妇产科医生说备孕 汉竹 王凌 编著 上海红房子医生多年问诊经验总结 揭开备孕误区 保养保 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553755571

商品编码：12035087795

基本信息

商品名称：	妇产科医生说备孕/亲亲乐读系列
作者：	编者:王凌|总主编:汉竹	开本：	12开
定价：	29.8	页数：	118
现价：	见顶部	出版时间	2016-01-01
ISBN号：	9787553755571	印刷时间：	2016-01-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 作者简介 王凌，世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事，中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员，上海红房子妇产科医院副主任医师，70后美女医学博士，留日博士后。她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她的身上很好地诠释出来。作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解孕妈妈的心情。在出诊时，她柔声细语地耐心解释，站在孕妈妈的角度解决问题，让孕妈妈少了焦虑。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话及微信的方式一对一地指导并给出宝贵的建议。愿更多的孕妈妈能在王凌医生的指导下，轻松度过十月怀胎时光，完成*美丽的蜕变。 目录 Part1关于备孕你听过的那些事儿Part2孕前检查，只为怀上*棒一胎Part3很多女性都不知道该怎么调身体Part4吃些助孕的食物和保健品Part5不孕不可怕，排除问题就能怀孕Part6我真的怀上了吗？附录孕期禁用、慎用药物一览表孕妈妈慎用7类中成药  

《从零开始的健康生活指南》 作者： 李明 著 出版社： 华夏文化出版社 出版时间： 2023年10月 书籍简介： 本书是一部面向大众的、全面深入的健康生活指导手册。它不涉及任何特定的医疗专科领域，而是着眼于构建个体生命健康的基础框架，帮助读者建立起科学、可持续的健康生活方式。全书内容紧密围绕“预防为主，养护为先”的核心理念，旨在为渴望提升生活质量、增强身体机能的现代人提供一套可操作、易执行的实践指南。 本书分为四大核心板块，逻辑清晰，内容详实，旨在为读者提供一个从认知到实践的完整闭环。 --- 第一部分：基石：构建你的内在健康蓝图 (约400字) 本部分聚焦于健康认知的重塑，强调“知己知彼，百战不殆”。我们首先探讨了现代人普遍存在的健康误区，如对“速效”方案的盲目追求，以及对身体发出的早期信号的忽视。 生命周期的基础代谢观察： 详细介绍了人体在不同年龄段（青年、中年、老年）的关键生理指标变化和营养需求侧重点。内容涵盖基础代谢率（BMR）的计算方法、能量消耗的日常估算，并强调了根据个体差异进行调整的重要性。 情绪与生理的隐形联结： 探讨了压力、焦虑等负面情绪如何通过内分泌系统影响免疫力和消化系统功能。提供了基于正念冥想和渐进式肌肉放松技术（PMR）的入门指导，帮助读者学会识别并管理日常压力源。 睡眠科学与深度修复： 深入解析了高质量睡眠的构成要素——睡眠周期（REM与非REM）、褪黑素的调节作用。书中提供了“睡眠卫生清单”，指导读者如何优化卧室环境、调整睡前习惯，以实现真正的身体修复，而非仅仅是时间上的“躺平”。 --- 第二部分：燃料：精准营养与食物的力量 (约450字) 此板块致力于打破流于表面的“节食”观念，转而教授读者如何科学地为身体提供“燃料”。内容完全聚焦于均衡营养摄入，不涉及任何特定疾病的饮食干预。 宏量营养素的精确分配： 详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪在膳食中的合理比例，并区分了“好脂肪”与“坏脂肪”的日常来源。重点讲解了膳食纤维对肠道健康的重要性及推荐摄入量。 微量元素的日常补充策略： 针对现代人普遍缺乏的维生素D、B族维生素和镁等元素，列出了富含这些元素的天然食物清单，并提供了如何在日常三餐中巧妙搭配的实用建议。我们避免了对特定保健品功效的过度宣传，而是强调“食物优先”的原则。 肠道微生态的培养艺术： 阐释了肠道菌群平衡对全身健康的影响。内容包括益生菌（如发酵食品）和益生元（如特定类型的膳食纤维）的选择和摄入时机，旨在建立一个强大而稳定的消化系统环境。 --- 第三部分：动力：运动与身体机能的激活 (约400字) 本部分强调运动是维持心血管健康和骨骼密度的核心手段，提供了适应不同体能水平的运动入门方案。 心肺耐力的阶梯式提升： 针对初学者，详细介绍了如何安全地进行有氧运动（如快走、慢跑）。书中提供了心率监测的基础知识，指导读者找到自己的“燃脂区”和“舒适区”，避免运动损伤。 力量训练的基础与益处： 介绍了徒手训练（如深蹲、俯卧撑的改良版）的正确姿势和组次安排，强调力量训练对于抵抗肌肉流失和维持骨密度（特别是中老年人）的关键作用。 柔韧性与平衡感的日常维护： 专注于拉伸和静态体态的训练。提供了晨间激活和夜间放松的拉伸序列，帮助读者改善日常久坐带来的僵硬和体态问题，提升身体的协调性和反应能力。 --- 第四部分：环境与习惯：打造健康的外部支持系统 (约300字) 健康的维持不仅依赖于内在调节，更依赖于外部环境的优化。本部分探讨了生活习惯和环境因素对长期健康的影响。 水的足迹：个体化的饮水计划： 讨论了影响人体需水量的因素（如气候、活动量），并提供了基于体重的简易饮水目标设定方法，强调了全天候持续补水的重要性，而非等到口渴时才饮用。 环境毒素的最小化策略： 提供了在家庭和工作环境中识别和减少常见化学暴露（如清洁剂、塑料制品）的实用技巧，旨在营造一个更洁净的内部环境。 时间管理与“健康间隙”的创造： 教授读者如何将微小的健康行为（如站立、拉伸）嵌入到忙碌的工作日程中，通过碎片化的时间累积，实现整体健康水平的提升。 本书承诺提供的是一套基于普遍生理学和行为科学的实践框架，帮助每一位读者，无论其年龄或初始健康状况如何，都能找到属于自己的、可持续的健康生活路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实挺吸引眼球的，封面那种柔和的色调，加上清晰的字体排版，给人一种非常专业又贴心的感觉。我拿到手的时候就忍不住翻阅了一下，那种油墨的味道和纸张的质感，都让人觉得这本书是经过精心打磨的。尤其是内页的排版，留白处理得很到位，阅读起来丝毫没有压迫感，对于需要仔细研读的内容来说，这一点非常重要。而且，从目录的布局来看，作者似乎很注重逻辑性和条理性，从基础知识到具体操作，层层递进，这对于备孕新手来说无疑是个巨大的福音，让人感觉自己手里拿的不是一本冰冷的说明书，而更像是一位资深专家的耐心引导。我很期待它能在那些看似琐碎却至关重要的细节上，给我带来豁然开朗的体验。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对这类科普读物总是持保留态度的，很多市面上的版本要么内容过于学术化，读起来像天书，要么又为了吸引眼球而过度简化，失去了科学的严谨性。但这本的初印象给我一种平衡感。我特意留意了一下内容组织的方式，它似乎非常擅长将复杂的医学概念转化为普通人能理解的语言，这一点在备孕过程中至关重要，毕竟不是每个人都有医学背景。我尤其关注那些关于生活习惯调整的部分，希望它能提供一些切实可行、易于执行的建议，而不是空泛的口号。那种娓娓道来的叙述风格，似乎能有效地缓解备孕过程中的焦虑情绪，让人在学习知识的同时，心灵上也得到了一种安抚和支持。

评分☆☆☆☆☆

我最近在收集一些关于孕前营养补充的资料，发现信息量太大且互相矛盾的情况时有发生，让人无从下手。因此，我对这本书中关于备孕期间的身体调理部分抱有极高的期望。我希望它能提供一套结构化、有依据的调理方案，而不是零散的知识点拼凑。好的科普书，应该能够帮助读者建立一个清晰的认知框架，知道“为什么”要这样做，而不仅仅是“该”做什么。如果这本书能在科学证据和个体差异之间找到一个很好的结合点，提供个性化的参考方向，那它对我的价值就不可估量了。我已经准备好带着笔记本，准备细细品味那些干货了。

评分☆☆☆☆☆

从侧面了解到的反馈是，这本书的叙事口吻非常接地气，这一点非常打动我。备孕这条路，说实话，充满了各种不确定性和心理压力，很多人需要的不仅仅是医学知识，更是一种情感上的共鸣和鼓励。如果作者真的能像多年问诊经验的总结那样，把那些在诊室里反复被提及、被纠正的常见错误一一列举并详细剖析，那简直是太棒了。我希望看到的是那种“过来人”的智慧，那种能一眼看穿我们在自我摸索中容易陷入的陷阱，然后温柔而坚定地把我们拉回正轨的力量。这种实用性和人文关怀的结合，是衡量一本优秀工具书的关键标准。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的另一个关注点在于它对“误区揭示”的处理方式。很多时候，我们被网络上的碎片信息轰炸，反而越发迷茫。一本真正有价值的书，应该有能力帮我们“过滤噪音”。我期待看到它如何精准地指出那些看似合理实则有害的备孕行为，并且用清晰的逻辑链条解释其背后的原理。这种批判性思维的引导，比单纯的知识灌输要高明得多。如果这本书能帮助我建立起一套辨别信息真伪的能力，让我能更自信、更有主见地规划自己的备孕旅程，那么它就绝对是值得我投入时间和金钱的。我希望它能成为我坚实的后盾，而非又一个增加焦虑的来源。