编辑推荐

　　生活就如同一场马拉松，在人生的长跑中会出现不同的坎坷经历，也会出现各种各样的悲伤、痛苦、不愉快。生活的严酷让我们无所遁形。如果我们不能选择回避，就只能理性面对；如果我们不能放下手头的事情，只能学会适当地调整自己。
　　生活也如同一张单程票，在人生的旅途中总会遭遇各种不同的人和事，无论我们是喜欢还是厌恶，无论是灾难还是欢乐。面对不可预测的生活，如果无法做到荣辱不惊，那就不妨给心灵打开更大的空间吧！

内容简介

　　现代社会生活节奏加快，我们每天生活在紧张、忙碌、忧虑、担心中，生活的严酷让我们无所遁形，更不能选择回避，只能理性面对。我们不能放下手头的工作，只能适当地调整自己的心灵。
　　这是一本让你学会减压，让心灵放松，使你变得坚实、勇敢的心灵读物。全书共八章，分别从“深呼吸”缓解压力、简化生活、洗涤“浊气”、平息“怨气”、戒除“躁气”、驱赶“毒气”、发泄“怒气”、凝聚“中气”等方面提供了一些身心调适相关的知识，解决人们当下的心灵困扰。让你学会给自己的心灵留出一点空闲时间，在繁杂的尘世间享受到美好灿烂的阳光。

作者简介

　　司展鹏，“鹏友汇”创始人，企业系统咨询顾问，教练技术导师，会议营销专家，传统文化义工，国家高级公众营养师。他是位有思想的跨界者，本着“修身、齐家、治企”的理念经营人生。同时也帮助了上万人寻找到“身、心、灵”的和谐。

目录

第一章 护心降压，“深呼吸”缓解压力
关注自己身体的变化
宣泄压力，切莫堵塞心灵
弹性变通，轻松减压
排解压力，调节阴阳
一呼一吸中减缓压力
保持好的睡眠
让生活作息规律些
心灵驿站·放松身心的静坐减压法

第二章 大道至简，“深呼吸”简化生活
享受心灵，简化生活
慢下来，反其道而行之
化繁为简，人生做减法
心无杂念，我心归零
放空身心，让心灵喘息
保持一颗纯真心灵
粗茶淡饭，最益身心
心灵驿站·慢节奏生活的九个诀窍

第三章 吐故纳新，“深呼吸”洗涤“浊气”
“深呼吸”让心灵吐故纳新
定期清空心灵垃圾
少欲无为，身心自在
让感恩走进心灵
时常自省，扫却心中尘埃
不要让名利把自己束缚住
用音乐洗涤心灵尘埃
心灵驿站·净化心灵的五式瑜伽

第四章 以直报怨，“深呼吸”平息“怨气”
怨天者无志，怨人者穷
不计得失，永不抱怨
……
第五章 躁则失之，“深呼吸”以戒“躁气”
第六章 心灵排毒，“深呼吸”驱赶“毒气”
第七章 气大伤身，“深呼吸”发泄“怨气”
第八章 负阴抱阳，“深呼吸”凝聚“中气”

精彩书摘

　　《深呼吸：让身与心合一的秘密》：
　　很多时候，我们带着欲望满满的心灵追赶着时间的脚步，却感受不到自由的存在。心灵的空窗期可以让我们沉淀下来，找回真实的自己。这种放空一切的空间能让一个人的心灵变得澄澈透亮，有了这样的空间，生活的内容和节奏也会变得舒缓自然。
　　心灵太满会让人生出烦躁！放空自己的心灵，才能轻装上阵。当心灵被欲望充满，不知足就会不断攀升，追逐的脚步也会愈加急促，仿佛不能停歇一般，让人难以呼吸。所以，给自己一个空间去释放心灵，时间不需要太长，三五天即可，这段时间你可以什么都不做，让心里不必要的牵绊放空、放下。放开没有什么特殊的技巧，而是要懂得学会放手，才能学会如何拥有，才能让心不累，才能靠近快乐。
　　当被身边的事务缠绕时，当被琐事的烦躁困扰时，当深感追逐的脚步疲惫时，当涌动的思绪翻滚时，请学会放松，把思绪排空，寻找内心深处那个自己，听听它想要倾诉的声音。
　　走得太急，就会忽视身边本该珍惜的幸福，所以要学会等待，让脚步别超过灵魂太远。很多时候，我们正是因为无法做到物动心不动，无法做到看淡得失，才让许多事情搁置于心，慢慢累积成压力，最后变得无法释怀。因此，我们更要学会放空，让心自由地呼吸，让脚步畅快地行走。
　　能让心灵栖息放空的只有自己，能真正释放自己的也只有自己，生命的焕发和破灭更在于自己，因此，我们要懂得呵护自己。累了，就休息一下；烦了，就诉说一下；倦了，就放松一下。没有人能替代你的忧虑，没有人能左右你的选择，更没有人能阻止你的脚步。所以，你要学会自己排解忧虑，自己选择快乐，自己寻找自由，学会简单些、淡然些，倾听自己心底的声音，感受生命的跃动。
　　我们的心灵像一部很复杂的机器，在不停地忙碌着，如果不能给它适度的空间，那么它将夺走你的快乐，使你和幸福绝缘。这时的你，最需要做的事情，就是放空心灵。让心灵放空一次吧，可以暂时将所有与物质有关的东西都排空，没有压力与舆论的顾及。《红楼梦》中的贾宝玉有句经常念叨的戏文：“赤条条来去无牵挂。”这句戏文也道出了一种人生感悟：一个人来到世界上，没有什么东西是真正属于你的，也没有人能永恒地陪伴着你。所以，偶尔的孤独是非常必要的，学会享受孤独，品味寂寞，摒弃一切物欲的追求，让心灵放空，万籁俱寂，让时光停驻，何须在意事情的发展是好是坏，何须理会喧闹沸腾的人群，你的现在只属于你自己，没有谁能打扰你的心，没有谁能夺走你心灵的自由。
　　我们不需要给自己一个具体的生活条框，也不需要担忧明天的脚步何去何从，更不需要一定去证明生活的逻辑真理。心灵需要一种适度的独行，生命只是一个简单的个体，不要问来去何处，这都是再自然不过的规律。既然该来的会来，该走的会走，不如不想，不如等待，不如孤独，不如让心灵放空。
　　曾经看过一期电视节目，做客的是钢琴家郎朗。他在节目里说自己在很累的时候便会放空自己，就是让自己盯住一个地方不思考任何事，把思想抽出去，这个时候是听不见任何声音的。不去记住那些扰乱心智、迷乱我们心情的事情，让自己的心学会过滤。
　　学会一个人静静地享受属于自己的那份孤独。一首歌，一篇文，一杯茶，无人打扰。不用思考，不用工作，不用考虑街上的熙熙攘攘，不用理会闲杂人等的叽叽喳喳，不用计较尘世间的恩恩怨怨，不用顾虑你我他的得失过往。
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前言/序言

　　生活如同一场马拉松，人生的长跑中会出现不同的坎坷经历，也会出现各种各样的悲伤、疼痛、不愉快。生活的严酷和匆忙让我们无所遁形，更不能选择回避，只能理性面对。如果我们无法拒绝手头的工作，不能让忙碌运转的身体适当休息，那何不适当地调整自己的心灵呢？做一次深呼吸，换一个想法，换一种心情，便能够在静谧与释然中获得心灵的给养，使心灵充实且丰盈，变得快乐并悠闲起来。
　　生活也如同一张单程票，在人生的旅程中我们会遭遇各种不同的人或事，无论你是喜欢还是厌恶，无论是灾难还是欢乐，该出现的总是不约而至。面对不可预测的生活，如果无法做到宠辱不惊，无法压抑心痛懊悔，那就不妨试着给心灵打开一个更大的空间。或许换一个地点或时间，便能够体会到心灵在人生苦旅中获得的成长，让心灵重新交得坚实且勇敢起来，给心灵放一个假，让它在深呼吸中找回久违的悠闲吧！
　　在社会上生活的我们，总是不由自主地被自己所拥有的经验、固定的思维，甚至被对某种情绪的感受重重包围着。走得久了，心灵免不了会沾染一些尘埃，心泉也在风沙中日益干涸，目光在风雨的洗礼中日益黯淡，脚步也变得越来越沉重。如果一个人丧失了对未来的憧憬，而只是一味地.活在自怨自艾的嗟叹中，生命就如同一堆废柴，早已将生命的光燃烧殆尽。
　　怎样才能让在痛苦与烦恼中不断挣扎的我们接受洗涤，让我们在人生的漫漫旅途中更加清醒与快乐呢？需要寻找一些方法来承载我们无所适从的心灵，需要将心灵的垃圾打扫干净，需要让自己纯净的心灵重现。人必须清醒地认识到自己需要什么，不需要什么。学会争取，也要懂得舍弃，这样才能活得更加轻松快意，也才能享受到广阔无垠的自由……
　　让我们的心灵做一次深呼吸。学会给自己寻找一个轻松休息的借口，给自己的心情留出一点空闲，让自己能够在繁杂的尘世间聆听到天籁之声，享受美好灿烂的阳光！
　　本书为读者朋友们提供了一些身心调适相关的知识，解决当下的心灵困扰。请您跟随本书，为心灵做一次真正的“深呼吸”吧！