的香醇点缀： 加入芝麻、花生、核桃等坚果，可以进一步提升豆浆的脂肪酸和蛋白质含量，带来更浓郁的香气。少许肉桂粉、姜粉，更能增添一份暖意和独特的风味。 不同人群的专属豆浆： 本书还将根据不同人群的生理特点和健康需求，提供个性化的豆浆饮用建议。例如，为备孕女性推荐富含叶酸的豆浆，为老年人推荐易消化、强健骨骼的豆浆，为健身人群推荐高蛋白豆浆等。 二、 米糊：温润养脾胃，开启一天的元气 米糊，以其软糯的口感、温和的滋养，在中国人的餐桌上占据着不可替代的地位。它不仅仅是简单的早餐，更是一种对身体的温柔呵护。本书将带您领略米糊的无穷魅力。 米糊的养生密码： 我们将从五谷杂粮的属性出发，解释米糊为何能成为养生佳品。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。而大米、小米等谷物，性味甘平，归脾经，具有良好的健脾益气、和胃止泻的功效。米糊经过熬煮，质地变得细软易消化，能够最大限度地发挥其养胃护脾的作用，尤其适合消化功能较弱的人群。 从经典到精致：米糊的创意演绎： 除了最基础的大米米糊，本书还将提供各种令人垂涎的米糊配方： 杂粮米糊的营养升级： 燕麦米糊的膳食纤维、小米米糊的益气安神、黑米米糊的补血养颜、糙米米糊的丰富B族维生素，这些都能通过简单的搭配实现。本书将指导您如何根据不同杂粮的特性，调整配比，制作出营养均衡、口感层次丰富的杂粮米糊。 坚果与干果的甜蜜伴侣： 加入红枣、枸杞、桂圆等干果，为米糊增添天然的甘甜和丰富的维生素。杏仁、核桃、芝麻等坚果，则能带来丰富的油脂和坚果香气，让米糊更加醇厚。 蔬果的清新融合： 尝试加入南瓜、紫薯、红薯等根茎类蔬菜，它们不仅能为米糊带来诱人的色彩和天然的甜味，还富含膳食纤维和维生素。当季水果如苹果、梨，也能为米糊增添一份清爽的果香。 独特风味的探索： 学习如何制作莲子百合米糊的安神助眠，如何制作绿豆薏米米糊的清热解暑，这些经典的搭配都将在书中详细呈现。 熬煮的艺术： 如何才能熬出绵密顺滑、不结块的米糊？本书将分享详细的熬煮技巧，包括浸泡时间、水量控制、火候掌握、搅拌方法等，让您轻松掌握制作完美米糊的诀窍。 三、 蔬果汁：活力的源泉，自然的馈赠 蔬果汁，是维生素、矿物质、抗氧化剂的浓缩精华，是身体补充能量、提升活力的最佳选择。本书将带领您探索蔬果汁的神奇世界。 蔬果的营养奥秘： 我们将深入解析不同蔬果的营养价值和对身体的益处。例如，富含维生素C的柑橘类水果有助于增强免疫力；绿叶蔬菜富含叶绿素、维生素K和多种矿物质，是排毒养颜的佳品；而富含花青素的浆果类，则是强大的抗氧化剂，能帮助身体抵抗自由基的损害。 色彩缤纷的健康搭配： 本书将提供丰富多样的蔬果汁配方，从经典的胡萝卜苹果汁到充满异域风情的芒果菠萝汁，从清新的黄瓜柠檬汁到带有草本香气的菠菜香蕉汁，应有尽有。您将学会如何根据自己的口味偏好和健康需求，自由组合各种蔬果，制作出独一无二的健康饮品。 排毒养颜组合： 学习如何制作能帮助身体排出毒素、焕发肌肤光彩的蔬果汁，例如以绿叶蔬菜为主，搭配柠檬、青瓜、芹菜等。 增强免疫力组合： 推荐富含维生素C和抗氧化剂的蔬果搭配，如柑橘类、莓果类、胡萝卜、甜菜根等。 能量补充组合： 探索能快速为身体补充能量的蔬果汁，例如香蕉、椰子水、菠萝等的组合。 运动后恢复组合： 推荐富含电解质和抗炎成分的蔬果汁，帮助身体快速恢复。 榨汁的技巧与注意事项： 本书将提供关于如何选择新鲜优质蔬果、如何正确清洗、如何使用不同的榨汁设备（原汁机、破壁机等）以及榨汁过程中的一些小贴士。同时，还将强调蔬果汁饮用的最佳时间和饮用量，以及一些特殊人群（如孕妇、糖尿病患者）的注意事项。 四、 养生智慧的融合：豆浆·米糊·蔬果汁的完美协同 本书最大的特色在于，它不仅仅是这三大饮品的简单集合，更在于将它们进行巧妙的融合与协同，为读者提供一个全面的养生解决方案。 早晚的健康仪式： 引导读者如何在早餐时段选择营养均衡的豆浆或米糊，在午餐或下午茶时段饮用清爽的蔬果汁，构成一天的健康饮食规律。 季节性的养生调理： 根据不同季节的特点，推荐相应的饮品搭配。例如，春季多饮用豆浆和绿叶蔬果汁以助生发；夏季选择清热解暑的米糊和瓜果汁；秋季则以滋润的豆浆和根茎类蔬果汁为主；冬季可饮用温热的米糊和富含维生素的蔬果汁。 应对不同健康需求的解决方案： 减肥瘦身： 推荐低脂高纤的豆浆、以蔬菜为主的蔬果汁、以及富含膳食纤维的杂粮米糊。 增强体质： 建议多摄入优质蛋白的豆浆、富含维生素和矿物质的蔬果汁。 改善睡眠： 推荐具有安神助眠功效的米糊（如小米、莲子、百合）和含有镁元素的蔬果汁（如香蕉、菠菜）。 肠道健康： 推荐富含益生元和益生菌的豆浆、以及富含膳食纤维的米糊和蔬果汁。 家庭健康饮品指南： 本书还提供了适合全家老少的饮品选择，以及一些能让孩子爱上健康饮品的创意做法。 《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》 是一本实用、全面、富有创意的健康饮品指南。它将用最简单易懂的语言，最详实的操作步骤，最诱人的图片，引领您走进健康饮品的精彩世界。无论您是养生达人，还是刚刚开始关注健康饮食的新手，都能从中找到适合自己的方法，让这些天然、美味、健康的饮品，成为您生活中不可或缺的养生伙伴，为您的健康生活注入源源不断的活力！

评分☆☆☆☆☆

对于我这种经常需要照顾家人的主妇来说，效率和健康往往是我在厨房里最看重的两个因素。我总想为家人准备营养又美味的餐点，但有时候时间精力实在有限，就容易选择一些现成的或者简单快捷的方式。豆浆、米糊和蔬果汁，这三样饮品，恰恰是既方便制作，又能很好地满足一家人营养需求的。我一直觉得，与其花钱买各种瓶装的饮品，不如自己动手制作，既能保证食材的新鲜，又能根据家人的口味进行调整。我特别关注这本书在“养生”方面的侧重点，比如，对于不同年龄段的人，是否有推荐的饮品？对于一些常见的亚健康问题，比如睡眠不好、消化不良等，是否有针对性的饮品配方？我希望这本书能够提供一些简单易懂的解释，让我明白为什么这些饮品会有这样的功效，而不是单纯地照搬食谱。如果还能有一些关于食材选择、储存以及制作工具的建议，那就更好了。我期待这本书能成为我厨房里的得力助手，让我能更轻松地为家人制作出既健康又美味的养生饮品。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己身体有些小毛病，比如容易疲劳，或者偶尔肠胃不适，总觉得是饮食不够均衡造成的。我尝试过很多减肥食谱和健康餐，但很多都过于强调“吃什么”，却忽略了“怎么吃”和“喝什么”。我一直相信，很多时候，身体需要的不是大刀阔斧的改变，而是细水长流的调理。豆浆、米糊和蔬果汁，这三种饮品，在我看来，就是最温和、最容易被身体接纳的养生方式。它们不仅富含维生素、矿物质和膳食纤维，而且制作起来相对简单，成本也比较低，非常适合我这样需要长期坚持的人。我尤其关注蔬果汁的搭配，因为我总觉得不同颜色、不同种类的蔬果有各自独特的功效，如果能科学地搭配，也许就能达到事半功倍的效果。比如，绿叶蔬菜是否需要搭配一点酸性的水果来帮助消化？或者，哪些水果组合在一起会产生抗氧化作用更强的饮品？这些都是我一直想要了解的。我希望这本书能给我提供一些这方面的指导，让我能够根据自己的身体状况，制作出最适合自己的养生饮品，让我的身体感受到由内而外的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有追求的人，虽然不至于追求奢侈品，但在饮食方面，我一直希望能做到健康又美味。我发现，很多时候，我们对健康的理解，往往停留在“少吃油炸，多吃蔬菜”这种层面，但其实，健康的饮品也能起到非常重要的作用。我喜欢早上起来给自己榨一杯新鲜的蔬果汁，或者在下午茶时间来一杯自制的豆浆。但问题在于，我总是会陷入一个“食谱枯竭”的状态，要么就是那几样固定的组合，要么就是上网搜出来的食谱，很多时候都缺乏系统的指导，也不知道是否真的有那么大的养生功效。这本书的出现，正好弥补了我的这个需求。我非常好奇，它会提供多少种豆浆、米糊和蔬果汁的配方？这些配方在营养搭配上是否有什么独到之处？制作过程中是否有一些我不知道的小窍门，能够让饮品的口感和营养都得到提升？我希望这本书能给我带来一些全新的灵感，让我的饮品生活变得更加丰富多彩，同时也更加健康。

评分☆☆☆☆☆

终于等到一本关于养生饮品的书了！我一直对健康饮食很感兴趣，但市面上的食谱很多都过于复杂，要么需要太多我平时不常备的食材，要么操作步骤繁琐得让人望而却步。这本书的光是名字就让我眼前一亮——“养生豆浆.米糊.蔬果汁全书”，这三个都是我日常生活中经常接触，也觉得很方便制作的饮品类别。我一直觉得，从最基础、最容易实现的健康饮品入手，才是长期坚持的关键。我一直想尝试自己在家制作各种口味的豆浆，比如红枣核桃豆浆、芝麻黑豆浆，甚至是一些更有创意的搭配，但苦于没有系统的指导。米糊也是我早餐的常客，但总是吃那几种，也想换换花样，比如小米南瓜米糊、紫薯红豆米糊，这些听起来就很养眼养胃。而蔬果汁，更是我一直想好好研究的领域，如何将不同的蔬菜和水果组合，达到最佳的营养和口感，是我一直的困惑。这本书的出现，无疑是给我打开了一扇新的大门。我迫不及待地想看看里面是否有我一直想尝试的食谱，有没有一些我从未想过的健康搭配，更希望它能提供一些制作的小技巧，让我的养生饮品之路更加顺畅。

评分☆☆☆☆☆

最近对“食疗”这个概念越来越感兴趣，总觉得身体的很多不适，都可以通过合理的饮食来改善。我之前接触过一些关于食疗的书籍，但很多都过于理论化，对于我这样的普通家庭主妇来说，实践起来有一定难度。我更倾向于那种将理论与实践相结合的书籍，能够提供具体、可操作的食谱，并且能够解释清楚为什么这样做会有益处。这本书的名字，“养生豆浆.米糊.蔬果汁全书”，就给我一种非常接地气的感觉。豆浆、米糊和蔬果汁，这三样东西，是我家里最常出现的食材，也是我最常制作的饮品。我一直觉得，如果能把这三样东西做得更健康、更有营养，那对全家人的健康都会有很大的帮助。我特别想知道，除了传统的豆浆口味，是否有更创新的豆浆配方？米糊是否可以加入一些特殊的谷物来增加营养？蔬果汁的搭配，除了追求口感，是否还有更深层次的功效考量？我希望能在这本书中找到答案，并且能够学到一些制作的小技巧，让我的厨房瞬间变成一个“养生饮品”的生产基地。