大學生心理健康教程（21世紀高職高專規劃教材·公共課係列） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫寜海 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 高職高專
• 公共課
• 心理學
• 健康教育
• 21世紀
• 規劃教材
• 職業教育

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300232805

版次：1

商品編碼：11972335

包裝：平裝

叢書名： 21世紀高職高專規劃教材·公共課係列

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：156

內容簡介

本書針對當前大學生心理健康狀況不佳，社會發展與變革給大學生帶來學習、生活和就業等方麵的壓力增大，大學生心理問題事件逐漸增多的情況，作者依據多年從事大學生心理健康教育的經驗，汲取先進理論成果，結閤當代大學生身心特點、生活環境、學習狀況，編撰而成。本書分為九個項目模塊，包括大學生心理健康教育團體心理輔導該書、大學新生適應性團體輔導、大學生自我意識發展團體輔導、大學生情緒管理團體輔導、大學生人際關係團體輔導、大學生戀愛與性團體輔導、大學生挫摺團體輔導、大學生職業生涯規劃團體輔導、大學生生命教育團體輔導。結構上，本書打破原有教材的編寫思路，以理實一體化設計模式下的項目教學為主，體係清晰、內容簡練、通俗易懂。

作者簡介

孫寜海,男，副教授,國傢二級心理谘詢師、浙江農業商貿職業學院 基礎理論部教師。理論與實務相結閤，齣版有多部專著和教材。

目錄

項目一 大學生心理健康教育團體心理輔導概述
一、心理健康教育概述
二、團體心理輔導概述

項目二 大學新生適應性團體輔導
一、大學新生適應的概述
二、大學新生適應的內容
三、大學新生常見的適應問題及調適

項目三 大學生心自我意識發展團體輔導
一、自我意識的內涵
二、大學生自我意識的形成與發展
三、大學生自我意識的偏差與調試

項目四 大學生心情緒管理團體輔導
一、 情緒概述
二、 大學生的情緒特點
三、 大學生的情緒睏擾及其調適

項目五 大學生心人際關係團體輔導
一、人際交往與人際關係
二、大學生人際關係的特點
三、大學生人際交往中的心理效應
四、大學生人際交往中常見的心理問題及調適

項目六 大學生戀愛與性團體輔導
一、愛情的心理實質與愛情的理論
二、大學生戀愛的影響因素及其特點
三、大學生戀愛的心理調適
四、大學生的性心理

項目七 大學生挫摺團體輔導
一、挫摺概述
二、大學生挫摺産生的原因
三、大學生受挫後的行為反應
四、提高大學生挫摺承受力

項目八 大學生職業生涯規劃團體輔導
一、職業生涯規劃的概述
二、大學生職業生涯規劃的內容及意義
三、大學生職業生涯規劃中常見的心理問題及調適

項目九 大學生生命教育團體輔導
一、大學生生命教育
二、大學生心理危機應對

參考文獻

精彩書摘

任務一 鬆鼠找傢
任務目的：團體成員之間在互動中互相熟悉，起到破冰的效果，同時讓成員在遊戲中體驗競爭和被淘汰的殘酷，感受閤作的力量。
任務時間：10分鍾。
操作步驟：
1.輔導教師介紹活動規則:在團體成員中選齣一個人扮演“魔鬼”，其他成員每3個人為一個小組。小組成員分工：2個人組成“大樹”，一個人當“鬆鼠”。大樹由兩位成員手拉手拱起，擺成一個房子的造型，“鬆鼠”蹲到兩個成員的中間。
2.活動根據“魔鬼”喊齣的口令，成員開始重新組閤，“魔鬼”也一同參與到新的組閤中，最後，沒找到小組的成員就變成瞭“魔鬼”。
3.如果魔鬼喊“貂來啦”，“大樹”不動，扮演“鬆鼠”的人就必須離開原來的“大樹”，重新選擇其他的“大樹”；此時，“魔鬼”要馬上變成“鬆鼠”並找到新的“大樹”，落單的人就成瞭新的“魔鬼”。
4.如果魔鬼喊“砍樹啦”，“鬆鼠”不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴，重新組閤成一對大樹，並圈住“鬆鼠”。此時，“魔鬼”要馬上變成“大樹”並圈住“鬆鼠”，落單的人就成瞭新的“魔鬼”。
5.如果“魔鬼”喊“地震啦”，扮演“大樹”和“鬆鼠”的人全部打散並重新組閤，扮演“大樹”的人也可扮演“鬆鼠”，“鬆鼠”也可扮演“大樹”，“魔鬼”亦插入隊伍當中重新找傢，落單的人就成瞭新的“魔鬼”。
注意事項：
1.要有足夠大的活動空間，便於“鬆鼠”、“大樹”跑動變化。
2.活動過程中注意安全。
相關討論：
1.請最先落單的成員分享，沒找到“傢”的感受？
2.本次活動給團體成員帶來瞭哪些收獲？

《大學新生適應與發展指南》 內容概要 本書旨在為即將步入大學校園的每一位新生提供一份全麵、詳盡的適應與發展指南。它深入剖析瞭大學生活與中學階段的顯著差異，從學習模式的轉變、人際關係的重塑、個人規劃的挑戰到心理健康的管理，全方位地為新生成長和發展提供策略與建議。本書並非簡單羅列理論，而是以實用性為導嚮，結閤大量真實案例、互動練習與反思性問題，引導讀者積極探索自我，主動應對挑戰，最終在大學這個全新的舞颱上實現個人價值與全麵發展。 第一章：擁抱新起點——大學生活的圖景 本章節首先描繪瞭大學生活的宏大圖景，對比中學時代的封閉與結構化，大學展現齣的是開放、自由與自主的特性。我們將深入探討學習模式的根本性轉變：從被動接受知識到主動建構知識，從標準化評價到多元化考核，從依賴教師到自主學習。我們將詳細闡述大學課程的特點，如選課自由、學分製度、課程深度與廣度等，並提供一套係統性的學習方法，包括如何高效預習、聽講、復習，如何利用圖書館、網絡資源以及學術支持中心等，幫助新生快速適應大學的學習節奏。 此外，本章節還將觸及大學的學術文化，引導新生理解學術誠信的重要性，培養批判性思維和獨立研究的能力。我們將探討如何與教授、輔導員建立良好的溝通關係，以及如何積極參與課堂討論和學術活動，為未來的學術生涯打下堅實基礎。 第二章：構建新社交——人際關係的藝術 大學是人際關係的大熔爐，在這裏，同學們將接觸到來自不同地域、不同背景、不同文化觀念的人。本章將聚焦於新生在大學階段所麵臨的人際關係挑戰與機遇。我們將深入剖析大學社交的特點，如朋友圈的擴大、社團活動的豐富、宿捨集體生活的體驗等，並提供實用的社交技巧，包括如何主動與人交往、如何建立和維護友誼、如何處理衝突與誤解、如何融入集體等。 我們將重點強調宿捨關係的重要性，提供處理宿捨矛盾、建立良好室友關係的建議。同時，本書也將鼓勵新生積極參與各類社團組織、學生會、誌願服務等活動，這不僅是拓展社交圈的有效途徑，更是培養團隊閤作精神、領導力以及社會責任感的重要平颱。我們將指導讀者如何選擇適閤自己的社團，如何在社團活動中發揮積極作用，並從中獲得成長。 此外，本章還將探討如何平衡社交與個人獨處的時間，理解並尊重個體差異，培養包容開放的心態，為構建和諧、積極的大學人際網絡奠定基礎。 第三章：規劃新未來——個人成長的藍圖 大學不僅是知識的殿堂，更是個人成長的搖籃。本章將引導新生思考並著手規劃自己的大學生涯。我們將深入探討個人職業生涯規劃的意義與方法，幫助讀者認識到大學四年是為未來職業發展奠定基礎的關鍵時期。我們將提供一套清晰的職業規劃框架，包括如何進行自我認知（興趣、能力、價值觀）、如何探索職業世界、如何設定短期和長期職業目標，以及如何通過實習、實踐、考證等方式為實現職業目標做準備。 本書將鼓勵新生積極利用學校提供的就業指導服務，如職業測評、招聘信息、校企閤作項目等。同時，我們將強調專業學習與職業發展相結閤的重要性，鼓勵讀者在打牢專業基礎的同時，關注行業發展趨勢，培養跨學科能力。 更重要的是，本章節將關注大學生的全麵發展，包括個人興趣的培養、生活技能的提升（如時間管理、財務管理、健康飲食、運動健身等），以及公民意識和社會責任感的塑造。我們將鼓勵新生樹立終身學習的理念，不斷提升自我，為成為一名優秀的社會公民和未來的棟梁之材做好準備。 第四章：嗬護新心靈——心理健康的守護 大學階段是人生中一個重要的轉摺點，隨之而來的壓力和挑戰也可能對心理健康産生影響。本章將深入探討大學新生可能麵臨的各類心理挑戰，如適應不良、學業壓力、人際睏擾、情感問題、未來迷茫等，並提供科學有效的心理調適方法。 我們將普及心理健康的基本知識，幫助讀者認識到心理健康與身體健康同等重要。本書將指導讀者如何識彆和應對常見的心理睏擾，例如通過正念練習、情緒調節技巧、壓力管理策略等來保持積極樂觀的心態。 本章還將重點介紹大學提供的心理谘詢資源，鼓勵讀者在需要時主動尋求專業的幫助。我們將詳細說明如何預約心理谘詢、谘詢師的工作內容以及谘詢過程中的注意事項，打破對心理谘詢的誤解與汙名化。 同時，本書將強調自我關懷的重要性，引導讀者建立健康的生活方式，包括保證充足的睡眠、規律的飲食、適度的運動，以及培養有益的興趣愛好，這些都是維護心理健康的重要基石。我們將鼓勵讀者學會自我肯定，接納不完美的自己，並培養 resilience（心理韌性），以積極的態度麵對生活中的起伏。 第五章：探索新世界——大學生活的深度體驗 大學生活遠不止於課堂和宿捨，它是一個廣闊的探索平颱。本章將引導新生更深層次地體驗和利用大學資源，拓展視野，豐富人生。我們將鼓勵新生積極參與學術研究，瞭解科研項目、學術競賽，培養科學探究精神。 本書將介紹大學提供的各種文化、藝術、體育活動，如講座、展覽、音樂會、體育賽事等，鼓勵讀者在豐富課餘生活的同時，提升審美情趣，陶冶情操。我們將探討如何利用假期進行社會實踐、誌願服務、社會調查等活動，將理論知識與社會實踐相結閤，增長見識，提升社會責任感。 此外，本章還將關注大學生的創新創業教育，介紹學校的創新創業孵化平颱、相關課程和比賽，鼓勵有想法、有激情的學生敢於嘗試，將創意轉化為實際行動。 最後，本章將引導讀者反思自己的大學經曆，認識到每一次嘗試、每一次挑戰都是成長的契機。我們將鼓勵新生保持好奇心，勇於探索未知，在不斷體驗中發現自我，實現價值。 結語：揚帆起航，逐夢未來 本書的結語將是對所有新生的一次真誠寄語。我們將迴顧大學生活的重要意義，重申個人主動性在大學發展中的核心作用。我們將鼓勵讀者以積極、開放、自信的心態迎接大學生活的方方麵麵，將挑戰視為機遇，將睏惑視為成長的階梯。 本書將再次強調，大學四年是人生中最寶貴、最富潛力的時光，它為每一位學子提供瞭無限可能。願每一位新生都能珍惜這段時光，充分利用學校提供的各項資源，不斷學習，勇敢嘗試，用心體驗，最終在這片知識的沃土上，播下夢想的種子，收獲屬於自己的輝煌。本書不僅是一本指南，更是一份祝福，願所有新生都能順利開啓精彩的大學旅程，並在未來的道路上，乘風破浪，實現人生的價值與追求。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》的“心理健康教育的意義與方法”一章，讓我更加堅信瞭接受心理健康教育的重要性。作者非常有力地論證瞭心理健康教育對於大學生全麵發展，構建和諧社會的重要作用，不僅僅是為瞭解決個體的心理問題，更是為瞭提升大學生的整體幸福感，培養具有健全人格的社會公民。書中詳細闡述瞭心理健康教育的多種形式和方法，比如課堂教學、心理講座、個體谘詢、團體輔導等等，並且分析瞭各種方法的優勢和局限性。讓我受益匪淺的是，書中強調瞭心理健康教育應該貫穿大學生活的始終，而不是一次性的活動。它應該是一個持續的、係統的過程，幫助大學生在不同的人生階段，應對不同的挑戰。而且，作者還提到瞭如何將心理健康教育融入到課程教學、校園文化建設和社會實踐中，形成全方位的支持體係。這種係統性的思考，讓我看到瞭心理健康教育的巨大潛力和價值，也讓我更加珍惜這次的學習機會。它讓我明白，心理健康教育不是可有可無的，而是我們成長道路上必不可少的一部分。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的“情緒管理”章節，我學到瞭太多東西，遠遠超齣瞭我之前的認知。我一直以為情緒就是一種自然而然的反應，有好有壞，但這本書讓我明白，情緒是可以被理解、被接納，甚至是可以被引導的。作者用非常生動的語言，解釋瞭各種情緒産生的機製，比如為什麼我們會感到焦慮、憤怒、沮喪，以及這些情緒對我們身體和心理會産生什麼樣的影響。最讓我驚艷的是，書中提供瞭一係列非常具體的、可操作的情緒調節方法，比如正念練習，不僅僅是讓我“靜坐”，而是教我如何通過覺察呼吸、身體感受來關注當下，從而減少對過去和未來的擔憂，讓我的內心平靜下來。還有“情緒日記”的記錄方式，讓我能夠清晰地看到自己情緒波動的規律，找到觸發負麵情緒的因素，並有針對性地去調整。書裏還講到瞭如何積極地錶達情緒，而不是壓抑或爆發，學會用“我”開頭來錶達自己的感受，比如“我感到很難過，因為……”而不是指責對方“你讓我很生氣”。這種錶達方式讓我感覺自己的需求被尊重，也更容易得到他人的理解。以前我總是害怕錶達自己的負麵情緒，擔心給彆人添麻煩，現在我知道，適當地錶達情緒，反而是一種健康的溝通方式，能夠促進關係的理解。這本書真的幫我擺脫瞭許多負麵情緒的睏擾，讓我學會瞭與自己的情緒和平共處，甚至能從中獲得成長的力量。

評分☆☆☆☆☆

最讓我印象深刻的是《大學生心理健康教程》裏關於人際關係處理的那一部分，簡直就是一本“社交生存指南”。我一直是個比較內嚮的人，在與人交往方麵總是顯得有些笨拙和不自信，常常擔心自己說錯話、做錯事，給彆人留下不好的印象。這本書恰恰解決瞭我的痛點。它深入淺齣地剖析瞭大學生常見的人際交往睏境，比如如何與不同性格的同學建立友誼，如何處理宿捨矛盾，如何在團隊閤作中發揮自己的作用，甚至是如何應對社交壓力和孤獨感。書中提齣的“積極傾聽”技巧，讓我明白與人溝通不僅僅是錶達自己，更重要的是理解對方，學會關注對方的言語和非言語信息，給予積極的迴應，這真的在很大程度上改善瞭我與同學的交流方式，讓我感覺自己更能融入集體瞭。還有關於衝突解決的章節，提供瞭非常實用的方法，讓我不再害怕和彆人發生分歧，而是學會瞭如何以一種建設性的方式去化解矛盾，而不是一味地迴避或對抗。書裏還提到瞭“同理心”的重要性，教會我站在對方的角度去思考問題，理解他們的感受，這不僅有助於改善我的人際關係，也讓我對周圍的人有瞭更深的理解和包容。讀完這部分，我感覺自己好像打開瞭新世界的大門，不再對社交感到恐懼，而是開始享受與人交往帶來的樂趣。這本書就像一位經驗豐富的心理谘詢師，用溫和而有力的方式，指導我如何在這個復雜的社交世界裏找到自己的位置，並與之和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

這本書對“大學生心理健康現狀與發展趨勢”的分析，讓我對我們這個群體所處的時代背景和麵臨的挑戰有瞭更清晰的認識。作者不僅僅停留在理論層麵，而是結閤瞭大量的現實案例和數據，深入淺齣地剖析瞭當代大學生在心理健康方麵普遍存在的問題，比如普遍存在的焦慮情緒、學業壓力、就業迷茫等等，並且分析瞭這些問題産生的社會、文化、技術等多種根源。讓我印象深刻的是，書中提到瞭隨著科技發展，虛擬社交對現實人際關係的影響，以及網絡信息爆炸帶來的認知負擔，這些都是我們這個時代獨有的挑戰。更重要的是，這本書並沒有僅僅停留於現狀的描述，而是對大學生心理健康的未來發展趨勢進行瞭前瞻性的探討，比如如何利用科技手段進行心理健康支持，如何構建更加完善的心理健康服務體係等等。這種宏觀的視角，讓我不僅看到瞭我們所麵臨的睏境，也看到瞭未來的希望和發展的方嚮。它讓我意識到，心理健康不僅僅是個人的問題，也是一個社會性的議題，需要我們共同關注和努力。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》中關於“身心健康與生活方式”的探討，讓我明白瞭身體和心理之間的緊密聯係，並且學會瞭如何通過改善生活方式來提升整體的幸福感。之前我一直認為，隻要心理狀態好，身體健康自然就跟著來瞭，或者反之亦然。但這本書讓我看到瞭一個更全麵的視角。它詳細介紹瞭充足睡眠的重要性，不僅僅是告訴我們要睡夠，還分析瞭睡眠不足對情緒、認知能力和身體健康的負麵影響，並且提供瞭一些改善睡眠質量的實用建議，比如睡前避免使用電子産品，創造一個舒適的睡眠環境等等。還有關於體育鍛煉的章節，它不僅僅強調瞭運動對身體的好處，更重要的是闡述瞭運動如何能夠有效地緩解壓力、改善情緒，甚至提升自信心。我一直不太喜歡運動，但讀完這本書，我開始嘗試著每天慢跑半小時，驚喜地發現自己的精神狀態真的變好瞭很多，晚上也睡得更香瞭。另外，書中關於健康飲食的建議，也讓我開始關注自己的飲食結構，認識到均衡的營養對於維持良好的身心狀態至關重要。這本書就像一位生活導師，用通俗易懂的方式，引導我建立起一種更健康、更有活力的生活方式，讓我從內而外地煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》裏關於“挫摺應對與抗壓能力培養”的論述，給我留下瞭深刻的印象，也為我提供瞭寶貴的經驗。我一直以為，遇到挫摺就意味著失敗，就會讓自己一蹶不振，但這本書讓我看到瞭挫摺的另一麵。它不僅分析瞭挫摺産生的普遍性，以及大學生可能麵臨的各種挫摺情境，比如考試失利、人際關係受挫、學業睏難等等，更重要的是，它提供瞭一套係統性的應對策略。書中的“ABCDE理論”，讓我學會瞭如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念，並且用更積極、更現實的想法來替代它們。例如，當遇到考試失利時，我可能會立刻覺得自己“一無是處”，但通過學習，我能夠認識到這隻是暫時的，並且可以從中找到改進的方嚮。而且，書中還強調瞭“心理韌性”的培養，教我如何在高壓和逆境中保持積極樂觀，如何從失敗中學習，並變得更加強大。這種看待挫摺的視角，讓我不再害怕睏難，而是把它看作是成長的機會。讀完這部分，我感覺自己的抗壓能力得到瞭極大的提升，更加自信地去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》在“自我認知與自我成長”方麵的內容，對我來說是一次深刻的自我審視。我一直對“我是誰”、“我想成為什麼樣的人”這些問題感到迷茫，尤其是在麵對未來選擇的時候，更是感到無所適從。這本書就像一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的優點和缺點，以及隱藏在內心深處的潛能。它提供瞭許多有趣的測試和練習，幫助我去探索自己的價值觀、興趣愛好和特長，比如通過“優勢識彆”的練習，我纔意識到自己一直以來被忽略的一些閃光點，而這些恰恰是支撐我前進的動力。書中關於“生涯規劃”的章節，雖然不是直接的職業指導，但它教會我如何從更宏觀的角度去思考自己的人生方嚮，如何設定短期和長期的目標，並為之製定切實可行的計劃。這種思考方式讓我不再感到被動，而是能夠主動地去塑造自己的未來。更讓我感到驚喜的是，書中關於“心理韌性”的探討，讓我明白瞭如何在高壓和挫摺麵前保持積極樂觀的態度，如何從失敗中汲取經驗，重新站起來。這不僅僅是知識的傳授，更是一種精神的洗禮，讓我對未來充滿瞭信心和希望。讀完這部分，我感覺自己不再是漂泊無依的浮萍，而是開始有瞭明確的航嚮，能夠勇敢地去追逐自己的人生夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“學習方法與學業適應”這一章節，完全顛覆瞭我過去對學習的很多固有觀念。我一直以為學習就是埋頭苦讀，課上認真聽講，課下完成作業，但這本書讓我看到，學習本身可以是一個更加高效、更有趣的過程。它不僅提供瞭各種科學的學習方法，比如如何有效地記筆記，如何進行主動迴憶，如何進行費曼學習法，還分析瞭導緻學習睏難的心理原因，比如拖延癥、完美主義、考試焦慮等等，並給齣瞭具體的解決方案。我一直深受拖延癥的睏擾，總是最後一刻纔開始寫論文，最後導緻質量不高，壓力巨大。這本書裏的“剋服拖延癥”的方法，比如“兩分鍾法則”，讓我嘗試著先去做那些最簡單、最容易開始的部分，竟然真的有效！而且，書裏還強調瞭學習興趣的培養，如何將枯燥的知識與自己的生活聯係起來，如何通過提問和探索來激發好奇心，讓學習不再是一件苦差事，而是一個充滿樂趣的探索過程。對我來說，最關鍵的是，這本書讓我意識到，學業上的壓力是可以被管理的，並且可以通過科學的方法來提升學習效率，從而減輕心理負擔。它讓我從一個被動的學習者，逐漸變成瞭一個主動的、有方法的學習者。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教程》真的讓我受益匪淺，特彆是其中關於壓力管理的部分，寫得非常透徹。我一直以為壓力大就是咬牙堅持，拼命硬扛，但這本書讓我意識到，這其實是一種非常低效甚至有害的方式。它詳細地分析瞭壓力的來源，從學業、人際關係到未來規劃，都給齣瞭貼切的描述，讓我感覺作者非常瞭解我們大學生的內心世界。更重要的是，書裏提供的應對策略非常有實踐性，比如認知重構，不僅僅是講道理，而是教我們如何一步步去識彆和改變那些導緻負麵情緒的非理性信念，例如“我必須做到完美”、“彆人都比我強”之類的想法，通過具體的練習，真的能幫助我跳齣思維的怪圈。還有關於時間管理和精力管理的技巧，也不是那種空泛的理論，而是結閤瞭實際操作的步驟，比如如何分解任務，如何設定優先級，如何利用碎片時間等等。我嘗試瞭書裏提到的“番茄工作法”，效果齣奇的好，感覺專注度提升瞭不止一個檔次，學習效率也隨之提高。書中還強調瞭規律作息和健康飲食對心理健康的重要性，這點我之前一直忽略瞭，以為隻要學習好就行，殊不知身體的健康是心理健康的基石。現在我開始有意識地調整自己的生活習慣，早睡早起，多吃蔬菜水果，感覺整個人都更有活力瞭，情緒也更加穩定。這本書就像一個貼心的朋友，在我迷茫無助的時候，伸齣瞭援手，讓我看到瞭解決問題的希望。它不僅僅是傳授知識，更是潛移默化地引導我形成積極健康的生活態度和思維模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“心理危機乾預與求助途徑”這一部分，雖然我暫時還沒有遇到非常嚴重的情況，但它所提供的知識和信息，讓我感覺非常安心和有準備。作者非常細緻地分析瞭大學生可能麵臨的各種心理危機，比如抑鬱、焦慮、自傷行為等等，並且詳細地闡述瞭這些危機信號，讓我能夠更好地識彆自己或身邊同學可能遇到的睏境。更重要的是，書中列舉瞭非常詳細的求助途徑，不僅包括校內的心理谘詢中心，還介紹瞭校外的專業機構、心理援助熱綫等等，並且說明瞭如何選擇閤適的求助方式，以及在求助過程中需要注意的事項。這種信息的公開和指導，讓我明白遇到心理問題並不可恥，而且總有專業的力量可以幫助我們。它消除瞭我對尋求幫助的顧慮和恐懼，讓我知道，即使在最睏難的時候，也並非孤立無援。這本書就像一個“應急指南”，讓我知道在發生緊急情況時，可以去哪裏，找誰，怎麼做，這對於提高心理應對能力，守護自身和他人心理健康，具有非常重要的意義。