十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩淑君，任怡，周显晶，冯宁 著

图书标签:

• 职业教育
• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 十三五规划
• 教育规划
• 心理辅导
• 高等教育
• 职业发展
• 健康教育

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787519809706

版次：1

商品编码：12239222

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：184

字数：280000

正文语种：中文

内容简介

《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》为“十三五”职业教育规划教材。本书依据心理学的基本理论和方法，针对职业教育学生心理成长过程中将面临的问题，如心理健康、自我认识、学习策略、人际交往、情绪管理、生涯规划等，联系实际进行分析和探讨 ，提出多种调适心理、解除困扰、改善关系的方法和策略，具有较强的针对性、实践性和可操作性，以帮助大学生掌握心理保健的方法，使他们的心理保持健康的状态。

作者简介

周显晶，女，自2004年起主管天津轻工职业技术学院心理健康教育工作。在其指导下，天津轻工职业技术学院心理健康教育课程评为教指委级精品课，学院评为全国高职心理健康教育先进集体。

目录

前言
第一部分了解心理健康的基本知识1
第一章大学生心理健康导论1
第一节立体的健康观1
第二节心理学简介6
第三节大学生心理发展特点9
第二章大学生心理咨询14
第一节心理咨询的概念和功能14
第二节大学生心理咨询的意义与原则18
第三节大学生心理咨询的特点与内容19
第四节大学生心理咨询的形式及应用20
第三章大学生心理困惑及异常心理23
第一节大学生常见的心理困扰23
第二节大学生常见的异常心理26
第二部分了解自我，发展自我34
第四章大学生的自我意识与培养34
第一节自我探索助你开启心灵密码34
第二节大学生自我意识的偏差与调适39
第三节大学生良好自我意识培养的途径42
第五章大学生人格发展与心理健康50
第一节认识人格50
第二节理解人格52
第三节人格理论55
第四节做个更丰富的自己63
第三部分提高自我心理调适能力67
第六章大学期间能力发展及生涯规划67
第一节大学生的能力及发展目标68
第二节大学生的职业生涯规划74
第三节大学生求职择业中常见的心理误区及择业对策78
第七章大学生学习心理87
第一节大学生学习心理概述87
第二节大学生在学习中常见的心理问题89
第三节培养健康的学习心理，提高学习能力95
第八章大学生情绪管理102
第一节大学生的情绪特征102
第二节情绪让你生动丰富，多姿多彩107
第三节大学生情绪的自我调控110
第九章大学生人际交往118
第一节大学生人际沟通概述118
第二节大学生的人际交往心理误区与调适120
第三节大学生成功交往技能的培养126
第十章大学生恋爱心理及性心理135
第一节穿行于象牙塔中的人生情感135
第二节性心理与性行为管理142
第十一章大学生压力管理与挫折应对150
第一节压力与挫折150
第二节压力与适应151
第三节大学生挫折心理问题及应对153
第四节大学生压力管理与调适159
第十二章大学生生命教育与心理危机应对164
第一节生命的意义164
第二节大学生心理危机及应对170

参考文献178

前言/序言

职业院校作为高等教育的一种形式，近几年呈现了快速发展的态势，无论从学校数量还是在校生人数来看，都已占据了高等教育的半壁江山。高职学生作为一个特殊的社会群体，有其同龄人共同的生理及心理特征，也有其特殊的心理特点，在面对高职的生活和学习时，他们会面临许多困惑和问题。如对新的学习环境与任务的适应问题、理想与现实的冲突问题、人际关系的处理问题等。因而加强高职学生的心理健康教育，对于高职学生避免和消除因各种心理冲突或矛盾而造成的心理问题、心理危机及心理障碍，促进他们的心身健康，使他们以积极的、健康的心理状态去适应当前和发展的社会环境，从而预防精神疾患和心身疾病具有重要的意义。
本书共三部分十二章，参编人员均为从事心理健康教育工作多年的专职教师。他们不仅有丰富的学生心理健康教育的理论知识，也有丰富的学生心理健康教育和咨询工作的实际经验。这两方面的结合使得该书呈现两个特点：
（1）时代性。该书尽量将当代有关高职生心理健康教育的新研究成果收集其中，体现了鲜明的时代性。
（2）理论与实践相结合。该书全面分析了高职生心理发展的特点，系统阐述和分析了高职生心理健康领域的各种理论观点，同时总结了现实生活中高职生存或面临的种种心理问题、心理障碍，并提出简单易行的心理调适方法与措施。
在知识经济时代，培养健康的、高素质的、创造性的人才尤为重要。本书在普及心理学、心理健康理论与知识的同时，指导高职生如何提高心理素质水平、如何适应大学生活、如何适应不断变化的环境，避免出现心理失衡和心理障碍，保持和促进心理健康，这对于促进高职生的全面发展具有重要意义。

《生命觉醒：通往内在平和的旅程》 内容简介： 这是一本关于个人成长与内在探索的实用指南，旨在帮助读者更好地理解自己，拥抱生活，并建立更健康、更充实的人生。本书并非直接教授具体的学习方法或技能，而是侧重于培养读者积极的心态、强大的心理韧性以及对生命意义的深刻体悟。它引导读者踏上一次意义非凡的内在旅程，在这段旅程中，我们学习如何辨识并转化内心的阻碍，发掘潜藏的生命能量，最终实现生命的觉醒与成长。 第一部分：认识真实的自我——看见心灵的地图 在现代社会快节奏的生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，渐渐遗忘了内心深处的那个真实的自己。本书的开篇，将带领读者进行一次深入的自我审视。 “镜子”的启示： 我们将通过一系列的引导性练习，如同站在一面清晰的“镜子”前，仔细观察自己的思维模式、情绪反应以及行为习惯。这并非简单的自我评价，而是要学会带着觉察和理解去接纳，包括那些不那么令人满意的地方。我们将探讨“认知偏差”如何在不知不觉中扭曲我们对现实的看法，以及如何识别并挑战这些根深蒂固的思维定式。例如，我们可能会发现自己常常陷入“非黑即白”的思维模式，或者过度担忧未来，而忽略了当下的美好。本书将提供具体的工具和视角，帮助读者跳出这些思维的陷阱。 情绪的语言： 情绪是心灵最直接的表达，但我们往往因为害怕、抗拒或不理解，而压抑或失控。本书将深入解析常见情绪的根源，比如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒等，理解它们在特定情境下的出现并非偶然，而是有其内在逻辑的。我们将学习如何倾听情绪的声音，而非被情绪所裹挟。例如，焦虑可能是在提醒我们对未来缺乏掌控感，而愤怒则可能源于边界的被侵犯。本书将介绍“情绪调节”的科学方法，例如正念呼吸、身体扫描、情绪日记等，帮助读者在情绪波涛中找到安稳的锚点，学会温和地与情绪共处，并从中汲取信息，做出更智慧的反应。 身体与心灵的连接： 身体是心灵的载体，它们之间存在着密不可分的联系。许多时候，心理上的压力和焦虑会以身体不适的形式表现出来。本书将强调“身心合一”的重要性，引导读者关注身体发出的信号。我们将探索“身心互动”的奥秘，了解压力如何影响我们的生理机能，以及如何通过调整生活方式，例如规律作息、均衡饮食、适度运动等，来促进身心的健康平衡。书中还将介绍一些简单的身体练习，如放松技巧、冥想练习，来帮助读者缓解身体的紧张，安抚躁动的心绪。 第二部分：拥抱挑战——锻造内在的力量 人生并非总是一帆风顺，挑战和困难是生命旅程中不可避免的一部分。本书将重点在于培养读者的“心理韧性”，帮助他们更好地应对挫折，从中学习和成长。 从逆境中汲取养分： 逆境并非终点，而是转化的契机。本书将深入探讨“复原力”的构建。我们并非要变得刀枪不入，而是学会在跌倒后重新站起来，并变得更加坚韧。我们将分享一些经典案例和故事，展现人们如何在极端困境中展现出惊人的生命力。本书将引导读者审视自己过往的挑战经历，从中发现自己曾经拥有的智慧和力量，并学会将其迁移到当前的困境中。 “意义”的探索： 面对生活中的痛苦和迷茫，寻找生命“意义”是走出困境的关键。本书将鼓励读者去探索那些真正让他们感到有价值和有热情的事物。这并非要求读者制定宏大的目标，而是从日常生活的小确幸，从对他人的关怀，从对知识的追求，从对美的欣赏中，去发掘属于自己的生命意义。我们将探讨“存在主义心理学”的观点，强调个体自由选择和责任的重要性，鼓励读者主动创造属于自己的生命价值。 人际关系的智慧： 我们是社会性动物，良好的人际关系是幸福的重要源泉。本书将引导读者审视自己的社交模式，学习如何建立和维护健康的人际关系。我们将探讨“沟通的艺术”，包括积极倾听、清晰表达、同理心等，帮助读者更好地理解他人，化解冲突，并建立深厚的情感连接。书中还将强调“界限感”的重要性，学习如何在人际交往中保护自己的能量，并尊重他人的边界。 第三部分：活出精彩——绽放生命的光彩 当对自我有了更深的认识，当内在的力量得到锻造，我们便能以更积极、更开放的心态去拥抱生活，实现个人潜能的充分发挥。 “专注”的力量： 在信息爆炸的时代，保持专注变得尤为困难。本书将探讨“专注力”的重要性，并提供一系列方法来提升我们的专注能力。我们将学习如何识别并减少“干扰源”，如何培养“心流”状态，在投入的活动中体验到忘我与愉悦。例如，通过“时间管理”的技巧，我们可以更有意识地分配自己的时间和精力，将注意力聚焦在最有价值的事情上。 “感恩”的视角： 学会感恩，能让我们看到生活中更多的美好，提升幸福感。本书将引导读者培养“感恩之心”，从点滴之中发现值得感激的事物，并学习如何将这份感恩转化为积极的行动。我们将探讨“感恩练习”的力量，例如感恩日记、感恩信等，帮助读者重塑看待世界的视角。 “持续成长”的动力： 生命是一个不断学习和成长的过程。本书将鼓励读者保持“终身学习”的态度，持续探索新的知识和技能，拥抱变化，并不断挑战自我。我们将探讨如何设定“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力而提升，并从中获得持续的动力。书中还将强调“自我关怀”的重要性，学会爱护自己，照顾好自己的身心健康，为持续的成长提供坚实的基础。 结语： 《生命觉醒：通往内在平和的旅程》是一次邀请，邀请您踏上一次与自己深度对话的旅程。在这趟旅程中，您将发现，真正的力量并非源于外界的认可，而是来自于您内在的觉醒与成长。它不是提供一个简单的答案，而是开启一个持续探索的过程。愿本书能成为您生命中一位真诚的陪伴者，指引您走向更光明、更丰富、更具意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，我的内心久久不能平静，仿佛经历了一场深刻的“自我对话”。它不像一本枯燥的教科书，而是像一位循循善诱的朋友，用最贴近我们生活的方式，引导我们去探索内心的世界。 书中关于“情绪的识别与管理”的部分，对我来说简直是“及时雨”。我以前总以为情绪是一种难以捉摸的“舶来品”，一旦来了就难以控制。但这本书让我明白，情绪是有根源的，是可以被理解和引导的。它通过“情绪日记”和“认知重评”等方法，让我学会了如何捕捉和分析自己的情绪，并且用更积极的方式来回应。当我感到焦虑时，我不再像以前那样被动地承受，而是能够主动地运用书中学到的技巧来调整自己的状态。 让我印象深刻的，还有关于“人际交往的艺术”。在大学这个群体生活中，良好的人际关系至关重要。这本书不仅仅是讲“如何与人相处”，更是深入探讨了“同理心”、“非暴力沟通”以及“建立健康界限”的重要性。我反思了自己过去在人际交往中的一些不足，比如不懂得倾听、容易冲动表达，这本书提供的技巧，让我学会了如何更有效地表达自己，也更能理解他人的立场，这对于我改善和维护人际关系，有着非常重要的意义。 关于“学习压力与应对”的章节，更是写出了我们的心声。它没有简单地鼓励我们“坚持”，而是提供了系统性的方法，指导我们如何进行“学习规划”、“目标设定”以及“时间管理”。我尝试了书中关于“分解任务”的建议，把一个看似庞大的学习任务，分解成一个个小步骤，这让我感觉压力小了很多，也更有动力去完成。 书中还专门辟出了章节来谈论“网络心理健康”。在信息爆炸的时代，网络成瘾、网络欺凌等问题，对我们大学生来说并不陌生。这本书以一种平和、理性的态度，分析了这些问题的成因，并且提供了有效的应对策略。这让我更加警惕，也更加懂得如何去使用网络，而不是被网络所控制。 让我感到特别欣慰的是，这本书在谈论“心理困扰”时，用词非常温和，并且强调了“预防”和“求助”的重要性。它让我明白，遇到心理问题并不可怕，可怕的是不去面对和解决。它鼓励我们积极寻求专业帮助，这让我感到非常安心。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有晦涩的理论。它就像一位知心朋友，用自己的亲身经历和感悟，来和我们分享关于心理健康的智慧。我常常在读这本书的时候，会产生一种“原来是这样”的恍然大悟的感觉。 总而言之，《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，是我近期读到的最有价值的书籍之一。它不仅仅是知识的传授，更是对心灵的“滋养”和“引导”。它帮助我更清晰地认识自己，更从容地面对生活，也更积极地拥抱未来。

评分☆☆☆☆☆

近期读完这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，感觉像是进行了一次“心灵的深度按摩”。我一直以为心理健康就是没有心理疾病，但这本书彻底颠覆了我的认知，让我明白心理健康其实是一种积极的、动态的状态，它关乎我们的思维模式、情绪管理、人际关系，以及我们对自身和世界的看法。 书里关于“自我接纳”的探讨，对我触动特别大。我以前总是习惯性地放大自己的缺点，对自己的要求非常苛刻，稍微有一点不如意，就会陷入自我否定。这本书通过大量生动的例子，让我明白，每个人都不是完美的，接纳自己的不完美，才是走向成熟的第一步。它让我学会用更宽容、更温和的态度来对待自己，不再苛求自己“必须”做到什么，而是鼓励我去“尝试”和“进步”。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松。 关于“情绪调节”，这本书真的是给了我一套完整的“工具箱”。我以前以为情绪就是一种自然反应，无法控制，但这本书却像一位耐心的教练，一步步地指导我如何去识别情绪的触发点，如何用“认知重评”的方法来改变对事件的解读，从而改变情绪的走向。它不仅仅是教我“压抑”负面情绪，而是教我如何“转化”和“接纳”，让我学会与自己的情绪和谐共处。 让我印象深刻的，还有关于“人际关系”的探讨。在大学这个集体环境中，人际交往是必不可少的一环。这本书不仅仅停留在“如何与人相处”的表面，而是深入剖析了沟通中的“非暴力沟通”原则，以及如何处理“冲突”和“界限”问题。我曾经因为一些小摩擦而和朋友闹僵，事后才发现，很多时候是由于自己沟通方式的僵硬，以及不懂得设定合理的界限。这本书提供的指导，让我学会了更有效地表达自己的需求，也更能理解他人的立场。 关于“学习压力与应对”的章节，这本书可以说是“雪中送炭”。在信息爆炸、竞争激烈的当下，大学生普遍面临着学业和未来就业的压力。这本书并没有简单地“加油打气”，而是通过系统性的方法，指导我们如何进行有效的学习规划，如何设定可行的目标，以及如何在压力下保持身心健康。我特别喜欢书中关于“拖延症”的分析，它让我明白了拖延背后的心理机制，以及一些实用的应对策略，这对我改善一向“能拖就拖”的坏习惯，起到了关键性的作用。 此外，书中关于“心理健康问题预防与识别”的内容，也写得非常到位。它用一种平和、科学的态度，介绍了抑郁、焦虑等常见心理问题的症状和求助途径，打消了我过去对心理疾病的污名化认知。我了解到，出现心理困扰是普遍现象，寻求专业帮助是一种明智的选择。这让我感到，我不再是孤军奋战，而是可以依靠科学的方法和专业的支持来面对生活中的挑战。 这本书的整体结构安排非常合理，逻辑清晰，循序渐进。从自我认知，到情绪管理，再到人际交往和压力应对，层层递进，环环相扣。它就像一本完整的心理健康“操作手册”，让我能够系统地学习和实践。 让我感到惊喜的是，这本书并没有回避一些我们大学生可能遇到的敏感话题，比如“恋爱心理”、“网络成瘾”等等。作者在这些方面，同样提供了科学的分析和建议，既有理论指导，又有实践操作，非常贴合我们的实际需求。 我甚至会把书中的一些观点和方法，应用到我与家人的沟通中，效果也相当不错。这让我意识到，心理健康教育不仅仅是针对大学生，而是贯穿我们人生的始终。 总而言之，《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，是我近年来读过的最有价值的书籍之一。它不仅仅是知识的传授，更是对心灵的滋养和引导。它让我更加清晰地看到了自己，更加从容地面对生活，也更加有信心去拥抱未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，我真的感觉受益匪浅，就像在迷雾中找到了一盏明灯。我一直觉得自己不算是个心理问题很严重的人，但偶尔也会因为一些小事而感到焦虑、迷茫，甚至对未来产生一丝丝的恐惧。这本书真的以一种非常贴近我们大学生生活实际的方式，帮我剖析了这些情绪的根源，并且提供了切实可行的方法去应对。 它没有空谈理论，而是用大量的案例，那些在我们身边可能发生，甚至我们自己就亲身经历过的故事，来引发我们的思考。比如，关于人际关系的章节，我以前总是觉得“合则来，不合则散”，觉得只要真心待人就好。但书里深入分析了不同性格类型的人如何相处，如何处理冲突，如何建立健康的边界。读到那些因为沟通不畅而产生的误会，我突然就明白了，原来我们很多时候的烦恼，并不是因为对方不好，而是因为我们没有掌握好沟通的技巧。书里提供的那些沟通模型和练习，我试着在生活中应用，效果真的比我之前自己摸索要好太多了。 还有关于学习压力和职业规划的部分，这绝对是当前大学生们最头疼的问题之一。我一直以来都抱着“走一步看一步”的心态，对未来的职业发展没有一个清晰的规划，所以常常会感到一种无形的压力，不知道自己努力的方向是否正确。这本书就像一个睿智的长辈，循循善诱地引导我认识到自我评估的重要性，让我去思考自己的兴趣、特长和价值观，并结合社会需求，为自己的未来描绘一张更清晰的蓝图。它提供的职业探索工具和方法，让我不再盲目，而是带着目标去学习和实践，这感觉真的太棒了！ 这本书还有一个很重要的价值，就是帮助我们认识和接纳自己。我以前常常会和别人比较，觉得别人什么都比我好，这让我非常自卑。书里讲到“接纳不完美的自己”，让我明白每个人都有自己的闪光点和不足，重要的是学会欣赏自己的优点，并且积极地去改善自己的缺点，而不是沉溺于负面情绪中。这种积极的心态转变，让我感到轻松了很多，也更有勇气去面对生活中的挑战。 我特别喜欢书里关于情绪管理的章节。以前我以为情绪就是一种自然反应，无法控制。但这本书教会了我如何识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并且通过一些简单的方法来调节。比如，当我感到焦虑的时候，书里提供了一些呼吸练习和正念练习，我尝试了一下，真的能帮助我平静下来，不至于让情绪失控。这对于我们大学生来说，在面对考试、人际关系、情感困惑等各种压力时，拥有良好的情绪管理能力，简直是“保命符”啊！ 这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位贴心的朋友，一位循循善诱的导师。它没有居高临下地讲道理，而是用一种平等、理解的姿态，去探讨我们内心深处的困惑和挣扎。我感觉作者非常了解我们大学生的心理特点和成长需求，所以写出来的内容才能如此触动人心，切中要害。 我还想特别提到的是，这本书在关于“心理疾病的预防与识别”这部分，写得非常严谨且人性化。它并没有制造恐慌，而是以一种科普的态度，让我们了解一些常见的心理问题，以及如何去辨别和寻求帮助。这对于我们认识自己，也认识身边的朋友，在他们需要的时候伸出援手，有着非常重要的意义。它让我明白，寻求心理帮助并不是一件丢人的事情，反而是对自己负责任的表现。 读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话。它不断地抛出问题，引导我去思考，去挖掘自己内心深处的想法和感受。我发现，原来自己身上还有这么多可以成长和进步的空间。这本书不是一次性阅读的学习资料，而更像是可以反复翻阅的工具书，每次重读，都会有新的体会和感悟。 这本书的语言风格也很吸引我，既有学术的严谨性，又不失轻松活泼的趣味性。它用了很多形象的比喻和生动的故事，让那些原本可能有些枯燥的心理学知识，变得通俗易懂，容易被我们接受和理解。我甚至会主动地和室友们分享书里的内容，大家一起讨论，一起学习，这让整个学习过程变得更加有趣和有意义。 总而言之，这是一本我非常推荐给所有大学生的心理健康教育书籍。它不仅教会了我如何更好地理解自己，如何应对生活中的挑战，更重要的是，它帮助我建立了一种积极向上、健康阳光的生活态度。我真的感觉自己在这本书的引导下，正在变得越来越好，越来越成熟。

评分☆☆☆☆☆

《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，给我带来的冲击和启发，是难以用寥寥数语来概括的。它就像一把钥匙，打开了我内心一直以来被忽略的角落，让我得以审视那些隐藏在日常烦恼之下的根源。在读这本书之前，我总以为心理健康就是“不生病”，无非是避免抑郁、焦虑这类极端的状况。但这本书彻底颠覆了我的认知，让我明白心理健康是一个更加积极、动态的概念，它关乎我们的情绪、思维、人际关系，甚至是我们看待世界的方式。 它在讲解“自我认知”这一章节时，运用了很多心理学流派的经典理论，但却没有让我感到晦涩难懂。相反，作者通过对“象限图”、“优势与劣势分析”等工具的详细介绍，以及配合大量来自真实大学生活场景的案例，让我清晰地认识到，原来我们对自己的了解，往往是片面的，甚至是有偏差的。我记得书里举的一个例子，一个觉得自己“不擅长社交”的学生，通过学习后发现，他并非真的内向，而是缺乏一些基本的社交技巧，以及对社交场景的负面预期。这让我反思自己，是不是也因为一些固有的标签，而限制了自己潜能的发挥？ 书中关于“情绪管理”的部分，更是让我醍醐灌顶。我曾经以为情绪失控是性格使然，是无法改变的宿命。但这本书却像一位耐心的教练，一步步地指导我如何去识别情绪的触发点，如何用“认知重评”的方法来改变对事件的解读，从而改变情绪的走向。它不仅仅是教我“压抑”负面情绪，而是教我如何“转化”和“接纳”，让我学会与自己的情绪和谐共处。比如，当我感到压力山大时，书中提供的一些“积极自我对话”的练习，真的帮助我摆脱了那种“我不行”的消极想法，转而关注“我能做什么”。 让我印象深刻的还有关于“人际关系”的探讨。在大学这个集体环境中，人际交往是必不可少的一环。这本书不仅仅停留在“如何与人相处”的表面，而是深入剖析了沟通中的“非暴力沟通”原则，以及如何处理“冲突”和“界限”问题。我曾经因为一些小摩擦而和朋友闹僵，事后才发现，很多时候是由于自己沟通方式的僵硬，以及不懂得设定合理的界限。这本书提供的指导，让我学会了更有效地表达自己的需求，也更能理解他人的立场，这对我改善现有的人际关系，以及未来建立更健康的人际网络，都有着极其重要的指导意义。 关于“学习压力与应对”的部分，这本书可以说是“雪中送炭”。在信息爆炸、竞争激烈的当下，大学生普遍面临着学业和未来就业的压力。这本书并没有简单地“加油打气”，而是通过系统性的方法，指导我们如何进行有效的学习规划，如何设定可行的目标，以及如何在压力下保持身心健康。我特别喜欢书中关于“拖延症”的分析，它让我明白了拖延背后的心理机制，以及一些实用的应对策略，这对我改善一向“能拖就拖”的坏习惯，起到了关键性的作用。 此外，书中关于“心理健康问题预防与识别”的内容，也写得非常到位。它用一种平和、科学的态度，介绍了抑郁、焦虑等常见心理问题的症状和求助途径，打消了我过去对心理疾病的污名化认知。我了解到，出现心理困扰是普遍现象，寻求专业帮助是一种明智的选择。这让我感到，我不再是孤军奋战，而是可以依靠科学的方法和专业的支持来面对生活中的挑战。 这本书的整体结构安排非常合理，逻辑清晰，循序渐进。从自我认知，到情绪管理，再到人际交往和压力应对，层层递进，环环相扣。它就像一本完整的心理健康“操作手册”，让我能够系统地学习和实践。 让我感到惊喜的是，这本书并没有回避一些我们大学生可能遇到的敏感话题，比如“恋爱心理”、“网络成瘾”等等。作者在这些方面，同样提供了科学的分析和建议，既有理论指导，又有实践操作，非常贴合我们的实际需求。 我甚至会把书中的一些观点和方法，应用到我与家人的沟通中，效果也相当不错。这让我意识到，心理健康教育不仅仅是针对大学生，而是贯穿我们人生的始终。 总而言之，《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，是我近年来读过的最有价值的书籍之一。它不仅仅是知识的传授，更是对心灵的滋养和引导。它让我更加清晰地看到了自己，更加从容地面对生活，也更加有信心去拥抱未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，我的内心像是被一股温暖的力量所包裹，感觉自己被理解，被接纳。这本书没有空洞的说教，也没有不切实际的理论，而是用一种非常贴近我们大学生实际生活的方式，来探讨那些我们常常面临的困惑。 在“自我认知”这一章节，作者引导我进行了一次深入的“内心扫描”。我以前总觉得自己“不擅长”很多事情，但书里通过一些心理学工具的介绍，让我看到了自己被隐藏起来的优势，并且学会了如何发挥这些优势。它让我明白，我们对自己的评价，很多时候会受到外界的影响，而学会独立、客观地认识自己，才是成长的关键。 关于“情绪管理”，这本书就像给我提供了一个“情绪调控中心”。我以前常常因为一些小事而情绪失控，事后又后悔不已。但书里教我的“情绪识别”、“情绪接纳”和“情绪转化”的技巧，让我能够更好地理解自己的情绪，并且用更健康的方式来表达和释放。特别是“积极自我对话”的练习，让我学会了如何在遇到挫折时，给自己积极的鼓励，而不是一味地否定自己。 让我印象深刻的，还有关于“人际关系”的探讨。在大学这个大熔炉里，如何处理好与同学、朋友、老师的关系，是我们都需要面对的课题。这本书深入剖析了“有效沟通”的原则，比如“积极倾听”、“同理心表达”等，让我学会了如何更清晰、更真诚地表达自己的想法，也更能理解他人的立场。它还强调了“设定健康的人际边界”的重要性，这让我意识到，保持独立性并不等于孤立，反而能让关系更稳定。 关于“学业压力与应对”，这本书简直是为我们大学生“量身定做”的。它没有简单地让我们“努力”，而是提供了系统性的方法，指导我们如何进行“学习规划”、“目标设定”以及“时间管理”。我尝试了书中关于“分解任务”的建议，发现那些看起来难以完成的任务，通过分解成小步骤，也变得 manageable 了，而且完成后带来的成就感，更是激励我继续前进。 书中在谈论“心理困扰”时，用词非常温和，并且强调了“预防”和“及时求助”的重要性。它让我明白，遇到心理问题并不可怕，可怕的是不去面对和解决。它鼓励我们积极寻求专业帮助，这让我感到非常安心，也让我对自己的心理健康有了更积极的认识。 这本书的语言风格非常亲切，没有华丽的辞藻，也没有生硬的理论。它就像一位经验丰富的长者，用温暖的语言，分享着关于成长的智慧。我常常在读这本书的时候，会产生一种“原来是这样”的恍然大悟的感觉。 总而言之，《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，是我认为每一位大学生都应该认真阅读的。它不仅传授了心理健康方面的知识，更重要的是，它帮助我建立了一种积极健康的生活态度，让我更加自信地去面对生活中的挑战，也更有勇气去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

最近读完这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，感觉像是进行了一场“心灵的深度清理”。我一直以来都对自己的内心世界有些疏于关注，总是忙于应付外界的各种事务，直到读了这本书，才意识到原来我自己的感受和需求，也同样重要。 书中关于“自我价值感”的探讨，让我受益匪浅。我以前常常会和别人比较，觉得自己不如别人，这让我感到非常自卑。这本书通过引入“优势识别”和“积极自我肯定”的方法，让我认识到，每个人都有自己的独特性和价值，重要的是学会欣赏自己，而不是一味地和别人比较。这种观念的转变，让我感到轻松了很多，也更有信心去面对生活中的挑战。 在“情绪管理”方面，这本书给了我一套非常实用的“情绪调控系统”。我以前常常因为情绪的起伏而感到困扰，但书里教我的“情绪识别”、“情绪接纳”和“情绪转化”的方法，让我能够更好地理解自己的情绪，并且用更健康的方式来应对。特别是“积极心理暗示”的练习，让我学会了如何在遇到困难时，给自己一些正面的鼓励，而不是一味地沉溺于负面情绪。 关于“人际关系”的讨论，这本书写得非常细致。它不仅仅是讲“如何与人沟通”，更是深入探讨了“同理心”、“倾听的艺术”以及“建立健康的人际界限”的重要性。我反思了自己过去在人际交往中的一些不足，比如不懂得表达自己的需求，容易被他人的情绪所影响。这本书提供的技巧，让我学会了如何更清晰、更真诚地表达自己的想法，也更能理解他人的感受，这对于我改善和维护人际关系，有着非常重要的意义。 让我惊喜的是，书中在谈论“心理困扰”时，用词非常温和，并且强调了“预防”和“及时求助”的重要性。它让我明白，出现心理困扰是普遍现象，寻求专业帮助是一种负责任的表现，而不是“丢人”的事情。它鼓励我们积极寻求专业支持，这让我感到非常安心。 这本书的语言风格非常轻松，没有华丽的辞藻，也没有生硬的理论。它就像一位知心朋友，用自己的亲身经历和感悟，来和我们分享关于心理健康的智慧。我常常在读这本书的时候，会产生一种“原来是这样”的恍然大悟的感觉。 总而言之，《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，对我来说是一次宝贵的学习经历。它不仅传授了心理健康方面的知识，更重要的是，它帮助我建立了一种积极健康的生活态度，让我更加自信地去面对生活中的挑战，也更有勇气去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，感觉像是经历了一场深刻的“自我探索之旅”。我一直以为自己对自己的心理状态还算了解，但这本书却像一位经验丰富的向导，带我深入挖掘了那些潜藏在表面之下的情绪和思维模式。 书里关于“自我认知的提升”这一部分，对我触动尤为深刻。我过去常常陷入一种“我不够好”的负面循环，对自己的优点视而不见，只盯着自己的缺点。这本书通过引入“积极心理学”的视角，让我学会了如何去发现和放大自己的优势，并且以一种更全面、更客观的态度来审视自己。它让我明白，每个人都有自己的独特价值，接纳不完美的自己，才是成长的开始。 在“情绪管理”方面，这本书给我的感觉就像获得了一套“情绪调节秘籍”。我以前以为情绪就是一种不可控的爆发，但书里教我的“情绪识别”、“情绪疏导”和“情绪转化”的技巧，让我看到了自己掌控情绪的可能性。特别是书中提到的“正念冥想”和“积极自我对话”，我尝试着在生活中去实践，发现自己面对压力时，确实能更快地恢复平静，不再轻易被负面情绪淹没。 让我惊喜的是，关于“人际关系”的探讨，这本书写得非常到位。它不仅仅是停留在“如何与人相处”的表面，更是深入剖析了“有效沟通”、“同理心”以及“建立健康的人际边界”的重要性。我反思了自己过去在人际交往中的一些不足，比如不懂得倾听、容易误解他人，这本书提供的沟通技巧，让我学会了如何更清晰、更真诚地表达自己的需求，也更能理解他人的感受。 书中关于“压力与应对”的部分，也让我受益匪浅。在大学生活中，面对学业、社交、未来的不确定性，我们都面临着不同程度的压力。这本书没有简单地鼓励我们“硬扛”，而是提供了非常实用的策略，指导我们如何去“分解压力源”、“设定可行的目标”，以及如何在压力下保持积极的心态。我尝试了书中关于“时间管理”的建议，发现自己的学习效率有了明显的提升。 让我特别感激的是，书中在谈论“心理困扰”时，用词非常温和，并且强调了“预防”和“及时求助”的重要性。它让我明白，出现心理困扰是普遍现象，寻求专业帮助是一种负责任的表现，而不是“丢人”的事情。它鼓励我们积极寻求专业支持，这让我感到非常安心。 这本书的语言风格也非常吸引人，既有学术的严谨性，又不失生动有趣的笔触。作者用了很多形象的比喻和贴近生活的案例，让那些原本可能有些抽象的心理学知识，变得通俗易懂，易于被我们接受和理解。 总而言之，《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，对我来说是一次宝贵的学习经历。它不仅传授了心理健康方面的知识，更重要的是，它帮助我建立了一种积极健康的生活态度，让我更加自信地去面对生活中的挑战，也更有勇气去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，真是我近期读到的最“解渴”的一本书了。我一直以为心理健康就是不生病，但这本书让我明白，心理健康其实是一种积极的、动态的状态，它体现在我们应对生活挑战的能力、我们与人交往的质量，以及我们对自身的认知和接纳程度上。 书里对于“自我认知”的探讨，让我受益匪浅。我以前常常陷入一种“我不够好”的怪圈，对自己的优点视而不见，只盯着自己的缺点。这本书通过引入“SWOT分析”等工具，以及大量的案例，让我认识到，原来每个人都有自己的独特性和价值。它鼓励我去发现和发挥自己的优势，并且以一种更客观、更平衡的视角来看待自己的不足。这种认知的转变，让我不再那么焦虑，也更有动力去提升自己。 在“情绪管理”方面，这本书给了我一套实用的“内功心法”。我以前以为情绪就是一种生理反应，无法控制，但书里教导的“情绪识别”、“情绪表达”和“情绪调节”的技巧，让我看到了自己掌控情绪的可能性。特别是书中提到的“认知重评”方法，帮助我学会从不同的角度去看待问题，从而改变负面情绪。当我感到沮丧时，我会尝试书中提供的一些积极心理暗示，效果真的比我之前自己瞎想好太多了。 关于“人际关系”的讨论，这本书写得相当透彻。它不仅仅是讲如何“社交”，更是深入探讨了“有效沟通”和“建立健康界限”的重要性。我曾经因为不懂得拒绝，而承担了很多不属于自己的责任，也因为沟通方式的生硬，而和一些朋友产生隔阂。书里提供的“积极倾听”和“非暴力沟通”原则，让我学会了如何更清晰、更真诚地表达自己的需求，也更能理解他人的感受。这对我改善现有的人际关系，以及未来建立更深层次的连接，有着至关重要的指导意义。 让我特别感动的是，书中在谈论“心理困扰”时，用词非常谨慎和人性化。它没有制造恐慌，而是以一种科普的态度，引导我们认识常见的心理问题，并且强调了“预防”和“及时求助”的重要性。它让我意识到，出现心理困扰是普遍现象，寻求专业帮助是一种负责任的表现，而不是“软弱”的象征。 这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨性，又不失轻松幽默的笔触。作者巧妙地将复杂的心理学理论，转化为我们易于理解的生活道理，并且用大量的真实案例来佐证，让我在阅读的过程中，常常会心一笑，或者陷入沉思。 我还会把书中学习到的很多方法，应用到我的学习和生活中。比如，关于“时间管理”和“目标设定”的技巧，让我能够更有效地规划我的学习时间，也更能实现我的短期和长期目标。这不仅提高了我的学习效率，也让我对未来充满了信心。 总而言之，《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，是我认为每一位大学生都应该认真阅读的。它不仅仅是传授知识，更是对心灵的“按摩”和“重塑”。它帮助我更清晰地认识自己，更从容地面对生活，也更积极地拥抱未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，感觉像是走进了自己内心的“秘密花园”，被那些曾经被忽略的情感和想法，一一展现在眼前。这本书没有给我灌输任何“你应该怎样”的理论，而是像一位温和的引路人，带我一步步地去探索，去发现。 书中关于“自我探索”的章节，让我受益匪浅。我以前总以为自己很了解自己，但这本书通过一些有趣的小测试和反思练习，让我看到了自己的一些盲点。它鼓励我去思考自己的兴趣、价值观和优势，并且让我明白，认识自己是一个持续不断的过程。这种探索的乐趣，让我觉得很有成就感。 在“情绪管理”方面，这本书给了我一套非常实用的“情绪导航系统”。我以前常常因为情绪的起伏而感到困扰，但书里教我的“情绪识别”、“情绪接纳”和“情绪转化”的方法，让我能够更好地理解自己的情绪，并且用更积极的方式来应对。特别是“积极心理暗示”的练习，让我学会了如何在遇到困难时，给自己一些正面的鼓励，而不是一味地沉溺于负面情绪。 关于“人际交往”的讨论，这本书写得非常细致。它不仅仅是讲“如何与人沟通”，更是深入探讨了“同理心”、“倾听的艺术”以及“建立健康的人际界限”的重要性。我反思了自己过去在人际交往中的一些不足，比如不懂得表达自己的需求，容易被他人的情绪所影响。这本书提供的技巧，让我学会了如何更清晰、更真诚地表达自己的想法，也更能理解他人的感受，这对于我改善和维护人际关系，有着非常重要的意义。 让我惊喜的是，书中在谈论“心理困扰”时，用词非常温和，并且强调了“预防”和“及时求助”的重要性。它让我明白，出现心理困扰是普遍现象，寻求专业帮助是一种负责任的表现，而不是“丢人”的事情。它鼓励我们积极寻求专业支持，这让我感到非常安心。 这本书的语言风格非常轻松，没有华丽的辞藻，也没有生硬的理论。它就像一位知心朋友，用自己的亲身经历和感悟，来和我们分享关于心理健康的智慧。我常常在读这本书的时候，会产生一种“原来是这样”的恍然大悟的感觉。 总而言之，《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》这本书，对我来说是一次宝贵的学习经历。它不仅传授了心理健康方面的知识，更重要的是，它帮助我建立了一种积极健康的生活态度，让我更加自信地去面对生活中的挑战，也更有勇气去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

最近读完这本《十三五职业教育规划教材 大学生心理健康教育》，感觉像是进行了一次彻底的“心灵 SPA”。我一直以为自己是个比较“皮实”的人，不太会因为一些小事而烦恼，但这本书却像一面镜子，照出了我内心深处那些细微的、不被自己察觉的情绪波动和思维模式。 书里关于“自我接纳”的部分，对我触动特别大。我以前总是习惯性地放大自己的缺点，对自己的要求非常苛刻，稍微有一点不如意，就会陷入自我否定。这本书通过大量生动的例子，让我明白，每个人都不是完美的，接纳自己的不完美，才是走向成熟的第一步。它让我学会用更宽容、更温和的态度来对待自己，不再苛求自己“必须”做到什么，而是鼓励我去“尝试”和“进步”。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松。 关于“情绪调节”，这本书真的是给了我一套完整的“工具箱”。我以前以为情绪就是一种直接反应，无法控制，但书里教我的“情绪识别”、“情绪疏导”和“情绪转化”的方法，让我意识到，原来我们对情绪是有掌控力的。特别是书中提到的“正念呼吸”和“情绪日记”练习，我坚持了一段时间，发现自己的情绪波动明显减小了，遇到挫折时，也能更快地恢复平静。这种能力的提升，让我感觉自己变得更加强大。 让我印象深刻的，还有关于“压力管理”的章节。在大学生活中，学业、社交、未来的不确定性，都给我们带来了巨大的压力。这本书并没有回避这些压力，而是提供了非常实用的应对策略。它教我如何区分“可控”与“不可控”的压力源，如何通过“时间管理”和“目标设定”来减轻压力，以及如何在压力下保持积极的心态。我尝试了书中提到的“分解任务法”，发现那些看起来遥不可及的目标，通过分解成小步骤，也变得 manageable 了。 这本书在探讨“人际关系”时，也相当深入。它不仅仅教我们如何“讨人喜欢”，而是强调建立“健康的人际边界”和“有效的沟通模式”。我以前总觉得，和朋友之间不应该有“边界”，但书里让我明白，清晰的边界不仅不会疏远朋友，反而能让关系更稳定、更健康。它提供的“积极倾听”和“同理心表达”的技巧，也让我学会了如何更好地理解他人，以及如何更有效地表达自己的想法，避免不必要的误会。 让我觉得特别贴心的是，这本书在谈论“心理困扰”时，用词非常温和，并且强调了“预防”和“求助”的重要性。它让我明白，遇到心理问题并不是“丢人”的事情，而是需要关注和解决的。它鼓励我们及时寻求专业帮助，并且提供了相关的资源信息，这让我感到非常安心。 这本书的语言风格非常接地气，没有华丽的辞藻，也没有深奥的术语，就像一位亲切的学长/学姐在分享经验，娓娓道来。我读起来一点也不觉得枯燥，反而会时不时地会心一笑，或者陷入深深的思考。 我还发现，这本书不仅仅是为我们大学生量身定做的，其中很多理念和方法，其实对任何年龄段的人都适用。它让我开始反思自己过去的一些行为模式，并且思考如何在未来的生活中，应用这些积极的心理学原理。 总而言之，这本书不仅是一本教材，更像是一位良师益友，它用最贴近我们生活的方式，教会我们如何关爱自己，如何与世界和谐相处。我强烈推荐这本书给每一位大学生，它一定会为你的大学生活，甚至是你的人生，带来意想不到的积极影响。