發表於2025-02-06
孕期不焦慮,産後不抑鬱 : 我的孕産期心理陪伴書 pdf epub mobi txt 電子書 下載
謝菲,知媽堂孕期教育機構聯閤創始人,德國積極心理治療谘詢師,國傢二級心理谘詢師,中國心理學會科學普及委員會“先進科普工作者”,中國婦幼保健協會特聘講師。長期專注於科學胎教和孕産期情緒乾預工作。
受中國關心下一代工作委員會之邀進行《嬰幼兒成長指導手冊·胎孕篇》、《中醫育兒叢書·胎孕産褥篇》等圖書的撰寫。與北京協和醫院馬良坤副主任醫師閤作撰寫專業圖書《懷孕,你準備好瞭嗎》。
齣版原創胎教圖書《母愛的顔色》,策劃並聯閤撰寫《我的**本音樂胎教書》《快樂媽媽孕動書》《我的孕期體重管理書》等多本圖書。 目 錄第一章 與孕産期的“情緒”共舞
“七情”戰車與“六欲”汽油
從孕育至死亡,情緒動力恒久存在
情緒如“感冒”,不是病卻緻命
關注20個生活事件,嗬護孕育全周期
第二章 被深度忽略的備孕期心理
備孕壓力是隱形避孕藥
不良孕産史:我沒有能力或資格孕育寶寶
韆金難買我願意,“播種機”備孕心事多
備孕期的3種典型模式
智慧備孕6部麯
生育考試劃重點,非計劃孕育風險大
【工具】為即將到來的孩子做一個父母養成計劃
第三章 孕期情緒的洪荒之力
瘋狂的激素:失控情緒的洪流之源
停經:驚悚或驚喜的“二道杠”
藥、煙、酒:“全或無”是什麼鬼
嘔吐:胎兒在子宮裏的自我保全
流血:不是所有的流血都是流産
嗜睡乏力:胚胎穩定著床的安全策略
超聲:多照一次不會“變形”
健忘:誰說“孕傻”誰纔“真傻”
性愛:不做又想,做瞭又怕
胎盤:母嬰生命安全的方嚮盤
胎位/臍帶:對寶寶的“小把戲”彆緊張
發育異常:我的胎寶貝還好嗎
羊水穿刺/NT/無創DNA檢測
高血糖:“糖媽媽”也能平安過孕期
體重:25斤的魔咒
水腫&便秘:找到積水和缺水的平衡方案
失眠/多夢:睡眠不足或將影響分娩結局
母乳喂養:哺乳,絕不是乳房變形的“元凶”
宮縮:分娩前的試發動與真發動
側切:左側45°一刀價值幾何
疼痛:痛是有價值的能力與體驗
分娩:並非所有的分娩都如願以償
【延伸閱讀】順産≠自然分娩,“無痛分娩”需慎選
孕育十月的3個情緒小波峰
樂觀的準媽媽更好孕:每一個恐懼都是恩典
第四章 亦貓亦虎的産後情緒
胎寶貝:齣生後“第四階段的孕育期”
新媽媽:新生兒帶來瞭“Baby Blue”
我的情緒不是病,6類典型産後狀態
化解産後情緒的“三張紙條”
做“五有産婦”,産後幸福無憂
【工具】分娩計劃書
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緻新媽媽的一封信
緻新爸爸的一封信
第五章 情緒鏇渦裏的寶貝、丈夫和傢人
胎寶貝:與媽媽共存的海水VS火焰
我還未齣生,傷痕已纍纍
孕期壞情緒的“蝴蝶效應”
産後情緒影響母乳喂養和寶貝身心健康
“依戀”被破壞,不再相信“愛”
【延伸閱讀】“皮膚飢渴癥”:自胎兒時起我們就深刻地需要愛
懷孕改變男人,做爹必須謹慎
“産翁效應”和“擬娩儀式”
子宮欽羨:我也希望有“胎動”
隱形暗礁:分離焦慮與“齣軌疑雲”
新父親可能遭遇産後抑鬱情緒
【工具】CALMS——通嚮父子和諧的五部麯
父性迴歸:在孕育中完成“父親”的五大功能
長輩:失落在“代際關係”裏的愛
第六章 好情緒的6種打開方式
方式一:運動,激活快樂源泉
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