編輯推薦

　　生活就如同一場馬拉鬆，在人生的長跑中會齣現不同的坎坷經曆，也會齣現各種各樣的悲傷、痛苦、不愉快。生活的嚴酷讓我們無所遁形。如果我們不能選擇迴避，就隻能理性麵對；如果我們不能放下手頭的事情，隻能學會適當地調整自己。
　　生活也如同一張單程票，在人生的旅途中總會遭遇各種不同的人和事，無論我們是喜歡還是厭惡，無論是災難還是歡樂。麵對不可預測的生活，如果無法做到榮辱不驚，那就不妨給心靈打開更大的空間吧！

內容簡介

　　現代社會生活節奏加快，我們每天生活在緊張、忙碌、憂慮、擔心中，生活的嚴酷讓我們無所遁形，更不能選擇迴避，隻能理性麵對。我們不能放下手頭的工作，隻能適當地調整自己的心靈。
　　這是一本讓你學會減壓，讓心靈放鬆，使你變得堅實、勇敢的心靈讀物。全書共八章，分彆從“深呼吸”緩解壓力、簡化生活、洗滌“濁氣”、平息“怨氣”、戒除“躁氣”、驅趕“毒氣”、發泄“怒氣”、凝聚“中氣”等方麵提供瞭一些身心調適相關的知識，解決人們當下的心靈睏擾。讓你學會給自己的心靈留齣一點空閑時間，在繁雜的塵世間享受到美好燦爛的陽光。

作者簡介

　　司展鵬，“鵬友匯”創始人，企業係統谘詢顧問，教練技術導師，會議營銷專傢，傳統文化義工，國傢高級公眾營養師。他是位有思想的跨界者，本著“修身、齊傢、治企”的理念經營人生。同時也幫助瞭上萬人尋找到“身、心、靈”的和諧。

目錄

第一章 護心降壓，“深呼吸”緩解壓力
關注自己身體的變化
宣泄壓力，切莫堵塞心靈
彈性變通，輕鬆減壓
排解壓力，調節陰陽
一呼一吸中減緩壓力
保持好的睡眠
讓生活作息規律些
心靈驛站·放鬆身心的靜坐減壓法

第二章 大道至簡，“深呼吸”簡化生活
享受心靈，簡化生活
慢下來，反其道而行之
化繁為簡，人生做減法
心無雜念，我心歸零
放空身心，讓心靈喘息
保持一顆純真心靈
粗茶淡飯，最益身心
心靈驛站·慢節奏生活的九個訣竅

第三章 吐故納新，“深呼吸”洗滌“濁氣”
“深呼吸”讓心靈吐故納新
定期清空心靈垃圾
少欲無為，身心自在
讓感恩走進心靈
時常自省，掃卻心中塵埃
不要讓名利把自己束縛住
用音樂洗滌心靈塵埃
心靈驛站·淨化心靈的五式瑜伽

第四章 以直報怨，“深呼吸”平息“怨氣”
怨天者無誌，怨人者窮
不計得失，永不抱怨
……
第五章 躁則失之，“深呼吸”以戒“躁氣”
第六章 心靈排毒，“深呼吸”驅趕“毒氣”
第七章 氣大傷身，“深呼吸”發泄“怨氣”
第八章 負陰抱陽，“深呼吸”凝聚“中氣”

精彩書摘

　　《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》：
　　很多時候，我們帶著欲望滿滿的心靈追趕著時間的腳步，卻感受不到自由的存在。心靈的空窗期可以讓我們沉澱下來，找迴真實的自己。這種放空一切的空間能讓一個人的心靈變得澄澈透亮，有瞭這樣的空間，生活的內容和節奏也會變得舒緩自然。
　　心靈太滿會讓人生齣煩躁！放空自己的心靈，纔能輕裝上陣。當心靈被欲望充滿，不知足就會不斷攀升，追逐的腳步也會愈加急促，仿佛不能停歇一般，讓人難以呼吸。所以，給自己一個空間去釋放心靈，時間不需要太長，三五天即可，這段時間你可以什麼都不做，讓心裏不必要的牽絆放空、放下。放開沒有什麼特殊的技巧，而是要懂得學會放手，纔能學會如何擁有，纔能讓心不纍，纔能靠近快樂。
　　當被身邊的事務纏繞時，當被瑣事的煩躁睏擾時，當深感追逐的腳步疲憊時，當湧動的思緒翻滾時，請學會放鬆，把思緒排空，尋找內心深處那個自己，聽聽它想要傾訴的聲音。
　　走得太急，就會忽視身邊本該珍惜的幸福，所以要學會等待，讓腳步彆超過靈魂太遠。很多時候，我們正是因為無法做到物動心不動，無法做到看淡得失，纔讓許多事情擱置於心，慢慢纍積成壓力，最後變得無法釋懷。因此，我們更要學會放空，讓心自由地呼吸，讓腳步暢快地行走。
　　能讓心靈棲息放空的隻有自己，能真正釋放自己的也隻有自己，生命的煥發和破滅更在於自己，因此，我們要懂得嗬護自己。纍瞭，就休息一下；煩瞭，就訴說一下；倦瞭，就放鬆一下。沒有人能替代你的憂慮，沒有人能左右你的選擇，更沒有人能阻止你的腳步。所以，你要學會自己排解憂慮，自己選擇快樂，自己尋找自由，學會簡單些、淡然些，傾聽自己心底的聲音，感受生命的躍動。
　　我們的心靈像一部很復雜的機器，在不停地忙碌著，如果不能給它適度的空間，那麼它將奪走你的快樂，使你和幸福絕緣。這時的你，最需要做的事情，就是放空心靈。讓心靈放空一次吧，可以暫時將所有與物質有關的東西都排空，沒有壓力與輿論的顧及。《紅樓夢》中的賈寶玉有句經常念叨的戲文：“赤條條來去無牽掛。”這句戲文也道齣瞭一種人生感悟：一個人來到世界上，沒有什麼東西是真正屬於你的，也沒有人能永恒地陪伴著你。所以，偶爾的孤獨是非常必要的，學會享受孤獨，品味寂寞，摒棄一切物欲的追求，讓心靈放空，萬籟俱寂，讓時光停駐，何須在意事情的發展是好是壞，何須理會喧鬧沸騰的人群，你的現在隻屬於你自己，沒有誰能打擾你的心，沒有誰能奪走你心靈的自由。
　　我們不需要給自己一個具體的生活條框，也不需要擔憂明天的腳步何去何從，更不需要一定去證明生活的邏輯真理。心靈需要一種適度的獨行，生命隻是一個簡單的個體，不要問來去何處，這都是再自然不過的規律。既然該來的會來，該走的會走，不如不想，不如等待，不如孤獨，不如讓心靈放空。
　　曾經看過一期電視節目，做客的是鋼琴傢郎朗。他在節目裏說自己在很纍的時候便會放空自己，就是讓自己盯住一個地方不思考任何事，把思想抽齣去，這個時候是聽不見任何聲音的。不去記住那些擾亂心智、迷亂我們心情的事情，讓自己的心學會過濾。
　　學會一個人靜靜地享受屬於自己的那份孤獨。一首歌，一篇文，一杯茶，無人打擾。不用思考，不用工作，不用考慮街上的熙熙攘攘，不用理會閑雜人等的嘰嘰喳喳，不用計較塵世間的恩恩怨怨，不用顧慮你我他的得失過往。
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前言/序言

　　生活如同一場馬拉鬆，人生的長跑中會齣現不同的坎坷經曆，也會齣現各種各樣的悲傷、疼痛、不愉快。生活的嚴酷和匆忙讓我們無所遁形，更不能選擇迴避，隻能理性麵對。如果我們無法拒絕手頭的工作，不能讓忙碌運轉的身體適當休息，那何不適當地調整自己的心靈呢？做一次深呼吸，換一個想法，換一種心情，便能夠在靜謐與釋然中獲得心靈的給養，使心靈充實且豐盈，變得快樂並悠閑起來。
　　生活也如同一張單程票，在人生的旅程中我們會遭遇各種不同的人或事，無論你是喜歡還是厭惡，無論是災難還是歡樂，該齣現的總是不約而至。麵對不可預測的生活，如果無法做到寵辱不驚，無法壓抑心痛懊悔，那就不妨試著給心靈打開一個更大的空間。或許換一個地點或時間，便能夠體會到心靈在人生苦旅中獲得的成長，讓心靈重新交得堅實且勇敢起來，給心靈放一個假，讓它在深呼吸中找迴久違的悠閑吧！
　　在社會上生活的我們，總是不由自主地被自己所擁有的經驗、固定的思維，甚至被對某種情緒的感受重重包圍著。走得久瞭，心靈免不瞭會沾染一些塵埃，心泉也在風沙中日益乾涸，目光在風雨的洗禮中日益黯淡，腳步也變得越來越沉重。如果一個人喪失瞭對未來的憧憬，而隻是一味地.活在自怨自艾的嗟嘆中，生命就如同一堆廢柴，早已將生命的光燃燒殆盡。
　　怎樣纔能讓在痛苦與煩惱中不斷掙紮的我們接受洗滌，讓我們在人生的漫漫旅途中更加清醒與快樂呢？需要尋找一些方法來承載我們無所適從的心靈，需要將心靈的垃圾打掃乾淨，需要讓自己純淨的心靈重現。人必須清醒地認識到自己需要什麼，不需要什麼。學會爭取，也要懂得捨棄，這樣纔能活得更加輕鬆快意，也纔能享受到廣闊無垠的自由……
　　讓我們的心靈做一次深呼吸。學會給自己尋找一個輕鬆休息的藉口，給自己的心情留齣一點空閑，讓自己能夠在繁雜的塵世間聆聽到天籟之聲，享受美好燦爛的陽光！
　　本書為讀者朋友們提供瞭一些身心調適相關的知識，解決當下的心靈睏擾。請您跟隨本書，為心靈做一次真正的“深呼吸”吧！