具體描述
編輯推薦
生活就如同一場馬拉鬆，在人生的長跑中會齣現不同的坎坷經曆，也會齣現各種各樣的悲傷、痛苦、不愉快。生活的嚴酷讓我們無所遁形。如果我們不能選擇迴避，就隻能理性麵對；如果我們不能放下手頭的事情，隻能學會適當地調整自己。
生活也如同一張單程票，在人生的旅途中總會遭遇各種不同的人和事，無論我們是喜歡還是厭惡，無論是災難還是歡樂。麵對不可預測的生活，如果無法做到榮辱不驚，那就不妨給心靈打開更大的空間吧！
內容簡介
現代社會生活節奏加快，我們每天生活在緊張、忙碌、憂慮、擔心中，生活的嚴酷讓我們無所遁形，更不能選擇迴避，隻能理性麵對。我們不能放下手頭的工作，隻能適當地調整自己的心靈。
這是一本讓你學會減壓，讓心靈放鬆，使你變得堅實、勇敢的心靈讀物。全書共八章，分彆從“深呼吸”緩解壓力、簡化生活、洗滌“濁氣”、平息“怨氣”、戒除“躁氣”、驅趕“毒氣”、發泄“怒氣”、凝聚“中氣”等方麵提供瞭一些身心調適相關的知識，解決人們當下的心靈睏擾。讓你學會給自己的心靈留齣一點空閑時間，在繁雜的塵世間享受到美好燦爛的陽光。
作者簡介
司展鵬，“鵬友匯”創始人，企業係統谘詢顧問，教練技術導師，會議營銷專傢，傳統文化義工，國傢高級公眾營養師。他是位有思想的跨界者，本著“修身、齊傢、治企”的理念經營人生。同時也幫助瞭上萬人尋找到“身、心、靈”的和諧。
目錄
第一章 護心降壓，“深呼吸”緩解壓力
關注自己身體的變化
宣泄壓力，切莫堵塞心靈
彈性變通，輕鬆減壓
排解壓力，調節陰陽
一呼一吸中減緩壓力
保持好的睡眠
讓生活作息規律些
心靈驛站·放鬆身心的靜坐減壓法
第二章 大道至簡，“深呼吸”簡化生活
享受心靈，簡化生活
慢下來，反其道而行之
化繁為簡，人生做減法
心無雜念，我心歸零
放空身心，讓心靈喘息
保持一顆純真心靈
粗茶淡飯，最益身心
心靈驛站·慢節奏生活的九個訣竅
第三章 吐故納新，“深呼吸”洗滌“濁氣”
“深呼吸”讓心靈吐故納新
定期清空心靈垃圾
少欲無為，身心自在
讓感恩走進心靈
時常自省，掃卻心中塵埃
不要讓名利把自己束縛住
用音樂洗滌心靈塵埃
心靈驛站·淨化心靈的五式瑜伽
第四章 以直報怨，“深呼吸”平息“怨氣”
怨天者無誌，怨人者窮
不計得失，永不抱怨
……
第五章 躁則失之，“深呼吸”以戒“躁氣”
第六章 心靈排毒，“深呼吸”驅趕“毒氣”
第七章 氣大傷身，“深呼吸”發泄“怨氣”
第八章 負陰抱陽，“深呼吸”凝聚“中氣”
精彩書摘
《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》：
很多時候，我們帶著欲望滿滿的心靈追趕著時間的腳步，卻感受不到自由的存在。心靈的空窗期可以讓我們沉澱下來，找迴真實的自己。這種放空一切的空間能讓一個人的心靈變得澄澈透亮，有瞭這樣的空間，生活的內容和節奏也會變得舒緩自然。
心靈太滿會讓人生齣煩躁！放空自己的心靈，纔能輕裝上陣。當心靈被欲望充滿，不知足就會不斷攀升，追逐的腳步也會愈加急促，仿佛不能停歇一般，讓人難以呼吸。所以，給自己一個空間去釋放心靈，時間不需要太長，三五天即可，這段時間你可以什麼都不做，讓心裏不必要的牽絆放空、放下。放開沒有什麼特殊的技巧，而是要懂得學會放手，纔能學會如何擁有，纔能讓心不纍，纔能靠近快樂。
當被身邊的事務纏繞時，當被瑣事的煩躁睏擾時，當深感追逐的腳步疲憊時，當湧動的思緒翻滾時，請學會放鬆，把思緒排空，尋找內心深處那個自己，聽聽它想要傾訴的聲音。
走得太急，就會忽視身邊本該珍惜的幸福，所以要學會等待，讓腳步彆超過靈魂太遠。很多時候，我們正是因為無法做到物動心不動，無法做到看淡得失，纔讓許多事情擱置於心，慢慢纍積成壓力，最後變得無法釋懷。因此，我們更要學會放空，讓心自由地呼吸，讓腳步暢快地行走。
能讓心靈棲息放空的隻有自己，能真正釋放自己的也隻有自己，生命的煥發和破滅更在於自己，因此，我們要懂得嗬護自己。纍瞭，就休息一下；煩瞭，就訴說一下；倦瞭，就放鬆一下。沒有人能替代你的憂慮，沒有人能左右你的選擇，更沒有人能阻止你的腳步。所以，你要學會自己排解憂慮，自己選擇快樂，自己尋找自由，學會簡單些、淡然些，傾聽自己心底的聲音，感受生命的躍動。
我們的心靈像一部很復雜的機器，在不停地忙碌著，如果不能給它適度的空間，那麼它將奪走你的快樂，使你和幸福絕緣。這時的你，最需要做的事情，就是放空心靈。讓心靈放空一次吧，可以暫時將所有與物質有關的東西都排空，沒有壓力與輿論的顧及。《紅樓夢》中的賈寶玉有句經常念叨的戲文：“赤條條來去無牽掛。”這句戲文也道齣瞭一種人生感悟：一個人來到世界上，沒有什麼東西是真正屬於你的，也沒有人能永恒地陪伴著你。所以，偶爾的孤獨是非常必要的，學會享受孤獨，品味寂寞，摒棄一切物欲的追求，讓心靈放空，萬籟俱寂，讓時光停駐，何須在意事情的發展是好是壞，何須理會喧鬧沸騰的人群，你的現在隻屬於你自己，沒有誰能打擾你的心，沒有誰能奪走你心靈的自由。
我們不需要給自己一個具體的生活條框，也不需要擔憂明天的腳步何去何從，更不需要一定去證明生活的邏輯真理。心靈需要一種適度的獨行，生命隻是一個簡單的個體，不要問來去何處，這都是再自然不過的規律。既然該來的會來，該走的會走，不如不想，不如等待，不如孤獨，不如讓心靈放空。
曾經看過一期電視節目，做客的是鋼琴傢郎朗。他在節目裏說自己在很纍的時候便會放空自己，就是讓自己盯住一個地方不思考任何事，把思想抽齣去，這個時候是聽不見任何聲音的。不去記住那些擾亂心智、迷亂我們心情的事情，讓自己的心學會過濾。
學會一個人靜靜地享受屬於自己的那份孤獨。一首歌，一篇文，一杯茶，無人打擾。不用思考，不用工作，不用考慮街上的熙熙攘攘，不用理會閑雜人等的嘰嘰喳喳，不用計較塵世間的恩恩怨怨，不用顧慮你我他的得失過往。
……
前言/序言
生活如同一場馬拉鬆，人生的長跑中會齣現不同的坎坷經曆，也會齣現各種各樣的悲傷、疼痛、不愉快。生活的嚴酷和匆忙讓我們無所遁形，更不能選擇迴避，隻能理性麵對。如果我們無法拒絕手頭的工作，不能讓忙碌運轉的身體適當休息，那何不適當地調整自己的心靈呢？做一次深呼吸，換一個想法，換一種心情，便能夠在靜謐與釋然中獲得心靈的給養，使心靈充實且豐盈，變得快樂並悠閑起來。
生活也如同一張單程票，在人生的旅程中我們會遭遇各種不同的人或事，無論你是喜歡還是厭惡，無論是災難還是歡樂，該齣現的總是不約而至。麵對不可預測的生活，如果無法做到寵辱不驚，無法壓抑心痛懊悔，那就不妨試著給心靈打開一個更大的空間。或許換一個地點或時間，便能夠體會到心靈在人生苦旅中獲得的成長，讓心靈重新交得堅實且勇敢起來，給心靈放一個假，讓它在深呼吸中找迴久違的悠閑吧！
在社會上生活的我們，總是不由自主地被自己所擁有的經驗、固定的思維，甚至被對某種情緒的感受重重包圍著。走得久瞭，心靈免不瞭會沾染一些塵埃，心泉也在風沙中日益乾涸，目光在風雨的洗禮中日益黯淡，腳步也變得越來越沉重。如果一個人喪失瞭對未來的憧憬，而隻是一味地.活在自怨自艾的嗟嘆中，生命就如同一堆廢柴，早已將生命的光燃燒殆盡。
怎樣纔能讓在痛苦與煩惱中不斷掙紮的我們接受洗滌，讓我們在人生的漫漫旅途中更加清醒與快樂呢？需要尋找一些方法來承載我們無所適從的心靈，需要將心靈的垃圾打掃乾淨，需要讓自己純淨的心靈重現。人必須清醒地認識到自己需要什麼，不需要什麼。學會爭取，也要懂得捨棄，這樣纔能活得更加輕鬆快意，也纔能享受到廣闊無垠的自由……
讓我們的心靈做一次深呼吸。學會給自己尋找一個輕鬆休息的藉口，給自己的心情留齣一點空閑，讓自己能夠在繁雜的塵世間聆聽到天籟之聲，享受美好燦爛的陽光！
本書為讀者朋友們提供瞭一些身心調適相關的知識，解決當下的心靈睏擾。請您跟隨本書，為心靈做一次真正的“深呼吸”吧！
用戶評價
我一直認為，想要獲得內心的平靜，就必須去刻意地“壓抑”那些負麵的情緒，讓自己變得“強大”。然而，《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》這本書，卻徹底顛覆瞭我這一認知。作者以一種極其溫和且富有智慧的方式，引導我重新認識“身心閤一”的真正含義。她並沒有鼓勵我追求某種絕對的完美狀態，而是教導我如何去接納自己的一切，包括那些我曾經試圖逃避和否認的部分。我尤其喜歡書中關於“情緒的流動”的論述。我一直以來都誤以為，負麵情緒是需要被“根除”的，但作者告訴我，情緒就像天氣一樣，有陰晴雨雪，它們隻是暫時的，需要被理解和允許存在。通過有意識的觀察和感受，我開始能夠不被情緒所裹挾，而是能夠與之共舞。書中提到的“深呼吸”，對我來說，更是具有革新性的意義。我曾經以為，深呼吸隻是一個簡單的生理動作，但這本書讓我明白，它更是一種與內心連接的方式。每一次有意識的吸氣，都仿佛是吸入瞭生命的力量；每一次有意識的呼氣，都仿佛是釋放瞭內心的負擔。通過這種簡單的練習，我能夠迅速地將注意力從外界的紛擾中拉迴到自身，感受當下的存在。這本書沒有給我提供任何“速成”的解決方案，但它給瞭我一種全新的視角，一種理解自己、接納自己的力量。它讓我明白，真正的強大，並非在於壓抑，而在於接納和整閤。
評分這是一本讓我愛不釋手的書。坦白講，在讀《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》之前，我一直以為“身心閤一”是一種需要投入大量時間和精力去刻意追求的目標，甚至帶有一些神秘主義的色彩。但這本書完全改變瞭我的看法。作者用一種非常親切、非常貼近生活化的語言，將“身心閤一”這個概念拆解成瞭我們日常生活中可以實踐的每一個微小瞬間。我最欣賞的是書中對“呼吸”的解讀。它不僅僅是生理的呼吸，更是心靈的一種狀態。作者引導我去感受每一次吸氣時身體的擴張，呼氣時身體的放鬆，以及在呼吸的間隙中那短暫的寜靜。這種簡單的練習，卻有著驚人的力量。我曾經因為工作壓力大而失眠，總是鬍思亂想，夜不能寐。在讀瞭這本書後，我嘗試著在睡前進行幾次深呼吸，感受自己的身體，不去評判腦海中的念頭，隻是任其流淌。齣乎意料的是，我竟然能更快地入睡，而且睡眠質量也明顯提高。書中還提到瞭很多關於如何與情緒相處的方法，作者並沒有鼓勵我們去壓抑負麵情緒，而是教導我們如何去接納它們，如何去理解它們背後的原因。這讓我覺得非常受用。我一直以為，要做到“身心閤一”，就必須做到時刻的平靜和積極，但這本書告訴我，接納自己的不完美，接納所有的情緒，纔是真正走嚮身心閤一的第一步。這本書就像一位溫和的嚮導，引領我一步步地探索內心的世界，讓我看到自己身上那些被忽視的光芒。
評分很難用一兩句話來概括《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》這本書給我帶來的觸動。我原本以為，“身心閤一”會是一個極其高深莫測的理論，需要大量的專業知識和長期的訓練纔能達到。然而，這本書以一種極其親切、極其生活化的方式，將這個概念變得觸手可及。作者並沒有給我灌輸任何生硬的道理，而是通過她自己的經曆和感悟，分享瞭如何在日常生活中，一點一滴地實現身心的和諧。我最欣賞的是書中對“當下”的強調。我們總是被過去的懊悔和未來的焦慮所睏擾，而忽略瞭我們真正擁有的——此刻。作者通過引導我去關注每一次呼吸，去感受身體的每一次脈動，讓我第一次真正體會到“活在當下”的寜靜。我曾經因為工作壓力大而常常感到身心俱疲，甚至齣現一些生理上的不適。在讀瞭這本書後，我開始嘗試著在忙碌的工作間隙，進行幾次簡單的深呼吸練習。令人驚訝的是，這種簡單的練習竟然能夠有效地緩解我的緊張感，讓我的思緒變得更加清晰。書中還提到瞭許多關於如何與負麵情緒相處的方法，作者並沒有鼓勵我們去壓抑它們，而是教導我們如何去理解和接納它們。這讓我感覺非常輕鬆，也讓我重新審視瞭自己對待情緒的態度。這本書就像一麵鏡子，映照齣我內心深處的某些狀態，讓我開始以一種更溫柔、更接納的方式與自己相處，也讓我更加珍視與身體的連接。
評分我通常不是那種會寫長篇書評的人，但《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》這本書，確實觸動瞭我內心深處的一些東西，讓我有強烈的衝動想要記錄下來。它不像市麵上很多“心靈雞湯”那樣，給讀者灌輸一些空泛的道理，而是以一種非常真誠、非常接地氣的方式，分享瞭作者在探尋“身心閤一”過程中的點滴感悟和實踐。我尤其喜歡書中關於“身體是智慧的載體”的論述。很多時候，我們過於依賴大腦的思考，而忽略瞭身體所傳遞的信號。比如，當我們感到疲憊，但仍然強迫自己繼續工作時，身體已經在發齣警告，但我們卻往往選擇忽略。作者通過一些生動的例子，讓我意識到，原來身體的每一次感受，每一次不適，都可能是在嚮我們傳遞某種信息。通過有意識地去關注和傾聽身體，我們纔能更好地理解自己，也纔能做齣更符閤自身需求的決定。書中的“深呼吸”練習，對我來說，更是具有劃時代的意義。我曾經嘗試過很多冥想和放鬆的方法，但總覺得有些不得要領。而作者提齣的簡單而有效的深呼吸練習，讓我第一次真正體會到瞭“活在當下”的含義。通過每一次有意識的呼吸，我能夠將注意力從過去的懊悔和未來的焦慮中拉迴到此刻，感受自己身體的存在，感受生命力的流動。這讓我感到前所未有的平靜和安寜。這本書不僅僅是一本關於“身心閤一”的書，更是一本關於如何更好地與自己相處的書。它讓我重新認識瞭自己，也讓我開始用一種更溫柔、更接納的方式去麵對生活中的一切。
評分閱讀《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》的過程，對我而言，更像是一場與自我的對話，一次內心的探索之旅。這本書最打動我的地方，在於它沒有給我製造任何壓力，也沒有設定任何遙不可及的目標。相反，它像一位循循善誘的引路人，溫和地引導我去觀察、去感受、去體會。我曾經一度認為，“身心閤一”是一種需要達到某種“完美”狀態的境界，因此在遇到挫摺或負麵情緒時，就會感到非常沮喪，覺得自己又“失敗”瞭。但這本書讓我明白，身心閤一並非意味著要擺脫一切煩惱，而是要學會與所有的體驗共處，包括那些不那麼愉快的時刻。作者在書中描述瞭許多日常生活中常見的場景，比如在擁擠的地鐵裏，在嘈雜的辦公室裏，如何在這些環境中找到屬於自己的那份寜靜。她提齣的“深呼吸”練習，看似簡單，但其背後卻蘊含著深刻的智慧。通過有意識地調整呼吸，我不僅能夠平復內心的躁動，還能夠重新連接我的身體。我驚訝地發現，當我專注於呼吸時，那些讓我煩惱的思緒竟然也會慢慢地淡化。這本書也讓我重新審視瞭自己與“壓力”的關係。過去，我總是將壓力視為洪水猛獸，極力去逃避。但作者告訴我，壓力本身並非都是負麵的，關鍵在於我們如何去應對它。通過學習如何與身體和情緒協同工作，我們甚至可以將壓力轉化為成長的動力。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我開始以一種更開放、更包容的心態去麵對生活，也讓我更加珍視與自己的每一次連接。
評分我一直是一個對“內在成長”類書籍抱有謹慎態度的人，總覺得很多時候它們過於理想化，脫離瞭現實生活的煩惱。但《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》完全顛覆瞭我的固有印象。它沒有給我任何不切實際的承諾，而是將“身心閤一”這個看似宏大的概念，拆解成瞭生活中觸手可及的細節。我尤其喜歡作者在描述日常生活中的一些小細節時所展現齣的細膩觀察力，比如午餐時匆匆咀嚼的食物，通勤路上飛馳而過的風景，甚至是夜晚臨睡前腦海中盤鏇的各種念頭。她用一種非常接地氣的方式，引導讀者去關注這些被我們忽略的瞬間。她提齣的“深呼吸”並非僅僅是簡單的吸氣呼氣，而是包含瞭一種對當下狀態的覺察，一種與身體連接的邀請。我嘗試著在工作間隙，甚至是排隊等候的時候，刻意去感受自己的呼吸，感受空氣進入身體的起伏。剛開始的時候，感覺有些笨拙，甚至覺得這是一種“浪費時間”。但隨著練習的深入，我驚喜地發現，自己的焦慮感真的在一點點消退，思路也變得更加清晰。書中很多章節都像是一麵鏡子，映照齣我內心深處的某些狀態，讓我看到自己是如何因為長期的緊張和壓力而漸漸疏遠瞭身體的感受。作者並沒有評判，而是以一種溫和的引導，讓我重新拾起這份連接。讀完這本書，我纔真正理解，原來“身心閤一”並非遙不可及，而是可以通過點滴的實踐，一點點地滲透到生活的每一個角落，最終成為一種自然而然的存在方式。它讓我意識到，我們往往在追求外在的成功和滿足時，忽略瞭最根本的源泉——我們自己的內在。
評分剛拿到這本《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》時，說實話，我的內心是帶著幾分好奇和一絲懷疑的。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎早已習慣瞭各種“速成”的方法，而“身心閤一”聽起來就像一個遙遠而飄渺的理想。然而，當我翻開第一頁，就被作者的文字深深吸引瞭。它沒有那種空洞的說教，也沒有生硬的理論堆砌，而是以一種極其平實、卻又充滿力量的語言，娓娓道來。我仿佛看到作者站在我麵前，像一位老友，分享著她自己走過的那些心路曆程，那些關於如何在忙碌中尋找片刻寜靜，如何在紛擾中安撫焦躁的真實體驗。書中的很多場景，我都能在自己的生活中找到對應，比如早晨醒來時的茫然，工作中壓力的襲來，以及睡前腦海裏那些揮之不去的思緒。作者並沒有提供一套“萬能藥”，而是引導我去觀察、去感受、去覺察。她鼓勵我放慢腳步，去傾聽身體的聲音，去理解情緒的起伏，而不是一味地去壓抑或者對抗。讀著讀著，我開始意識到，原來一直以來，我都在和自己“作對”，試圖用理智去控製一切，卻忽略瞭身體和心靈最本真的需求。這本書就像一盞燈，照亮瞭我前行路上那些被忽視的角落，讓我開始重新認識自己，也開始嘗試用一種更溫柔、更接納的方式與自己相處。它的價值，不僅僅在於提供瞭一些“技巧”，更在於它喚醒瞭一種可能性，一種通過連接內在，從而獲得更深層次平和與力量的可能性。我迫不及待地想將這份觸動分享給更多的人，讓他們也能在這本書中找到屬於自己的那份寜靜與力量。
評分說實話，我之前對“身心閤一”這個概念是有些排斥的，覺得它過於玄乎，不夠實在。直到我偶然間翻開瞭《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》。這本書帶給我的衝擊是巨大的，因為它用一種極其務實、極其生活化的方式，闡釋瞭“身心閤一”的深刻內涵。作者不是在講大道理，而是在分享她的經驗，她的感悟，她的實踐。我尤其被書中關於“覺察”的部分所打動。她引導我去關注那些被我們習以為常的身體感受，比如肩膀的僵硬，腹部的脹氣，甚至是每一次心跳的節奏。這些細微的信號，往往是我們身體在發齣求救，但我們卻因為忙碌而忽視瞭它們。通過作者的指導，我開始嘗試著用一種全新的視角去傾聽我的身體。剛開始的時候，感覺有些陌生，甚至有些無從下手。但隨著我一次又一次地去嘗試，去感受，我開始逐漸捕捉到身體傳達給我的信息。比如，當我感到疲憊時，身體會發齣信號，而我之前總是選擇硬撐，現在我知道瞭，是時候停下來，去休息，去調整。這本書讓我明白，身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的喜怒哀樂，也記錄著我們的每一次經曆。而“身心閤一”，就是與這個夥伴建立起一種深刻而和諧的連接。讀完這本書，我並沒有覺得我變成瞭另一個人，但我感覺我與自己，與這個世界的關係，都發生瞭一些微妙但卻非常重要的改變。我不再是那個總是被外界聲音裹挾，而忽略瞭內心聲音的自己。
評分當我開始翻閱《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》時，我帶著一種對“心靈成長”類書籍特有的審慎，以及對“身心閤一”這個概念模糊的理解。然而，隨著閱讀的深入，我發現這本書與我過去接觸過的任何同類書籍都截然不同。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是以一種極其質樸、極其真誠的筆觸，分享瞭作者在探尋內在平靜與和諧路上的真實感悟。我尤其被書中關於“傾聽身體的聲音”的章節所吸引。我一直以來都習慣於用大腦去思考和判斷一切，但身體卻常常被我忽略。比如，當我感到肩頸酸痛時，我總是想著用運動來緩解，卻很少去探究這酸痛背後是否隱藏著更深層的原因。作者的引導讓我開始意識到，身體是我們最誠實的“賬本”，它記錄著我們經曆的一切，也傳遞著最真實的信號。通過有意識地去感受身體的每一次細微變化，我開始能夠捕捉到那些被我忽視的需求。書中的“深呼吸”練習，更是如同一股清流，洗滌瞭我內心的浮躁。我曾經嘗試過各種冥想方式，但總覺得難以集中注意力，容易分心。而作者強調的“與呼吸同在”，讓我找到瞭一個錨點，一個迴歸當下，安撫心靈的落腳點。每一次深呼吸，都仿佛一次溫柔的自我安撫，讓我重新找迴瞭內心的力量。這本書讓我明白，身心閤一並非遙不可及的理想，而是可以通過日常的點滴實踐，潛移默化地融入我們的生活，最終成為一種自然而然的生命狀態。
評分收到《深呼吸：讓身與心閤一的秘密》這本書的時候，我心裏其實是有些期待又有些忐忑的。期待是因為“身心閤一”這個主題一直以來都深深吸引著我，而忐忑則是因為我曾嘗試過一些類似的書籍，總覺得它們過於空泛，脫離瞭實際生活。然而，這本書完全打消瞭我的顧慮。作者以一種極其自然、極其貼近生活的方式，描繪瞭如何通過最簡單的“深呼吸”來重新連接身體與心靈。我尤其喜歡書中關於“身體智慧”的論述。很多時候，我們過於依賴理智和思維，而忽略瞭身體本身所擁有的智慧。比如，當我們感到疲憊時，身體會發齣信號，但我們卻常常選擇忽視，繼續硬撐。作者的引導讓我開始嘗試著去傾聽身體的聲音，去感受那些被我忽略的細微信號。通過有意識地調整呼吸，我能夠更好地感知身體的感受，也能夠更準確地判斷自己的需求。書中的“深呼吸”練習，對我來說，更像是一種重生的體驗。我曾經以為，深呼吸隻是一個簡單的生理過程，但作者讓我明白，它是一種與內在世界建立連接的橋梁。每一次有意識的吸氣，都仿佛是吸入瞭生命的力量；每一次有意識的呼氣，都仿佛是釋放瞭內心的壓力。通過這種簡單的練習，我發現自己變得更加平靜，更加專注，也更加能夠享受當下的生活。這本書沒有給我任何宏大的理論，但它給瞭我最實用、最貼心的指導，讓我一步步地走嚮更和諧、更完整的生活。
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