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王桂芝 编

图书标签:

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• 实践教学
• 技能训练
• 大学生
• 心理测量
• 咨询技巧
• 案例分析
• 高等教育

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307177901

版次：1

商品编码：11991963

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：168

正文语种：中文

内容简介

　　心理学是高等师范院校师范专业基础课，《心理学实训教程》在师范生必备的心理学理论知识基础上，编制了大量的教学案例和综合实训案例，有针对性地设计实训内容，与《心理学》《教育心理学》教材配合使用，满足学校培养应用型人才的需要。《心理学实训教程》既可作为全日制本、专科师范生及心理学专业教学用书，也可以作为广大教师的参考书，还可以作为心理学爱好者普及心理知识及提升心理素质的用书。
　　《心理学实训教程》以实训为主，辅以相关理论知识，紧密联系学生的学习、生活实际，从岗位的角度进行训练，重在培养学生的实际职业能力。通过实训，以直观化、技能化模拟训练的形式，把职业能力渗透到每一个环节，体现在每一个步骤，使读者看得懂、学得会、用得上，突出了实践性、活动性、实用性，符合培养应用型人才的要求，有利于提高学生的职业技能素养。

目录

第一章 注意力训练
实训项目一 注意力的集中性和准确性训练
实训项目二 注意力的稳定性训练——目标追踪
实训项目三 注意力的稳定性和持久性训练——注视圆点
实训项目四 注意力的范围训练
实训项目五 注意力的转移训练
实训项目六 注意力的分配训练

第二章 感知力、观察力训练
实训项目一 听辨训练——数字传真
实训项目二 听辨训练——听字练习
实训项目三 听辨训练——听报数字
实训项目四 视觉训练
实训项目五 观察力训练

第三章 记忆力提升训练
实训项目一 物品摆放记忆训练
实训项目二 奇特联想记忆法训练
实训项目三 数字编码记忆法训练
实训项目四 歌谣口诀记忆法训练
实训项目五 身体标签记忆法训练

第四章 思维能力训练
实训项目一 思维流畅性训练
实训项目二 思维灵活性训练
实训项目三 批判思维训练
实训项目四 发散思维训练
实训项目五 逆向思维训练
实训项目六 创新思维训练

第五章 想象力训练
实训项目一 小组训练
实训项目二 个人训练
实训项目三 15天想象力训练

第六章 情商提升训练
实训项目一 积极心态训练
实训项目二 实现预言训练
实训项目三 自我肯定训练

第七章 人际交往技能训练
实训项目一 沟通与回应
实训项目二 微笑握手
实训项目三 爱在指问
实训项目四 信任后仰
实训项目五 答记者问
实训项目六 找不同

第八章 意志品质训练
实训项目一 案例分析
实训项目二 做一件自己不喜欢但有益的事
实训项目三 在体育锻炼中锻炼意志

第九章 心理疏导技能训练
实训项目一 SCL-90症状自评量表的使用
实训项目二 放松训练
实训项目三 简易行为矫治——阳性强化法
实训项目四 合理情绪疗法

第十章 自我认识能力训练
实训项目一 我是谁
实训项目二 自信训练
实训项目三 自我认识训练

第十一章 个性品质优化训练
实训项目一 令人头痛的学生
实训项目二 谁当总经理更合适

第十二章 学习策略技能训练
实训项目一 时间管理训练
实训项目二 制订学习计划策略
实训项目三 听课策略
实训项目四 复习策略

参考文献

《心智探索：理论与实践的交织》 前言 在浩瀚的人类经验长河中，心灵始终是最深邃、最迷人的疆域。我们如何感知世界？情感从何而来？思想的脉络如何编织？意识的本质又藏于何处？这些古老而又鲜活的问题，构成了心理学这门学科的基石。然而，心理学并非仅仅是理论的堆砌，它更是一门关乎理解个体、群体乃至人类整体的行为和内在体验的实践性学科。 《心智探索：理论与实践的交织》是一本旨在带领读者深入理解心理学核心概念，并体验其在现实世界中运用的指南。本书并非简单地罗列枯燥的理论，而是致力于将抽象的心理学原理转化为生动、可感的知识，并通过一系列精心设计的活动和案例，让读者亲身感受和运用心理学工具。我们相信，只有理论与实践的深度融合，才能真正揭开人类心智的奥秘，并将其应用于提升个人生活品质，促进社会和谐发展。 第一章：心智的基石——心理学概览与历史足迹 本章将为你勾勒出心理学的宏伟图景。我们将从心理学的定义、研究范畴入手，理解这门学科如何探索人类的感知、认知、情感、动机、人格、社会行为等多元层面。同时，我们也将回顾心理学的发展历程，从早期的哲学思辨到结构主义、机能主义的兴起，再到行为主义、精神分析、人本主义和认知革命的浪潮。了解这些历史性的思想流派，有助于我们理解当前心理学研究的多元视角和方法论基础。我们将探讨每一流派的核心观点，以及它们如何塑造了我们对心智的理解。例如，行为主义对可观察行为的强调，如何让我们关注环境对行为的影响；精神分析对潜意识的探索，又如何揭示了我们内在的冲突和动机。 第二章：感知与注意——构建现实的滤镜 我们如何从纷繁复杂的信息中筛选出有用的线索，并构建出我们所理解的“现实”？本章将深入探讨感知与注意的机制。我们将学习感觉器官的工作原理，以及大脑如何整合感官信息形成有意义的知觉。你将了解视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉的奥秘，以及它们如何协同工作，为我们描绘出多姿多彩的世界。更重要的是，我们将聚焦于“注意”这一关键的认知过程。注意力的广度、集中度、选择性和分配能力，直接影响着我们对信息的加工效率和质量。本书将通过一些有趣的感知错觉和注意力实验，让你直观体验这些现象，并思考它们在日常生活中的应用，例如如何提高学习效率，如何规避驾驶时的危险，以及如何在信息爆炸的时代保持清醒的头脑。 第三章：学习与记忆——塑造经验的画板 “学习”是我们获取新知识、新技能，并改变行为的关键过程；“记忆”则是我们储存、提取和运用这些经验的内在机制。本章将系统地阐述主要的学习理论，包括经典条件反射、操作性条件反射以及观察学习。我们将深入剖析这些理论如何解释我们日常行为的养成，以及如何利用这些原理来培养良好的习惯、克服不良行为。在记忆方面，我们将探讨记忆的类型，如感觉记忆、短时记忆和长时记忆，以及信息如何从短时记忆进入长时记忆的编码、存储和提取过程。我们将介绍影响记忆效率的因素，例如遗忘曲线、记忆策略（如联想、复述、组织）等。通过一些实际的记忆练习，你将学会如何更有效地记忆信息，为知识的积累打下坚实基础。 第四章：思维与语言——理解世界的工具箱 思维是人类区别于其他动物的重要特征，它包括问题解决、决策制定、逻辑推理、创造性思维等高级认知功能。本章将带领你探索思维的运作方式。我们将分析不同类型的问题解决策略，例如算法和启发式方法，以及它们各自的优缺点。你将了解决策过程中的认知偏差，如确认偏差、锚定效应等，并学会如何识别和规避这些偏差，做出更理性的选择。同时，我们也将探讨语言与思维的紧密关系，语言如何影响我们的思维模式，以及我们如何通过语言来表达和交流复杂的思想。我们将审视概念的形成、判断的依据以及推理的逻辑，帮助你提升批判性思维和分析能力。 第五章：情感与动机——驱动行为的内在动力 我们的行为往往受到内在的情感和动机的驱动。本章将深入剖析情感的本质、生理基础及其在人际交往中的作用。我们将探讨不同的情绪理论，例如詹姆斯-兰格理论、坎农-巴德理论和阿诺德的情感认知理论，理解情绪是如何产生的。你将了解情绪对决策、记忆和健康的影响。在动机方面，我们将考察驱动我们行为的内在和外在因素，包括生理动机（如饥饿、口渴）和心理动机（如成就动机、归属动机、自主动机）。我们将探讨马斯洛的需求层次理论，理解不同层次的需求如何驱动我们采取行动。通过对情绪和动机的深入理解，你将能更好地理解自己和他人的行为，并学会如何有效地管理自己的情绪，激发内在的潜能。 第六章：人格的奥秘——独特性与共性 每个人都是独一无二的，这种独特性体现在我们的人格特质上。本章将深入探讨人格的构成、测量以及发展。我们将介绍几种主要的人格理论，包括特质论（如大五人格模型）、精神动力学人格理论（如弗洛伊德的理论）、人本主义人格理论（如罗杰斯的人格理论）以及社会认知人格理论。你将了解人格是如何形成的，以及它如何在我们的生活中表现出来。本书将引导你通过一些自我评估工具，初步认识自己的人格特征，并理解不同人格类型在工作、学习和人际关系中的表现差异。同时，我们将讨论人格的稳定性和可塑性，以及如何在这种动态平衡中实现自我成长。 第七章：社会心理学——个体在群体中的互动 人类是社会性动物，我们的思想、情感和行为在很大程度上受到社会环境的影响。本章将聚焦于社会心理学的核心概念，研究个体在社会情境下的行为和心理过程。我们将探讨从众、服从、偏见、刻板印象、攻击行为、亲社会行为等现象，并分析其发生的心理机制。你将了解社会认知如何影响我们对他人和群体的看法，以及群体动力如何塑造我们的决策。我们将考察态度形成与改变的原理，以及人际吸引和爱情的心理学基础。通过对社会心理学的学习，你将能更深刻地理解社会现象，培养更健康的人际关系，并提升在群体中的适应能力。 第八章：发展心理学——生命全程的蜕变 从呱呱坠地到白发苍苍，个体的一生都在经历着不断的发展和变化。本章将为你呈现发展心理学的全景图，研究个体从生命早期到老年期的心理发展过程。我们将考察婴儿期的感知运动发展、儿童期的认知和语言发展、青少年期的身份认同危机、成年期的职业发展与家庭关系，以及老年期的社会参与和意义探索。你将了解不同发展阶段的关键任务和挑战，以及家庭、教育、社会文化等因素如何共同塑造着个体的成长轨迹。通过学习发展心理学，你将能更好地理解不同年龄段人群的需求和特点，为促进身心健康发展提供有力的支持。 第九章：心理健康与干预——走向平衡与和谐 心理健康是幸福生活的重要基石。本章将探讨心理健康与心理障碍的界定，以及常见的心理问题的成因和表现。我们将介绍一些主要的心理干预方法，如认知行为疗法（CBT）、精神分析疗法、人本主义疗法等，并解释它们的工作原理。你将了解心理咨询和心理治疗在帮助个体应对挑战、缓解痛苦、实现自我成长方面的作用。本书还将提供一些简单易行的自我调适技巧，帮助你在日常生活中维护心理健康，提升抗压能力，并积极追求内心的平衡与和谐。 结语 《心智探索：理论与实践的交织》是一次引人入胜的旅程，它将引领你深入探索人类心智的广阔天地。我们希望通过本书，你不仅能掌握心理学的基本理论，更能将其内化为理解自己和他人，以及积极应对生活挑战的有力工具。心理学是一门不断发展的学科，每一次的学习都是一次新的发现。愿这本书能成为你心智探索之路上的忠实伙伴，激发你对人类心灵的持续好奇与热爱。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择《心理学实训教程》，是因为它承诺提供一种“实训”式的学习体验。事实证明，这本书完全没有辜负我的期望，它以一种非常互动和参与的方式，让我真正地“玩转”心理学。我特别喜欢书中关于“决策与判断”的章节，它通过一系列的实验和情景模拟，让我深刻地体会到，我们的决策是如何受到各种认知偏差的影响的。我学会了识别这些偏差，并尝试着在日常生活中做出更理性和客观的判断。例如，在面对选择时，我不再仅仅依靠直觉，而是会多方权衡利弊，考虑潜在的风险和收益。这种“批判性思维”的培养，让我感觉自己变得更加成熟和有智慧。这本书就像一位充满智慧的向导，用有趣的方式，引导我探索人类思维的奥秘，并赋予我做出更明智选择的能力，让我在这个信息爆炸的时代，能够保持清醒和独立。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“情绪”这个话题非常感兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但总感觉缺乏一种系统性的理解。《心理学实训教程》这本书，则为我提供了一个全新的视角。它没有简单地将情绪划分为“好”与“坏”，而是深入剖析了情绪的产生机制、功能以及如何有效地管理它们。我尤其欣赏书中关于“情绪智力”的章节，它通过一系列的互动练习，帮助我更好地识别和理解自己的情绪，以及他人情绪的细微变化。书中有一个关于“情绪调节”的练习，我尝试着运用书中所介绍的“认知重评”技巧，来面对一些让我感到焦虑的场景。令人惊讶的是，当我改变对事件的看法后，我的负面情绪竟然得到了显著的缓解。这种由内而外的改变，让我感到无比的强大和自信。这本书就像一位智慧的导师，用科学的原理和实用的方法，引导我认识和驾驭自己的情绪，让我不再被情绪所奴役，而是能够成为情绪的主人。我感到自己在这个过程中收获的不仅仅是知识，更是一种更加平和、更加积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为心理学离我的生活很遥远，直到我翻开了《心理学实训教程》。这本书完全颠覆了我之前的认知，它将心理学与我的日常生活紧密地联系在了一起，让我看到了一个更加广阔和有趣的世界。我特别喜欢书中关于“动机与需求”的章节，它用通俗易懂的语言，解释了人类行为背后的驱动力，并提供了多种分析自己和他人动机的方法。书中有一个关于“目标设定”的练习，我尝试着将其运用到我的学习和工作中，结果发现我的效率和满意度都得到了显著的提升。我不再是漫无目的地行动，而是能够清晰地认识到自己的目标，并找到最有效的路径去实现它。这种“学有所用”的学习体验，让我感到无比的充实和有成就感。这本书就像一位生活中的向导，用科学的知识和实用的技巧，帮助我更好地理解自己，发现自己的潜能，并更有方向地生活。我感到自己在这个过程中收获的不仅仅是知识，更是一种更加积极主动的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“学习”这件事感到困惑，总觉得自己的学习效率不高，记忆力也不太好。《心理学实训教程》这本书，为我提供了非常有价值的指导。它不仅介绍了各种学习理论，更重要的是，它提供了一系列的实操方法，让我们能够亲身体验和掌握高效学习的技巧。我尤其喜欢书中关于“注意力与专注力”的章节，它通过有趣的练习，帮助我识别干扰源，并学会如何更好地集中注意力。我尝试着运用书中的“番茄工作法”来安排我的学习时间，效果出奇地好。我发现自己在一段时间内能够保持高度的专注，并且学习效率有了明显的提升。这种“自我管理”能力的增强，不仅仅体现在学习上，也延伸到了我的生活和工作中，让我变得更加有条理和有计划。这本书就像一位循循善诱的教练，用科学的理念和实用的方法，帮助我提升自己的能力，让我能够更有效地学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一次让我彻底颠覆对心理学认知的奇幻之旅！我之前对心理学总有一种模糊的、甚至有些“神秘”的印象，觉得它要么是理论深奥得让人望而却步，要么就是一些泛泛而谈的“心灵鸡汤”。但《心理学实训教程》完全打破了我的刻板印象。它不像某些教材那样，上来就给你堆砌一大堆晦涩的概念和模型，而是以一种极其友好的姿态，引导你一步一步地走进心理学的殿堂。最让我惊喜的是，这本书强调的“实训”二字，绝非虚设。它提供的每一个案例，每一个练习，都真实地连接着我们日常生活中的点点滴滴。我记得其中有一个关于“认知偏差”的章节，书里列举了多种常见的认知偏差，并且通过一些生动的小测试，让我们亲身体验到自己的思维是如何被这些偏差所影响的。例如，在判断一个事件的概率时，我总是会不自觉地夸大某些信息的重要性，低估其他信息，这在书中被清晰地解释为“可用性启发式”。通过这些练习，我不再只是被动地接受知识，而是主动地去观察、去反思、去验证。这本书就像一个睿智的朋友，耐心地陪伴我，在我迷茫时提供清晰的指引，在我困惑时给予温暖的启发。它让我明白，心理学并非高不可攀的学科，而是我们理解自己、理解他人、理解这个世界最强大的工具之一。那种豁然开朗的感觉，至今仍让我回味无穷。我迫不及待地想要继续探索书中其他的章节，因为我知道，每一次翻阅，都将是一次全新的发现和成长。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《心理学实训教程》不仅仅是一本关于心理学的书，它更像是一本关于“人”的书。它深入浅出地探讨了人类思想、情感和行为的方方面面，并通过大量的实践案例，让我们能够更直观地理解和应用这些知识。我尤其喜欢书中关于“人格”的章节，它没有简单地给人们贴标签，而是通过有趣的测试和分析，帮助我更好地认识自己的特质，以及理解他人多样化的个性。书中的情景模拟，让我能够站在不同的角度去思考问题，从而更好地理解他人的行为模式。这种“换位思考”的能力，对于提升我的沟通和人际交往能力有着至关重要的作用。我发现，当我能够理解别人行为背后的原因时，我与他人的冲突就大大减少了，取而代之的是更多的理解和包容。这本书就像一位睿智的长者，用丰富的人生经验和深刻的洞察力，引导我更深刻地认识自己，也更善意地去理解他人。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《心理学实训教程》最独特之处在于它的“实训”理念。它没有停留在理论的层面，而是鼓励读者动手实践，通过各种练习和案例分析，将心理学知识内化为自己的能力。我印象最深刻的是书中关于“压力管理”的章节。它不仅解释了压力的生理和心理机制，更重要的是，它提供了一系列行之有效的应对策略，例如“渐进式肌肉放松法”和“正念练习”。我尝试着在感到压力时运用这些方法，效果显著。我发现自己能够更好地觉察到身体的紧张信号，并及时地进行调整，从而避免压力累积。这种“身心调适”的能力，对于我保持健康和积极的生活状态至关重要。这本书就像一位经验丰富的心理医生，用专业的知识和温暖的关怀，帮助我更好地认识和应对生活中的挑战，让我拥有更强大的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选择《心理学实训教程》纯粹是出于好奇，并没有抱太大期望。我以为它会和市面上大多数的心理学入门书籍一样，充斥着各种晦涩难懂的术语，或者是一些陈词滥调的建议。然而，这本书带来的惊喜是巨大的。它以一种极其巧妙的方式，将枯燥的理论变得生动有趣，并将看似复杂的心理学概念，转化成我们日常生活中可以感同身受的现象。我特别喜欢书中关于“学习与记忆”的章节，它不像传统的教科书那样，仅仅罗列各种记忆理论，而是通过一些有趣的实验设计，让我们亲身去感受不同记忆策略的效果。比如，书中介绍的“联想记忆法”，我尝试着将其运用到记忆单词上，效果立竿见影。我不再需要死记硬背，而是通过将新单词与自己熟悉的事物建立联系，让记忆变得更加牢固和高效。这种“学以致用”的学习体验，是我之前从未有过的。这本书就像一位耐心的老师，用最简单明了的方式，将最深刻的道理娓娓道来。它让我明白，心理学并不是什么高深莫测的学问，而是蕴藏在我们生活中的方方面面，只要我们用心去观察，去体会，就能从中获得宝贵的智慧。

评分☆☆☆☆☆

购买《心理学实训教程》之前，我对心理学知识的印象还停留在一些零散的概念和理论上，缺乏一个系统的框架。这本书恰恰填补了这个空白，它以一种非常连贯和逻辑性的方式，将各种心理学知识串联起来，并且非常注重理论与实践的结合。我特别欣赏书中关于“社会心理学”的章节，它揭示了群体行为的规律，以及个体在社会环境中的互动方式。书中提供的社会实验分析，让我对“从众效应”、“群体极化”等现象有了更深刻的理解。我开始更加审慎地对待自己接收到的信息，也更加注重自己在一群人中的行为表现。这种“反思性思维”的培养，对于我在现实生活中做出更明智的决策至关重要。这本书就像一位严谨的学者，用科学的方法和严谨的逻辑，引领我探索人类社会的奥秘，并提供了一种更理性和批判性的思维方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对人类行为的奥秘感到着迷，但苦于没有系统性的入门途径。《心理学实训教程》的出现，简直如同一盏明灯，照亮了我前行的道路。这本书最打动我的地方在于，它将理论与实践的界限模糊化，让你在学习知识的同时，也仿佛置身于一个充满挑战的心理学实验室。我尤其喜欢书中关于“人际关系”的章节，它没有流于表面地讲述“如何交朋友”之类的话题，而是深入剖析了沟通中的非语言信号、情绪表达的微妙之处，以及冲突解决的有效策略。书中的情景模拟练习，让我能够站在不同的角色位置，去体会和理解他人的感受，这对于提升我的同理心有着巨大的帮助。我清晰地记得，书中有一个关于“积极倾听”的练习，要求我们尝试复述对方的话语，并表达自己的理解。刚开始尝试时，我有些生涩，但随着几次练习，我发现自己真的能够更准确地捕捉对方的意图，并给出更有建设性的回应。这种由内而外的改变，让我感到无比的欣慰。这本书不仅仅是一本教科书，它更像是一位经验丰富的心理咨询师，用循循善诱的方式，引导我探索内心深处，认识到自己和他人在互动中的模式，并提供切实可行的方法来改善人际关系。它让我明白，心理学不仅仅是研究“问题”，更是关于如何建立更健康、更和谐的人际连接。