协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

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• 悦然亲亲小脚丫
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• 运动健身

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121303227

商品编码：17234711476

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：39.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121303227

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：175

孕育新生命：母婴健康与科学育儿的全面指南 本书籍旨在为准父母、新晋父母以及所有关心母婴健康的人士，提供一套全面、科学且极具操作性的孕期管理、分娩准备与婴幼儿早期发展指导。本书内容涵盖了从备孕期的身体调理到产后恢复的完整周期，深入探讨了现代医学、营养学、心理学在母婴照护中的应用，力求帮助每一位家庭成员以最积极、最科学的心态迎接和抚育新生命。 第一部分：科学备孕与孕早期健康管理 第一章：生命的起点——科学备孕的基石 本章首先聚焦于备孕阶段的生理与心理准备。我们详细解析了男女双方如何通过生活方式的调整来优化生育条件。内容包括：精准计算排卵期、改善精子和卵子质量的营养素补充方案（如叶酸、维生素D、辅酶Q10的合理摄入）、以及环境因素对生育能力的影响（如远离环境毒素、控制体重指数）。特别强调了心理健康在备孕中的重要性，提供了减压技巧和夫妻沟通模型，以应对“备孕焦虑”。 第二章：孕早期：微妙的过渡与风险规避 进入孕期，身体会发生一系列复杂的生理变化。本章深入剖析了孕早期的胚胎发育过程，帮助父母理解每一次产检的意义。我们重点阐述了孕早期常见的困扰，如孕吐（晨吐）的缓解策略、疲劳管理以及如何识别和应对宫外孕、先兆流产等早期高危信号。此外，本章提供了详尽的孕期用药安全指南，明确了哪些药物绝对禁用，哪些需要在医生指导下谨慎使用，构建起安全的第一道防线。 第二部分：孕中期：稳定发展与身心调适 第三章：营养是引擎——构建胎儿的完美蓝图 孕中期是胎儿器官系统快速分化和成长的黄金时期。本章的核心是为孕妇量身定制的动态营养计划。我们不仅提供了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的每日推荐摄入量，更侧重于微量元素的需求变化——铁的补充以预防贫血、钙的足量摄入对骨骼发育的重要性、DHA对大脑和视网膜的独特贡献。本书摒弃了传统观念中的“多吃等于好”的误区，强调食物的质量和吸收效率，并配有简单易学的食谱示例。 第四章：孕期运动与形体管理 适度的体育锻炼对于孕妇至关重要。本章详细介绍了适合不同孕周的安全运动项目，包括孕妇瑜伽、游泳和温和的力量训练。我们不仅讲解了动作要领，更重要的是强调了运动的禁忌和注意事项，例如避免平躺过久以防仰卧低血压综合征。此外，本章提供了科学的体重增长参考曲线，帮助孕妇和家人监测体重，有效预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的发生。 第五章：胎教与情感连接——构建亲子对话 胎教不再是神秘的活动，而是基于科学听觉和情感交流的实践。本章探讨了胎儿的听觉发育规律，推荐了合适的音乐类型和声音刺激。更重要的是，我们着重指导父母如何通过抚摸、对话，建立与腹中胎儿的情感联结。本章还涉及孕期情绪管理，教授准妈妈如何处理因激素变化带来的情绪波动，确保孕期心理的稳定与愉悦。 第三部分：孕晚期准备与安全分娩 第六章：临产前的最后冲刺与知识储备 进入孕晚期，准备工作变得更为具体和紧迫。本章详述了分娩的生理过程，包括真假宫缩的辨别、破水和见红的紧急处理流程。我们提供了详细的“待产包”清单，并根据不同分娩方式（自然分娩、剖宫产）给出个性化的准备建议。此外，本章还专门开辟一节讨论无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程、利弊，帮助父母做出知情选择。 第七章：安全分娩：从阵痛到新生命降临 本章旨在消除对分娩的恐惧，以科学知识武装父母。内容覆盖了整个产程的四个阶段，详细描述了母亲和胎儿在每一个阶段的生理变化，以及医护人员可能采取的干预措施。我们为选择自然分娩的家庭提供了有效的呼吸技巧和体位转换方法，以帮助度过宫缩期。对于剖宫产的家庭，本章则详细解释了手术流程、术后恢复的重点关注事项，确保父母对整个分娩过程有清晰的预期。 第四部分：产后恢复与新生儿护理基础 第八章：产后身体修复与母乳喂养的艺术 分娩只是旅程的一站，产后恢复至关重要。本章为新妈妈提供了详尽的盆底肌康复训练计划、子宫复旧的监测要点，以及常见的产后情绪问题（如“婴儿蓝调”与产后抑郁）的识别与应对策略。在母乳喂养方面，我们提供了从初乳喂养到科学按需哺乳的实战技巧，涵盖了如何判断宝宝是否吃饱、处理乳房胀痛和常见的堵奶问题，为母乳喂养的成功奠定基础。 第九章：新生儿护理的黄金法则 对于新手父母而言，护理新生儿充满了挑战。本章内容聚焦于基础且关键的护理技能：科学的脐带护理、正确的洗澡和抚触方法、睡眠安全指南（SIDS预防），以及体温、黄疸的日常监测。我们强调了建立规律作息的重要性，并提供了一套灵活的喂养与睡眠作息引导方案，帮助家庭平稳过渡到有条理的育儿生活。 第十章：健康追踪与早期发展里程碑 本书的最后一部分关注宝宝的成长轨迹。本章介绍了新生儿健康体检的关键项目，并详细列举了婴儿在不同月龄（如1个月、3个月、6个月）应达成的运动、认知和语言发展里程碑。本章鼓励父母进行适龄的亲子互动游戏，这些游戏不仅是娱乐，更是促进神经系统发育的有效工具，为宝宝的终身学习能力打下坚实的基础。 总结 本书籍是家庭成员共同学习、共同成长的工具书，它不仅提供医学和营养学的权威信息，更注重传达积极、放松、以证据为基础的育儿理念，陪伴父母自信、从容地迎接和照料这个新生命。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，特别是在涉及到我和宝宝健康的事情上。这本书最让我欣赏的一点是它对“预防”和“应对”的平衡处理。它不仅教你如何通过运动来保持体态和情绪稳定，还非常前瞻性地讲解了分娩时可能会遇到的各种情况，并提供了相应的呼吸和体位调整练习。比如书里专门辟出了一块讲“水中分娩的准备体式”，虽然我最后不确定是否会选择水中分娩，但提前了解这些知识让我心里踏实多了。它像一个预先装配好的工具箱，里面装满了应对未知挑战的装备。比起那些只讲“怎么做”的书，这本书更像是“为什么这么做”和“如果那样了该怎么办”的综合指南，内容深度远超预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的宝典！我怀孕初期的时候，整个人都懵懵懂懂的，对孕期该怎么运动、怎么调整呼吸都一窍不通。直到我翻开了这本书，简直像是找到了救星。它不是那种枯燥的理论说教，而是用非常亲切、像邻家大姐姐一样的口吻，一步步地教你如何科学地进行孕期锻炼。里面对每一个动作的讲解都细致入微，配上清晰的图示，我完全不用担心做错。特别是关于盆底肌的训练，这本书提供了非常实用的建议和练习方法，让我从一开始就打下了坚实的基础。读完前几章，我感觉自己对孕期的身体变化都有了更深的理解，不再是盲目焦虑，而是充满了掌控感。这本书真的让我体会到了孕期也可以是充满活力和积极向上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也体现了极高的水准。作为一本工具书，它避免了那种密密麻麻、让人望而生畏的文字堆砌。大量的留白、清晰的字体和精美的插图，让阅读过程本身成为一种享受，而不是负担。我经常在运动的时候，把书放在瑜伽垫边上，动作做到一半，随时可以抬眼看一下图解，操作性极强。而且，书中对于不同孕期的注意事项区分得非常明确，我不会混淆孕早期的注意事项和孕晚期的需求。它很聪明地把复杂的生理知识转化成了易于理解的“操作指南”，这一点对于时间紧张的准妈妈来说，简直是太友好了。我把它当成了我孕期私教的电子版，随时可以翻阅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过一些网上的孕期运动视频，结果要么强度太大，要么动作不规范，跟着做完总是提心吊胆的，生怕对宝宝有什么影响。这本书的出现彻底改变了我的看法。它的专业性毋庸置疑，作者的背景让人信服，所以内容上非常严谨。但最打动我的是它的“人文关怀”。它非常注重孕妇的个体差异，强调倾听身体的声音，而不是盲目追求“完美”的运动量。书中提到的一些放松技巧，比如针对孕晚期腰酸背痛的拉伸，简直是我的“续命良方”。我每天晚上睡前跟着书里的指导做一套简单的放松操，睡眠质量都提高了好几个度。这本书让我明白，孕期运动的精髓在于“适度”和“安全”，而不是“挑战极限”。

评分☆☆☆☆☆

我记得我怀孕四个月的时候，体重增长有点超标，当时心里很焦虑，生怕影响到顺产。后来我重新把这本书翻出来，重点学习了“体重管理与运动结合”的那一部分。作者非常中肯地分析了孕期体重增加的合理范围，并提供了一套可以融入日常生活的“微运动”计划，比如如何在散步时加入一些特定的提踵动作，或者如何在等待热水时做一些靠墙静蹲。这些都是非常生活化、不费力的技巧。最关键的是，它并没有给我增加额外的压力，而是让我感觉控制权回到了自己手中。这本书不只是运动指南，更像是一本关于如何与自己身体和谐共处的哲学书，它教会了我如何以一种放松、积极的心态迎接新生命的到来。