法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 健康饮食
• 轻体

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：24203601375

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	法国瘦身革命-健KS物钟营养疗法(含1册食谱)
作者：	本书编写组	开本：
YJ：	42	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787121291753	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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摆脱脂肪围困，拥抱活力人生：法国瘦身革命，解锁健康生物钟的秘密 在现代社会，肥胖已成为许多人挥之不去的困扰，它不仅影响着我们的外貌，更潜藏着对健康的巨大威胁。各种层出不穷的减肥方法，往往让人眼花缭乱，却鲜少能带来持久而健康的改变。我们似乎陷入了一个“越减越肥”的怪圈，对镜中的自己感到沮丧，对未来失去信心。然而，在追求美丽与健康的道路上，我们是否遗忘了那个最根本、最自然的节律——我们的生物钟？ 法国瘦身革命，正是基于这一深邃的洞察，为我们揭示了一条颠覆性的健康瘦身之路。它并非鼓吹极端的节食或拼命的运动，而是深入挖掘人体内在的运作机制，将科学的营养学与人体自然的生物钟完美结合，引领我们进入一个前所未有的健康瘦身新纪元。这本书，将带领你告别过去那些无效甚至有害的减肥尝试，让你真正理解身体的需求，学会如何与身体和谐相处，从而实现健康、持久的体重管理，重塑理想的自己。 生物钟：身体最智慧的指示灯 我们的身体，并非一个简单的机器，它拥有着一套精妙绝伦的内部时钟，也就是我们所说的生物钟。这个生物钟，深刻地影响着我们的睡眠、觉醒、新陈代谢、激素分泌，甚至是我们身体分解和储存脂肪的能力。在漫长的进化过程中，我们的身体已经形成了与自然界同步的最佳运作模式。然而，现代生活方式，如不规律的作息、熬夜、高糖高油的饮食、过度使用电子产品等，都在无形中扰乱了我们身体的生物钟，使其偏离了最佳轨道。 当生物钟紊乱时，身体的代谢能力就会下降，更容易积累脂肪。例如，在夜晚，本应是身体进行修复和代谢的“黄金时段”，如果此时我们还在进食，身体就会将摄入的食物转化为脂肪储存起来，而非高效地进行能量消耗。同时，生物钟的失调还会影响到食欲调节激素的分泌，导致我们更容易产生饥饿感，渴望高热量食物，从而形成一个恶性循环。 法国瘦身革命，正是要唤醒我们对生物钟的重视。它将科学的理论与实践相结合，教你如何识别和调整自己的生物钟，让身体重新回归到最健康的运作状态。通过理解生物钟的昼夜节律，你可以学会选择最恰当的时间进食、运动，以及休息，从而最大限度地提升身体的代谢效率，让减肥事半功倍。 营养疗法：身体最温柔的燃料 瘦身，并非意味着剥夺身体所需的营养。恰恰相反，正确的营养摄入，是支撑身体健康运作，以及有效燃烧脂肪的关键。法国瘦身革命所倡导的营养疗法，并非是刻板的卡路里计算，而是强调食物的“质”，而非仅仅是“量”。它鼓励我们选择天然、 unprocessed 的食物，注重均衡的宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（维生素、矿物质）的摄入。 这本书将为你揭示： 食物的能量时钟： 不同的食物在身体内消化吸收的速度和对血糖的影响各不相同。了解食物的“能量时钟”，你就能选择那些能提供持续能量，又能促进脂肪燃烧的食物，避免那些会导致血糖快速升高，进而引发脂肪堆积的食物。 宏量营养素的黄金配比： 蛋白质不仅是肌肉生长的基石，还能提供饱腹感，增加热量消耗。健康的脂肪是身体必需的，并且能帮助身体更好地吸收维生素，调节激素。而适量的复杂碳水化合物，则是提供身体所需能量的来源。这本书会教你如何根据生物钟的节律，科学地搭配这三大宏量营养素，让身体在正确的时段获得最需要的能量。 微量营养素的隐形力量： 维生素和矿物质在身体的新陈代谢和脂肪燃烧过程中扮演着至关重要的角色，它们如同精密的齿轮，确保着身体这部“高效引擎”的顺畅运转。本书会详细介绍哪些微量营养素对瘦身尤其重要，以及如何从天然食物中获取它们。 “抗炎”饮食的魔力： 慢性炎症是导致体重增加和多种疾病的隐形杀手。法国瘦身革命将带领你认识到“抗炎”饮食的重要性，教你如何通过选择富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物，来降低体内的炎症水平，从而为健康的瘦身打下坚实的基础。 颠覆传统，重塑认知：你的身体，比你想象的更聪明 过去，我们可能习惯于将减肥视为一场与身体的“战争”，通过节食来“惩罚”身体，通过大量的运动来“消耗”掉多余的脂肪。然而，这种对抗性的模式，往往会给身体带来巨大的压力，导致代谢紊乱，甚至引发厌食或暴饮暴食等更严重的问题。 法国瘦身革命，将带你进入一个全新的视角——与身体“合作”，而非“对抗”。它强调的是倾听身体的声音，理解身体的信号，并根据身体的自然节律来调整生活方式。这本书将帮助你： 告别“挨饿式”减肥： 真正理解，持续的饥饿感并非是减肥的标志，而是身体在发出“能量不足”的警告。学会科学地进食，满足身体的基本需求，才能让减肥之路更加轻松和持久。 掌握“适度”运动的真谛： 运动是健康生活不可或缺的一部分，但并非越多越好。本书将指导你如何根据生物钟，选择最适合你身体状态的运动方式和时间，让运动成为提升代谢、燃烧脂肪的助推器，而非身体的负担。 认识“压力”与“睡眠”的秘密武器： 长期压力和睡眠不足，是扰乱生物钟、导致体重增加的元凶。法国瘦身革命将为你揭示如何通过有效的压力管理和改善睡眠质量，来优化身体的激素平衡，从而促进健康的体重下降。 建立长期的健康习惯： 这本书的目标，并非是让你短期内瘦多少斤，而是帮助你建立一套可持续的、健康的饮食和生活方式。通过理解和应用书中的原理，你将不再需要依赖各种“速成”的减肥方法，而是能长久地保持健康的身材和充沛的精力。 不仅仅是瘦身，更是活出健康与活力 法国瘦身革命，其核心价值远不止于帮助你减去多余的脂肪。它更是一场关于重塑健康生活方式的哲学探索。当你学会倾听身体的生物钟，当你懂得用最优质的营养来滋养身体，你会发现，你所获得的不仅仅是苗条的身材，更是： 充沛的精力： 身体不再被低效的代谢和不规律的节律所拖累，你将感受到前所未有的活力，应对工作和生活更加从容。 清晰的思维： 身体的健康与大脑的功能息息相关。当身体处于最佳状态时，你的思维将更加敏锐，专注力也将得到提升。 稳定的情绪： 激素的平衡，睡眠的改善，都能有效缓解焦虑和抑郁情绪，让你更加平和、积极地面对生活。 更低的疾病风险： 通过建立健康的饮食和生活习惯，你将有效降低罹患肥胖相关的多种慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压、心脏病等。 踏上你的“法国瘦身革命”之旅 准备好告别过去的挣扎，迎接一个更健康、更美丽的自己了吗？法国瘦身革命，将是你最智慧的向导。它不是一条捷径，而是一条通往真正健康的必然之路。在这本书中，你将找到科学的理论支撑，切实可行的实践方法，以及对身体最深刻的理解。 现在，是时候停止盲目地追逐潮流，而是开始倾听你身体最真实的声音。加入法国瘦身革命，解锁健康生物钟的秘密，用科学、健康、自然的方式，重塑你的身体，拥抱你的活力，活出属于你的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有要求的人，同时也希望能保持健康的体魄。在朋友的推荐下，我了解到了《法国瘦身革命》这本书，它提出的“健康生物钟营养疗法”概念，让我眼前一亮。我们都知道法国人对美食的讲究，他们能在享受生活的同时保持良好的身材，这其中的秘诀一直让我很好奇。这本书似乎就揭示了这种可能性，将“瘦身”与“革命”这样的词语结合，预示着一种颠覆性的健康理念。我尤其关注“生物钟”这个关键词，我相信人体在一天中的不同时段，对食物的消化和吸收能力是不同的，如果能根据生物钟来安排饮食，一定能达到事半功倍的效果。我迫切想知道，这本书会如何具体地讲解生物钟与营养的关联，是否会提供一套详细的作息和饮食时间表，以及不同时间段的食物选择建议。我更希望它能提供一些法国人的独家秘方，将优雅的生活方式与健康瘦身结合起来。随书附带的食谱，更是让我期待，我希望通过这些食谱，不仅能学到美味的法国菜，更能从中体味到健康瘦身的精髓，真正拥抱一种全新的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种清新、自然的视觉感受，色彩的搭配也显得非常和谐。书名《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法》让我立刻产生了兴趣，它承诺的是一种“革命”，这不禁让我好奇它会对传统的瘦身观念带来怎样的冲击。我一直对“生物钟”这个概念在健康领域的应用很感兴趣，但市面上大多数关于生物钟的书籍都侧重于睡眠和生活习惯，很少能深入到营养学的层面。《法国瘦身革命》似乎填补了这一空白，将生物钟的原理与营养疗法相结合，这让我觉得非常新颖和有潜力。我非常想了解，作者是如何将生物钟的理论转化为一套可执行的营养方案的，它是否会提供详细的餐单建议，或者指导读者如何根据自己的生物钟来调整饮食。最吸引我的是“法国”这个标签，我一直认为法国人对生活的热情和对美食的追求是他们保持良好体态的重要因素，如果这本书能将这种生活哲学融入到瘦身疗法中，那将是非常独特和令人期待的。附带的食谱更是让人眼前一亮，我迫不及待地想知道，这些食谱是否简单易做，食材是否容易获取，并且能否真正做到美味又健康，让我可以在享受美食的同时，悄然瘦身。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康瘦身不应该是一种痛苦的折磨，而应该是一种融入生活的美好体验。当我看到《法国瘦身革命》这本书时，它所传达的“健康生物钟营养疗法”的概念，立刻让我眼前一亮。这不像我之前接触过的那些极端的节食方法，而是强调一种与身体和谐相处的方式。我尤其好奇“生物钟”在瘦身中的作用，我总觉得人体在一天中不同时间段对食物的代谢能力有所差异，如果能掌握这个规律，应该就能事半功倍。这本书能否揭示这个奥秘，并提供一套切实可行的营养方案，是我非常期待的。我希望它不仅仅是理论的讲解，更能提供具体的操作指南，例如一天中不同时间应该吃什么，如何搭配食物才能最大化地促进新陈代谢，同时又不影响身体的正常运作。而随书附赠的食谱，更是让我觉得这本书非常实用。我希望能从中找到一些既美味又健康的法国特色菜肴，通过实践这些食谱，真正体验到“法国瘦身革命”带来的改变。我期待这本书能让我摆脱对数字的焦虑，转而关注身体的健康信号，从而实现一种更自然、更持久的瘦身效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装非常吸引人，封面设计简洁大气，透露着一种健康、积极的生活态度。我一直对法国人的生活方式和对健康的追求感到好奇，尤其是他们如何在享受美食的同时保持苗条。这本书的书名《法国瘦身革命》 immediately grabs my attention，它承诺了一种“健康生物钟营养疗法”，听起来既科学又温和，这正是我想找的。我对手头很多市面上充斥的节食方案感到厌倦，那些方法往往过于严苛，难以坚持，而且对身体也有一定的伤害。这本书的出现，让我看到了希望，它似乎提供了一个更可持续、更符合人体自然规律的瘦身途径。我迫不及待地想知道，这种“生物钟营养疗法”具体是如何运作的，它是否真的能够帮助我改善身体状况，同时又不会剥夺我享受食物的乐趣。而且，书中还附带一本食谱，这简直是锦上添花。我非常期待能够通过这些食谱，实践书中的理论，体验到真正的“法国瘦身革命”。我尤其关注书中是否会讲解如何根据生物钟来安排饮食，例如早餐、午餐和晚餐的最佳时间，以及不同时间段适合摄入的食物类型。这些细节对我来说非常重要，因为我一直觉得自己的饮食习惯比较混乱，缺乏规律。如果这本书能在这方面提供明确的指导，对我而言将是巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康饮食充满热情的人，但同时也深受体重困扰。市面上关于瘦身和减肥的书籍琳琅满目，但我总觉得它们要么过于理论化，要么方法过于极端，缺乏实践的可行性。直到我偶然看到了《法国瘦身革命》，它所倡导的“健康生物钟营养疗法”立刻吸引了我。这个概念听起来非常科学，它不像那些让你饿肚子的减肥法，而是强调顺应身体的自然节奏，通过科学的营养搭配来实现健康瘦身。我一直对生物钟这个概念很感兴趣，也相信它在人体健康中扮演着重要的角色。这本书能否将生物钟的原理与营养学巧妙地结合起来，从而为我提供一套真正有效的瘦身方案，是我最期待的。我希望这本书不仅能教会我如何吃，更能让我理解“为什么”要这样吃，从而从根本上改变我的饮食习惯。另外，随书附赠的食谱更是让我惊喜，这为我提供了将理论付诸实践的具体工具。我非常想知道，这些食谱是否简单易学，食材是否容易获得，以及是否能真正做到美味又健康。我渴望通过这本书，找到一种更温和、更持久的瘦身方式，摆脱反复减肥的困境，真正实现健康美丽。