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伍岳炜汤冠辉 编

图书标签:

• 养生
• 健康
• 老年人
• 保健
• 食疗
• 运动
• 中医
• 长寿
• 生活常识
• 百招

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 广东科技

ISBN：9787535963109

商品编码：12027598074

开本：32

出版时间：2014-02-01

基本信息

• 商品名称：八旬小伙养生百招
• 作者：伍岳炜//汤冠辉
• 定价：18
• 出版社：广东科技
• ISBN号：9787535963109

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-02-01
• 印刷时间：2014-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：182
• 字数：150千字

编辑推荐语

《八旬小伙养生百招》介绍了作者伍岳炜、汤冠辉80多年来亲身经历的养生妙法，特别是针对自己曾患过的风湿性心脏病、乙肝等顽疾，介绍了具体的保健方法，包括体疗、按摩、食疗、草药和针灸等非药方式。这些土方法简单易学、省钱有效，对中老年人有着极高的借鉴价值。

内容提要

《八旬小伙养生百招》是作者伍岳炜的养生专篇 ，并经过本书的另一位参与者汤冠辉主任医师的认真 审核。它是2010年南方电视台卫星频道《城市特搜》 栏目68月连续播出的《炜叔养生》节目的延续。
     作者伍岳炜老先生得过许多大小怪病与恶病，基 本上都是应用书中所列各种养生招术，去对付和战胜 它们的。故此，《八旬小伙养生百招》实际上也是作 者一生抗病养生的纪实，全部如实奉献给广大读者， 希望大家喜欢。
    

作者简介

伍岳炜，1934年出生于广东兴宁。19岁毕业于东北财经学院外贸系本科，长期在广东、上海和香港等地从事外经贸工作。著有《对人体顽疾说不》，销量可观，社会反响较大。 作者主要以不花钱或少花钱的土办法如体疗、按摩、食疗、针灸及生草药等进行治病和养生，正是依靠这些土办法造就与积累了一系列独特和行之有效的抗病养生招数。 汤冠辉，1942年出生于广州花都。1967年毕业于中山医学院六年制医疗系。先后在广东省新丰县人民医院外科、广州市第六人民医院骨科工作，主任医师，先后任大外科副主任、骨科主任和中华医学会广州骨科分会常务委员等职。主要负责本书医学专业知识的审读与修改。

目录

运动健身篇
醒来**招，全身按摩操／2
坚持打太极，赶走风湿病／11
天天下蹲，强健腿脚／14
隔日踢毽，不可改变／17
形象指挥，强心健肺／20
威武正步，强腰健腿／23
日日按摩，年年增寿／25
治病抗病篇
醋蒜可口，肠炎之福／28
强力推腰肌，壮腰且补肾／30
十指梳头，好处多多／32
晚间吃坚果，夜尿不烦我／34
“牛叫”“咽音”，声带福星／35
盐水漱喉，咽炎可休／36
热水一盆，助你入睡／37
丝巾裹颈，谨防冷咳／38
一条毛巾，护脊防风／40
勤搓鼻翼，“冒”失“炎”离／42
力搓胸骨，镇咳防癌／44
护眼六招，保你视力／45
大泵小泵，抗聋消胀／47
人参一味，起死回生／49
环摩腹部，大便畅通／50
椎体错位，拨乱反正／51
重拍肩肘，赶走沉痛／53
口含人参，补气强心／54
几味中草药，镇咳有奇效／55
“保钙三杰”，缺一不得／57
补钙精英，降压奇兵／58
夜间抽筋，快按人中／59
五招阻感冒，及时可奏效／60
鼻子出血，昂首向天／61
舟车晕浪，肚脐贴膏／62
骨刺难熬，跑步*好／63
张嘴困难，针刺下关／64
虫咬蜂叮，草汁显威／66
乳腺囊肿，按摩管用／67
母乳缺汁，土法救急／69
肠功能失调，益生菌帮忙／70
烫伤剧痛，油膏快用／71
乙肝须摩肝，同服蜂王浆／72
汤药十三味，脂肪肝得治／73
宫廷秘方，“糖尿”沾光／75
治伤三部曲，功到痛自除／77
牢记三穴，晕痛可克／78
颈肩不利，扭颈三式／81
收敛汗腺，清除体臭／84
口含八仙果，夜咳远离我／85
阿司匹林，降压抗癌／86
饮食营养篇
空腹之时，“茶疗”良机／88
绿茶一杯，心旷神怡／90
少食多餐，健康益寿／91
长服碱性水，顽疾无影踪／93
楂杞枣花茶，降脂补血饮／95
生榨果菜汁，营养又疗疾／97
晚餐吃蔬菜，减肥又通便／99
尿酸高企，祸在例汤／101
心脑恶疾，根在血脂／102
烧烤、牛扒，癌魔“亲家”／104
生殖保健篇
老来“性”福，双料幸福／106
经常提肛，束尿壮阳／108
养精蓄锐，杜*手淫／109
茎皮撕裂，润滑可防／111
想壮阳，勤“兜囊”／112
你想强劲，花洒“冲茎”／113
你想生子，就得吃素／114
自行动手，改造包茎／116
生活起居篇
戒烟又限酒，活到九十九／118
饭前饭后，适当走走／120
天塌下来，睡觉为先／122
老人起床，切勿匆忙／125
固齿四要，助你长寿／126
寒冬戴帽，保护脑袋／128
生活好习惯，健康赚赚赚／129
醋水擦脸，美丽容颜／131
小小贴士，预防感染／133
空调是菌源，不宜向往之／135
隔房分床时，有备则无患／137
心态情志篇
要想活得好，心态*重要／140
古稀之年，小伙之心／141
营造氛围，自我激励／142
穿着年轻，心态不老／143
克己厚人，心安理得／144
种花养鱼，调节身心／146
**度假，爱犬相伴／147
游山玩水，畅我心志／150
唱歌如运动，身心俱调节／152
笑脸常驻，健康长寿／154
回忆对比，激发斗志／155
养生杂谈篇
重在力度，贵在持久／158
男怕“穿靴”，女怕“戴帽”？／159
知识要*新，讲座须选听／162
统筹规划，事半功倍／163
夫妻同乐，地久天长／164
露脐不雅，还会招灾／165
避忌运动，后果堪忧／166
注意四点，谨防跌倒／168
吃药打针，不如健身／170
男人下厨，乐在其中／171
勤督善导，必有厚报／173
冬天的阳光，天赐的营养／175
经常拉嘴唇，改造“三角嘴”／177
划痕加瞪眼，自造双眼皮／178
丰乳三招，效果甚好／180
后记／181

《八旬小伙养生百招》 人生上半场，是奋斗的战场；人生下半场，是生命的盛宴。 《八旬小伙养生百招》并非一本讲述“年轻”与“年老”矛盾的书，也非一本罗列枯燥养生术语的科普读物。它是一本饱含生活智慧、充满人生温度的探索之旅，是关于如何以一颗澄澈而充满活力的心，去拥抱并尽情体验生命晚霞的指南。这本书，是将八十载光阴沉淀下来的精华，化作一招招灵动巧妙的“养生”智慧，让你在岁月的长河中，依然能劈波斩浪，活出自己的精彩。 何谓“八旬小伙”？ “八旬小伙”并非指年龄的逆转，而是心境的年轻。它是一种积极的生活态度，一种对生命永不熄灭的热情，一种即使步入人生的“下半场”，依然拥有对世界的好奇、对生活的热爱、对未来的憧憬。书中描绘的“小伙”，是那些身体或许不再矫健，但精神依然矍铄；是那些阅历丰富，但内心依然纯净；是那些看透世事，但依然怀揣梦想的人。他们用自己的方式，诠释着“老有所乐，老有所为，老有所依，老有所终”的真正含义，更在“活得精彩”这一层面，超越了许多年轻人。 “养生”的全新定义 本书对“养生”的理解，早已超越了单纯的身体保健。它是一套涵盖身、心、灵全方位的生命经营哲学。 身体的滋养： 这并非仅仅是关于如何吃得更健康，运动得更科学。它是一种对身体的尊重与感恩，懂得倾听身体的声音，顺应自然的规律。例如，书中会分享如何在日常饮食中，巧妙地融入天然的食疗智慧，让每一口食物都成为身体的补给；会讲述如何根据身体的感受，调整运动的强度与方式，让每一次伸展都带来舒展而非负担；更会探讨如何在新陈代谢逐渐放缓的年纪，通过温和而有效的方法，维持身体的最佳运转状态。这是一种“随遇而安”的养生，是在繁华都市中寻找一抹宁静，在快节奏生活中寻觅一处平和。 心灵的疗愈： 随着年龄的增长，我们积累了太多的过往，也承受了太多的情绪。心灵的健康，比身体的健康更为重要。书中会引导读者如何放下不必要的执念，原谅曾经的过错，释怀过去的遗憾。它会教授如何在纷繁复杂的社会关系中，找到属于自己的那份自在与宁静；如何与子女、与孙辈建立更深层次的理解与连接；如何面对亲友的离去，保持内心的坚韧与平和。这是一种“豁然开朗”的心态，是在人生的岔路口，找到通往内心安宁的路径。 精神的丰盈： 一个人活着的意义，并不仅仅在于身体的健康，更在于精神的富足。书中会鼓励读者在晚年，去发掘那些被遗忘的兴趣，重拾那些年轻时的梦想。它可以是一场说走就走的旅行，一次登顶的壮丽；也可以是拾起画笔，描绘心中风景；或是拿起乐器，奏响久违的旋律；甚至可以是一本心仪的书籍，一段与智者的对话。这是一种“生命不息，探索不止”的精神追求，是在有限的生命中，创造无限的精彩。 社会的连接： 孤独是老年人最大的敌人之一。本书强调，真正的养生，离不开与社会的紧密联系。它会分享如何积极参与社区活动，如何结交志同道合的朋友，如何发挥自己的余热，为社会贡献力量。这种连接，不仅仅是为了排遣寂寞，更是为了在与他人的互动中，获得归属感、价值感，以及源源不断的生命活力。这是一种“老有所依，老有所用”的价值实现，是在奉献中找到自我。 “百招”的智慧与艺术 书中的“百招”，并非机械的指令，而是充满智慧的启示，是生活经验的提炼，是人生态度的升华。它们可能来源于： 古代养生哲学的现代演绎： 比如，书中可能融合了中医的“天人合一”理念，解释为何顺应四时变化，调整作息与饮食，能达到事半功倍的养生效果。又或者，借鉴道家的“清静无为”，在纷乱的世界中，寻找内心的宁静。 生活实践中的妙招： 例如，如何利用天然食材制作简易的养生茶饮，如何通过简单的按摩手法缓解身体不适，如何在家中营造一个舒缓压力的放松空间，如何与家人沟通，化解代沟带来的矛盾。这些都是经过岁月检验，行之有效的智慧。 心理调适的艺术： 诸如，如何通过回忆美好的过往，来对抗负面情绪；如何通过感恩之心，来发现生活中的小确幸；如何通过幽默感，来化解生活中的尴尬与不快。这些都是提升幸福感的心理技巧。 学习与成长的动力： 书中也可能鼓励读者，在晚年依然保持学习的热情，学习新的技能，接触新的事物，比如学习使用智能手机，与孙辈一同探索网络世界，或是学习一门新的语言。这是一种“活到老，学到老”的进取精神。 对生命终极意义的思考： 最终，“百招”也包含着对生命意义的深刻理解。它引导读者思考，如何在有限的生命里，活出无限的精彩，留下属于自己的独特印记。 这本书，献给谁？ 《八旬小伙养生百招》献给所有渴望活得更精彩、更健康、更自在的读者，无论你的年龄。 献给依然怀揣年轻心态的银发族： 如果你不想让年龄成为限制，渴望在晚年继续绽放光彩，这本书将是你的最佳伙伴。它会告诉你，八十岁，也可以拥有二十岁的热情。 献给关注长辈健康的年轻一代： 如果你想为父母、祖父母提供更科学、更贴心的生活建议，这本书将为你提供宝贵的参考。它让你了解，真正的“养生”，不仅仅是身体的呵护，更是心灵的陪伴与精神的引导。 献给所有追求生命品质的人： 即使你正值壮年，书中蕴含的人生智慧与生活哲学，同样具有借鉴意义。它能帮助你提前规划，在未来的人生旅途中，少走弯路，多一份从容。 阅读《八旬小伙养生百招》，你将收获的不仅仅是“养生”的技巧，更是： 一份重新审视生命的视角： 让你明白，生命的长度有限，但生命的宽度和深度，却可以无限延伸。 一种积极乐观的生活态度： 让你学会坦然面对岁月的流逝，并从中发现美好。 一套灵活应变的智慧体系： 让你在面对生活中的各种挑战时，都能游刃有余。 一份发自内心的从容与安宁： 让你在喧嚣的世界里，找到属于自己的那份宁静。 本书希望通过这些“百招”，点亮你晚年生命中的每一天，让你在夕阳红中，依然能像一位“八旬小伙”那样，以饱满的热情，去感受生活的温度，去拥抱生命的美好。它不是一本教你如何“变老”的书，而是一本告诉你如何“活出精彩”的书，让每一个生命阶段，都成为一段令人回味的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分养生书籍都持保留态度，总觉得它们要么过于偏激，要么过于泛泛而谈，很难真正落到实处。但《八旬小伙养生百招》这本书，给了我很大的惊喜。它的内容非常扎实，又充满了生活气息。书中对于各种常见养生误区的辨析，让我茅塞顿开，避免了很多不必要的弯路。它并没有鼓励你去追求一些极端的方法，而是强调顺应自然，尊重身体的规律。我特别喜欢它在介绍睡眠养生那一章的论述，它不仅仅是告诉你几点睡，睡多久，而是从多方面去分析影响睡眠的因素，并给出了切实可行的解决方案。比如，它会讲到睡前如何调整情绪，如何选择适合的睡眠环境，甚至是如何调整饮食来改善睡眠。这些细节的指导，对于我这种睡眠一直不太好的人来说，简直是福音。我按照书中的建议，调整了自己的睡前习惯，现在入睡比以前快多了，而且睡眠质量也有了明显的提升。更重要的是，这本书传递了一种积极乐观的生活态度，让你觉得养生是一件充满乐趣的事情，而不是一种不得不完成的任务。它鼓励你去发现生活中的美好，去拥抱每一天。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得养生是一件很复杂的事情，需要大量的专业知识和精力的投入，所以总是有点畏难情绪。直到我无意中翻阅了《八旬小伙养生百招》，这本书完全颠覆了我之前的认知。它用一种极其平易近人的方式，将复杂的养生理念，化解成一个个简单易行的生活习惯。我最喜欢它关于“慢生活”的探讨，不仅仅是字面上的慢，而是强调在生活中保持一份从容和淡定。书中分享的那些关于如何化解压力、保持积极心态的章节，对我来说简直是及时雨。我发现很多时候，我们的身体不适，其实都源于内心的焦虑和不安。通过书中提供的一些调节情绪的小方法，我学会了如何更好地面对生活中的挑战，不再被负面情绪所困扰。我尝试着书中介绍的冥想技巧，虽然一开始有些困难，但坚持下来，真的感觉内心平静了很多。而且，这本书的语言风格非常生动有趣，读起来丝毫不会感到枯燥，反而像是在听一位智慧长者分享人生感悟。它并没有给你列出长长的“禁忌清单”，而是告诉你，如何通过调整生活方式，让身体达到一个更和谐的状态。它让我觉得，养生并不是一种负担，而是一种与自己和解，与生活共舞的美好体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康养生很感兴趣的人，但总觉得市面上的书要么太专业，要么太枯燥，让人望而却步。最近偶然间翻到了这本《八旬小伙养生百招》，虽然书名有点俏皮，但我实在是被它那种轻松、接地气的风格所吸引。拿到书后，迫不及待地翻阅起来，发现里面的内容真的让人眼前一亮。它并没有用那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言，讲述了很多日常生活中就能实践的养生小妙招。比如，书中提到的一些关于饮食调整的建议，都是基于我们日常饮食习惯的，很容易就能找到对应的食材和烹饪方法。而且，它不仅仅是讲“吃什么”，更讲“怎么吃”，比如什么时候吃，吃多少，怎么吃更有利于消化吸收，这些细节都考虑到了。我特别喜欢它介绍的那些关于情绪管理的章节，感觉像是和一位慈祥的长辈在聊天，分享着生活的智慧。它并没有强迫你去改变什么，而是通过一些小故事，一些生活中的例子，让你自己去体会，去领悟。读完之后，我感觉自己的心态都平和了许多，不再那么焦虑，对生活充满了期待。这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富的老中医，在你耳边娓娓道来，没有高高在上说教，只有温暖的关怀和实用的指导。它让我觉得养生并不是一件遥不可及的事情，而是一种融入生活的态度，一种对自己的温柔关照。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，不是去追求某种神奇的“灵丹妙药”，而是融入到日常生活的点点滴滴。而《八旬小伙养生百招》这本书，恰恰完美地诠释了这一点。它没有那些华丽的辞藻，也没有那些高深的理论，而是用最朴实无华的语言，讲述了最实用的养生智慧。我尤其欣赏书中关于“食养”的理念，它并没有让你去刻意地节食或者追求某种特殊的饮食方式，而是教你如何更科学地搭配食物，如何更好地利用食材的营养。它会告诉你，为什么某些食物对身体有益，又该如何食用才能发挥最大的效果。而且，它不仅仅是停留在理论层面，还给出了一些具体的食谱和烹饪建议，非常适合家庭操作。我尝试着书中介绍的一些简单食谱，发现做出来的菜肴不仅健康，而且美味，家人们都非常喜欢。这本书还让我意识到，养生不仅仅是关于身体，更是关于心灵的滋养。它教你如何去感受生活，去体会其中的乐趣，从而达到身心合一的境界。它让我觉得，养生是一场温柔的自我关怀，是一段与自己和谐相处的旅程。这本书带来的，不仅仅是养生知识，更是一种对生活的积极态度和深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我最近生活里的一道曙光。我一直觉得自己是个“养生小白”，对身体健康方面的知识知之甚少，总是听别人说这好那好，自己却无从下手。直到我遇到了《八旬小伙养生百招》，它真的就像一股清流，让我对养生有了全新的认识。我尤其欣赏它在介绍运动养生方面的方式，不像那些健身书，上来就要求你完成高强度的训练，而是从最基础的呼吸、伸展开始，循序渐进。它鼓励我们把运动融入日常生活，比如饭后散步、做家务时的小技巧，这些看似微不足道的小动作，却能积少成多，对身体产生巨大的益处。书中的一些小故事和案例，更是让我感同身受，仿佛看到了自己或者身边人的影子。它并没有把你塑造成一个“养生模范”，而是让你看到，即使是普通人，也能通过简单的方法，让自己的身体状态变得更好。我试着书中介绍的一些简单的拉伸动作，每天睡前做几分钟，感觉睡眠质量真的提高了，白天也精神了许多。而且，这本书不仅仅是关注身体，它对精神层面的滋养也十分到位。它让我明白，保持心情愉悦，对身体健康同样重要。那些关于人际关系、兴趣爱好方面的建议，都让我受益匪浅。它让我觉得，养生不仅仅是延长寿命，更是提高生活质量，享受当下的过程。