具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕40周同步营养三餐 (教科书般的孕期饮食指导，一日三餐婆婆妈妈老公照着做，不费劲，怀孕了吃得像女王。) |
| 作者： | 曾珊 编著 |
| 市场价： | 39.8元 |
| ISBN号： | 9787553745022 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社有限公司 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：12开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2015-07-01 | 版次：1 | 页数：201 |
| 印刷时间：2015-07-01 | 印次：1 | 字数：120.00千字 |
| 目录 | |
| **周 宝宝变化：还没影的胎宝宝 饮食指导：补精强卵 营养重点：叶酸、蛋白质、铁 妈妈变化：正处在月经期 宜用食物排毒 宜每天喝1杯牛奶 不宜偏食瘦肉 孕1月孕妈妈指标一览表 排毒三餐推荐 早餐 奶香麦片粥 午餐 香菇油菜 日间加餐 紫菜包饭 晚餐 肉末炒菠菜 晚间加餐 银耳花生仁汤 第2周 宝宝变化：卵子与精子都准备好了 饮食指导：多摄取优质蛋白质 营养重点：蛋白质、碘、铁 妈妈变化：开始进入排卵期 不宜多喝茶 不宜早餐吃油条 不宜多吃零食 宜每天1根香蕉 开胃三餐推荐 早餐 燕麦南瓜粥 午餐 牛肉饼 日间加餐 火腿奶酪三明治 晚餐 什锦西蓝花 晚间加餐 牛奶 第3周 宝宝变化：精子和卵子相遇 饮食指导：补充多种维生素 营养重点：维生素C、维生素E、维生素 妈妈变化：还未察觉到怀孕了 宜吃天然酸味食物 不宜食用易过敏的食物 不宜吃热性香料 推算预产期的方法 调养三餐推荐 早餐 莲子芋头粥 午餐 甜椒炒牛肉 日间加餐 全麦吐司面包 晚餐 黑芝麻圆白菜 晚间加餐 香菇蛋花粥 第4周 宝宝变化：受精卵着床 饮食指导：补充卵磷脂，促进胎宝宝大脑及神经发育 营养重点：卵磷脂、维生素B6、蛋白质 妈妈变化：可能会“感冒” 宜适量吃豆类食物 不宜吃大补食物 不宜贪吃冷饮 不宜多喝碳酸饮料 健脑三餐推荐 早餐 黑芝麻黄豆粥 午餐 红枣鸡丝糯米饭 日间加餐 牛奶馒头 晚餐 蔬菜虾肉饺 晚间加餐 蛋黄莲子汤 …… 分娩当天 顺产的3个产程 产后**周 产后第2周 附录:孕产期常见不适调理三餐推荐 |
| 精彩内容 | |
| **周 宝宝变化：还没影的胎宝宝 此时的“宝宝”还只能以精子和卵子的“前体”状态，分别存于爸爸妈妈的体内。爸爸妈妈良好的备孕状态，会让即将孕育出的胎宝宝赢在起跑线上。 饮食指导：补精强卵 虽然**周的精子和卵子还未真正结合，但孕妈妈也一定要注意营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。孕妈妈要多吃含叶酸、蛋白质、铁的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。 科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等。准爸爸如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响。准爸爸要多吃鳝鱼、鸽子、牡蛎、韭菜，少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐头食品，少喝饮料。 营养重点：叶酸、蛋白质、铁 叶酸 推荐食物：黄豆、菠菜、油菜、香菇、猕猴桃、香蕉、西红柿 孕妈妈在怀孕之前3个月就应该开始补充叶酸，按照每日40 ...... | |
| 内容简介 | |
| 这是一本孕妈妈40周饮食营养指南，让孕妈妈放心吃，让胎宝宝健康长。 一周三餐吃什么和营养重点完美同步：直击孕妈妈和胎宝宝的营养重点，根据营养需求制订相应的三餐，宜吃什么，不宜吃什么，打造*适合孕妈妈的健康营养食谱。贴心的日间和晚间加餐，让常常感到饥饿的孕妈妈长胎不长肉。 每餐都有替代方案：不喜欢吃某种食材，不喜欢某种做法，都没关系。营养专家给出的替代方案，让营养不减分，还能充分满足孕妈妈的口味喜好。 产后6周的饮食和孕产期常见的不适，都有相应的推荐食谱，消除妈妈的诸多疑虑和问题，让妈妈吃得更放心，孕育宝宝更有信心。 |
| 作者简介 | |
| 曾珊，江苏省人民医院（南京医科大学**附属医院），营养科副主任医师。从事营养治疗及指导工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导，让妈妈吃得更健康，宝宝成长更茁壮。 |
用户评价
这本书的排版和设计也深得我心，颜色搭配柔和，阅读起来非常舒服，不像有些专业书籍看起来就让人望而生畏。更让我惊喜的是，它不仅仅是关于“吃什么”，还穿插了许多关于孕期饮食误区的小贴士和生活小窍门。比如，它会提醒你哪些常见的食物在孕期其实应该限量或者避免，这些细节之处体现了作者的专业和细心。我怀孕初期经常犯恶心想吐，这本书里恰好有一章专门讲了孕早期如何通过调整饮食来缓解孕吐，我试了书里推荐的几款清淡小食，效果出奇地好，至少让我能吃下一些东西，心情也跟着好起来。它提供的那种“被理解”的感觉，让我在漫长又充满变化的孕期感到一丝慰藉。这本书的语言风格非常亲切自然，读起来一点压力都没有，就像是身边一位经验丰富的朋友在娓娓道来她的饮食心得和科学建议，让人感觉很放松，很愿意坚持下去。
评分我之前尝试过网上找的各种“网红孕期食谱”，但很多都缺乏系统性，今天这个说要多吃水果，明天那个又说水果糖分太高要少吃，让人无所适从。这本书的好处就在于它的权威性和完整性，它提供了一个完整的、经过深思熟虑的饮食蓝图。我特别喜欢它里面关于“像女王一样享受每一餐”的理念，它强调的不是节俭或者将就，而是如何聪明地吃、优雅地吃，让怀孕变成一件值得庆祝和享受的事情。它给了我很多可以“放纵”的理由，但这些“放纵”都是建立在营养学基础上的合理满足，比如书中提到的几次“犒劳餐”的安排，既满足了口腹之欲，又不会带来额外的负担。这种平衡感是很多零散的食谱文章无法给予的。它让我真正体会到，孕期也可以过得很精致、很舒适，而不是整天盯着体重秤发愁。
评分这本书的实用性简直是满分，我把食谱直接打印出来贴在了冰箱上，完全变成了一个家庭执行手册。很多菜式其实非常简单易做，不需要复杂的烹饪技巧，即使我这个厨房新手也能轻松上手。更重要的是，它在保证营养均衡的同时，也兼顾了口感和多样性，完全没有让我觉得每天都在吃“孕妇餐”的枯燥感。比如，它用了很多创新的方法来变着花样做蔬菜和蛋白质，让我和我的家人都能接受。从怀孕初期到即将分娩，这本书贯穿始终，不需要我频繁更换新的指导书籍。它就像一个可靠的向导，指引我平稳地度过这40周的营养挑战。我身边很多朋友怀孕时都羡慕我能把饮食管理得井井有条，秘诀其实就在于我找到了这本书，它真正做到了“一日三餐照着做”就能达到理想效果，是孕期必备的宝典之一。
评分这本书简直是孕期营养的救星，我之前对吃什么、怎么吃真是毫无头绪，各种说法满天飞，搞得我焦虑得不行。但是自从翻开这本书，感觉就像找到了一个靠谱的私人营养师。它不像那种枯燥的理论书，而是非常实用、接地气。作者的讲解很细致，把孕期不同阶段的营养需求分析得清清楚楚，而且最棒的是，它直接给出了详细到“今天早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么”的食谱。我完全不用动脑子去研究食谱配比，只要照着做就行，省去了我大量的时间和精力去网上搜集资料，避免了走弯路。特别喜欢它里面关于“长胎不长肉”的理念，让我这个非常注重身材的孕妈吃得安心又满足，既保证了宝宝的营养，又让我自己的体重控制在一个比较理想的范围内。这种一站式的解决方案，对于忙碌的现代准妈妈来说，简直是太友好了。书里的食材也大多是日常生活中很容易买到的，不需要特意去哪里采购稀奇古怪的东西，这点也大大增加了可操作性。
评分我发现这本书最大的价值在于它的“同步性”。它非常明确地划分了不同孕周的营养重点，比如孕早期需要补充叶酸和铁，孕中后期胎儿发育加速需要更多蛋白质和钙质等等，每一周的食谱都紧密围绕着当下的需求来设计。这让我感觉我的宝宝和我一起在“同步成长”，我们吃的每一口食物都是精准供给，而不是盲目地大吃特吃。我以前总担心自己吃得不够好，或者是不是哪种营养素缺了，现在每天按照书上的计划来，心里踏实多了。而且，它不只是冰冷的食谱，还会解释为什么这一周要吃这些东西，让我对自己的身体变化有了更科学的认知。这种寓教于乐的学习方式，让整个孕期变得不再是单纯的忍耐和等待，而是一次充满探索和学习的美妙旅程。对于追求科学育儿的准妈妈们，这本书提供的知识框架非常扎实。
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