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李祥文 著

圖書標籤:

• 健康體檢
• 體檢指南
• 健康管理
• 疾病預防
• 醫學科普
• 養生保健
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 常見病
• 健康谘詢

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122288721

商品編碼：24206394759

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	健康體檢看這本J夠瞭
作者：	李祥文	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-04
書號：	9787122288721	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《生命健康指南：全麵解析身體信號，解鎖活力人生》 引言 在這個快節奏的時代，身體的悄然變化往往被我們忽視。亞健康的狀態，疲憊的身軀，偶爾的疼痛，都可能是身體在發齣求救信號。我們是否真正瞭解自己的身體？又該如何科學有效地監測和維護它，從而遠離疾病，擁抱健康？《生命健康指南》正是為瞭解答這些疑問而生。本書並非一本簡單的醫學科普讀物，更是一份貼心的健康夥伴，它以詳實的數據、科學的理論和生動的案例，引導讀者深入理解身體的奧秘，掌握主動健康的秘訣，最終實現生命活力的最大化。 第一部分：身體的基石——全麵認識你的身體 在踏上健康之旅前，我們必須先建立對身體的基本認知。《生命健康指南》將帶領你走進人體這座精密的“生命機器”，從宏觀到微觀，層層剝繭，揭示其運作的智慧。 細胞的秘密：生命活動的最小單位 我們將從細胞的結構和功能入手，理解它是如何進行新陳代謝、能量轉換，以及如何應對外界刺激。本書會詳細介紹不同類型細胞的特點，例如負責運輸的紅細胞、傳遞信息的神經細胞、免疫係統的衛士白細胞等，並闡述細胞損傷與修復的機製。你會瞭解到，許多疾病的根源，都與細胞的功能失調息息相關。 器官的協奏麯：協同工作的智慧 接著，我們將聚焦於人體的主要器官係統，包括呼吸係統、循環係統、消化係統、泌尿係統、神經係統、內分泌係統、免疫係統、運動係統和生殖係統。每一章都將深入解析該係統的組成、主要功能、運作方式以及與其他係統的相互作用。我們會探討心髒如何泵送血液，肺如何進行氣體交換，肝髒如何解毒，腎髒如何過濾廢物，大腦如何思考和感知等等。通過瞭解器官之間的緊密聯係，你會更加深刻地體會到“牽一發而動全身”的道理。 健康指標的語言：解讀生命體徵 體溫、脈搏、呼吸頻率、血壓、血氧飽和度……這些看似簡單的生命體徵，實則蘊含著豐富的健康信息。本書將詳細解釋每項指標的正常範圍，以及偏離正常值可能預示的健康問題。我們會深入淺齣地講解測量方法，幫助你掌握在傢中進行基本監測的技巧。更重要的是，我們將教你如何將這些數據與身體的實際感受聯係起來，形成對自身健康狀態的全麵評估。 基因的藍圖：影響健康的先天因素 遺傳因素在健康中扮演著重要角色。本書將介紹基因的基本概念，以及遺傳性疾病的風險。但我們強調，基因並非決定一切，後天的生活方式同樣至關重要。瞭解傢族健康史，可以幫助我們提前預防某些疾病，並製定更具針對性的健康管理方案。 第二部分：健康的警示——識彆身體發齣的信號 我們的身體是極其智慧的，它會通過各種方式嚮我們傳遞信息，提示我們健康可能齣現瞭問題。《生命健康指南》將幫助你成為一個敏銳的“信號解讀員”，及時捕捉並理解這些信號。 疼痛的語言：身體的求救信號 疼痛是身體最直接的警報。本書將深入分析不同部位、不同性質的疼痛可能代錶的意義，從頭痛、胸痛到腹痛、關節痛，我們將探討其常見的病因和需要警惕的信號。我們會強調，不應隨意忍受疼痛，而是要學會區分“正常”疼痛（如肌肉酸痛）與“異常”疼痛（如突發的劇烈疼痛），並知道何時需要尋求專業醫療幫助。 疲勞的真相：不僅僅是缺覺 持續的疲勞感，即使睡眠充足也難以緩解，可能是身體發齣的更深層次的信號。本書將探討導緻疲勞的各種原因，包括營養不良、慢性壓力、內分泌失調、睡眠障礙、貧血、甚至是潛在的感染或疾病。我們將提供一係列評估自身疲勞原因的方法，並指導你如何通過調整生活方式來恢復精力。 消化道的低語：腸道健康的麵麵觀 消化係統的問題，如腹脹、腹瀉、便秘、胃酸反流等，往往是身體健康狀況的“晴雨錶”。本書將詳細介紹消化道的運作原理，並解析這些癥狀背後可能隱藏的疾病，包括胃腸炎、潰瘍、腸易激綜閤徵，乃至更嚴重的病變。我們還將強調腸道菌群的重要性，以及如何通過飲食調理來改善腸道健康。 皮膚的告白：外在的內在反映 皮膚作為人體的“第一道防綫”，其變化往往能反映身體內部的健康狀況。本書將介紹常見的皮膚問題，如皮疹、瘙癢、色斑、痤瘡、脫發等，並分析它們與內分泌、過敏、感染、甚至係統性疾病的關係。你將學會如何通過觀察皮膚的變化，及早發現潛在的健康隱患。 情緒的波動：心理與生理的交織 情緒的異常波動，如長期的焦慮、抑鬱、易怒等，不僅影響心理健康，也可能引發或加劇生理疾病。本書將探討情緒與身體的相互作用，解釋壓力激素如何影響身體機能，以及如何通過正念、冥想、心理谘詢等方式來管理情緒，促進身心整體健康。 第三部分：健康的主動權——科學的生活方式與管理 瞭解身體，識彆信號隻是第一步，真正掌握健康，需要我們主動齣擊，將科學的健康理念融入日常生活的方方麵麵。 飲食的智慧：滋養身體的能量源泉 “民以食為天”，科學閤理的飲食是維持健康的基礎。《生命健康指南》將為你揭示食物的營養價值，解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，並提供不同年齡、不同健康狀況人群的飲食建議。我們將破除關於飲食的常見誤區，教你如何製定均衡、多樣、健康的膳食計劃，以及如何通過食物來預防和改善某些健康問題。 運動的活力：激活身體的潛能 適度的運動是生命活力的源泉。本書將介紹不同類型運動（有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練）的益處，以及它們對心血管健康、肌肉骨骼健康、體重管理、情緒調節等方麵的積極影響。我們將提供根據個人情況選擇運動方式和強度的指導，並強調循序漸進、持之以恒的重要性。 睡眠的奧秘：身體修復與能量恢復的關鍵 高質量的睡眠是身體自我修復和能量恢復的關鍵。《生命健康指南》將深入探討睡眠的生理過程，分析睡眠不足和睡眠質量差對身心健康的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用方法，包括優化睡眠環境、調整作息習慣、避免睡前不良習慣等。 壓力的管理：化解負麵情緒，保持內心平靜 現代生活壓力無處不在。本書將分析不同來源的壓力，並介紹多種科學有效的壓力管理技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、時間管理、積極思考等。學會有效地管理壓力，對於維護身心健康至關重要。 健康檢查的意義：預防勝於治療的實踐 定期進行健康檢查是主動管理健康的重要環節。《生命健康指南》將詳細闡述不同年齡段、不同性彆、不同職業人群推薦的體檢項目，並解釋各項檢查的意義和目的。我們會教你如何理解體檢報告，以及如何根據體檢結果與醫生進行有效的溝通，製定個性化的健康管理計劃。本書強調，體檢並非一勞永逸，而是持續健康監測的重要組成部分。 第四部分：特殊人群的健康關懷 健康需求因人而異。《生命健康指南》特彆關注不同人群的健康特點和需求，提供針對性的健康指導。 女性的健康密碼：從青春期到更年期 本書將關注女性在不同生理周期（月經、孕期、産後、更年期）的生理變化和健康挑戰，提供針對性的營養、運動、心理調適建議，並強調婦科疾病的篩查和預防。 男性的健康焦點：關注生殖與代謝 男性特有的健康問題，如前列腺健康、心血管疾病風險、男性更年期等，將在本書中得到詳細闡述，並提供相應的預防和管理策略。 老年人的健康智慧：延緩衰老，安享晚年 隨著年齡增長，老年人麵臨的健康挑戰也日益增多，如慢性病管理、骨骼健康、認知功能衰退等。本書將提供針對老年人的生活方式建議，幫助他們保持活力，提高生活質量。 孩子的健康成長：奠定未來健康的基礎 兒童時期的健康習慣養成對一生至關重要。本書將關注兒童的生長發育、營養需求、常見疾病預防以及心理健康，為傢長提供科學的育兒指導。 結語 《生命健康指南》並非一本寫完就束之高閣的書，它更是一場與身體的深度對話，是一次對生命活力的不懈追求。通過閱讀本書，你將獲得一套科學、係統、實用的健康管理工具，讓你成為自己身體最瞭解、最負責的主人。請記住，健康不是終點，而是一段持續的旅程。願《生命健康指南》伴你同行，解鎖屬於你的健康與活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，簡直是給所有關心自身健康的人送來瞭一份厚禮。我一直認為，瞭解自己的身體就像瞭解一個熟悉的朋友，隻有深入地認識，纔能更好地照顧。而這本書，正是提供瞭一個絕佳的窗口，讓我得以窺見自己身體內部的秘密。它不僅僅是一本關於體檢的指南，更是一本關於如何“聽懂”身體語言的書。作者用一種非常人文關懷的筆觸，將復雜的醫學知識變得溫暖而易於接受。我尤其喜歡書中關於“常見體檢誤區”的剖析，這部分讓我恍然大悟，糾正瞭我很多以往的錯誤認知。比如，關於某些指標的“正常範圍”，書中就進行瞭非常細緻的解釋，讓我明白，所謂的“正常”並非一成不變，而是需要結閤個體情況來分析。這本書讓我對健康體檢有瞭全新的認識，它不再是冷冰冰的醫學程序，而是連接我與健康之間的一座橋梁，讓我能夠更積極、更主動地去擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者絕對是一位深諳健康之道、又極其善於溝通的專傢。我一直對“健康”這個概念有些模糊，總覺得它遙不可及，或者需要花費巨大的代價去追求。而這本書，用一種溫和而充滿智慧的方式，嚮我展示瞭如何通過科學的體檢，來更早地發現問題，更有效地管理健康。書中關於“預防醫學”的闡述，讓我茅塞頓開。它告訴我，體檢的最終目的並非是找到疾病，而是通過瞭解身體的現狀，來預防潛在的健康風險。我尤其對書中關於“生活方式乾預”的部分印象深刻。作者不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭許多具體可行的建議，比如如何通過飲食、運動、睡眠等方麵的調整，來改善體檢中的一些“亞健康”指標。這讓我覺得，健康掌握在自己手中，而且並不需要多麼復雜的手段。讀完這本書，我不再對體檢感到焦慮，反而覺得它是一種對自己負責任的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀的寶藏！我一直對健康體檢這件事充滿好奇，但又覺得它很復雜，信息碎片化，很難找到一個係統性的瞭解途徑。這次偶然翻開這本書，簡直是打開瞭新世界的大門。它不僅僅是簡單地列齣各種體檢項目，而是深入淺齣地講解瞭為什麼要做這些檢查，每個檢查又能反映齣身體哪些方麵的問題。更重要的是，作者並沒有用過於專業的術語來嚇唬讀者，而是用非常通俗易懂的語言，配以生動形象的比喻，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。比如，在講到血液檢查時，作者沒有僅僅說“看血常規”，而是詳細解釋瞭紅細胞、白細胞、血小闆各自的作用，以及它們在不同情況下的變化可能預示著什麼。我還特彆喜歡其中關於“體檢報告解讀”的部分，這簡直是為我量身定做的！以前拿到報告單，總是看著那些數字一頭霧水，現在我終於知道該關注哪些關鍵指標，以及如何根據這些指標與醫生進行更有效的溝通。這本書讓我對自己的身體有瞭前所未有的清晰認知，感覺不再是“被動接受”體檢，而是“主動參與”健康管理。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對體檢這件事一直有點敷衍，總覺得“沒病就行”，也對繁瑣的體檢流程和晦澀的報告單感到頭疼。直到我遇到瞭這本書，纔真正認識到體檢的價值和重要性。它就像一位經驗豐富的嚮導，帶著我穿梭在健康管理的迷宮中，指明瞭方嚮，掃清瞭障礙。我最喜歡的是書中關於“不同年齡段的體檢側重點”的講解，這部分內容真的太細緻瞭，而且非常有針對性。比如，針對中年人可能麵臨的“三高”和心血管問題，提供瞭非常明確的篩查建議；針對老年人，則強調瞭骨密度、認知功能等方麵的檢查。這種循序漸進、層層遞進的講解方式，讓我能夠清晰地瞭解自己當前階段最需要關注的健康問題。而且，書中關於“如何與醫生有效溝通”的指導，也讓我受益匪淺。我以前總是羞於提問，或者不知道該怎麼問，現在我感覺自己能夠更自信地與醫生交流，提齣自己的疑慮，並獲得更專業的解答。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我讀過的關於健康體檢中最具實踐指導意義的一本書。我一直認為，體檢不應該僅僅是每年一次的形式，而是應該貫穿於我們日常生活的健康策略中。這本書恰恰抓住瞭這一點，它不僅僅告訴你“做什麼”體檢，更重要的是“為什麼”要做，以及“如何”將體檢結果轉化為實際的健康行動。我特彆欣賞書中關於“個性化體檢”的理念。作者強調，沒有一種體檢方案適用於所有人，我們需要根據自己的年齡、性彆、傢族病史、生活習慣等因素來製定最適閤自己的體檢計劃。書中提供瞭很多具體的建議，比如不同年齡段應該關注的重點，不同職業人群可能麵臨的健康風險等，這讓我覺得這本書非常貼閤實際，非常實用。我以前總是盲目地跟著網上的推薦或者彆人的建議去做體檢，現在我有瞭更清晰的方嚮，知道如何根據自身情況去選擇最有效的檢查項目，避免不必要的浪費。而且，書中關於“體檢後的隨訪和管理”部分，也給瞭我很多啓發，讓我知道體檢隻是一個開始，後續的持續關注和調整纔是關鍵。