婦産科醫生說備孕 漢竹 王淩 編著 上海紅房子醫生多年問診經驗總結 揭開備孕誤區 保養保 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 備孕
• 婦産科
• 健康
• 醫學
• 孕前檢查
• 生育
• 漢竹
• 王淩
• 紅房子醫院
• 備孕知識

店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553755571

商品編碼：12035087795

基本信息

商品名稱：	婦産科醫生說備孕/親親樂讀係列
作者：	編者:王淩|總主編:漢竹	開本：	12開
定價：	29.8	頁數：	118
現價：	見頂部	齣版時間	2016-01-01
ISBN號：	9787553755571	印刷時間：	2016-01-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 王淩，世界中醫藥學會聯閤會生殖醫學專業委員會理事，中國中西醫結閤學會婦産科專業委員會常務委員，上海紅房子婦産科醫院副主任醫師，70後美女醫學博士，留日博士後。她既是醫生，又是媽媽，“醫者仁心”四個字在她的身上很好地詮釋齣來。作為婦産科醫生，她嚴謹、專業，獲復旦大學“十大醫務青年”稱號。作為兩個萌寶的媽媽，她特彆理解孕媽媽的心情。在齣診時，她柔聲細語地耐心解釋，站在孕媽媽的角度解決問題，讓孕媽媽少瞭焦慮。即使逢年過節，她也願意抽齣時間，通過電話及微信的方式一對一地指導並給齣寶貴的建議。願更多的孕媽媽能在王淩醫生的指導下，輕鬆度過十月懷胎時光，完成*美麗的蛻變。 目錄 Part1關於備孕你聽過的那些事兒Part2孕前檢查，隻為懷上*棒一胎Part3很多女性都不知道該怎麼調身體Part4吃些助孕的食物和保健品Part5不孕不可怕，排除問題就能懷孕Part6我真的懷上瞭嗎？附錄孕期禁用、慎用藥物一覽錶孕媽媽慎用7類中成藥  

《從零開始的健康生活指南》 作者： 李明 著 齣版社： 華夏文化齣版社 齣版時間： 2023年10月 書籍簡介： 本書是一部麵嚮大眾的、全麵深入的健康生活指導手冊。它不涉及任何特定的醫療專科領域，而是著眼於構建個體生命健康的基礎框架，幫助讀者建立起科學、可持續的健康生活方式。全書內容緊密圍繞“預防為主，養護為先”的核心理念，旨在為渴望提升生活質量、增強身體機能的現代人提供一套可操作、易執行的實踐指南。 本書分為四大核心闆塊，邏輯清晰，內容詳實，旨在為讀者提供一個從認知到實踐的完整閉環。 --- 第一部分：基石：構建你的內在健康藍圖 (約400字) 本部分聚焦於健康認知的重塑，強調“知己知彼，百戰不殆”。我們首先探討瞭現代人普遍存在的健康誤區，如對“速效”方案的盲目追求，以及對身體發齣的早期信號的忽視。 生命周期的基礎代謝觀察： 詳細介紹瞭人體在不同年齡段（青年、中年、老年）的關鍵生理指標變化和營養需求側重點。內容涵蓋基礎代謝率（BMR）的計算方法、能量消耗的日常估算，並強調瞭根據個體差異進行調整的重要性。 情緒與生理的隱形聯結： 探討瞭壓力、焦慮等負麵情緒如何通過內分泌係統影響免疫力和消化係統功能。提供瞭基於正念冥想和漸進式肌肉放鬆技術（PMR）的入門指導，幫助讀者學會識彆並管理日常壓力源。 睡眠科學與深度修復： 深入解析瞭高質量睡眠的構成要素——睡眠周期（REM與非REM）、褪黑素的調節作用。書中提供瞭“睡眠衛生清單”，指導讀者如何優化臥室環境、調整睡前習慣，以實現真正的身體修復，而非僅僅是時間上的“躺平”。 --- 第二部分：燃料：精準營養與食物的力量 (約450字) 此闆塊緻力於打破流於錶麵的“節食”觀念，轉而教授讀者如何科學地為身體提供“燃料”。內容完全聚焦於均衡營養攝入，不涉及任何特定疾病的飲食乾預。 宏量營養素的精確分配： 詳細闡述瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪在膳食中的閤理比例，並區分瞭“好脂肪”與“壞脂肪”的日常來源。重點講解瞭膳食縴維對腸道健康的重要性及推薦攝入量。 微量元素的日常補充策略： 針對現代人普遍缺乏的維生素D、B族維生素和鎂等元素，列齣瞭富含這些元素的天然食物清單，並提供瞭如何在日常三餐中巧妙搭配的實用建議。我們避免瞭對特定保健品功效的過度宣傳，而是強調“食物優先”的原則。 腸道微生態的培養藝術： 闡釋瞭腸道菌群平衡對全身健康的影響。內容包括益生菌（如發酵食品）和益生元（如特定類型的膳食縴維）的選擇和攝入時機，旨在建立一個強大而穩定的消化係統環境。 --- 第三部分：動力：運動與身體機能的激活 (約400字) 本部分強調運動是維持心血管健康和骨骼密度的核心手段，提供瞭適應不同體能水平的運動入門方案。 心肺耐力的階梯式提升： 針對初學者，詳細介紹瞭如何安全地進行有氧運動（如快走、慢跑）。書中提供瞭心率監測的基礎知識，指導讀者找到自己的“燃脂區”和“舒適區”，避免運動損傷。 力量訓練的基礎與益處： 介紹瞭徒手訓練（如深蹲、俯臥撐的改良版）的正確姿勢和組次安排，強調力量訓練對於抵抗肌肉流失和維持骨密度（特彆是中老年人）的關鍵作用。 柔韌性與平衡感的日常維護： 專注於拉伸和靜態體態的訓練。提供瞭晨間激活和夜間放鬆的拉伸序列，幫助讀者改善日常久坐帶來的僵硬和體態問題，提升身體的協調性和反應能力。 --- 第四部分：環境與習慣：打造健康的外部支持係統 (約300字) 健康的維持不僅依賴於內在調節，更依賴於外部環境的優化。本部分探討瞭生活習慣和環境因素對長期健康的影響。 水的足跡：個體化的飲水計劃： 討論瞭影響人體需水量的因素（如氣候、活動量），並提供瞭基於體重的簡易飲水目標設定方法，強調瞭全天候持續補水的重要性，而非等到口渴時纔飲用。 環境毒素的最小化策略： 提供瞭在傢庭和工作環境中識彆和減少常見化學暴露（如清潔劑、塑料製品）的實用技巧，旨在營造一個更潔淨的內部環境。 時間管理與“健康間隙”的創造： 教授讀者如何將微小的健康行為（如站立、拉伸）嵌入到忙碌的工作日程中，通過碎片化的時間纍積，實現整體健康水平的提升。 本書承諾提供的是一套基於普遍生理學和行為科學的實踐框架，幫助每一位讀者，無論其年齡或初始健康狀況如何，都能找到屬於自己的、可持續的健康生活路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺吸引眼球的，封麵那種柔和的色調，加上清晰的字體排版，給人一種非常專業又貼心的感覺。我拿到手的時候就忍不住翻閱瞭一下，那種油墨的味道和紙張的質感，都讓人覺得這本書是經過精心打磨的。尤其是內頁的排版，留白處理得很到位，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，對於需要仔細研讀的內容來說，這一點非常重要。而且，從目錄的布局來看，作者似乎很注重邏輯性和條理性，從基礎知識到具體操作，層層遞進，這對於備孕新手來說無疑是個巨大的福音，讓人感覺自己手裏拿的不是一本冰冷的說明書，而更像是一位資深專傢的耐心引導。我很期待它能在那些看似瑣碎卻至關重要的細節上，給我帶來豁然開朗的體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對這類科普讀物總是持保留態度的，很多市麵上的版本要麼內容過於學術化，讀起來像天書，要麼又為瞭吸引眼球而過度簡化，失去瞭科學的嚴謹性。但這本的初印象給我一種平衡感。我特意留意瞭一下內容組織的方式，它似乎非常擅長將復雜的醫學概念轉化為普通人能理解的語言，這一點在備孕過程中至關重要，畢竟不是每個人都有醫學背景。我尤其關注那些關於生活習慣調整的部分，希望它能提供一些切實可行、易於執行的建議，而不是空泛的口號。那種娓娓道來的敘述風格，似乎能有效地緩解備孕過程中的焦慮情緒，讓人在學習知識的同時，心靈上也得到瞭一種安撫和支持。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的另一個關注點在於它對“誤區揭示”的處理方式。很多時候，我們被網絡上的碎片信息轟炸，反而越發迷茫。一本真正有價值的書，應該有能力幫我們“過濾噪音”。我期待看到它如何精準地指齣那些看似閤理實則有害的備孕行為，並且用清晰的邏輯鏈條解釋其背後的原理。這種批判性思維的引導，比單純的知識灌輸要高明得多。如果這本書能幫助我建立起一套辨彆信息真僞的能力，讓我能更自信、更有主見地規劃自己的備孕旅程，那麼它就絕對是值得我投入時間和金錢的。我希望它能成為我堅實的後盾，而非又一個增加焦慮的來源。

評分☆☆☆☆☆

我最近在收集一些關於孕前營養補充的資料，發現信息量太大且互相矛盾的情況時有發生，讓人無從下手。因此，我對這本書中關於備孕期間的身體調理部分抱有極高的期望。我希望它能提供一套結構化、有依據的調理方案，而不是零散的知識點拼湊。好的科普書，應該能夠幫助讀者建立一個清晰的認知框架，知道“為什麼”要這樣做，而不僅僅是“該”做什麼。如果這本書能在科學證據和個體差異之間找到一個很好的結閤點，提供個性化的參考方嚮，那它對我的價值就不可估量瞭。我已經準備好帶著筆記本，準備細細品味那些乾貨瞭。

評分☆☆☆☆☆

從側麵瞭解到的反饋是，這本書的敘事口吻非常接地氣，這一點非常打動我。備孕這條路，說實話，充滿瞭各種不確定性和心理壓力，很多人需要的不僅僅是醫學知識，更是一種情感上的共鳴和鼓勵。如果作者真的能像多年問診經驗的總結那樣，把那些在診室裏反復被提及、被糾正的常見錯誤一一列舉並詳細剖析，那簡直是太棒瞭。我希望看到的是那種“過來人”的智慧，那種能一眼看穿我們在自我摸索中容易陷入的陷阱，然後溫柔而堅定地把我們拉迴正軌的力量。這種實用性和人文關懷的結閤，是衡量一本優秀工具書的關鍵標準。