叙事疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[加] 斯蒂芬·麦迪根（Stephen Madigan）著，刘建鸿，王锦，郭本禹译

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心理治疗
叙事疗法
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家庭治疗
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你会得到大惊喜!!

出版社：重庆大学出版社

ISBN：9787568904438

版次：1

商品编码：12064581

包装：平装

丛书名：鹿鸣心理：心理治疗丛书美国心理学会推荐！

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：181000

具体描述

编辑推荐

　　经典主流心理治疗理论丛书！
　　目前《情绪聚焦疗法》《理性情绪行为疗法》《行为疗法》《现实疗法》《人际关系疗法》《生涯咨询》《精神分析与精神分析疗法》《叙事疗法》已出版，这套丛书对于当前心理咨询与治疗从业者、心理学专业学生以及关注自身心理健康的一般读者来说，都是不错的专业和普及读本。
　　美国心理学会强烈推荐！
　　《叙事疗法》旨在解密有关叙事疗法的理论和实践方法，斯蒂芬?麦迪根用一种轻松的方式来引导读者逐步地领略叙事疗法的历史，包括其理论的发展脉络和实践方式的变迁。

内容简介

　　叙事治疗，是咨询师和来访者真正以合作的方式，帮助来访者找出故事遗漏片段，以唤起当事人改变内在力量的治疗过程。在《叙事疗法》中，斯蒂芬?麦迪根清晰地将这个后现代取向的疗法清晰地展现出来，提出来访者的问题是在社会、文化和政治情境中被制作出来的核心观点，这正是叙事疗法治疗师在咨询过程中所坚持的基本立场。

作者简介

　　斯蒂芬·麦迪根（Stephen Madigan），1992年在加拿大温哥华创立了家庭治疗工作室，而后又创办了温哥华叙事疗法学校。每年主持治疗谈话会议，著述甚广，在全球开办叙事培训工作坊。在2007年荣获美国家庭治疗学会授予的优秀家庭治疗理论与实践创新奖。

　　刘建鸿，华东师范大学发展心理学博士，译有多本心理、教育图书，致力于将积极心理学和心理治疗的新进展应用于教养——积极教养。

　　王锦，华东师范大学心理学学士，哲学硕士，译有《儿童心理创伤治疗》等多本图书。

　　郭本禹，南京师范大学博士生导师，兼任中国心理学会理事、理论心理学和心理学史专业委员会副主任、人格心理学专业委员会委员、《心理学探新》和《心理研究》编委。

前言/序言

　　重写对话
　　心理学家杰罗姆· 布鲁纳曾说，在我们选择性地表达故事时，在占主导地位的故事之外总还有被忽视的感受和鲜活的体验。叙事疗法借助于文本类比（textanalogy），人们关于生命所讲述的或所相信的故事决定了他们赋予生命何种意义。因此，我们只会把故事中被认为有意义的部分表达出来。比如，同样是在驾照考试中获得 80% 正确率，在赞赏的故事版本中，我们说自己记住了很多知识，因而得到了 80% 的正确率，相反，也可以解释成因为自己忘记了部分知识，从而没有拿到满分——两种描述以及两种描述的讲述过程带来两种不同的体验。
　　艾普斯顿和怀特非常倚重文本类比，以此来和治疗中的当事人开启重写对话。重写对话既是叙事疗法哲学根基的重要部分，也是实践的关键。艾普斯顿和怀特发现，当人们讲述的（或者卷入的）故事并不能完全代表他们所有的体验时，当人们体验到的许多重要部分都和占主导地位的叙事相冲突时，这些人往往就倾向于通过咨询来寻求帮助（D. Epston，个人通信，1991）。他们发现，通过外化问题，治疗过程可以帮助人们从充满问题的故事讲述中分离出来。人们就可能发现之前被忽视的一部分体验（和占主导地位的故事相冲突的）。
　　艾普斯顿和怀特同时还发现，重写对话邀请人们做那些他们经常做的事情，也就是按照时间顺序来连接起生命中的事件——根据一个主题或者特定的情节（J. Bruner，1990）。正是在讲述 /表演故事的活动中，人们得到了治疗师的帮助，开始发现更多生命中被忽视的事件，这在叙事疗法中被称作独特结果。人们被鼓励去捕捉这些独特结果并将其融入替代性的故事线索中，这被称作独特解释（uniqueaccounts）。比如，当汤姆（本书第 2 章提到的案例）第一次治疗时，他最先传达出的关于他自己的版本是一个“失败”的人。仅仅经过简单的叙事提问后，他就开始重新讲述自己，讲述出他在生活各个方面的故事，比如他也是令人骄傲的父亲，公正的老板，能干的园丁，等等。当他仅仅被描述成一个需要住院的慢性病患者时，这种概括性的描述其实抑制了其他很多层面的故事。
　　怀特和艾普斯顿（1990）感到独特结果提供了重写对话的开启点，突破了被讲述的充满问题的故事所造成的限制。独特结果使得我们能够找到一个切入点来触碰生命的替代性故事。在治疗性对话的开始，当事人开始看到这些替代性故事的存在，这些替代性故事痕迹模糊、充满了裂缝而且并没有得到清晰的命名。随着对话的展开，治疗师在逐渐浮现出来的支线故事的周围建构起一个脚手架。
　　当独特结果被识别出来之后，叙事疗法的对话就把它们编织进替代性故事的情节之中，体现着当事人的另一种生活体验。独特结果通过独特解释得以被说明和阐释，叙事治疗师通过提出一系列的问题来产生、定位和复活（那些被期待的）替代性故事，充实了来访者独特结果的故事，也赋予了故事更多的意义（White，1988/1999）。
　　怀特和艾普斯顿引入提问题的方式来调查故事的新近发展具有何种意义，无论是对于当事人还是他或她的各种关系（占主导地位的问题故事之外还有许多故事，这些故事由当事人、其家庭成员或者专业人士讲述出来）。这时，治疗性对话的重点就是要给予替代性故事更多的描述（Geertz，1983）并且把这些替代性故事编织到当事人的生命之中。
　　许多问题被提出来，目的在于能够引出被怀特和艾普斯顿称作为独特的重新描述（unique redescription）的问题［1］，独特的重新描述的问题是为了了解新的发展反映出当事人及其各种关系的哪些方面。问题还包括调查情节线索以发现和故事有关的各种独特的结果、独特的解释、独特的可能性和独特的传播，同时还包括支持新衍生出的故事的各种有关体验的体验、倾向性和历史定位（我会在第 4 章继续探讨这一问题）。
　　怀特和艾普斯顿设计了叙事疗法中重写对话的许多方式，目的就在于能够让当事人重新获得能量去理解（a）生活中正在发生的是什么，（b）生活中已经发生的是什么，（c）它们是如何发生的，（d）它们可能意味着什么。通过这种方式，治疗的对话鼓励戏剧性地重新卷入到生命和历史中，给人们提供选择，使得他们能够完全沉浸于自己的人生和自己的各种关系之中。
　　怀特和艾普斯顿构建起以下两者之间的相关性，即重写对话所需的技巧类似于创作出具有文学价值的文本的技巧［1］。在很多情况下，具有文学价值的文本能够激发出（读者）戏剧性地卷入很多自己的生活体验。正是在这种戏剧性的卷入过程中，不同线索的故
　　事之间的鸿沟被填补，当事人将故事采纳进来变成自身体验的故事。使用那些能创造出具有文学价值的文本的技巧之后，怀特和艾普斯顿就可以让当事人意识到并且去填补不同体验蓝图之间的鸿沟（Epston，1998）。叙事疗法的问题并不想分析出轻率的结论，即有关主体的没有新意的和过于熟悉的结果［2］；

叙事疗法的世界：一段探索与重塑的旅程生命是一部永不停歇的宏大叙事，我们每个人既是故事的作者，也是故事的主角，更是故事的读者。在人生的长河中，我们不断地编织着属于自己的故事，这些故事塑造了我们的身份，定义了我们的经历，指引着我们的未来。然而，有时，我们会被一些不那么令人愉悦的故事所困，被负面情绪、困境或创伤的阴影笼罩，感觉自己的人生走向了失控的轨道。《叙事疗法》这本书，并非仅仅提供一套僵化的理论或死板的技巧。它更像是一张邀请函，邀请你踏上一段充满洞察、理解与创造力的旅程。在这段旅程中，我们将一同深入探索“故事”在我们生命中所扮演的至关重要的角色，学习如何从被故事所困，转变为成为故事的掌控者。故事的力量：塑造现实的隐形之手我们从小到大，都在不断地讲述和倾听故事。从童话里的王子公主，到新闻中的英雄事迹，再到亲朋好友的生活片段，故事以各种形式渗透在我们生活的方方面面。而最深刻、影响最持久的，莫过于我们对自己的人生故事的解读。这本书将首先引导你认识到，我们所谓的“现实”并非客观存在，而是我们通过故事来理解和构建的。那些关于“我是谁”、“我能做什么”、“我的生活意义何在”的认知，都源于我们脑海中不断重复的故事。如果这些故事是积极、赋权、充满希望的，它们就能成为我们前进的动力，帮助我们克服挑战，实现目标。反之，如果故事中充斥着失败、无能、不幸的标签，它们就会成为束缚我们的枷锁，阻碍我们看到自己真正的潜力和可能性。例如，一个人可能因为一次失败的考试，就构建了一个“我就是学习的料”的故事，从而在未来的学习道路上步履维艰。另一个人可能因为一次关系的破裂，就认为“我没人爱，注定孤独”，从此封闭内心，拒绝新的连接。这些故事，虽然可能源于某个具体的事件，但它们被我们不断地放大、强化，最终成为了我们看待自己和世界的“滤镜”。《叙事疗法》将帮助你审视这些“主导性故事”，理解它们是如何形成的，又是如何影响你的思想、情感和行为的。你将学习识别那些限制性、破坏性的故事，看到它们背后可能存在的误解、偏见或是过时的信念。剥离标签：看见超越困境的“你” 叙事疗法的一个核心理念是，我们并非等于我们的困境。当我们陷入困境时，我们往往会将自己与问题紧密地联系在一起，仿佛“问题”已经成为我们身份的一部分。例如，当我们说“我是一个抑郁症患者”时，我们很容易将自己完全定义为“抑郁症”，而忽略了患者本身拥有的其他特质、优点和潜能。这本书将为你提供一种全新的视角，让你学会“去问题化”。这意味着，我们将问题看作是独立于我们个人之外的存在，是我们可以与之分离、与之斗争的对象，而不是我们内在的一部分。你将学习如何像一个侦探一样，去“逮捕”那些困扰你的问题，将它们从你的生活中剥离出来，看清楚它们到底是如何侵蚀你的生活，又是如何试图定义你的。通过细致的提问和引导，你将有机会发现，在那些“问题”的标签之下，隐藏着一个更丰富、更有韧性的“你”。你不是“问题”本身，而是那个正在与“问题”抗争的，拥有智慧和力量的个体。你会发现，即使在最艰难的时刻，你身上也曾闪耀过勇气、坚持、智慧的光芒，这些宝贵品质，才是真正定义你的部分。重塑叙事：开启人生新篇章一旦我们能够识别并剥离那些限制性的故事，我们就拥有了创造新故事的可能。这本书将深入探讨如何主动地、有意识地重塑我们的人生叙事。这不是要我们“假装”一切都好，也不是要我们忘记痛苦的经历，而是要我们用一种更健康、更有建设性的方式来理解和整合这些经历。我们将学习如何“外化”问题，即把问题描述成一个独立的实体，然后去探索它的起源、它的影响，以及它试图达到的目的。这个过程本身就具有疗愈的力量，因为当我们不再将问题内化为自己的缺点时，我们就获得了与其抗争的主动权。更重要的是，这本书将指导你如何去“寻找被忽略的意义”。在那些看似绝望的经历中，往往隐藏着成长的种子，也可能孕育着我们尚未发现的价值观和力量。通过审视那些被问题所遮蔽的微小成功、那些曾经闪耀过的美好时光，那些在逆境中展现出的勇气和韧性，你将逐渐拼凑出一条新的叙事线索。你将学习如何“放大”那些积极的、赋权的经历，即使它们曾经微不足道。也许是一次偶然的善举，一次成功的尝试，一段温暖的对话，这些“闪光点”将成为你构建新故事的基石。我们会邀请你用更生动的语言，更丰富的细节，去描绘这些积极的经历，让它们在你心中占据更重要的位置。连接与赋权：叙事疗法的实践智慧《叙事疗法》不仅仅是关于个人内省，它也强调了连接与社群的力量。人是社会性动物，我们的故事往往与他人息息相关。在叙事疗法的实践中，你将了解到如何通过与他人的分享、倾听和支持，来巩固和发展新的叙事。这本书将提供一系列具体的练习和工具，帮助你开始自己的叙事重塑之旅。无论是通过写作、绘画、角色扮演，还是与支持性的朋友或专业人士交流，你都将有机会将理论付诸实践。你将学习如何提出“意想不到的问题”，这些问题能够打破固有的思维模式，开启新的可能性。例如，如果你一直认为自己“不够好”，我们可以问：“在你曾经觉得自己‘足够好’的时刻，是什么样的情景？那时你做了什么？”这个问题会引导你回忆起那些被遗忘的积极体验，为你构建“我有时也挺好的”这个新故事提供证据。此外，你还会了解到叙事疗法如何被应用于家庭、教育、社区等不同领域。它提供了一种尊重个体差异、赋权个人能力的方法，能够帮助人们建立更健康、更富有弹性的关系，解决冲突，并共同创造更美好的未来。开启你的专属故事《叙事疗法》这本书，是一次关于自我发现、自我理解和自我创造的邀约。它不是告诉你“应该”怎么活，而是为你提供一个探索的框架，一套有力的工具，让你能够自己去发现、去构建、去书写属于你自己的、更精彩的人生故事。无论你正面临着人生中的何种挑战，无论你感到多么迷茫或无力，这本书都将为你带来希望和力量。它会让你相信，你的人生故事并非一成不变，你拥有改写它的能力。通过审视、挑战和重塑，你将能够摆脱过去的束缚，拥抱更广阔的未来，真正成为自己人生故事的掌舵者，驶向更美好的彼岸。这是一场关于看见、关于理解、关于重塑的旅程，一场让你找回自身力量，重新定义自身价值的深刻体验。准备好开启你的专属故事了吗？

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像是在我人生迷茫时期，递给我的一盏明灯。我一直是个不太擅长表达情感的人，尤其是在面对一些人生中的挫折和困境时，常常会陷入一种无力感，感觉自己被负面情绪牢牢困住，怎么也挣脱不出来。读了《叙事疗法》之后，我才意识到，原来我一直以来都只是在被动地接受和经历我的生活，而没有真正地去“讲述”和“重塑”它。书里通过大量的案例和理论解释，让我明白，我们对经历的解读，比经历本身更能定义我们的生活。它不是在回避痛苦，而是在教导我们如何以一种更具力量和希望的方式，与过去和解，与现在对话，并创造一个更美好的未来。我印象最深刻的是关于“外化”的概念，把问题（比如“焦虑”、“自我怀疑”）视为独立的实体，而不是自己的一部分，这让我有了一种前所未有的距离感，让我能够客观地审视它们，而不是被它们吞噬。书中的语言朴实而充满力量，没有艰涩难懂的术语，更多的是一种引导，一种邀请，邀请我去探索那些被遗忘的、被压抑的，但又是构成我独特生命故事的宝贵财富。读完这本书，我感觉自己像是获得了一套全新的“视角切换器”，原本那些让我窒息的经历，现在都有了新的可能性，新的解释，甚至可以说是新的生命。我开始尝试用叙事的方式去记录我的日记，去与朋友沟通，去面对工作中的挑战，效果惊人。那些曾经让我沮丧的事件，现在在我笔下，变成了一个个我能够克服的挑战，一段段我从中学习和成长的经历。这本书不仅仅是一本关于心理疗法的书，它更像是一本关于如何活出自己、如何拥抱自己、如何创造自己生命的指南。我强烈推荐给所有在人生道路上感到迷茫、想要找回自己力量的读者。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年与文字打交道的人，我对“叙事”这个概念并不陌生，但《叙事疗法》这本书，将“叙事”的力量提升到了一个全新的维度，让我看到了它在个人成长和心理疗愈方面的巨大潜力。我一直认为，自己的生活就是由一系列既定的事实构成的，我无法改变已经发生的事情。但这本书让我意识到，我们对事实的“解读”和“讲述”，才是真正塑造我们内在世界的关键。它不是要我们去虚构故事，而是鼓励我们去发掘和重塑那些隐藏在事件背后，关于我们的价值、我们的能力、我们的希望的“另类故事”。书中对于“解构”的论述，让我对很多根深蒂固的负面信念产生了质疑。我过去常常陷入“我就是这样的人”的固定思维模式，认为自己的缺点是无法改变的，自己的处境是命中注定的。通过书中提供的一些引导性问题和反思练习，我开始能够审视这些负面信念是如何形成的，它们是否真的适用于我现在的处境，以及是否有其他的可能性。这种“解构”的过程，就像是给我的思想松绑，让我不再被僵化的观念束缚。我最欣赏的是，这本书并非空谈理论，而是充满了大量的实践指导。它提供的各种技巧和练习，都非常具有操作性，让我能够立刻在日常生活中尝试。比如，它鼓励我记录那些“不被注意的成功”，那些微小的、容易被忽略的积极时刻。这些积累，就像是在为我的生命故事注入更多的积极元素，逐渐稀释掉那些负面的影响。读完这本书，我感觉自己拥有了一种更强大的“叙事能力”，能够有意识地去选择我想要讲述的故事，去强调我想要突出的品质，去创造我想要拥有的未来。这是一种非常令人振奋的感觉，仿佛我的人生剧本，现在掌握在了我的手中，我可以自由地进行修改和创作。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像是给我打开了一扇通往内心世界的窗户，让我看到了那些被我忽略的风景，听到了那些被我压抑的声音。《叙事疗法》不仅仅是一本关于心理疗法的书，它更像是一本关于“认识你自己”、“拥抱你自己”、“创造你自己”的生命哲学。我一直以来，都觉得自己的人生被一些“问题”所定义，而我，就是一个“有问题”的人。这种自我认知，让我深陷泥潭，难以自拔。这本书让我意识到，问题并不是我们本身，而是我们与生活经验之间的一种“关系”，一种我们可以重新定义和调整的关系。它让我看到了“故事”的力量，当我们用不同的方式去讲述同一个故事时，我们对这件事的感受，对自己的看法，都会随之改变。我特别喜欢书中对于“身份”的探讨，它打破了我过去那种单一、固定的身份认知，让我认识到，我的身份是多元的、流动的，是可以被我的叙述所重塑的。例如，我曾经将自己定义为一个“容易放弃”的人，这让我很多事情都半途而废。通过书中的引导，我开始发现，我也可以是一个“在探索过程中学习和成长”的人，是一个“即使不成功也能从中获得经验”的人。这种身份的转换，虽然细微，却带来了巨大的改变。我不再因为“容易放弃”而感到羞愧，而是开始欣赏它所带来的探索精神。而且，这本书的语言非常优美，充满诗意，读起来让人感到温暖和治愈。它不仅仅是在教我如何“疗愈”，更是在教我如何“生活”，如何用一种更富有创造性和积极性的方式，去面对人生的种种挑战。它让我明白，即使是那些最痛苦的经历，也都可以成为我生命故事中，关于成长、关于坚韧、关于希望的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生就像是一部剧本，而我，只是在被动地演绎着剧本中的角色，无法拥有太多的自主权。然而，《叙事疗法》这本书，彻底颠覆了我的这种认知。它告诉我，我手中的笔，才是真正能够绘制我人生地图的工具。这本书最让我惊喜的是，它将“叙事”的力量，从文学领域延伸到了心理治愈和个人成长的范畴。它不仅仅是在讲故事，而是在教我如何去“说”我的故事，如何去“听”我的故事，以及如何去“改写”我的故事。我一直深受“负面自我对话”的困扰，那些“我不行”、“我就是这样”的声音，如同魔咒一般束缚着我。书中关于“识别并挑战负面叙事”的章节，给了我极大的启发。它不是要我盲目地忽略这些负面声音，而是引导我去审视这些声音的来源，它们在我的生命中扮演了什么样的角色，以及是否有其他的，更有力量的叙事可以取代它们。我开始尝试用“叙事”的方式去应对我的挫败感，我不再把挫败感视为我能力的缺陷，而是将其“解构”，把它看作是一个“学习的机会”，一个我可以通过反思和调整来获得成长的契机。这种视角的变化，让我感到前所未有的释放。而且，这本书的语言非常生动形象，作者善于运用比喻和故事，将复杂的心理学概念讲解得通俗易懂。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一次充满智慧和关怀的对话。它让我明白，我的生命故事，并非是由过去的事件所完全决定的，而是可以通过我现在的叙述，去赋予它新的意义，去创造新的可能性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始拿起这本书，我带着几分怀疑，毕竟“疗法”这两个字，总让人觉得是专业人士才能触及的领域。但我被《叙事疗法》的封面和简介所吸引，里面提到的一种“每个人都是自己故事的作者”的理念，让我产生了强烈的共鸣。我一直觉得，我的生活就像是被安排好的一系列事件，我只是其中的一个角色，被推着往前走，没有太多选择权。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，我们并非被动地经历人生，而是通过我们如何讲述我们的故事，来塑造我们对人生的理解和体验。它不是在告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去发现“你是什么样的人”，以及“你希望成为什么样的人”。书中的一个章节，详细阐述了“优势视角”的重要性，让我开始关注自己身上那些被忽略的优点和能力。我一直习惯性地放大自己的缺点和失败，却很少给自己正面肯定。通过练习书中提供的那些小练习，我逐渐开始看到自己身上闪光的部分，那些在困难面前展现出的韧性，那些在日常生活中流露出的善意，那些在学习新事物时展现出的好奇心。这些微小的点滴，汇聚在一起，构成了一个更加丰富和积极的我。而且，书中的语言非常有温度，作者就像一位循循善诱的长者，用饱含智慧和同情心的文字，引导读者一步步走向内心的平静与力量。我尤其喜欢它对于“希望”的解读，它不是一种虚幻的期盼，而是一种可以被 actively 培养和创造的力量。这本书让我明白，即使过去有过痛苦和不愉快，也并不代表我的未来就会一直如此。我可以用新的视角去重新叙述我的过去，从而影响我现在的感受和未来的选择。这是一种多么强大的赋权感！感觉自己的人生掌握在了自己手中，而不是被命运的车轮裹挟。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《叙事疗法》这本书时，正值人生的一个低谷期，感觉自己被各种负面情绪缠绕，看不到任何出路。这本书的出现，对我来说，真是一场及时雨。它没有给我空洞的安慰，也没有给我遥不可及的“成功学”理论，而是给我提供了一种全新的视角，让我能够重新审视自己的人生。它告诉我，我们并非是被动的受害者，而是我们自己故事的创作者。这本书的核心理念，就是通过改变我们讲述自己故事的方式，来改变我们对生活的体验。我印象非常深刻的是，书中有一个章节，详细讲解了如何“识别并巩固”那些能够赋予我们力量的“优势叙事”。我过去总是习惯性地放大自己的失败和缺点，而忽略了那些微小的成功和闪光点。通过书中的引导，我开始有意识地去寻找和记录那些能够让我感到自豪的时刻，那些展现我能力和价值的瞬间。我开始写“优势日记”，记录下那些让我感到自己很棒的时刻。慢慢地，我发现，我的内心开始发生微妙的变化。我不再那么容易被负面情绪打垮，而是能够从中看到更多的可能性。这本书的语言非常平实，但却充满了智慧和力量。它让我明白，即使是那些最痛苦的经历，也可以被重新叙述，成为我生命故事中关于成长和坚韧的有力证明。它不是要我们遗忘过去，而是要我们学会以一种更积极、更有建设性的方式，去拥抱过去，面对现在，创造未来。读完这本书，我感觉自己像获得了某种“超能力”，能够用新的眼光去看待生活，去重塑自己的身份，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我对《叙事疗法》这本书的喜爱，源于它所提供的一种赋权感，一种让我重新掌握自己人生叙述权的感觉。我一直觉得自己的人生是被动的经历，是被设定好的角色，而我，只是其中微不足道的一个棋子。但是，这本书却像一位温柔的引导者，让我看到了自己身上蕴藏的无限力量。它没有给我强硬的指令，没有给我刻板的框架，而是通过一种充满智慧和启发性的方式，让我能够主动地去探索，去发掘，去创造。我印象最深刻的是书中对于“解构”的论述，它让我明白，那些困扰我的负面信念和消极情绪，并非是我本身，而是我与特定经历之间的一种“叙事性连接”。通过“解构”，我可以打破这种连接，从而获得自由。我开始尝试用“叙事”的方式去理解我的情绪，我不再被愤怒、悲伤等情绪所吞噬，而是去理解它们是如何在我的生命故事中出现的，它们想要告诉我什么，以及我如何能够以一种更有建设性的方式来回应它们。这种“与情绪对话”的能力，让我感到前所未有的平静和掌控力。而且，这本书的语言非常精炼，却又充满了力量。它没有华丽的辞藻，但每一个字都直击人心。它让我明白，即使是最平凡的生命，也能够通过有意识的叙述，绽放出独特的光彩。这本书，让我看到了自己生命的无限可能，让我有勇气去重新书写我的人生故事，去创造一个更加精彩、更有意义的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位非常细腻的倾听者，它没有评判，没有说教，只是静静地陪伴我，引导我去发掘那些被我忽视，但却至关重要的内心声音。《叙事疗法》的魅力在于，它将我们每个人身上与生俱来的“讲述”能力，转化为一种强大的自我疗愈和成长的工具。我一直觉得自己的人生充满了各种各样的“问题”，而我则是一个“有问题”的人。这种自我认知，让我深陷泥潭，难以自拔。这本书让我明白，问题并非是我们本身，而是我们与生活经验之间的一种“关系”，一种我们可以重新定义和调整的关系。它让我看到了“故事”的力量，当我们用不同的方式去讲述同一个故事时，我们对这件事的感受，对自己的看法，都会随之改变。我特别喜欢书中对于“身份”的探讨，它打破了我过去那种单一、固定的身份认知，让我认识到，我的身份是多元的、流动的，是可以被我的叙述所重塑的。例如，我曾经将自己定义为一个“内向且不善社交”的人，这让我错失了很多机会，也让自己感到沮丧。通过书中的引导，我开始发现，我也可以是一个“善于观察和深度思考”的人，是一个“在熟悉环境中能够展现出独特魅力”的人。这种身份的转换，虽然细微，却带来了巨大的改变。我不再因为自己的“内向”而感到羞愧，而是开始欣赏它所带来的优势。而且，这本书的语言非常优美，充满诗意，读起来让人感到温暖和治愈。它不仅仅是在教我如何“疗愈”，更是在教我如何“生活”，如何用一种更富有创造性和积极性的方式，去面对人生的种种挑战。它让我明白，即使是那些最痛苦的经历，也都可以成为我生命故事中，关于成长、关于坚韧、关于希望的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来，都觉得自己的人生就像是一张固定不变的地图，我只是在地图上被规定的路线行走，无法改变方向。但是，《叙事疗法》这本书，就像是一本神奇的指南，它告诉我，我手中的“笔”，才是真正能够绘制我人生地图的工具。这本书最让我着迷的是，它将“叙事”的力量，从文学领域延伸到了心理治愈和个人成长的范畴。它不仅仅是在讲故事，而是在教我如何去“说”我的故事，如何去“听”我的故事，以及如何去“改写”我的故事。我一直对“负面信念”深感困扰，那些“我不够好”、“我注定失败”的声音，如同阴影一般笼罩着我。书中关于“解构负面信念”的章节，给了我极大的启发。它不是要我盲目地否定这些信念，而是引导我去审视这些信念是如何形成的，它们在我的生命中扮演了什么样的角色，以及是否有其他的，更有力量的叙事可以取而代之。我开始尝试用“叙事”的方式去应对我的焦虑，我不再把焦虑视为我的一部分，而是将其“外化”，把它看作是一个“访客”，一个我需要与之对话、理解，但并不需要被它控制的存在。这种视角的变化，让我感到前所未有的轻松。而且，这本书的语言非常生动形象，作者善于运用比喻和故事，将复杂的心理学概念讲解得通俗易懂。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一次充满智慧和关怀的对话。它让我明白，我的生命故事，并非是由过去的事件所完全决定的，而是可以通过我现在的叙述，去赋予它新的意义，去创造新的可能性。

评分☆☆☆☆☆

初读《叙事疗法》，我并没有抱太大的期望，因为我总是觉得，那些所谓的“疗法”，离我的生活太远。然而，这本书却以一种意想不到的方式，悄然改变了我看待世界和自己的方式。它没有给我空洞的口号，也没有给我复杂的理论，而是提供了一种非常接地气的方法，让我能够重新连接自己，重新审视自己的生命。我一直觉得自己的人生充满了各种各样的“问题”，而我，就是一个“有问题”的人。这种自我认知，让我深陷泥潭，难以自拔。这本书让我意识到，问题并不是我们本身，而是我们与生活经验之间的一种“关系”，一种我们可以重新定义和调整的关系。它让我看到了“故事”的力量，当我们用不同的方式去讲述同一个故事时，我们对这件事的感受，对自己的看法，都会随之改变。我特别喜欢书中对于“优势叙事”的挖掘和巩固的强调。我过去总是习惯性地放大自己的缺点和失败，而忽略了那些微小的成功和闪光点。通过书中的引导，我开始有意识地去寻找和记录那些能够让我感到自豪的时刻，那些展现我能力和价值的瞬间。我开始写“优势日记”，记录下那些让我感到自己很棒的时刻。慢慢地，我发现，我的内心开始发生微妙的变化。我不再那么容易被负面情绪打垮，而是能够从中看到更多的可能性。这本书的语言非常平实，但却充满了智慧和力量。它让我明白，即使是那些最痛苦的经历，也可以被重新叙述，成为我生命故事中关于成长和坚韧的有力证明。它不是要我们遗忘过去，而是要我们学会以一种更积极、更有建设性的方式，去拥抱过去，面对现在，创造未来。读完这本书，我感觉自己像获得了某种“超能力”，能够用新的眼光去看待生活，去重塑自己的身份，去创造属于自己的精彩。

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叙事疗法

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¥37.40

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叙事疗法

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挺好的！！！！已经打开看了

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东西挺好的，还是比较满意的！到的也比较快

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