正版包邮 大病先除湿热毒 全3册 大病先除湿热毒1+2+无病到天年2大病先除 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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严洁，赵宇宁 著

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• 中医养生
• 除湿
• 清热
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• 健康
• 疾病预防
• 家庭医学
• 传统文化
• 无病到天年
• 大病先除

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 黄山书社

ISBN：9787533551179

商品编码：12033180778

开本：16

出版时间：2014-06-01

正文语种：中文

编辑推荐

【一句话推荐】除湿就是从根本上预防大病的发生！中央工作杰出专家、96岁国医大师继《无病到天年：调理脾胃治百病真法》后，历时五年呕心沥血之作！原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐。

【编辑推荐】

★90%以上的人都曾受到湿邪的困扰，湿邪还是绝大多数慢*的罪魁祸首！预防大病，先要除湿！

★原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐!

★96岁老中医、中央工作杰出专家、首届国医大师呕心沥血之作！毫无保留地汇集了其调脾胃祛湿邪的精华，让所有人从此学会除湿防病之法，无病到天年。

★本书为你提供6大生活指南+33种疾病调理+54个实用小方

     内容介绍

《无病到天年2：大病预防先除湿》是一本专门帮助现代人祛湿邪，除小病，防大病的健康书！

总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？大便总也不成形，稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？吃了东西不爱消化，有时候还打嗝、泛酸？关节比天气预报还准，一到阴天下雨腿脚就痛？特别容易出现皮肤问题，爱长“痘痘”、湿疹等……

其实这些都是湿邪在作祟！96岁的国医大师路志正先生在这本书中，将会帮你通过食疗、按摩等方法来祛出湿邪，恢复健康。书中特别给出6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方，语言通俗易懂，关键地方更是配有图片提示，即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。

     目录

一章

湿气重是现代人的通病

1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13 

知己知彼，百战不殆——认识湿气 /15

同气相求，外湿会引动内湿 /16     

现代人的病为什么那么复杂、难治 /18

2.发现体内湿气大的信号 /20 

伸伸舌头，有没湿气一看便知 /20

4 个信号暴露身体湿重 /22

3. 北方人也别忽视了祛湿 /24

4. 瘦人多火，胖人多湿 /27

*二章

调好身体内环境，让湿邪无路可进

1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /31

2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34

山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36

大枣，蒸着吃才好 /37

3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39 

脾胃是人体气机升降的中轴 /40 

经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41

4.肺好，水道运行才畅通 /43 

肺为娇脏，怕寒怕冷 /44 

不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 /45

5. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47 金匮肾气丸    

补肾阳的代表方 /48 

冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 /50

*三章

如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方

1. 薏苡仁是每个的除湿佳品 /55

2. 赤小豆是食物中的“除湿器”/58

3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61

4. 冬瓜治水肿，消暑湿 /64

5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66 

小剂量、枣水送服更有效 /67 

改善患者放化疗后的副作用 /69

6.暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 /71 

荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 /72 

雨水多的日子，要喝三仁粥 /74

7.藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 /77 

藿香正气散，专治寒湿感冒 /78 

藿香正气水？藿香正气软*？到底该用哪一个 /79

8.艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81 

不专心泡脚，就是在洗脚 /82 

用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 /84

*四章

湿邪走了，病就好了——自我调治常见病

1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /89

2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”——    口腔溃疡的调理方法 /93

粗茶淡饭能安抚我们的脾胃 /94

凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96

3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98

湿疹急性发作，可用芦荟止痒 /99

内因决定外貌    让“痘痘”失去生存空间 /101

蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 /104

4. 排出脾湿——调理腹泻的强法 /107

茯苓 + 白术，健脾止泻 /108

益脾饼——帮助孩子健壮脾胃 /109

5.湿除“便”来    清除便秘的不二法门 /112 

治好慈禧便秘的“莱菔子”/113 

三个食疗方，解决便秘老问题 /115

6.给肺一个干净舒服的环境    ——痰多、咳嗽的调理方法 /117 

三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118

黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120 

爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /121

7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124

8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重    肥胖的调理方法 /127 

身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128 

养成好习惯，体重就能不反弹 /131

9. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133

*五章

三分治病七分养，祛湿调理慢*

1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /139

2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142 

胃病并不难治，难的是习惯的改变 /144 

想得多的人，容易得胃病 /145 

熬点陈皮粥，把胃口打开 /147

3.口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149 

茵陈大枣汤    肝胆湿热者的家庭方 /150 

天麻可以缓解精神紧张 /153

4.让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156 

老年患者，化湿排石不宜峻攻 /157 

养胆护胆的通用守则 /158

5. 痰湿阻滞，血脂血压都高——    高血压的调理方法 /160

高血压的艾灸疗法 /162

不着急，血压就能降下来 /164

6. 不是每个冠心病患者都要化瘀——冠心病的调理方法 /166

一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167

吃是人生头等大事    冠心病患者怎么吃 /169

7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171

得了糖尿病，怎么吃 /174

扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175

8. 来时如风，疼痛突然发作    痛风的调理方法 /177

9. 外面一变天，关节就遭罪    ——风湿病的调理方法 /180 

兵马未动，粮先行——治风湿别忘了调脾胃 /182 

关键穴位拔上一罐 /184

简单热敷法，祛除关节寒气 /186

10.腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188 

肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189 

肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 /190 

肾着腰疼的外敷方：*热敷包 /191

11.*是人体内乱的结果——*的保养方法 /193 

你不怕癌，癌就怕你 /194 

有一分胃气，便有一分生机 /195

*六章

湿气大，是你的生活方式不对

1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199

谈谈怎么喝茶 /200

一天三杯茶，养护脾胃 /203

2.说说雾霾天怎么祛湿 /205 

雾霾天里的健康生活 /206 

鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 /206

3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209

起床后干洗脸 /210 

练练八段锦 /211 

晚上散散步 /225

4.不生气，病就好了一半 /226 

为了不生气，多听中国传统音乐 /228 

哼唱六字诀，有个好心情 /230

5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /231

6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234 

后记 /239

     作者简介

路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央工作杰出专家，首届国医大师，全国政协*六、七、八届委员，参事，博士后导师，并荣获颁发的政府特殊津贴。

杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情可见一斑。

近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编我国*部中医湿病专著——《中医湿病证治学》。

     精彩书摘

经常摩摩腹——调理人体气机的升降

中医认为“腹宜常摩”，我在每天饭后都会进行摩腹。腹部在我们人体的中央，它的位置和郑州在我国交通上的位置很像，都属于枢纽。枢纽一定是个动态的，可以连接上下左右、东西南北。从交通上来看，郑州的地理位置非常好，位于正中央，可以沟通南北东西，并且还是我国现在*的双十字铁路中心。如果把气机的运行看作一条条的交通线路，那腹部其实相当于人体气机的交通枢纽，通过对腹部的按摩，可以帮助人体的气机达到动态的平衡。

腹部要怎么按摩呢？有人说只能顺时针进行，如果逆时针揉，肠子就会打结。其实并不是这样，气机有升有降，左边是降，所以顺时针按摩可以帮助胃肠蠕动，促进消化；右边是升，所以逆时针按摩，可以帮助止泻。不过，如果只是自我，摩腹时既要顺时针揉，也要逆时针揉，而且动作要慢，力度适中。

摩腹法

【方法】以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。

【时间】饭后1.5个小时。

【功效】调理气机升降，促进胃肠蠕动。

《大病先除湿热毒》全三册，这是一套旨在帮助读者深入理解并解决体内湿热毒邪的健康养生丛书。其核心理念在于“未病先防，已病早治”，通过调理身体的根本，从源头上清除可能导致大病发生的湿热毒邪，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 第一册：《大病先除湿热毒1——探寻湿热毒邪的根源与危害》 本书作为整个系列的开篇之作，将带领读者踏上一场关于健康真相的探索之旅。它并非简单地罗列疾病症状，而是深入剖析了现代人身体普遍存在的“湿热毒”这一核心问题。 揭示湿热毒的“前世今生”： 作者将从现代生活的方方面面，如饮食结构、生活习惯、环境因素等方面，层层剥茧，阐述湿热毒是如何在我们体内悄然滋生、积累，并最终形成难以忽视的健康隐患。我们将了解，很多看似独立的疾病，如疲劳乏力、皮肤问题（痘痘、湿疹）、消化不良、肥胖、关节疼痛，甚至一些慢性炎症，都可能与体内湿热毒的长期存在有着千丝万缕的联系。 湿热毒的“隐形杀手”特质： 很多时候，湿热毒就像一位狡猾的“隐形杀手”，它可能不会立即引发剧痛或危及生命的症状，但其日积月累的侵蚀，会严重损害身体的正常功能，削弱免疫力，为各种慢性疾病的发生埋下伏笔。本书将通过生动的案例和通俗易懂的语言，让读者深刻认识到湿热毒的潜在危害，从而真正引起重视。 辨别身体的“求救信号”： 身体在发出信号时，往往并非直接指向“湿热毒”，而是表现为各种不适。本书将详细指导读者如何通过观察自己的舌苔、面色、大小便、睡眠、情绪等细微变化，来辨别体内是否潜藏着湿热毒。这部分内容将提供一套简单易行、人人可学的自我检测方法，让读者成为自己健康的“侦探”。 破除健康误区，重塑认知： 许多人对健康的理解存在误区，例如过度依赖药物，或者只关注表面症状。本书将纠正这些错误的健康观念，引导读者认识到，真正的健康源于身体内部的平衡与和谐，而清除湿热毒正是实现这一目标的关键一步。 第二册：《大病先除湿热毒2——祛除湿热毒的实用策略与方法》 在前一册对湿热毒有了全面认知的基础上，本册将聚焦于“如何做”，为读者提供一套系统、科学、可操作的祛除湿热毒的实用方法。这套方法并非单一的“灵丹妙药”，而是涵盖了生活方式、饮食调理、中药外治等多个层面的综合性解决方案。 饮食篇：辨清“病从口入”的真相： 饮食是影响体内湿热毒的重要因素。本书将详细解析哪些食物容易助长湿热，哪些食物则有助于清除。我们将学习如何根据体质选择食材，如何搭配膳食，例如，避免过多油腻、辛辣、甜腻的食物，多摄入富含膳食纤维、清淡的蔬菜水果，以及适当的健脾利湿食物。同时，还将提供一些经过验证的食疗方，让读者在享受美食的同时，也能有效调理身体。 生活篇：打造“无湿无热”的生活环境： 除了饮食，不良的生活习惯也是湿热毒滋生的温床。本书将指导读者如何从日常生活细节入手，改善生活环境。例如，保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿闷热的环境；规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜伤精耗气；适度运动，促进气血循环，帮助身体排出代谢废物。 经络与穴位篇：身体的“排水系统”疏通之道： 中医的经络学说是身体内部运行的重要通道。本书将介绍与湿热毒相关的关键经络和穴位，并通过详细的图文讲解，指导读者如何通过按摩、艾灸等方式，疏通经络，激发身体自身的“排水”和“排毒”功能。这部分内容将让读者学会如何利用最简单、最天然的方式，来帮助身体自我修复。 简易外治法：非药物的温和调理： 除了内服的饮食调理，本书还将介绍一些温和的非药物外治方法，例如，药浴、足浴、刮痧等。这些方法简单易学，在家即可操作，能够有效地帮助身体排出湿气、热气和毒素，改善局部循环，缓解不适。 第三册：《无病到天年2——长寿健康的生活智慧》 在前两册的基础上，本书将视野进一步拓宽，不再仅仅关注“祛除”阶段，而是进入“巩固”与“升华”的境界，旨在为读者描绘一幅“无病到天年”的长寿健康蓝图。它将现代科学的养生理念与中华传统养生智慧相结合，提供一套更为深邃、更为长远的健康生活指导。 “炼精化气，炼气化神”的养生进阶： 本书将深入探讨传统养生理论中的“精气神”概念，并结合现代医学的理解，阐述如何通过科学的方法，滋养身体的“精”，充盈身体的“气”，最终达到“神”的安宁与充沛。这部分内容将带领读者超越简单的“治病”，进入“养生”的更高层次，从根本上提升身体的生命力和抗病能力。 情绪与健康的深层关联： 许多疾病的发生，与不良情绪息息相关。本书将重点探讨情绪如何影响身体健康，尤其是如何通过调适情绪来减少体内湿热毒的生成，以及如何利用积极的心态来促进身体的康复。我们将学习到一些简单易行的情绪管理技巧，让心与身一同走向健康。 顺应自然，天人合一的养生之道： 抛开复杂的理论，本书将回归到最本真的养生智慧——顺应自然。无论是四季的更替，昼夜的节律，还是五味的调和，都蕴含着深刻的养生之道。我们将学习如何根据自然规律来安排生活起居、饮食作息，从而达到“天人合一”的和谐状态，让身体在最适宜的环境中生息。 长寿的“生活密码”： “无病到天年”并非遥不可及的梦想。本书将通过分析长寿者的普遍特征和生活习惯，总结出一套切实可行的长寿“生活密码”。这并非简单的“健康饮食”或“规律运动”，而是将身、心、灵的和谐统一，融入到日常生活的点点滴滴之中，指导读者如何构建一种能够长久保持健康活力的生活方式。 构建终身受益的健康认知体系： 本书的最终目标是帮助读者建立一套独立、科学、终身受益的健康认知体系。让读者不再依赖外部的“专家”或“秘方”，而是能够运用所学知识，主动地管理自己的健康，并将其转化为一种智慧，贯穿于人生的每一个阶段，最终实现“无病到天年”的美好愿景。 这套《大病先除湿热毒》全三册，以其系统性、实用性和前瞻性，为现代人提供了一套科学有效的健康管理方案。它不仅是一套知识的集合，更是一种生活方式的引领，旨在帮助每一位读者，从根本上改善体质，提升生命质量，真正拥有健康、快乐、长久的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，拿到手的时候就忍不住赞叹。硬壳精装，封面材质手感温润，光影下泛着低调而高级的光泽，光是摆在书架上就觉得是一件值得收藏的宝贝。特别是那烫金的书名，字体选择的很有品味，既有古典的韵味又不失现代的简约。内页纸张选用了偏象牙白的哑光纸，阅读起来眼睛非常舒适，长时间盯着也不会有那种刺目的疲劳感。印刷的清晰度无可挑剔，即便是最小的标点符号也纤毫毕现，这对于需要反复研读的书籍来说是至关重要的细节。装订也非常结实，书脊的处理平整有力，完全不用担心翻阅几次就会散架。而且，这次的版本在细节之处的处理尤其到位，比如扉页上的那句引言，字体大小和留白的处理简直是教科书级别的排版示范，让人在正式阅读之前就已心生敬意。如果说内容是书籍的灵魂，那么这套书的装帧就是它最得体的外衣，完全配得上它所承载的知识的重量。我甚至觉得，如果作为礼物送给一位热爱传统文化的朋友，这份心意也会被对方的审美能力所高度认可。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，最让我震撼的是作者那如涓涓细流般却又蕴含着磅礴力量的叙述方式。它并非那种直白地抛出结论的工具书，而更像是一位经验丰富的老者，坐在炉火旁，慢条斯理地为你剖析世间万物的内在联系。行文中不乏大量的古代典籍引述和医案佐证，但作者的功力在于，他能将这些看似晦涩难懂的理论，用现代人能够理解的语言和逻辑进行重新梳理和阐释。读起来丝毫没有枯燥之感，反倒像是解开一个又一个层层嵌套的谜团，每揭开一层，都会发出“原来如此”的感叹。特别是一些对于人体气机运行的描述，作者的想象力和精准度达到了一个惊人的平衡点，让我对身体内部的运作有了全新的、更具画面感的认知。这种叙事风格，要求读者必须保持高度的专注和耐心，但回报是丰厚的——它给予的不是表面的知识点，而是一种看待问题和理解生命的底层思维框架。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着将书中的某些观点应用到日常的自我观察中，效果非常令人惊喜。比如书中对于“湿热”形成环境的描述，细致到连居住环境的湿度变化、情绪的郁结状态都被纳入考量范围。我过去一直以为的“上火”或“疲倦”，在这本书里找到了更深层次的病机根源。遵循书中的一些基础调整建议，比如特定的起居作息和简单的食疗搭配，仅仅坚持了一周，身体就有了一种久违的“轻盈感”。这种改变是那种非常微妙但确实存在的，不像某些保健品那样带有强烈的刺激性。它更像是对身体系统进行了一次温和的“重启”和“优化”。尤其是在季节交替之时，以往那种莫名的烦躁和身体的沉重感明显减轻了。这套书的价值，绝不仅仅在于理论的探讨，更在于它提供了一套可操作、可持续的、与自然节律相协调的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上流传的健康类书籍相比，这套书的学术严谨性达到了一个难以企及的高度。我对比了十几本同类型的著作，很多要么过于侧重养生口诀的堆砌，要么过度偏向现代医学的视角来解读中医理论，显得有些“四不像”。而这套书的作者显然是下了苦功，他引经据典，每一个论断都能够追溯到其最初的源头。书中对“邪气”的界定和“正气”的扶持，有着非常清晰的逻辑链条，不会让人产生“这是在贩卖焦虑”的担忧。它在阐述疾病的复杂性时，并没有试图将所有问题都简单化，而是承认了人体的复杂性，并提供了应对这种复杂性的思维工具。这种尊重知识体系本身的态度，让读者在阅读过程中倍感踏实，知道自己获取的是经过时间考验的智慧，而非转瞬即逝的“新潮”说法。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这三册书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“健康”这个概念的片面理解。健康不再是“没有生病”那么简单，而是一种动态的、持续的平衡状态的维护过程。特别是关于“无病到天年”的收官之册，它没有落入追求长寿的俗套，而是深入探讨了生命质量的终极奥义——如何在有限的生命周期内，保持心神安宁与身体通达的和谐统一。作者的格局非常大，从个体的微观症状，一直延伸到宏观的自然环境和时代变迁对人体的影响。这套书的阅读体验是渐进式的，第一册打基础，第二册深入病机，第三册升华到人生境界。它像是一把钥匙，不仅打开了中医理论的殿堂，更打开了审视自身存在状态的一扇窗。读完后，你会发现自己看世界的角度都微妙地发生了一场深刻的转变，不再急于求成，而是懂得顺势而为，这才是真正的“治大病”——治的是我们对生命认知的偏差。