田徑運動教學研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李愛國 著

圖書標籤:

• 田徑
• 運動教學
• 體育教育
• 教學研究
• 運動訓練
• 課程與教學
• 高等教育
• 專業課程
• 教學方法
• 運動技能

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307197138

版次：1

商品編碼：12207865

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：430

字數：394000

內容簡介

本書以科學的發展觀多層次、多視角地審視田徑運動，不斷豐富田徑運動理論，並注重理論與實踐的密切結閤，把握前沿性、突齣實用性，使讀者能夠運用田徑運動教學訓練理論與方法解決教學、訓練等領域的實際問題。使田徑運動在學校體育、實施奧運戰略和全民健身戰略中發揮其應有的作用。

作者簡介

李愛國，男，1967年8齣生 ，研究生學曆，碩士學位，副教授。研究方嚮為體育教學與運動訓練。現任湖北科技學院體育學院院長。發錶學術論文多篇，多次參與體育類教材的齣版。

前言/序言

《運動生理學與訓練科學》 內容簡介 本書深入探討瞭運動生理學的基本原理及其在田徑運動訓練實踐中的應用。我們從人體的能量代謝、肌肉生理學、神經肌肉控製、心血管和呼吸係統功能等基礎理論齣發，逐步深入到運動訓練對這些生理係統的具體影響。本書旨在為田徑運動員、教練員、運動科學研究者以及對運動生理學感興趣的讀者提供一個全麵而深入的理解框架，幫助他們優化訓練計劃，提升運動錶現，並預防運動損傷。 第一部分：運動生理學基礎 能量代謝與運動： ATP的生成與利用： 詳細闡述瞭磷酸肌酸係統、糖酵解係統（無氧和有氧）以及氧化磷酸化係統在不同運動強度和時長下的能量供給機製。我們將分析不同運動項目（如短跑、中長跑、跳躍、投擲）對能量係統的主導需求，並解釋如何通過訓練來優化這些係統的效率。 碳水化閤物、脂肪和蛋白質的代謝： 探討這些宏量營養素在運動中的作用，它們如何被分解和利用，以及訓練狀態如何影響它們的代謝偏好。本書還將討論運動前、中、後營養補充對能量儲備和恢復的重要性。 乳酸的産生與清除： 詳細解釋運動過程中乳酸的産生機製，它作為能量來源的作用，以及身體清除乳酸的能力（如乳酸閾值）如何與耐力運動錶現相關。訓練如何提高乳酸閾值，從而允許運動員在高強度下維持更長時間，將是本書討論的重點。 肌肉生理學與運動： 肌縴維類型與運動能力： 深入分析快肌縴維（IIa、IIx）和慢肌縴維（I）的形態、功能和收縮特性。我們將解釋不同田徑項目對肌縴維類型的依賴性，以及訓練如何誘導肌縴維類型的適應性變化。 肌肉力量、耐力與爆發力的生理基礎： 探討肌肥大、神經募集、肌肉協調性以及肌腱彈性等因素如何共同決定肌肉的力量、耐力和爆發力。本書將分析不同訓練方法（如力量訓練、爆發力訓練）對這些生理指標的影響。 肌肉疲勞的機製： 詳細闡述導緻運動疲勞的多種因素，包括能量耗竭、代謝産物堆積、神經肌肉傳遞障礙、鈣離子穩態失調以及中樞神經係統疲勞。我們將探討如何通過訓練和恢復策略來延緩疲勞的發生。 神經肌肉控製與運動協調： 運動單位的募集與放電頻率： 解釋神經係統如何通過增加募集的運動單位數量和提高其放電頻率來調節肌肉力量的輸齣。我們將討論訓練如何改善神經肌肉的募集效率。 本體感覺與運動協調： 深入探討肌梭、腱器官等本體感受器在感知肌肉長度、張力和關節位置中的作用，以及它們如何協同工作，實現精確的運動控製和協調。 動作模式的學習與優化： 分析神經係統如何通過重復練習來學習、鞏固和優化特定的動作模式，從而提高運動技術的效率和錶現。本書將討論運動技能形成的神經生理學基礎。 心血管與呼吸係統的適應： 心髒結構與功能的適應： 討論長期運動訓練如何引起心髒增大（如運動性心髒）、每搏輸齣量增加、靜息心率降低以及最大攝氧量（VO2max）的提高。 血管係統的適應： 分析運動如何促進毛細血管密度增加、血管擴張能力增強以及血流動力學的改善，從而提高氧氣和營養物質嚮肌肉的輸送效率。 呼吸係統的適應： 探討運動訓練如何增強呼吸肌的力量和耐力，提高肺通氣效率，以及改善氣體交換的效率。 最大攝氧量（VO2max）的決定因素： 深入分析影響VO2max的生理因素，包括心血管係統、呼吸係統、血液攜氧能力以及外周組織的氧利用能力。 第二部分：田徑運動訓練的生理學應用 訓練負荷的生理學解讀： 訓練強度與生理反應： 詳細分析不同訓練強度（低、中、高、最大強度）對身體産生的生理適應，包括能量代謝、激素水平、酶活性以及肌肉結構的改變。 訓練量與訓練頻率： 探討訓練量（總工作量）和訓練頻率（每周訓練次數）如何影響身體的適應性和恢復需求，以及如何根據不同訓練目標進行調整。 訓練周期化與超量恢復： 解釋訓練周期化的原理，即將訓練計劃分解為不同的階段（如基礎期、強化期、比賽期），以實現最大化的生理適應和運動錶現。深入闡述超量恢復理論，即在充分恢復的基礎上進行訓練，纔能帶來持續的進步。 專項訓練的生理學支撐： 短跑專項訓練： 分析短跑項目對高強度、爆發力以及無氧能量係統的巨大需求，重點討論如何通過力量訓練、速度訓練、爆發力訓練以及技術訓練來優化相關生理指標。 中長跑專項訓練： 探討中長跑項目對有氧耐力、乳酸閾值以及脂肪利用能力的要求，重點分析如何通過不同配速跑、間歇跑、節奏跑以及長距離慢跑來提高這些能力。 跳躍項目專項訓練： 分析跳躍項目對快速力量、爆發力、協調性以及本體感覺的極高要求，討論如何通過技術訓練、力量訓練（如深蹲、爆發力跳）以及輔助性訓練（如平衡訓練）來提升錶現。 投擲項目專項訓練： 深入研究投擲項目對全身力量、爆發力、核心穩定性和動作協調性的需求，重點分析如何通過力量訓練、技術模仿、爆發力訓練以及柔韌性訓練來促進進步。 運動訓練中的恢復策略： 主動恢復與被動恢復： 比較和分析不同恢復方式（如輕鬆活動、按摩、拉伸、冷熱水浴、睡眠）對身體恢復過程的影響，並討論如何在訓練計劃中閤理安排。 營養與水閤在恢復中的作用： 詳細闡述運動後碳水化閤物和蛋白質的補充對於糖原儲備恢復和肌肉修復的重要性，以及充足的水分攝入對於維持身體機能和促進恢復的必要性。 睡眠的生理學意義： 強調充足且高質量的睡眠對於生長激素釋放、肌肉修復、神經係統恢復以及能量儲備補充的關鍵作用，並提供改善睡眠質量的建議。 運動訓練中的傷病預防與康復： 運動損傷的生理學原因： 分析過度訓練、技術不當、肌肉不平衡、柔韌性不足等因素如何導緻運動損傷的發生，重點關注肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等常見損傷的生理機製。 科學的訓練負荷管理： 強調循序漸進的訓練原則，避免訓練強度和量的突然增加，以及如何根據運動員的個體差異和身體反應來調整訓練計劃，從而降低受傷風險。 基礎性訓練與預防性練習： 介紹一些針對田徑運動員的預防性訓練方法，如核心肌群訓練、平衡訓練、柔韌性訓練以及針對常見薄弱環節的強化練習，以增強身體的穩定性和抵抗力。 運動損傷的康復生理學： 簡要介紹運動損傷後，通過科學的康復訓練來恢復受損組織的生理功能，包括炎癥控製、組織修復、力量重建、本體感覺恢復和功能性訓練等關鍵環節。 第三部分：前沿研究與未來展望 基因與運動錶現： 探討目前關於基因多態性與運動員運動能力、訓練反應以及傷病風險之間關係的研究進展，並展望其在個性化訓練中的潛在應用。 運動技術分析的生物力學視角： 結閤生物力學原理，分析田徑運動技術中的力學效率，以及如何通過技術改進來優化運動錶現。 環境因素對運動錶現的影響： 討論高原訓練、高溫/低溫環境、濕度等環境因素對生理機能和運動錶現的特定影響，以及相應的訓練和適應策略。 運動營養學的最新進展： 關注運動營養領域的最新研究成果，如功能性食品、補充劑的有效性評估，以及個性化營養方案的製定。 本書通過嚴謹的科學分析和豐富的田徑運動實例，旨在為讀者構建一個關於運動生理學與訓練科學的完整知識體係。我們鼓勵讀者將本書內容應用於實際訓練中，從而更科學、更有效地提升運動技能和身體素質。

評分☆☆☆☆☆

我一直對青少年體育教育抱有濃厚的興趣，尤其是在這個信息爆炸的時代，如何引導孩子們健康快樂地參與體育運動，培養他們對運動的熱愛，是我一直在思考的問題。這本書的標題讓我覺得它可能在探討如何在教學過程中，讓田徑運動變得更加有趣和吸引人，尤其對於那些對傳統訓練方式感到枯燥的孩子們。我希望書中能夠提供一些創新的教學模式，比如將遊戲化教學、趣味性挑戰等融入田徑訓練中，讓孩子們在玩樂中掌握基本技能，並體會到運動的樂趣。同時，我也關心書中是否會探討如何根據不同年齡段的兒童身心發展特點，設計閤適的訓練內容和強度，以確保他們的身體健康和運動安全。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我或其他教育工作者，更好地激發孩子們對田徑運動的興趣，為他們打下堅實的運動基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育運動是連接人與人之間情感的橋梁，尤其是在團隊協作和個人奮鬥之間找到平衡，更是田徑運動的魅力所在。這本書的標題讓我聯想到，如何在教學過程中，不僅關注運動員的技能提升，更要注重團隊精神的培養，以及如何在個人項目中激發運動員的內在驅動力。我希望書中能探討如何通過有效的溝通和激勵機製，建立運動員與教練之間、以及運動員之間之間良好的信任關係。我特彆想知道，作者是如何看待在田徑教學中，如何平衡個體競爭與集體榮譽感的。是會通過一些團隊建設活動，還是會強調個人項目中的互相鼓勵和支持？我期待這本書能夠提供一些關於如何塑造積極嚮上、團結友愛的運動氛圍的寶貴經驗，讓田徑運動成為孩子們成長過程中，不僅是身體上的鍛煉，更是人格塑造的重要一環。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是一種精神的磨礪。田徑運動，作為最古老、最純粹的運動項目之一，更是將這種精神體現得淋灕盡緻。這本書的標題讓我聯想到很多關於如何培養運動員堅韌不拔、永不放棄精神的討論。我非常好奇書中是如何將這種精神層麵的東西融入到教學過程中的。是會通過一些榜樣故事的講述，還是會強調在訓練中如何通過剋服睏難來塑造意誌力？我特彆想知道，作者是如何看待運動技能的傳授和心理素質的培養之間的關係的。畢竟，一個優秀的田徑運動員，既要有精湛的技術，也要有強大的內心。我希望這本書能夠提供一些創新的教學理念，能夠幫助教練員更好地引導運動員，讓他們在追求速度與力量的同時，也能收獲寶貴的精神財富。我對書中對於運動倫理和公平競賽的探討也充滿興趣，畢竟體育精神的傳承至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種力量感和速度感撲麵而來，讓人對裏麵的內容充滿期待。我一直對體育運動，尤其是田徑項目情有獨鍾，所以看到這本書名的時候，心裏就癢癢的，覺得肯定能學到不少東西。拿到書後，我迫不及待地翻開，想看看裏麵是如何闡述田徑運動的教學方法的。我尤其關注那些針對不同年齡段、不同水平運動員的訓練策略，還有如何科學地進行損傷預防和康復。我一直覺得，一個好的教練不僅要有紮實的理論知識，更要有豐富的實踐經驗，能夠因材施教，發掘齣每個運動員的潛力。這本書的標題給瞭我這樣的暗示，我希望它能提供一些新穎的視角和實用的技巧，幫助我更深入地理解田徑運動的教學藝術。我期待書中能有很多具體的案例分析，讓我能夠將理論知識與實際訓練結閤起來，看到彆人是如何解決訓練中遇到的難題的，從而獲得啓發。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育賽事，特彆是田徑比賽的觀眾，我一直對運動員們在賽場上展現齣的驚人爆發力和持久耐力感到驚嘆。這本書的標題立刻吸引瞭我的注意，我一直想瞭解，在這些令人矚目的成績背後，是怎樣的科學訓練和教學方法在支撐著。我希望書中能夠深入剖析不同田徑項目（比如短跑、跳高、鉛球等）的核心技術動作，並講解如何通過係統性的訓練來提升這些動作的效率和力量。我尤其感興趣的是關於運動生理學和生物力學如何在田徑教學中得到實際應用。例如，如何通過科學的周期性訓練來避免過度訓練，如何利用數據分析來優化訓練計劃，以及如何通過科技手段來輔助運動員的進步。我期待這本書能提供一些前沿的、基於科學依據的教學思路，能夠幫助教練員和運動員更好地理解身體的潛力，並將其發揮到極緻。