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书名：孕期心理调适与全程保健

作者：陈倩

ISBN：9787121275647

出版社：电子工业出版社

出版时间：2016-01-01

印刷时间：2016-01-01

字数：264000

页码：240

开本：20开

包装：平装

重量：0.4kg

定价：49.90元

编辑推荐

升级做妈妈，是每个女人的愿望。但怀孕所带来的身体和心理上的一系列变化，让很多孕妈妈变得不淡定了，尤其是对于初产妇来说，疑虑和恐慌的感觉甚至超过了怀孕的喜悦。而我们这本书除了介绍传统的孕期保健及生活注意事项外，重点针对孕妈妈的心理提出了专业的疏导和贴心和关怀，让每一位孕妈妈都能度过十个月安心愉悦的孕育时光。

目录

绪论怀孕过程全图解，知道了你就不害怕

Part1备孕放松心情等待，中奖百分百

心情好是备孕的开始，你懂的20

怀孕，顺其自然**20

树立自信20

进行孕前检查是对胎宝宝负责的表现21

找准排卵期，让你早日好“孕”22

基础体温测量法22

排卵试纸测量法24

保持**生理状态――激素的秘密25

雌激素是女性的基础激素25

孕激素也是怀孕不可或缺的26

黄体是孕激素的分泌者27

黄体功能异常的两大表现28

调整内分泌系统才是根本28

吃些助孕的食物29

大豆异黄酮能双向调节女性体内的雌激素29

酸奶帮助调节体内的微生态环境29

孕前服用叶酸，预防胎宝宝畸形30

叶酸的作用30

哪些备孕女性需要重点补充叶酸30

提前了解一些早孕征兆31

月经推迟1周以上31

基础体温上升31

容易感到疲劳31

呕吐31

乳房变大、疼痛31

好“孕”来了，你可要HOLD住32

同房后多少天能用试纸测出是否怀孕32

怎样根据HCG数据判断胚胎是否正常32

怀孕后出现月经期见红别紧张33

便宜好用的验孕试纸测试怀孕33

疑似怀孕的闹剧――假怀孕34

心理期盼怀孕34

疾病所致34

二胎，你能买单吗？35

两次分娩的间隔时间有讲究35

呵护好子宫，二胎想不来都难36

摘环后，妈妈们请不要马上要二胎36

怀二胎的年龄别太晚37

Part2孕1月难以置信！喜悦中夹杂紧张

孕早期（孕1月~孕3月）

一天带量营养食谱推荐40

排除让孕妈妈不淡定的孕1月疑问42

妈妈、宝宝变身记44

孕1月胎宝宝发育所需的重点营养45

孕1月孕妈妈所需的重点营养45

孕1月饮食放心46

孕1月重点营养：叶酸46

孕1月饮食原则：选择自己喜欢吃的46

孕1月饮食宜忌速查47

能量与孕前维持平稳47

吃点补气血的食物47

不宜吸烟、饮酒47

远离刺激性食物47

韭菜炒豆芽开胃48

猪肚大米粥补气补血48

孕1月生活安心49

有了倦怠感就要多注意休息了49

不要再做剧烈运动了50

保持外阴的清洁50

避免性生活50

可以适当做一些家务或运动50

怀孕了，这些数据是必须要知道的50

控制好体重，让你长胎不长肉51

远离辐射，预防胎宝宝畸形52

孕1月运动舒心53

枕臂侧躺54

坐姿聆听54

瑜伽呼吸54

孕1月胎教开心55

平静状态是胎教的好时机55

孕妈妈心情愉悦，那就是**的胎教时机55

胎宝宝喜欢重复55

随时关注胎宝宝56

胎教对孕妈妈意义非凡57

Part3孕2月忐忑、易怒、依赖感

排除让孕妈妈不淡定的孕2月疑问60

妈妈、宝宝变身记62

孕2月胎宝宝发育所需的重点营养63

孕2月孕妈妈所需的重点营养63

孕2月饮食放心64

孕2月重点营养：维生素C64

孕2月饮食原则：适当增加优质蛋白质64

孕2月饮食宜忌速查65

多喝水，保证羊水充足65

选择可减轻早孕反应的食物65

不要过多吃酸65

不要吃油条了65

大白菜炒鸡蛋润肠道，健脾益胃66

番茄炒冬瓜缓解孕吐66

孕2月生活安心67

确定怀孕后，选择“情投意合”的医院67

不宜自行用止吐药67

尿频不用紧张67

白带增多，仔细呵护68

警惕早期腹痛68

安排好工作，不要让怀孕成为被炒掉的借口69

孕2月运动舒心70

腿部伸展运动70

向上伸展运动71

孕2月胎教开心72

故事胎教：虎大王吃桃子72

美育胎教：妈妈、宝宝一起来欣赏美73

动动脑筋：门萨测试74

孕2月产检这个月你可以建档了75

淡定孕妈妈爆笑记事老婆大人升级做女神76

Part4孕3月担心没有怀孕、难受、担忧体重增加

排除让孕妈妈不淡定的孕3月疑问80

妈妈、宝宝变身记82

孕3月胎宝宝发育所需的重点营养83

孕3月孕妈妈所需的重点营养83

孕3月饮食放心84

孕3月重点营养：维生素B684

孕3月饮食原则：多补充微量元素84

孕3月饮食宜忌速查85

尽量选择想吃的食物85

适量多吃天然酸性食物85

忌食高糖食品85

忌过量摄入鱼肝油和含钙食物85

鸡蛋炒丝瓜养心除烦，安神固胎86

肉片炒香菇增强身体的抗病能力86

孕3月生活安心87

怀孕后要穿合适的胸罩87

双胞胎的妈妈如何保养87

注意口腔卫生，避免牙龈出血88

选对孕期睡眠姿势，睡个“饱觉”89

孕期安眠小技巧89

孕3月运动舒心90

手操90

脚操91

孕3月胎教开心92

故事胎教：熊丫头的玫瑰红裙子92

手影游戏：变，变，变，变出小动物93

和胎宝宝一起唱儿歌94

孕3月产检T检查，核实孕周，进行早期排畸95

Part5孕4月听到胎动好感动、疑虑、矛盾

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