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孔繁祥 著

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538465365

商品编码：12033040913

包装：平装

开本：16

出版时间：2013-08-01

套装数量：2

正文语种：中文

基本信息

商品名称：	大病预防先除湿热毒 医学卫生	开本：	16开
作者：	孔繁祥	页数：	256
定价：	26	出版时间：	2013-08-01
ISBN号：	9787538465365	印刷时间：	2013-08-01
出版社：	吉林科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

作者简介： 副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。孔教授数十年如一日地潜心研究中医理论及内科临床，先后在各类中医期刊发表《百合枣仁表汤治疗妇女更年期综合症》、《通栓散治疗脑血栓的临床药理作用》、《高脂血症的临床分型治疗体会》、《论糖尿病的病机特点及临床分型治疗》多篇论文。擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，孔教授以精湛的医术、高尚的医德活人无数，深得广大患者的信赖。曾出版《怎么吃不上火》一书。 目录： 湿热是百病之源
湿热伤身有警示，读懂你身体的求救信号
起床凭感觉
如厕看粪便
刷牙看舌头
呵气闻口气
照镜子看眼睛
观察皮肤的变化
身体其他的求救信号
避免湿热伤身，先防外邪侵犯人体
春天要清温防风防湿，避免湿热伤身
夏天别贪凉，避免湿邪停滞体内成病源
暑天除湿邪和防暑降温同等重要
秋天防燥，清润补益要相宜
冬天保暖补益不可过，可藏精避湿热生
烟酒易滋生湿热，一定要戒掉
药物也是湿热大害，别盲目用药
湿热源于脾胃，健脾养胃可保体内不生湿热
脾胃不虚，湿热就不能伤人
避免过度思虑伤脾胃，引湿火上身
粥食是好的健脾胃除湿热补品
“藿香薄荷茶”常饮，脾胃健康则无忧
陈皮当调料，常食脾胃常安
“藿香正气水”可作为现代人四季的除湿热保健药
“呼”字功养脾胃，保卫中气不生邪
脾经、胃经上有除湿热大穴要牢记
脾胃湿热痘痘多，“荷叶薏米粥”可“战痘”
湿热型肥胖，“荷叶除湿茶”塑造你的好身段
脾胃湿热致腹痛，“龟芩膏”来帮忙
脾胃湿热致呕吐，“黄连茶”除邪不再呕
脾胃湿热泄泻，“加味葛根茶”有帮助
湿热嗜睡，“菊花竹叶茶”清蒙可提神
湿热始起伤三焦，援助三焦正气可赶走湿热
湿热伤身，首伤三焦
上焦湿热胸口堵，“郁金汤”可化解
“杏仁霜”常食，可宣展气机避湿热克三焦
“茯芩粥”常吃，泄下外邪让湿热脱离三焦
“嘻”字功常用，除三焦湿热很给力
“胸腹按摩操”，可扶正三焦正气狙湿热
三焦经是三焦的守护神，用好了，可阻湿热入侵
“清湿热三君子汤”可除三焦湿热除头痛
“青蒿汤”退热效果棒，是廉价的除湿热药
常饮一杯“加味薄荷饮”治三焦湿热易困乏
湿热盗汗，可用“野外三宝汤”来帮忙
湿热犯上亦伤肺，养好肺气则湿热自化
肉生痰，恰当吃素可避湿邪伤肺
“柿子酒”常吃，清肺润肺避湿热烦扰
“五行养肺汤”常备，增强肺气湿热不捣乱
肺就像个痰盂，主动咳嗽避痰湿伤肺
人活一口气，“咽”字功强肺避湿热
循肺经按摩，养好肺拒绝湿热害人
湿热咳嗽，“三仁汤”涤去肺部湿热止咳嗽
湿热哮喘，“加味百合汤”清肺停喘破防治难关
湿疹找肺经，“连翘败毒茶”可除疹
湿热吐会蒙心（心包），养心可星奎开湿热冒犯
修心养性，保证心气不虚，湿热则无妨
“和气汤”与“快活无忧散”好的养心方
“养心汤”扶正心气，兼除湿热外邪打扰
“呵”字功补心气，避诸邪伤
“内视法”养心，强心避湿热
心（心包）经“好药”养心除湿除热很奇妙
心经湿热易失眠，“酸枣薏仁汤”可安神除邪好助眠
湿热蒙心胸憋闷，“丝瓜养心汤”除邪除憋闷
心脏病怕湿热扰，“高丽参保健茶”可防病
湿热伏中伤及肝胆，疏肝除邪免受湿热侵犯
绿色食物是养肝清湿热圣品
补血食物养肝，加点料除湿热
泡脚泄湿热，养好肝胆脸蛋靓
“嘘”字功养肝，湿热想克肝胆也不易
肝、胆经一用，疏肝避邪湿热不沾身
久视伤肝，现代人要经常闭目养神
湿热肋痛，可用“玫瑰疏肝茶”来保肝除邪治疼痛
肝胆湿热生黄疸，民间多用“三味茵陈茶”来退黄
湿热让小肠泌别功能失调，养护小肠避免湿热伤害
“五谷豆浆”是现代人发明的养小肠的食物
“红豆汤”是小肠好的除湿热养生汤
“腹部摩轮功”增强小肠正气，避湿热停留
用好小肠经，可整肠除湿热
湿热消瘦，“增肥汤”可助小肠除邪提升消化力
湿热致大肠排泄不畅，整肠养生让湿热祛光光
多吃高纤维食物，打响肠道保卫战
定时排便，减少肠中湿热伤身
“提肛运动”平衡阴阳，清肠道
“随风摆动操”按摩大小肠，清肠不生湿热
循大肠经按摩增强肠功能，湿热不伤身
大肠湿热致痢疾，用“黄连槟榔茶”可除湿热止痢
湿热便秘，可用“二苓粥”除去大肠湿热便自通
湿热下注留于肾，增强肾气让湿热不伤人
“坎水”食物，清凉肾经不让湿热缠身
“吹”字功补肾气，培补正气湿热难留
“腰部按摩功”疏通气血、健肾强腰
叩齿咽津，增补先后天，湿热则无妨
循肾经按摩整一身正气，祛湿热送福音
湿热腰痛，“黑豆除湿补肾汤”可拯救
湿热遗精也要补肾除邪，“山药芡实莲心汤”来保健
湿热阳痿也要养肾，“三仁补肾汤”来除邪更壮阳
湿热肾炎，“玉米须汤”除湿除热好消炎
湿热入膀胱人就易遭殃，疏通膀胱让湿热远离
不憋尿，膀胱气不虚，湿热就无虞
常饮花草茶，膀胱就不能成为湿热集结地
膀胱经贯穿人体上下，循经按摩全身湿热难侵袭
淋浊，专家常用“加味白茅根茶”来除膀胱外邪通淋
女人湿热带下，“蒲公英茶”清膀胱经湿热可止带 

揭示身体隐患，重塑健康之基——一套来自古老智慧的祛除湿热毒秘籍 在这幅新时代健康图景中，我们常常追逐最新的科技成果，却忽略了那些流传千年的朴素智慧。当身体发出隐约的警报，当我们被亚健康困扰，却又找不到清晰的源头时，是否曾回望那片古老的中医沃土？这套精选著作，正是承载着这份深厚底蕴，为我们揭示了一条不同于时下主流的健康路径——从根本上，深入地，祛除潜藏于体内的“湿热毒”，从而达到“除湿邪，健五脏”的终极目标。 我们所面对的，并非简单的症状缓解，而是对身体内在失衡的深刻洞察。在中医理论中，“湿热毒”并非独立的疾病，而是多种病理因素相互作用、盘踞身体的结果。它如影随形，潜伏于五脏六腑、经络关节之间，悄无声息地侵蚀着我们的健康根基。当我们感到身体沉重、疲乏倦怠，四肢乏力，食欲不振，皮肤出现瘙痒、湿疹，或是出现口苦、口臭、大便粘滞不畅，甚至是一些慢性炎症、关节疼痛，这些看似零散的症状，都可能指向同一个源头——体内湿热毒的淤积。 传统养生观念往往侧重于“补”，然而，当身体本已“满了”，再一味地“补”下去，如同给一辆超载的汽车强行加油，只会让情况变得更糟。这套著作则开辟了一条“先祛后补”的养生新思路。它并非否定滋补的重要性，而是强调，在身体的“清洁”工作未完成之前，任何形式的滋补都可能事倍功半，甚至适得其反。如同修缮房屋，首先需要清理屋内的垃圾杂物，才能进行下一步的加固和装修。祛除湿热毒，便是对身体的一次深度“大扫除”，为后续的脏腑调养和能量提升打下坚实的基础。 剖析“湿热毒”的成因与表现 书中将以精细入微的笔触，为我们层层剥开“湿热毒”的神秘面纱。它会深入浅出地阐述，“湿”为何物？是环境所致，还是饮食不当？是脾胃功能失调，还是气血循环不畅？“热”又从何而来？是外感邪气，还是内生郁火？“毒”又是何种形态？它可能是一种致病因子，也可能是体内代谢废物的堆积，更可能是气血郁滞所产生的有害物质。 书中将详细描绘“湿热毒”在人体不同部位、不同脏腑的典型表现。例如，为何脾胃虚弱常伴随腹胀、食欲不振？这便是湿邪困脾的表现。为何有些人容易出现口干舌燥，但又觉得喉咙有痰？这可能就是湿热交织的征兆。为何女性容易出现妇科炎症、白带异常？为何男性容易出现前列腺问题？这些问题的根源，往往与体内湿热毒的累积息息相关。书中会通过大量案例和中医经典的阐述，让读者对自身身体的细微变化产生前所未有的敏感度和洞察力，学会识别那些被我们忽略的健康警报。 “除湿邪，健五脏”——一条通往真正健康的实践路线 这套著作的核心价值，在于其提供了切实可行的“除湿邪，健五脏”的实践方法。它并非停留在理论层面，而是将古老智慧转化为一套套可操作的养生方案。 一、饮食调理：化湿解毒，清热养生 饮食是影响身体内部环境最直接的因素。“湿热毒”的形成，很大程度上与我们的日常饮食息息相关。书中将详细列举哪些食物容易助湿生热，例如油腻、辛辣、高糖、生冷、发酵食品等，并强调应如何尽量避免。同时，它会重点推荐一系列具有健脾利湿、清热解毒功效的食物，例如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、芹菜、苦瓜、菌菇类等。书中可能会提供具体的食谱建议，教你如何通过日常饮食，逐步清除体内的湿热，并为五脏提供温和有效的滋养。你会了解到，一道简单的汤品，或是一份精心搭配的餐点，都能成为你对抗湿热毒的有力武器。 二、起居作息：顺应自然，平衡阴阳 中医强调“天人合一”，人体健康与自然界的规律息息相关。不良的生活习惯，例如熬夜、久坐不动、长期处于潮湿闷热的环境等，都会加剧体内湿热的形成。书中将深入讲解，如何通过调整起居作息，例如规律的睡眠时间、适度的运动、保持居住环境的干爽通风等，来顺应自然规律，减少外邪侵袭，促进体内气血的正常运行，从而有效地预防和祛除湿热毒。它会教你如何察觉自己身体的“时钟”，并在合适的时机进行休息和活动，让身体在最自然的状态下实现自我修复。 三、情志疏导：心安则身健，怒则气上 情志对身体健康的影响，在中医理论中占据着极其重要的地位。“七情”过度，如愤怒、忧思、焦虑等，都会不同程度地影响脏腑功能，导致气机紊乱，为湿热毒的生成创造条件。书中将指导读者如何通过调整心态，学会情绪的自我管理，例如通过冥想、放松练习、培养兴趣爱好等方式，来疏导情志，保持内心的平和与宁静。一个平和的心态，是祛除体内“火气”，化解“郁结”的关键，也是巩固五脏健康的重要保障。 四、穴位按摩与辅助疗法：精准调理，事半功倍 为了更有效地达到“除湿邪，健五脏”的目的，书中还将介绍一些实用的辅助疗法。例如，针对不同部位的湿热症状，会介绍相应的穴位按摩方法，通过刺激特定穴位，来疏通经络，促进湿热邪气的排出。可能还会涉及一些简单的中医外治法，如拔罐、刮痧等，但会强调在专业指导下的合理运用，确保安全有效。这些方法的介绍，将使养生不再是抽象的概念，而是触手可及的实践。 五、五脏调养：夯实根基，焕发活力 在有效地祛除了体内的湿热毒之后，书中将重点转向“健五脏”。中医认为，五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体生命活动的核心，它们的健康与否直接关系到全身的健康。书中将结合祛除湿热毒的思路，为读者提供针对性的五脏调养方法。例如，如何通过饮食、起居、情志等方面的调理，来滋养和强化肝脏功能，以促进气血的疏泄？如何通过温和的方式，来安抚和滋润心神，以达到“心静自然凉”的效果？如何通过健脾益气，来增强脾胃的运化能力，以彻底摆脱湿邪的困扰？如何通过润肺养阴，来改善肺部的功能，应对外界的侵袭？如何通过补肾固精，来提升身体的元气，增强整体的生命活力？ 书中将以严谨而又富有启发性的语言，将这些深奥的中医理论，转化为易于理解和掌握的生活智慧。它将引导我们，从身体内部的“湿热毒”这个最根本的问题入手，一步一步地净化身体，然后有针对性地去调养和强化我们的五脏。这不仅仅是一套养生指南，更是一种全新的健康认知体系。它让我们明白，真正的健康，源于对身体内在运作规律的尊重和遵循，源于对那些被现代社会所忽视的古老智慧的重新发掘和实践。 谁需要这套著作？ 如果你正在经历不明原因的疲劳、乏力、食欲不振、消化不良、皮肤问题（如湿疹、痤疮）、关节疼痛、口苦口臭、大便粘滞、身体沉重感，或者你只是希望从根本上提升自己的健康水平，预防疾病的发生，那么这套著作将是你的理想选择。它适合所有希望通过更自然、更根本的方式来管理自己健康的人。无论你是对中医养生已有一定了解，还是刚刚开始接触，都能从中获得宝贵的启示和实用的指导。 超越“治已病”，走向“未病先防” 在这充满挑战的时代，与其在疾病来临时被动应对，不如提前布局，将健康牢牢掌握在自己手中。这套著作所倡导的“除湿热毒，健五脏”的理念，正是“治未病”思想的生动体现。它帮助我们建立起一套主动的健康管理体系，通过日常的点滴积累，逐步清除身体的潜在隐患，增强身体的自愈能力，从而远离疾病的侵扰，拥抱一个更健康、更有活力的未来。 翻开这套著作，你将开启一段探索身体奥秘、重塑健康之基的旅程。你会发现，那些关于健康的答案，并非遥不可及，它们就蕴藏在古老的智慧中，等待着你去发现，去实践，去拥抱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，可以说充满了老一辈匠人的那种沉稳和真诚。我通常对那些过于花哨、鼓吹“速效”的养生书籍嗤之以鼻，因为我知道，身体的调理是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。这本书恰恰体现了这种慢工出细活的态度。作者在字里行间透露出一种对生命本身的敬畏感，他没有承诺你读完就能“百病不侵”，而是强调“顺应自然”的重要性。他反复强调的，是去倾听身体的需求，而不是强行用外力去压制症状。我个人最欣赏的是他对“未病先防”理念的阐述，他不是教你怎么去“治病”，而是教你怎么去“避病”。这种前瞻性的思维方式，极大地改变了我过去那种“病了才去看医生”的惯性思维。比如，书中对于季节更替时身体如何适应环境变化的讲解，细致入微，让我学会了在气温骤降之前，就提前做好身体的“防御工事”。这种智慧，是现代医学里常常被忽略，但却是中医最精髓的部分，能够将这种古老的智慧用如此清晰现代的语言传递出来，实在是一件功德无量的事情。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我最大的感受是，它成功地弥合了传统养生理论与现代生活方式之间的巨大鸿沟。过去总觉得老祖宗的那些养生之道离我们太远，太不切实际。但这位作者，他非常懂得如何将那些看似古老的经验，与我们当下所处的快节奏、高压力的环境相结合。他给出的建议，比如如何利用午休时间进行简单的调理，如何在办公室里通过一些小动作疏通经络，都具有极强的可操作性。而且，他提醒我们，养生不是一时的潮流，而是一种生活态度，是融入日常点滴的习惯养成。整本书的文字风格带着一种温暖的劝诫感，让你觉得，作者是在真心为你着想，而不是在推销什么产品或理论。我特别喜欢那种“循序渐进，持之以恒”的理念，它让我明白，健康不是一场冲刺赛，而是一场需要用心经营的马拉松。这本书真正做到了“授人以渔”，让我掌握了持续保持身心平衡的“工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事节奏掌握得极好，完全没有那种教科书式的枯燥感。我通常看养生书容易犯困，因为很多作者喜欢堆砌大量的古籍引用，读起来像在啃石头。可这位作者，他更像是一位经验丰富的老中医，坐在你对面，娓娓道来他的毕生所学。他特别擅长将那些看似高深的理论，用最接地气的方式表达出来。举个例子，当他谈到“情志”对健康的影响时，他没有用那些拗口的术语去解释肝气郁结，而是联系到现代人巨大的工作压力和人际关系中的焦虑，瞬间拉近了与读者的距离。我记得有一段他描述了人为什么会“上火”，他不是简单地说是因为吃了辛辣食物，而是追溯到我们现代生活节奏的失衡，让身体失去了自我调节的能力。读到这里，我忍不住放下笔，深深地叹了口气，感觉自己的很多小毛病终于找到了“病根”。这本书的结构安排也很巧妙，章节之间过渡自然，读完一个部分，你自然就会期待下一个部分会揭示什么新的奥秘。它不是让你被动接受知识，而是引导你去主动思考和探索自己身体的秘密，这种互动感是非常难得的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这套书，说实话，拿到手的时候我还在犹豫，因为市面上讲中医养生的书汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的实在不多。我之前也买过好几本，要么是理论过于晦涩难懂，要么就是流于表面，讲的都是些老生常谈的“早睡早起多喝水”。但是，读了这本书的前几章，我立刻意识到这不是那种泛泛而谈的作品。作者的文字非常有力量，他不是在罗列症状，而是在深入剖析我们身体内部运作的逻辑。特别是他对“气”和“血”的描述，让我感觉像是第一次真正理解了它们是什么，而不是仅仅停留在书本上的定义。他用了好多非常形象的比喻，比如把人体比作一个精密的工厂，哪个环节出了问题都会影响整体的运转，这种现代化的思维模式，让传统的中医理论变得立体可感。我特别喜欢他讲解如何通过日常观察来判断身体的细微变化，比如观察舌苔的颜色和厚度，听起来简单，但书里教的方法非常细致，让我开始真正关注自己身体发出的“求救信号”。这本书的价值，在于它提供了一套完整的思维框架，而不是一堆零散的偏方。我已经开始尝试调整自己的作息和饮食习惯，那种身体逐渐变得轻盈、精神逐渐恢复的感觉，是任何保健品都替代不了的真实反馈。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的深度远远超出了我对一本大众健康读物的预期。原本以为它会停留在食疗或者经络按摩的层面，但它真正触及到了“生命哲学”的高度。作者在讲解一些具体的调理方法时，总会穿插他对生命规律的深刻理解。比如，他对“休息”的定义，远比我们日常理解的“睡觉”要复杂得多，他阐述了高质量休息如何帮助身体进行深层修复，以及如何通过特定的呼吸练习来激活身体的自愈机制。这些内容，需要读者有一定的专注力和思考能力才能完全吸收。我不是一个医学专业人士，但书中对各个脏腑之间相互影响的描述，逻辑清晰到让我这个外行也能构建起一个完整的健康系统图景。这本书的价值，不在于让你成为一个中医专家，而在于让你成为自己健康的第一责任人，拥有辨识健康风险和主动干预的能力。它不仅仅是一本“教你做什么”的书，更是一本“教你如何思考”的书，这一点非常难能可贵。