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蒋平 著

图书标签:

• 心理学
• 暗示
• 潜意识
• 自我提升
• 行为改变
• 思维模式
• 影响力
• 说服力
• 情绪控制
• 个人成长

出版社： 中国物资出版社

ISBN：9787504762665

版次：1

商品编码：12075814

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：196

字数：176000

正文语种：中文

内容简介

　　心理暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介；是一种启示、提醒和指令，不仅会告诉你应该注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，还可以影响你的行为……本书根据大脑的研究数据，解析了“心理暗示”这一神奇力量对我们的影响。在这里，我们不仅会让你领教“心理暗示”的巨大力量，还会指引你用“心理暗示”的方法激发出内心的潜能，用潜能的力量告别烦恼，战胜困难，走向成功！

作者简介

　　蒋平，广东省心理学特级教师，全国学校心理辅导之星，中央电视台十二集电视系列片《心理训练》主讲嘉宾，2011年11月被美国全球综合竞争力研究院和中华讲师网评选为“全球心理类10强华人讲师”。著有《大学生心理诊断》《成功欲望与心灵动力》《交际技巧与超级记忆》《心灵革命与心理素质》《高考心理秘籍》《催眠大师》《灵通催眠术》《催眠奥秘》《催眠式管理》《自信启蒙书》《专注力启蒙书》《把惯出来的毛病管回去》等书籍。

目录

第一章 无处不在的心理暗示
改变一生的暗示语
被自己的暗示扼杀的人
原来口吃不是生理疾病
匪夷所思的厌食症
主导人的是心理暗示而非意志力
心理暗示对个体发展的影响
第二章 探探潜意识的汪洋大海
众说纷纭的潜意识
潜意识是心理暗示的“司令部”
通过操纵潜意识来主宰自己
庄子的“三把剑”和是非观
我是谁和谁是我
如何开发潜意识
第三章 心理暗示的影响因素
暗示者的权威身份
暗示的方式方法
受暗示者的人格和心境
受暗示者的知识和经验
暗示者与受暗示者的关系
第四章 自我暗示面面观
自我暗示，找到另一个自己
运气只光顾有准备的人
用想象力开启机会的大门
自我暗示需遵循的三大定律
自我暗示的心理效应
使用自我暗示方法的重点和要点
第五章 20世纪人类最伟大的发现
人类可以经由自己来改变世界
最好的医生是自己
最强的力量在内心
乐观悲观在人不在事
你怎么思维你就是怎样的人
亚圣孟子奇特的学问观
第六章 人性的弱点与优点
成功学大师到底是否在忽悠
心理暗示的真谛
性本善与性本恶的大战
改变习惯其实就是改变心态
第七章 阴影是自己挡住了阳光造成的
再大的烙饼也大不过烙它的锅
一根火柴可以毁掉一座大厦
以谁为榜样就会成为谁
你杯中的水已经满了
怕什么来什么与想什么来什么
渺小是不是因为站得不够高
第八章 成功就是掌控自我
要善待而不是虐待自己
不能掌控自己的人太多了
人生不可能什么都要到手
好结果是因为好的心态和过程
人们的成功观已经严重跑偏
在物欲横流中站稳脚跟
第九章 心理暗示在沟通与管理中的作用
世上没有对暗示完全免疫的人
羊群效应和从众心理
生命的答案水知道
平等状态下才能实现沟通
东西方管理的本质区别
管理的最高境界是管住人心
此时无声胜有声
第十章 运用之妙，存乎一心
不要活在别人的控制下
人人都可以实现马斯洛的巅峰体验
自我暗示的极致意义
相由心生、境随心转的根据
超越自我，实现大我
第十一章 心理暗示在学习中的应用
心理暗示与学习效率
罗森塔尔效应
自我预言的实现
附录一 十五项高效学习的积极心理暗示法则
附录二 蒋平积极催眠暗示教学法
后记 若想改变，先从暗示开始

精彩书摘

　　许多科学实验结果都表明，正面暗示能够使我们成功，而负面暗示则阻碍我们成功。如果孩子是听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的，那么就会拥有美好的未来；相反，如果孩子是听着类似于“你这笨蛋根本不成气候”这种话而成长起来的，就会感到自卑，很容易陷入心灵的阴影，走向苦难的人生。
　　1 社会角色改变，自我认知改变
　　暗示，不仅可以用来控制我们自己，也可以用来控制其他的人。如果是正面的，就会促使人不断进步，取得了不起的成就；可是，如果被使用在一些负面的事情上，就会带来失败。有这样一个故事：
　　安娜是家中最小的孩子，哥哥姐姐都让着她。家里的每个人都把她当成小孩子，安娜一直也认为自己是个小孩子。从小到大，在班里安娜的年龄都是比较小的。同学把她当成妹妹看，很多方面都让着她，于是安娜便对别人有了很强的依赖感。平时，和家人或者朋友一起出去的时候，安娜都只是一个陪同，几乎不怎么开口说话。
　　长大后，安娜找了个疼爱她的男朋友，经过甜蜜的恋爱，他们结婚了；结婚一年后，安娜做了母亲。开始的时候，安娜总是不愿意接受这个现实：原来一切都围着自己转，现在一切都围着这个“小不点”转；原来自己经常看电影，现在只能趁孩子睡觉时看看影碟；自己想回单位上班，可是为了照顾孩子，只能窝在家里。
　　后来，母亲告诉安娜，怎样才能做一个合格的母亲。一段时间过后，安娜适应了自己的生活，认真扮演起了母亲和妻子的角色。
　　小时候，和家人一起，安娜一直认为自己是个孩子，把什么事情都推给父母、哥哥姐姐，依赖着他们。当有了自己的孩子后，安娜成了母亲，她要去照顾人，将来也要成为孩子的依靠。每个人在自己不同的角色中都有着不同的表现，甚至是相反的。当社会角色与心理暗示发生冲突时，就会产生各种各样的问题。
　　踏入社会时，我们的潜意识就会接受这个社会角色，就会让你不由自主地按照社会的规范去行动。一旦做了母亲，在母亲这个角色的暗示下，我们要去照顾孩子，教育孩子；成了丈夫时，在丈夫这个角色的暗示下，就要去承担照顾妻子和家庭的义务。
　　同样，心理暗示也会受到社会的影响。在每一种文化中，大家都在自觉地按照社会所规定的角色行事。因为，这些角色都包含着社会大众的期待，一旦做了违反社会角色的事情，必然会遭到社会舆论的谴责。今天，你所扮演的角色会以潜移默化的方式影响你的潜意识，塑造你的行为，在无形中你就变成了角色的奴隶，而不再是它的主人。
　　2 信念的力量有多大
　　曾经读过这样一个故事：
　　在美国，有个不了解自己身世的青年。他叫亨利，已经三十多岁了，依然一事无成，整天只会坐在家里唉声叹气。
　　一天，一位好友兴高采烈地找到他：“亨利，我看到一份杂志，有篇文章说，拿破仑的一个私生子流落到了美国，这个人的特征几乎和你一样：个子很矮，讲的是一口带有法国口音的英语……”亨利半信半疑，但是他愿意相信这是事实。
　　亨利拿起那份杂志琢磨了半天，最后他终于相信自己就是拿破仑的孙子。之后，亨利对自己的看法完全改变。过去，他为自己的个子矮而自卑，现在他却非常欣赏自己的这一点：“个子矮有什么关系！当年我爷爷就是以这个形象指挥千军万马的。”过去，他总认为自己讲不好英语，可是今天却以讲一口带有法国口音的英语而自豪。
　　每当遇到困难时，亨利总是对自己说：“在拿破仑的字典里没有‘难’这个字！”就这样，凭着自己是拿破仑孙子的信念，亨利克服了一个又一个困难，三年之后便成为一家大公司的老板。
　　后来，他派人调查自己的身世，却得到了相反的结论，可是他却说：“现在，我是不是拿破仑的孙子已经不重要了，重要的是，我懂得了一个道理，那就是：当我相信时，它就会发生！”
　　信念的力量由此可见一斑！或许从亨利成功后的话语里，就可以领略一点：“当我相信时，它就会发生！”如今，从电视、报纸等媒体的传播中，我们经常会看到人类曾经创造的生命奇迹，比如，沙漠中遇险，有的人会在不可能的情况下幸免于难；地震发生后，有些人会在饥饿、干渴中挑战生命的极限……这些处在绝境中的人，仅仅依靠一个信念的支撑，就存活了下来。这就是信念的力量！
　　心理学研究表明：人的行为会受信念支配，你想要做出什么样的成绩，关键在于你的信念。那么，什么是信念？所谓“信”，就是人言，人说的话；所谓“念”，就是今天的心。两个字合起来就是，今天我在心里对自己说的话。如果你老是在心里不停地埋怨自己“我不行”，怎么会在今后的人生中做出成绩？相反，如果在心底深处总是不停地鼓励自己“我能行”，那么，你成功的机会就会增大很多。
　　其实，信念就是所谓的意识和潜意识。世界潜能大师博恩·崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”所以，任何的潜能开发，任何的希望实现，都要依靠我们的潜意识。那么，怎样运用我们的潜意识呢？
　　首先，不断地想象，改变自我内在的一个影像和图片。其次，不断地自我暗示。当你想要实现一个目标时，就要不断地念着它，反复输入。当你的潜意识可以接受这个指令的时候，所有的思想和行为就会配合这个想法，朝着目标前进，达到目标。
　　如果你渴望成功，就必须学会运用正面的心理暗示，进行心理重建。否则，受过去留在心中印象的影响，你就会在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式。
　　……

前言/序言

　　何为心理暗示？说白了就是自动暗示。心理暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介；是一种启示、提醒和指令，不仅会告诉你应该注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，还可以影响你的行为……
　　心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。阿茹玛·克皮克玛是英国知名的女作家，在她的作品中，曾讲述过一个情绪致死的故事。
　　有个名叫爱丽丝的姑娘，轻率地嫁给了一个叫马尔丁的人。这个人劣迹斑斑，做过不少坏事，可是爱丽丝并不嫌弃。结婚之后，她偶然发现，丈夫在过去多次谋杀过前妻。爱丽丝了解到这个情况后胆战心惊，担心自己有一天也会死在这个人手上。
　　这天，马尔丁带着爱丽丝一起来到了地下室。爱丽丝知道自己凶多吉少，可是她极力掩饰自己内心的惊慌。她走近桌子，倒了一杯咖啡，递给丈夫。马尔丁端起杯子，没有任何怀疑地一饮而尽。
　　爱丽丝看他喝完了，镇定地说：“今天，我想对你讲一件重要的事。”
　　马尔丁问什么事。爱丽丝说：“我们虽然已经结婚有几个月了，可是其实你一点都不了解我，我已经结过两次婚……”
　　马尔丁感到异常惊讶，想知道事实真相，急忙问：“究竟是怎么回事？”
　　爱丽丝接着说：“第一个丈夫喝了我放了毒药的咖啡，死了；第二个丈夫也被我用同样的办法送上了西天……”
　　听完妻子的话，马尔丁如有所悟。他像面团一样瘫软在沙发上，喃喃地说：“怪不得刚刚喝咖啡的时候，我觉得咖啡里有一股怪味呢……”结果，没用５分钟，马尔丁就停止了呼吸。
　　其实，爱丽丝根本就没有在咖啡里投毒，只是想吓唬一下凶恶的丈夫，没想到马尔丁真的被吓死了。
　　这就是心理暗示的力量。虽然这是一个反面的例子，但足以说明暗示力量的强大。
　　“暗示”是人类的一种基本能力，不仅决定着你的心智能力，还影响着你一生的走向和成就。或许，现在你还没意识到它的存在，但是它却实实在在地对你发挥着影响。在本书中，我们根据大脑的研究数据，解析了“暗示”这一神奇力量对我们的影响。在这里，我们不仅会让你领教心理暗示的巨大力量，还会指引你用“暗示”的方法激发出内心的潜能，用潜能的力量告别烦恼，战胜困难，走向成功！
　　作者
　　2016年7月

《心之回响：潜意识的奥秘与自我启迪》 内容梗概 《心之回响：潜意识的奥秘与自我启迪》是一部深度探索人类内心世界、揭示潜意识强大影响力的著作。本书并非关于操纵他人思维或制造幻觉的技巧，而是引导读者认识并理解自己内心深处的运作机制，从而实现更深刻的自我认知、情绪管理和潜能开发。 本书的核心在于阐释“心智回响”这一概念，它指的是我们内在的思想、信念、情绪和经验如同回响一般，不断在潜意识中被放大、强化，并最终以行为、习惯乃至我们所感知到的现实形式显现出来。作者通过大量心理学研究、经典案例分析以及引人入胜的故事，层层剥茧，揭示潜意识是如何在不经意间塑造我们的人生轨迹，影响我们的决策，甚至决定我们的幸福感。 第一部分：潜意识的无形之手 在第一部分，“潜意识的无形之手”，作者首先为读者构建了一个关于潜意识的清晰认知框架。这部分并非枯燥的理论堆砌，而是通过生动形象的比喻和贴近生活的例子，让读者体会到潜意识的无处不在。 意识与潜意识的二元世界： 作者深入浅出地介绍了意识和潜意识的区别与联系。我们所能觉察到的思维、理性分析属于意识层面，而占主导地位、储存了我们过往所有的经验、情感、本能反应的，则是潜意识。就像一座冰山，我们看到的只有露出水面的冰山一角，而庞大的、决定冰山漂浮方向的，则是隐藏在水面下的巨大主体。 潜意识的形成机制： 本部分详细探讨了潜意识是如何形成的。从童年时期的经历、家庭教育、社会环境的影响，到反复出现的思想模式和情感体验，所有这些都会被潜意识吸收、编码，并形成我们独特的内在地图。作者强调，我们很多的行为和反应，并非出于理性的选择，而是潜意识的自动响应。 情绪的潜意识根源： 为什么有些人总是容易感到焦虑？为什么有些人面对挑战时总是充满自信？这背后往往隐藏着潜意识的情绪模式。本书分析了恐惧、愤怒、喜悦等情绪在潜意识中的生成和运作方式，以及它们如何影响我们的生理反应和行为选择。理解情绪的潜意识根源，是实现情绪自主的第一步。 信念的塑造与固化： 潜意识是信念的温床。我们从小到大所接受的各种信息，无论是关于自己、关于他人、关于世界的，都会在潜意识中形成根深蒂固的信念体系。这些信念，如同一张无形的滤网，过滤着我们接收到的信息，并影响着我们对事物的判断。书中通过具体案例，展示了积极信念如何催生成功，而消极信念又如何阻碍我们前进。 第二部分：心智回响的律动 第二部分，“心智回响的律动”，是本书的核心部分，作者将深入剖析“心智回响”如何具体运作，并提供一系列可操作的方法，帮助读者识别和引导这种内在的力量。 思想的放大器效应： 作者将潜意识比作一个强大的放大器。一个微小的积极念头，在潜意识的反复回响中，可以被放大成强大的自信和行动力；而一个微小的消极担忧，也可能在潜意识的不断发酵下，演变成巨大的恐惧和阻碍。理解这一效应，意味着我们需要学会审视和管理自己的思想。 情绪的连锁反应： 情绪并非孤立存在，它们之间会形成复杂的连锁反应。一种情绪可能触发另一种情绪，进而影响我们的行为。本书通过“情绪地图”的描绘，帮助读者理解情绪是如何在潜意识中相互关联，并提供打破消极情绪循环的方法。 行为习惯的形成与重塑： 我们的许多行为，特别是习惯性的行为，都来自于潜意识的指令。本书详细解析了行为习惯形成的心理机制，并提出了一套循序渐进的“习惯重塑”策略，帮助读者摆脱不良习惯，建立积极健康的行动模式。这并非强制性的改变，而是通过理解潜意识的运作，巧妙地引导其走向更积极的方向。 想象力的双刃剑： 想象力是潜意识的强大工具。它可以是创造力的源泉，也可以是担忧的温床。本书探讨了如何有意识地运用想象力，去构筑我们期望的未来，而非任由其在消极情境中漫游。作者将引导读者学习“意象训练”等方法，让想象力成为我们实现目标的助推器。 身体与潜意识的对话： 我们的身体是潜意识的载体，很多时候，潜意识会将信息通过身体反应表达出来。例如，长期的压力可能导致身体疾病，而积极的情绪则能促进健康。本书揭示了身体与潜意识之间的微妙联系，并介绍了一些促进身心和谐的方法。 第三部分：自我启迪的实践之道 第三部分，“自我启迪的实践之道”，将是本书的落脚点，作者将为读者提供一套系统性的、切实可行的自我启迪实践方案，帮助读者将理论转化为行动，最终实现内在的转化和成长。 觉察与看见： 自我启迪的第一步是“看见”。本书将教授读者如何通过冥想、正念练习、日记记录等方式，深入觉察自己的思想、情绪和行为模式，理解潜意识在其中扮演的角色。这种觉察并非评判，而是以一种客观、接纳的态度去理解自己。 对话与重塑： 当我们能够看见潜意识的运作后，便可以开始与之“对话”。本书将介绍多种与潜意识沟通的方法，例如积极肯定语（Affirmations）的正确运用、可视化练习的设计，以及如何通过故事和隐喻来重塑潜意识中的负面信念。这里的“对话”并非语言交流，而是通过调整内在能量和信息输入来改变潜意识的编码。 创造与显化： 掌握了与潜意识对话的技巧后，读者将学会如何运用“心智回响”的力量，去创造自己想要的生活。本书将探讨如何设定清晰的目标，并将其转化为潜意识的指令，从而吸引和显化更积极的现实。这并非魔法，而是基于深刻理解潜意识的运作原理，通过协同内在力量来实现外在的转化。 情绪的和谐与转化： 如何处理那些根深蒂固的负面情绪？本书将提供一套情绪转化的实用工具，帮助读者释放旧有的情绪包袱，培养更积极、更平和的心态。这包括学习情绪接纳、情绪释放的技巧，以及如何通过调整思维模式来改变情绪体验。 内在力量的持续唤醒： 自我启迪是一个持续的过程。本书将鼓励读者建立长期的自我成长习惯，学会如何在日常生活中持续运用潜意识的力量，不断优化自己的内在状态，实现更深层次的自我实现和幸福。 阅读价值 《心之回响：潜意识的奥秘与自我启迪》将为读者提供一个全新的视角来理解自己，认识到内在世界远比我们通常所意识到的更加强大和复杂。本书并非提供速成的灵丹妙药，而是提供一把钥匙，帮助读者打开通往更深刻自我认知和内在力量的大门。 这本书的价值在于： 赋能自我： 帮助读者理解自己是自己生命的主导者，而非被动的接受者。 提升觉察力： 显著提高读者对自身思想、情绪和行为的觉察能力。 优化情绪管理： 提供切实可行的情绪管理策略，帮助读者摆脱负面情绪的困扰。 重塑信念系统： 引导读者识别和替换阻碍成长的消极信念。 促进积极改变： 帮助读者建立健康积极的习惯，实现个人成长和生活品质的提升。 解锁潜能： 激发读者内在的潜能，使其能够更有意识地去追求自己的目标。 本书适合所有希望深入了解自己、希望改善生活、希望实现个人成长的读者。无论您是正在经历人生困境，还是渴望达到新的高度，都能从《心之回响：潜意识的奥秘与自我启迪》中获得启发和力量。它是一场关于自我探索的旅程，一次关于内在力量的唤醒，一次通往更充盈、更自由人生的指引。

评分☆☆☆☆☆

读完《心理暗示的神奇力量》，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。一直以来，我都有一个习惯，就是容易陷入自我怀疑，特别是在面临新的挑战或者尝试新事物时，总是会有一个声音在脑海里低语：“你不行，你做不到。”这种声音就像一个阴影，时刻笼罩着我，让我不敢放手一搏，错失了很多宝贵的机会。书中关于“自我暗示的循环”的阐述，让我终于找到了这个“声音”的来源。作者用非常清晰的逻辑，解释了消极的自我暗示是如何形成一个恶性循环：一个微小的怀疑，就会导致行为上的迟疑，进而导致结果的不如意，而这个不如意的结果，又会进一步强化最初的怀疑，如此往复。这种感觉就像一个解不开的死结，让人感到无力和沮丧。然而，这本书的价值并不仅仅在于揭示问题，更在于提供解决方案。作者详细介绍了如何打破这个消极循环，建立一个积极的自我暗示循环。他强调了“正面肯定”的力量，并提供了一系列切实可行的练习方法，比如每天大声说出自己的优点和成就，写下自己想要达成的目标，并想象自己成功时的样子。我尝试着按照书中的方法去做，每天早上对着镜子里的自己说“我今天一定会很棒”，并且在一天结束时，记录下今天完成的每一件小事，无论大小。起初，我对此持怀疑态度，觉得这些“自我鼓励”的语言和行动有些幼稚。但随着时间的推移，我惊讶地发现，那个曾经在我脑海里挥之不去的“你不行”的声音，正在一点点地变弱，取而代之的是一种更加坚定和积极的力量。

评分☆☆☆☆☆

《心理暗示的神奇力量》这本书，为我打开了“健康”领域的新视角。我一直以来都对自己的身体健康不太重视，虽然没有出现什么大问题，但总是感觉精力不济，容易疲劳。我曾认为，健康主要取决于饮食和运动，但这本书让我意识到，内在的心理暗示，对我们的身体健康有着至关重要的影响。作者在书中详细阐述了“健康暗示”的作用。他指出，当我们反复暗示自己“我身体很虚弱”或者“我总是容易生病”时，我们的潜意识就会搜集各种证据来证明这个想法，从而导致我们真的出现各种不适。反之，如果我们能够有意识地培养“我身体很健康”、“我精力充沛”的积极暗示，我们的身体就会朝着这个方向去发展。书中提供了一些非常有意思的案例，展示了心理暗示是如何影响疾病的康复速度，甚至是如何影响人们对疼痛的感知。我开始尝试在日常生活中进行“健康暗示”。比如，在早上醒来时，我会告诉自己“我今天充满活力，身体棒棒的”。在吃饭时，我会心怀感恩，暗示食物能够滋养我的身体。并且，我开始更加关注那些与健康相关的积极信息，而不是沉浸在对疾病的担忧中。这种微小的心理调整，让我感到身体的变化比我预期的要快。我发现自己不再那么容易感到疲劳，精神状态也变得更好。这本书让我明白，健康不仅仅是身体的状况，更是心理状态的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一扇窗，为我打开了一个全新的视野。一直以来，我都觉得自己的生活似乎被某种无形的力量所牵引，很多时候，我明明知道自己应该怎么做，但就是迈不开步子，或者在关键时刻会选择与自己预期相悖的道路。这种感觉就像被困在了一个迷宫里，无论如何努力，都似乎无法找到出口。读了《心理暗示的神奇力量》之后，我才恍然大悟，原来那些“无形的力量”并非是神秘的命运安排，而是源自我们内心深处的心理暗示。作者用非常生动和易于理解的语言，层层剥开了心理暗示的运作机制。他没有使用晦涩难懂的专业术语，而是通过一个个贴近生活的例子，比如童年时期的经历如何影响了我们成年后的行为模式，又比如广告营销是如何巧妙地利用心理暗示来影响消费者的购买决策。我尤其印象深刻的是关于“自我实现的预言”这一概念的阐述。书中提到，当我们反复暗示自己“我做不到”时，潜意识就会搜集证据来证明这个想法，从而导致我们真的无法达成目标。反之，如果我们能够有意识地引导积极的心理暗示，比如“我一定能行”，那么潜意识就会帮助我们找到实现目标的路径和方法。这一点让我非常振奋，因为这意味着我们并非是消极被动的，而是可以通过改变内在的思维模式来重塑自己的现实。书中还详细介绍了如何识别和抵制消极的心理暗示，以及如何培养和强化积极的心理暗示。这些技巧都非常实用，我尝试着在日常生活中运用，比如在面对挑战之前，我会对自己说“我准备好了，我可以做到”，而不是像以前那样充满焦虑和怀疑。这种微小的改变，却带来了意想不到的效果。它让我变得更加自信，也更加勇敢地去尝试一些我曾经认为自己无法胜任的事情。这本书不仅仅是一本理论性的读物，更是一本行动指南。它教会我如何成为自己思想的主人，而不是被那些不自觉的心理暗示所奴役。

评分☆☆☆☆☆

《心理暗示的神奇力量》这本书，如同一本打开了我内在潜能的钥匙。我一直觉得自己是个“慢性子”，做什么事情都显得拖拖拉拉，难以高效完成。尤其是在面对需要快速决策和行动的任务时，我更是显得力不从心，总是在犹豫和纠结中浪费大量的时间。书中对于“目标导向型暗示”的讲解，让我茅塞顿开。作者指出，很多时候，我们的拖延和低效率，并非源于懒惰，而是因为我们没有一个清晰、强烈、能够驱动我们前进的目标暗示。当我们对一个目标模糊不清，或者缺乏内在的驱动力时，潜意识就会倾向于选择“延迟满足”，也就是将任务推迟到更远的未来。书中提供了一种名为“SMART原则”的目标设定方法，并且强调了如何将这些目标转化为强大的心理暗示，从而引导我们的行为。我开始尝试运用这种方法，将我的长期目标分解成更小的、可执行的步骤，并且每天为自己设定一些小目标，并提醒自己“今天就要完成”。同时，书中还提到了“即时奖励”的重要性。当我们完成一个小目标时，给予自己适当的奖励，能够有效地强化积极的心理暗示，让我们的大脑将“完成任务”与“愉悦感”联系起来，从而更乐于去做。我开始尝试每天完成一项小任务后，给自己一点小小的犒劳，比如听一首喜欢的歌，或者吃一点健康的零食。这种微小的改变，却让我体验到了前所未有的成就感和执行力。我不再感到被任务压得喘不过气，而是充满动力地去迎接每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

《心理暗示的神奇力量》这本书，给我带来的最大改变，是对“学习”这件事的看法。我一直以来都觉得自己的学习能力一般，很难在短时间内掌握新的知识。每当遇到需要学习新技能的时候，我总是会感到焦虑和压力，并且很容易因为一点点困难就放弃。书中的“学习型暗示”部分，为我揭示了问题的根源。作者指出，很多时候，我们的学习困难并非是智力不足，而是源于“学习的固有暗示”。比如，“我不是学霸”，“学数学就是我的弱项”，这些消极的暗示，会让我们在学习过程中更加谨慎，更容易感到挫败，从而阻碍了我们对新知识的吸收。书中提供了一套“学习过程中的积极暗示策略”。它鼓励我们用“我正在学习”而非“我必须学会”的态度去面对学习，用“这是一个挑战，我会克服”而不是“我做不到”的心态去应对困难。更重要的是，作者强调了“重复和练习”的力量。他指出，每一次的重复和练习，都是在不断强化积极的学习暗示，让大脑逐渐适应并掌握新的知识。我开始尝试将书中的方法应用到我的学习中。我不再害怕犯错，而是将其看作是学习过程中的一部分。我更加注重理解和消化，而不是机械地记忆。并且，我开始为自己设定一些小小的学习目标，每当我达成一个目标时，就给自己一些积极的肯定。令人惊喜的是，我发现自己的学习效率有了显著的提高，对新知识的接受度也变得更高了。

评分☆☆☆☆☆

《心理暗示的神奇力量》这本书，就像是一个解密人生的宝典，让我窥见了隐藏在行为背后的深刻逻辑。长期以来，我总是在人际交往中感到一些困扰，总觉得自己不够受欢迎，或者害怕与人交流。这种不安全感像一层厚厚的茧，将我包裹起来，让我难以与外界建立真正的情感连接。书中的一部分内容，深入剖析了社会认同和群体心理对个体暗示的影响。我突然意识到，很多时候，我们之所以会跟随他人的脚步，或者模仿他人的行为，并不是因为我们真的认同，而是受到了一种强大的心理暗示——“大家都这样做，我不能与众不同”。这种暗示，在无形中塑造了我们的社交行为，让我们变得小心翼翼，生怕说错话、做错事。作者通过分析一些社会实验和历史事件，生动地展示了群体性思维和从众心理是如何被巧妙地利用，甚至演变成一种强大的控制力量。我开始反思自己过往的经历，那些因为害怕被排斥而选择沉默，因为担心被孤立而违背自己意愿的时刻，原来背后都有心理暗示在悄悄作祟。这本书让我明白，真正的独立思考和个体价值，不应该被所谓的“主流”所裹挟。它鼓励我们去质疑那些习以为常的观念，去倾听自己内心的声音，去敢于表达自己的独特想法。更重要的是，书中提供了一些方法，帮助我逐渐摆脱这种过度在意他人评价的困境。它教会我如何建立内在的价值感，如何认识到自己的独特性本身就是一种力量，而不是需要被他人认可的弱点。通过有意识地进行自我肯定和自我接纳的练习，我发现自己对社交的恐惧感在一点点消退，取而代之的是一种更加从容和自信的态度。

评分☆☆☆☆☆

《心理暗示的神奇力量》这本书，让我对“习惯”的形成和改变有了全新的认识。我一直都有一些不良习惯，比如晚睡晚起，或者过度沉迷于社交媒体，但总是难以真正地去改变它们。我尝试过很多方法，但最终都以失败告终。书中的“习惯形成中的暗示”章节，为我提供了突破性的思路。作者指出，不良习惯的形成，往往与我们的早期经历和环境暗示有着密切的联系。例如，小时候被过度宠溺的孩子，可能会形成“我需要立即得到满足”的暗示，从而导致成年后难以延迟满足，容易形成冲动性消费等不良习惯。而积极的习惯，则可以通过有意识地强化积极的暗示来培养。书中提供了一种名为“暗示锚定”的方法，即是将一个新的、积极的习惯与一个已有的、固定的日常行为联系起来。比如，如果你想养成每天阅读的习惯，可以将它锚定在你每天刷牙之后。这样，当你完成刷牙这个固定行为时，就会自然而然地想起要进行阅读。我开始尝试运用这种方法来改变我的晚睡习惯。我将“睡前阅读15分钟”作为我的新锚定行为，并将其与我每天睡前刷牙这个固定动作联系起来。起初，我仍然会有些抵触，但每次当我完成刷牙后，我的大脑就会自动联想到阅读。随着时间的推移，这种联系变得越来越牢固，我也越来越容易在睡前拿起书本。这本书让我明白，改变习惯并非不可能，关键在于找到正确的心理暗示策略。

评分☆☆☆☆☆

《心理暗示的神奇力量》这本书，就像一位经验丰富的导师，引导我认识到“情绪”的真正来源，以及如何去驾驭它。我一直以来都比较容易受到外界环境的影响，情绪波动很大。有时候，一件小事就能让我开心一整天，但有时候，一个小小的挫折就能让我沮丧好几天。我曾认为，情绪就是我们对外部事件的直接反应，是无法控制的。然而，这本书彻底改变了我的看法。作者在书中详细阐述了“情绪暗示”的概念，他指出，很多时候，我们的情绪并非是直接由事件引发，而是由我们对事件的“解读”和“暗示”所决定的。例如，当遇到批评时，有的人会感到愤怒和沮丧，而有的人则会将其看作是一个改进的机会。这种差异，正是源于不同的心理暗示。书中列举了大量关于“认知重构”的案例，教导我们如何识别那些导致负面情绪的消极暗示，并用更积极、更客观的视角去重新解读，从而改变我们的情绪状态。我开始尝试在感到沮丧时，问自己：“有没有其他的可能性？”或者“这件事最坏的结果是什么？我能承受吗？”这种自我提问的方式，让我能够跳出情绪的漩涡，理性地分析问题，从而找到解决之道。书中还提到了“感恩练习”，通过每天列举自己感激的人和事，来培养积极的情绪暗示。当我开始练习感恩后，我发现自己更容易看到生活中的美好，情绪也变得更加稳定和积极。

评分☆☆☆☆☆

《心理暗示的神奇力量》这本书，给我最大的启发是关于“信念”的力量。我过去一直以为，信念是一种虚无缥缈的东西，可有可无。但读完这本书，我才明白，信念，其实就是我们对事物最深层的心理暗示，是驱动我们行为的根本动力。作者在书中对“信念系统”进行了详细的论述，他指出，我们每个人都拥有一套自己独特的信念系统，而这套系统，在很大程度上决定了我们的人生轨迹。如果我们的信念是“我注定平庸”，那么无论我们多么努力，潜意识都会千方百计地阻止我们突破这个“平庸”的界限。反之，如果我们的信念是“我可以创造非凡”，那么我们就会不断地寻找机会，克服困难，最终实现自己的目标。书中列举了许多成功人士的案例，他们之所以能够取得非凡的成就，很大程度上是因为他们拥有坚定而积极的信念。而对于我来说，这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些被忽视的消极信念。我开始审视自己，那些关于金钱、关于爱情、关于事业的负面想法，原来都是在不断地强化“我不配拥有”的心理暗示。作者提出了“信念重塑”的方法，通过有意识地挑战和改变消极信念，用积极、建设性的信念取而代之。这个过程并非一蹴而就，需要耐心和坚持。但每当我能够成功地将一个负面想法转化为正面肯定时，我都能感受到一种内在的力量在增长。这本书让我明白，我们不是被动的接受者，而是可以主动的创造者。我们可以通过改变我们的信念，来改变我们的现实。

评分☆☆☆☆☆

在我接触《心理暗示的神奇力量》之前，我一直认为自己的成功与失败，很大程度上取决于外部因素，比如机会、人脉，甚至是运气。我习惯于将不如意归咎于环境，仿佛自己只是命运的木偶，被动地接受着一切安排。这本书彻底颠覆了我的这种认知。它让我看到，原来在外部因素之下，有一个更为根本和强大的力量在发挥作用——那就是心理暗示。作者在书中举了一个非常极端的例子，关于一些运动员在比赛中，因为受到了“我是注定要失败的”这样的暗示，最终真的发挥失常，与胜利失之交臂。这个例子给我带来了巨大的冲击。我开始回想自己的学习和工作经历，那些明明具备能力，却因为“我肯定考不好”或者“这个项目太难了，我完成不了”的念头，而导致最终表现不佳的时刻，原来都是心理暗示在幕后操纵。这本书深入浅出地阐述了“潜意识”在接收和执行心理暗示方面的强大作用。它就像一个忠实的仆人，会不折不扣地执行你赋予它的指令，无论这个指令是积极的还是消极的。书中有大量的案例研究，展示了如何通过积极的心理暗示来提升学习成绩、改善健康状况、甚至是在商业谈判中获得优势。我最感兴趣的部分是关于“想象训练”的章节。书中详细介绍了如何通过生动逼真的想象，来模拟成功的情景，让潜意识相信这一切已经发生，从而为实际的成功做好准备。我尝试着每天抽出一些时间，闭上眼睛，想象自己顺利完成一项困难任务时的喜悦和成就感。这种练习虽然看似简单，但它极大地改变了我面对挑战时的心态，让我不再感到畏惧，而是充满期待。