我願意陪伴你：點亮生命的九堂課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史丹·高柏格（Stan Goldberg） 著

图书标签:

• 自我成长
• 心灵治愈
• 人生哲理
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人际关系
• 幸福生活
• 人生课题
• 陪伴
• 温暖

出版社： 張老師

ISBN：9789576937729

版次：1

商品编码：16034967

包装：平裝

丛书名： 心靈拓展系列

出版时间：2011-07-01

页数：272

正文语种：繁体中文

内容简介

得知罹癌後，史丹陷入痛苦深淵。過去引以為傲的大學教授、作家、語言治療師等身分，以及光明的未來，全都蒙上「不確定」的陰影。他決定投身安寧療護志工，陪伴臨終病患，藉此驅散盤踞內心的恐懼。一次又一次，死亡近在咫尺，帶給他前所未有的震撼。「寬恕、同情、感恩」等老生常談的課題，此刻竟如此鮮活、充滿新意。他在書中分享了這些臨終病患的故事，讓我們看到和你我相似的人，如何用愛與勇氣面對焦慮、悲傷、痛苦；如何在人生終點畫上點亮生命的驚嘆號。
到《我願意陪伴你：點亮生命的九堂課》出版前，史丹·高柏格已在安寧療護機構陪伴兩百多人走完最後一程。他所陪伴的安寧病友，不論是六個月大的嬰兒，或是曾經見證上世紀重大事件的大人物，都是他的老師；他們傳授的不是如何戰勝死亡，而是如何活出意義。
多年來參與安寧療護，作者深有所感，他在書中特別指出：「安寧療護不是一個地方，而是懷有一種心態，願意陪伴一個人走完最後一程，不帶批判，像個朋友一樣，握著那人的手、陪著哭泣，或靜默不語，見證生命的終點。」可說是臨終陪伴的最佳註腳。
書末針對從事安寧療護的照顧者，提供了多項實用建議，如善待自己、減少噪音、說話時要坐著、多聽少說、死亡到來時該怎麼做……等，十分值得護理人員、家屬或安寧志工參考。

作者简介

史丹·高柏格（Stan Goldberg），語言病理學博士，舊金山州立大學溝通障礙方面的榮譽教授，著有六本相關技巧書籍。專門訓練個人與企業如何有效促進變革，他也是經驗豐富的演說家，出版過許多探討生命終點的文章、詩歌與戲劇。二〇〇四年，獲得約翰坦普頓（John Templeton）基金會用以表彰人類崇高目標的“The Power of Purpose”全球散文大獎。

《时间的囚徒：现代生活中的效率迷思与慢下来的艺术》 导言：无处不在的“快”与被遗忘的“在场” 在这个被数字时钟和即时通讯软件重新定义的时代，“效率”成为了衡量个人价值的黄金标准。我们像不知疲倦的机器，被推着向前，试图榨干每一分钟的价值。从早晨的“Inbox Zero”到晚上“健身房里最后一公里”的打卡，我们的生活被切割成无数个可以被量化的任务块。然而，这种对速度的狂热追逐，是否正让我们错失了生命中最本质的体验？《时间的囚徒：现代生活中的效率迷思与慢下来的艺术》深入剖析了这种现代性的困境：我们拥有了前所未有的工具来节省时间，但我们似乎从未如此“没有时间”。 本书并非主张彻底摒弃现代生活的便利，而是邀请读者进行一场深刻的自我审视：我们究竟在为何而奔跑？我们所追求的“效率”的终点在哪里？它将引导读者穿越信息洪流的迷雾，重新校准我们与时间的关系，找回被“生产力文化”剥夺的深度与宁静。 第一章：效率的陷阱：生产力崇拜的心理学根源 本章追溯了“效率至上”思潮的历史演变，从泰勒制的工厂管理到硅谷的“精益创业”哲学，探讨了现代社会如何将人类心智结构“工具化”。我们不再将时间视为流动的、富含意义的整体，而是视为可以被优化和压缩的资源。 重点分析了“害怕无所事事”（Fear of Missing Out, FOMO）如何演变成“害怕无所作为”（Fear of Doing Nothing, FODN），以及这种焦虑如何驱动我们不断地填充日程表。我们将考察心理学中关于“心流”与“白日梦”的研究，揭示大脑在深度放松和非结构化思考状态下所能达到的创造力高峰，指出过度规划的日程表恰恰扼杀了这种内在的生产力。我们还将探讨“虚假忙碌”的社会现象，即为了向外界证明自己的价值而进行的表演性工作。 第二章：数字空间的重力场：注意力经济与自我剥夺 互联网与智能手机的出现，本应是解放人类的工具，却不知不觉间成为了吞噬我们注意力的黑洞。本章聚焦于注意力经济的运作机制。我们审视平台设计者如何利用认知偏见（如间歇性强化奖励）来最大化用户停留时间，以及这种设计如何绕过我们的理性决策机制，将我们变成算法的被动消费者。 我们深入探讨了“分心成瘾”的神经学基础。每一次推送通知、每一次快速切换任务（Multitasking）都在对大脑的执行控制系统施加压力，导致工作记忆下降、决策疲劳加剧。本书将详细阐述持续的背景噪音和信息碎片化如何腐蚀我们进行深度阅读、复杂推理和情感共鸣的能力。我们不再拥有专注的权利，注意力被拆解成无数个零碎的“微秒”交易。 第三章：时间货币化：工作与生活的边界消融 在“永远在线”的文化中，工作与生活的界限已然模糊。本章探讨了“远程办公”和“零工经济”如何将家庭空间和休闲时间转化为潜在的工作场所。我们不再“下班”，而是从一个工作界面切换到另一个“生活管理”界面，两者之间的切换成本极高，但回报却常常是虚幻的。 书中分析了“倦怠”（Burnout）的社会文化驱动力，而非仅仅是个人管理不善的结果。我们将探讨“内卷化”如何迫使个体不断提高自己的“可用性”阈值，从而形成一种自我压榨的良性循环。读者将学习如何设定清晰的“数字边界”，并理解为何“拒绝”是重建个人主权的第一步。 第四章：慢下来的哲学：重获时间的主导权 如果效率是一种工具，那么“慢”则是一种生活态度和抵抗策略。本章从哲学和美学的角度，重新定义了“慢”的价值。我们回顾了梭罗在瓦尔登湖的实践，以及当代慢食运动、慢旅游的核心理念——它们追求的不是速度的减慢本身，而是体验的“饱和度”。 我们将详细介绍实践“深度工作”和“故意放慢”的策略，包括： 1. 任务的“结构化停顿”： 在连续工作段落中，刻意安排15分钟的“非目标导向”休息，目的是让潜意识进行整合，而非查看邮件。 2. “单任务”的仪式化： 为高价值任务创造环境，如同进行某种宗教仪式，排除所有干扰源，使大脑专注于单一输入。 3. “时间块”与“时间池”的平衡： 规划必须完成的任务（时间块），同时也保留大片未分配的空白时间（时间池），用于应对突发事件或纯粹的沉思。 第五章：构建有意义的空白：从“待办清单”到“待体验清单” 本书的高潮部分在于指导读者如何用“存在”而非“完成”来填充生命。我们审视了“空闲时间”的质量——是刷手机的空闲，还是阅读、陪伴、沉思的空闲？两者对心理健康的差异巨大。 我们将引导读者进行一场“价值核对”：列出让你感到真正“活着”的活动清单，并有意识地将时间资源重新分配给这些活动。这可能意味着接受一些任务不会被“高效”地完成，也意味着接受生活中的“冗余”——那些看似无用，却滋养心灵的瞬间，如长时间的散步、无目的的交谈，或只是静静地观察一朵花的开放。 结论：成为时间的主人，而非奴隶 《时间的囚徒》总结道，真正的自由不是拥有更多的时间去完成更多的事情，而是拥有选择“不做什么”的权力。我们无法逃离现代社会的节奏，但可以选择对这个节奏的反应方式。本书旨在提供一套实用的认知工具和哲学框架，帮助读者从效率的铁笼中解放出来，重新夺回对自己注意力和生活节奏的掌控权，最终，在有限的生命中，体验到更深、更真实的“在场感”。这是一个关于如何更好地“生活”，而非仅仅更好地“工作”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和行文节奏感处理得极其到位，让人在阅读时能感受到一种内在的韵律感。它不像某些心灵鸡汤那样空泛地鼓吹“积极”，而是深入到生命的肌理之中，探讨“真实”的重量。作者似乎对人类心理的幽微之处有着异乎寻常的敏感度，他总能在看似不经意的地方抛出一个能击中人心的洞见。我尤其喜欢其中关于“自我叙事”的部分，它提醒我们，我们如何讲述自己的故事，就决定了我们如何体验自己的人生。这种对语言力量的强调，让我开始重新审视自己日常的自我对话。这本书的语言是富有画面感的，读起来仿佛不是在阅读文字，而是在观看一部慢节奏、高质感的纪录片，记录着人类精神探索的轨迹。它对“慢下来”的推崇并非口号，而是通过详实的案例和深入的剖析，让人真正体会到“慢”所蕴含的丰富信息量和深度连接。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我带着一种审慎的态度开始阅读这本书，因为市面上这类主题的书籍实在太多，很容易落入俗套。然而，这本书很快就打破了我的偏见。它最吸引我的地方在于其无与伦比的真诚度。作者毫不掩饰自己的挣扎与迷茫，这种坦诚反而建立了一种强大的信任感，让读者愿意毫无保留地敞开心扉去接纳这些观点。书中的某些章节，尤其是关于“接纳无常”的部分，简直是为我量身定做。它没有给我空洞的安慰，而是提供了一整套应对“失控感”的心理策略。那些策略不是教你如何控制世界，而是教你如何控制你对世界的反应，这才是真正的自由。每一次阅读，我都能找到新的共鸣点，因为随着我个人经历的增长，我对同一段文字的理解也会随之深化。这本书的“生命力”在于它的动态性，它不是一本读完就束之高阁的“工具书”，而是一本需要被时间反复检验的“伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书有一种奇特的魔力，它能让人在阅读过程中自然而然地产生一种内在的“整理”过程。就好像作者提供了一把精密的镊子，帮助我们把内心那些纠结已久、缠绕不清的思绪一一理顺。全书的论述逻辑严密，但又不失温度，这种平衡把握得恰到好处。它避开了说教的陷阱，转而采用启发和提问的方式，将主动权交还给读者，让读者自己去寻找答案，这才是真正有力量的引导。读完之后，我感觉自己的“内心疆域”得到了极大的拓展，不再为外界的噪音所轻易干扰。作者对于“意义的构建”这一主题的探讨，尤其深刻，他没有提供一个现成的答案，而是提供了一套探索路径，邀请我们亲自去地图上标记出属于自己的“真理之塔”。这本书无疑是我近年来阅读到的最有深度、最能带来持久影响力的非虚构作品之一，它不仅仅是知识的传递，更是一次精神上的“重新校准”。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要慢慢咀嚼、反复回味的文字盛宴。它的结构设计极其精妙，仿佛搭建了一个迷宫，每走一步都能发现新的风景。我原以为这会是一本充满理论色彩的指南，但事实远超我的预期，它更像是一部融合了哲学思辨与个人经历的深度散文集。作者的语言功力令人叹服，他能用最朴实的词汇，构建出最宏大而复杂的情感结构。尤其在谈及“联结”与“疏离”的主题时，作者对人性深处的孤独感有着洞察入微的描摹，那种描绘精准到让人不禁拍案叫绝，仿佛他偷窥了我们内心最隐秘的角落。这本书的价值在于，它提供的不是即时的“速效药”，而是一套长期的“思维工具箱”。它挑战了我们习以为常的许多认知框架，迫使我们停下来，重新审视“意义”的来源。读完后，我感觉自己看世界的滤镜被换成了更高清的版本，很多曾经困扰我的小事，现在看来都变得微不足道，而真正重要的核心价值，则愈发清晰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字带着一种温暖而坚定的力量，读完后感觉像是经历了一场心灵的洗礼。作者的叙事方式非常引人入胜，他并非高高在上地教导，而是像一个亲密的朋友，娓娓道来那些生命中至关重要的转折点。特别是关于如何面对挫折和不确定性那一部分，书中提供的视角非常独特，它没有回避痛苦，而是教我们如何与痛苦共存，并从中汲取养分。我特别欣赏作者在描述那些看似平凡却蕴含深意的生活片段时所展现出的细腻观察力，每一个小小的举动、每一个不经意的对白，都被赋予了深刻的意义。这本书给我的最大感受是，它提供了一种新的“存在”方式，不再是被动地接受生活安排，而是主动地去塑造和体验生命中的每一个当下。它鼓励我们放下对完美的执念，转而拥抱生命中的不完美，因为恰恰是这些裂缝，才让光线得以照进来。这种积极而又脚踏实地的态度，让我在合上书本后，依然能感受到一股持续向前的动力，仿佛重新校准了自己的人生坐标系。