受用一生的心理课 第2版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

雷坚 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 认知行为疗法
• 心理健康
• 生活技巧
• 个人成长
• 实用心理学

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027286

版次：2

商品编码：11947265

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：324

编辑推荐

《受用一生的心理课 第2版》从生活的真实现象入手，透析人们行为背后的心理成因，帮您解开深埋内心的疑问与困惑，解析心理学的经典理论，传授心理学的智慧精华，上百个发人深省的心理故事，数十堂饶有趣味的心理课，带你走进心理学课堂，让人生积极改变，提高你的日常生活及交往技能，让你找到人生的方向，拥有快乐的人生！

内容简介

《受用一生的心理课 第2版》带领广大读者走入有趣的心理学世界。《受用一生的心理课 第2版》中汇聚了众多心理学教授的经典理论，分别从成功心理、社交心理、职场心理、情绪心理、幸福心理、健康心理、婚姻心理、教子心理、心理暗示等方面，对心理学知识进行了全方位的介绍，使读者通过了解心理学的精华，创造幸福的人生。

作者简介

雷坚，男，身心健康导师，《健康中华》组委会秘书长，加美尚维国际管理咨询（北京）有限公司CEO，著名医疗美容行业讲师。

大学毕业后曾从事医疗、卫生、疾病控制及卫生行政管理等工作。19世纪90年代专注于医疗美容事业。一直潜心研究心理因素对求美的影响，取得了很大成果。在行业内大力提倡推广医疗美容心理学，并开办了“医疗美容咨询总监高级研修班”，为行业培养了大批品德优秀的人才。

热心公益事业，开办“身心健康”公益讲堂，并被北京市残疾人联合会聘请为“身心健康”公益讲堂的公益导师。

内页插图

目录

第1堂课　心理学就在你身边

心理学是怎样的

西方心理学的发展

心理学与生活

学习心理学的方法



第2堂课　心理的需要和动机

男女搭配，真的干活不累吗

女强人就是工作狂吗

归属感是什么感觉

养宠物寻开心

好学生为什么也会考砸了

一句“对不起”何以消解矛盾



第3堂课　日常行为心理解析

那些 “闪婚闪离”的年轻人

成年人睡觉也会怕黑

吃完饭谁总是抢着埋单

得不到的东西何以更珍贵

“宅男宅女”的那些心思

菲里埃大桥上的跟风自杀者

面对呼救，那些冷漠的人们



第4堂课　管理自我的心理课

自我判断，提升自我认知能力

解开束缚，释放自己真实的内心

不断完善，努力让自己更好一点

不去比较，永做自己心中的第一

学会面对，看清自己，了解真实自我

找准位置，让自己驰骋在最适合的领地



第5堂课　美化心灵的心理课

帮助他人，快乐自己

真诚地分享，让你收获更多

付出比索取更感幸福

爱会让私心暗淡

设身处地替他人着想

爱是最完美的沟通方式



第6堂课　情绪调整的心理课

控制情绪，心灵健康的法则

换个角度看问题就会豁然开朗

让生活丰富多彩，切莫悲观抑郁

不让紧张的心境干扰自己的优雅

愤怒需要抑制，平和让人美丽

处理好心情再处理事情



第7堂课　得失自在的心理课

做人不易，岂能自寻烦恼

人生载不动太多的物欲和虚荣

宽容是解救自己心灵的心法

不以物喜，不以己悲

生命是一次没有回程的旅行

懂得放下，烦恼自消

每一种失去都是另一种收获



第8堂课　调整心态的心理课

特里法则：认错让自己进步

生活应多一些体谅而非责备

驱走内心的孤独感

克服自私狭隘的心理

不完美是生命的本质

战胜拖沓，向目标奋进

虚怀若谷，善于听取他人意见



第9堂课　激励自己的心理课

让自己的潜能发挥出来

有勇气做自己想做的人

肯定自己，欣赏自己

关键时刻给自己一片危崖

“孤芳自赏”更是一种自信

勇气是脱颖而出的使者

在人生的关键处鞭策自己

别让心理萦绕“不可能”的声音

不放弃，一切才可能



第10堂课　稳固信念的心理课

用希望的光，照亮前方的路

意志力是取得成就的前提

让信念成为人生的推动力

梦想给心灵插上翅膀

修葺信念，让它与你更合拍

怀揣希望，自己拯救自己

走在艰辛的路上，要激励自己

信念是漆黑路上的航灯



第11堂课　困境逆袭的心理课

直面恐惧，逃避无济于事

把握方向，拥有自己的主见

过度自怜催化失败

在困难中发掘机遇

警惕自己的下坡行为

逆境中坚定地走下去

让失败成为财富

内心的畏惧让容易克服的挫折加大

丢掉不切实际的坚持



第12堂课　心理暗示的心理课

以情动人，更能打动他人

利用比较心理，让对方感到满足

展现彼此相似点，换得关系友好

多讲礼数，表达与对方的距离

登门槛效应：稳步推进，更易达成共识

权威效应：暗示对方认可你的想法

邻里效应：暗示互相熟悉办事容易

轰动效应：给他人一个深刻的印象

热忱感染他人，使其受到鼓舞

玩笑的话暗令对方主动改正错误



第13堂课　排解压力的心理课

适当的压力不一定是坏事

抵消压力的阿Q精神

三思而行，避免冲动的烦恼

理智看待事物，感性释放情感

让焦虑与恐惧在阳光下消失

不要莫名地怀疑自己



第14堂课　人际交往的心理课

舍得定理：心里不舍怎会有得

微笑效应：影响人心，亲近他人

赞美法则：表达你对他人的欣赏

海格力斯效应：化解彼此的敌意

幽默心理：交际场上的百变魔精

尊重定律：让他人拥有存在感



第15堂课　探秘幸福的心理课

学会追求幸福和享受生活

学习哈佛教授的幸福型汉堡

10条幸福小贴士

理解并体会幸福的滋味

让幸福成为自己的习惯

幸福需要培养与感受

幸福需要摆脱完美主义

有痛苦的穿插让幸福感更强

幸福公式：你离幸福有多远



第16堂课　美满家庭的心理课

史塔勒公理：拥有一颗感恩的心

蝴蝶效应：家庭细节不可忽视

多多赏识你的家人

心中常存感激的人最幸福

家庭生活：舒适比清洁更重要

婆媳关系的“君子之交”



第17堂课　悉心教子的心理课

家长的唠叨与孩子的“心理慢性病”

让孩子宣泄自己内心积聚的坏情绪

让孩子避开“心理性矮小症”

要让孩子患上“心理肥胖”

家长如何表扬孩子更恰当

延迟满足效应，让孩子把控自己的欲望

孩子的学习成绩为什么一再下滑

家长如何与孩子平等交流



第18堂课　经营婚姻的心理课

女人婚后总感到缺少安全感

每个男人都是一个小孩子

女人心中的“麦迪逊之桥”

大龄剩女的心理障碍

爱情中的距离和神秘感

如何牢牢抓住男人的心

女人如何保持吸引力

在相处中找到最舒适的温度

“入得厅堂”与“进得厨房”



参考文献

精彩书摘

第1堂课　心理学就在你身边

心理学是怎样的

生活中，我们常听到“心理学”一词，在了解什么是心理学之前，我们不妨先来看一个有关算命的小故事：

在进行广告宣传后，算命先生拿出一副塔罗牌，这副牌看上去已经使用了无数次，但其实，他只是将这副牌事先在含有某种化学成分的水中泡过，晒干后，再拿砂纸擦过而已。

这天，有个人来算命，我们称之为A先生，这位算命先生便开始了自己的算命过程。

算命先生：你相信“同步性”吗？（故作神秘）

A先生：什么是“同步性”？对于从未算过命的A先生来说，这是个新鲜名词，于是，他表现出一副很疑惑的样子。

算命先生：同步性的意思就是，在某一段时间内发生了几起毫无关联的事。就拿我算命来说，就在昨天，我居然相继为六个B型血的人算命，今天，你是第七个，自然也是B型。（A在说这句话的时候，小心观察着B的表情。）

A先生：天哪，你怎么知道的？

算命先生：当然，因为我是大师嘛！

说完后，他一脸的得意。

如果你不懂心理学，那么，你肯定认为他的确是一位大师。而事实上并非如此，所谓的“同步性”和前面六个B型血的人，都是他编造出来的，都是为了探测出被算命者的血型而制造出来的幌子。当他解释同步性这个问题的时候，其实他已经在观察对方的表情，此时，对方一脸惊讶，说明他就是B型血，所以，他便得意地说：“今天，你是第七个，自然也是B型。”而倘若对方此时并没有什么反应，那说明B型血和自己并没有什么关系，那么，他便会说：“今天，你是第七个，当然不是B型了。”因此，无论他怎么说，他都 “算”对了。

于此，我们便看出了那些所谓的大仙们的伎俩。实际上，在现实生活中，那些人际关系好、处处得人缘、事业上顺风顺水的人往往都有一个“绝活”——善于察言观色，善于洞悉他人的心理。

的确，人类的心理非常不可思议。实际上，所有行为和思维的背后都是有一定原因的。如果能找出其中的缘由，人就可以更透彻地了解自己，在人际交往中也能避免很多不必要的麻烦。总而言之，心理学就像指南针一样，可以指导我们更好地了解自己、认识他人。

那么，什么是心理学呢？恐怕你还没有一个具体的概念，其实，生活中，人们看到美丽的花朵会心情愉悦，听到动人的故事会痛哭流涕，这些都是心理活动产生的结果。简单而言，心理学就是观察人类的行为、分析行为的理由和原因、研究心理活动的学问。简言之，心理学就是科学地研究人类心理的学问，它既是理论学科，又是应用学科，包括理论心理学和应用心理学。此门科学的发展，对人类社会具有深远意义的影响。心理学分为五个子领域，即：神经科学、发展心理学、认知心理学、社会心理学、临床心理学。

心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。直到19世纪初，德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门科学。在1879年，德国著名心理学家冯特在德国莱比锡大学创建了世界上第一个心理学实验室，开始对心理现象进行系统的实验研究。在心理学史上，人们把这一事件，看作心理学脱离哲学的怀抱，走上独立发展道路的标志。科学的心理学不仅对心理现象进行描述，更重要的是对心理现象进行说明，以揭示其发生、发展的规律。

前言/序言

生活中的你，不知道可曾思考过以下现象的原因：你周围的某个人为什么行为反常？鬼压床是怎么回事？一对情侣本来那么浪漫，为什么最后分手了？



为什么他的情绪会这样或那样？人的情绪又是怎样产生的？为什么你的某个朋友总是喜欢抢着买单？为什么有些人买东西时总是喜欢买贵的？偷衣贼是什么心理呢？



其实，这些都是心理学现象，要揭开这些问题的答案，我们需要了解一些心理学知识。提到心理学，大多数人都认为它很神秘，而那些从事心理咨询工作的专业人士更是深不可测，因为他们似乎有一双透视眼，能洞察他人内心的一切。而随着心理学逐渐被人们认识和了解，近几年，它也成为一个炙手可热的行业，一个懂心理学知识的人在社会竞争中也拥有了更多的竞争力。毋庸置疑，现代社会，学习一些心理学知识，能帮助我们更好地了解自己，了解他人，也能帮助我们解决很多心理问题，从而能更好地指导我们未来的生活和工作。



德国著名心理学家约翰·弗里德里希·赫尔巴特所说：“每个人都应该了解心理学基础，因为人类活动的全部可能性概要均在心理学中由因到果地陈述了。”这句话更是强调了学习心理学知识的重要性，我们每个人都应该对心理学有一个全面系统地认识和了解，这样你就可以轻松探究出其背后隐藏的心理秘密。



当然，“纸上学来终觉浅，要知此事须躬行”，对于任何知识的学习，我们都要落实到实践中，心理学知识同样如此。在了解了心理学的理论知识后，我们还应该将之运用到具体的生活实践中。



其实，学习心理学知识不仅能帮助我们舒缓压力、调节身心，还能帮助我们解决很多现实生活中的问题，比如，社交关系、职场人际、亲子沟通、婚姻经营等，但这需要我们在了解心理学知识的基础上再掌握一些具体的操作方法，这样，无论我们处于什么场合下，都能洞悉他人的内心，然后根据具体的问题对症下药，这样，我们才能说对话做对事，才能达成所愿。



本书是一本基础心理学教程，阅读本书，你就好比进入一个有趣的心理学世界，你能学习到很多心理学专业人士的经典理论，并且，本书结合了很多有趣的心理案例，内容涉及成功心理、社交心理、职场心理、情绪心理、幸福心理、健康心理、婚姻心理、教子心理、心理暗示等方面，让每一位读者对心理学知识有全面的了解，进而获得心灵的启示，以此来提升自己，获得幸福。



本书在再版的过程中，对部分案例进行了替换，作者根据近两年的实践经验，对案例分析进行更为深入的阐释，希望能帮助读者更好地学习本书的内容。



编著者



2015年11月

倾听内心的声音，解锁智慧人生 生活如潮汐，时而平静如镜，时而汹涌澎湃。我们都在这变幻莫测的浪潮中努力前行，渴望找到属于自己的锚点，理解自己的情绪，洞察人性的复杂，最终活出更为通透、更加幸福的人生。然而，纷繁扰攘的外部世界，常常让我们忽略了内心深处的声音，困于思维的惯性，迷失在情绪的迷宫。 《倾听内心的声音，解锁智慧人生》正是这样一本邀您开启内心探索之旅的指南。它不是一本枯燥的学术论著，而是一位充满智慧的长者，一次促膝长谈，一场深刻的自我对话。本书以其独特的视角，穿透人性的迷雾，揭示隐藏在行为背后的深层心理机制，引导读者在认识自我、理解他人、应对挑战的过程中，逐渐构建起坚实的内心力量，绽放出属于自己的生命光彩。 第一部分：洞悉自我，认识真实的你 我们常常对自己感到困惑：为什么我会如此容易生气？我为什么总是陷入负面情绪？我的恐惧来自哪里？我如何才能真正地爱自己？本书将带领您走进内心深处，从根源上探索这些问题的答案。 觉察与接纳： 情绪并非洪水猛兽，它们是内心健康的信号。本书将教您如何敏锐地觉察并识别各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，学会以一种不评判的态度去接纳它们，理解它们存在的意义。我们不是要压抑或消除情绪，而是要学会与之共处，并从中学习。您将了解到，情绪的背后，往往隐藏着我们未被满足的需求和未被疗愈的过往。 思维的陷阱与重塑： 我们的思维模式深刻地影响着我们的感受和行为。本书将剖析那些常见的“认知扭曲”，比如非黑即白、灾难化思维、过度概括等，揭示它们是如何悄无声息地操控着我们的生活，让我们陷入不必要的痛苦。更重要的是，它将提供一系列行之有效的方法，帮助您识别并挑战这些负面思维，学习用更客观、更灵活、更积极的角度去看待问题，从而改变您对世界的看法，以及您在世界中的体验。 隐藏的动机与内在需求： 行为的表面之下，总有更深层的动机驱动。您将深入了解人类最根本的需求，例如归属感、被爱、被理解、安全感、成就感等。当这些需求得到满足时，我们会感到幸福和满足；反之，则可能引发各种心理困扰。本书将帮助您识别自己未被满足的内在需求，并指导您找到健康的方式去满足它们，而不是依赖于外部的认可或物质的补偿。 童年经历的印记： 我们的过往，尤其是童年经历，对我们成年后的性格和行为模式有着深远的影响。本书将探讨依恋关系、父母教养方式等如何塑造我们的内在模型，以及如何理解这些过往的经历，并从中解脱出来，不再被过去的阴影所束缚。这不是为了指责，而是为了理解，为了更好地疗愈，为了成为更好的自己。 第二部分：理解他人，构建和谐人际 人是社会性动物，我们与他人的关系，构成了我们生活的重要组成部分。学会理解他人，是建立良好人际关系、获得社会支持的关键。 沟通的艺术： 有效沟通是人际关系的基石。本书将为您打开一扇通往深度沟通的大门，学习如何清晰地表达自己的想法和感受，如何倾听对方的声音，如何化解误会，如何在冲突中保持冷静和尊重。您将了解到，真正的沟通不仅在于“说什么”，更在于“怎么说”，以及“听到了什么”。 洞察人性： 每个人都有自己的故事和自己的视角。本书将引导您学会站在他人的角度思考问题，理解他们的立场、情绪和行为背后的原因。您将看到，许多人际关系的矛盾，源于我们缺乏对他人内心世界的理解和共情。通过学习，您将能够更好地解读他人的言外之意，识别他们的真实需求，从而建立更深厚的连接。 边界的智慧： 在人际关系中，清晰的界限至关重要。本书将帮助您理解什么是健康的边界，如何设定和维护自己的边界，以及如何尊重他人的边界。学会对不合理的要求说“不”，保护自己的时间和精力，不被他人过度消耗，是维护内心安宁和健康关系的重要一步。 情感的连接与支持： 深度情感连接是人类幸福的重要来源。本书将探讨如何与他人建立更真诚、更亲密的关系，如何成为一个可靠的情感支持者，以及如何接受他人的支持。您将学习如何用爱、信任和理解去滋养您的人际关系，让它们成为您人生中最宝贵的财富。 第三部分：应对挑战，活出坚韧人生 生活总会带来挑战和困难，无论是工作压力、情感波折，还是突如其来的变故。本书将为您提供应对人生起伏的心理工具箱，帮助您在逆境中保持韧性，化压力为动力。 压力管理与情绪调适： 现代社会的高压环境，让压力成为普遍的挑战。本书将提供科学有效的压力管理技巧，包括放松训练、时间管理、正念冥想等，帮助您在压力面前保持冷静，不被情绪淹没。您将学会如何将负面情绪转化为积极行动的动力，而不是让它们成为阻碍前进的绊脚石。 解决问题的智慧： 面对棘手的问题，我们常常感到无助。本书将引导您掌握系统性的问题解决思路，从识别问题、分析原因，到制定方案、付诸实践，一步步攻克难关。您将学会如何跳出思维定势，从多个角度寻找创新的解决方案，培养独立解决问题的能力。 韧性的力量： 韧性，是在困难面前不屈不挠，并在挫折中学习成长的能力。本书将探讨如何培养和提升自己的心理韧性，学会从失败中吸取教训，快速恢复，并以更强的姿态迎接未来的挑战。您将认识到，每一次经历的磨难，都是一次心灵的淬炼，让您变得更加强大。 寻找意义与目标： 当我们迷失方向时，寻找人生的意义和目标，是重拾活力的关键。本书将引导您探索内心深处的价值观，思考自己真正想要的生活，并设定有意义的人生目标。当您清晰了自己的方向，您将拥有强大的内在驱动力，更有勇气和决心去克服一切困难。 《倾听内心的声音，解锁智慧人生》不仅仅是一本书，它是一种生活方式的邀请。它鼓励您放慢脚步，回归内心，倾听那些被忽略的声音。通过学习和实践本书中的理念和方法，您将能够： 更深入地了解自己，接纳不完美的自己。 更有效地管理自己的情绪，成为情绪的主人。 更清晰地认识他人的内心，建立和谐的人际关系。 更从容地应对生活中的挑战，在逆境中茁壮成长。 最终，活出更为通透、更有智慧、更加幸福的人生。 现在，是时候倾听您内心的声音了。让本书成为您探索内心世界、解锁智慧人生旅程中最忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常容易焦虑的人，经常会因为一些小事情而感到不安和担忧。在读这本书之前，我尝试了很多方法来缓解焦虑，但是效果都不尽如人icious。这本书中关于“压力管理”和“应对焦虑”的章节，真的是让我看到了希望。作者以非常温和而坚定的语气，为我指明了方向。 他没有简单地告诉我要“放松”，而是深入地分析了焦虑的根源，以及我们身体和心理是如何对压力做出反应的。书中提供了一些非常实用的放松技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松等等，这些技巧我都尝试了，并且发现它们真的能够有效地缓解我的焦虑情绪。更重要的是，这本书教会我如何从根本上改变我对压力的认知，如何将压力视为挑战而不是威胁。这让我不再害怕面对困难，而是能够更自信、更从容地迎接生活的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我本身对心理学一直抱有浓厚的兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但往往会觉得很多书都流于表面，或者过于专业化，难以理解。而《受用一生的心理课 第2版》这本书，却给我带来了全新的体验。它以一种非常亲民的方式，将深奥的心理学知识变得触手可及。 书中对于“人际关系中的边界感”的阐述，让我茅塞顿开。我一直以来都觉得自己在处理人际关系时，总是容易被他人所影响，难以坚持自己的原则。这本书详细地解释了为什么会这样，以及如何建立和维护健康的边界。它提供的建议非常具体，比如如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，如何识别并应对“情感勒索”等等，这些都让我受益匪浅。我感觉自己在这本书的引导下，正在逐渐变得更加独立和自信，能够更好地保护自己的内心，与他人建立更健康、更平等的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另外一个让我印象深刻的地方，在于它对于“自我认知”的深入探讨。我一直觉得自己对自己的了解还算比较透彻，但读了这本书之后，我才发现，很多时候我们对自己的认知是带有偏见的，甚至是模糊不清的。书中通过一些有趣的测试和案例分析，帮助我们认识到自己可能存在的“认知偏差”，比如“确认偏误”、“锚定效应”等等，这些偏差是如何影响我们的判断和决策的，以及我们如何才能尽量避免这些陷阱。 我记得有一个章节专门讲“情绪管理”，我一直认为自己是个情绪稳定的人，但书中描述的一些细节，比如“当负面情绪来袭时，我们身体会产生怎样的生理反应”、“是什么触发了我们的情绪爆发”等等，让我恍然大悟。我之前总是想着用“压抑”或者“转移注意力”的方式来处理情绪，但这本书告诉我，这其实是一种治标不治本的方法。它教我如何识别和接纳自己的情绪，如何找到情绪的根源，然后通过一些科学的方法来疏导和转化，而不是任由它吞噬自己。读完这一部分，我感觉自己仿佛拥有了一把打开内心世界的钥匙，能够更平静、更从容地面对生活中的起起伏伏。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习心理学，最重要的是能够帮助自己更好地认识和理解他人。而这本书，恰恰在这方面做得非常出色。它不仅仅是讲述心理学的理论知识，更是通过大量的实例，展现了人类情感的复杂性和多样性。书中对于“同理心”的培养，我印象尤为深刻。我之前总觉得，理解别人的想法和感受是一件很难的事情，尤其是在一些我们不认同的观点面前。 但是，这本书提供了一些非常实用的方法，教我们如何放下自己的预设，去尝试站在对方的角度思考问题，去感受对方的情绪。它强调了“非评判性”倾听的重要性，以及如何通过观察对方的非语言信号来捕捉他们的真实感受。我尝试着在和朋友聊天时，运用这些技巧，发现效果真的非常好。朋友们会觉得我更理解他们，更愿意和我分享他们的内心世界。这种人际关系的改善，让我觉得这本书的价值远远超过了它的价格。它不仅仅是一本书，更是一次自我成长和与世界连接的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，所以在阅读任何书籍之前，我都会先浏览一下目录和一些章节的内容，来判断这本书是否符合我的兴趣和需求。而《受用一生的心理课 第2版》这本书，从一开始就吸引了我。它的目录结构非常清晰，涵盖了从自我认知、情绪管理、人际关系到压力应对等方方面面的内容，而且每个章节的标题都很有吸引力，让人充满探索的欲望。 当我真正开始阅读时，我更是惊喜不断。作者的语言风格非常朴实，但是却充满了智慧。他善于运用大量的生动有趣的案例，将一些抽象的心理学概念变得易于理解。我特别喜欢书中关于“认知行为疗法”的介绍，它让我明白了，很多时候，我们之所以会感到痛苦和焦虑，并不是因为事情本身，而是因为我们对事情的看法和解读。这本书教我如何识别和挑战那些非理性的想法，如何用更积极、更健康的方式来思考问题，这对我来说，是一次深刻的自我解放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我真是太惊喜了！拿到手的时候，我只是抱着“随便翻翻，看看有没有什么能用的”的心态，毕竟心理学的书我读过一些，总觉得概念性的东西比较多，真正落到实践的地方少。但是，这本书完全颠覆了我的认知。它不像很多教科书那样枯燥乏味，也不是那种讲一些虚无缥缈的人生哲理的鸡汤文。这本书就像一位经验丰富的朋友，用最接地气、最生动的语言，把我带入了一个个真实的场景，然后细致入微地剖析其中隐藏的心理机制。 比如，书中讲到“沟通的艺术”那一部分，我当时就感觉像是被醍醐灌顶一样。我平时在和家人、朋友、同事沟通时，总是会遇到各种各样的小摩擦，有时候觉得明明是小事，但对方的反应却让我措手不及，或者我自己会说出一些事后后悔的话。这本书通过几个非常贴近生活的案例，比如“如何拒绝别人而不伤和气”、“如何有效地表达自己的需求”、“如何处理分歧和冲突”等等，把复杂的心理学原理转化成了非常具体、可操作的技巧。我学到了很多关于倾听的技巧，原来我之前所谓的“认真听”，很多时候只是在等待对方说完，然后急于表达自己的观点，根本就没有真正理解对方的情绪和需求。这本书教会我如何带着好奇心去倾听，如何通过复述和提问来确认自己的理解，这真的极大地改善了我和身边人的关系。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的设计和排版也非常用心。当我翻开这本书的那一刻，我就被它精美的设计所吸引。纸张的质感很好，印刷清晰，而且章节之间的过渡也很自然。更重要的是，它在内容呈现上也很有特色。书中穿插了大量的图表、插画，这些图表和插画并不是为了凑数，而是能够非常直观地解释复杂的心理学原理，让阅读过程更加轻松有趣。 我尤其喜欢书中关于“情绪色彩”的比喻，用不同的颜色来代表不同的情绪，这让我对情绪有了更直观的认识。而且，书中还提供了一些实用的练习题和反思表格，让我能够在阅读的同时，积极地参与到学习中来，将书中的知识内化到自己的思维模式中。这不仅仅是一本“读完就忘”的书，它更像是一位良师益友，陪伴我一起成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我欣赏的一点，在于它没有陷入“唯理论”的窠臼，而是非常注重“实践性”。作者在讲解每一个心理学概念时，都会紧密结合现实生活中的案例，并且提供大量可操作的练习方法。我记得书中关于“习惯养成”的章节，给我留下了深刻的印象。它不仅仅是告诉我们要养成好习惯，而是详细地分析了习惯形成的心理机制，以及如何通过科学的方法来改变旧习惯，培养新习惯。 我尝试着书中所介绍的“微习惯”理论，每天只做一点点，然后逐步增加难度。让我惊喜的是，我发现自己真的能够坚持下来，并且看到了显著的效果。我不再像以前那样，制定一些过于宏大的目标，然后因为难以实现而轻易放弃。这本书让我明白，改变不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持。它为我提供了一种全新的视角来看待自我提升，让我觉得“改变”并没有那么困难。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识上的提升，更是一种生活态度的转变。我记得书中有一部分讲的是“积极心理学”的应用，这让我对“幸福”有了更深刻的理解。过去，我总以为幸福是一种遥不可及的目标，需要很多外在的条件才能达到。但是，这本书告诉我，幸福更多的是一种内在的体验，是可以主动去创造和培养的。 它提供了很多关于“感恩”、“正念”、“意义感”等方面的具体练习方法，这些方法并不需要花费太多时间和精力，但是却能有效地提升我们的幸福感。我开始尝试每天写感恩日记，关注当下，感受生活中的小美好。我发现，我不再那么容易被生活中的负面情绪所困扰，反而能够更积极地面对挑战，更珍惜身边的人和事。这种由内而外的改变，让我觉得这本书真的是一本“受用一生”的好书，它不仅仅是给我提供了一些解决问题的方法，更是点亮了我内心的光明，让我能够更热爱生活，更积极地生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的语言风格真的是太讨喜了。它没有那种学术论文的严谨和疏离，也没有那种心灵鸡汤的浮夸和空洞。作者的文笔非常流畅自然，仿佛在娓娓道来，但是每一个字、每一个句都充满了力量和智慧。我最喜欢的是书中大量的案例分析，这些案例都来自于真实的生活，无论是工作中的挑战，还是家庭中的琐事，或者是人际交往中的困惑，都写得极其生动，就像发生在自己身边一样。 通过这些案例，我能清晰地看到书中理论是如何被应用到实践中的，以及这些应用带来了怎样的结果。这让我不再觉得心理学是遥不可及的学科，而是触手可及的工具。我甚至会一边读，一边对照自己的经历，时不时地发出“啊，原来是这样！”的感叹。这本书真的让我受益匪浅，它不仅教会了我认识自己、理解他人，更重要的是，它教会了我如何更好地去生活，去与世界和谐相处。我敢说，这本书会是我书架上反复阅读，并且每次都能有新收获的那一本。