心理安全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许本洲，陈福东 编

图书标签:

• 心理学
• 团队协作
• 领导力
• 沟通技巧
• 职场
• 人际关系
• 自我成长
• 情绪管理
• 信任
• 积极心理学

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121293689

版次：1

商品编码：12014714

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：168

正文语种：中文

内容简介

《心理安全》以职业素质培养为主线，以提高学生素质和就业能力为指导思想，帮助学生走进职场，提升职业素质。全书汇集心理健康篇、女性修炼篇、自我进步篇等篇目。本书尽可能贴近学生、联系实际，通俗易懂，突出方法的指导和职业素养的提高，注重内容的科学性和实用性，做到知识性和趣味性相结合，语言通俗生动，可读性强，版式设计图文并茂。本书旨在培养学生拥有拥有阳光的心理，帮助学生树立自尊心和自尊感，为自己的职业生涯开拓出广阔而通畅的道路，从而成就自己的职业梦想。

作者简介

许本洲，1997年8月~今，南京六合中等专业学校。获国家法律职业资格证书、国家二级职业培训师资格证书，并为学生和企业员工开展职业指导与素质培训活动。2006年-2007年参加***课题《以就业为导向的职业道德教育研究》的研究，为子课题主持人，该课题荣获一等奖2006年-2007年参加***课题《中等职业学校加强职业指导工作的研究与探索》的研究，为子课题主持人，该课题二等奖2008年-2010年参加省重点资助课题《职业学校开展公民教育的实践研究》的研究，为子课题主持人，该课题顺利结题，荣获一等奖2010年至今正在参与两项***课题《中等职业学校德育新课程实施中的问题及对策研究》、《职业学校班主任培训的实践研究》的研究

目录

心理健康篇 1
第一章　自我意识：阳光下做人，风雨中做事 1
第一节　认识自我：请借我一双慧眼 2
第二节　自我意识的偏差及完善途径：觅寻芳踪 4
第三节　情绪情感：多彩维生素 7
第四节　常见的情绪困扰与调适：痛并快乐着 10
第二章　学习心理：学习蕴育着希望 17
第一节　学习与心理健康：想说爱你不容易 18
第二节　学习方法的掌握：条条大路通罗马 22
第三节　克服不良的学习心理：以积极的心态快乐学习 26
第三章　人际交往：美好源于真诚 35
第一节　人际关系概述：相逢是首歌 36
第二节　人际交往中存在的问题：和者无仇，恕者无怨 42
第三节　化解不良的心理情绪：开启心灵之锁 52
第四章　择业心理：山外青山楼外楼 63
第一节　择业中的心理问题：理想不现实，现实不理想 64
第二节　择业的心理准备：天生我材必有用 68
第三节　我选择，我喜欢：漫漫求职路，吾将上下而求索 75
女性修炼篇 83
第五章　女性心理：美丽，源自内心的年轻 83
第一节　女性的心理活动是花中之冠：脆弱、胆小、文雅、娇柔 84
第二节　女性比男性富于情感：情绪变化大 88
第三节　突破围城：顶住压力 91
第六章　女性精神：灿若春华，姣如秋月 103
第一节　培养“自尊”心理 104
第二节　培养自信心 107
第三节　培养“自立”意识 110
第四节　培养“自强”精神 114
自我进步篇 121
第七章　职业习惯：做一棵职场常青树 121
第一节　先做最重要的事：养成事先计划的习惯 122
第二节　带着友善去沟通 129
第三节　学会分析问题：善于向他人学习 133
第八章　超越自我：人生最难超越的是自己 145
第一节　挫折与心理健康：不经历风雨，怎能见彩虹 146
第二节　提高挫折承受力的心理策略：千锤百炼，美丽人生 149
第三节　扬起自信的风帆：心理宝藏，从“心”开始 156

《静水流深：探索内心宁静的艺术》 在这个喧嚣的世界里，我们常常被外界的洪流裹挟，步履匆匆，内心的声音却被淹没。焦虑、压力、失落，这些情绪如同礁石，在我们前行的航道上设置重重障碍。然而，真正的力量并非来自于对抗外在的风浪，而是源于内心深处那份不动摇的宁静。《静水流深：探索内心宁静的艺术》并非一本教你如何“屏蔽”外界干扰的指南，也不是提供一套虚无缥缈的“心灵鸡汤”。它更像是一位老友，在疲惫的时刻，为你点亮一盏灯，陪伴你一同踏上探寻内心真正平静的旅程。 这本书的视角是内观的、体验的，它试图打开一扇窗，让你看见那些隐藏在心底的柔软角落，理解那些看似难以摆脱的情绪困扰的根源，并最终学会如何与它们和谐共处，而非与之对抗。我们不追求“永远快乐”的虚幻目标，而是着眼于培养一种“无论外境如何，内心都能保持一份觉知与安稳”的能力。 第一部分：倾听内心的低语 我们是如何一步步失去与内心连接的？很多时候，我们过于忙碌于“做”，而忽略了“感受”。童年时期，我们被教导要“坚强”，要“不哭”，要“听话”，这些看似良性的教育，却可能无意中让我们学会压抑自己的真实情感。成年后，社会价值的衡量标准，职场的竞争压力，人际关系的复杂纠葛，都像无形的绳索，勒紧了我们的心灵，让我们习惯于用面具示人，用虚假的强大来掩饰内心的脆弱。 《静水流深》会邀请你进行一系列的自我审视。我们不会给你一个标准答案，而是提供一系列的视角和提问，引导你去观察： 情感的地图： 你的情绪是如何运作的？它们由什么触发？哪些是习惯性的反应，哪些是源于深层需求？我们会探讨常见的情绪困扰，比如无法摆脱的担忧、挥之不去的失落感、突如其来的愤怒，并提供观察这些情绪如何在你体内生长的视角，而不是简单地给你贴上“负面情绪”的标签。 思维的惯性： 我们的思维模式是如何塑造我们对世界的认知，以及我们对自己的看法？常常，我们会被固有的信念束缚，比如“我不够好”、“我注定会失败”、“别人总是比我强”等等。这些负面思维像一层厚厚的滤镜，让我们无法看到真实的光彩。我们会一起拆解这些思维的陷阱，认识到它们的局限性。 身体的语言： 身体是心灵的容器，它承载着我们所有的经历和情绪。很多时候，我们忽略了身体发出的信号。长期的紧张可能导致肌肉僵硬，长期的压抑可能引发消化不良，长期的焦虑可能让你夜不能寐。我们会学习如何倾听身体的语言，理解它在告诉你什么。 第二部分：重塑内心花园 一旦我们开始倾听内心的声音，便有了重塑内心世界的可能。这并非一场激进的革命，而是一场温柔的耕耘，一次耐心的浇灌。 觉知的力量： 觉知是通往内心平静的基石。它意味着在不加评判的情况下，观察自己的思想、情感和身体感受。我们会介绍不同的觉知练习，从简单的呼吸练习到更深入的身体扫描，帮助你在日常生活中培养这份敏锐的观察力。觉知不是让你变得麻木，而是让你能够看清真相，从而做出更明智的选择。 接纳的智慧： 很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们抗拒那些我们不喜欢的事物，无论是外在的事件，还是内心的感受。然而，抗拒只会让事物更加顽固。我们会探讨“接纳”的真正含义——它并非认同或屈服，而是承认事实的存在，并在此基础上寻找前行的力量。我们会提供一些方法，帮助你学习如何温和地接纳那些不愉快的体验，将它们视为生命旅程的一部分。 慈悲的种子： 对待自己，我们常常比对待他人更为严苛。我们允许别人犯错，却无法原谅自己的过失。本书将引导你播下“慈悲”的种子——对自己和他人都能抱持一份温柔、理解和关怀。我们会探讨如何停止自我批评，如何用更宽容的态度看待自己的不完美，以及如何将这份慈悲延伸到他人身上，从而改善人际关系。 边界的力量： 设定健康的界限是保护内心能量的重要方式。我们常常因为害怕拒绝而过度付出，或者因为无法拒绝而承担不属于自己的责任。本书将帮助你理解为何设立边界如此重要，以及如何以温和而坚定的方式表达自己的需求，保护自己的空间和精力，而不必为此感到内疚。 第三部分：静水流深的生活实践 内心平静并非某种遥不可及的境界，而是可以在日常生活中不断滋养和实践的艺术。 在忙碌中寻找安宁： 我们生活在一个快节奏的时代，完全脱离忙碌是不现实的。然而，我们可以在忙碌中创造“静止的时刻”。我们会分享一些简单易行的方法，比如“正念饮食”、“行走中的觉知”，让你在处理日常琐事时，也能感受到内心的宁静。 应对挑战的智慧： 生活不可能一帆风顺，挑战和困难总是会不期而至。本书不是提供一套“逃避困难”的策略，而是帮助你培养一种“面对困难”的内在力量。我们会探讨如何从挑战中学习，如何保持弹性，以及如何在逆境中找到成长的契机。 与人连接的温度： 内心平静并不意味着孤立。真正的平静能够让你以更真诚、更温暖的方式与他人连接。我们会探讨如何用觉知去倾听，如何用慈悲去回应，如何在人际关系中保持自我，同时又充满爱意。 持续的滋养： 内心的成长是一个持续的过程，需要不断地滋养和维护。本书会提供一些长期的实践建议，帮助你建立属于自己的“心灵花园”，让你能够随着时间的推移，不断地收获内心的丰盈与安宁。 《静水流深：探索内心宁静的艺术》并非一本“解决问题”的书，它更像是一个邀请，邀请你走进自己的内心，去发现那些被忽略的美好，去理解那些隐藏的伤痛，去拥抱那个真实的自己。在这个过程中，你会发现，真正的宁静并非来自于外界的给予，而是来自于你内在的觉醒和耕耘。它不是一种被动的状态，而是一种主动的创造，一种与生命共舞的艺术。当你学会了倾听内心的低语，拥抱真实的自己，你就拥有了应对生命洪流的坚实力量，让你的生命之河，真正做到静水流深，蕴藏无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，就像一把钥匙，解锁了我心中一直以来对人际互动中那种微妙张力的困惑。“心理安全”这个概念，让我联想到自己在很多情境下的踌躇不定，在表达观点时的犹豫不决，在面对挑战时的退缩。我常常反思，是什么让我们变得如此谨慎，以至于扼杀了内心的声音？我期望这本书能够深入地剖析“心理安全”的定义和内涵。它是否意味着我们能够毫无顾忌地畅所欲言？还是说，它是一种建立在尊重和理解基础上的、允许犯错的边界？我希望作者能够用引人入胜的方式，带领我探索建立和维护心理安全的各种策略，无论是在工作团队中，还是在家庭关系里。我渴望在这本书中找到答案，学会如何创造一个让每个人都感到被珍视、被信任、被赋能的环境，从而激发集体的智慧和创造力，也让我们自己能够更加自由地绽放。这本书的质感，让我觉得它是一份沉甸甸的知识宝藏，值得我细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种沉静而引人入胜的氛围，深邃的蓝色背景仿佛蕴含着无限的可能性，文字的设计简洁有力，没有过多的装饰，却透露出一种扎实的专业感。我拿到这本书的时候，就被它散发出的那种“值得深入探究”的气息所吸引。我常常会思考，在工作和生活中，我们有多少次因为担心被评判、被嘲笑、被孤立，而选择沉默，压抑真实的自己？这种内心的顾虑，就像一堵无形的墙，阻碍了我们与他人建立真正深刻的连接，也限制了我们创造力的释放。这本书给我的第一印象，就是它似乎在尝试拆解这堵墙，用一种温和而坚定的方式，引导我们去理解这种“心理安全”究竟是什么，以及它为何如此重要。我迫不及待地想翻开它，看看作者会如何一步步地带领我，去探索那些隐藏在日常互动背后，影响我们感受和行为的深层机制。我期待着这本书能够为我揭示一些我从未察觉的视角，让我能够更好地理解自己和他人的内心世界，从而在人际关系中，以及在自我成长这条道路上，走得更稳健，更自在。这本书的气质，让我觉得它不是那种浮光掠影的快餐式读物，而是需要静下心来，细细品味，反复思考的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，如同一抹清风，吹散了我心中关于人际互动中那些挥之不去的疑虑。“心理安全”，这个概念让我一下子联想到许多在沟通中小心翼翼的时刻，那些因为害怕被评判、被拒绝而选择沉默的瞬间。我总觉得，真正的成长和创新，都离不开一个安全的环境。我非常期待这本书能够深入浅出地解析“心理安全”的内涵，它不仅仅是避免冲突，更是一种鼓励坦诚、包容差异、支持试错的文化氛围。我希望作者能够提供切实可行的方法，告诉我如何在职场、家庭以及个人生活中，去识别和构建这种安全感。我渴望在这本书中找到答案，学会在与人交往时，能够更加自在地表达真实的自己，也能够更好地理解和支持他人，从而建立更深刻、更富有成效的人际关系。这本书的封面设计，也给我一种非常专业且值得信赖的感觉。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先吸引我的是它那种沉甸甸的知识感。书名“心理安全”听起来就不是那种轻松的读物，而是需要我们认真对待，去挖掘其中深层智慧的。我总觉得，很多时候我们在人际交往中遇到的困境，源于我们对未知和评判的恐惧。我们害怕自己的想法不够好，害怕自己的行为会引起负面评价，害怕自己会被排斥。这种恐惧，就像一个隐形的枷锁，束缚了我们的手脚，让我们无法展露真实的自我。而“心理安全”，似乎就是打破这个枷锁的钥匙。我特别想知道，这本书会如何定义心理安全？它仅仅是关于不被批评吗？还是更深层的东西？我希望作者能够从理论到实践，为我揭示建立心理安全的具体路径。或许是通过一些心理学的原理，或许是通过一些社会学观察，又或许是通过一些历史案例。我渴望在这本书中找到答案，了解如何才能创造一个既能保护自己，又能鼓励他人敞开心扉的环境。这本书的厚度，也让我觉得其中包含的内容定然是充实的，不是那种敷衍了事的。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名“心理安全”，内心立刻涌起一股强烈的共鸣。我常常感到，在许多场景下，我们都像是在走钢丝，小心翼翼地评估着言行的潜在风险，生怕一不留神就触碰到敏感的神经，引发不必要的麻烦。这种时刻存在的“不确定性”，像一层薄雾，笼罩在人际交往的各个层面。我期待这本书能够为我揭示，到底是什么构成了“心理安全”的基石，以及它为何如此重要。我希望它能够不仅仅是理论的阐述，更能提供一些切实可行的指导，告诉我如何在日常的互动中，去识别、去建立、去维护这种安全感。无论是对于个人，还是对于一个团队，亦或是整个组织，我想拥有足够的心理安全，才能迸发出真正的创造力和活力。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越迷雾，找到通往更加坦诚、更加开放、更加富有成效的交流之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名直接而有力，一开始就抓住了我的注意力。“心理安全”这个词，在当今社会越来越频繁地被提及，尤其是在讨论团队协作、企业文化以及个人成长时，它似乎成了一个绕不开的话题。我一直对这个概念非常好奇，因为它触及了我内心深处的一些体验。回想过去，我曾经在某些场合，因为害怕说错话而吞吞吐吐，因为担心被误解而小心翼翼，甚至因为害怕引起不必要的麻烦而选择随波逐流。这种状态，虽然表面上似乎避免了冲突，但内心却充满了压抑和不安。我总觉得，真正的进步和创新，都需要一个能够自由表达、敢于试错的环境。这本书，我觉得很有可能就是为我提供这样一个理解和实践“心理安全”的指南。我希望它能够深入浅出地解释，究竟是什么构成了心理安全的基石，又是什么因素会在不知不觉中侵蚀它。我期待作者能够通过具体的案例和深入的分析，为我展示如何在不同的人际场景下，识别和建立这种安全感，从而让我们能够更自信地表达观点，更积极地参与互动，最终实现个人价值的最大化，也为我们所在的集体带来更积极的能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，如同一扇窗户，让我看到一个我内心深处一直在探寻的概念。我总是觉得，在与人交往的过程中，有很多时候我们都带着一层面具，小心翼翼地观察对方的反应，生怕说错一句话，做错一件事，就会打破那种微妙的平衡，甚至引发不可预知的后果。这种“不安全感”，有时候会让我们错失很多机会，让我们无法展现出自己最真实、最有创造力的一面。我非常期待这本书能够深入浅出地剖析“心理安全”的本质。它不仅仅是一个抽象的心理学概念，更关乎我们在日常生活中的每一次互动，每一次沟通，每一次协作。我希望这本书能够提供切实可行的方法，告诉我如何在工作场所、家庭环境，甚至是朋友聚会中，去营造一种让每个人都感到被尊重、被接纳、被支持的氛围。我更希望它能教会我，如何识别那些潜在的“不安全”因素，并学会如何有效地应对，从而让我在人际关系中，能够更加从容和自信。这本书的封面设计，就给我一种非常宁静而深刻的感觉，仿佛它藏着许多值得我们去探索的秘密。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我的第一反应就是一种莫名的期待。书名“心理安全”，直击人心，我常常在想，我们为什么会有那么多的顾虑？为什么不敢轻易地表达自己的想法？为什么会害怕犯错？这种种的“为什么”，似乎都指向了一个核心——缺乏心理上的安全感。我希望这本书能够成为我的引路人，帮助我理解这种心理安全到底意味着什么。它不仅仅是免受攻击，更是一种能够自由表达、勇于尝试、甚至允许失败的氛围。我期待作者能够用生动的语言，结合实际的案例，为我揭示心理安全的构成要素，以及它对个人成长和团队协作的重要性。我希望通过阅读这本书，我能够找到构建心理安全的方法，不仅仅是在外部环境上去争取，更重要的是在内心深处去培养。我渴望能够摆脱那种小心翼翼的状态，更自信、更真实地与他人互动，从而发现更广阔的天地，实现更大的潜能。这本书的封面设计，简洁而有力，仿佛预示着它将带来深刻的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面，给人一种沉静而坚实的感觉，让我对书名“心理安全”有了更多的遐想。我一直在思考，我们为什么会在某些场合感到紧张，为什么会害怕开口，为什么会担心被评判？这些内心的不安，常常阻碍我们发挥出最好的自己，也限制了我们与他人的深度连接。我希望这本书能够为我揭示“心理安全”的真正含义。它是否意味着我们可以毫无保留地展现自己，而不必担心被误解或攻击？它又是否涉及到如何去理解和接纳他人的不同，从而共同营造一个和谐共处的空间？我渴望在这本书中找到切实可行的方法，学习如何在工作、学习甚至日常生活中，去主动构建一个让自己和他人都能感到舒适和自在的环境。我希望通过阅读这本书，我能够提升自己的情商，更好地理解人际互动中的微妙之处，从而在与人交往时，能够更加自信和从容，释放更多的潜能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，直接点出了我一直以来非常关注的一个话题。“心理安全”，听起来就有一种温暖而坚定的力量，仿佛它能为我们提供一个避风港，让我们能够放下戒备，真实地表达自己。我常常在想，是什么让我们在某些时候不敢开口，不敢表达异议，甚至不敢犯错？这种内心的束缚，究竟源于何处，又该如何打破？我希望这本书能够深入地探讨“心理安全”的本质，不仅仅是告诉我们它是什么，更重要的是，它应该如何被实践。我期待作者能够通过生动的案例和深入的分析，为我揭示如何在团队、家庭以及更广阔的社会环境中，去创造一个让每个人都感到被尊重、被接纳、被支持的空间。我渴望在这本书中找到培养和维持心理安全的有效策略，从而让自己在人际互动中更加自信，也能够为他人创造一个更安全、更友好的环境，激发共同成长的可能。