具体描述
编辑推荐
生活就如同一场马拉松，在人生的长跑中会出现不同的坎坷经历，也会出现各种各样的悲伤、痛苦、不愉快。生活的严酷让我们无所遁形。如果我们不能选择回避，就只能理性面对；如果我们不能放下手头的事情，只能学会适当地调整自己。
生活也如同一张单程票，在人生的旅途中总会遭遇各种不同的人和事，无论我们是喜欢还是厌恶，无论是灾难还是欢乐。面对不可预测的生活，如果无法做到荣辱不惊，那就不妨给心灵打开更大的空间吧！
内容简介
现代社会生活节奏加快，我们每天生活在紧张、忙碌、忧虑、担心中，生活的严酷让我们无所遁形，更不能选择回避，只能理性面对。我们不能放下手头的工作，只能适当地调整自己的心灵。
这是一本让你学会减压，让心灵放松，使你变得坚实、勇敢的心灵读物。全书共八章，分别从“深呼吸”缓解压力、简化生活、洗涤“浊气”、平息“怨气”、戒除“躁气”、驱赶“毒气”、发泄“怒气”、凝聚“中气”等方面提供了一些身心调适相关的知识，解决人们当下的心灵困扰。让你学会给自己的心灵留出一点空闲时间，在繁杂的尘世间享受到美好灿烂的阳光。
作者简介
司展鹏，“鹏友汇”创始人，企业系统咨询顾问，教练技术导师，会议营销专家，传统文化义工，国家高级公众营养师。他是位有思想的跨界者，本着“修身、齐家、治企”的理念经营人生。同时也帮助了上万人寻找到“身、心、灵”的和谐。
目录
第一章 护心降压，“深呼吸”缓解压力
关注自己身体的变化
宣泄压力，切莫堵塞心灵
弹性变通，轻松减压
排解压力，调节阴阳
一呼一吸中减缓压力
保持好的睡眠
让生活作息规律些
心灵驿站·放松身心的静坐减压法
第二章 大道至简，“深呼吸”简化生活
享受心灵，简化生活
慢下来，反其道而行之
化繁为简，人生做减法
心无杂念，我心归零
放空身心，让心灵喘息
保持一颗纯真心灵
粗茶淡饭，最益身心
心灵驿站·慢节奏生活的九个诀窍
第三章 吐故纳新，“深呼吸”洗涤“浊气”
“深呼吸”让心灵吐故纳新
定期清空心灵垃圾
少欲无为，身心自在
让感恩走进心灵
时常自省，扫却心中尘埃
不要让名利把自己束缚住
用音乐洗涤心灵尘埃
心灵驿站·净化心灵的五式瑜伽
第四章 以直报怨，“深呼吸”平息“怨气”
怨天者无志，怨人者穷
不计得失，永不抱怨
……
第五章 躁则失之，“深呼吸”以戒“躁气”
第六章 心灵排毒，“深呼吸”驱赶“毒气”
第七章 气大伤身，“深呼吸”发泄“怨气”
第八章 负阴抱阳，“深呼吸”凝聚“中气”
精彩书摘
《深呼吸：让身与心合一的秘密》：
很多时候，我们带着欲望满满的心灵追赶着时间的脚步，却感受不到自由的存在。心灵的空窗期可以让我们沉淀下来，找回真实的自己。这种放空一切的空间能让一个人的心灵变得澄澈透亮，有了这样的空间，生活的内容和节奏也会变得舒缓自然。
心灵太满会让人生出烦躁！放空自己的心灵，才能轻装上阵。当心灵被欲望充满，不知足就会不断攀升，追逐的脚步也会愈加急促，仿佛不能停歇一般，让人难以呼吸。所以，给自己一个空间去释放心灵，时间不需要太长，三五天即可，这段时间你可以什么都不做，让心里不必要的牵绊放空、放下。放开没有什么特殊的技巧，而是要懂得学会放手，才能学会如何拥有，才能让心不累，才能靠近快乐。
当被身边的事务缠绕时，当被琐事的烦躁困扰时，当深感追逐的脚步疲惫时，当涌动的思绪翻滚时，请学会放松，把思绪排空，寻找内心深处那个自己，听听它想要倾诉的声音。
走得太急，就会忽视身边本该珍惜的幸福，所以要学会等待，让脚步别超过灵魂太远。很多时候，我们正是因为无法做到物动心不动，无法做到看淡得失，才让许多事情搁置于心，慢慢累积成压力，最后变得无法释怀。因此，我们更要学会放空，让心自由地呼吸，让脚步畅快地行走。
能让心灵栖息放空的只有自己，能真正释放自己的也只有自己，生命的焕发和破灭更在于自己，因此，我们要懂得呵护自己。累了，就休息一下；烦了，就诉说一下；倦了，就放松一下。没有人能替代你的忧虑，没有人能左右你的选择，更没有人能阻止你的脚步。所以，你要学会自己排解忧虑，自己选择快乐，自己寻找自由，学会简单些、淡然些，倾听自己心底的声音，感受生命的跃动。
我们的心灵像一部很复杂的机器，在不停地忙碌着，如果不能给它适度的空间，那么它将夺走你的快乐，使你和幸福绝缘。这时的你，最需要做的事情，就是放空心灵。让心灵放空一次吧，可以暂时将所有与物质有关的东西都排空，没有压力与舆论的顾及。《红楼梦》中的贾宝玉有句经常念叨的戏文：“赤条条来去无牵挂。”这句戏文也道出了一种人生感悟：一个人来到世界上，没有什么东西是真正属于你的，也没有人能永恒地陪伴着你。所以，偶尔的孤独是非常必要的，学会享受孤独，品味寂寞，摒弃一切物欲的追求，让心灵放空，万籁俱寂，让时光停驻，何须在意事情的发展是好是坏，何须理会喧闹沸腾的人群，你的现在只属于你自己，没有谁能打扰你的心，没有谁能夺走你心灵的自由。
我们不需要给自己一个具体的生活条框，也不需要担忧明天的脚步何去何从，更不需要一定去证明生活的逻辑真理。心灵需要一种适度的独行，生命只是一个简单的个体，不要问来去何处，这都是再自然不过的规律。既然该来的会来，该走的会走，不如不想，不如等待，不如孤独，不如让心灵放空。
曾经看过一期电视节目，做客的是钢琴家郎朗。他在节目里说自己在很累的时候便会放空自己，就是让自己盯住一个地方不思考任何事，把思想抽出去，这个时候是听不见任何声音的。不去记住那些扰乱心智、迷乱我们心情的事情，让自己的心学会过滤。
学会一个人静静地享受属于自己的那份孤独。一首歌，一篇文，一杯茶，无人打扰。不用思考，不用工作，不用考虑街上的熙熙攘攘，不用理会闲杂人等的叽叽喳喳，不用计较尘世间的恩恩怨怨，不用顾虑你我他的得失过往。
……
前言/序言
生活如同一场马拉松，人生的长跑中会出现不同的坎坷经历，也会出现各种各样的悲伤、疼痛、不愉快。生活的严酷和匆忙让我们无所遁形，更不能选择回避，只能理性面对。如果我们无法拒绝手头的工作，不能让忙碌运转的身体适当休息，那何不适当地调整自己的心灵呢？做一次深呼吸，换一个想法，换一种心情，便能够在静谧与释然中获得心灵的给养，使心灵充实且丰盈，变得快乐并悠闲起来。
生活也如同一张单程票，在人生的旅程中我们会遭遇各种不同的人或事，无论你是喜欢还是厌恶，无论是灾难还是欢乐，该出现的总是不约而至。面对不可预测的生活，如果无法做到宠辱不惊，无法压抑心痛懊悔，那就不妨试着给心灵打开一个更大的空间。或许换一个地点或时间，便能够体会到心灵在人生苦旅中获得的成长，让心灵重新交得坚实且勇敢起来，给心灵放一个假，让它在深呼吸中找回久违的悠闲吧！
在社会上生活的我们，总是不由自主地被自己所拥有的经验、固定的思维，甚至被对某种情绪的感受重重包围着。走得久了，心灵免不了会沾染一些尘埃，心泉也在风沙中日益干涸，目光在风雨的洗礼中日益黯淡，脚步也变得越来越沉重。如果一个人丧失了对未来的憧憬，而只是一味地.活在自怨自艾的嗟叹中，生命就如同一堆废柴，早已将生命的光燃烧殆尽。
怎样才能让在痛苦与烦恼中不断挣扎的我们接受洗涤，让我们在人生的漫漫旅途中更加清醒与快乐呢？需要寻找一些方法来承载我们无所适从的心灵，需要将心灵的垃圾打扫干净，需要让自己纯净的心灵重现。人必须清醒地认识到自己需要什么，不需要什么。学会争取，也要懂得舍弃，这样才能活得更加轻松快意，也才能享受到广阔无垠的自由……
让我们的心灵做一次深呼吸。学会给自己寻找一个轻松休息的借口，给自己的心情留出一点空闲，让自己能够在繁杂的尘世间聆听到天籁之声，享受美好灿烂的阳光！
本书为读者朋友们提供了一些身心调适相关的知识，解决当下的心灵困扰。请您跟随本书，为心灵做一次真正的“深呼吸”吧！
用户评价
当我开始翻阅《深呼吸：让身与心合一的秘密》时，我带着一种对“心灵成长”类书籍特有的审慎，以及对“身心合一”这个概念模糊的理解。然而，随着阅读的深入，我发现这本书与我过去接触过的任何同类书籍都截然不同。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是以一种极其质朴、极其真诚的笔触，分享了作者在探寻内在平静与和谐路上的真实感悟。我尤其被书中关于“倾听身体的声音”的章节所吸引。我一直以来都习惯于用大脑去思考和判断一切，但身体却常常被我忽略。比如，当我感到肩颈酸痛时，我总是想着用运动来缓解，却很少去探究这酸痛背后是否隐藏着更深层的原因。作者的引导让我开始意识到，身体是我们最诚实的“账本”，它记录着我们经历的一切，也传递着最真实的信号。通过有意识地去感受身体的每一次细微变化，我开始能够捕捉到那些被我忽视的需求。书中的“深呼吸”练习，更是如同一股清流，洗涤了我内心的浮躁。我曾经尝试过各种冥想方式，但总觉得难以集中注意力，容易分心。而作者强调的“与呼吸同在”，让我找到了一个锚点，一个回归当下，安抚心灵的落脚点。每一次深呼吸，都仿佛一次温柔的自我安抚，让我重新找回了内心的力量。这本书让我明白，身心合一并非遥不可及的理想，而是可以通过日常的点滴实践，潜移默化地融入我们的生活，最终成为一种自然而然的生命状态。
评分我一直认为，想要获得内心的平静，就必须去刻意地“压抑”那些负面的情绪，让自己变得“强大”。然而，《深呼吸：让身与心合一的秘密》这本书，却彻底颠覆了我这一认知。作者以一种极其温和且富有智慧的方式，引导我重新认识“身心合一”的真正含义。她并没有鼓励我追求某种绝对的完美状态，而是教导我如何去接纳自己的一切，包括那些我曾经试图逃避和否认的部分。我尤其喜欢书中关于“情绪的流动”的论述。我一直以来都误以为，负面情绪是需要被“根除”的，但作者告诉我，情绪就像天气一样，有阴晴雨雪，它们只是暂时的，需要被理解和允许存在。通过有意识的观察和感受，我开始能够不被情绪所裹挟，而是能够与之共舞。书中提到的“深呼吸”，对我来说，更是具有革新性的意义。我曾经以为，深呼吸只是一个简单的生理动作，但这本书让我明白，它更是一种与内心连接的方式。每一次有意识的吸气，都仿佛是吸入了生命的力量；每一次有意识的呼气，都仿佛是释放了内心的负担。通过这种简单的练习，我能够迅速地将注意力从外界的纷扰中拉回到自身，感受当下的存在。这本书没有给我提供任何“速成”的解决方案，但它给了我一种全新的视角，一种理解自己、接纳自己的力量。它让我明白，真正的强大，并非在于压抑，而在于接纳和整合。
评分阅读《深呼吸：让身与心合一的秘密》的过程，对我而言，更像是一场与自我的对话，一次内心的探索之旅。这本书最打动我的地方，在于它没有给我制造任何压力，也没有设定任何遥不可及的目标。相反，它像一位循循善诱的引路人，温和地引导我去观察、去感受、去体会。我曾经一度认为，“身心合一”是一种需要达到某种“完美”状态的境界，因此在遇到挫折或负面情绪时，就会感到非常沮丧，觉得自己又“失败”了。但这本书让我明白，身心合一并非意味着要摆脱一切烦恼，而是要学会与所有的体验共处，包括那些不那么愉快的时刻。作者在书中描述了许多日常生活中常见的场景，比如在拥挤的地铁里，在嘈杂的办公室里，如何在这些环境中找到属于自己的那份宁静。她提出的“深呼吸”练习，看似简单，但其背后却蕴含着深刻的智慧。通过有意识地调整呼吸，我不仅能够平复内心的躁动，还能够重新连接我的身体。我惊讶地发现，当我专注于呼吸时，那些让我烦恼的思绪竟然也会慢慢地淡化。这本书也让我重新审视了自己与“压力”的关系。过去，我总是将压力视为洪水猛兽，极力去逃避。但作者告诉我，压力本身并非都是负面的，关键在于我们如何去应对它。通过学习如何与身体和情绪协同工作，我们甚至可以将压力转化为成长的动力。这本书为我打开了一扇新的大门，让我开始以一种更开放、更包容的心态去面对生活，也让我更加珍视与自己的每一次连接。
评分刚拿到这本《深呼吸：让身与心合一的秘密》时，说实话，我的内心是带着几分好奇和一丝怀疑的。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎早已习惯了各种“速成”的方法，而“身心合一”听起来就像一个遥远而飘渺的理想。然而，当我翻开第一页，就被作者的文字深深吸引了。它没有那种空洞的说教，也没有生硬的理论堆砌，而是以一种极其平实、却又充满力量的语言，娓娓道来。我仿佛看到作者站在我面前，像一位老友，分享着她自己走过的那些心路历程，那些关于如何在忙碌中寻找片刻宁静，如何在纷扰中安抚焦躁的真实体验。书中的很多场景，我都能在自己的生活中找到对应，比如早晨醒来时的茫然，工作中压力的袭来，以及睡前脑海里那些挥之不去的思绪。作者并没有提供一套“万能药”，而是引导我去观察、去感受、去觉察。她鼓励我放慢脚步，去倾听身体的声音，去理解情绪的起伏，而不是一味地去压抑或者对抗。读着读着，我开始意识到，原来一直以来，我都在和自己“作对”，试图用理智去控制一切，却忽略了身体和心灵最本真的需求。这本书就像一盏灯，照亮了我前行路上那些被忽视的角落，让我开始重新认识自己，也开始尝试用一种更温柔、更接纳的方式与自己相处。它的价值，不仅仅在于提供了一些“技巧”，更在于它唤醒了一种可能性，一种通过连接内在，从而获得更深层次平和与力量的可能性。我迫不及待地想将这份触动分享给更多的人，让他们也能在这本书中找到属于自己的那份宁静与力量。
评分说实话，我之前对“身心合一”这个概念是有些排斥的，觉得它过于玄乎，不够实在。直到我偶然间翻开了《深呼吸：让身与心合一的秘密》。这本书带给我的冲击是巨大的，因为它用一种极其务实、极其生活化的方式，阐释了“身心合一”的深刻内涵。作者不是在讲大道理，而是在分享她的经验，她的感悟，她的实践。我尤其被书中关于“觉察”的部分所打动。她引导我去关注那些被我们习以为常的身体感受，比如肩膀的僵硬，腹部的胀气，甚至是每一次心跳的节奏。这些细微的信号，往往是我们身体在发出求救，但我们却因为忙碌而忽视了它们。通过作者的指导，我开始尝试着用一种全新的视角去倾听我的身体。刚开始的时候，感觉有些陌生，甚至有些无从下手。但随着我一次又一次地去尝试，去感受，我开始逐渐捕捉到身体传达给我的信息。比如，当我感到疲惫时，身体会发出信号，而我之前总是选择硬撑，现在我知道了，是时候停下来，去休息，去调整。这本书让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，它承载着我们的喜怒哀乐，也记录着我们的每一次经历。而“身心合一”，就是与这个伙伴建立起一种深刻而和谐的连接。读完这本书，我并没有觉得我变成了另一个人，但我感觉我与自己，与这个世界的关系，都发生了一些微妙但却非常重要的改变。我不再是那个总是被外界声音裹挟，而忽略了内心声音的自己。
评分这是一本让我爱不释手的书。坦白讲，在读《深呼吸：让身与心合一的秘密》之前，我一直以为“身心合一”是一种需要投入大量时间和精力去刻意追求的目标，甚至带有一些神秘主义的色彩。但这本书完全改变了我的看法。作者用一种非常亲切、非常贴近生活化的语言，将“身心合一”这个概念拆解成了我们日常生活中可以实践的每一个微小瞬间。我最欣赏的是书中对“呼吸”的解读。它不仅仅是生理的呼吸，更是心灵的一种状态。作者引导我去感受每一次吸气时身体的扩张，呼气时身体的放松，以及在呼吸的间隙中那短暂的宁静。这种简单的练习，却有着惊人的力量。我曾经因为工作压力大而失眠，总是胡思乱想，夜不能寐。在读了这本书后，我尝试着在睡前进行几次深呼吸，感受自己的身体，不去评判脑海中的念头，只是任其流淌。出乎意料的是，我竟然能更快地入睡，而且睡眠质量也明显提高。书中还提到了很多关于如何与情绪相处的方法，作者并没有鼓励我们去压抑负面情绪，而是教导我们如何去接纳它们，如何去理解它们背后的原因。这让我觉得非常受用。我一直以为，要做到“身心合一”，就必须做到时刻的平静和积极，但这本书告诉我，接纳自己的不完美，接纳所有的情绪，才是真正走向身心合一的第一步。这本书就像一位温和的向导，引领我一步步地探索内心的世界，让我看到自己身上那些被忽视的光芒。
评分我一直是一个对“内在成长”类书籍抱有谨慎态度的人，总觉得很多时候它们过于理想化，脱离了现实生活的烦恼。但《深呼吸：让身与心合一的秘密》完全颠覆了我的固有印象。它没有给我任何不切实际的承诺，而是将“身心合一”这个看似宏大的概念，拆解成了生活中触手可及的细节。我尤其喜欢作者在描述日常生活中的一些小细节时所展现出的细腻观察力，比如午餐时匆匆咀嚼的食物，通勤路上飞驰而过的风景，甚至是夜晚临睡前脑海中盘旋的各种念头。她用一种非常接地气的方式，引导读者去关注这些被我们忽略的瞬间。她提出的“深呼吸”并非仅仅是简单的吸气呼气，而是包含了一种对当下状态的觉察，一种与身体连接的邀请。我尝试着在工作间隙，甚至是排队等候的时候，刻意去感受自己的呼吸，感受空气进入身体的起伏。刚开始的时候，感觉有些笨拙，甚至觉得这是一种“浪费时间”。但随着练习的深入，我惊喜地发现，自己的焦虑感真的在一点点消退，思路也变得更加清晰。书中很多章节都像是一面镜子，映照出我内心深处的某些状态，让我看到自己是如何因为长期的紧张和压力而渐渐疏远了身体的感受。作者并没有评判，而是以一种温和的引导，让我重新拾起这份连接。读完这本书，我才真正理解，原来“身心合一”并非遥不可及，而是可以通过点滴的实践，一点点地渗透到生活的每一个角落，最终成为一种自然而然的存在方式。它让我意识到，我们往往在追求外在的成功和满足时，忽略了最根本的源泉——我们自己的内在。
评分收到《深呼吸：让身与心合一的秘密》这本书的时候，我心里其实是有些期待又有些忐忑的。期待是因为“身心合一”这个主题一直以来都深深吸引着我，而忐忑则是因为我曾尝试过一些类似的书籍，总觉得它们过于空泛，脱离了实际生活。然而，这本书完全打消了我的顾虑。作者以一种极其自然、极其贴近生活的方式，描绘了如何通过最简单的“深呼吸”来重新连接身体与心灵。我尤其喜欢书中关于“身体智慧”的论述。很多时候，我们过于依赖理智和思维，而忽略了身体本身所拥有的智慧。比如，当我们感到疲惫时，身体会发出信号，但我们却常常选择忽视，继续硬撑。作者的引导让我开始尝试着去倾听身体的声音，去感受那些被我忽略的细微信号。通过有意识地调整呼吸，我能够更好地感知身体的感受，也能够更准确地判断自己的需求。书中的“深呼吸”练习，对我来说，更像是一种重生的体验。我曾经以为，深呼吸只是一个简单的生理过程，但作者让我明白，它是一种与内在世界建立连接的桥梁。每一次有意识的吸气，都仿佛是吸入了生命的力量；每一次有意识的呼气，都仿佛是释放了内心的压力。通过这种简单的练习，我发现自己变得更加平静，更加专注，也更加能够享受当下的生活。这本书没有给我任何宏大的理论，但它给了我最实用、最贴心的指导，让我一步步地走向更和谐、更完整的生活。
评分很难用一两句话来概括《深呼吸：让身与心合一的秘密》这本书给我带来的触动。我原本以为，“身心合一”会是一个极其高深莫测的理论，需要大量的专业知识和长期的训练才能达到。然而，这本书以一种极其亲切、极其生活化的方式，将这个概念变得触手可及。作者并没有给我灌输任何生硬的道理，而是通过她自己的经历和感悟，分享了如何在日常生活中，一点一滴地实现身心的和谐。我最欣赏的是书中对“当下”的强调。我们总是被过去的懊悔和未来的焦虑所困扰，而忽略了我们真正拥有的——此刻。作者通过引导我去关注每一次呼吸，去感受身体的每一次脉动，让我第一次真正体会到“活在当下”的宁静。我曾经因为工作压力大而常常感到身心俱疲，甚至出现一些生理上的不适。在读了这本书后，我开始尝试着在忙碌的工作间隙，进行几次简单的深呼吸练习。令人惊讶的是，这种简单的练习竟然能够有效地缓解我的紧张感，让我的思绪变得更加清晰。书中还提到了许多关于如何与负面情绪相处的方法，作者并没有鼓励我们去压抑它们，而是教导我们如何去理解和接纳它们。这让我感觉非常轻松，也让我重新审视了自己对待情绪的态度。这本书就像一面镜子，映照出我内心深处的某些状态，让我开始以一种更温柔、更接纳的方式与自己相处，也让我更加珍视与身体的连接。
评分我通常不是那种会写长篇书评的人，但《深呼吸：让身与心合一的秘密》这本书，确实触动了我内心深处的一些东西，让我有强烈的冲动想要记录下来。它不像市面上很多“心灵鸡汤”那样，给读者灌输一些空泛的道理，而是以一种非常真诚、非常接地气的方式，分享了作者在探寻“身心合一”过程中的点滴感悟和实践。我尤其喜欢书中关于“身体是智慧的载体”的论述。很多时候，我们过于依赖大脑的思考，而忽略了身体所传递的信号。比如，当我们感到疲惫，但仍然强迫自己继续工作时，身体已经在发出警告，但我们却往往选择忽略。作者通过一些生动的例子，让我意识到，原来身体的每一次感受，每一次不适，都可能是在向我们传递某种信息。通过有意识地去关注和倾听身体，我们才能更好地理解自己，也才能做出更符合自身需求的决定。书中的“深呼吸”练习，对我来说，更是具有划时代的意义。我曾经尝试过很多冥想和放松的方法，但总觉得有些不得要领。而作者提出的简单而有效的深呼吸练习，让我第一次真正体会到了“活在当下”的含义。通过每一次有意识的呼吸，我能够将注意力从过去的懊悔和未来的焦虑中拉回到此刻，感受自己身体的存在，感受生命力的流动。这让我感到前所未有的平静和安宁。这本书不仅仅是一本关于“身心合一”的书，更是一本关于如何更好地与自己相处的书。它让我重新认识了自己，也让我开始用一种更温柔、更接纳的方式去面对生活中的一切。
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