营养师和育婴师陪你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁宝姐 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 营养
• 母乳喂养
• 新生儿护理
• 产后营养
• 月子食谱
• 育婴
• 健康饮食

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品编码：17267758143

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：营养师和育婴师陪你坐月子
• 作者：李宁//宝姐
• 定价：39.9
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534175237

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：191

内容提要

李宁、宝姐著的《营养师和育婴师陪你坐月子》针对新妈妈在月子里可能会遇到的典型问题，一一进行了认真的解答，希望新妈妈不再手足无措，希望能帮助她们做到事事心中有数，轻松自如地度过坐月子这段特殊时期，既能喂养出一个又聪明又强壮的好宝宝，又能做回昔日美丽的自己。
    

作者简介

李宁，北京协和医院主管营养师，从事临床营养工作二十余年。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，是妇联“心系好儿童”项目专家组成员。 宝姐，**母婴护理师中医催乳师培训讲师产妇及新生儿护理专家从事母婴护理工作十余年，护理过百余对产妇和新生儿，在妈妈圈享有盛名。对产妇体质调养、乳房护理、经络按摩有深入研究，特别是在产妇的产前指导、日常护理、产后修复、开奶催奶等方面有丰富的经验，对产妇及婴儿顺利度过哺乳期大有助益。

目录

产前*知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临分娩的三个阶段及注意事项PART1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐Chapter1营养师才知道的月子营养指南新妈妈产后的生理特点哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么Chapter2听营养师说说，月子里到底该怎么吃产后新妈妈饮食原则哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物新妈妈消化不良的原因及对策剖官产新妈妈饮食法则Chapter3产后饮食宜忌，你吃对了吗鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端……PART2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键PART3新生儿关键期护理，决定孩子一生健康

好的，这是一份关于一本假设的书籍的详细简介，内容涵盖了孕期、分娩、产后恢复、新生儿护理以及母婴健康的各个方面，但不涉及您提到的“营养师和育婴师陪你坐月子”这本书的具体内容。 --- 书名：生命之初：科学孕育与新手父母指南 副标题：从备孕到宝宝满周岁，全方位支持现代家庭的科学育儿实践 作者简介： （此处可插入多位权威专家的简介，例如：资深妇产科医生、儿童心理学家、母婴健康专家等） --- 内容概述 《生命之初：科学孕育与新手父母指南》是一本旨在为所有准父母和新手父母提供全面、科学、实用的育儿指导手册。本书深度聚焦于从确认怀孕到宝宝满一岁的关键时期，涵盖了生理变化、心理调适、科学喂养、安全护理、早期教育以及夫妻关系维护等多个核心维度。我们深知，迎接新生命的过程充满了喜悦，同时也伴随着无数的困惑与挑战。本书的目标是成为您最信赖的伙伴，提供循证医学支持的知识，帮助您以更从容、更自信的姿态，开启为人父母的美好旅程。 第一部分：孕育篇——孕期健康管理与心理准备 本部分专注于怀孕期间的每一个阶段，从备孕到分娩，确保孕期的安全与健康。 第一章：备孕与早期健康规划 科学备孕： 深入探讨孕前身体检查的重要性，优化生活习惯，包括营养素的补充（如叶酸、维生素D等）和体重管理的科学方法。 孕早期（1-12周）： 详细解析早孕反应的处理策略，如孕吐、疲劳等。重点关注胚胎发育的关键窗口期，以及孕早期常见的风险信号和应对措施。 孕中期的里程碑： 介绍孕中期胎动感知、产前筛查与诊断（如无创DNA、唐氏筛查等）的科学解读，以及如何通过适度运动保持身心健康。 孕晚期的准备工作： 关注胎儿成熟过程，教授分娩信号的识别，以及入院准备清单的制定。 第二章：孕期营养与体重管理 个性化营养策略： 提供基于不同孕期和孕妇体质的膳食指南，强调宏量营养素和微量元素的平衡摄入。 体重增长的合理区间： 解释孕期体重增加对母婴健康的影响，并提供健康增重曲线图和调整建议。 特殊情况下的饮食调整： 针对妊娠期糖尿病、孕期贫血等常见问题，提供专业且易于执行的饮食干预方案。 第三章：情感联结与心理调适 孕期的情绪波动： 分析激素变化对情绪的影响，提供压力管理和焦虑疏导的技巧。 伴侣角色与支持系统： 探讨如何有效沟通，让准爸爸深度参与孕期体验，建立家庭支持网络。 安全分娩计划： 介绍分娩方式的选择（自然分娩与剖宫产的考量），无痛分娩的选择与益处，以及分娩预演的重要性。 第二部分：新生降临——安全分娩与产后即刻照护 本部分聚焦于分娩过程本身，以及产后24小时内母婴的密切照护。 第四章：分娩过程的科学解读 拉玛泽呼吸法与放松技巧： 详细图解分娩过程中的有效呼吸和肌肉放松技巧，以应对宫缩疼痛。 产程管理与干预时机： 科学解读产程的各个阶段，清晰界定何时需要医疗干预，避免不必要的焦虑。 剖宫产的知情选择： 深入分析剖宫产的适应症、风险与恢复过程，提供术前心理建设和术后护理指导。 第五章：产后即刻照护与生命体征建立 新生儿的初步评估（Apgar评分）： 父母应了解的生命体征观察要点。 皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）： 强调产后立即的母婴同室和皮肤接触对于建立情感联结和稳定宝宝体温的重要性。 产后母体恢复观察： 关注恶露、子宫复旧、伤口护理等关键指标，确保产妇顺利过渡。 第三部分：新生儿科学护理——安全、健康与发展 此部分是新手父母的实用指南，涵盖了宝宝出生后最常遇到的护理难题。 第六章：基础生命维护与安全环境 睡眠安全指南（SIDS预防）： 严格遵守安全的睡眠环境标准（仰卧睡姿、硬床垫、不使用枕头和过厚的被褥）。 体温与环境控制： 如何根据室内温度科学给宝宝穿衣，避免过热或受凉。 黄疸的科学认知与处理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，了解光疗的选择与时机。 脐带护理与洗浴技巧： 标准化的脐带护理流程，以及新生儿安全洗浴的详细步骤和水温控制。 第七章：新生儿喂养的科学实践 纯母乳喂养的启动与坚持： 详细讲解正确的含乳姿势、乳房护理，以及如何判断宝宝是否吃饱。 配方奶科学冲调与储存： 严格遵循配方奶的冲泡比例、消毒规范和储存注意事项，确保卫生安全。 混合喂养的策略与衔接： 在特定情况下如何科学地将母乳和配方奶结合，避免乳量下降的误区。 识别宝宝的饥饿与饱足信号： 教导父母区分生理需求与安抚需求，建立规律而灵活的喂养节奏。 第八章：宝宝的发展里程碑与早期刺激 运动技能发展（大运动）： 俯趴（Tummy Time）的重要性，以及如何安全地辅助宝宝抬头、翻身和坐立。 感官发育与高质量互动： 强调视觉、听觉、触觉的早期刺激，利用亲子游戏促进神经系统发育。 语言萌芽与早期沟通： 如何通过与宝宝的“对话”、唱歌和阅读，为未来的语言能力打下基础。 第四部分：父母成长篇——身心健康与家庭平衡 本书不仅关注宝宝，更关注作为父母角色的自我成长与家庭系统的重建。 第九章：产后妈妈的身体恢复与情绪支持 盆底肌修复与核心力量重建： 介绍产后特定阶段的恢复性锻炼（如凯格尔运动的进阶），科学预防产后尿失禁。 月经恢复与避孕规划： 探讨母乳喂养对月经周期的影响，以及产后科学避孕的选择。 识别与应对产后抑郁（PPD）： 提供识别PPD的工具和寻求专业帮助的途径，强调伴侣和家庭的支持至关重要。 第十章：新手爸爸的角色转型与育儿分工 新手爸爸的“新手期”： 帮助爸爸克服育儿焦虑，掌握换尿布、拍嗝、安抚等实用技能。 平衡职业与家庭： 探讨如何与伴侣协商育儿任务分配，建立高效的家庭协作模式。 维护亲密关系： 在育儿压力下，如何保持夫妻间的沟通频率和亲密度，确保伴侣关系的稳固。 --- 本书特点： 1. 循证为本： 所有建议均基于最新的医学研究和权威机构指南。 2. 操作性强： 包含大量图表、清单和“分步指南”，帮助新手父母快速掌握技能。 3. 视角平衡： 兼顾母亲、父亲和新生儿的生理与心理需求，倡导科学、快乐的育儿方式。 《生命之初：科学孕育与新手父母指南》致力于为您提供清晰的路线图，让您在迎接生命奇迹的同时，也能享受为人父母的每一刻，真正做到科学、从容、有准备地迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容质量完全对得起它的价格，甚至可以说是物超所值。我最受触动的是，它不仅仅是一本“育儿指南”，更像是一本“女性自我关怀手册”。在传统观念里，坐月子就是围着孩子转，但这本书却花了很大篇幅讨论“如何保持自我价值感”。它提供的那些关于产后职场过渡的建议，以及如何平衡个人爱好和育儿责任的思考，让我觉得作者们是真正理解现代女性的困境的。书中的案例分析非常贴近生活，很多情节让我忍不住笑出声来，因为它太真实了！它成功地将科学的营养学知识、专业的育婴技巧，与一种积极、乐观的生活哲学融合在了一起。读完之后，我感觉自己不仅是准备好迎接一个新生命，更是准备好以一个更健康、更智慧的面貌迎接人生的新阶段。这本书，值得所有即将成为母亲的女性拥有。

评分☆☆☆☆☆

作为一名二胎妈妈，我深知第一胎时期的手忙脚乱。这次怀二宝，我就下定决心要吸取教训，好好规划“坐月子”这件事。这本书简直就是我的“第二胎快速入门指南”。我最欣赏它对“效率”的重视。比如，关于如何快速清理产房、如何准备出院清单，都写得井井有条，让我节省了大量上网搜索信息的时间。更让我惊艳的是，它对“身体修复”的讲解非常深入，涉及到盆底肌修复、体态调整等，这些都是第一胎时我完全忽略的“面子工程”，但现在看来却是关乎未来生活质量的关键。里面的“育婴师”部分，对新生儿护理的细节描述细致入微，比如如何正确包裹襁褓、如何处理脐带，那些新手妈妈最容易犯错的地方，它都用图文并茂的方式做了清晰的指导，让我感到前所未有的踏实和自信。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“坐月子”这个概念有点抗拒，觉得太拘束了，总觉得会被各种传统观念束缚住。但读了这本书之后，我的想法完全改变了。它没有那种居高临下的说教感，反而像是一个温柔的引导者，帮助我理解为什么有些传统做法是科学的，又有哪些需要根据现代医学进行调整。我特别欣赏它对“情绪管理”这块的着墨。产后抑郁的阴影一直笼罩着我，但书里提供的一些自我调节方法，简单却有效，让我重新找回了内心的平静。它让我意识到，照顾好自己，比一味地满足别人的期待更重要。书里的“营养师”部分，也让我对自己的身体恢复有了更科学的认知，不再盲目相信那些民间偏方，吃得安心，恢复得也快。这本书真正做到了“身心兼顾”，是那种值得收藏起来，以后给二胎（如果我还有的话）做参考的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节的人，看书的时候总喜欢挑刺。这本书最让我印象深刻的是它的“个性化”思路。它没有设定一个“标准模板”，而是反复强调每个妈妈和宝宝都是独一无二的。比如，关于睡眠训练的部分，它提供了好几种不同的流派和方法，并且分析了每种方法的优缺点，让我可以根据自家宝宝的脾气来选择最适合的。这一点非常重要，因为我发现，很多育儿书都会陷入“非黑即白”的误区。这本书的作者们显然有着非常丰富的实战经验，他们知道现实世界中的情况远比理论复杂。我特别喜欢它对新手爸爸的“喊话”，鼓励他们积极参与到月子护理中来，这种全家参与的理念，让整个育儿过程变得更加和谐。如果非要说有什么不足，可能就是内容实在太丰富了，有时候翻起来需要一点时间来定位想看的内容，但瑕不掩瑜，它的价值远超这个小小的操作不便。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我怀孕的时候就听说过，生完孩子后终于忍不住入手了。首先要说的是，这本书的排版和设计非常人性化，色彩柔和，看起来一点也不觉得枯燥。我特别喜欢它把理论知识和实际操作结合起来的方式，不像有些育儿书，光是理论就够让人头疼的。里面关于产后恢复的食谱推荐，简直是太贴心了，详细到连食材的替代方案都有考虑到，我这个厨房新手也能轻松上手。而且，书里还穿插了很多过来人的“小妙招”，比如如何应对突然胀奶、如何哄哭闹不止的宝宝等等，这些都是书本上学不到的“干货”。我身边很多朋友都推荐别的书，但我还是觉得这本的实用性最强，它不仅仅是告诉你“该做什么”，更是告诉你“怎么做”。这本书让我感觉自己不是一个人在战斗，身后总有那么几个经验丰富的朋友在指导我，这份陪伴感，是再多钱也买不到的。