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李祥文 著

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• 健康咨询

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122288721

商品编码：24206394759

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	健康体检看这本J够了
作者：	李祥文	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-04
书号：	9787122288721	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《生命健康指南：全面解析身体信号，解锁活力人生》 引言 在这个快节奏的时代，身体的悄然变化往往被我们忽视。亚健康的状态，疲惫的身躯，偶尔的疼痛，都可能是身体在发出求救信号。我们是否真正了解自己的身体？又该如何科学有效地监测和维护它，从而远离疾病，拥抱健康？《生命健康指南》正是为了解答这些疑问而生。本书并非一本简单的医学科普读物，更是一份贴心的健康伙伴，它以详实的数据、科学的理论和生动的案例，引导读者深入理解身体的奥秘，掌握主动健康的秘诀，最终实现生命活力的最大化。 第一部分：身体的基石——全面认识你的身体 在踏上健康之旅前，我们必须先建立对身体的基本认知。《生命健康指南》将带领你走进人体这座精密的“生命机器”，从宏观到微观，层层剥茧，揭示其运作的智慧。 细胞的秘密：生命活动的最小单位 我们将从细胞的结构和功能入手，理解它是如何进行新陈代谢、能量转换，以及如何应对外界刺激。本书会详细介绍不同类型细胞的特点，例如负责运输的红细胞、传递信息的神经细胞、免疫系统的卫士白细胞等，并阐述细胞损伤与修复的机制。你会了解到，许多疾病的根源，都与细胞的功能失调息息相关。 器官的协奏曲：协同工作的智慧 接着，我们将聚焦于人体的主要器官系统，包括呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统、运动系统和生殖系统。每一章都将深入解析该系统的组成、主要功能、运作方式以及与其他系统的相互作用。我们会探讨心脏如何泵送血液，肺如何进行气体交换，肝脏如何解毒，肾脏如何过滤废物，大脑如何思考和感知等等。通过了解器官之间的紧密联系，你会更加深刻地体会到“牵一发而动全身”的道理。 健康指标的语言：解读生命体征 体温、脉搏、呼吸频率、血压、血氧饱和度……这些看似简单的生命体征，实则蕴含着丰富的健康信息。本书将详细解释每项指标的正常范围，以及偏离正常值可能预示的健康问题。我们会深入浅出地讲解测量方法，帮助你掌握在家中进行基本监测的技巧。更重要的是，我们将教你如何将这些数据与身体的实际感受联系起来，形成对自身健康状态的全面评估。 基因的蓝图：影响健康的先天因素 遗传因素在健康中扮演着重要角色。本书将介绍基因的基本概念，以及遗传性疾病的风险。但我们强调，基因并非决定一切，后天的生活方式同样至关重要。了解家族健康史，可以帮助我们提前预防某些疾病，并制定更具针对性的健康管理方案。 第二部分：健康的警示——识别身体发出的信号 我们的身体是极其智慧的，它会通过各种方式向我们传递信息，提示我们健康可能出现了问题。《生命健康指南》将帮助你成为一个敏锐的“信号解读员”，及时捕捉并理解这些信号。 疼痛的语言：身体的求救信号 疼痛是身体最直接的警报。本书将深入分析不同部位、不同性质的疼痛可能代表的意义，从头痛、胸痛到腹痛、关节痛，我们将探讨其常见的病因和需要警惕的信号。我们会强调，不应随意忍受疼痛，而是要学会区分“正常”疼痛（如肌肉酸痛）与“异常”疼痛（如突发的剧烈疼痛），并知道何时需要寻求专业医疗帮助。 疲劳的真相：不仅仅是缺觉 持续的疲劳感，即使睡眠充足也难以缓解，可能是身体发出的更深层次的信号。本书将探讨导致疲劳的各种原因，包括营养不良、慢性压力、内分泌失调、睡眠障碍、贫血、甚至是潜在的感染或疾病。我们将提供一系列评估自身疲劳原因的方法，并指导你如何通过调整生活方式来恢复精力。 消化道的低语：肠道健康的面面观 消化系统的问题，如腹胀、腹泻、便秘、胃酸反流等，往往是身体健康状况的“晴雨表”。本书将详细介绍消化道的运作原理，并解析这些症状背后可能隐藏的疾病，包括胃肠炎、溃疡、肠易激综合征，乃至更严重的病变。我们还将强调肠道菌群的重要性，以及如何通过饮食调理来改善肠道健康。 皮肤的告白：外在的内在反映 皮肤作为人体的“第一道防线”，其变化往往能反映身体内部的健康状况。本书将介绍常见的皮肤问题，如皮疹、瘙痒、色斑、痤疮、脱发等，并分析它们与内分泌、过敏、感染、甚至系统性疾病的关系。你将学会如何通过观察皮肤的变化，及早发现潜在的健康隐患。 情绪的波动：心理与生理的交织 情绪的异常波动，如长期的焦虑、抑郁、易怒等，不仅影响心理健康，也可能引发或加剧生理疾病。本书将探讨情绪与身体的相互作用，解释压力激素如何影响身体机能，以及如何通过正念、冥想、心理咨询等方式来管理情绪，促进身心整体健康。 第三部分：健康的主动权——科学的生活方式与管理 了解身体，识别信号只是第一步，真正掌握健康，需要我们主动出击，将科学的健康理念融入日常生活的方方面面。 饮食的智慧：滋养身体的能量源泉 “民以食为天”，科学合理的饮食是维持健康的基础。《生命健康指南》将为你揭示食物的营养价值，解析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，并提供不同年龄、不同健康状况人群的饮食建议。我们将破除关于饮食的常见误区，教你如何制定均衡、多样、健康的膳食计划，以及如何通过食物来预防和改善某些健康问题。 运动的活力：激活身体的潜能 适度的运动是生命活力的源泉。本书将介绍不同类型运动（有氧运动、无氧运动、柔韧性训练）的益处，以及它们对心血管健康、肌肉骨骼健康、体重管理、情绪调节等方面的积极影响。我们将提供根据个人情况选择运动方式和强度的指导，并强调循序渐进、持之以恒的重要性。 睡眠的奥秘：身体修复与能量恢复的关键 高质量的睡眠是身体自我修复和能量恢复的关键。《生命健康指南》将深入探讨睡眠的生理过程，分析睡眠不足和睡眠质量差对身心健康的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用方法，包括优化睡眠环境、调整作息习惯、避免睡前不良习惯等。 压力的管理：化解负面情绪，保持内心平静 现代生活压力无处不在。本书将分析不同来源的压力，并介绍多种科学有效的压力管理技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、时间管理、积极思考等。学会有效地管理压力，对于维护身心健康至关重要。 健康检查的意义：预防胜于治疗的实践 定期进行健康检查是主动管理健康的重要环节。《生命健康指南》将详细阐述不同年龄段、不同性别、不同职业人群推荐的体检项目，并解释各项检查的意义和目的。我们会教你如何理解体检报告，以及如何根据体检结果与医生进行有效的沟通，制定个性化的健康管理计划。本书强调，体检并非一劳永逸，而是持续健康监测的重要组成部分。 第四部分：特殊人群的健康关怀 健康需求因人而异。《生命健康指南》特别关注不同人群的健康特点和需求，提供针对性的健康指导。 女性的健康密码：从青春期到更年期 本书将关注女性在不同生理周期（月经、孕期、产后、更年期）的生理变化和健康挑战，提供针对性的营养、运动、心理调适建议，并强调妇科疾病的筛查和预防。 男性的健康焦点：关注生殖与代谢 男性特有的健康问题，如前列腺健康、心血管疾病风险、男性更年期等，将在本书中得到详细阐述，并提供相应的预防和管理策略。 老年人的健康智慧：延缓衰老，安享晚年 随着年龄增长，老年人面临的健康挑战也日益增多，如慢性病管理、骨骼健康、认知功能衰退等。本书将提供针对老年人的生活方式建议，帮助他们保持活力，提高生活质量。 孩子的健康成长：奠定未来健康的基础 儿童时期的健康习惯养成对一生至关重要。本书将关注儿童的生长发育、营养需求、常见疾病预防以及心理健康，为家长提供科学的育儿指导。 结语 《生命健康指南》并非一本写完就束之高阁的书，它更是一场与身体的深度对话，是一次对生命活力的不懈追求。通过阅读本书，你将获得一套科学、系统、实用的健康管理工具，让你成为自己身体最了解、最负责的主人。请记住，健康不是终点，而是一段持续的旅程。愿《生命健康指南》伴你同行，解锁属于你的健康与活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读的宝藏！我一直对健康体检这件事充满好奇，但又觉得它很复杂，信息碎片化，很难找到一个系统性的了解途径。这次偶然翻开这本书，简直是打开了新世界的大门。它不仅仅是简单地列出各种体检项目，而是深入浅出地讲解了为什么要做这些检查，每个检查又能反映出身体哪些方面的问题。更重要的是，作者并没有用过于专业的术语来吓唬读者，而是用非常通俗易懂的语言，配以生动形象的比喻，让我这个医学小白也能轻松理解。比如，在讲到血液检查时，作者没有仅仅说“看血常规”，而是详细解释了红细胞、白细胞、血小板各自的作用，以及它们在不同情况下的变化可能预示着什么。我还特别喜欢其中关于“体检报告解读”的部分，这简直是为我量身定做的！以前拿到报告单，总是看着那些数字一头雾水，现在我终于知道该关注哪些关键指标，以及如何根据这些指标与医生进行更有效的沟通。这本书让我对自己的身体有了前所未有的清晰认知，感觉不再是“被动接受”体检，而是“主动参与”健康管理。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我读过的关于健康体检中最具实践指导意义的一本书。我一直认为，体检不应该仅仅是每年一次的形式，而是应该贯穿于我们日常生活的健康策略中。这本书恰恰抓住了这一点，它不仅仅告诉你“做什么”体检，更重要的是“为什么”要做，以及“如何”将体检结果转化为实际的健康行动。我特别欣赏书中关于“个性化体检”的理念。作者强调，没有一种体检方案适用于所有人，我们需要根据自己的年龄、性别、家族病史、生活习惯等因素来制定最适合自己的体检计划。书中提供了很多具体的建议，比如不同年龄段应该关注的重点，不同职业人群可能面临的健康风险等，这让我觉得这本书非常贴合实际，非常实用。我以前总是盲目地跟着网上的推荐或者别人的建议去做体检，现在我有了更清晰的方向，知道如何根据自身情况去选择最有效的检查项目，避免不必要的浪费。而且，书中关于“体检后的随访和管理”部分，也给了我很多启发，让我知道体检只是一个开始，后续的持续关注和调整才是关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者绝对是一位深谙健康之道、又极其善于沟通的专家。我一直对“健康”这个概念有些模糊，总觉得它遥不可及，或者需要花费巨大的代价去追求。而这本书，用一种温和而充满智慧的方式，向我展示了如何通过科学的体检，来更早地发现问题，更有效地管理健康。书中关于“预防医学”的阐述，让我茅塞顿开。它告诉我，体检的最终目的并非是找到疾病，而是通过了解身体的现状，来预防潜在的健康风险。我尤其对书中关于“生活方式干预”的部分印象深刻。作者不仅仅停留在理论层面，而是提供了许多具体可行的建议，比如如何通过饮食、运动、睡眠等方面的调整，来改善体检中的一些“亚健康”指标。这让我觉得，健康掌握在自己手中，而且并不需要多么复杂的手段。读完这本书，我不再对体检感到焦虑，反而觉得它是一种对自己负责任的投资。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对体检这件事一直有点敷衍，总觉得“没病就行”，也对繁琐的体检流程和晦涩的报告单感到头疼。直到我遇到了这本书，才真正认识到体检的价值和重要性。它就像一位经验丰富的向导，带着我穿梭在健康管理的迷宫中，指明了方向，扫清了障碍。我最喜欢的是书中关于“不同年龄段的体检侧重点”的讲解，这部分内容真的太细致了，而且非常有针对性。比如，针对中年人可能面临的“三高”和心血管问题，提供了非常明确的筛查建议；针对老年人，则强调了骨密度、认知功能等方面的检查。这种循序渐进、层层递进的讲解方式，让我能够清晰地了解自己当前阶段最需要关注的健康问题。而且，书中关于“如何与医生有效沟通”的指导，也让我受益匪浅。我以前总是羞于提问，或者不知道该怎么问，现在我感觉自己能够更自信地与医生交流，提出自己的疑虑，并获得更专业的解答。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，简直是给所有关心自身健康的人送来了一份厚礼。我一直认为，了解自己的身体就像了解一个熟悉的朋友，只有深入地认识，才能更好地照顾。而这本书，正是提供了一个绝佳的窗口，让我得以窥见自己身体内部的秘密。它不仅仅是一本关于体检的指南，更是一本关于如何“听懂”身体语言的书。作者用一种非常人文关怀的笔触，将复杂的医学知识变得温暖而易于接受。我尤其喜欢书中关于“常见体检误区”的剖析，这部分让我恍然大悟，纠正了我很多以往的错误认知。比如，关于某些指标的“正常范围”，书中就进行了非常细致的解释，让我明白，所谓的“正常”并非一成不变，而是需要结合个体情况来分析。这本书让我对健康体检有了全新的认识，它不再是冷冰冰的医学程序，而是连接我与健康之间的一座桥梁，让我能够更积极、更主动地去拥抱健康的生活。